Masalah komunikasi dalam perhubungan telah terbukti menjadi batu penghalang besar yang boleh mendorong perpecahan antara pasangan. Keupayaan untuk menyampaikan kehendak, keinginan, jangkaan seseorang adalah di tengah-tengah mana-mana hubungan manusia yang sihat. Kepentingannya menjadi lebih ketara dalam kes hubungan romantis.
Kami bertanya kepada ahli psikologi Kavita Panyam tentang pandangannya tentang masalah komunikasi antara pasangan. Walaupun masalah komunikasi dalam hubungan mungkin perkara biasa, ia tidak semestinya kekal. Anda boleh menyelesaikannya dan mula bercakap tentang perkara yang penting dengan mengenal pasti punca masalah dan kemudian berusaha ke arah penyelesaian. Teruskan membaca untuk mendapatkan pandangan pakar.
5 Masalah Komunikasi Biasa Dalam Perhubungan
Jadual Kandungan
Daripada perencatan yang wujud kepada isu perhubungan yang terpendam dari semasa ke semasa, sebab masalah komunikasi dalam perkahwinan atau perhubungan boleh berbeza-beza. Tetapi kesannya sentiasa sama; bergelut untuk berkomunikasi dalam perhubungan mula memakan ikatan anda, perlahan tetapi pasti. Ini boleh menyebabkan pasangan romantik menjadi tidak selari antara satu sama lain. Ke satu tahap di mana wujud bersama mula kelihatan tidak masuk akal.
Untuk mengelakkan perkara itu berlaku, anda mesti memahami punca kurangnya komunikasi dalam perhubungan. 5 masalah komunikasi yang paling biasa dalam perhubungan ini menawarkan beberapa pandangan:
5 Isu Komunikasi Teratas Dalam Perhubungan:
- Nada atau niat yang salah faham
- Mengganggu atau menolak perasaan
- Mengelakkan perbualan yang sukar
- Kritikan dan gelung pertahanan
- Rawatan senyap atau penarikan emosi
1. Menghentikan komunikasi untuk mengelakkan penyelesaian masalah
Salah satu masalah komunikasi yang paling biasa ialah kecenderungan untuk berhenti berinteraksi apabila timbul masalah yang tidak selesa.
- Selalunya, orang cenderung untuk menyapu perbualan yang tidak selesa di bawah permaidani
- Mereka berharap bahawa isu itu akan diselesaikan sendiri atau mereka akan mengatasi perkara yang mengganggu mereka
- Penafian atau pengelakan seperti ini hanya membawa kepada kebencian yang timbul dari semasa ke semasa
Apabila komunikasi terhenti dalam perhubungan tentang perkara yang penting, ketiadaan tindakan sedemikian akhirnya boleh menghakis ikatan yang mengikat kedua-dua pasangan bersama.
Bacaan Berkaitan: Pasangan ini mungkin berbeza tetapi strategi komunikasi mereka unik
2. Mengharapkan pasangan membaca fikiran anda
Kita semua pernah ke sana atau sekurang-kurangnya melihat perkara ini berlaku di sekeliling kita sepanjang masa.
- Seorang pasangan mempunyai jangkaan tertentu daripada yang lain, dan mereka hanya menganggap bahawa mereka akan mengetahuinya
- Atau seorang pasangan kecewa atau sakit hati dengan sesuatu yang telah dilakukan oleh yang lain, dan mereka mengharapkan SO mereka hanya tahu apa yang salah
Andaian bahawa pasangan anda akan dapat membaca fikiran anda adalah antara masalah komunikasi yang paling biasa dalam perhubungan yang boleh membuka pintu banjir untuk pergaduhan dan pertengkaran. Untuk berkomunikasi dengan lebih baik dalam perhubungan, kedua-dua pasangan perlu melepaskan halangan mereka dan menyampaikan keperluan asas, jangkaan dan keadaan fikiran mereka kepada satu sama lain.
