Il-midja soċjali bla dubju saret estensjoni inevitabbli ta’ ħajjitna. Minn stampi tal-vaganzi għar-riċetta l-ġdida li ppruvajt għal ħwejjeġ tal-ġurnata, kull ġrajja sinifikanti tal-ġurnata hija kkronikata permezz ta' postijiet fuq il-midja soċjali. Imma xi ngħidu għad-divorzju u l-midja soċjali?
X'inhi l-etikett it-tajjeb biex timmaniġġja d-divorzju fuq il-midja soċjali meta tkun għaddejja minn divorzju? Tista' l-imġieba tiegħek fuq il-midja soċjali żżid mal-istress ta' battalja tad-divorzju li għaddejja u tieħu effett fuq is-saħħa mentali tiegħek? Kemm hu essenzjali li jiġu stabbiliti l-konfini tal-midja soċjali fiż-żwieġ, anki jekk dan ikun wieħed li jonqos?
F’dan l-artiklu, Shazia Saleem (Masters fil-Psikoloġija), li tispeċjalizza fil-konsulenza dwar is-separazzjoni u d-divorzju, twieġeb ħafna mistoqsijiet bħal dawn biex tgħinek tifhem kif timmaniġġja t-taħlita volatili tad-divorzju u l-midja soċjali b’mod dinjituż sabiex ma taffettwax il-benesseri emozzjonali u mentali tiegħek.
Id-Divorzju U l-Midja Soċjali: Kif Immaniġġja It-Tnejn
Werrej
Persuna medja llum, għall-minimu, għandha Facebook u kont Instagram, minbarra email u messaġġiera privata bħal WhatsApp. It-tip aktar attiv jista 'jkollu kontijiet fuq pjattaformi bħal Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok u l-bqija. Il-midja soċjali tant saret parti integrali minn ħajjitna li nħossuna mġiegħla naqsmu kull żvilupp żgħir fuq dawn il-pjattaformi.
Huwa għalhekk li l-qawl tal-lum, "Jekk mhux il-midja soċjali, ma ġarax." Din il-pressjoni kontinwa biex tpoġġi lilek innifsek hemmhekk tista’ ġġiegħel lin-nies jitilfu l-importanza li jżommu l-ħajja privata tagħhom privata.
Fil-fatt, riċerka jissuġġerixxi rabta diretta bejn Facebook u l-problemi taż-żwieġ. Allura, il-midja soċjali hija raġuni għad-divorzju? L-istatistika ċertament donnha tissuġġerixxi hekk. A studju sabet rabta mill-qrib bejn id-divorzju u Facebook. Jissuġġerixxi li ż-żieda fil-konsum tal-midja soċjali (iskrizzjoni f'Facebook, b'mod partikolari) tikkoinċidi ma 'żieda sa 4.32% f'każijiet ta' divorzju.
Dan sempliċement għaliex li tħares lejn il-verżjonijiet “perfetti” tal-ħajja u r-relazzjonijiet ta’ nies oħrajn tista’ tħallik tħossok mhux sodisfatt b’dak tiegħek. F'ħafna każijiet, il-konjuġi ma jikkomunikawx dan is-skuntentizza dejjem tikber ma 'xulxin, u jibqa' jinġabar, li jwassal għal riżentiment fiż-żwieġ.
Dan ir- riżentiment jistaʼ mbagħad isir kawża taʼ għadd taʼ problemi taż- żwieġ. Issa, meta nafu li hemm konnessjoni daqshekk mill-qrib bejn il-pjattaformi tal-midja soċjali bħal Facebook u l-problemi taż-żwieġ, mhux diffiċli li wieħed jara kif din tagħmel ħerba fuq is-saħħa mentali tal-konjuġi mbiegħda.
