सम्बन्धमा आत्म-सम्मानको भूमिका - आज आफ्नो मूल्याङ्कन गर्न यो परीक्षा लिनुहोस्!

"आफैंमा विश्वास गर अनि संसारले तिमीलाई विश्वास गर्नेछ।" यो लोकप्रिय उद्धरणले उच्च आत्मसम्मानले तिम्रो लागि के गर्न सक्छ भन्ने कुरालाई नजिकबाट प्रतिबिम्बित गर्दछ। दुर्भाग्यवश, धेरै मानिसहरू थकित, चोट लागेको आत्मसम्मानको साथ जीवन बिताउँछन्, जसले उनीहरूको जीवनको हरेक पक्षलाई असर गर्छ, जसमा उनीहरूको घनिष्ठ सम्बन्धहरू पनि समावेश छन्। त्यसोभए, सम्बन्धहरूमा आत्मसम्मानको भूमिका के हो? र यस मोर्चामा तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ भनेर तपाईं कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ? 

यस लेखमा, मनोचिकित्सक जुई पिम्पल (मनोविज्ञानमा एमए), एक प्रशिक्षित तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सक र अनलाइन परामर्शमा विशेषज्ञ ए बाख रेमेडी अभ्यासकर्ता, आत्म-सम्मान र सम्बन्धहरू बीचको सम्बन्धको बारेमा लेख्छन् र तपाईंको मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्न आत्म-सम्मान मूल्याङ्कन परीक्षण पनि साझा गर्छन्।

आत्मसम्मान भनेको के हो? 

आत्मसम्मानको सामान्य अर्थ भनेको व्यक्तिको समग्र मूल्यको भावना, आत्म-विश्वास र आफ्नो सीप र क्षमताहरूको बारेमा जागरूकताको संयोजन हो। यो तपाईंले आफ्नो बारेमा सोच्ने तरिका वा तपाईंले आफूलाई कसरी बुझ्नुहुन्छ भन्ने हो। यदि तपाईं धेरैजसो समय सुरक्षित, आत्मविश्वासी, योग्य महसुस गर्नुहुन्छ र पहिचान छ भने, यसको अर्थ तपाईंमा सकारात्मक आत्म-सम्मान छ। 

सम्बन्धित पठन: आफ्नो आत्मविश्वास बढाउन २६ आफूलाई माया गर्ने उद्धरणहरू

आत्म-सम्मान मूल्याङ्कन गर्ने सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग हुने उपकरण, रोजेनबर्ग आत्म-सम्मान स्केल (RSES) विकास गर्ने समाजशास्त्री मोरिस रोजेनबर्गका अनुसार, उच्च आत्म-सम्मान भएको व्यक्तिले "आफूलाई योग्य ठान्छ; उसले आफूलाई अरूभन्दा राम्रो ठान्छ भन्ने छैन"। 

आत्मकेन्द्रित आत्मको विपरीत , जसमा श्रेष्ठता र आत्मकेन्द्रितताको भावना समावेश हुन्छ, आत्म-सम्मानमा आत्मविश्वास र आत्म-सम्मानको भावना समावेश हुन्छ। आत्म-सम्मानले हाम्रो व्यक्तिगत र व्यावसायिक विकास, हाम्रा उपलब्धिहरू, सम्बन्धहरू र जीवनका विभिन्न अन्य क्षेत्रहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

स्वस्थ आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूमा जीवनप्रति सकारात्मक धारणा हुन्छ, तिनीहरू दृढ हुन्छन्, आफ्ना शक्ति र कमजोरीहरूप्रति सचेत हुन्छन्, विगतको बारेमा कम पछुताउँछन् र वर्तमानमा बाँच्छन्। अर्कोतर्फ, कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरू आत्म-शंकाले भरिएका हुन्छन्, सबै कुरामा आश्वासन चाहिन्छ, असुरक्षाको अनुभव गर्छन्, आफ्ना आवश्यकताहरू व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छन्, र सामान्यतया, जीवनप्रति नकारात्मक दृष्टिकोण राख्छन्। 

