9 Suġġerimenti Esperti Biex Tistimula l-Vulnerabbiltà F'Relazzjoni

Ifrex il-imħabba

L-introduzzjoni tiegħi għall-vulnerabbiltà f'relazzjoni ġiet fl-aktar forom imbarazzanti. L-ewwel darba li t-tfajla tiegħi qalet li tħobbni, jien kważi ġrajt fid-direzzjoni l-oħra. Sentejn wara, qamet sitwazzjoni simili - ovvjament ma 'tifla differenti. Din id-darba kont ippreparat aħjar. Jien kont qattajt ħafna ħin fil-perjodu intermedjarju nistaqsi “x’ifisser għalija li nħobb?” – it-tweġiba kienet sorprendenti.

Għadd minna trabbew f’ambjent fejn konna mgħallma kollox dwar li nkunu tajbin u xejn dwar li nkunu ferħanin. Prattikament kollox madwarna saħħaħ l-idea li li tkun “tajjeb” kien ifisser li tissagrifika l-ferħ tiegħek stess. Ġejna kkundizzjonat minn età bikrija ħafna biex nemmnu li ma ħaqqniex l-hena u l-imħabba sakemm ma nibqgħux nissieltu għaliha. Konsegwentement, noħolqu cocoon protettiv ta 'aloofness u indisponibbiltà emozzjonali madwarna. Dan jagħmilha ferm aktar diffiċli għalina li nieqfu u nikkunsidraw - "Il-vulnerabbiltà hija importanti fir-relazzjonijiet?"

Peress li ħafna minna għandna diffiċli biex niffaċċjaw il-vulnerabbiltà f'relazzjoni, għandna wkoll diffiċli biex nifhmu l-hena vera tal-imħabba vera. Aħna nisbottaw ir-relazzjonijiet tagħna anke meta verament irridu li jaħdmu. Mhux għax ma narawx id-dawl fit-tarf tal-mina, imma għax insibu l-faraġ fid-dlam li jaħkemna.

Ejja nieħdu xi gwida esperta biex tgħaddi minn dan il-labirint mill-kowċ tal-benessri emozzjonali u l-attenzjoni Pooja Priyamvada (ċertifikat fl-Ewwel Għajnuna Psikoloġika u tas-Saħħa Mentali minn Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health u l-Università ta 'Sydney), li tispeċjalizza fil-pariri għal affarijiet barra ż-żwieġ, tifrik, separazzjoni, niket, u telf.

Xi Ifisser Li Tkun Vulnerabbli Ma’ Xi ħadd?

Werrej

Il-vulnerabbiltà emozzjonali fir-relazzjonijiet hija li taċċetta li n-nies li jimpurtak minnhom għandhom is-setgħa li jweġġgħuk. Dan ma jfissirx li inti dgħajjef, jew li kulħadd se jkun jerk u jqarraq bik. Il-vulnerabbiltà hija xhieda tas-saħħa f’relazzjoni, mhux dgħjufija. Li turi vulnerabbiltà f'relazzjoni huwa li tpoġġi lilek innifsek hemmhekk u tirriskja li tagħti lil persuna oħra l-opportunità li tweġġa' s-sentimenti tiegħek.

Ħafna drabi npoġġu eżempji ħażin ta’ kif inkunu vulnerabbli f’relazzjoni. Meta raġel ikun vulnerabbli, huwa mistenni jissakra u jsejjaħ lill-eks ħabiba tiegħu slurring kemm għadu jħobbha. Meta mara tkun vulnerabbli, nistennew sappy postijiet fuq il-midja soċjali għal kulħadd biex jara. Il-vulnerabbiltà reali teħtieġ kuntest u rilevanza. Huwa konxjament mikxuf l-emozzjonijiet ġewwanett tiegħek lil xi ħadd speċjali.

Il-Vulnerabbiltà Hija Tajba F’Relazzjoni?

