स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने १२ सरल सुझावहरू

हामी स्वस्थ रहनको बारेमा धेरै कुरा गर्छौं। त्यसो गर्नको लागि, हामीलाई सही प्रकारको खाना र पोषण, नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम आदि आवश्यक पर्दछ। जसरी हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ रहन यी सबै कुराको आवश्यकता पर्दछ, त्यसरी नै हाम्रा सम्बन्धहरूलाई पनि टिकाउन र हामीलाई खुसी बनाउन निरन्तर हेरचाहको आवश्यकता पर्दछ। यसले हामीलाई एउटा सान्दर्भिक प्रश्नमा ल्याउँछ: स्वस्थ सम्बन्ध कसरी बनाउने र यसलाई कसरी कायम राख्ने।

जसरी राम्रो स्वास्थ्यको लागि कुनै जादुई औषधि हुँदैन, त्यसरी नै कसैसँग सम्बन्ध निर्माण गर्ने पनि कुनै औषधि हुँदैन। स्वस्थ डेटिङ सम्बन्ध सुरु गर्न वा अस्वस्थ सम्बन्धलाई स्वस्थ बनाउन निरन्तर काम, सचेत प्रयास र प्रतिबद्धता चाहिन्छ। तर स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भन्ने कुरामा जानु अघि, हामीले यो कस्तो देखिन्छ भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। स्वस्थ सम्बन्ध भनेको पारस्परिक सम्मान, स्पष्ट सञ्चार र सकारात्मक ऊर्जाले भरिएको सम्बन्ध हो। यद्यपि यो आकांक्षा गर्ने कुरा हो, वास्तविकता यो हो कि बढ्दो व्यस्त संसारमा जहाँ काम, बच्चाहरू र फरक दिनचर्याहरूले हाम्रो समय खान्छ, तपाईंको सम्बन्धलाई बाटोबाट खस्न दिन सजिलो छ।

यसले हामीलाई सम्बन्धलाई फेरि त्यस बिन्दुमा ल्याउँछ जहाँ दुवै साझेदारहरूबाट निरन्तर काम, प्रयास, हेरचाह र प्रतिबद्धता चाहिन्छ जसले गर्दा उनीहरूको पूर्ण क्षमतामा पुग्न र फस्टाउन सकिन्छ। तर प्रयास र काम कस्तो देखिन्छ? हेरचाह र प्रतिबद्धताले दैनिक कार्यहरूमा कस्तो अर्थ राख्छ? क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक क्रान्ति सिहोत्रा ​​मोमिन (मनोविज्ञानमा स्नातकोत्तर), जो एक अनुभवी CBT व्यवसायी हुन् र सम्बन्ध परामर्शका विभिन्न क्षेत्रहरूमा विशेषज्ञ छन्, स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भन्ने बारे १२ सरल सुझावहरू मार्फत हामीलाई बताउँछन्।

स्वस्थ सम्बन्ध कस्तो हुन्छ?

स्वस्थ सम्बन्ध भनेको त्यस्तो सम्बन्ध हो जहाँ दुवै साझेदार पूर्ण रूपमा आफैं हुन सक्छन्। स्वस्थ सम्बन्ध सुनिश्चित गर्न, विश्वास निर्माण गर्नु, डेटिङ र आत्मीयताको लागि समय निकाल्नु र आवश्यक पर्दा एकअर्कालाई ठाउँ दिनु अत्यावश्यक छ। आफ्नो पार्टनरसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न, तपाईंले आफैंसँग पनि राम्रो सम्बन्ध राख्नु आवश्यक छ।

तपाईंको सम्बन्धलाई बिगार्न सक्ने आफ्नै असुरक्षा र गुणहरूमा काम गर्दा स्वस्थ सम्बन्धका विशेषताहरू बन्छन् । यसलाई रातको छाला हेरचाह जस्तै सोच्नुहोस्। तपाईंले यसमा लगानी गर्न आवश्यक छ, तर तपाईं हरेक दिन ताजा र चम्किलो उठ्नुहुन्छ। स्वस्थ सम्बन्धको अर्थ यही हो। तपाईं अस्वस्थ सम्बन्धलाई स्वस्थ बनाउन खोज्दै हुनुहुन्छ वा स्वस्थ डेटिङ सम्बन्ध सुरु गर्दै हुनुहुन्छ, यात्रा तपाईंबाट सुरु हुन्छ। स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न तपाईंले भित्री रूपमा हेर्नु, आत्मनिरीक्षण गर्नु, आफ्नो भावनात्मक सामान र यसबाट उत्पन्न हुने अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्र वा भावनाहरू पहिचान गर्नु आवश्यक छ, र यीसँग राम्रो, अधिक समग्र तरिकाले व्यवहार गर्न आफूलाई सुसज्जित गर्नु आवश्यक छ।

"स्वस्थ बन्धन सिर्जना गर्नु एउटा प्रक्रिया हो। हामीले यो कुरा सम्झनु पर्छ कि मानिसहरू आत्मविश्वासी र जोडिएका देखिए पनि, हामीमध्ये धेरैजसोको चासो अरूसँग मिलेर बस्ने साझा चासो हुन्छ। स्वस्थ सम्बन्धहरू सिक्न र अभ्यास गर्न सकिन्छ, र सबै सीपहरू जस्तै, अभ्याससँगै राम्रो हुँदै जान्छ," क्रान्ति भन्छन्।

