19 Tagħmilx U Tagħmilx Wara Tkissir

Qatt ma tkun taf kemm relazzjoni romantika tista’ ddum jew ma tistax iddum. Xi drabi, it-tmiem ikun tant f’daqqa li ħadd ma seta’ rah ġej. Anke kieku kienet il-ħaġa tajba li tagħmel, wieħed jew it-tnejn intom kienu jibqgħu meqruda għal żmien twil. Dan jista 'jinftiehem, peress li t-taqlib emozzjonali li jiġi ma' tifrik huwa diffiċli biex ilaħħqu miegħu. U li ssib il-passi li jmiss tiegħek wara tifrik hija saħansitra aktar diffiċli.

It-tifrik għandhom impatt qawwi fuq il-benessri fiżiku u mentali ta’ persuna. Minn ħasra u niket għal serħan u anke konfużjoni; qatt ma tkun taf x'inhu ġej għalik. Tista 'tħoss dawn kollha f'daqqa, jew wieħed wara l-ieħor, jew fl-ebda ordni partikolari. Tfixkel l-irqad u d-drawwiet tal-ikel, u jista’ saħansitra jirriżulta f’dipressjoni. Madankollu, il-fejqan wara t-tifrik huwa inevitabbli.

Biex ngħinu tħaffef il-proċess, għaqqadna lista ta’ 19-il dożaġġ u s-sengħa wara t-tifrik sabiex tkun tista’ tgħaddi minn dan iż-żmien iebsa b’ċerta faċilità. Illum, qed f'konsultazzjoni mal-psikologu Nandita Rambhia, li tispeċjalizza fis-CBT, REBT, u pariri tal-koppja. Skrollja 'l isfel għal xi suġġerimenti onesti dwar kif tħossok aħjar wara tifrik.

19 Tagħmilx U Tagħmilx Wara Tkissir

Li tgħaddi minn tifrik tieħu effett fuq kulħadd saħħa mentali sa ċertu punt, anki jekk għandhom tunnellata ta’ appoġġ emozzjonali. U l-ħin liberu li jkollok f'idejk wara li tintemm relazzjoni jista' jħallik taħseb dwar żbalji tal-passat, tikkontempla 'x'jiġri' u 'jekk biss'. Saħansitra se jkun hemm punt fejn inti kontinwament tort lilek innifsek biex iweġġgħu lill-persuna l-oħra. Dan jista 'plunge inti aktar 'l isfel il-toqba fenek ta wallowing u pining.

Li ma tkunx tista' tara x'għandek tagħmel wara tifrik tista' tfixkel il-proċess ta' fejqan tiegħek. U jekk ma titgħallimx kif tfejjaq wara tifrik, ir-relazzjonijiet futuri tiegħek se jsofru minħabba dak il-bagalji emozzjonali u t-trawma kollha li qed iġorr mill-esperjenzi tal-passat tiegħek. Huwa komuni li tħossok mwaħħla meta tkun għaddej minn qtugħ ta’ qalb imma, bħal f’kull sitwazzjoni, hemm dawl fit-tarf ta’ din il-mina wkoll. U nistgħu nuruk kif tasal hemm b'mod b'saħħtu.

Jekk qed tgħaddi minn tifrik u ma tafx x'għandek tagħmel wara, din il-lista ta 'dot u t'tagħmel wara tifrik isservi bħala gwida biex toħroġ minn din il-fażi ħażina tal-ħajja. Hawn il-parir espert tagħna dwar x'għandek tagħmel wara tifrik, u x'għandek tbiegħed minnu:

Tieħu Ħsieb Innifsek

Tħossok vojta wara tifrik hija inevitabbli. Iżda nirrakkomandaw li tħalli lilek innifsek ħin biex tgħaddi sew mill-istadji emozzjonali. Din il-fażi m'għandhiex għalfejn tkun it-tmiem ta' ħajtek. Il-fejqan wara t-tifrik huwa possibbli, hekk ukoll il-fejqan wara t-tifrik. Iżda, biex tipprepara lilek innifsek għaliha, trid iżżomm ftit affarijiet f'moħħok. Tinkwetax, aħna qed jelenkawhom isfel! Biex nibda, trid tibda tipprijoritizza lilek innifsek bil-modi li ġejjin:

1. Agħmel waqfa nadifa

Speċjalment jekk qed tistaqsi x'għandek tagħmel wara t-tifrik ta' relazzjoni fit-tul. M'għandekx bżonn espert tad-dating biex jgħidlek dan, peress li dan huwa l-eqdem kapitlu fil-ktieb. Diffiċli daqskemm iħoss, huwa essenzjali. Affarijiet li għandek bżonn tagħmel għas-sanità immedjata tiegħek:

• Evita l-ex sieħeb tiegħek sakemm ikollok bżonn
• Tippruvax tiskja lill-ex tiegħek fuq il-midja soċjali; jimblokkahom jekk dan huwa dak li hemm bżonn biex toqgħod 'il bogħod
• Tiltaqax ma' ħbieb komuni wara tifrik jekk tarahom tqanqallek jew iqajjem emozzjonijiet koroh
• Inti tista 'tħoss li huwa possibbli li toqgħod ħbieb ma' ex, iżda f'ħafna każijiet, jonfoħ b'mod spettakolari. Il-fejqan minn tifrik jibda meta tagħmel waqfa nadifa, minflok ma tiżloq lura f'sitwazzjonijiet u xejriet qodma u ta' wġigħ
• Żomm f'moħħok li r-relazzjoni ntemmet għal raġuni, m'hemm xejn x'jiġi salvat. Huwa aħjar li titlaq bid-dinjità tiegħek intatta

2. Irrikonoxxi s-sentimenti tiegħek wara tifrik

It-tieni pass l-aktar importanti huwa li tirrikonoxxi l-weġgħa kollha u s-sentimenti negattivi li tqajjem it-tifrik. Meta tkun għaddejja minn tifrik trawmatiku, huwa naturali li tħossok ħażin, rrabjat, u deħra. Huwa importanti li tirrikonoxxi dawk is-sentimenti minflok ma tipprova tneħħihom.

Aħna nistaqsu lill-espert tagħna: Kif timxi 'l quddiem wara tifrik meta tkun għadek tħobb? nandita jgħid:

• “Li tħalli lilek innifsek ftit ħin biex tnikket u taċċetta s-sentimenti tiegħek huwa l-aktar aspett importanti tal-proċess tal-fejqan
• M'għandekx għalfejn tħossok tajjeb daqshekk malajr. Ħossok liberu li tibki u tgħajjat ​​- prattiki bħal dawn jgħinu biex jirrilaxxaw emozzjonijiet negattivi
• Ġurnal l-emozzjonijiet kbar u żgħar tiegħek; tikteb l-affarijiet huwa mod tajjeb biex ilaħħqu”

Qari Relatat: 9 Suġġerimenti Esperti dwar Kif Tikkontrolla l-Emozzjonijiet Tiegħek F'Relazzjoni

3. Ara x'jagħmel int kuntent

Ċansijiet huma li tħoss li tlift parti minnek innifsek wara li tlift l-imħabba ta’ ħajtek. Imma wasal iż-żmien li issa aqbad lilek innifsek u taqbad lilek innifsek fuq dahar. Aħseb dwarha b'dan il-mod, l-ex sieħeb tiegħek issa huwa barra minn ħajtek u għandek dan il-ħin kollu biex issib affarijiet li jagħmluk ferħan mill-ġdid.

• Tqatta' ħin waħdek: Ħu ftit ħin liberu, qatgħu miegħek innifsek, u idra mal-kumpanija tiegħek
• Aqbad xi attivitajiet antiki: Agħmel dawk l-affarijiet kollha li tħobb tagħmel imma l-eks sieħeb tiegħek qatt ma ried tagħmel. Forsi tħobb l-għawm imma sieħbek ma tantx kien għawwiem. Wasal iż-żmien li terġa’ tidħol fil-pixxina!
• Sib lilek innifsek: Mur fuq dati waħedhom u pamper lilek innifsek. Ikseb id-dwiefer tiegħek, tinvesti f'kulur ġdid tax-xagħar, jew sempliċement iżżid il-gwardarobba tiegħek. Ibda tmur għal klassi tal-yoga jew tiżviluppa passatemp ġdid jew ibda ċikliżmu madwar il-belt għall-arja friska filgħodu. Int ser tħossok tajjeb... eventwalment

Issa li int barra minn din ir-relazzjoni, ħu ftit ħin biex tiffoka fuqek innifsek u ara x’jagħmel int kuntent. Int tifhem kemm hu importanti l-ħin waħdek u titgħallem kif tistabbilixxi xi konfini fir-relazzjonijiet futuri tiegħek. Idealment, għandek titgħallem tkun kuntent fil-kumpanija tiegħek qabel ma tkun tista 'saħansitra taħseb dwarha imur wara t-tifrik. Dan se jkun utli u jiżgura li int ippreparat tajjeb għar-relazzjonijiet futuri kollha tiegħek.