Huwa għalhekk li huwa imperattiv li tifhem kif timmaniġġja d-divorzju fuq il-midja soċjali. Hawn huma xi ftit azzjonijiet ta' divorzju u midja soċjali li għandek iżżomm f'moħħok biex tevita li sitwazzjoni ħażina tmur għall-agħar:
Qari Relatat: Ibni mill-ġdid iż-Żwieġ Tiegħek Waqt Separazzjoni b'dawn it-13-il Parir
1. Ftakar li l-postijiet fuq il-midja soċjali mhumiex ir-realtà sħiħa
Meta tgħaddi minn divorzju, huwa naturali li tkun fi stat emozzjonalment fraġli. Matul dan iż-żmien, dawk il-postijiet perfetti, ferħanin, ferħana jistgħu jkunu ta 'ħsara aktar minn qatt qabel. Pereżempju, għid li għadek kif ħriġt minn laqgħa oħra mal-avukati tiegħek, u fi triqtek id-dar, ara stampa ta' ħabiba tiegħek tiċċelebra l-anniversarju tagħha fil-Maldivi.
Dik l-istampa tista’ tinbidel fi skattatur immedjat, u tħallik tbati f’ħasra personali u tisħet id-destin tiegħek. F'mumenti bħal dawn, huwa vitali li tiftakar li dik il-kariga waħda mhix ir-realtà assoluta tal-ħajja tal-ħabib tiegħek. Żgur li issa tista’ tieħu pjaċir, imma hi wkoll għandha l-ġlidiet tagħha stess li forsi ma taf xejn dwarhom għax dawk il-mumenti spjaċevoli jew bla glamors qatt ma jitpoġġew fuq dawn il-pjattaformi.
2. Mhux kollox jeħtieġ li jkun fuq il-midja soċjali
Kuntrarjament għall-filosofija “jekk ma tkunx il-midja soċjali, ma ġarax” li n-nies jgħixu fiha, mhux kollox jeħtieġ li jkun fuq il-midja soċjali. Huwa għalhekk li l-konfini tal-midja soċjali fiż-żwieġ, anki jekk huwa wieħed ifalli, huma essenzjali. F’mumenti ta’ dwejjaq, tista’ tħoss li tfajt fuq il-midja soċjali jew tippubblika xi ħaġa diżgustanti dwar il-konjuġi tiegħek imbiegħed. Madankollu, l-ebda ġid qatt ma joħroġ mill-arja tal-londri maħmuġin tiegħu fil-pubbliku.
Meta tpoġġi l-ħajja privata tiegħek għall-iskrutinju pubbliku, in-nies jibdew jieħdu parti. Fil-proċess, inti titlef aktar milli sempliċement ir-relazzjoni tiegħek mal-konjuġi tiegħek. Anke jekk ikollok xi ftit kummenti simpatiċi jew kliem taʼ pariri, dawk liema skop se jilħqu? Int adult li kapaċi tieħu d-deċiżjonijiet tiegħek stess, u issa li ddeċidejt li ttemm iż-żwieġ tiegħek – għal kwalunkwe raġuni – tiffoka fuq li tgħaddi u ssib fejn trid tmur minn hawn.
3. Kun konxju tal-konsegwenzi għall-konjuġi tiegħek
Kif tittratta d-divorzju fuq il-midja soċjali? Billi ma tpoġġix xi ħaġa ta' għajb jew ta' ħsara dwar il-konjuġi tiegħek. M'għandekx tirrispetta l-persuna li darba għażilt biex tkun is-sieħba ta' ħajtek. Ftakar li d-divorzju jista’ jkun mod kif toħroġ minn sitwazzjoni ta’ wġigħ iżda l-konjuġi tiegħek dejjem jibqa’ parti minn ħajtek, konxjament jew subkonxjament.
Mhuwiex possibbli li telimina kompletament lil xi ħadd li qassejt miegħu rabta mill-qrib bħal din. Allura, urihom ftit rispett għall-ħin li qassejt u żommu 'l bogħod minn kwalunkwe post ta' ħsara. Jgħin biex tkun konxju tal-konsegwenzi li l-azzjonijiet tiegħek jista' jkollhom fuq il-konjuġi tiegħek biex twaqqaf lilek innifsek milli taġixxi fuq impuls.