3. Berkomunikasi untuk menang
- Dalam kebanyakan kes, rakan kongsi mula melihat satu sama lain sebagai musuh apabila berdiri di sisi bertentangan sesuatu isu
- Dengan ego yang bermain, komunikasi menjadi tertumpu pada membuktikan dirinya betul dan memenangi hujah
- Sedangkan usaha itu harus menyelesaikan konflik dan cari jalan tengah
Apabila kecenderungan ini berulang berulang kali, jurang komunikasi dalam perhubungan terus melebar.
4. Kurang rasa ingin tahu
Salah satu masalah komunikasi yang paling biasa dalam perhubungan yang sering tidak disedari, dan oleh itu tidak ditangani, adalah kekurangan rasa ingin tahu.
- Apabila dua pasangan romantik telah bersama untuk masa yang lama, mereka mula beroperasi dengan andaian bahawa mereka sudah mengetahui segala-galanya tentang satu sama lain
- Ini membunuh rasa ingin tahu dalam perhubungan dan mengurangkan komunikasi yang bermakna
- Anda tidak lagi tanya pasangan anda soalan yang menarik untuk mengenali antara satu sama lain pada tahap yang lebih mendalam
Apabila itu berlaku, bukan sahaja komunikasi menjadi terbantut malah hubungan menjadi terbantut juga.
5. Nada suara yang tidak menyenangkan
'Ia bukan apa yang anda katakan tetapi bagaimana anda mengatakannya.' Anda pasti pernah mendengar larangan biasa ini muncul dalam situasi apabila dua orang cuba melepasi kebuntuan komunikasi. Fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa kita berkomunikasi dengan bahasa badan, gerak isyarat dan nada suara kita seperti yang kita lakukan dengan kata-kata kita. Apabila nada atau postur bermusuhan, pintu komunikasi tertutup secara automatik.
Bacaan Berkaitan: Inilah Cara Menghentikan Pertengkaran Berterusan Dalam Hubungan
Tanda Anda Mengalami Masalah Komunikasi Dalam Hubungan Anda
Komunikasi yang baik adalah tentang perasaan didengari, difahami dan selamat dari segi emosi. Apabila corak komunikasi rosak, pasangan sering mengulangi perbualan yang sama tanpa penyelesaian. Berikut ialah bendera merah yang paling biasa untuk diperhatikan:
- Batu atau rawatan senyap: Apabila salah satu pasangan menutup atau menarik balik pertengahan perbualan untuk mengelakkan konflik, ia mewujudkan jarak emosi. Rakan kongsi yang lain berasa ditolak atau tidak penting, dan isu tetap tidak dapat diselesaikan
- Pertahanan berterusan: Daripada mendengar, satu atau kedua-dua rakan kongsi serta-merta mewajarkan, menyerang balas atau menafikan tanggungjawab. Ia menyekat akauntabiliti dan menghalang dialog terbuka
- Kritikan dan bukannya ungkapan: Mengubah aduan menjadi serangan peribadi semakin terhakis keselamatan emosi. Ia mengalihkan tumpuan daripada isu kepada menyalahkan, meningkatkan ketegangan
- Penghinaan atau sindiran: Mengejek, menjeling, atau menyindir pasangan anda adalah peramal utama keretakan hubungan. Ini menimbulkan kebencian dan detasmen emosi
- Mengulangi hujah yang sama: Apabila pergaduhan yang sama dimainkan semula tanpa kemajuan, ia menandakan isu akar yang tidak dapat diselesaikan. Sebagai contoh, bergaduh tentang kewangan atau tugas setiap minggu walaupun sebelum ini berjanji untuk berubah. Ini mengukuhkan keputusasaan kerana kedua-dua pasangan berhenti mempercayai perubahan adalah mungkin
- Pembacaan minda dan andaian: Melompat kepada kesimpulan dan bukannya menjelaskan membawa kepada kekeliruan. Ia menggantikan fakta dengan tafsiran, mewujudkan konflik yang tidak perlu
- Mengelakkan perbualan yang sukar: Jika topik serius seperti wang, keintiman dan rancangan masa depan sentiasa ditangguhkan, hubungan emosi menjadi lemah. Mengelakkan menghalang pembaikan dan memupuk jarak emosi
- Penjagaan markah atau satu peningkatan: Menyimpan pengiraan mental tentang siapa yang melakukan kesalahan mengubah komunikasi menjadi persaingan. Ia menghalang empati dan menyemarakkan kepahitan
- Balasan mengetepikan atau tidak sah: Meminimumkan emosi atau menepis kebimbangan menutup kelemahan. Rakan kongsi berasa tidak kelihatan, membawa kepada penarikan diri emosi
- Kurang mendengar secara aktif: Apabila seorang pasangan bercakap tetapi yang lain diperiksa secara mental atau melakukan pelbagai tugas, sambungan menjadi pudar. Ini menandakan tidak berminat dan merosakkan kepercayaan emosi dari semasa ke semasa
Jika anda perasan tiga atau lebih daripada corak ini berulang, ini adalah tanda untuk menjeda, merenung dan membina semula tabiat komunikasi secara sedar, sebaik-baiknya dengan sokongan profesional jika kitaran terasa tersekat.
11 Cara Mengatasi Masalah Komunikasi Dalam Perhubungan
Bolehkah anda mengenal pasti masalah komunikasi biasa dalam hubungan ini? Adalah wajar jika anda ingin belajar bagaimana untuk memutuskan kitaran ini dan berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda. Memandangkan komunikasi yang sihat adalah satu aset yang boleh anda gunakan untuk belajar menavigasi beban emosi jangkaan, pengalaman lalu, persepsi dan keinginan, ia pastinya satu langkah ke hadapan ke arah yang betul.
Kavita memberi kami beberapa petua kukuh tentang cara untuk meningkatkan komunikasi dalam perhubungan. Berikut ialah 11 teknik yang dia cadangkan untuk mengatasi masalah komunikasi dalam perhubungan:
1. Gunakan bahasa yang jelas dan mudah
Kavita percaya bahawa mengekalkan perbincangan secara langsung, terus dan ringkas adalah jalan terbaik apabila pasangan bergelut untuk berkomunikasi dalam hubungan. Selalunya, jurang komunikasi boleh diluaskan jika orang yang terlibat dalam perbualan menyampaikan fikiran mereka dalam istilah yang samar-samar atau tidak jelas.
Ini memberi ruang untuk sindiran dan melukis makna yang tidak dimaksudkan oleh penceramah. Semua ini boleh merumitkan lagi masalah komunikasi yang sedia ada dalam perhubungan.
- Mengelakkan mengatakan perkara yang menyakitkan hati kepada pasangan anda secara sederhana
- memilih perkataan anda dengan berhati-hati dan menggunakan bahasa yang jelas dan mudah untuk mengemukakan perspektif anda.
- Pendekatan titik ke titik kepada perbincangan boleh membantu anda menjejaki isu yang ditangani serta kemajuan yang dibuat.
Dengan cara ini, keseluruhan perbincangan tidak berubah menjadi kucar-kacir yang tidak dapat difahami oleh kedua-dua pasangan.
Bacaan Berkaitan: 25 Masalah Perhubungan Paling Biasa
2. Jangan sambung titik
Kekurangan komunikasi dalam hubungan biasanya berlaku apabila kedua-dua pasangan mula bercakap secara berbeza ketika cuba bercakap antara satu sama lain. Ini menggagalkan keseluruhan tujuan cuba untuk mengadakan perbualan yang bermakna. Dan mana-mana atau semua latihan komunikasi pasangan yang anda mungkin cuba lakukan tidak berkesan.
Untuk mengelakkan perkara ini
- Fokus pada apa yang diperkatakan pada masa ini.
- Jangan hubungkan titik dengan apa yang dikatakan pada masa sebelumnya atau buat kesimpulan sendiri.