4. Ilħaq mal-ħbieb u l-membri tal-familja tiegħek

Jekk titkellem ma’ psikologu, jgħidlek li huwa kruċjali li jkollok sistema ta’ appoġġ meta tgħaddi minn żmien daqshekk diffiċli. U dan huwa eżattament dak li tissuġġerixxi Nandita wkoll. “Dawwar lilek innifsek b’nies li huma empatetiċi, li jifhmuk, u li jgħinuk tħossok aħjar. Int ukoll tiddeċiedi meta tara terapista wara tifrik. Ħadd m’għandu jisforzak,” tgħid hi. Ħu l-għajnuna minn dawk li jistgħu jgħinuk tfixklek u żomm moħħok barra mill-ex tiegħek. Tqatta’ ħin magħhom biex tiftakar kemm int maħbub.

Imma kif tkompli wara tifrik meta tkun għadek maħbub? Hawn dak li nissuġġerixxu:

• Kunfida f'xi ħadd li tafda. Ikseb magħhom u kellimhom dwar is-sentimenti tiegħek
• Itlob parir mingħand ħbieb u membri tal-familja dwar dak li għamlu waqt sitwazzjonijiet simili
• Kun żgur li għandek xi ħadd biex jaqsam is-sentimenti tiegħek ta’ frustrazzjoni, rabja, u dwejjaq, u li din il-persuna mhux se tiġġudikak
• Dan huwa vitali peress li huwa inevitabbli li inti se tibqa 'slumping f'fażijiet ta' longing u uġigħ għal xi żmien; ser ikollok bżonn xi ħadd li tafda fih
• B’dan il-mod, ikollok sieħeb ta’ responsabbiltà, li jista’ jgħinek tibqa’ fit-triq it-tajba matul dan iż-żmien diffiċli

Nagħmlu Bidliet

Xoljiment ta’ relazzjoni mhux miżżewġa jista’ tabilħaqq iweġġa’ daqs id-divorzju. Allura tieħux lilek innifsek ħafif meta tkun fil-fond tat-trinek u tħossok imdejjaq dwar dak li ġrallek. Xi drabi, huwa meħtieġ li tagħmel xi bidliet f'ħajtek, sabiex tkun tista' toħroġ bħala persuna ġdida. L-aħjar ħaġa dwar tifrik diffiċli hija li jistgħu jittrasformawk f'persuna friska li ma kontx taf li ridt issir.

5. Nimxu 'l barra jew dekorazzjoni mill-ġdid l-ispazju tiegħek

L-inħawi immedjati tiegħek jista' jkollu impatt serju fuq il-burdata tiegħek. It-tibdil u t-tfassil mill-ġdid tal-ispazju tal-għajxien tiegħek jgħinek tagħmel reset mentali. Affarijiet li ser jgħinuk żgur:

• Tbiegħed wara tifrik: Jekk int u l-eks tiegħek għexu flimkien, imxi 'l barra malajr kemm tista'. Tkissir wara li tgħix flimkien jista 'jkun estremament mhux maħdum imma tista' timxi 'l barra bil-grazzja
• Il-ħolqien ta' ambjent ta' għajxien ġdid: Jekk tgħix waħdek, dekorazzjoni mill-ġdid tad-dar jew tal-kamra tiegħek. Jista 'jkun sempliċi daqs li tbiddel il-lożor tiegħek jew saħansitra tagħmel l-ispazju aktar ikkulurit. Għaliex ma tmurx tixtri mera ġdida fancy?
• Teħles mill-affarijiet tal-ex tiegħek: Jekk għandek tfakkiriet ta 'l-ex tiegħek li tinsab madwar, li teħles minnhom se jgħin biex tul il-proċess ta' fejqan. M'għandekx għalfejn tibqa' tfixkel maż-ġerżijiet tagħhom fil-gwardarobba jew ixomm dik ix-xemgħa fwejjaħ li xtrawlek il-Milied li għadda