Pereżempju, jekk tħalli kumment diżgustanti fuq LinkedIn tagħhom, billi ssejħilhom iqarrqu, pervertit jew jabbużaw, jista 'jiswihom ix-xogħol tagħhom jew jikkomprometti l-prospetti ta' impjieg tagħhom. Tajjeb li jindaħal fil-karriera ta’ xi ħadd min-naħa l-oħra?
4. Il-memorji jistgħu jinbidlu fi triggers, iħassruhom
Jingħad li d-divorzju u l-midja soċjali huma taħlita delikata għaliex kwalunkwe post, ritratt jew memorja każwali jistgħu jqanqlu uġigħ u tbatija, li jistgħu jagħmlu l-fejqan tal-feriti ta’ żwieġ fallut ħafna aktar diffiċli. Peress li kull aspett tar-relazzjoni tagħna x’aktarx ikun ġie kronikat fuq dawn il-pjattaformi, il-profili tal-midja soċjali tiegħek jistgħu jinbidlu f’minjiera għal dawn il-fatturi.
Kull meta tħossok lest, ħassar dak kollu li hu konness mal-konjuġi preċedenti tiegħek u imsaħ il-lavanja nadifa għal bidu ġdid. Ladarba jseħħ id-divorzju tiegħek, tista 'saħansitra trid taġġorna l-istatus tar-relazzjoni tiegħek, jekk tkun stabbilita bħala 'miżżewweġ' jew 'miżżewweġ ma'.
L-ebda waħda minn dawn l-affarijiet ma hija faċli. Bla dubju, se jkun ta 'uġigħ li tħassar dawk l-istampi u l-postijiet kollha u tbiddel l-istatus tar-relazzjoni tiegħek. Madankollu, huwa essenzjali għall-fejqan fit-tul. Ma tridx tqum għal memorji taċ-ċelebrazzjonijiet tal-10 anniversarju taż-żwieġ tiegħek sentejn wara l-linja u tispiċċa ddawwar fl-istess toqba tal-fenek ta’ wġigħ, weġġgħa, angoscia u niket.
5. Aqleb l-attenzjoni mill-ex tiegħek lilek innifsek
Id-divorzju u l-midja soċjali m'għandhomx għalfejn jinbidlu f'taħlita letali li trid tiġri u taħbi minnha. L-għarfien emozzjonali huwa ċ-ċavetta biex taħdem fuq kwalunkwe kwistjoni, kemm jekk tkun fir-relazzjonijiet tiegħek jew fil-ħajja in ġenerali. Li tifhem kif tiddivorzja fuq il-midja soċjali mhix differenti.
Minflok ma tiffissa fuq dak li qed tagħmel l-eks tiegħek, tixpruna minn dawk il-karigi kuntenti kollha jew issib ruħek tissielet biex toqgħod lura milli tivventja fuq dawn il-pjattaformi pubbliċi, aħdem biex tidentifika dak li trid. Agħti s-setgħa lilek innifsek biex tikseb dak kollu li trid. Involvi ruħek f'attivitajiet ta' kura personali, segwi passatempi jew passjoni, ipprattika l-attenzjoni biex tikkanalizza emozzjonijiet negattivi f'riżultati pożittivi.
Ma jimpurtax kemm hi tajba jew ħażina relazzjoni, meta tiġi fi tmiemha, żgur li ġġiblek uġigħ. Pjuttost milli tfittex serħan temporanju minn dak l-uġigħ permezz ta 'splużjonijiet tal-midja soċjali, agħraf, tħaddan u aħdem permezz tiegħu. Dan huwa l-uniku mod kif int se tkun kapaċi tfieq u timxi 'l quddiem, jekk mhux għada, allura sena 'l isfel.
Sakemm tasal hemm, ftakar li ċ-ċavetta biex timmaniġġja d-divorzju u l-midja soċjali b’mod kalm u dinjità hija li tistabbilixxi konfini għal kif u sa liema punt trid timpenja ruħek mal-midja soċjali u kif tiddiżassoċja kompletament meta tkun barra.
Pariri dwar id-Divorzju: Benefiċċji ta' Terapija ta' Qabel u Wara d-Divorzju
5 Alternattivi Għad-Divorzju Biex Ikkunsidra Qabel Iċċempelha Tieqaf
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