सम्बन्धित पठन: अस्वस्थ सम्बन्धका २३ संकेतहरू

स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने १२ सरल सुझावहरू

आफ्नो सम्बन्धलाई आवश्यक हेरचाह प्रदान गर्नु सधैं ठूला इशाराहरूको बारेमा हुनु पर्दैन। कहिलेकाहीँ, यो सबै साना, दैनिक कार्यहरूबाट एक अनुष्ठान बनाउने बारे हो जसले तपाईंको पार्टनरलाई तपाईं तिनीहरूलाई कति मूल्यवान ठान्नुहुन्छ भनेर बताउँछ। तपाईंको पार्टनरले तपाईंको लागि केही गर्दा धन्यवाद भन्न बानी बसाल्नु, कृतज्ञता व्यक्त गर्नु र तपाईंको महत्त्वपूर्ण अर्काको लागि कदर देखाउनु साना कुराहरू जस्तो लाग्न सक्छ तर यी स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने असामान्य सुझावहरू मध्ये एक हुन् जसले तपाईंलाई राम्रो स्थानमा राख्न सक्छ।

तपाईंको मतभेदहरू समाधान गर्न स्वस्थ द्वन्द्व समाधान रणनीतिहरू अपनाउने प्रयास गर्ने , रिस जस्ता असहज भावनाहरूलाई तपाईंको बन्धनमा क्षति नपुर्‍याई व्यवस्थापन गर्न सिक्ने र आफ्नो पार्टनरको सम्मानलाई सबैभन्दा माथि राख्ने कुरामा पनि यही कुरा लागू हुन्छ। यी सबै कुराले कसैसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न ठूलो प्रयास गर्नुपर्ने जस्तो लाग्न सक्छ, तर वास्तवमा त्यस्तो होइन।

हामीले जोडीहरूको लागि केही स्वस्थ सम्बन्ध सुझावहरू एकत्रित गरेका छौं जुन तपाईंको जीवनमा सजिलै समावेश गर्न सकिन्छ। स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भनेर सिक्न तयार हुनुहुन्छ? पढिरहनुहोस्।

१. आफ्नो पार्टनरसँग सम्पर्क गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई कस्तो छ भनेर सोध्नुभएको अन्तिम पटक कहिले थियो? वा उनीहरूलाई कस्तो लागिरहेको छ भनेर सोध्नुभएको थियो? स्वस्थ सम्बन्ध सुनिश्चित गर्न उनीहरूको दिमाग र हृदयमा के भइरहेको छ भन्ने बारेमा कुराकानी गर्नु आवश्यक छ। तर फेरि, यसको लागि नियमित रूपमा समय निकाल्न गाह्रो छ।

"हामी यसलाई साप्ताहिक सम्बन्धको अनुष्ठान बनाउने प्रयास गर्छौं," एलाइन भन्छिन्, जसले आफ्नो श्रीमान पिटरसँग ७ वर्षदेखि विवाह गरिरहेकी छिन्। एलाइन र पिटर दुवै लगानी बैंकिङमा काम गर्छन्, र उनीहरूले एकअर्कासँग कुरा गर्न एक घण्टा सँगै भेट्टाउनु दुर्लभ हुन्छ। "हाम्रो कुराकानी सबै किराना सामान, बच्चाहरूलाई कसले उठाइरहेको थियो, हामीमध्ये को पछि घर आउनेछौं, आदि बारे थियो। हामीले अचानक महसुस गर्यौं कि हामीले वास्तवमा एकअर्कासँग कुरा गरेको लगभग ६ महिना भइसकेको छ," एलाइन भन्छिन्।

त्यसबेलादेखि, यो जोडीले हप्तामा एक दिन एकअर्कासँग भेटघाट गर्न छुट्याउँछ। "हामी कामको दबाब, हामीले के पढिरहेका छौं, मैले किनेको प्यारो लुगा - सबै प्रकारका कुराहरूको बारेमा कुरा गर्छौं। हामी हामीलाई सताउने कुराहरू पनि उठाउँछौं, ताकि तिनीहरू पछि जम्मा नहोस् र विस्फोट नहोस्," एलाइन थप्छिन्।

जब तपाईं स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि तपाईंका भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छन्, र तपाईंको पार्टनरको भावनाहरू पनि मान्य छन्। नियमित चेक-इनले तपाईंलाई साँच्चै सँगै हुन र महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा तपाईं एउटै पृष्ठमा हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न समय दिन्छ। यो निश्चित रूपमा जोडीहरूको लागि शीर्ष स्वस्थ सम्बन्ध सुझावहरू मध्ये एक हो।

२. फोहोर झगडा नगर्नुहोस्

ध्यान दिनुहोस्, हामी लड्नु हुँदैन भनिरहेका छैनौं। यो कुनै पनि सम्बन्धमा व्यावहारिक छैन। वास्तवमा, यदि तपाईं कहिल्यै झगडा गर्नुहुन्न भने, तपाईंले सम्भवतः केही वर्षको सानोतिनो आक्रोश र रिसलाई थुपारिरहनुभएको छ। तर त्यहाँ झगडा हुन्छ, र त्यसपछि फोहोर झगडा हुन्छ। फोहोर झगडा भनेको तब हुन्छ जब तपाईं जानाजानी आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्‍याउने कुराहरू भन्न थाल्नुहुन्छ , जब तपाईं आफ्नो कुरा राख्न र शीर्षमा आउनको लागि उनीहरूको गहिरो असुरक्षा र डरको ज्ञान प्रयोग गर्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, मानौं, तपाईंको पार्टनरले बच्चाहरूको लागि समय नदिने बारेमा झगडा भएको छ। तपाईंले उनीहरूलाई चिच्याउनुभएको छ र सायद उनीहरू कति खराब अभिभावक हुन् भनेर सिकाउनुभएको छ। सायद तपाईंले उनीहरूका आमाबाबुलाई हुर्काउन र पालनपोषण गर्न पनि हदसम्म पुग्नुभएको छ। र त्यसपछिका केही दिनहरूसम्म, तपाईं बच्चाहरूको अगाडि उनीहरूलाई सूक्ष्म रूपमा गाली गरिरहनुभएको छ।

