Iċ-ċaqliq tat-tort sar parti regolari minn ħajtek, u daħħal triqtu f'kull konversazzjoni u argument? “Jien ma kontx inqarraq bik kieku ma kontx idejjaqni daqshekk!” “Jien kont nieqaf nirrabja jekk tieqaf tnikket b’kollox.” "Ma kont nagħmel dan kieku ma kontx tagħmel hekk."
Dawn id-dikjarazzjonijiet qed jirrepetu bla heda fir-relazzjoni tiegħek? Tħoss li tagħmel x'tagħmel, dejjem jonqos xi ħaġa, u int l-uniku wieħed akkużat għal dan? Jekk it-tweġiba għal dawn il-mistoqsijiet hija iva, inti vittma ta 'ċaqliq tat-tort fiż-żwieġ. Li tkun akkużat għal kollox f’relazzjoni spiss ikun mod kif teżerċita kontroll fuq is-sieħeb tiegħu u jista’ jwassal għal taqlib emozzjonali qawwi f’relazzjoni. L-abbuż emozzjonali u ċ-ċaqliq tat-tort jimxu id f’id.
Il-psikoterapista Gopa Khan (Masters fil-Psikoloġija tal-Counseling, M.Ed), li tispeċjalizza fil-counseling taż-żwieġ u l-familja, tagħtina tqassim ta’ x’jikkostitwixxi t-trasferiment tat-tort, eżempji ta’ trasferiment tat-tort, l-għeruq tiegħu, u kif nittrattaw it-trasferiment tat-tort b’mod ġenerali.
X'inhu Blame Shifting?
Werrej
Gopa jgħid, "Fil-psikoloġija, għandna kunċett imsejjaħ 'locus of control'. Fil-ħajja, nistgħu nagħżlu jew li jkollna locus of control intern jew locus of control estern. Dan ifisser sempliċement li n-nies li jagħżlu li jkollhom locus of control intern huma aktar probabbli li jieħdu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet, l-imġieba u l-perspettiva tagħhom fil-ħajja."
Hija żżid, "Persuna li tagħżel li jkollha locus ta 'kontroll intern mhux se tbiddel it-tort jew iżżomm lil nies oħra responsabbli għall-azzjonijiet tagħhom. Persuna b'locus estern ta 'kontroll, madankollu, tagħżel li twaħħal u tagħmel scapegoats tal-maħbubin tagħhom għall-kuntentizza u l-fallimenti tagħhom stess. Dan il-kunċett huwa importanti peress li meta s-sieħba jiġu twaħħal għad-'difetti' tagħhom, dan iwassal biex jinħaslu l-moħħ biex jaħsbu li huma responsabbli għall-ħażin kollu fir-relazzjoni tagħhom u li jeħtieġ li jduru lura biex jgħinu jsalvaw ir-relazzjoni.”
Dawk li jabbużaw fil-logħba tat-trasferiment tat-tort ma jieħdux ir-responsabbiltà għal għemilhom. Ħafna drabi jkunu immaturi emozzjonalment , jonqoshom l-intelliġenza emozzjonali, u juru mġiba eskapista. Jiġri x’jiġri, dejjem ikunu vittma, u dejjem ikun tort ta’ xi ħadd ieħor. Dawn kollha huma eżempji ta’ trasferiment tat-tort.
Livell akut ta 'ċaqliq tat-tort jista' jwassal għal abbuż emozzjonali, abbuż domestiku, u fastidju mentali. Huwa saħansitra aktar inkwetanti li wieħed josserva li l-vittmi ta 'dawn il-logħob tat-tort jibdew jemmnu l-akkużi ta' dawk li jabbużaw, u jagħmlu xogħol iebes saħansitra aktar għalxejn biex ir-relazzjoni tkun aħjar. U dan, min-naħa tiegħu, iħeġġeġ aktar lil min jabbuża.
Il-Psikoloġija Wara l-Ħtija-Ċaqliq
Ġeneralment, l-imġieba ta 'ċaqliq tat-tort tqum mis-sentiment internalizzat ta' falliment. Ħafna drabi, meta n-nies jaħsbu lilhom infushom bħala mhux tajbin biżżejjed għall-oħrajn sinifikanti tagħhom, iħossu emozzjonijiet ta 'inkapaċità, inkapaċità, jew irresponsabbiltà.
