Qed tistaqsi, "Għaliex ir-raġel tiegħi huwa daqshekk miżeru l-ħin kollu?" Jew għaliex dan l- aħħar hu maħmuġ, irrabjat, jew depressi? Huwa moody u distanti u qed tiffaċċja diffikultà biex tikkonnettja miegħu emozzjonalment. Huwa probabbilment minħabba li qed isofri mis-sindromu tar-raġel miserable, magħruf aħjar bħala sindromu tar-raġel irritabbli.
Il-kundizzjoni hija klinikament imsejħa andropause. Huwa simili għal dak li tgħaddi minnu mara meta tkun fuq il-mestrju jew PMSing. L-istess bħall-menopawsa fin-nisa, l-andropawsa jew il-menopawsa maskili tikkawża lill-irġiel jgħaddu minn bidliet fiżiċi u mentali pjuttost intensi li, sa ċertu punt, jiddependu wkoll fuq il-livelli tal-ormoni tagħhom. Xi ftit jew wisq kull raġel jesperjenza dan is-sindromu li jibda fl-aħħar tal-40 sena, u jintensifika hekk kif jixjieħu.
Is-sindromu tar-raġel miżeru jista 'jagħmel ħavs fuq relazzjoni inkella kuntenti. Jista 'jikkawża li ż-żewġ imsieħba jsiru distanti u mhux kuntenti fiż-żwieġ. Tkellimna mal-psychologist counselling Anugrah Edmonds (MA fil-Psikoloġija), li tispeċjalizza fil-konsulenza taż-żwieġ, id-dipressjoni, u l-ansjetà, dwar modi kif tlaħħaq ma 'raġel miżeru. Ksibna wkoll il-fehmiet tagħha dwar il-konsegwenzi ta’ li tibqa’ fi żwieġ mhux kuntent ma’ raġel mhux kuntent.
X'inhu s-Sindrome tar-Raġel Miserable?
Werrej
Ukoll, probabbilment hija r-risposta għal tiegħek 'my ir-raġel huwa moody u rrabjat ilment il-ħin kollu. Huwa diffiċli li tittratta t-tibdil fil-burdata ta 'l-irġiel jew li tlaħħaq ma' raġel irritabbli jew mhux kuntent. Trid tagħraf is-sinjali ta’ din il-bidla fil-personalità sabiex tkun tista’ tara kif tpatti l-atmosfera fid-dar. Iżda qabel ma naslu għas-sinjali u l-modi kif tmexxi l-għajxien ma’ raġel miżeru, ejja l-ewwel nippruvaw nifhmu x’inhu eżattament is-sindromu tar-raġel miserable jew is-Sindrome Irritabbli Male.
Skont iċ-Ċentru Nazzjonali għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija (NCBI), "Is-Sindrome Irritabbli Male (IMS) huwa stat ta 'mġieba ta' nervożità, irritabilità, letarġija, u dipressjoni li jseħħ f'mammiferi maskili adulti wara l-irtirar tat-testosterone." Hawn huma xi ftit affarijiet li għandek tkun taf dwar is-sindromu tar-raġel miżeru biex tħossok aktar empatiku lejn il-kundizzjoni tiegħu u tara x'għandek tagħmel meta r-raġel tiegħek ikun miserable:
- Bażikament hija kundizzjoni li tikkawża livelli ogħla ta’ stress kif ukoll ċerti bidliet ormonali u bijokimiċi f’raġel
- Is-sintomi ewlenin huma: sensittività eċċessiva, ansjetà, frustrazzjoni, u rabja
- Probabbilment hija raġuni ewlenija li r-raġel tiegħek ikollu rrabjat aktar spiss u sar kritiku żżejjed
- L-aħbar it-tajba hija li din il-kundizzjoni tista’ tiġi kkurata, jew għall-inqas tista’ tiġi ċċekkjata b’appoġġ emozzjonali u mediku xieraq
Normalment ma nassoċjawx tibdil fil-burdata ta’ l-irġiel ma’ ormoni jew livelli ta’ testosterone għax ġejna wasslu biex nemmnu li hija xi ħaġa li n-nisa biss jistgħu jgħaddu minnha waqt il-PMS! Imma l-verità hi li l-irġiel jistgħu jesperjenzawha wkoll. Bidla żgħira fid-dieta tista 'tagħmilhom cranky u grumpy. Din hija preċiżament ir-raġuni li l-faqqigħ emozzjonali jew rrabjat tagħhom ma jiġux identifikati u jsiru priża ta’ nuqqas ta’ ftehim.