त्यो फोहोरी लडाइँ हो, र यसले कहिल्यै मद्दत गर्दैन। तपाईंले उनीहरूलाई उनीहरूको जीवनका सबै छनौटहरूको बारेमा नराम्रो महसुस नगराई उनीहरूलाई सबै गलत कुरा भन्न सक्नुहुन्छ। साथै, कुनै समयमा, एक पटक तपाईं शान्त भएपछि, झगडा निम्त्याएको कुनै पनि गडबडीसँग तपाईंको कुनै सम्बन्ध छ कि छैन भनेर सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा तर्कहरू स्वस्थ हुन सक्ने १२ कारणहरू

यसले हामीलाई एउटा प्रश्नमा ल्याउँछ जुन हामीलाई लाग्छ कि जोडीहरूले आफ्नो सम्बन्धलाई नेभिगेट गर्न मार्गदर्शक प्रकाशको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ: स्वस्थ सम्बन्धमा के हुनुपर्छ? सम्मान, समानुभूति र करुणा केही प्रमुख तत्वहरू हुन् जसले तपाईंलाई कसैसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंसँग यी छन् वा तिनीहरूलाई खेती गर्ने काम गर्नुहुन्छ भने, फोहोरसँग लड्ने समस्या आफैं समाधान हुनेछ।

यदि तपाईं अरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, सकेसम्म निष्पक्ष रूपमा लड्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफूलाई फोहोर झगडा र नाम-बोलाउने कुरामा झुक्नुभएको पाउनुहुन्छ भने, सायद रिस व्यवस्थापन कक्षाहरू विचार गर्ने समय आएको छ। "सधैं निष्पक्ष रूपमा लड्नुहोस्," क्रान्ति भन्छन्, "याद राख्नुहोस्, सबैभन्दा खुशीको सम्बन्धमा द्वन्द्व उत्पन्न हुन्छ। द्वन्द्व भनेको तपाईं कुनै कुरामा असहमत हुनुहुन्छ भन्ने संकेत हो, यो होइन कि तपाईं एकअर्कालाई मन पराउनुहुन्न। कुरा गर्नु अघि आफैलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंका भावनाहरू थोरै कम भएको बेला कुराकानी गर्नुहुन्छ भने कुराकानी बढी फलदायी हुनेछ, त्यसैले तपाईंले पछि पछुताउन सक्ने कुरा भन्नुहुन्न।"

उनी 'म' भनाइहरू प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गर्छिन् ताकि तपाईंले दोष नदिई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर साझा गर्न सक्नुहुन्छ । "उदाहरणका लागि," उनी भन्छिन्, "भन्ने प्रयास गर्नुहोस्, "जब तपाईं मलाई फोन गर्नुहुन्न, मलाई तपाईंलाई वास्ता छैन जस्तो लाग्न थाल्छ" "तिमी टाढा हुँदा मलाई कहिल्यै फोन गर्दैनौ।" मलाई लाग्छ म मात्र हुँ जसले यो सम्बन्धको वास्ता गर्छ"। मुख्य कुरा भनेको समस्यालाई आक्रमण गर्नु हो, व्यक्तिलाई होइन।"

४. आफ्नो सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? जोडीहरूको लागि प्रमुख स्वस्थ सम्बन्ध सुझावहरू मध्ये एक भनेको आफ्नो सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिनु हो। यद्यपि, यसको अर्थ के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, त्यस्तो समय पनि आउनेछ जब तपाईंको सम्बन्धले अरू सबै कुराभन्दा प्राथमिकता पाउनेछ।

"मेरी श्रीमती, सिएना, एक कानूनी फर्ममा साझेदार छिन्, जसको अर्थ उनी धेरै घण्टा काम गर्छिन्। त्यहाँ समयको यस्तो समय हुन्छ जब हामी एकअर्कालाई मुश्किलले देख्छौं र म स्वीकार गर्छु, कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि म उनको करियरको अर्थ के हो भनेर नजिक पनि पुग्छु कि," एमिली भन्छिन्। तर, विवाह भएको केही वर्ष पछि, एमिलीको बुबा गम्भीर बिरामी परे र दुई हप्तासम्म अस्पतालमा भर्ना भए।

"अस्पतालको दौडधुपको बीचमा मैले मेरो आफ्नै काम र घर कसरी सम्हाल्ने होला भनेर म विचलित र चिन्तित थिएँ। तर सिएना मेरो लागि आइन्, र कसरी। उनी ठूलो केसको बीचमा थिइन् तर मलाई आवश्यक पर्दा उनले मलाई अस्पतालको ड्युटीबाट मुक्त गरिन्। उनले मलाई राम्रोसँग खाना खाएको र पर्याप्त आराम गरेको सुनिश्चित गरिन्। उनी डाक्टरहरूसँग कुरा गर्थिन् र कुराहरूमा स्पष्टता प्राप्त गर्थिन्," एमिली भन्छिन्।