6. Ħu ftit ħin għall-kura personali

Li tieħu ftit ħin għall-kura personali tista' tagħmel meraviljuż għas-saħħa mentali tiegħek. U hawn ftit suġġerimenti f'każ li tissielet b'din il-forma ta' kura:

• Idħol f'rutina fejn tibqa' okkupat iżda kuntent: Erġa’ aqra l-ktieb favorit tiegħek, ara films, sajjar l-ikel tal-kumdità tiegħek, jew ordna
• Agħmel xi ħaġa barra mis-soltu: Mur fuq vjaġġ waħdu lejn belt ġdida li qatt ma ġejt fiha. Hemm biżżejjed films ta’ Hollywood biex jgħidulek li avventura waħedha tista’ tagħmel ħafna ġid lil xi ħadd li qed iħossu mqalleb wara tifrik
• Ibqa' b'saħħtu u attiv: Żomm lilek innifsek miexja b'workout ġdid. Ibbukkja massaġġi, mur ġiri, kull ħaġa li tagħtik kuntentizza hija milqugħa. studji turi li l-ikel jgħin lil wieħed jirkupra minn qtugħ ta’ qalb, għalhekk tiekol ikliet regolari u ħażniet ikel u ħaxix bnin
• Tajjeb li ma tkunx produttiv: Li tkun 'għażżien' hija wkoll kura personali. Agħmel lista tal-aqwa films biex tara wara t-tifrik u waqqaf ġurnata biex tarahom kollha f'daqqa. Oh, u tinsiex li taħżen il-friża bil-ġelat!

Qari Relatat: 30 Ideat ta' Rigali għall-Ħarsien Innifsi U l-Benessri - Għax Int Jixraqlek L-Aħjar

7. Uża l-ħin liberu tiegħek ġdid b'għaqal

Ma 'tifrik jiġi ħafna aktar ħin liberu. Użaha biex issir verżjoni ġdida tiegħek. Dan il-ħin liberu għandu l-potenzjal li jġiegħlek titlef moħħok u jista’ saħansitra jġiegħlek tikkuntattja lill-ex tiegħek. Minflok ma tqattaʼ l- ħin toqgħod fl- ħasra personali, użaha biex tagħmel xi bidliet pożittivi f’ħajtek. Ibda titgħallem lingwa ġdida, ipprova ħila ġdida, ivvinta mill-ġdid lilek innifsek — dawn il-bidliet kollha jgħinuk tikber u se tħobb din il-verżjoni evolvita tiegħek innifsek.

8. Esplora u għix ħajja konxja

Huwa faċli li titlef lilek innifsek fil-niket u ansjetà wara tifrik. U li tgħix ħajja konxja hija l-aħjar antidotu għaliha. Li nkunu konxji jgħinna nikkalmaw u nibqgħu wieqfa għal xi żmien. Dan huwa dak li għandek bżonn tagħmel:

• Inkorpora ftit minuti ta 'meditazzjoni u yoga fir-rutina ta' kuljum tiegħek
• Tgħallem ftit eżerċizzji ta’ mindfulness biex tkun tista’ timmaniġġja ħsibijiet u sentimenti tqal
• Meta tkun lest, ċempel lill-gang flimkien u tieħdu gost
• Mur żfin, shopping, bar-hopping, jew saħansitra sempliċiment barra għal ikla sempliċi. Imma fakkar lilek innifsek biex terġa 'lura għall-preżent meta l-moħħ jimxi. Huwa diffiċli, imma kompli tagħmel hekk sakemm isir drawwa

9. X'għandek tagħmel wara tkissir ta' relazzjoni fit-tul? Fittex terapija

Il-pariri kollha li semmejna huma punt ta’ tluq tajjeb. Imma l-iktar ħaġa li tgħin hija l-għajnuna professjonali. Anke jekk tibda bil-qalb, ikollok xi għarfien dwar dak li għandek bżonn u kif timxi 'l quddiem minn hawn. Mhux biss tgħinek timmaniġġja l-uġigħ tiegħek b'mod aktar b'saħħtu iżda toffri wkoll għarfien dwar ix-xejriet ta 'imġieba tiegħek. Dan jista 'jkun ta' għajnuna immens fin-navigazzjoni ta 'relazzjonijiet futuri.