Meta tistaqsi, "Il-vulnerabbiltà hija importanti f'relazzjoni?", l-ewwel trid tiddeċiedi liema tip ta 'vulnerabbiltà tinsab taħt l-iskaner hawn. Vulnerabbiltà finanzjarja? No, żomm dak kopert. Vulnerabbiltà emozzjonali? Yep, bżonn dik waħda. Kull relazzjoni għandha mumenti fejn inħossu li ma nistgħux nafdaw is-sieħeb tagħna jew li qed iħalluna. Il-mumenti fejn ma nkunux ċerti jekk aħniex tajbin biżżejjed. Dawn il-mumenti juru l-qawwa tal-vulnerabbiltà f’relazzjoni.

Minflok ma niffukaw fuq il-biża 'ta' vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet, għandna niftakru kemm-il darba għenna nkunu msieħba aktar b'saħħithom u onesti. Għandu jiġi kkunsidrat ukoll kemm-il darba wera li l-biżgħat tagħna huma infondati u s-sieħeb tagħna qiegħed hemm eżatt magħna, iżomm idejna u jgħinna ngħaddu minn żminijiet ħżiena.

Jekk naraw il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet bħala xi ħaġa li tagħmel ir-relazzjonijiet tagħna aħjar, ikun aktar faċli li nħallu l-gwardja tagħna. U allura, forsi, nistgħu nesperjenzaw is-sbuħija li nkunu vulnerabbli. Meta tkun vulnerabbli ma’ xi ħadd li jieħu ħsiebek u jirrispetta l-konfini tiegħek, inti tibni intimità vera.

9 Suġġerimenti Esperti Biex Tistimula l-Vulnerabbiltà F'Relazzjoni

Li tipprova tkun vulnerabbli ma' xi ħadd li mhux kapaċi jirċievi l-vulnerabbiltà tiegħek huwa diżastru. Iżda l-persuna t-tajba se tgħożż il-vulnerabbiltà tiegħek u saħansitra timpenja ruħek b'mod aktar qawwi għalik minħabba dan.

Dan l-aħħar kont f’konversazzjoni ma’ sieħbi, u hi kienet qed titkellem dwar l-isfidi li kienet iffaċċjat fuq ix-xogħol. Kienet għadha kif ġiet promossa għall-pożizzjoni ta’ maniġer u t-tranżizzjoni ma kinitx mingħajr stress. Kien hemm diversi fatturi li kkontribwew għall-istress tagħha, iżda l-kwistjoni sottostanti kellha x'taqsam mar-relazzjoni tagħha mal-kap tagħha. F’dan il-mument, ma ridt xejn aktar milli hi li tiftaħ, tafdani u tgħidli x’qed jiġri. Imma hi ma.

L-isfida fis-sitwazzjoni ma kinitx li ma tafdahiex jew li ma riditx tkun vulnerabbli. Hija litteralment ma kellhiex il-kliem biex tesprimi l-vulnerabbiltà tagħha. Mhux hekk komuni f’mumenti ta’ vulnerabbiltà? Li tkun vulnerabbli mhuwiex stat kostanti, anke fl-aktar relazzjonijiet intimi. Jeħtieġ li tiġi stimulata għal darba oħra. Hawn huma xi suġġerimenti esperti biex jgħinuk tħossok aktar komdu bil-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet tiegħek:

Qari Relatat: Qabbad Mal-Imsieħeb Tiegħek Fuq Livell Aktar Fond

1. Tibżax tistaqsi mistoqsijiet

L-aħjar mod biex turi vulnerabbiltà f'relazzjoni huwa li tieħu riskji u staqsi mistoqsijiet sinifikanti lill-partner tiegħek. Ibda billi tistaqsi lilek innifsek xi mistoqsijiet iebsa bħal "Huwa tajjeb li titlob l-għajnuna tagħha?" jew “Għandi ngħarrafni kemm qed nieħu gost bħalissa?” Anke jekk tibża’ mit-tweġibiet, sempliċiment tistaqsi mistoqsijiet tista’ ttaffi ħafna minn dik il-biża’.