Top 5 Sinjali Ta' Raġel Irritabbli
Is-sindromu tar-raġel miserable jista 'jħalli impatt negattiv fuq ir-relazzjoni tiegħek. Ansjetà, stress, livelli baxxi ta’ tolleranza, tnaqqis fil-livelli ta’ testosterone, depressjoni, kwistjonijiet ta’ rabja, bidliet fid-dieta, u varjazzjonijiet ormonali jistgħu jkunu ftit raġunijiet li r-raġel tiegħek mhuwiex kuntent, u huwa moody u rrabjat il-ħin kollu. Probabbilment huwa tant maqbud b'enerġija negattiva li ma jirrealizzax kemm qed jagħmel lilu nnifsu tossiku u miżeru fil-proċess.
Il-Prof Miller, mara ta’ 60 sena, ilha miżżewġa għal aktar minn 25 sena, u qatt qabel ma kienet iffaċċjat diffikultà bħal din biex timmaniġġja t-tibdil fil-burdata u l-imġieba goff ta’ żewġha. Hija taqsam, “Ir-raġel tiegħi huwa miżerabbli li jkun madwar. Qisu nagħmel x’nagħmel, xejn jidher li jogħġoblu aktar. Huwa kontinwament nagging jew jagħtini l-kura siekta għal jiem. Nirrealizza li mat-tixjiħ, dawn it-tipi ta 'bidliet fl-imġieba huma naturali. Imma kif toqgħod hemm bil-kalma meta r-raġel tiegħek ikollu rrabjat?”
Is-sitwazzjoni tiegħek id-dar b'kumbinazzjoni tirresona mal-Prof Miller? Ir-raġel tiegħek jagħmlek jimxu fuq qxur tal-bajd madwaru ghax ma tafx x'jista' jinqala'? Jekk ir-raġel tiegħek ukoll huwa moody u mbiegħed il-ħin kollu u qed tfittex b'mod iddisprat modi kif tittratta s-sitwazzjoni, għandna ftit tricks fil-kmiem tagħna.
Imma qabel ma tipprova tlaħħaq ma 'raġel miżeru, huwa importanti li tagħraf is-sinjali. Dan ser jgħinek biss tifhimha u tittratta aħjar l-irritabilità tiegħu. Kif għidna, l-IMS tista’ tittratta, allura ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi viżibbli qabel ma tkompli u thedded li tħalli lir-raġel tiegħek. Hawn huma l-aqwa 5 sinjali ta’ raġel irritabbli:
Qari Relatat: 12 Modi Għaqlija Biex Titratta Raġel għażżien
1. Livelli ta 'enerġija mnaqqsa u libido
Ir-raġel tiegħek m’għadux kuntent. Ukoll, in-nuqqas ta 'libido u l-livelli ta' testosterone li jvarjaw huma l-aktar raġunijiet komuni għal irritabilità f'raġel. Tnaqqis ifisser li l-irġiel jesperjenzaw livelli baxxi ta’ fitness, enerġija u xewqa sesswali – li kollha huma essenzjali biex iżommu relazzjoni b’saħħitha mal-imsieħba tagħhom. Dan eventwalment iwassal għal kwistjonijiet ta’ self-esteem u kunfidenza, li jkollhom impatt negattiv fuq l-imġiba tagħhom mal-konjuġi rispettivi tagħhom.