Xi nies jistaqsu, hemm limitu ta’ żmien dwar meta tara terapista wara tifrik? Le, imma li tfittex l-għajnuna minn psikologu kliniku jew terapista ssir aktar u aktar imperattiva jekk qed tissielet ma 'kwistjonijiet bħall-ansjetà jew id-dipressjoni wara s-separazzjoni. Jekk qed tfittex għajnuna, konsulenti tas-sengħa u ta' esperjenza fuq Bonobology's bord qegħdin hawn għalik.

10. Agħti ftit ħin

Forsi l-aktar ħaġa importanti li tagħmel f’din is-sitwazzjoni diffiċli hija li tiftakar li ż-żmien huwa fejjaq kbir. Nandita jagħti parir, "Agħti ħafna ħin u ħafna TLC - kura tenera u mħabba - biex toħroġ lilek innifsek minn din is-sitwazzjoni." Hawn huma xi affermazzjonijiet u tfakkiriet għalik:

• Kun ġentili miegħek innifsek daqskemm tkun kieku l-eqreb ħabib tiegħek kien għaddej mill-istess
• Ftakar, l-affarijiet se jsolvu maż-żmien
• Kun ġentili miegħek innifsek u tifhem li għandek bżonn tgħaddi mill- stadji ta’ niket wara tifrik qabel ma l-affarijiet jerġgħu jibdew iħossuhom normali
• L-ansjetà wara tifrik se tikkalma, l-affarijiet se jmorru għall-aħjar, u inti timxi 'l quddiem
• Int ser tibda tħares lejn il-futur bit-tama

Hang fil hemm u kun paċenzja għal mill-inqas tliet xhur jew hekk; l-affarijiet se jibdew iħarsu 'l fuq dalwaqt! L-aktar importanti, sa fejn hu kkonċernat l-ex tiegħek, tippruvax tibqa’ ħbieb wara tifrik. Mhux f'dan l-istadju.

Steer Clear Mill-Mekkaniżmi Ħżiena għas-Ilaħħqu

It-tkissir jista 'ma jkunx faċli imma li tneħħa dawk l-iżbalji pesky ta' wara t-tifrik tista 'tagħmel il-mixja fuq dak ħafna aktar diffiċli. Identifika l-affarijiet li m'għandekx bżonn tagħmel wara tifrik sabiex ma tispiċċax relitt emozzjonali. U x'inhuma eżattament dawk l-imġieba li trid tevita bħall-pesta?

Qari Relatat: 5 Sinjali Ir-Regola ta' Ebda Kuntatt Qed Taħdem

11. Jekk trid taċċetta tifrik u timxi 'l quddiem, tidħolx fil-mod kif x'jiġri

Aqra dan wieħed bir-reqqa. Fantasizing dwar dak li seta 'jkun huwa dritt fuq quċċata ta' tagħna x'm'għandekx tagħmel wara tifrik lista. Kif tgħid Nandita, "Fil-minuta li tiddeċiedi li t-tifrik ikun lest u jitfarfar, agħmel sforz konxju biex tneħħi kwalunkwe mistoqsija/xenarju 'x'x'jiġri' minn moħħok." Dawn ir-ruminazzjonijiet bla sens jagħmlu aktar ħsara, u l-ebda ġid. U ejja nkunu onesti hawn, m'hemm xejn x'jikseb minnhom, allura ieqaf taħseb dwarhom.

Tistaqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet biss iżomm l-uġigħ fuq quddiem ta 'moħħok, u twaqqaf il-proċess ta' fejqan mejjet fil-binarji tiegħu. Għandek bżonn tipprattika d-distanza emozzjonali. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għalik innifsek u għar-relazzjonijiet futuri tiegħek hija li ma tixmarx fuq dawn il-kwistjonijiet:

• Il-ħsarat tiegħek jew tal-ex tiegħek
• Affarijiet li stajt għamilt differenti
• Jippruvaw insemmu x'mar ħażin bejnkom it-tnejn
• X'kien jiġri kieku prevenut l-ewwel inċident fir-relazzjoni, jew l-aħħar waħda

12. M'għandekx tidħol f'relazzjonijiet ta 'rebound

Fil-proċess li jimxi 'l quddiem, xi drabi wieħed jaqa' fin-nasba li jieħu l-agħar deċiżjonijiet possibbli. Ċansijiet huma li tipprova tidħol f'relazzjoni ta 'rebound biex tinsa lill-ex tiegħek, u tista' saħansitra tipprova tgħaqqad ma' ħabib tajjeb tiegħek li qed jappoġġjak matul dan iż-żmien. Iżda, ejjew ngħidilkom, hija deċiżjoni ħażina.

• Tidderieġix l-enerġiji tiegħek lejn persuna ġdida: Taqbeżx immedjatament fi a relazzjoni rebound sempliċement għax qed tipprova timla vojt f’ħajtek għalissa. Tread bir-reqqa, jew inti ser sempliċement iġorru l-mibegħda u n-niket f'relazzjoni ġdida, u jaqlagħha
• Tippruvax tagħmel sieħeb preċedenti tiegħek jealous: Huwa aħjar li toqgħod 'il bogħod mit-tendenza li tippubblika stampi tal-midja soċjali għall-ex tiegħek jew il-ħbieb tagħhom biex jaraw. Tippruvax tinsinwa li qed toħroġ ma’ xi ħadd ġdid. Tkunx diżonest lilek innifsek jew lil ħaddieħor. Se jġiegħlek tħossok aktar vojt biss

13. M'għandekx kelma ħażina sieħeb tiegħek

Inti tista 'tkun ferm it-tentazzjoni li torbot fuq l-ex tiegħek, dawn iweġġgħu inti wara kollox! Imma, m'għandekx. M'għandekx tidħol fiċ-ċirku negattiv ta 'badmouthing ex tiegħek. Sib sorsi oħra biex tesprimi l-frustrazzjoni tiegħek. Tkellimx bl-aħrax dwar l-eks sieħeb tiegħek ma' ħadd, x'ikun. Hawn għaliex:

• Dan huwa speċjalment importanti jekk jiġri li jkollok l-istess ħbieb. Jista’ jħalli warajk impressjoni ħażina tiegħek
• Se jżommok tħossok miserable peress li l-mibegħda dejjem tibqa 'fuq quddiem moħħok
• Hija se tiżgura li għadek taħseb dwar l-ex tiegħek, u ma rridux hekk, hux?
• Int se tagħmilha żmien aktar diffiċli għalik innifsek U għall-ex tiegħek. Jekk ma tridx iweġġgħuhom, aħjar li tibla’ kliemek jew tiktebhom f’ġurnal

14. Evita li tagħmel xi tibdil drastiku fil-ħajja tiegħek wara tifrik

Wara li tkisser ma 'xi ħadd, in-niket ta' dan kollu jista 'jġiegħlek trid tagħmel xi bidliet drastiċi - lilek innifsek u lill-personalità tiegħek. Stenna għal ftit qabel ma tikseb dawk il-bangs tal-tifrik, jew ikkulurit xagħarek vjola. L-istess parir japplika għal dak it-tatwaġġ li trid ikollok bħalissa jew li tieqaf mix-xogħol tiegħek, jew kwalunkwe deċiżjoni maġġuri tal-ħajja. Tisbottax is-sodisfazzjon ta’ ħajtek għax ħaġa waħda marret ħażin.

Inti ma tieħux deċiżjonijiet kbar meta tkun qed tkebbib minn telf. L-emozzjonijiet tiegħek huma probabbilment f'salib u int se tasal biex jiddispjaċih għal dawn id-deċiżjonijiet impulsivi. Għalhekk, evita li tagħmel xi tibdil fil-personalità tiegħek jew fid-dehra tiegħek — inti ser tirringrazzja lilek innifsek għal dan aktar tard. Tċedix għall-ħeġġa li tittrasforma lilek innifsek matul il-lejl sabiex jgħaddi minn tifrik.