Minflok ma jirrealizzaw dan il-mudell u jġibu bidla fl-imġieba tagħhom, huma jibdew iwaħħlu lill-imsieħba tagħhom għal dak kollu li jmur ħażin f'ħajjithom. Dan jista 'jitqies bħala tentattiv għalihom biex iħossuhom aħjar dwarhom infushom, jew biex jiksru l-fiduċja tal-imsieħba tagħhom.
“It-trasferiment tat-tort f’ħafna relazzjonijiet abbużivi huwa pjuttost komuni”, jgħid Gopa, u jżid, “L-abbużuri jirnexxu bil-poter u l-kontroll, li jgħinhom jimmanipulaw lis-sieħba tagħhom u b’hekk, isir aktar faċli għalihom li jitfgħu t-tort fuq ħaddieħor. Dawn in-nies għandhom locus ta’ kontroll estern u jirrifjutaw li jieħdu r-responsabbiltà għall-imġieba u l-azzjonijiet tagħhom. Fil-fatt, ħafna drabi huma megħjuna mill-membri tal-familja tagħhom, u b’hekk l-imġieba tkompli għad-detriment tar-relazzjoni u l-ambjent tal-familja.
“Klijenta tiegħi f’relazzjoni bħal din kienet akkużata għall-karriera mhux funzjonali ta’ żewġha u l-kunjati tagħha aġixxew bħala faċilitaturi biex jappellaw lill-mara biex taħfirlu jew “jiskużawh biex iżżomm il-paċi tal-familja”. Għalhekk, il-mara saret ukoll faċilitatur.” It-trasferiment tat-tort fiż-żwieġ huwa realtà ħafna, u ħafna drabi, in-nisa huma mistennija jibqgħu siekta minkejja l-abbuż, biss biex iżommu l-paċi. Agħar minn hekk, ħafna drabi jispiċċaw iwaħħlu lilhom infushom minħabba l-projezzjoni u t-tort kollha li ġejjin.
L-għeruq ta 'ċaqliq tat-tort jistgħu jiġu rintraċċati lura għat-tfulija ta' min jabbuża. It-tkabbir f’ambjent ħżiena għas-saħħa ta’ argumenti bla waqfien jista’ jwassal għal stima fqira personali, u min jabbuża jispiċċa jwaħħal fuq kulħadd għal kollox. Huwa tip ta’ mekkaniżmu li jlaħħaq spiss żviluppat f’età żgħira u min jabbuża jista’ lanqas ikun qed jagħmel dan intenzjonalment.
8 Modi Kif It-Tibdil tal-Ħtija Qed Jaffettwa r-Relazzjoni Tiegħek
Il-psikoloġija tat-trasferiment bla heda tat-tort tista' taffettwa rabta romantika severament. Tista' twassal għal ġlied, stima personali baxxa, u anke dipressjoni li tista' teqred relazzjoni . Inti maqbud f'ċiklu vizzjuż ta' abbuż emozzjonali hekk kif qed tinternalizza li qed tiġi akkużat għal kollox f'relazzjoni. Jekk tista' tidentifika ruħek ma' xi wieħed jew mas-sinjali kollha elenkati hawn taħt, allura wasal iż-żmien li tieħu l-kontroll u terġa' tieħu l-poter tiegħek. Ejja nifhmu l-psikoloġija tat-trasferiment tat-tort billi nitgħallmu kif nittrattaw it-trasferiment tat-tort. Kompli aqra!
1. Int ċert li kollox huwa tort tiegħek
Il-logħba tat-tort tas-sieħeb tiegħek hija tant qawwija li int ċert li dak kollu li jmur ħażin f’ħajtek jew f’ħajtek hu tort tiegħek. Tħoss lilek innifsek aktar bla saħħa minn qatt qabel. Il-pro-attività li darba kellek biex tagħmel l-affarijiet aħjar fir-relazzjoni tiegħek naqset u twaħħal lilek innifsek talli għamilt tant ‘żbalji’ u ma tikkoreġihomx.