It-testosterone huwa ormon ewlieni għall-iżvilupp tas-sistema riproduttiva maskili. Huwa wkoll assoċjat mal-massa tal-muskoli u xagħar tal-ġisem. Il-varjazzjoni fil-livelli hija r-raġuni ewlenija għas-sindromu tar-raġel miżeru għaliex normalment tikkawża xewqa sesswali baxxa, telf ta 'densità tal-għadam, uġigħ ta' ras, u disfunzjoni erettili. Irġiel jistgħu jiksbu estremament cranky u moody minħabba bidliet ormonali jew bijokimiċi fil-ġisem tagħhom li jwasslu għal problemi fil-ħajja matrimonjali tiegħek.
2. Konflitt matrimonjali
An żwieġ mhux kuntent huwa sinjal ewlieni ta 'konjuġi dejjem irritabbli. Jekk ikun hemm konflitt kostanti jew ostilità fi żwieġ, huwa marbut li jikkawża irritabilità. Il- konsegwenzi taʼ li tibqaʼ fi żwieġ mhux kuntent jistgħu jkunu taʼ ħsara. Jista’ jwassal għal bidliet tossiċi li jħallu effett fuq is-saħħa fiżika u mentali ta’ wieħed.
Anugrah tgħid, “Id-dinamika tar-relazzjoni tal-stonewalling tieħu ħsieb bħala rispons għal nagging kostanti minn sieħeb wieħed. Jista’ jikkawża tibdil estrem fil-burdata u jġiegħel lill-irġiel jitilfu l-kontroll fuq l-emozzjonijiet tagħhom li jwasslu għal irritabilità u faqqigħ ta’ rrabja.” Huma jsiru disgrazzji li, min-naħa tagħhom, iġiegħlek tħossok "Ir-raġel tiegħi huwa dejjem negattiv lejja".
3. Għażliet fqir ta 'stil ta' ħajja jindikaw raġel irritabbli
Inti tistaqsi: Għaliex ir-raġel tiegħi huwa daqshekk miserable il-ħin kollu? Huwa probabbilment minħabba l-ħajja traskurati li kien qed jgħix mimlija xorb u drawwiet ta 'ikel ħżiena għas-saħħa. Stil ta 'ħajja fqir huwa sinjal ewlieni ieħor tas-sindromu tar-raġel irritabbli. Bidla fl-aptit tista’ twassal għal irritabilità f’raġel u tpoġġih f’riskju ta’ diversi mard mid-dijabete u attakk tal-qalb sa kanċer u sistema immuni dgħajfa.
Is-saħħa fiżika tar-raġel tmur għall-agħar maż-żmien u b'hekk taffettwa l-burdata tiegħu u r-relazzjoni tiegħek. Bidla fid-dieta jew fil-livelli tal-proteini, in-nuqqas ta’ eżerċizzju, it-tipjip, jew il-konsum tal-alkoħol jikkawżaw bidliet fil-kimika tal-moħħ li jistgħu jagħmlu ħsara lis-saħħa fiżika tar-raġel tiegħek, li eventwalment iwasslu biex isir miserable jew irritabbli.
4. Żieda fil-livelli ta 'stress jew ansjetà
L-istress u l-ansjetà huma sinjali ewlenin tas-sindromu tar-raġel miżeru. Jista 'jkun minħabba xi ħaġa - xogħol, konflitt matrimonjali, livelli mnaqqsa ta 'testosterone, bidliet ormonali. Ir-rabja u l-irritabilità jsiru karatteristiċi komuni għal xi ħadd taħt stress kroniku. Huwa evidenti fil-mod kif ir-raġel tiegħek jinteraġixxi jew iġib ruħu miegħek.
Kwistjonijiet ta’ konċentrazzjoni, mudelli erratiċi ta’ rqad, livelli ta’ enerġija mnaqqsa, tibdil estrem fil-burdata, u uġigħ ta’ ras huma kollha sinjali tas-Sindrome Irritabbli Male. Jekk qed tittratta maʼ raġel mgħejja jew depressi, ikkunsidrah bħala sinjal. Konfużjoni u fogginess mentali huma wkoll sinjali tas-sindromu tar-raġel miżeru.