2. Il-prattika tagħmel perfetta!

Pooja jispjega, “Anke fl-aktar relazzjonijiet intimi tagħna, ħafna drabi ma nesponux il-vulnerabbiltajiet tagħna. Minħabba l-biżgħat intrinsiċi u t-trawmi tat-tfulija tagħna, aħna nibżgħu li jekk inħallu lil xi ħadd fl-aktar kmamar ta’ ġewwa ta’ moħħna, jitlaqna jew agħar minn hekk, jiġġudikana. Imma jekk int kuraġġuż biżżejjed biex tipprattika li taqsam dawn il-postijiet vulnerabbli mas-sieħeb tiegħek, allura ssaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek fit-tul.”

Iktar ma tipprattika li tkun vulnerabbli, iktar ikun faċli. Il-biża 'ta' vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet - bħal kull biża 'oħra - tiġbed il-qawwa tagħha minn dak li mhux magħruf. L-uniku mod biex tegħleb huwa billi tiffaċċjaha head-on. Agħmilha punt li tiftaħ lilek innifsek għas-sieħeb tiegħek sakemm issir it-tieni natura.

Qari Relatat: Biża 'ta' Intimità: Sinjali, Kawżi u Modi Biex Tegħlebha

3. Sib lil xi ħadd li jrid l-istess affarijiet bħalek

Importanti li ssib lil xi ħadd li ma jiġġudikakx talli int vulnerabbli. Is-sieħeb tiegħek għandu jkun xi ħadd li jrid l-istess affarijiet bħalek. Mhux se jaqsmu l-istess ħsibijiet – u lanqas m’għandhom – imma jridu jkunu lesti li jaċċettaw u jifhmu kif taħseb. Meta xi ħadd jifhem is-sentimenti tiegħek dwar is-sitwazzjonijiet f’ħajtek, jista’ jgħinek tittrattahom aħjar. Aktar importanti minn hekk, sieħeb li jifhemek se jgħin biex idaħħal vulnerabbiltà vera f'relazzjoni.

Kif tpoġġiha Pooja, “Il-kompatibbiltà hija kollha dwar li ssib xi ħadd li irid l-istess relazzjoni kif tagħmel int. Jekk issib xi ħadd b’wavelength simili, allura dik il-kumpanija tkun aktar ta’ sodisfazzjon u fit-tul.”

Il-qawwa tal-vulnerabbiltà f'relazzjoni — Il-ftuħ għall-partner tiegħek

4. Ammetti dak li qed tibża minnu

Hemm tant biżgħat li jżommuna lura milli nkunu vulnerabbli mal-imsieħba tagħna: tiġi miċħuda mill-persuna li tħobb, qed jidħak bihom, qed jitqies bħala aktar dgħajfa milli huma. Huwa importanti li tammetti dawn il-biżgħat sabiex tkun tista' titkellem dwarhom mas-sieħeb tiegħek. Inkella, dawk il-biżgħat se jfixklu l-intimità li t-tnejn trid u tixxennqu. Huwa wkoll ta’ għajnuna li taċċetta li l-vulnerabbiltà mhux dejjem tkun faċli jew komda – is-sieħeb tiegħek jista’ ma jirreaġixxix kif ttamat, imma meta tagħmel dan xorta waħda, turihom kemm int serji dwar ir-relazzjoni tiegħek.

5. Tkellem dwar dak li għandek bżonn minn xulxin

Jekk qed tħossok imweġġa’ jew irrabjat f’relazzjoni, hemm ċans li hemm differenza bejn dak li qed tagħti persuna waħda u dak li teħtieġ l-oħra. Biex tkun vulnerabbli ma' xulxin, ikollok bżonn timla dawk il-lakuni permezz tal-komunikazzjoni. Għid lil sieħeb tiegħek x'tistenna l-aktar mingħandhom u staqsihom jagħmlu l-istess.

6 Kun vulnerabbli miegħek innifsek

Pooja tgħid, “Jeħtieġ daqstant kuraġġ biex wieħed jesponi l-vulnerabbiltajiet tiegħu lejn is-sieħeb tiegħek daqskemm biex tirrealizzahom lilek innifsek. Imma ladarba tagħmel dan, ir-relazzjoni ssir tassew trasparenti.”