- Membangkitkan perbualan masa lalu dalam perbualan semasa adalah pasti kemajuan yang terbantut.
3. Jangan berkomunikasi apabila gelisah
Untuk berkomunikasi dengan lebih baik dalam perhubungan, anda perlu mendekati sebarang isu atau topik dengan fikiran yang sejuk, tenang dan terkumpul. Apabila anda gelisah atau marah memuncak, kemarahan anda boleh mengaburkan pertimbangan anda dengan ketara. Akibatnya, anda mungkin menjadi penuduh yang lebih berbahaya daripada kebaikan.
Kavita juga menekankan kepentingan menggunakan bahasa badan yang positif dalam komunikasi. Elakkan:
- Mengetepikan isyarat tangan
- Menuding jari
- Mengambil sikap badan yang agresif
Anda tidak boleh memastikan bahasa badan anda positif dan akan datang apabila fikiran anda gelisah.
4. Dapatkan kejelasan tentang isu
Menurut Kavita, tidak mungkin untuk berkomunikasi dengan lebih baik dalam perhubungan apabila anda tidak jelas tentang perasaan SO anda tentang isu tertentu. Oleh itu, meminta kejelasan dan mencari maklumat lanjut di mana sahaja terdapat kekeliruan adalah antara latihan komunikasi pasangan yang disyorkan.
- Jangan tahan diri anda daripada bertanya soalan jika ada.
- Jika pasangan anda mengatakan sesuatu yang anda tidak faham sepenuhnya, dorong mereka untuk menjelaskan diri mereka dengan lebih lanjut.
- Dengan mendapatkan konteks perbualan dan memahami dari mana orang lain datang, anda boleh bekerja sebagai satu pasukan untuk memecahkan halangan komunikasi.
5. Bergilir-gilir bercakap
Jika anda menghadapi masalah untuk berkomunikasi dalam sesuatu hubungan, beri perhatian kepada bagaimana anda dan pasangan anda bertindak semasa cuba berbual. Terutamanya, semasa cuba menyelesaikan konflik atau bertengkar tentang sesuatu.
Tidak ada cara anda boleh berkomunikasi dengan lebih baik dalam perhubungan jika anda berdua:
- Bercakap antara satu sama lain
- Dengan tidak menghiraukan apa yang dikatakan oleh yang lain
- Dengan pendekatan sedemikian, anda boleh memilih 'kata kunci' untuk meneruskan hujah anda sendiri
Walaupun ia mungkin berasa baik pada masa ini, ia tidak dapat tidak menjejaskan hubungan anda dalam jangka masa panjang. Jadi, buat satu titik untuk bergilir-gilir bercakap.
Tidak kira betapa tergodanya anda untuk memotong pasangan anda pada pertengahan ayat untuk menentang sesuatu yang mereka katakan, dengarkan mereka sepenuhnya sebelum anda membalas. Tegaskan bahawa mereka melakukan perkara yang sama apabila tiba giliran anda untuk bercakap.
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Bereaksi Apabila Pasangan Anda Mengatakan Perkara Yang Menyakiti Hati?
6. Tetapkan sempadan yang tidak boleh dilanggar
Pasangan yang bermain permainan menyalahkan atau menggunakan nama samaran adalah titik apabila komunikasi terhenti dalam sesebuah hubungan. Itulah sebabnya penting untuk menetapkan batasan yang sihat yang anda komited untuk tidak langgar tidak kira betapa membebankan atau menakutkan situasi tersebut.
Sebagai contoh:
- Anda berdua boleh bersetuju bahawa menuduh atau menganiaya keluarga masing-masing hanya untuk memenangi pertengkaran adalah wilayah yang dilarang.
- Begitu juga, membuat teguran sinis tentang kerjaya, nilai, perwatakan masing-masing mesti dielakkan walau apa cara sekalipun.