Qari Relatat: 20 Mod Faċli Iżda Effettivi Kif Tagħmel Raġel Ferħan
5. Self-esteem baxx huwa sinjal ta 'Sindromu Irritabbli Male
Huwa possibbli li r-raġel tiegħek qed ibati minn kwistjonijiet ta 'self-esteem u huwa baxx fil-kunfidenza. Aħna lkoll bnedmin nippruvaw innavigaw il-ħajja fl-aħħar tal-ġurnata. Il-ġlieda tiegħu ma 'kwistjonijiet finanzjarji jew in-nuqqas ta' sigurtà dwar id-dehra tiegħu tista 'wkoll tagħmlu irritabbli jew irrabjat. Jenna, artiġjana taʼ 47 sena, taqsam, “Ir- raġel tiegħi huwa dejjem negattiv miegħi. Ħsibt li mhux qed nagħtih aktar ħin jew attenzjoni u għalhekk ir-raġel tiegħi huwa moody u rrabjat il-ħin kollu. Imma le, jidher li l-problema hija l-IMS. Wieħed mit-tfal tagħna qalilna dwarha, issa kollox jagħmel sens għalija, u għalija.”
Mela jekk qed tara lir-raġel tiegħek juri dawn is-sinjali, ara jekk hux qed jittratta ma 'kunflitti interni kbar biex jerġa' jistabbilixxi l-valur tiegħu nnifsu. Nuqqas ta’ libido jew tnaqqis fil-livelli ta’ testosterone iwassal għal xewqa sesswali baxxa u disfunzjoni sesswali jew erettili, li jistgħu jkomplu jikkawżaw problemi ta’ stima personali fejn tiegħek ir-raġel jista’ jħoss li mhux tajjeb biżżejjed. Jista 'jkun diffiċli għalih li jikkomunikah direttament lilek. Huwa jista 'jittratta dan kollu waħdu li jirriżulta fi kwistjonijiet ta' irritabilità u rabja.
Is-Sindrome Irritabbli Male normalment jolqot lill-irġiel fl-erbgħin sena iżda rġiel iżgħar jistgħu jesperjenzawha wkoll. Huwa diffiċli li tkun kuntent meta tkun qed tgħix ma' raġel miżeru madwar iżda hemm modi kif tittratta dan. Jeħtieġ sforz u paċenzja iżda huwa possibbli li tlaħħaq magħha.
Kif Tlaħħaq Meta Jkollok Raġel Mizerabbli
Iż-żwieġ mhuwiex mixja fil-park. Li tmur lura d-dar għal raġel irritabbli u miżeru huwa diffiċli, biex ngħidu l-inqas. It-trattament tal-bidliet fil-burdata tal-irġiel mhuwiex biċċa xogħol faċli. Jekk ir-raġel tiegħek huwa moody u 'l bogħod il-ħin kollu, in-negattività u t-tossiċità tiegħu jistgħu jieħdu effett u jiffrustraw lilek ukoll. Jista 'jkollok impatt fuq iż-żwieġ tiegħek billi tpoġġik fi spazju mhux kuntent.
Aħna mhux qed nissuġġerixxu li inti toqgħod fi żwieġ mhux kuntent imma rridu li tkun taf li hemm modi kif tittratta s-sindromu tar-raġel miżeru. Sabiex jittrattaw ma 'raġel cranky, huwa importanti li tifhem u tindirizza l-kwistjoni f'idejha b'moħħ kalm u kompost. Hawn huma 7 modi kif tlaħħaq meta jkollok raġel mhux kuntent:
1. Iffoka fuq u ssaħħaħ l-imġieba pożittiva
Wieħed mill-ewwel passi biex tittratta t-tibdil fil-burdata tal-irġiel huwa li jiġi żgurat ambjent pożittiv fid-dar. Kun żgur li titkellem maʼ żewġek jew iġib ruħek miegħu b’mod ottimist u sinċier. Mhux possibbli li tikkontrolla kif iġib ruħu imma tista' tipprova tinfluwenza jew isawwar il-burdata tiegħu billi tkun aktar pożittiv.