Bħal kull bidla sinifikanti fil-ħajja, li tkun vulnerabbli hija xi ħaġa li trid tibda tagħmel miegħek innifsek l-ewwel. Meta tkun tassew komdu bil-vulnerabbiltà tiegħek, l-iżvilupp tal-vulnerabbiltà f'relazzjoni se jsir ħafna aktar faċli.

7. M'għandekx issir difensiva

Meta s-sieħeb tiegħek iqajjem kwistjoni li ma jkunx sigur dwarha, targumentax jew tinterrompiha. Tfixkel il-proċess ġenerali aktar milli tħalli impatt pożittiv. Ħallihom jafu li qed tisma’ u li int lest li tesplora modi kostruttivi biex issolvi l-problemi tar-relazzjoni tiegħek flimkien.

8. Iffoka fuq dak li tikseb milli tkun vulnerabbli ma 'xulxin.

Biex tegħleb il-biżgħat tiegħek li tkun vulnerabbli, aħseb dwar kemm ksibt milli tkun miftuħa ma 'xulxin. In-nies jinbidlu u jikbru permezz tar-relazzjonijiet, u xi kultant ukoll jweġġgħu. Jekk inti lest li tkun vulnerabbli ma 'xulxin, tista' tittratta l-uġigħ b'mod b'saħħtu. Il-vulnerabbiltà hija saħħa f’relazzjoni għax tfisser li l-koppja trid taħdem permezz ta’ affarijiet flimkien.

9. Irrispondi b'mod xieraq għal ksur ta' fiduċja

Pooja taqsam, “Iva, xi kultant is-sieħeb tiegħek jista’ jirrifjutak, juża ħażin jew ifixkellek għall-vulnerabbiltajiet tiegħek. Hija sitwazzjoni diqa ħafna li tkun pulzieri Imma mhix ir-responsabbiltà tiegħek li takkomoda dak li ma jifhmux. Għandek bżonn iġbed fruntieri ċari, tibqa’ fl-ispazju sikur tiegħek stess, u terġa’ tinnegozja l-aspett ġenerali tal-qsim tar-relazzjoni.”

Jekk tiġi injorata jew miċħuda – jew agħar minn hekk, abbużat – mill-persuna li tħobb, allura huwa imperattiv li ssib żbokk għas-sentimenti tiegħek malajr wara l-avveniment sabiex dawn ma jinfetħux fik.

L-emozzjonijiet huma kumplessi u konfużi. Xi drabi ma nkunux nafu xi rridu, aħseb u ara kif nispjegawh lil ħaddieħor. Iżda billi tesponi l-awto vera tiegħek, iżżid in-numru ta 'nies fin-netwerk ta' appoġġ tiegħek. Jagħtik aktar riżorsi minn fejn tieħu deċiżjonijiet – u aktar opportunitajiet biex issib lil xi ħadd li jista’ jgħinek fil-ġlidiet emozzjonali tiegħek.

Il-vulnerabbiltà f’relazzjoni hija kruċjali għall-ħajja ta’ mħabba tiegħek, u jista’ jkun faċli li tinsa kemm hi importanti meta tkun iffukat fuq aspetti oħra tal-konnessjoni. Jekk int u sieħeb tiegħek qed tissielet ma 'din il-kwistjoni, ipprova avviċinaha mill-angoli kollha. Kellemhom b'mod miftuħ u onest u ħu l-bżonnijiet tagħhom in kunsiderazzjoni daqskemm tistennihom. Int trid titgħallem dwar prattiki li jġiegħluk it-tnejn li inti tħossok sigur li tkun vulnerabbli ma 'xulxin. Int ser tgħaddi minn dan flimkien jekk it-tnejn jagħmlu sforz. Il-panel ta' esperti f'Bonobology jista' jgħinek tagħmel dan, u huwa biss klikk 'il bogħod.

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.