"Biex jiġi żgurat li wieħed ma jipprattikax il-bdil tat-tort, kemm jekk inti awtur jew vittma, huwa importanti li tifhem jekk tkunx qed tħaddan il-locus of control intern jew estern u tibda taħdem fuqha," tispjega Gopa. “Min jabbuża jista’ jagħżel li mbagħad ibiddel l-imġieba tiegħu u jitgħallem jerfa’ r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tiegħu. Il-persuna li tirċievi tista' wkoll tagħżel li tingħata s-setgħa u tiddeċiedi li ma tieħux ir-responsabbiltà għall-imġiba jew l-azzjonijiet ta' min jabbuża.
"Ladarba persuna tagħżel li ma tkunx vittma, tista' mbagħad tieħu deċiżjonijiet b'saħħithom. Dan huwa mod wieħed kif wieħed jirrispondi għat-trasferiment tat-tort. Ħafna drabi, abbużur mhux probabbli li jbiddel l-imġieba tiegħu u mbagħad il-vittma jkollha tkisser iċ-ċirku vizzjuż u tieħu passi biex jew iżżomm limiti sodi fir-relazzjoni jew titlaq mir-relazzjoni."
Fi kliem ieħor, ibni r-rispett tiegħek innifsek u żgura li d-dinjità tiegħek ma tintilifx. Tpoġġix ir-relazzjoni tiegħek fuq il-paċi tal-moħħ u l-istima personali tiegħek. Fl-aħħar mill-aħħar, is-saħħa tiegħek u s-saħħa mentali huma ferm aktar importanti mir-relazzjoni tiegħek ma’ din il-persuna. Oħloq spazju b'saħħtu għalik fir-relazzjoni u jekk mhux possibbli, agħlaq.
2. Tibża' tieħu xi deċiżjonijiet
Int dejjem tibża’ li kull pass li tieħu se jitqies bħala żball ieħor mis-sieħeb tiegħek. Għall-istess raġuni, issib ruħek li ma tistax tieħu aktar deċiżjonijiet. Dawn id-deċiżjonijiet jistgħu jkunu żgħar daqs ix-xiri ta’ oġġett ġdid jew kbar daqs li tikkomunika problema mas-sieħeb tiegħek. Iċ-ċertezza li tkun akkużat għal kull ħaġa waħda għamlitkom tibża, għajjien, u f'xi każijiet severi, terrifikat.
Spiss ħafna, issib ruħek bla qerda, ma tagħmel xejn, biex tevita episodju ieħor ta’ abbuż emozzjonali. Dan għaliex il-fiduċja tiegħek niżlet għal livelli tant baxxi li ssib ruħek li ma tistax tieħu l-aktar deċiżjonijiet sempliċi jew twettaq l-aktar azzjonijiet faċli. Dan jista’ jirrifletti wkoll fil-ħajja tax-xogħol tiegħek maż-żmien.
“Persuna f’relazzjoni bħal din titlef il-kunfidenza biex tieħu deċiżjonijiet u għandha t-tendenza li taħseb fuq kollox. Huwa ta’ għajnuna allura li l-persuna żżomm ġurnal u tikteb ħsibijiet, sentimenti, u inċidenti. Il-kitba hija katartika u tgħin biex jiġu pproċessati avvenimenti trawmatiċi b’mod ċar,” tgħid Gopa.
Hija żżid, “Ukoll, tgħin biex tikteb il-vantaġġi u l-iżvantaġġi waqt li tieħu deċiżjonijiet. Iktar ma jkunu l-iżvantaġġi, aħjar tirrealizza x'deċiżjoni tieħu f'relazzjoni. Ġeneralment f’relazzjonijiet bħal dawn, wieħed ma jafdax fil-ġudizzju tiegħu stess u jiġi influwenzat mis-sieħeb ‘dominanti’. Il-ġurnal u li jkollok sistema ta’ appoġġ tajba jistgħu jgħinu biex jittrattaw it-tibdil tat-tort.”