आफ्नो पार्टनरको लागि उपस्थित हुनु र अन्तरनिर्भर सम्बन्ध निर्माण गर्नु तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो, मायालु काम हो, र यसले निश्चित रूपमा आफ्नो पार्टनरसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। रोग वा त्रासदी जस्तो विनाशकारी कुराको लागि पर्खनुहोस्, तपाईंले हरेक दिन उनीहरूलाई भेट्न सक्ने लाखौं तरिकाहरू छन्। उनीहरूको लागि बिहानको चिया वा कफी बनाउनु पनि सुरुवात हो।

४. आत्म-हेरचाहको लागि समय निकाल्नुहोस्

अब, यो स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने असामान्य सुझावहरू मध्ये एक जस्तो लाग्न सक्छ तर यदि तपाईंले नजिकबाट विश्लेषण गर्नुभयो भने, यो वास्तवमा होइन। तपाईंलाई थाहा छ तिनीहरू कसरी भन्छन् कि तपाईं खाली कपबाट पानी खन्याउन सक्नुहुन्न। ठीक छ, यो सत्य हो। यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ र निरन्तर अरूको आवश्यकतालाई आफ्नो भन्दा पहिले राख्नुहुन्छ भने, तपाईं जल्नुहुनेछ। त्यति मात्र होइन, तपाईं आफ्नो पार्टनरको अपेक्षाहरूप्रति रिसाउन थाल्नुहुनेछ, चाहे तिनीहरू व्यावहारिक नै किन नहोस्।

स्वस्थ सम्बन्धको सीमा कायम राख्नु भनेको कहिलेकाहीं 'होइन' भन्नु र आफ्नो लागि समय निकाल्नु हो। हिँड्न जानुहोस्, किताब लिएर टबमा भिजाउनुहोस्, मसाज गर्नुहोस् वा ह्विप्ड क्रिम भएको अतिरिक्त-ठूलो हट चकलेट लिनुहोस्। आत्म-हेरचाह सबैको लागि फरक देखिन्छ, त्यसैले तपाईंले के गर्न आवश्यक छ त्यही गर्नुहोस्।

आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेम निश्चित रूपमा स्वस्थ सम्बन्धका विशेषताहरू हुन्। जब तपाईं खुसी र सन्तुष्ट हुनुहुन्छ, जब तपाईंको शरीर र मन शान्त हुन्छ, तपाईं एक साझेदारको रूपमा अझ धेरै कुराहरू प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्, पर्याप्त निद्रा प्राप्त गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, आफ्नो तनाव कम गर्ने तत्वहरू पत्ता लगाउनुहोस् र तिनीहरूलाई पालना गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध तपाईंसँगै फस्टाएको देख्नुहुनेछ।

५. यथार्थपरक अपेक्षा राख्नुहोस्

निस्सन्देह, तपाईंले उत्तम पार्टनरको बारेमा आफ्नो दृष्टिकोण राख्नुभएको थियो। तिनीहरू कस्तो देखिनेछन्, तिनीहरूले तपाईंलाई के भन्नेछन्, तिनीहरूले कसरी प्रस्ताव गर्नेछन्, र तपाईंको जीवन कसरी सधैंभरि उत्तम, काल्पनिक दिनहरूको श्रृंखला हुनेछ। दुर्भाग्यवश, वास्तविकता त्यसरी काम गर्दैन। र, यसलाई सामना गरौं, उत्तम मानिसहरूसँग जीवनभर बिताउन धेरै बोरिंग हुनेछ। केही विचित्रता र भिन्नताहरूले जीवन र सम्बन्धमा मसला थप्छन्।

आफ्नो पार्टनरलाई लामो र कडा नजरले हेर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं जस्तै, तिनीहरू पनि मानव हुन् र त्यसैले त्रुटिपूर्ण छन्। आफ्नो अपेक्षाहरू र तिनीहरू कहाँबाट आउँछन् भन्ने बारेमा आफैसँग इमानदार हुनुहोस्। के तपाईं ग्रीसियन समुद्र तटहरूमा जोडीहरूको धेरै इन्स्टाग्राम खाताहरू हेर्दै हुनुहुन्छ र तिनीहरूमा आफ्नो अपेक्षाहरू आधारित गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो पार्टनरले जेम्स बन्ड जस्तो सुट नलगाएको र स्वेटप्यान्ट मन पराएकोमा निराश हुनुहुन्छ?

सम्बन्धित पठन: किन प्रेम सधैं सिद्ध हुनुपर्छ?