- Jika terdapat isu yang berkaitan dengan bidang ini, anda perlu belajar bercakap mengenainya dalam nada neutral.
7. Sentiasa berfikiran terbuka
'Awak selalu buat macam ni.' 'Saya tahu ini akan berlaku.' 'Saya tak percaya saya jangka awak akan jadi lebih baik daripada ini.' Kenyataan yang menyakitkan hati sebegini hanya memburukkan lagi masalah komunikasi sedia ada dalam perhubungan. Selain itu, ia membuktikan bahawa anda sedang menghadapi sesuatu isu dengan tanggapan yang telah dibuat-buat.
Selagi persepsi anda diwarnai dengan berat sebelah, anda tidak boleh berharap untuk mewujudkan komunikasi yang sihat dan bermakna dalam hubungan anda. Itulah sebabnya mengekalkan fikiran terbuka semasa membincangkan perkara, tidak kira besar atau kecil, adalah kunci kepada komunikasi yang baik.
8. Berhati-hati dengan reaksi dan tindak balas anda
Kami cenderung memberi tumpuan kepada orang lain apabila meneroka punca kekurangan komunikasi dalam perhubungan. Peranan pasangan seseorang dalam menjejaskan komunikasi. Peranan dinamik hubungan anda sebagai pasangan.
Tetapi jika anda ingin meningkatkan komunikasi dengan bersungguh-sungguh, melihat ke dalam adalah bahagian penting dalam proses itu. Anda perlu
- Akui bahagian anda dalam menghalang interaksi positif dalam hubungan anda
- Dan berhati-hati dengan reaksi dan tindak balas anda semasa perbualan
- Gulung mata ringkas atau berus tangan boleh membatalkan usaha dan kemajuan berjam-jam
Tidak kira betapa besarnya emosi anda, kawal reaksi dan respons anda. Kekalkan reaksi sepositif mungkin. Tindakan mengawal diri yang mudah ini boleh membantu mencegah situasi daripada menjadi lebih buruk dan mengajar anda seni bergaduh secara hormat.
9. Amalkan mendengar secara aktif
Kavita berkata apabila pasangan menghadapi masalah untuk berkomunikasi dalam sesuatu hubungan, mereka perlu mengutamakan pendengaran aktif. Selain memberi ruang kepada satu sama lain untuk bercakap secara terbuka, kedua-dua pasangan mesti mendengar dengan teliti apabila yang satu lagi bercakap. Dengan mendengar pasangan anda dengan lebih baik , anda menunjukkan bahawa apa yang mereka katakan adalah penting bagi anda.
Jika semasa ceramah ini, anda mendengar sesuatu yang anda ingin balas, buat nota mental dan jelaskan apabila tiba giliran anda. Untuk memahami apa yang mereka rasa dan cuba sampaikan, rendam dalam diri pasangan anda:
- Gerak isyarat
- Bahasa badan
- Ungkapan
Bacaan Berkaitan: 9 Cara Ikhlas untuk Meminta Maaf Kepada Seseorang yang Anda Sakiti
10. Berkomunikasi untuk menyelesaikan
Salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan komunikasi dalam perhubungan adalah dengan menyatakan bahawa anda hanya dan hanya berkomunikasi untuk menyelesaikan isu dan masalah. Dan bukan untuk memburukkan mereka. Apabila anda mendekati isu tertunggak sekali lagi, pergi ke perbualan dengan jelas. Tumpahkan semua perkara yang diperkatakan kali terakhir.
"Apabila perbincangan mungkin bertukar menjadi pertengkaran, betulkan perbincangan untuk hari lain dan sibukkan perkara lain. Tetapi lakukan susulan segera."
– Kavita Panyam, Pakar Psikologi
Ini adalah cara yang bagus untuk berhenti bertengkar dengan pasangan anda berulang kali. Jika walaupun anda telah berusaha sedaya upaya, anda tidak dapat mencari jalan penyelesaian untuk menyelesaikan perbezaan anda, akui pandangan anda tentang topik tertentu adalah berbeza dan belajar untuk hidup bersama secara aman.