Billi tpoġġi u torganizza kollox, tħalli lilek innifsek il-lussu li tieħu deċiżjonijiet aħjar. Ladarba l-ħsibijiet kollha tiegħek ikunu fuq il-karta, isir ħafna aktar faċli li taħseb b'mod ċar u tirranġa l-affarijiet. Ipprova ma tħallix il-ħsibijiet kollha mħawda tiegħek jibqgħu ġewwa moħħok u iktebhom sabiex tipproċessahom b'mod sistematiku.
3. Id-differenza fil-komunikazzjoni hija usa 'minn qatt qabel
Relazzjoni b'saħħitha tipprovdi spazju sigur għal persuna biex taqsam l-insigurtà tagħha u jkollha konversazzjoni b'saħħitha dwar il-problemi fir-relazzjoni tagħha. Madankollu, fil-każ tiegħek, tentattiv biex tiddiskuti l-kwistjonijiet tar-relazzjoni tiegħek tirriżulta direttament f’rimettar verbali ta’ kif kollox hu tort tiegħek u kif kieku ma għamiltx xi ħaġa, is-sieħeb tiegħek ma kienx iġib ruħu ħażin.
Int familjari ħafna man-narrattiva li tbiddel it-tort, u bħala riżultat, waqaft tikkomunika l-problemi tiegħek lis-sieħeb tiegħek. Id-differenza fil-komunikazzjoni qed issir dejjem aktar wiesgħa, iżda m'hemm xejn li tista 'tagħmel biex tbiddel dan peress li int biss se tkun akkużat aktar bi tpattija.
“ Problemi ta’ komunikazzjoni jseħħu meta persuna waħda tibża’ tesprimi opinjoni jew deċiżjoni għax tibża’ li tiġi mwaqqa’ għaċ-ċajt jew li tiġi mwaqqa’ għaċ-ċajt. Is-sieħeb jista’ ma jkunx irid iħawwad is-sitwazzjoni jew iqanqal argument u għalhekk, jippreferi jibqa’ sieket u jiġi intimidat sakemm jissottometti ruħu,” jispjega Gopa.
Hija żżid, "L-aħjar soluzzjoni f'sitwazzjoni bħal din hija li tuża dikjarazzjonijiet 'I', bħal "Inħossni mweġġa' meta tpoġġini jew tagħżel li ma tqisx is-suġġerimenti tiegħi". Dikjarazzjoni 'jien' timplika li tieħu kontroll personali, u li wieħed jiddikjara s-sentimenti tiegħu jgħin biex il-persuna tingħata s-setgħa. Ħadd m'għandu jikkontradik u jgħidlek li m'għandekx tħossok imweġġa'. Li tiddikjara dan tikkomunika direttament lis-sieħeb tiegħek kif tħossok u tagħtik is-setgħa li tkun stess is-sentimenti tiegħek. Huwa mod tajjeb biex twieġeb għat-trasferiment tat-tort.”
Fi kliem ieħor, billi tuża dikjarazzjonijiet li jiffokaw fuqek u fuq is-sentimenti tiegħek, tieħu s-sitwazzjoni f'idejk u tkun tista' tittrattaha aħjar. Billi tevita dikjarazzjonijiet 'int', ma tħallix lis-sieħeb tiegħek iċċaqlaq it-tort u jinvalida l-emozzjonijiet tiegħek. Dan jgħin f'forma aktar diretta ta 'komunikazzjoni li huwa diffiċli biex tiġi evitata.
4. Tħoss riżentiment lejn is-sieħeb tiegħek
M'hemm l-ebda spazju għar-rispett fir-relazzjoni tiegħek. Tevita li tmur id-dar jew titkellem mas-sieħeb/sieħba tiegħek. Jekk tħoss sens ta' rabja kull darba li taħseb dwar is-sieħeb/sieħba tiegħek, hija prova li t-trasferiment tat-tort affettwa r-relazzjoni tiegħek u qed tibni riżentiment fir-relazzjoni lejn is-sieħeb/sieħba tiegħek.
Qari Relatat: Kif Issalva Relazzjoni?