Ħeġġiġu jsib il-passjoni tiegħu jew imur lura għal waħda antika biex tgħinu jibqa’ produttiv. Għaddi kumpliment ħelu kull tant żmien biex isaħħaħ il-kunfidenza tiegħu. Xaqq ċajta jew uża l-umoriżmu biex tħaffef l-atmosfera u l-burdata tiegħu. Se jxerred it-tensjoni u jġiegħlu jħossu eħfef. Involvih f’tipi differenti ta’ attivitajiet divertenti. Ftakar f’xi stejjer divertenti li jagħmlukom ferħanin it-tnejn.
Qari Relatat: 8 Strateġiji ta' Riżoluzzjoni ta' Kunflitti F'Relazzjonijiet Li Kważi Dejjem Jaħdmu
“Ipprova tidħol f’passatempi jew affarijiet li r-raġel tiegħek igawdi bħall-ivvjaġġar jew il-mużika. Ifhem dak li jinteressah u ibda dawk l-attivitajiet. Jqattgħu aktar ħin ta 'kwalità flimkien. Ara film jew serje tat-TV favorita tiegħek, agħmel lejl ta' appuntament id-dar, jew oħroġ għal ikla. Forsi tista’ tmur għal mixja kull wara nofsinhar. Tgħinu jinħall ftit u jħossu aktar komdu madwarek,” tgħid Anugrah.
2. Ismagħlu bil-paċenzja
X'għandek tagħmel meta r-raġel tiegħek ikun miserable? Li tkun semmiegħ tajjeb huwa biss mod ieħor biex tittratta s-sindromu tar-raġel miserable. Oqgħod attent ħafna għal dak li r-raġel tiegħek irid jgħidlek. Ifhem is-sentimenti, il-bżonnijiet, u x-xewqat tiegħu u vvalidahom. Għandu jħossu mismugħ u mifhum. Għandu jkun kapaċi jafdak bis-sentimenti tiegħu, u għalhekk il-validazzjoni hija importanti. Jista' jkun li ma taqbilx miegħu imma għall-inqas ikun jaf li tifhem u taċċetta l-perspettiva tiegħu.
Anugrah tgħid, “Isma’ x’għandu xi jgħid ir-raġel tiegħek. Ħallih jaqsam id-dwejjaq u l-inkwiet tiegħu. Xi drabi, il-venting biss jgħin biex tgħolli l-burdata. M'għandekx tinterrompi jew tikkontradixxi d-dikjarazzjonijiet tiegħu. Tikkontestax il-perspettiva tiegħu jew taqbeż għall-konklużjonijiet. Isma’ minnu mingħajr ebda ġudizzju.”
Xi drabi, is-sieħeb tiegħek irid biss li xi ħadd jisimgħuh. Tgħid xejn lura, ma tagħtix pariri. Biss xi ħadd li jista 'vv u jkun assigurat li l-persuna se tifhem. Se tittestja l-paċenzja tiegħek żgur iżda dan huwa l-inqas li tista 'tagħmel għar-raġel tiegħek. Kun żgur li żżomm il-kalma tiegħek u tisma 'lilu.
3. Ipprattika komunikazzjoni kostruttiva
Il-komunikazzjoni hija essenzjali biex issolvi l-problemi fiż-żwieġ. It-trattament tal-bidliet fil-burdata jew l-irritabilità tal-irġiel huwa xogħol iebes. Jekk ir-raġel tiegħek ikun f'burdata ħażina, kellem miegħu dwar għaliex huwa mdejjaq. Tgħaddix kummenti sarkastiċi jew tuża dikjarazzjonijiet passivi-aggressivi. Ipprova sib x'inhu ħażin. Iħeġġeġ komunikazzjoni miftuħa u onesta. Dan jgħinek timmaniġġja s-sitwazzjoni aħjar.