11. Terima kasih kepada pasangan anda kerana memberi kerjasama
Satu lagi latihan komunikasi pasangan yang mudah tetapi penting ialah ungkapan rasa terima kasih. Kita sering mengambil mudah pasangan romantik kita dan gagal untuk menyatakan penghargaan dan terima kasih atas usaha mereka, walaupun kita merasakannya di dalam hati kita.
Jika anda telah bergelut untuk berkomunikasi dalam hubungan dan telah mula membuat kemajuan, pastikan anda mengucapkan terima kasih kepada pasangan anda atas peranan mereka di dalamnya. Ia akan membantu mereka jauh dalam membuat mereka mahu melakukan yang terbaik untuk membatalkan jurang komunikasi.
Melainkan terdapat beberapa isu serius yang sedang dimainkan, masalah komunikasi dalam perhubungan boleh diselesaikan. Apa yang diperlukan ialah kesediaan daripada kedua-dua rakan kongsi untuk berusaha dan bimbingan yang betul tentang cara untuk memecahkan tembok yang dicipta disebabkan oleh sejarah komunikasi yang lemah dalam perhubungan.
Bila Untuk Mendapatkan Bantuan Profesional
Kebanyakan isu komunikasi dalam perhubungan boleh diuruskan dengan kesedaran dan amalan. Tetapi kadangkala, kitaran itu menjadi terlalu berulang atau meletihkan emosi untuk diselesaikan sendirian. Terapi boleh membantu memecahkan corak ini sebelum ia menjadi kebencian atau rasa tidak rela.
| Isu Biasa, Boleh Selesaikan | Apabila Terapi Diperlukan |
| Sesekali salah faham | Perdebatan berterusan dalam topik yang sama |
| Penarikan diri sementara semasa tekanan | Jarak emosi yang berterusan atau rawatan senyap |
| Nada lembut atau konflik masa | Penghinaan, kritikan, atau panggilan nama |
| Kesukaran meluahkan emosi | Perasaan tidak selamat, tidak didengari atau putus asa tentang perubahan |
Sekiranya masalah komunikasi anda kronik, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor terlatih untuk membuat kemajuan. Bantuan yang betul hanya dengan satu klik sahaja.
Soalan Lazim
Apabila anda mempunyai masalah komunikasi dalam sesuatu hubungan, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah memahami punca-punca di sebaliknya. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda boleh mula menangani isu-isu asas ini untuk meningkatkan komunikasi . Selain itu, mencuba beberapa latihan komunikasi pasangan dan menerapkan teknik sihat secara sedar untuk interaksi anda dengan pasangan anda boleh membantu.
Ketidakupayaan untuk bercakap tentang topik yang serius atau tidak selesa, menyelesaikan masalah di bawah permaidani, mengharapkan pasangan anda membaca fikiran anda, kurang rasa ingin tahu, mengutamakan memenangi hujah berbanding penyelesaian konflik adalah antara punca utama masalah komunikasi.
Anda boleh membetulkan komunikasi dalam perhubungan dengan mengamalkan pendengaran aktif, bergilir-gilir untuk bercakap, menggunakan bahasa badan yang positif, tidak mengatakan perkara yang menyakitkan antara satu sama lain dan menumpukan perhatian untuk menyelesaikan masalah anda daripada menguatkan ego anda dengan memenangi hujah.
Untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda, gunakan bahasa yang mudah dan jelas, jangan membuat kesimpulan atau meletakkan kata-kata di mulut orang lain, beri dia peluang untuk mengatakan kata-kata mereka dan mengawal sebarang reaksi atau gerak isyarat yang tidak menyenangkan.
Cara Bertindak Balas Terhadap Rawatan Senyap – Cara Berkesan Untuk Mengendalikannya
Pengalaman 6 Pasangan Mengenai Cara Terapi Cakap Membantu Hubungan Mereka
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