Jipprattikaw il-Paċenzja u Nistabbilixxu Konfini

Il-ħaġa dwar dan il-proċess kollu ta 'fejqan wara tifrik iebsa hija li jieħu ftit. Int mhux se tgħaddi minn qabel is-sieħba romantika tiegħek f'ġurnata. Forsi lanqas fi tliet xhur jew sitt xhur, jew f’każijiet estremi, sena jew tnejn. F'dak il-każ, huwa essenzjali li tipprattika dan li ġej biex ma xerredx il-ħalib fuq l-isforzi kollha tiegħek.

15. Tmurx f’postijiet li jfakkruk fl-ex tiegħek

Hemm xi postijiet li int u l-eks sieħeb tiegħek ħobb iżuru flimkien? Forsi għandek memorji sbieħ assoċjati mal-mall jew dak il-post ħelu tal-kafè ftit fit-triq fejn iltaqgħu t-tnejn? Ukoll, għalissa, evita dawn il-postijiet u waqqaf il-konfini għalik innifsek. Dawn il-postijiet jistgħu jqanqlu l-emozzjonijiet tiegħek u jwaqqfuk mhux ħażin fil-vjaġġ tal-fejqan tiegħek. Barra minn hekk, dejjem hemm riskju li tiltaqa' mal-ex tiegħek f'dawn il-postijiet, li jista' jdaħħalek f'perjodi ta' niket u xewqat għal darb'oħra.

Għalhekk, huwa aħjar li tiddeċiedi mill-ewwel li ma żżurx aktar dawn il-postijiet. Kwalunkwe post li żort mal-ex tiegħek, jew taf li l-eks iħobb, jeħtieġ li jiġi demarkat bħala off-limits. Afda magħna, int se tiffranka lilek innifsek minn dinja ta 'uġigħ.

Qari Relatat: Is-7 Stadji Ta’ Tkissir Li Jgħaddi Minnha Kulħadd

16. Evita li tħaffir fl-awtonomija

M'għandekx tagħmel il-blu ta 'wara t-tifrik mod ta' ħajja permanenti. L-ex tiegħek mhix l-unika persuna importanti f’ħajtek, u din ir-relazzjoni ma kinitx l-unika ħaġa f’ħajtek. Tagħtihomx is-setgħa li jokkupaw biċċa daqshekk kbira tal-ħsibijiet u l-eżistenza tiegħek. Il-konsegwenzi ta 'tifrik huwa żmien iebes u jista' jġiegħlek tħossok mwaħħla. Irrikonoxxi s-sentimenti tiegħek wara tkissir, imma toqgħodx toqgħod iddispjaċina għalik innifsek.

Nandita tissuġġerixxi, “Aċċetta li se tgħaddi minn fażi baxxa imma fl-istess ħin, tħallihx jaħkkik. Tibqax f’dik il-fażi għal żmien twil u taqbadx fil-ħasra personali.” Il-minuta li tifhem li kellek tifrik, agħraf is-sentimenti, ibki kemm trid, imma fl-aħħar mill-aħħar, imxi 'l quddiem. M'għandekx tisma 'kanzunetti diqa bla tarf u ibda l-proċess ta' fejqan malajr kemm tista '. Inti ser tirringrazzja lilek innifsek għal dan!

17. Taqax fin-nasba tal-abbuż ta’ sustanzi

Diversi studji jipprova li d-dwejjaq jista’ jwassal għal imġieba li tfittex il-premju. Oqgħod attent għal tali cravings. Tħallix lilek innifsek tilħaq dak il-flixkun whisky li tant trid iddisprat għax taħseb li se jgħinek jgħix il-qtigħ il-qalb. Tispiċċa toħloq problemi ġodda minflok u tagħmel l-affarijiet agħar għalik fit-tul.

Anke jekk l-ex tiegħek jikkuntattjak jew jipprova jkollu konverżazzjoni, tirrikorrix għall-alkoħol jew sustanzi oħra biex tikkalma l-maltemp f'moħħok. Żomm 'il bogħod minn sustanzi li joħolqu vizzju matul dan iż-żmien iebsa. Id-dipendenza mhix ċajta, u tista’ tħassar ħajtek. Għalhekk, aħjar li tibqa’ fil-kontroll tiegħek innifsek. Ċempel ħabib immedjatament meta tħoss li qed tmur il-baħar bl-alkoħol jew bid-droga, jew meta jkollok ħeġġa li tikkonsmahom.