Irritabilità, biża ', għeja, eċċ huma kollha sinjali li inti risentful lejn is-sieħeb tiegħek u bir-raġun. Ħadd ma jista’ jieħu tort bla waqfien u dejjem ikun vittma. Mhux kollox jista’ jkun tort tiegħek. Tirrealizza li qed tiġi akkużat bla bżonn għall-faqqigħ ta’ rrabjata tas-sieħba tiegħek u l-ħsieb li tkun magħhom jagħmillek morr. Dan ifisser ukoll li r-relazzjoni tiegħek sejra lejn ksur. Iċ-ċaqliq tat-tort fiż-żwieġ jifred ir-rabta ta' koppja, u jista' jaffettwa wkoll membri oħra tal-familja.
5. L-intimità hija kunċett mitluf fir-relazzjoni tiegħek
Tħoss il-bżonn li tkun intima, imma ma tridx intimità mas-sieħeb tiegħek? Jekk iva, dan huwa sinjal ċar li ċ-ċaqliq tat-tort ta’ min jabbuża qed jaffettwa r-relazzjoni tiegħek b’mod li ma jistax jinbidel. Meta tkun qed tittratta ma' cheaters u t-tort li tiċċaqlaq fir-relazzjoni tiegħek, dan huwa marbut li jiġri f'xi punt jew ieħor.
Żgur li ma tkunx trid tkun intimu ma’ persuna li kontinwament tagħtik tort għal kollox. Tbiegħed mis-sieħeb tiegħek u tevita li tidħol fil-kamra tas-sodda meta tkun hemmhekk. Ma tafx aktar kif tkun intimu mas-sieħeb tiegħek, għax mossa ħażina fis-sodda tkun ukoll tort tiegħek. Salva lilek innifsek minn żwieġ bla mħabba qabel ma min jabbuża mit-tibdil tat-tort iħassarlek ħajtek.
“Meta persuna waħda tħossha fil-mira f’relazzjoni, l-ewwel ħaġa li tgħaddi hija l-aspett fiżiku. Meta l-koppji jgħiduli li l-aspett fiżiku tar-relazzjoni tagħhom mhuwiex hemm jew li mhumiex iħossuhom konnessi emozzjonalment mas-sieħeb/sieħba tagħhom, dan jindika li r-relazzjoni qed tiġi affettwata. Għalhekk, sakemm il-kawża ewlenija tal-kwistjoni ma tiġix solvuta, in- nuqqas ta’ intimità se jkompli,” jgħid Gopa.
6. Tħossok maħkum
Li jkollok sieħeb abbużiv ifisser li ma tistax tiftaħ għalihom. Dan iwassal biex inti taħbi affarijiet minnhom f'kull stadju ta 'ħajtek. U meta tibda tibbottilja l-emozzjonijiet tiegħek, sensazzjoni ta’ soffokazzjoni tiġri.
L-ego tal-persuna l-oħra jżommhom milli jaċċettaw xi żbalji tagħhom u dejjem iwassal biex iwarrbu t-tort ’il bogħod minnhom infushom. Billi jwarrbu b'mod kostanti kwalunkwe mill-kwistjonijiet tagħhom, huma jdawluk u jġiegħlek tieqaf tgħaddi l-kwistjonijiet tiegħek fl-ewwel lok. Fl-aħħar tal-ġurnata, għandek bżonn ftit sanità u paċi tal-moħħ. U biex tikseb dan, tieqaf għal kollox tikkonfronta s-sieħeb tiegħek.
Qari Relatat: Żwieġ ta’ suċċess ma jeħtieġx imħabba li tgħaddi malajr, iżda rispett dejjiemi
Dan joħloq diversi xquq fir-relazzjoni tiegħek u jaffettwa ħażin ukoll is-saħħa mentali tiegħek. Tieqaf ukoll taqsam xi ħsibijiet ġenerali tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Dan kollu jista’ jwassal għal argumenti jew ġlied kbar li jistgħu jġibu r-relazzjoni fi tmiemha. L-aħjar, għalhekk, li jkollok konverżazzjoni miftuħa dwarha u tipprova tirranġaha. U jekk dan ma jaħdimx, għandek tipprova tfittex għajnuna esterna. Jistaʼ jinkludi l- qraba, il- ħbieb, jew il- konsulenti tiegħek, kull min jistaʼ jgħin biex isolvi l- kunflitti tiegħek u li t- tnejn intom tisimgħu.