यदि तपाईं स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भनेर हेर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो पार्टनरको राम्रो पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र सम्झनुहोस् कि तपाईं सुरुमा उनीहरूसँग किन प्रेममा पर्नुभयो। आफ्नो अपेक्षाहरूलाई त्यति कम नगर्नुहोस् जहाँ तपाईं आफूले नचाहेको व्यक्तिको लागि सेट गर्दै हुनुहुन्छ, तर यथार्थवादी हुनुहोस्। यदि तपाईं पूर्णताको अपेक्षा गरिरहनुहुन्छ भने, तपाईं सधैं निराश हुनुहुनेछ। यसलाई वास्तविक राख्नुहोस्, र तपाईंले गर्नुभएको सम्बन्धले हप्तामा कम्तिमा केही पटक तपाईंको अनुहारमा मुस्कान ल्याउने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो वास्तवमै जोडीहरूको लागि उत्तम स्वस्थ सम्बन्ध सुझावहरू मध्ये एक हो।

"केही समस्याहरू सजिलै समाधान हुँदैनन् भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्," क्रान्ति सल्लाह दिन्छन्। "यदि तपाईं वर्षौंदेखि सँगै हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईंहरू अझै पनि फरक मानिसहरू हुनुहुन्छ, अद्वितीय मूल्यमान्यता र विश्वासहरू सहित। अब, सञ्चारले तपाईंलाई एकअर्कालाई बुझ्न र तपाईंको सम्बन्धको चिन्तालाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न धेरै अगाडि बढ्न सक्छ, तर हामी सबैसँग गहिरो जरा गाडेका बानीहरू र समस्याहरू छन् जुन उल्लेखनीय रूपमा परिवर्तन नहुन सक्छन्।"

"स्वस्थ सम्बन्ध त्यो हो जहाँ तपाईं आफूलाई के स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ वा कहिले सम्बन्ध तपाईंको लागि स्वस्थ रहँदैन भनेर पत्ता लगाउन अनुमति दिनुहुन्छ।" स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने विभिन्न तरिकाहरू मध्ये यथार्थपरक अपेक्षा सेटिङ र साना कुराहरूमा कसरी पसिना नखेल्ने भनेर सिक्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

६. इमानदारीपूर्वक कुराकानी गर्नुहोस्

स्वस्थ सम्बन्धमा के हुनुपर्छ? धेरै खुला, इमानदार, पारदर्शी सञ्चार। अनि त्यसमा के समावेश छ? आफूले चाहेको कुरा सोध्नु, रिसाएको बेला वा असहमत हुँदा स्पष्ट हुनु - यो सबै यति सजिलो सुनिन्छ, होइन र? त्यसो भए हामीमध्ये धेरैलाई किन सम्बन्ध सञ्चार यति गाह्रो लाग्छ, विशेष गरी जब यसले हामीलाई हाम्रा साझेदारहरूसँग कमजोर हुन आवश्यक पर्दछ?

कहिलेकाहीं, यस्तो हुन सक्छ कि हामी आफूले धेरै माया गर्ने व्यक्तिले हामीलाई चोट पुर्‍याउनेछ भन्ने डरले खुलेर कुरा गर्न डराउँछौं। वा, हामीलाई यो विश्वास गर्न बाध्य पारिएको छ कि हामीले चाहेको कुरा माग्दा वा पार्टनरसँग असहमत हुँदा हामीलाई माया गर्न गाह्रो हुन्छ। तर आफूसँग र हामीले जीवन बिताइरहेका व्यक्तिसँग निरन्तर बेइमानी गर्नु कति अस्वस्थकर हो?

आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार हुनुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि घरको काम तपाईंहरू बीच समान रूपमा बाँडिएको छैन भने, त्यसो भन्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि शयनकक्षमा तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा भइरहेको छैन भने, उनीहरूलाई तपाईं के चाहनुहुन्छ र तपाईंलाई के कुराले राम्रो महसुस गराउँछ भन्नुहोस्। उनीहरूलाई पनि तपाईंसँग खुलस्त कुरा गर्न आमन्त्रित गर्नुहोस्।

“आफ्नो भाषा स्पष्ट र विशिष्ट राख्नुहोस्,” क्रान्ति भन्छन्। “साथै, घटनाहरू घट्दै जाँदा कुरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्, र विगतका कुराहरूमा अल्झनु हुँदैन। बारम्बार र नियमित कुराकानीले कुराहरू नभनी रहन र रिसाउनबाट जोगाउँछ। साथै, 'सधैं' र 'कहिल्यै होइन' जस्ता शब्दहरू प्रयोग नगर्नुहोस् र एक पटकमा एउटा मुद्दालाई सम्बोधन गर्नुहोस्।”

खुला सञ्चारको अर्थ यो होइन कि तपाईंले उनीहरूलाई उनीहरूले गरिरहेका सबै गलत कुराहरू भनिरहनु पर्छ। यसको अर्थ तपाईंले एकअर्कासँग मानवीय रूपमा सम्भव भएसम्म थोरै अहंकारका साथ र गलत बुझिने डर बिना कुरा गर्नु हो। इमानदार सञ्चार भनेको कमजोरी जस्तै हो, जसले विश्वास निर्माण गर्छ । सम्बन्धको लागि यो भन्दा राम्रो वा स्वस्थ के हुन सक्छ?

7। दयालु बन

हामीलाई थाहा छ, हामीलाई थाहा छ, के हामी अझ अस्पष्ट हुन सक्छौं! तर हामीसँग धैर्य गर्नुहोस्। हामीले यथार्थपरक अपेक्षाहरूको बारेमा कुरा गरेका छौं, यसलाई अर्को चरणको रूपमा सोच्नुहोस्। कहिलेकाहीं तपाईंको पार्टनरले गडबड गर्छ वा तपाईंको अपेक्षाहरूसँग मेल खाँदैन। तपाईं कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ?
के तपाईं उनीहरूले तपाईंलाई सधैं निराश पारिरहेका छन् भनेर तुरुन्तै गाली गर्नुहुन्छ? वा के तपाईं उनीहरूलाई सबै ठीक छ र उनीहरूले अर्को पटक राम्रो गर्नेछन् भन्नुहुन्छ? के तपाईं एकअर्कालाई सकेसम्म धेरै समर्थन र प्रोत्साहन दिनुहुन्छ, वा एकअर्कालाई भत्काउने तपाईंको पहिलो प्रवृत्ति हो?