Apprezzah u rrikonoxxih meta jagħmel xi ħaġa sabiħa jew maħsub għalik. Kellemlu bil-mod kif tixtieq li jitkellem miegħek. Kun sod bi kliemek u ħsibijiet imma wkoll irrispetta s-sentimenti u l-opinjonijiet tiegħu. Tistennix lilu raden dak li tħoss jew trid. Kellem miegħu direttament. Aktar importanti minn hekk, ibqa’ kalm waqt li tikkomunikalu l-ħsibijiet tiegħek. Kejjel kliemek.
Pereżempju, minflok staqsi “Għaliex dejjem irrabjat u frustrat?”, ipprova kun aktar edukat u għid, “Nara li tkun imdejjaq b’xi ħaġa. Jien hawn biex nisma’ jekk trid titkellem dwarha”. Tista 'wkoll tipprova tnaqqas il-gwardja tiegħek u taqsam l-inkwiet tiegħek miegħu. Se tibgħat messaġġ li int komdu madwaru u jista 'biss iġġiegħlu jaqsam l-inkwiet u l-istress tiegħu wkoll. Ton u lingwaġġ tal-ġisem għandhom rwoli importanti waqt il-komunikazzjoni.
4. Ara terapista jew ikseb għajnuna medika
It-tfittxija għall-għajnuna hija dejjem rakkomandata f'sitwazzjonijiet bħal dawn għaliex huwa importanti li jiġu identifikati l-kwistjonijiet sottostanti li qed jikkawżaw is-sindromu tar-raġel miżeru. Anugrah tgħid, “Ħudu għand terapista jew ara konsulent taż-żwieġ. Li tikseb għajnuna professjonali huwa dejjem rakkomandabbli. Terapista se jkun kapaċi juri liż-żewġ imsieħba perspettiva differenti u jissuġġerixxi modi kif tittratta s-sitwazzjoni aħjar.”
Wieħed mill-kawżi ewlenin tas-Sindrome Irritabbli Male huwa tnaqqis fil-livelli ta 'testosterone. Bidliet fid-dieta, żbilanċ ormonali, u bidliet bijokimiċi fost affarijiet oħra wkoll jikkawżaw irritabilità. Jekk taħseb li l-burdati u r-rabja tar-raġel tiegħek spiċċaw bla kontroll, fittex għajnuna medika. Kellem lit-tabib. Hemm trattamenti disponibbli. Madankollu, jekk qed tfittex terapija, il-bord ta’ terapisti liċenzjati u ta’ esperjenza ta’ Bonobology huwa biss ikklikkja bogħod.
5. Kun paċenzjuż u kompassjoni
Għandek bżonn ħafna paċenzja u kompassjoni biex tittratta ma 'raġel irritabbli. Ir-rabja tista’ ġġiegħlu jħossu b’saħħtu jew jaħdem bħala mekkaniżmu ta’ difiża għal xi żmien iżda taħt dik ir-rabja hemm il-biża’, l-ansjetà, l-istress, il-valur baxx tiegħu, u emozzjonijiet vulnerabbli oħra li probabbilment isibha diffiċli biex jesprimihom. Jista’ jkun li jkun għaddej minn ħafna wġigħ iżda ma jistax jindirizzaha.
Xi drabi, in-nies isiru irritabbli għax iħossu li mhux qed jinstemgħu jew apprezzati. Dan huwa eżattament għaliex għandek tipprattika l-kompassjoni u l-paċenzja waqt li tittratta ma 'raġel imwarrab u imbiegħed. Trid tkun għaqli u kompassjoni mar-reazzjonijiet u d-dikjarazzjonijiet tiegħek. Agħmel iħossu sikur u maħbub.
M'hemm l-ebda skop li tindirizza l-problema jekk ir-raġel tiegħek ikun frustrat jew irrabjat. Stenna li jikkalma u mbagħad ikellem miegħu. Ir-rabja se tqanqal ir-rabja biss. Tippruvax tikkontrolla lir-raġel tiegħek jekk ikun irrabjat. Dan se jagħmilha biss aktar difensiv u mhux kooperattiv. Minflok, kun paċenzjuż u kompassjoni - estremament importanti waqt li tittratta ma 'xi ħadd li jbati mis-sindromu tar-raġel miżeru.