आत्मसम्मानको विकास प्रारम्भिक बाल्यकालका अनुभवहरू र व्यक्तिको संलग्नता शैलीसँग नजिकबाट जोडिएको हुन्छ , जुन उनीहरूको आमाबाबु वा प्राथमिक हेरचाहकर्तासँगको सम्बन्धको प्रकृतिमा आधारित हुन्छ। यो शैक्षिक उपलब्धिहरू, रोगहरू, सामाजिक आर्थिक स्थिति, शारीरिक क्षमताहरू, स्कूल/काममा अनुभवहरू, आदि जस्ता विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दै पनि फरक पर्न सक्छ।

सम्बन्धमा आत्म-सम्मानको भूमिका

आत्मसम्मान र सम्बन्धहरू पनि नजिकबाट जोडिएका छन्, यद्यपि यो रोचक सम्बन्धले प्रायः यसको योग्यता अनुसार ध्यान पाउँदैन। सम्बन्धमा आत्मसम्मानको भूमिका बुझ्नको लागि एउटा सरल व्याख्या यो हो कि यदि हामी आफूलाई माया र सम्मान गर्न सक्षम छौं भने हामी अर्को व्यक्तिलाई माया दिन सक्छौं। यस लेखमा, हामी स्वस्थ र कम आत्मसम्मान र सम्बन्धहरू बीचको सम्बन्धको अन्वेषण गर्नेछौं। 

अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्वस्थ आत्मसम्मान भएका व्यक्तिहरू,

• खुसी हुने र आफ्ना पार्टनरहरूसँग दीर्घकालीन, सन्तुष्टिपूर्ण सम्बन्धको आनन्द लिने प्रवृत्ति हुन्छ।
• जीवनमा सन्तुष्टि अनुभव गर्नुहोस्
• विश्वस्त छन्
• आफ्ना आवश्यकताहरू सञ्चार गर्न सक्षम
• आफ्नो आवश्यकतालाई बेवास्ता नगरी आफ्ना साझेदारहरूको लागि त्यहाँ हुन सक्छ

सम्बन्धित पठन: स्वस्थ सम्बन्ध गतिशीलता - १० आधारभूत कुराहरू

स्वस्थ, स्वस्थ रोमान्टिक सम्बन्ध निर्माण गर्न यी सबै कुराहरूले धेरै महत्त्व राख्छन्। सोही अनुसन्धानको एउटा निष्कर्ष यो हो कि सम्बन्धमा आत्म-सम्मानको समस्याले थकित आत्म-भावनासँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिलाई मात्र असर गर्दैन, तर उनीहरूको पार्टनरको सन्तुष्टिको स्तरलाई पनि असर गर्छ।  

सम्बन्धमा कम आत्मसम्मान कसरी प्रकट हुन्छ?

सम्बन्धमा कम आत्मसम्मान व्यापक रूपमा अनुसन्धान गरिएको विषय हो। मुख्य कुरा के हो भने कम आत्मसम्मानसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिले आफ्नो डर र असुरक्षालाई आफ्नो पार्टनरमाथि प्रक्षेपण गर्छ, जसले गर्दा प्रायः असन्तुष्ट, निष्क्रिय वा सम्बन्धको गतिशीलतामा असर पर्छ। कम आत्मसम्मानले किन खराब सम्बन्ध निम्त्याउँछ भन्ने केही कारणहरू यहाँ दिइएका छन्:

• प्रामाणिक आत्मको अभाव: कम आत्मसम्मान भएका मानिसहरूलाई आफ्नो वास्तविक व्यक्तित्व बन्न गाह्रो लाग्छ। तिनीहरू कहिलेकाहीं अरूको आवश्यकताहरू अनुरूप अनुकूलन गर्ने प्रयास गर्छन् वा आफ्नो मनपर्ने र मन नपर्ने कुराहरूलाई बेवास्ता गर्दै बढी आकर्षक र मनपर्ने देखिन खोज्छन्। यस प्रकारको व्यवहारले प्रायः सन्तुष्टिको अभाव निम्त्याउँछ, र समयसँगै, तिनीहरू अरूको इच्छा अनुसार बाँच्न थाक्न सक्छन्, जसले गर्दा सम्बन्ध खराब हुन सक्छ।
• असुरक्षा र चिन्ता: कम आत्मसम्मान भएका मानिसहरू प्रायः असुरक्षा र चिन्तासँग संघर्ष गर्छन्, र यसले उनीहरूको सम्बन्धलाई प्रतिकूल असर गर्छ। कसैको चिन्ता पार्टनरमा स्थानान्तरण हुन सक्छ र समग्र नकारात्मक वातावरण निम्त्याउन सक्छ। 
• विश्वास मुद्दाहरू: साथै, कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले विश्वास मुद्दाहरू र आफ्नो पार्टनरको वफादारीमा शंका गरिरहन सक्छन्, जसले अप्रत्यक्ष रूपमा दुवै पार्टनरको मनको शान्तिलाई असर गर्छ 
• आलोचना सहन नसक्नु: कम आत्मसम्मानले अरूबाट प्रतिक्रियाप्रति उच्च संवेदनशीलता निम्त्याउँछ। यी व्यक्तिहरू कुनै पनि नकारात्मक प्रतिक्रिया वा सबैभन्दा रचनात्मक आलोचनालाई पनि सम्हाल्न असमर्थ हुन्छन्। तिनीहरू सजिलै चोट पुग्छन्, जसले गर्दा प्रायः बहस हुन्छ। तिनीहरूको प्रतिक्रियाको परिणामस्वरूप, तिनीहरूका साझेदारहरूले तिनीहरूसँग आफ्ना विचारहरू साझा गर्न बन्द गर्न सक्छन्, जसले गर्दा सम्बन्धमा छलको भावना उत्पन्न हुन्छ। 
• आवश्यकता व्यक्त गर्न नसक्नु: कम आत्म-सम्मान भनेको आफ्नो आवश्यकताहरू व्यक्त गर्न असमर्थता हो। यदि कम आत्म-सम्मान भएको पार्टनरले आफ्नो आवश्यकताहरू दृढतापूर्वक व्यक्त गर्न सक्षम छैन भने, यसले उसलाई सम्बन्धमा सधैं सम्झौता गर्न निम्त्याउन सक्छ। यसले आक्रोशको निर्माण निम्त्याउन सक्छ, जुन थोरै ट्रिगरको साथ सबैभन्दा अस्वस्थ तरिकामा विस्फोट हुन सक्छ। 

सम्बन्धित पठन: ५ कारणहरू, एकतर्फी सम्बन्धका १३ संकेतहरू र तिनीहरूको बारेमा के गर्ने

सम्बन्धमा आत्म-सम्मानका समस्याहरू कसरी हुन्छन् भन्ने कुरा तपाईंलाई थाहा भएको हुनाले, आफ्नो आत्म-सम्मान जान्नको लागि द्रुत परीक्षण लिने बारे के गर्ने? 

अन्तमा, यदि तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले कुनै पनि समयमा सम्बन्धमा कम आत्मसम्मान निम्त्याउने समस्यामा फसेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, व्यावसायिक सहयोग लिन नहिचकिचाउनुहोस्। एक चिकित्सकले तपाईंलाई नकारात्मक आत्म-वार्ता वा पीडित मोडमा रहन तपाईंले बारम्बार भन्नुहुने कथाहरू जस्ता ढाँचाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको असुरक्षित संलग्नता शैलीको बारेमा पनि मार्गदर्शन गर्न सक्छन् जसले सम्बन्धका लक्षणहरूमा कम आत्म-सम्मान निम्त्याउँछ। त्यसैले, उनीहरूलाई सम्पर्क गर्न नडराउनुहोस्। बोनोबोलोजीको प्यानलका हाम्रा सल्लाहकारहरू केवल एक क्लिक टाढा छन्।

के म मेरो सम्बन्ध क्विजमा समस्या हुँ? 

नार्सिसिस्टहरूले तर्कमा भन्ने ३० हेरफेरकारी कुराहरू र तिनीहरूको वास्तविक अर्थ के हो

सम्बन्धमा भावनात्मक मान्यता - अर्थ, महत्व, र संकेतहरू

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।

हाम्रो सम्पादकीय प्रक्रिया हेर्नुहोस्

हाम्रो समीक्षा बोर्डलाई भेट्नुहोस्

प्रतिक्रिया साझा गर्नुहोस्

तपाईको प्रतिक्रिया के छ?

×

सहयोगी त्रुटि रिपोर्ट गर्नुहोस् अन्य

Submit