कुरा यहाँ छ। स्वस्थ सम्बन्धमा, तपाईंले आफ्नो पार्टनरको विचार र विचारलाई अरू कसैको भन्दा बढी महत्व दिनुहुन्छ। तपाईं सधैं उनीहरूको नजरमा मूल्यवान देखिन चाहनुहुन्छ। र उनीहरूले पनि तपाईंको बारेमा त्यस्तै महसुस गर्छन्। त्यसैले, जब उनीहरूले गल्ती गर्छन् वा चीजहरू ठीक हुँदैनन्, तपाईंको प्रतिक्रियाले उनीहरूलाई सबैभन्दा बढी असर गर्छ।

सम्बन्धित पठन: सधैंभरि प्रेममा रहन ८ कुञ्जीहरू

त्यसैले, सकेसम्म दयालु हुनुहोस्। एकअर्कालाई माथि उठाउनुहोस्, र उनीहरू र आफ्नो सम्बन्धको पुष्टि गर्नुहोस्। बिना कारण उनीहरूलाई प्रशंसा दिनुहोस्, विशेष गरी यदि उनीहरूको दिन खराब भएको छ भने। उनीहरूको लंगर बन्नुहोस्, उनीहरूको सुरक्षित ठाउँ बन्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो प्रेमी वा प्रेमिकासँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्न सक्षम हुनुहुनेछ। स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भन्ने कुरा 'राम्रो हुनु' भन्ने कम मूल्याङ्कन गरिएको गुणको बारेमा हो।

क्रान्तिले दयालु कार्यको रूपमा आफ्नो गल्तीको जिम्मेवारी लिन पनि सल्लाह दिन्छिन्। " यदि तपाईंले केही गल्ती गर्नुभएको छ भने इमानदारीपूर्वक माफी माग्नुहोस् ; यसले चीजहरूलाई फेरि सच्याउन धेरै मद्दत गर्छ," उनी भन्छिन्। जब तपाईं स्वस्थ सम्बन्धको जग बसाल्ने वा अस्वस्थ सम्बन्धलाई स्वस्थ बनाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने थोरै दयाले धेरै मद्दत गर्छ।

८. हरेक दिन एकअर्कालाई छान्नुहोस्

लामो समयसम्मको सम्बन्ध टिकाउन गाह्रो हुन सक्छ र तपाईंको सम्बन्धको स्वास्थ्य प्रायः बिग्रन थाल्छ। विवाहबाह्य सम्बन्ध राख्ने वा अरूसँग फ्लर्ट गर्ने प्रलोभन पनि हुन सक्छ। अरू मानिसहरूप्रति आकर्षित हुनु स्वाभाविक हो, तपाईंले त्यसमा काम गर्नुहुन्छ वा गर्नुहुन्न भन्ने कुराले तपाईंको सम्बन्ध बनाउन वा तोड्न सक्छ। यदि तपाईंले अरूसँग, विशेष गरी रोमान्टिक पार्टनरसँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, उनीहरूको विश्वास कमाउनु र कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

हरेक दिन एकअर्कालाई रोज्नुको अर्थ तपाईंले आफ्नो जीवनसाथी, तिनीहरूका सबै कष्टकर विशेषताहरू र विलक्षणताहरू सहित, तपाईंको जीवनमा चाहिने एक हो भनी भनिरहनुभएको छ। हरेक दिन एकअर्कालाई रोज्नुको अर्थ तपाईंको बाटोमा जतिसुकै अवरोध वा प्रलोभनहरू आए पनि, तपाईंले उनीहरूलाई धोका दिनुहुनेछैन वा चोट पुर्‍याउनुहुनेछैन। तपाईंहरूले एकअर्काको खुशीलाई पहिलो स्थान दिनुहुनेछ किनभने त्यो नै तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यो सुझाव लामो दूरीको सम्बन्धको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ किनकि सँगै बिताएको शारीरिक समय धेरै कम हुन्छ। त्यसैले, यी परिस्थितिहरूमा एकअर्कालाई छनौट गर्नु र प्रतिबद्ध रहनु गाह्रो छ, तर महत्त्वपूर्ण रहन्छ। एकअर्काप्रतिको आफ्नो प्रतिबद्धताको सम्मान गर्नु तपाईंको सम्बन्धको लागि तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा स्वस्थकर कुरा हो।

९. एकअर्कालाई ठाउँ दिनुहोस्

ठाउँको बारेमा, हामी सबै प्रकारका बारेमा कुरा गर्दैछौं। शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, तपाईंलाई वा तपाईंको पार्टनरलाई त्यस समयमा जे चाहिन्छ। कहिलेकाहीं उनीहरूलाई चीजहरू ठीक गर्न वा केवल सुन्नको लागि तपाईंको आवश्यकता पर्नेछ। तर कहिलेकाहीं उनीहरूलाई अभिभूत हुने र एक्लै बस्नुपर्ने समय पनि आउनेछ।

यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्, वा यो अस्वीकृति हो भनेर नसोच्नुहोस्। उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने सबै ठाउँ दिनुहोस्। वास्तवमा, यी ठाउँहरू एकअर्काको लागि पवित्र राख्नुहोस्। तपाईं प्रत्येकले आफ्नो मनपर्ने मगमा मनपर्ने कुर्सी र विशेष गरी आरामदायी चियाको कप भएको कुनामा राख्न सक्नुहुन्छ। यी ठाउँहरू हुन् जहाँ तपाईं संसारबाट थोरै समय टाढा रहनु पर्दा बस्नुहुन्छ। एक साझेदारको रूपमा, आफ्नो प्रियजनको ठाउँको सम्मान गर्नुहोस्; वास्तवमा, थप प्रयास गर्नुहोस् र यदि सक्नुहुन्छ भने उनीहरूको ठाउँलाई अलि आरामदायी र शान्त बनाउनुहोस्।

सम्बन्धित पठन: तपाईं निराश हुँदा तपाईंको पार्टनरलाई ठाउँ चाहिन्छ भनेर कसरी बताउने

जब उनीहरूले केही समय एक्लै चाहिन्छ भनेर कुराकानी गर्छन्, तब नबस्नुहोस्। यदि उनीहरूलाई तपाईंको आवश्यकता छ भने तपाईं वरिपरि हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्, र त्यसपछि आफूलाई अलग गर्नुहोस्। उनीहरूलाई तपाईंलाई कहाँ खोज्ने भनेर थाहा छ, र म तिमीलाई माया गर्छु भन्नु भनेको स्वेच्छाले कसैलाई आफ्नो ठाउँ दिनु जस्तो अरू केही होइन। स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भन्ने कुरामा यो एक प्रमुख कारक हो।

१०. तुलना नगर्नुहोस्

जब तपाईं स्वस्थ सम्बन्धमा के हुनुपर्छ भन्ने बारेमा सोच्नुहुन्छ, यसको अर्को पक्षको बारेमा सोच्नु र स्वस्थ सम्बन्धमा के हुनु हुँदैन भनेर चिन्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले सचेत रूपमा टाढा रहनुपर्ने एउटा यस्तो कुरा हो तुलनाको पासो। वास्तविक रूपमा भन्नुपर्दा, तपाईंले तुलना गर्नुहुनेछ, यो लगभग अपरिहार्य छ।

सधैं यस्ता जोडीहरू हुनेछन् जो राम्रो देखिन्छन्, खुसी छन्, धेरै पैसा कमाउँछन्, राम्रो घरमा बस्छन्, राम्रो व्यवहार भएका बच्चाहरू हुर्काउँछन् - सूची लामो समयसम्म चलिरहन्छ। सुन्नुहोस्, कोही पनि सिद्ध हुँदैन। के हामीले तपाईंलाई यथार्थपरक अपेक्षाहरूको बारेमा भनेका थिएनौं? अनि आफ्नो पार्टनर र आफ्नो सम्बन्धलाई अरूसँग तुलना गरेर, तपाईं आफूलाई अनावश्यक तितोपन र असुरक्षाको लागि सेट गर्दै हुनुहुन्छ। यो सबै कसलाई चाहिन्छ? पक्कै पनि स्वस्थ सम्बन्ध होइन।

तपाईंको सम्बन्धलाई राम्रो र खुसी बनाउने तरिकाहरू सधैं हुन्छन्, र तपाईंले यसलाई निरन्तर अरूसँग तुलना गर्नुभन्दा स्वस्थ, बढी सकारात्मक तरिकाहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो जीवन बिताउनुहोस्, आफ्नो सम्बन्धमा रमाइलो गर्नुहोस्, र तपाईं सम्भवतः सबैभन्दा राम्रो पार्टनर बन्नुहोस्।

११. आत्मीयताको लागि समय निकाल्नुहोस्

नियमित डेटिङ होस् वा सेक्स, यी घनिष्ठता बिना सम्बन्ध टिक्न सक्छ भन्ने नसोच्नुहोस्। सम्बन्धको सुरुवातमा जस्तो यौन जोश तपाईंमा थिएन होला तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं शयनकक्षमा आफ्नो सम्बन्धलाई मसलादार बनाउन सक्नुहुन्न । जब हामीले तपाईंलाई कसैसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न निरन्तर र सचेत प्रयास चाहिन्छ भनेर भन्यौं, हाम्रो मतलब हरेक क्षेत्रमा प्रयास थियो - र त्यसमा तपाईंको घनिष्ठ, रोमान्टिक जीवन पनि समावेश छ।

जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको सम्बन्धमा समस्या आइरहेको छ वा चीजहरू धेरै अनुमान गर्न सकिने र चलिरहेको छ, चीजहरूलाई हल्लाउन पहल गर्नुहोस् (तपाईंको पार्टनरले पहिलो कदम चाल्ने वा एक कदम पछि हट्ने प्रतीक्षा नगर्नुहोस् किनभने यदि उनीहरूलाई वास्ता छैन भने, तपाईंले किन गर्नुपर्छ)। रोमान्टिक साँझको योजना बनाउनुहोस्। आफ्नो मनपर्ने रेस्टुरेन्ट छान्नुहोस्, लुगा लगाउनुहोस्, त्यो अत्तर लगाउनुहोस् जुन तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको पार्टनरलाई पागल बनाउँछ। सबै स्टपहरू निकाल्नुहोस् र एकअर्कासँग पागल जस्तै फ्लर्ट गर्नुहोस्। नयाँ अधोवस्त्र किन्नुहोस् र आफ्नो पार्टनरको लागि शो राख्नुहोस्। यसलाई सम्झनायोग्य रात बनाउनुहोस्।