Qari Relatat: 17 Sinjali Agonizzanti Ir-raġel tiegħek ma jħobbokx aktar
6. Tpoġġihx jew tilgħab il-logħba tat-tort
Tmurx ix-xkubetti kollha tisreġ għax “Ir-raġel tiegħi huwa moody u rrabjat il-ħin kollu”. Tilagħbux il-logħba tat-tort lanqas. Ħu r-rotta ta 'komunikazzjoni kostruttiva. Huwa rakkomandabbli li ma tieħu xejn personalment jew twaħħal lilek innifsek għall-burdata ħażina ta 'żewġek. Dan se jaggrava biss is-sitwazzjoni.
“Peress li l-burdata bejn il-miżżewġin huma kontaġjużi, jista 'jaħdem mod ieħor ukoll. Minflok tpoġġi lil żewġek isfel, erfah. Ipprattika l-gratitudni quddiemu. Iġbed l-attenzjoni tiegħu għal dak kollu li hu tajjeb u pożittiv. Qatt twieġeb għar-rabja jew l-irritabilità tal-konjuġi tiegħek b'isem jew tibdil tat-tort,” tgħid Anugrah.
Jekk tarah fil-burdata ħażina, staqsih jekk jixtieqx jitkellem dwarha. Jekk jgħid li l-irritabilità hija dovuta għal xi ħaġa li għidt jew għamilt, ipprova tifhem il-fehma tiegħu minflok ma tiddifensiva jew irrabjata. Tassumix biss li hu tort tiegħek. Jekk is-sindromu tar-raġel miżeru jippersisti, kellem miegħu dwar x’għandu jsir biex toħroġ mis-sitwazzjoni.
7. Irrifletti fuq l-azzjonijiet tiegħek
Huwa wkoll estremament importanti li tirrifletti fuq l-azzjonijiet u l-kliem tiegħek waqt li tittratta ma 'xi ħadd li jbati mis-sindromu tar-raġel miżeru. Ifhem u rrikonoxxi l-kawżi. Filwaqt li jkun żbaljat li wieħed jassumi li l-burdati u l-burdati tar-raġel tiegħek qed iseħħu minħabba lilek, aċċettah meta jkun.
Huwa wieħed mill-aktar passi importanti li għandek tieħu jekk trid taħdem fuq iż-żwieġ tiegħek u tkun kuntent b'raġel miżeru. Fi żwieġ jew fi kwalunkwe relazzjoni, ikun hemm drabi meta s-sieħeb tiegħek ikun frustrat minħabba xi ħaġa li għamilt jew għedt. L-azzjonijiet tiegħek setgħu qanqlu r-rabja tiegħu li minħabba fiha r-raġel tiegħek huwa moody u 'l bogħod il-ħin kollu.
Ipprova identifika u tifhem x'inhi dwar l-imġieba tiegħek li tqanqal ir-reazzjoni rrabjata u ħu r-responsabbiltà tiegħek kif xieraq. L-aċċettazzjoni tiegħek tnaqqas it-tensjoni u d-distanza bejnkom it-tnejn u ssaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek. Se wkoll ittejjeb il-komunikazzjoni fir-relazzjoni għax ir-rikonoxximent tiegħek jibgħat messaġġ ċar lir-raġel tiegħek li jista’ jiddiskuti l-inkwiet tiegħu miegħek mingħajr il-biża’ li jitlefek jew li jiġi ġġudikat.
Anke jekk qed tħossok "Ir-raġel tiegħi huwa miserable li jkun madwar", hu tiegħek bniedem miżeru. U ma titlaqx fuq il-persuna li ilha hemm għalik dawn is-snin kollha, speċjalment meta l-aktar ikollu bżonnek. Għalhekk, tipprova dak kollu li jistaʼ biex tikkonfortah u tħaffef is-sitwazzjoni. Madankollu, mhux qed nissuġġerixxu li tibqaʼ fi żwieġ mhux kuntent għal dejjem.