18. Kollox qal u jsir, tgħaġġelx il-proċess tal-fejqan

A tifrik jista 'jħossu bħall-aħħar tad-dinja. F'każ bħal dan, huwa importanti li tieħu ftit ħin. Trid tħalli lilek innifsek ftit spazju u ħin biex tnikket. Ma jimpurtax kif spiċċat ir-relazzjoni, is-sentimenti tiegħek huma validi. U l-ipproċessar ta 'dawk is-sentimenti huwa vjaġġ fih innifsu. Tħossx obbligat li taqbeż lura fl-azzjoni l-għada tat-tifrik, jista 'jieħu ftit ħin biex terġa' tħossok bħalek innifsek. Li tkisser ifisser li titlef parti kbira minn ħajtek. Sempliċement għax f'daqqa waħda huma l-ex tiegħek, ma jfissirx li m'għadx tħobbhom!

Li naqas mill-imħabba jieħu ż-żmien u dan huwa l-ħin li għandek bżonn tagħti. Tibdiex relazzjonijiet oħra mal-qatra ta’ kappell u tispiċċa terġa’ tagħmel l-istess żbalji. Id-dati futuri tiegħek jistħoqqilhom verżjoni aħjar u mfejqa tiegħek innifsek. Niket it-tmiem ta’ relazzjoni huwa importanti. Mela nikket it-tmiem tar-relazzjoni tiegħek bħalma tnikket il-mewt ta’ xi ħadd maħbub. Ħossok liberu li tgħaddi mill-ispettru kollu ta 'emozzjonijiet. Għax id-dwejjaq huwa validu, ikun x’wassalha.

19. Tfixkilx ħajtek kollha għall-ex tiegħek

Tibdilx kollox dwar ħajtek sempliċement għax qed tibki t-tmiem ta’ relazzjoni. Ipprova żomm rutina, kemm jekk sempliċi jew kumplessa. Kompli agħmel l-affarijiet kollha li kont tagħmel qabel it-tifrik. Kun madwar il-maħbubin tiegħek aktar spiss. Jgħin biex ikollok xi kontinwità u sod fil-ħajja u tagħmilha aktar faċli biex tgħaddi minn tifrik b'saħħtu.

Jekk l-ex tiegħek kien parti kbira mir-rutina tiegħek, agħmel rutina ġdida. Hija se tagħmel mirakli għas-saħħa mentali tiegħek u tgħin fil-fejqan ta 'ansjetà wara tifrik. Agħmel ħin għal xi attività fiżika — ġiri, mixi, jew taħdem fil-ġinnasju. Dawn huma suġġerimenti kbar dwar kif tħossok aħjar wara tifrik u biex tħossok aktar enerġetiku. Imma l-aktar importanti, se żżommok okkupat u twaqqafek milli tiġbor fi ħsibijiet dwar l-ex tiegħek u r-relazzjoni.

Hemm ħames stadji ta’ niket — ċaħda, rabja, negozjar, dipressjoni, u aċċettazzjoni. U li titlef persuna importanti jqanqalhom kollha. Ma jimpurtax fejn int f'dan iċ-ċiklu, taf biss li huwa possibbli li tfieq wara t-tifrik. U ma jimpurtax kemm kien uġigħ it-tifrik, huwa possibbli li nimxu 'l quddiem.

Ipprova tlaħħaq b'modi b'saħħithom bħall-iffissar tal-konfini, tkellem mal-ħbieb, u toħloq rutina ġdida. Is-sentimenti ta 'uġigħ ta' relazzjoni falluta eventwalment isiru aktar faċli biex jimmaniġġaw. U mbagħad, min jaf, bħall-aktar fażijiet diffiċli fil-ħajja, dan ukoll jgħinek metamorfoża f’verżjoni aħjar, aktar b’saħħitha u għaqlija tiegħek innifsek. Afda magħna, hemm ħajja sabiħa wara tifrik għalikom.

FAQs

10 Aħjar Affarijiet Pożittivi X'tagħmel Wara Tkissir

Kif To Get Over A Breakup Fast? – 15 Għajnuniet Biex Tirbot lura Malajr

13-il Pass Biex Tikseb Ħajtek Flimkien Wara Tkissir

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.