यस बाहेक, सकेसम्म धेरै पटक शारीरिक र मौखिक रूपमा मायालु हुनुहोस्। काममा जाँदा एकअर्कालाई बिदाई गर्नुहोस्। खाना खाएपछि सोफामा आराम गर्दा हात समात्नुहोस्। बारम्बार अँगालो हाल्नुहोस् र यसलाई अर्थपूर्ण बनाउनुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई काममा लगाइएको रातो शर्टमा कति राम्रो देखिन्छ भनेर टेक्स्ट सन्देशहरू पठाउनुहोस्। हामीले भनेझैं, यो साना, दैनिक चीजहरू हुन् जसले तपाईंलाई स्वस्थ सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्ने भनेर देखाउँछन्।

सम्बन्धित पठन: सम्बन्धमा सेक्सको गतिशीलता र महत्व

१२. आफ्नो पार्टनरलाई चिन्नुहोस्

आफ्नो प्रेमी वा प्रेमिकासँग स्वस्थ सम्बन्ध कसरी बनाउने? तिनीहरूको बारेमा विशेषज्ञ बन्नुहोस्! हाम्रो मतलब, तिनीहरूलाई यति राम्रोसँग चिन्नुहोस् कि तपाईं तिनीहरूको बारेमा परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, 'म तिनीहरूसँग सम्बन्धमा छु। अवश्य पनि, म तिनीहरूलाई चिन्छु!' हामीसँग समय नभएको कारणले गर्दा वा ध्यान नदिएको कारणले गर्दा कति साना तर महत्त्वपूर्ण विवरणहरू छुट्छन् भनेर तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ। र यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं तिनीहरूलाई चिन्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई राम्रोसँग चिन्न प्रश्नहरू सोध्नुहोस्!

“मेरी श्रीमतीले वर्षौंदेखि मलाई गोल घाँटी भएको टी-शर्ट किनिदिँदै आएकी छिन्,” ब्रायन भन्छन्। “यो वास्तवमा रमाइलो छ किनभने म लगभग कलर भएको टी-शर्ट मात्र लगाउँछु। कुनै न कुनै रूपमा, उनले आफ्नो दिमागमा यो कुरा पसाइन् कि म 'आकस्मिक' प्रकारको केटा हुँ र त्यसैले म गोल घाँटी लगाउनेछु। मैले तिनीहरूलाई एक वा दुई पटक लगाएँ र त्यसपछि रोकें।”

"मेरो श्रीमानले मलाई फूलहरू मन पर्छ भन्ने ठान्छन्," सुजनले विलाप गर्छिन्। "मलाई फूलहरू मन पर्छन्, तर तिनीहरूले घरलाई बिगार्छन् र यसले मलाई पागल बनाउँछ। तर महिलाहरूलाई प्रायः फूलहरू मन पर्ने भएकोले, उसले मेरो लागि फूलहरू किन्छ। उसको मतलब राम्रो छ, तर यो यस्तो संकेत हो कि उसले मलाई चिन्दैन!"

भगवान् सबै कुरामा निहित हुनुहुन्छ, र तपाईंको सम्बन्धको स्वास्थ्य पनि त्यस्तै हो! तपाईंको पार्टनरले कफी कसरी पिउँछ? जब उनीहरू तपाईंबाट केही लुकाउन खोज्छन् तब उनीहरूले के भन्छन्? के उनीहरू कुनै दिन समुद्रको नजिकै बस्न चाहन्छन्, वा पहाडहरू मन पराउँछन्? तपाईंले जान्नु आवश्यक छ। साथै, मानिसहरूको प्राथमिकता र विचार समयसँगै परिवर्तन हुन्छ भन्ने कुरा नबिर्सनुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई जति सक्दो पटक चिन्नुहोस्, र उनीहरूले तपाईंलाई कति आश्चर्यचकित पार्न सक्छन् भन्ने कुरामा तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ।

स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्नु भनेको साझेदारहरू बीचको सहकार्य हुनु आवश्यक छ। यो एक निरन्तर प्रक्रिया पनि हो त्यसैले यसलाई १४-दिनको व्यायाम कार्यक्रम जस्तो व्यवहार नगर्नुहोस् र त्यसपछि धेरै थाकेको र समय नभएको कारणले हार नमान्नुहोस्। तपाईंले गर्न सक्ने साना कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् , र ती कामहरू गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यो साँच्चै सरल छ।

"स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न मसँग भएको सबैभन्दा राम्रो सुझाव भनेको आफू हुनु हो," क्रान्ति भन्छिन्, "अरू केही वा कोही भएको नाटक गर्नु भन्दा प्रामाणिक हुनु धेरै सजिलो र रमाइलो हुन्छ। स्वस्थ सम्बन्ध वास्तविक मानिसहरूबाट बन्छन्।"

के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको रोजाइको पार्टनरले तपाईंको करियर बनाउन वा बिगार्न सक्छ?

दोस्रो विवाह सफल बनाउन ११ विशेषज्ञ सुझावहरू

सम्बन्धमा अनिश्चित हुनुहुन्छ? यी १९ प्रश्नहरूको मद्दतले तपाईं के चाहनुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।