L- imġieba taʼ raġel irritabbli tistaʼ tħallik tħossok imbattal, negattiv, frustrat, u miserable. Jekk l-affarijiet spiċċaw bla kontroll jew ma tara l-ebda titjib fir-relazzjoni, allura, bil-mezzi kollha, ikkunsidra għażliet oħra. Il-konsegwenzi ta 'toqgħod fi żwieġ mhux kuntenti jistgħu jkunu gravi. Anugrah tgħid, “Jistaʼ jkun taʼ taxxa ħafna fuq is- saħħa mentali li wieħed ikollu konjuġi b’burdati kroniku jew irritabilità.
“Jikkawża li wieħed isir iperviġilanti jew jibqa’ f’sitwazzjoni ta’ stress kostanti. Jista 'wkoll jikkawża li l-atmosfera emozzjonali tad-dar tkun skura. Il-piż li tagħmel l-affarijiet pjaċevoli għall-familja kollha, imbagħad, jistrieħ fuq sieħeb wieħed biss. Il-konjuġi ħafna drabi jsibu l-burdata ta 'xulxin kontaġġjuża. Għalhekk, li huma miżerabbli jistaʼ jġiegħlek issir miżerabbli wkoll.”
Pointers Ewlenin
- Is-sindromu tar-raġel miserable huwa kundizzjoni li tittrasforma lir-raġel tiegħek f’persuna nervuża, irritabbli, għeja, u dipressa li għandha bżonn l-għajnuna
- Jista’ jkollu rrabjat f’daqqa, jinkwieta wisq dwar x’jiġri, u jħossu irritat għal kollox
- Dieta ħażina u konsum ta 'alkoħol jistgħu jagħmlu s-sitwazzjoni agħar
- Jiġri l-aktar minħabba livell ta 'testosterone li qed jonqos
- Il-komunikazzjoni mal-pazjent u t-tisħiħ pożittiv huma essenzjali biex iħossu aħjar
Is-sindromu tar-raġel miżeru jista’ jħarbat żwieġ imma ftit paċenzja u fehim jista’ jmur ħafna biex issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek. Jekk trid li ż-żwieġ jaħdem, allura jkollok timmaniġġja s-sitwazzjoni b'mod għaqli u b'sengħa. Huwa possibbli li tkun kuntent b'raġel miżeru jekk int lest li tagħmel xi sforz. Nittamaw li l-pariri ta 'hawn fuq jgħinu.
FAQs
Issa li taf x'jagħmel IMS lil raġel, forsi ma tridx tieħu dak kollu li jgħid b'mod personali ħafna. Tista 'tibda billi tgħin lir-raġel tiegħek jidentifika l-mudell ta' mġieba irritabbli u sinjali oħra ta 'IMS. Huwa importanti li tikkonvinċih li xi ħaġa hija mitfija u jeħtieġ li jirrikonoxxi l-kwistjoni. Barra minn hekk, tagħbijiet ta 'kura nnifsi u jien ħin għalik biex taħsel l-istress li tgħix ma' raġel maħmuġ.
Iffoka fuq komunikazzjoni b'saħħitha fejn it-tnejn li huma jistgħu jkunu għal kollox onesti dwar il-ġlidiet u l-emozzjonijiet tiegħek. Ħeġġeġ lir-raġel tiegħek biex jimpenja ruħu f'attivitajiet li jħobb jagħmel, iqatta' ħin ta' kwalità miegħu, u jittrattawh b'empatija minflok jipponta subgħajk il-ħin kollu. Tista' tfittex assistenza medika minħabba li l-IMS hija kundizzjoni komuni li tista' tiġi kkurata.
11 Affarijiet Li Tista' Tagħmel Jekk M'intix Ferħan Fi Żwieġ
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.
U, itlob, għid, għal xiex hu responsabbli l-jekk tal-burdati?