7. Hemm kunflitti regolari
Minħabba li ċ-ċaqliq tat-tort ma jwassal għal xi riżoluzzjonijiet jew konversazzjonijiet sinifikanti, kull ma jagħmel huwa li jdewwem komunikazzjoni ħażina jew nuqqas ta 'qbil. L-istess ġlied iseħħ għal darb'oħra u r-relazzjoni ssir qarsa u tossika. Dan ikabbar id-distakk fil-komunikazzjoni mas-sieħeb tiegħek u jġib riżentiment fir-relazzjoni tiegħek. Dan jista’ jġiegħlek tinqata’ minn kollox u tħossok waħdu.
Meta żball jitwarrab minn ċaqliq tat-tort minflok ma jiġi rettifikat, joħloq nuqqas ta' azzjoni. Dan ma jippermettix li r-relazzjoni tiegħek tikber u jipprevjeni wkoll it-tkabbir personali tas-sieħeb tiegħek. Konflitti regolari huma wieħed mill-eżempji ewlenin li jċaqilqu t-tort u jistgħu jwasslu għal deterjorament tas-saħħa mentali tiegħek.
“Invarjabbilment, relazzjonijiet bħal dawn jolqtu ostaklu. L-aħjar huwa li tfittex pariri individwali jew tal-koppja, peress li r-riżentiment u d-disprezz huma fatturi ewlenin biex iħassru relazzjoni. F’każ ta’ riżentiment kostanti u kontinwu, l-aħjar huwa li tindirizzaha u ssolvi l-kwistjonijiet,” jagħti parir Gopa.
8. Tibda taċċetta mġiba abbużiva
Dan normalment iseħħ f'parti aktar tard ta 'relazzjoni, u jista' saħansitra jinvolvi cheaters u ċaqliq tat-tort. Dan jiġri wara ċiklu ta’ mġieba simili li maż-żmien tasal biex taċċetta. Billi ddgħajjef id-dinjità u r-rispett tiegħek innifsek għal darb'oħra, is-sieħeb tiegħek jibda jitlaq mill-psikoloġija li tbiddel it-tort, anke meta ma kienx leali lejk. Hekk kif aktar maż-żmien titlef il-fiduċja, iktar ikun faċli li tabbuża mis-saħħa mentali tiegħek u ma tiffaċċja l-ebda riperkussjonijiet għaliha.
Huwa biss billi tikkonfronta l-imġieba tagħhom li tiċċaqlaq it-tort li tista' tiżgura li dan ma jerġax jiġrilek. Billi żżomm din il-konversazzjoni 'l bogħod għal aktar tard, jew bit-tama li titjieb maż-żmien, tinkoraġġixxi biss il-psikoloġija tagħhom li tbiddel it-tort. Jibdew jaħsbu li jistgħu joħorġu bl-imġieba problematika tagħhom kull darba u, għalhekk, jibqgħu jirrepetuha.
Naturalment, hemm modi kif tista 'tagħmel l-affarijiet aħjar fir-relazzjoni tiegħek u tevita l-kronika li tbiddel it-tort, imma jekk l-ieħor sinifikanti tiegħek sempliċement ma jkunx jista' jkollu ħarsa sensibbli tad-difetti tagħhom u inti b'mod konsistenti tkompli tkun il-mira tal-furja tagħhom, pass bogħod minn dik ir-relazzjoni.
Iċ-ċaqliq tat-tort u l-abbuż emozzjonali huma qrib xulxin, u min jabbuża huwa inqas probabbli li jagħmel bidla fl-imġieba tiegħu. Relazzjoni mimlija logħob tat-tort hija relazzjoni ħżiena għas-saħħa li trid toħroġ minnha immedjatament.
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.
I really love dan is-sit bniedem tant artikoli tajbin grazzi