5 modi kif tieqaf timxi lill-ex tiegħek fuq il-midja soċjali

Allura dan l-aħħar kissejt mal-ex tiegħek. Kif inkun naf? Għax, iċ-ċansijiet li qed tgħixhom fuq il-midja soċjali huma l-ogħla jekk inti tkisser fl-aħħar 3-6 xhur. Inti taħseb dwarhom il-ħin kollu bit-tama fervent għal sinjal li huma missok u jaħsbu dwarek. Anke jekk l-ex tiegħek kien jerk sħiħ trid sinjal li huma miserable mingħajrek għax dan ikun ifisser li tista 'tgħolli b'sodisfazzjon!

Imma stenna! Ħu mument u aħseb... qatt rajt lil xi ħadd iferraħ qalbu fuq il-midja soċjali dwar kemm hu miżeru? LE. In-nies dejjem ipoġġu dwar kif tbandil ħajjithom anke jekk l-istampa reali tista 'tkun differenti. Għal kull ma taf, inti tista 'għamilt l-istess biex tagħmel ex TIEGĦEK jealous! Allura, ma taħsibx li meta inti stalk ex tiegħek fuq il-midja soċjali int fil-fatt twaqqaf lilek innifsek għal aktar miżerja?

Waqqaf din l-awtokastig illum! Aħna ngħidulek kif!

1. Segwi l-mudell tal-vizzju

Iva, INTI vizzju - vizzju ossessjonat dwaru/ha; vizzju li ma tħossokx daqshekk waħdek waqt li jkollok il-profil tagħhom quddiemek; dipendenti fuq l-isparar ta 'newroni f'moħħok li jfakkruk biss fiż-żminijiet tajbin li kellek mal-ex tiegħek. Allura għandek bżonn tiġġieled dan bħal ma tiġġieled kwalunkwe vizzju. Billi ma ċċedix għall-iħeġġiġ u billi tneħħi kull sinjal li jqanqal imġieba vizzju. Ikollok bżonn ukoll li tiftakar f'kull ħin li tħeġġeġ jiġu u jmorru bħal mewġ u kull mewġa intensa quċċata f'tul medju ta '3 minuti. Allura l-ħin li jmiss ikollok il-ħeġġa biex tiċċekkja l-profil tagħhom ta 'Facebook jew Instagram, tfixkel lilek innifsek għal 5 minuti biss, u fil-probabbiltà kollha t-tħeġġiġ jgħaddi, sal-ħin li jmiss. Agħmel dan huwa dożi żgħar u dalwaqt issib li d-distakk bejn tħeġġeġ jikber itwal u itwal.

Qari relatat: Is-7 stadji ta’ tifrik

2. Aħseb negattiv

Yup, smajt dan id-dritt. Ftakar li għidna li meta tiddejjaq lill-ex tiegħek tfakkar biss fiż-żminijiet it-tajba u jġiegħlek ixxennaq għalihom? Aqta xiex? Dik hija illużjoni. Għalhekk, kull darba li tħoss li tmisshom, trid tfakkar deliberatament lilek innifsek fir-raġunijiet kollha t-tajba li inti faqqret għalihom u li għalihom relazzjoni ma ħadmitx.

3. Aħseb dwarha bħala reġim ta 'eżerċizzju

Mela meta tibda programm ta’ workout biex tieħu l-forma, hija tant ta’ kastig fil-bidu imma meta tara l-figura tiegħek tiddawwar svelta fil-mera tibda tgawdiha. Int trid tagħmel l-istess ħaġa. Żomm kalendarju fuq l-iskrivanija tiegħek u agħti punt tad-deheb lilek innifsek għal kull jum li teżerċita kontroll fuqek innifsek u ma tiskjax lill-ex tiegħek u fl-aħħar ta 'kull ġimgħa tikkura lilek innifsek b'xi ħaġa tajba. Żid gradwalment dak it-tul għal ġimgħatejn, tliet ġimgħat, xahar. Saż-żmien li tasal għal xahar, ikollok bżonn ħafna inqas trażżin!

Qari Relatat: 19 Tagħmilx U Tagħmilx Wara Tkissir

4. Mur dundjan kiesaħ

Jekk verament trid tieqaf, dan huwa pass drastiku wieħed li jkollok tieħu. Unfollow news feeds tagħhom, unfriend minn kullimkien. Fil-fatt għal xi żmien ma ssegwix il-newsfeeds tal-ħbieb komuni tiegħek ukoll biex ma titħajjarx. Aħna nafu li tkun it-tentazzjoni li terġa 'lura għall-azzjoni, imma anki jekk tagħmel hekk, kompli u erġa' waqqaf issegwi.

Qari Relatat: Kif Tgħaddi minn Fuq Xi ħadd Li Tara Kuljum U Sib Il-Paċi

5. Kun ħanin lejk innifsek

Kollox magħdud u jsir, it-twaqqif ta 'din l-imġieba se jkun bħal li tmur fuq dieta. Ikun jeħtieġ dixxiplina u kontroll fuqu nnifsu u se jkun diffiċli. Imma sakemm tiftakar li l-imġieba kollha tista 'tiġi modifikata u li kull drawwa jew xenqa hija temporanja, tista' tirbaħ dan. U meta tkun segwejt dieta għal 20 jum imma qerqt għal ġurnata waħda, ma jfissirx li x-xogħol iebes ta 'dawk l-20 jum jispiċċa skart. Għadha għamlet differenza. Hekk kun ġentili lilek innifsek u aħfer lilek innifsek għal żlieq żgħir. Se jagħmilha aktar faċli!

Xorti tajba mal-ex Detox tiegħek!

Ħsibijiet Finali

Il-midja soċjali tista’ tagħmilha ta’ sfida biex timxi ‘l quddiem wara t-tifrik, speċjalment meta t-tentazzjoni li tiċċekkja lil ex tkun biss klikk ‘il bogħod. Billi tistabbilixxi konfini, tissostitwixxi l-vizzju b'attivitajiet pożittivi, u tiffoka fuq l-awto-tkabbir, tista 'tieħu l-kontroll u ssib il-paċi.

Jekk qed tissielet biex titlaq jew teħtieġ appoġġ addizzjonali, ikkunsidra li titkellem ma 'konsulent. It-terapisti tagħna jista’ jipprovdi gwida biex jgħinek tfejjaq, tiskopri mill-ġdid l-istima tiegħek, u ssib modi aktar b’saħħithom biex timxi ‘l quddiem. Ikkuntattjana illum biex tibda l-vjaġġ tiegħek ta 'awto-fejqan u tkabbir.

Għandi Ċempel lill-Ex Tiegħi — 12-il Suġġeriment Biex Jiddeċiedi

Il-Mod it-Tajjeb Biex Jużaw il-Qawwa tas-Silenzju Wara Tkissir

Kif Tħobb Innifsek mill-ġdid Wara Li Tqaxxar Qalbek - 17-il Tip

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti