तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई माफी माग्ने १२ इमान्दार तरिकाहरू

हामीलाई लाग्छ कि तपाईंले कसैको भावनामा चोट पुर्‍याएपछि तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ। के त्यो तपाईंको प्रेमी थियो? सायद श्रीमती? तपाईं आफूले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिसँग कसरी माफी माग्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र पश्चाताप व्यक्त गर्ने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ। भनिन्छ कि हामीले सबैभन्दा धेरै माया गर्ने मानिसहरूलाई चोट पुर्‍याउँछौं। सत्य भनौं भने, हामी ती मानिसहरूलाई चोट पुर्‍याउँछौं जसले हामीलाई सबैभन्दा धेरै माया गर्छन्। किनकि हामीलाई आश्वासन दिइएको छ कि तिनीहरू जे भए पनि त्यहाँ हुनेछन्, हामी कहिलेकाहीं ती कुराहरू बाहिर निकाल्छौं जुन हामीले गर्न नहुने थियो र अन्ततः खराब व्यक्ति जस्तो महसुस गर्छौं।

सामान्यतया भन्नुपर्दा, यी झगडाहरू जीवनको एक हिस्सा हुन्। सम्बन्धमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको क्षति नियन्त्रणको लागि तपाईं कति समयसम्म तयार हुनुहुन्छ भन्ने हो। र त्यो अब सुरु हुन्छ, आफ्नो व्यवहारको जिम्मेवारी स्वीकार गर्दै आफ्नो प्रियजनलाई हार्दिक माफी माग्दै। तपाईंले जानाजानी वा अनजानमा कसैलाई चोट पुर्‍याउनुभएको होस्, जब तपाईं चीजहरू सच्याउन र इमानदारीपूर्वक माफी माग्न प्रयास गर्नुहुन्छ, यसले त्यो व्यक्तिसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

त्यसोभए, चोट पुर्‍याउने कुराहरूको लागि तपाईं कसरी माफी माग्नुहुन्छ? के लिखित माफी माग्नु पर्याप्त प्रभावकारी हुन्छ वा के गहिरो माफी माग्नु आमनेसामने राम्रो हुन्छ? आउनुहोस्, इमानदार माफी माग्दै क्षतिपूर्ति गर्ने र तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई फिर्ता जित्ने तरिकाहरूको बारेमा कुरा गरौं। हामी परिवार र बालबालिकाको भावनात्मक कल्याणको लागि समर्पित पहल मैत्री परामर्शका संस्थापक, सल्लाहकार मञ्जरी साबू (एप्लाइड साइकोलोजीमा मास्टर र पारिवारिक थेरापी र बाल हेरचाह परामर्शमा स्नातकोत्तर डिप्लोमा) सँग परामर्श गरिरहेका छौं।

तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई माफी माग्ने १२ इमान्दार तरिकाहरू

चोट पुर्‍याउने कुरा भन्नाले अर्को व्यक्तिको मनमा भावनात्मक दाग लाग्न सक्छ। कुनै दिन, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा यसको नकारात्मक प्रभाव महसुस गर्नुहुनेछ, तर त्यतिन्जेल धेरै ढिलो भइसकेको हुन सक्छ। यदि यसको बारेमा केही गरिएन भने चोट पुर्‍याउने कुरा गर्नु वा भन्नुले अपूरणीय क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

तपाईं आफ्नो कार्यप्रति पछुतोले भरिन सक्नुहुन्छ तर जबसम्म तपाईं गल्ती स्वीकार गर्नुहुन्न र आफूले चोट पुर्‍याएको प्रियजनलाई सही गर्न प्रयास गर्नुहुन्न, तबसम्म पश्चातापको सबैभन्दा वास्तविक भावनाले पनि कुनै परिणाम दिनेछैन। स्वाभाविक रूपमा, यदि तपाईंले जिम्मेवारी लिनुभयो र गलत हुँदा माफी माग्नुभयो भने राम्रो हुन्छ। जब कसैले तपाईंको माफी स्वीकार गर्दैन, केवल किनभने तिनीहरू तपाईं र तपाईंको सम्बन्धसँग समाप्त भइसकेको छ, तब आफ्नो लागि नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्।

मञ्जरी भन्छिन्, “जहाँ प्रेम हुन्छ, त्यहाँ माग र रिस हुन्छ। जहाँ हेरचाह हुन्छ, त्यहाँ निश्चित रूपमा माफी हुन्छ। कहिलेकाहीँ हामी सम्बन्धलाई हल्का रूपमा लिन्छौं। जानाजानी वा अनजानमा, हामी शब्द, कार्य वा बानीले हाम्रा नजिककाहरूलाई चोट पुर्‍याउँछौं। तर यदि हामी उनीहरूको खुशीको ख्याल राख्छौं भने, हामीले हाम्रो कार्यको लागि माफी माग्नुपर्छ।” तपाईंले चोट पुर्‍याएको कसैलाई कसरी माफी माग्ने भनेर सिकौं। हामीले "मैले जानाजानी वा अनजानमा तपाईंलाई चोट पुर्‍याएको छु भने मलाई माफ गर्नुहोस्" भन्ने १२ तरिकाहरू लिएर आएका छौं:

सम्बन्धित पठन: ठूलो झगडा पछि पुन: जडान गर्ने ८ तरिकाहरू

1. आफ्नो कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्

"गल्ती गर्नु मानवीय हो; क्षमा गर्नु ईश्वरीय हो। तर गल्ती सिक्नु र स्वीकार गर्नु निश्चित रूपमा 'आत्ममा ईश्वरीय' हो। हाम्रा कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी स्वीकार गर्न सक्षम हुनुले हामीलाई बलियो र साहसी बनाउँछ। एकपटक तपाईंले आफ्नो कार्य स्वीकार गरेपछि, तपाईंसँग शून्य शंका र द्वन्द्व बिनाको स्पष्ट विवेक हुन्छ," मञ्जरी भन्छिन्।

मानौं, सबैसँग केही गल्ती गर्दा जिम्मेवारी लिने भावनात्मक क्षमता हुँदैन। अहंकार, घमण्ड, आत्म-मनोहर - धेरै कारकहरू ठूलो व्यक्ति बन्ने र "तपाईंको भावनालाई चोट पुर्‍याएकोमा माफ गर्नुहोस्। मैले गरेको गल्तीको लागि म माफी चाहन्छु" भन्ने बाटोमा आउँछन्। तर यदि तपाईं आफ्नो गल्ती स्वीकार गर्न असहज महसुस गर्नुहुन्न भने, हामी तपाईंलाई कसैलाई चोट पुर्‍याएकोमा कसरी जिम्मेवारी लिने र सम्बन्धमा पश्चाताप कसरी देखाउने भनेर बताउन सक्छौं:

• दोषारोपण यो सही चाल होइन। यदि तपाईंले गल्ती गर्नुभएको छ भने, त्यसलाई स्वीकार गर्न पर्याप्त साहसी हुनुहोस्।
• कुनै बहाना बनाएर आफ्नो कार्यको बचाउ गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। 'तर' लेखेर माफी माग्दा कहिल्यै काम लाग्दैन।
• जब तपाईंले माफी मागिरहनुभएको व्यक्तिले तपाईंले आफ्नो गल्ती बुझ्नुभएको र स्वीकार गर्नुभएको देख्छ, तब उसले पनि तपाईंलाई माफ गर्न थाल्छ।
• तपाईंले हेरफेरपूर्ण माफी र वास्तविक माफी भित्रको भिन्नता बुझ्नु आवश्यक छ।
• परिवर्तन बिना माफी माग्नु भनेको हेरफेर हो। यदि तपाईं चीजहरू सही बनाउनको लागि आवश्यक पर्ने कुरा गर्न तयार हुनुहुन्न वा तपाईंले भनेको कुराको साँच्चै अर्थ छैन भने, केवल यसको लागि मात्र माफी नमाग्नुहोस्।
• तपाईं दुवै गलत हुनुहुन्छ भने कसरी माफी माग्ने? कम्तिमा तपाईंले दुर्घटनामा खेलेको भूमिकाको स्वामित्व लिन सक्नुहुन्छ र अर्को व्यक्तिलाई आफ्नो कुरा स्वीकार गर्न ठाउँ दिन सक्नुहुन्छ।

२. तपाईंको इमानदार हावभावले उनीहरूको मन जित्नेछ।

तिनीहरू भन्छन् कि काम शब्दहरू भन्दा ठूलो हुन्छ। यदि तपाईं आफूले चोट पुर्‍याएको मान्छेसँग कसरी माफी माग्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ वा झगडा पछि आफ्नी प्रेमिकालाई माफी माग्ने कुनै प्यारा तरिकाहरू छन् भने , यो तपाईंको पहिलो संकेत हो। हृदयस्पर्शी इशारालाई बेवास्ता गर्न गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी जब तपाईं इमानदार प्रयास गर्नुहुन्छ।

मञ्जरी भन्छिन्, "इमानदारीको सबैभन्दा राम्रो पक्ष भनेको तपाईंले यसलाई नक्कली बनाउनु पर्दैन। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको पार्टनर खानाको पारखी हो भने, पिज्जाको ठूलो बक्स वा आइसक्रिमको टबले माफी माग्दा तपाईंलाई निश्चित रूपमा केही आवश्यक ब्राउनी अंकहरू प्राप्त हुनेछन्। त्यस्तै गरी, फूलहरू दिनु भनेको अर्को व्यक्तिलाई तपाईंको राम्रो मनसाय थियो र घटनाहरूको दुर्भाग्यपूर्ण मोडहरूको बारेमा तपाईंलाई नराम्रो लाग्छ भनेर बुझाउनको लागि एक सुन्दर इशारा हो।"

• तपाईंले उनीहरूलाई हातले बनाएको कार्ड वा "तपाईंको भावनामा चोट पुर्याएकोमा मलाई माफ गर्नुहोस्" लेखिएको गुलदस्ता दिन सक्नुहुन्छ।
• दुवै घुँडा टेकेर उभिनु र दुवै कान समात्नु अप्रिय अवस्थाबाट अगाडि बढ्ने एउटा मनमोहक तरिका हो।
• तपाईंले माया गर्ने व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याएकोमा हार्दिक माफी पत्र पनि लेख्न सक्नुहुन्छ ताकि उनीहरूलाई थाहा होस् कि अर्को पटक त्यस्तो हुनेछैन।
• यदि तपाईंको भावनालाई शब्दमा व्यक्त गर्नु तपाईंको लागि सबैभन्दा बलियो विकल्प होइन वा तपाईंको पार्टनर तपाईंसँग कुरा गर्न चाहँदैन भने यो एक राम्रो तरिका हुन सक्छ।
• दृढता नै मुख्य कुरा हो। यदि उनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गरिरहे भने, उनीहरूलाई मेसेज गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• मेसेजमा माफी माग्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको लामो र हार्दिक सन्देशहरू पठाउनु हो (धेरै नपठाउनुहोस्) माफी माग्ने पाठहरू यदि उनीहरूले ठाउँ मागेका छन् भने)
• यदि मुद्दा धेरै गम्भीर वा हानिकारक छैन भने, GIF र मीम्स चोट र पीडाको भावनाको लागि एक महान औषधि हुन सक्छ।

एकचोटि तपाईंले उनीहरूलाई मुस्कुराउनुभयो भने, सम्बन्ध टुट्छ। र त्यसो गर्दा अबदेखि आफूले माया गर्ने व्यक्तिसँग माफी माग्न सजिलो हुनेछ। यदि तपाईं उत्तम प्रभावको लागि इमानदार माफीका उदाहरणहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले माथिका विकल्पहरू मध्ये एक वा सबै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

३. चीजहरू ठीक गर्न तुरुन्तै कदम चाल्नुहोस्

सम्बन्धमा माफी कसरी माग्ने १०१: माफी माग्दैमा सबै कुरा ठीक हुँदैन। आफूले माया गरेको व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याएकोमा तपाईंले लगभग १८ पृष्ठको माफी पत्र लेख्न सक्नुहुन्छ। यो जतिसुकै साँचो र हार्दिक किन नहोस्, यसले मात्र तपाईंले पुर्‍याएको क्षतिलाई ठीक गर्न सक्दैन। यदि तपाईंको व्यवहार र कार्यहरूमा प्रतिबिम्बित हुँदैन र यदि तपाईं उही गल्तीहरू दोहोर्याइरहनुहुन्छ भने माफीको कुनै प्रभाव पर्दैन।

मानौं, तपाईंको पार्टनरले मलमा आफ्नो पूर्व साथीलाई भेट्यो र उनीहरूले एकअर्कालाई अँगालो हालेर स्वागत गरे। तपाईं ईर्ष्यालु हुनुभयो र त्यहाँबाट हिँड्नुभयो। पछि, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरले आफ्नो पूर्वसँग राम्रो सम्बन्धमा सम्बन्ध समाप्त गरेको तथ्यलाई बिर्सन सक्नुहुन्न भने , तपाईंले अहिले उनीहरूसँग भएको कुरा गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको संकेत हो कि तुरुन्तै उनीहरूको ठाउँमा जानुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्, "मैले पहिले तिमीलाई गरेको व्यवहारको लागि म साँच्चै माफी चाहन्छु।"

तपाईं आफ्नो पार्टनरको पूर्व जोडीसँगको सम्बन्धको बारेमा कति असुरक्षित महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर स्वीकार गर्नुहुन्छ र आपसी रूपमा आफ्नो समस्याको समाधान खोज्नुहुन्छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, सात दिनसम्म एकअर्कालाई ढुङ्गा हानेर र नराम्रो बोली लगाएपछि यो पहिले जस्तै काम गर्दैन। यदि तपाईं अनजानमा चोट पुर्‍याएको कसैलाई माफी कसरी माग्ने भनेर सिक्न चाहनुहुन्छ भने, हामीले गरेको क्षतिलाई मर्मत गर्न कहिलेकाहीं हामीले आफ्नै हातमा लिनु पर्छ भन्ने कुरा जान्नुहोस्।

सम्बन्धित पठन: तपाईं कति दु:खी हुनुहुन्छ भनेर बताउन १८ प्यारा माफी उपहार विचारहरू

४. हस्तलिखित नोट मार्फत माफी माग्नुहोस्

तपाईं यहाँ गम्भीरतापूर्वक पश्चाताप कसरी देखाउने भनेर सिक्न आउनुभएको हुनाले, यो तपाईंले अनुसरण गर्न सक्ने सबैभन्दा इमान्दार माफीको उदाहरण हो। डिजिटल युगमा सबैजना आफ्नो फोनमा टाँसिएको हुँदा, सबै कुरा यति अवैयक्तिक लाग्छ। उनीहरूलाई हस्तलिखित माफी पत्र पठाउनाले उनीहरूलाई थाहा हुनेछ कि उनीहरू तपाईंको लागि धेरै अर्थ राख्छन्।

२० वर्षदेखि खुसीसाथ वैवाहिक जीवन बिताइरहेकी हाम्रा पाठक अनिताले यस दृष्टिकोणको कसम खान्छन्, “जब हामीसँग झगडा वा वादविवाद हुन्छ र मेरो गल्ती हुन्छ, म चुपचाप मेरो श्रीमानको अफिसको झोलामा विस्तृत, इमान्दार माफीको नोट राख्छु। जब कुरा उल्टिन्छ तब उहाँले पनि त्यस्तै गर्नुहुन्छ। यो एक पटकको नराम्रो झगडा पछिको रूपमा सुरु भयो जसले हामीलाई डेटिङ गर्दा ब्रेकअपको छेउमा पुर्‍यायो। त्यसबेलादेखि, यो हामी दुवैले पालना गर्ने सम्बन्धको संस्कार बनेको छ।”

• जब तपाईं पत्रमा कसैसँग माफी माग्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो विचार अझ गम्भीरतापूर्वक र इमानदारीपूर्वक व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ।
• यस तरिकाले, तपाईंको बिन्ती अझ व्यक्तिगत सुनिन्छ
• हस्तलिखित माफी पत्र पठाउँदा उनीहरूले तपाईंको प्रयासलाई चाँडै चिन्न सक्नेछन्।
• चित्त दुखाउने कुराहरूको लागि कसरी माफी माग्ने? नोटमा आफ्नो मनको कुरा पोख्नुहोस् र कुनै पनि विवरण नछुटाउनुहोस्।
• तपाईंसँग कुरा नगर्ने व्यक्तिलाई माफी माग्ने यो एउटा राम्रो तरिका हो।

५. आफ्नो गल्ती महसुस भएको कुरा उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्

एउटा अध्ययनले क्षमा गर्ने सहभागीहरूमा डिप्रेसन र चिन्ताका लक्षणहरूमा अर्थपूर्ण कमी आएको पाइयो। तर माफी माग्ने पहिलो चरण भनेको तपाईंले केही गल्ती गर्नुभएको छ र गल्ती कहाँ छ भनेर तपाईंलाई ठ्याक्कै थाहा छ भनेर स्वीकार गर्नु हो। कहिलेकाहीं तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्ति तपाईंसँग कुनै सम्बन्ध राख्न चाहँदैन। यसले तपाईंलाई निराश नपार्नुहोस्। बरु, तपाईंले गहिरो चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई कसरी माफी माग्ने भनेर पत्ता लगाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

साशाको उदाहरण लिनुहोस्, जसले आफ्नो बाध्यकारी किनमेल बानीका कारण आफ्नो लामो समयको प्रेमी गुमाइन्। हरेक पटक उनी किनमेलमा जाँदा, उनको प्रेमीले उनलाई यो बानीले आर्थिक रूपमा कसरी असर गरिरहेको छ भनेर देखाउने प्रयास गर्थे। उनी माफी माग्थिन् र अन्ततः प्रलोभनमा फसिन्। अन्ततः, यसले उनको सम्बन्धको मूल्य चुकाउनु पर्यो।

उनी उसलाई जित्न सकिनन्। त्यसैले, उनले किनमेल गर्न चाहेको सबै समयको रेकर्ड राख्न थालिन् तर आफूलाई रोकिन्। एक वर्ष पछि, उनले आफ्नो पूर्व प्रेमीलाई सावधानीपूर्वक तयार पारिएको स्प्रेडसिट पठाइन् र सोधिन् कि के उनी उनलाई फिर्ता लैजान्छन् र सम्बन्धलाई अर्को मौका दिन्छन् । उनले देख्न सक्थे कि उनले आफ्नो गल्ती महसुस गरिसकेकी थिइन्, र तिनीहरू फेरि एकसाथ भए।

• अर्को व्यक्तिलाई तपाईंले आफ्नो गल्ती महसुस गर्नुभएको छ र सुधार गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनेर देखाउनाले तपाईंको सम्बन्धलाई सुरक्षित र बलियो बनाउन धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
• यसो गर्ने एउटा तरिका भनेको तपाईंलाई गलत लागेको कुराहरूको नाम दिनु र तपाईं किन त्यसप्रति माफी माग्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्नु हो।
• यदि तपाईं अनादरपूर्ण व्यवहार गरेकोमा कसरी माफी माग्ने भनेर पत्ता लगाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई दोषी महसुस गराउने र अगाडि बढ्दै राम्रो व्यक्ति बन्न प्रेरित गर्ने कुराहरू स्वीकार गर्नुहोस्।
• जब उनीहरूले पूर्ण रूपमा बुझ्छन् कि तपाईं घटेको घटनाको कारणले कति दु:खी र विचलित हुनुहुन्छ, तब उनीहरू अन्ततः नरम हुनेछन्। उनीहरूले तपाईंलाई माफ गर्नेछन्।

६. तपाईं आफैंमा काम गरिरहनुभएको देखाउनुहोस्

" आफूले माया गरेको व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याएकोमा कसरी माफी माग्ने ? आफ्नो व्यक्तित्वको नराम्रो पक्षहरूलाई सुधार गर्न तपाईं काम गरिरहनुभएको छ भनेर देखाउन आफ्नो शब्दहरूलाई व्यवहारमा उतार्नुहोला। सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन र तपाईं दु:खी हुनुहुन्छ भनेर देखाउनको लागि, तपाईंको बदलिएको व्यवहार तपाईंको मनोवृत्ति, तपाईंको दिनचर्या, तपाईंको बानीबाट प्रकट हुन दिनुहोस्, केवल तपाईंको शब्दहरूबाट मात्र होइन," मञ्जरी सल्लाह दिन्छिन्।

कहिलेकाहीँ मानिसहरूले चाहेको कुरा केवल माफी मात्र होइन भन्ने कुरा जान्नुहोस्। तिनीहरू हेर्न चाहन्छन् कि तपाईंले आफूलाई सुधार गर्ने जिम्मेवारी लिनुहुन्छ कि लिनुहुन्न। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईंले आफूले माया गर्ने कसैलाई बारम्बार चोट पुर्‍याउनुभएको छ भने जुन कामहरूले सुरुमा तपाईंहरू बीच फाटो ल्याएको थियो। कल्पना गर्नुहोस् कि एक मदिरा सेवन गर्ने व्यक्ति मातेको बेला भाग्दैछ। यो सामना गर्नुपर्ने परिवारले केवल माफी मात्र चाहँदैन। तिनीहरू चाहन्छन् कि उसले रक्सी पिउन छोडोस् र शान्त होस्।

त्यसैले यदि तपाईं भर्खरै सम्बन्धमा प्रवेश गर्नुभएको छ भने, आफ्नो प्रेमीलाई उसको भावनामा चोट पुर्‍याएकोमा कसरी माफी माग्ने वा आफ्नो प्रेमिकालाई कसरी देखाउने भनेर सिक्नु राम्रो हुन्छ कि तपाईं चीजहरू सुधार गर्न उत्सुक हुनुहुन्छ। हामीलाई लाग्छ कि सबैभन्दा इमान्दार माफी माग्ने उदाहरणहरू मध्ये एक भनेको आफूलाई एक परिवर्तित पुरुष/महिलाको रूपमा प्रस्तुत गर्नु हो, यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने आफ्नो सुधारिएको संस्करण।

सम्बन्धित पठन: जीवनलाई आनन्दित बनाउने राम्रो सम्बन्धका १५ गुणहरू

७. जब तपाईंले कसैलाई चोट पुर्‍याउनुभएको छ, माफी माग्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई आश्वासन दिनुहोस् कि तपाईंले फेरि त्यसो गर्नुहुने छैन।

कहिलेकाहीँ कुनै व्यक्तिलाई तपाईंलाई छोडेर माफी दिन धेरै समय लाग्न सक्छ किनभने उनीहरूलाई डर हुन्छ कि तपाईंले फेरि पनि त्यस्तै गरी उनीहरूलाई चोट पुर्‍याउनुहुनेछ। यो डर र टुटेको विश्वासले उनीहरूलाई चाहे पनि तपाईंलाई क्षमा गर्न गाह्रो बनाउँछ। धेरै समय पहिले तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई माफी माग्ने सबैभन्दा वास्तविक तरिकाहरू मध्ये एक भनेको आफ्नो प्रियजनलाई बारम्बार आश्वासन दिनु हो कि गल्ती फेरि हुनेछैन।

तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई तपाईंको कार्यका कारण असुरक्षा र विश्वासको समस्या भएको हुन सक्छ। तपाईंले उनीहरूलाई यो आश्वस्त पार्नु पर्छ कि यो सम्बन्धको सवालमा तपाईंको राम्रो नियत मात्र छ र तपाईंले आफ्ना गल्तीहरूबाट राम्रो गर्न सिकेको छ। यसमा धेरै समय लाग्न सक्छ तर तपाईंले प्रयास गरिरहनु पर्छ। घटनाको बारेमा तपाईंलाई कति नराम्रो लाग्छ र यसले तपाईंको दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन गर्‍यो भनेर उनीहरूलाई देखाउनुहोस्। पुष्टि र आश्वासनका शब्दहरूको मार्ग भनेको पाठमा वा व्यक्तिगत रूपमा माफी माग्ने उत्तम तरिका हो।

आफ्नो बेवफाईको कारणले कसैलाई चोट पुर्‍याएको व्यक्तिसँग कसरी माफी माग्ने? यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरको विश्वास र स्नेह फिर्ता जित्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूसँग पूर्ण पारदर्शी हुनु भनेको उनीहरूलाई तपाईं फेरि उही बाटोमा जानुहुन्छ कि भनेर डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन भनेर आश्वस्त पार्ने उत्तम तरिका हो। समयसँगै, तपाईं उनीहरूको क्षमा कमाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

८. उनीहरूसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्

तपाईंले चोट पुर्‍याएको मान्छेसँग वा तपाईंले विश्वास तोडेको पति वा तपाईंको कार्यबाट निराश भएको प्रियजनसँग कसरी माफी माग्ने भनेर पत्ता लगाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो चरण प्रक्रियाको एक गैर-वार्तालापयोग्य भाग हो। आफ्ना विचार र भावनाहरू खुलाउनुका साथै राम्रो श्रोता हुनुले सम्बन्धलाई एकताबद्ध बनाउँछ, चाहे त्यो पार्टनरसँग होस् वा तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग। हाम्रो विज्ञ निम्न भन्छन्:

• सञ्चारले दूरीको सबै तार तान्छ
• शब्दहरू मार्फत अन्तरक्रिया गर्नाले र विद्यमान कुनै पनि फाटोको बारेमा हावा सफा गर्नाले दुवै पक्षको मनलाई शान्त बनाउन सक्छ।
• यदि उनीहरू तपाईंसँग कुरा गर्न चाहँदैनन् भने पनि, उनीहरूलाई शान्त हुन केही समय दिनुहोस् र त्यसपछि सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• यद्यपि, त्यसो गर्दा, तपाईंले आफ्नो कार्यलाई कुनै पनि तरिकाले जायज ठहराउनबाट टाढा रहनु पर्छ वा तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई तपाईंको कार्यको लागि जिम्मेवार महसुस गराउनु पर्छ।
• दोष नदिईकन आफ्नो दृष्टिकोणलाई धेरै स्वाभाविक स्वरमा व्याख्या गर्न समय बिताउनुहोस्, र अर्को व्यक्तिले आफ्नो दृष्टिकोण राख्दा धैर्यपूर्वक सुन्नुहोस्।
• माफी माग्दा आँखाको सम्पर्क कायम राख्नुहोस्। लुकाइएको नजरले तपाईंलाई अझै पनि झूट बोलेकोमा दोषी महसुस भइरहेको छ वा तपाईं महत्त्वपूर्ण विवरणहरू छुटाइरहनुभएको छ भन्ने संकेत गर्छ।

यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंले कसैलाई चोट पुर्‍याएको व्यक्तिसँग कसरी माफी माग्ने, कहिलेकाहीँ त्यो व्यक्तिसँग इमानदार र इमान्दार कुराकानी गर्नाले धेरै मद्दत गर्छ। यो बढी व्यक्तिगत लाग्छ र तपाईं दुवैले घटनाको बारेमा आफ्नो दृष्टिकोणको बारेमा कुरा गर्ने मौका पाउनुहुन्छ। यो कुराकानी गर्न शान्त वातावरण छान्नुहोस् र अवरोध गर्ने कोही नभएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईं दुवै समाधानमा नपुगुन्जेल यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा बीचमा ब्रेक लिनुहोस्।

९. आफूले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई कसरी माफी माग्ने? आफ्नो बारेमा नबनाउनुहोस्

विश्वास गर्नुहोस् या नगर्नुहोस्, धेरै मानिसहरूले माफी माग्दा यो गल्ती गर्छन्, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जसलाई आफ्नो गल्ती स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ, "माफी माग्दा कोही कसरी आफूलाई ध्यानको केन्द्र बनाउन सक्छ जब कि उनीहरू दोषी र नम्र पक्ष हुनुपर्छ?" ठीक छ, तपाईंको फाइदाको लागि के गर्ने र के नगर्ने भनेर हेरौं:

• सबैभन्दा पहिले, पीडित कार्ड नखेल्नुहोस्।
• हो, तपाईंलाई पछुतो लाग्छ, तपाईं योभन्दा बढी पछुतो गर्न सक्नुहुन्न। तर तपाईंको माफीको भाषण तपाईंको रुवाइको कथाले भरिएको हुनु पर्दैन।
• यो त्यो व्यक्तिको वरिपरि घुम्नुपर्छ जसको भावनालाई तपाईंले चोट पुर्‍याउनुभएको छ।
• उनीहरू पहिले नै विश्वासघातको परिणामसँग जुधिरहेका छन्। आफ्नो दोषी विवेकले उनीहरूलाई बढी भार नदिनुहोस्।
• माफी माग्दा सधैं 'तपाईं' सर्वनामको सट्टा 'म' सर्वनाम प्रयोग गर्नुहोस्।
• उदाहरणका लागि, भन्नुहोस्, "मलाई माफ गर्नुहोस्, मैले तपाईंको कार स्क्र्याच गरें। म अझ सावधान हुनुपर्थ्यो।" तपाईंले भन्न नहुने कुरा के हो भने, "मलाई माफ गर्नुहोस्, तपाईंको कार स्क्र्याच भयो तर तपाईं नै हुनुहुन्छ जसले मलाई त्यो साँघुरो लेनमा जान भन्नुभयो।"
• यदि तपाईंसँग आफ्नो कार्यको बचाउ गर्ने कुनै कारण छ भने, तपाईंको पार्टनरले तपाईंको माफी स्वीकार नगरेसम्म र खुला दिमागले परिस्थिति हेर्न तयार नभएसम्म त्यसलाई सुरक्षित राख्नुहोस्।

सम्बन्धित पठन: के सम्बन्धमा निःशर्त प्रेम साँच्चै सम्भव छ? तपाईंसँग यो भएका १२ संकेतहरू

१०. परिस्थितिको गम्भीरता बुझ्नुहोस्

हामीले छलफल गरिसकेका छौं, माफी माग्ने तरिका फरक-फरक शब्द र इशाराहरूद्वारा बनाउन सकिन्छ - केही हल्का त केही गम्भीर। तपाईंले कुन रोज्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईं अहिले कस्तो समस्यामा हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। के तपाईंलाई अत्यधिक प्रतिक्रिया दिएकोमा माफी माग्ने बारे सुझावहरू चाहिन्छ? वा तपाईंले सबैभन्दा धेरै माया गर्ने व्यक्तिलाई झूट बोलेकोमा माफी माग्दै हुनुहुन्छ? के तपाईंले आफ्नो प्रेमिकाको जन्मदिन बिर्सनुभयो? के तपाईं धोका दिँदै पक्राउ पर्नुभयो ? वा यो तपाईंको प्रेमीको मेसेजको ढिलो जवाफ दिनु जत्तिकै तुच्छ कुरा हो?

सबै परिस्थितिहरूमा क्षति नियन्त्रण आवश्यक हुन्छ तर धेरै फरक तरिकाले। अन्तिम उदाहरणको लागि, तपाईंले टेक्स्ट मार्फत माफी माग्न सक्नुहुन्छ, सायद हृदयस्पर्शी भ्वाइस नोट वा केही प्यारा जोडी मीम्स पठाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको पार्टनर ठीक हुनेछ। जन्मदिन बिर्सेकोमा, तपाईं केक र चपरासी लिएर उनीहरूको ढोकामा आउन सक्नुहुन्छ वा उनीहरूको रिस शान्त पार्न रोमान्टिक डेट नाइटको योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।

तर धोका दिएपछि टुटेको सम्बन्धलाई सच्याउन यी मध्ये कुनै पनि प्रविधि प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई उनीहरूको जीवनबाट सदाको लागि अलग गर्न सक्छ किनभने गुलदस्ता वा कुकुरको GIF ले परिस्थितिको गम्भीरतालाई मात्र कम गर्छ। तपाईंको पार्टनरलाई पहिले नै यो घटनालाई त्याग्न गाह्रो भइरहेको छ, र तपाईंले उनीहरूलाई दिएको चोट बुझ्न नसक्नुले उनीहरूको पीडा र रिसलाई अझ बढावा दिनेछ।

११. प्रियजनबाट माफी माग्दा सजिलै हार नमान्नुहोस्।

धेरै पटक, हामी हाम्रो जीवनमा बहुमूल्य व्यक्तिहरू गुमाउँछौं किनभने हामी माफी माग्दा थकित हुन्छौं र अन्ततः हार मान्छौं। यदि तपाईंले आफूले माया गर्ने कसैलाई चोट पुर्‍याएकोमा पछुताउनुहुन्छ भने, तपाईंले त्यो व्यक्तिले तपाईंलाई माफ नगरेसम्म हार मान्नुहुने छैन। सीमा नाघेको वा बेवफाई जस्ता गम्भीर समस्याहरूको लागि कसरी माफी माग्ने भन्ने प्रश्नको उत्तर खोजिरहेको व्यक्तिलाई हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईं त्यहीं बस्नुहोस्। किनभने यी घाउहरू निको हुन समय लाग्छ र क्षमा पनि लाग्छ।

"एकचोटि तपाईंले हार मान्नुभएपछि, तपाईंले सधैंको लागि सञ्चारका सबै माध्यमहरू बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाईंले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिसँगको सम्बन्ध पुनर्जीवित गर्न असम्भव हुन सक्छ। तपाईंले या त आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण व्यक्ति गुमाउनु परेको पश्चातापको साथ बाँच्नुपर्ने हुन सक्छ वा तपाईंले धेरै पहिले चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई कसरी माफी माग्ने भनेर आफ्नो दिमागलाई चकित पार्नुपर्ने हुन सक्छ।"

"यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध दिगो रहोस् भन्ने चाहनुहुन्छ र यसलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसलाई छोड्नु कहिल्यै पनि विकल्प हुनु हुँदैन। आफ्नो सम्बन्धलाई खुसी बनाउन र सामान्यता पुनर्स्थापित गर्न आफ्नो शक्तिमा सबै गर्नुहोस्, त्यो लक्ष्य हुनुपर्छ," मञ्जरी भन्छिन्। आफ्नो माफी माग्ने दृढता देखाउनाले उनीहरूलाई छिटो शान्त हुन मद्दत गर्नेछ। केही मानिसहरूले तपाईंलाई मानसिक रूपमा माफी दिए पनि तपाईंसँग रिसाउँछन्। यो किनभने तिनीहरू हेर्न चाहन्छन् कि यो हेरफेर माफी हो वा तपाईंको वास्तवमा मतलब हो। तिनीहरूले तपाईंलाई उनीहरूको विश्वास पुन: प्राप्त गर्न काम गर्न लगाउन सक्छन्।

१२. तपाईंले गर्नुभएको वाचा पूरा गर्नुहोस्

अर्को कुरा याद राख्नु पर्ने कुरा के हो भने कुनै पनि झूटा वाचा नगर्नुहोस् किनभने त्यसले तपाईंको सम्बन्धलाई झूटो बनाउनेछ। अमेरिकाको शिष्टाचार स्कूलद्वारा प्रकाशित एउटा लेखले सुझाव दिन्छ कि माफी माग्ने ७ चरणहरूको अन्तिम कार्य भनेको तपाईंले गरेका वाचाहरू पूरा गर्नु हो। यदि तपाईं आफ्नो मनसायसँग पूर्ण रूपमा इमानदार हुनुहुन्न भने यो सबैभन्दा गाह्रो भाग जस्तो देखिन्छ।

झूटा वाचा गर्नाले उनीहरूलाई झूटा आशा र अपेक्षा मात्र दिनेछ। जब तपाईं तिनीहरूसँग बाँच्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने यसले उनीहरूलाई अझ बढी चोट पुर्‍याउँछ। कुकुरलाई कुकुर भन्नुहोस्। यदि तपाईं अनौपचारिक सम्बन्ध चाहनुहुन्छ भने, विशेष भएको नाटक गर्नुको सट्टा उनीहरूलाई स्पष्ट पार्नुहोस्। आखिर, जब तपाईं माफी माग्न र उनीहरूको हृदयमा स्थान कमाउन यति धेरै प्रयास गरिरहनुभएको छ, तपाईं किन झूट वा अर्ध-सत्यको आधारमा आफ्नो सम्बन्धको यो नयाँ अध्याय निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ? यसको बारेमा सोच्नुहोस्।

सम्बन्धित पढाइ: धोका दिने प्रेमीलाई माफ गर्ने ७ सुझावहरू

"मैले माया गर्ने कसैलाई चोट पुर्‍याएँ, म यसलाई कसरी ठीक गर्ने" - हामी तपाईंलाई भन्छौं

जब तपाईं आफूले गल्ती गरेको कसैसँग माफी माग्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ यस्ता उदाहरणहरू हुन्छन् जहाँ तिनीहरू तपाईंले भन्नु भएको कुनै पनि कुरा सुन्न चाहँदैनन्। यसले तपाईंलाई निराश पार्नेछ र आत्म-घृणा पनि जगाउन सक्छ। तपाईंसँग कुरा गर्न नचाहने व्यक्तिसँग माफी माग्नु कसरी सम्भव छ, तपाईंलाई लाग्न सक्छ।

• पहिलो र प्रमुख कुरा, यो कुरा तपाईंसम्म नपुगोस्। यदि तपाईंको प्रयास इमान्दार छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई माफ गर्नेछन्।
• फेरि उही गल्ती नगर्न निश्चित गर्नुहोस्, किनकि एक पटक गुमाएको विश्वास सधैंको लागि गुम्न सक्छ।
• कसैलाई चोट पुर्‍याएकोमा कसरी माफी माग्ने? माफी माग्ने धेरै तरिकाहरू छन्, तर जबसम्म तपाईं आफ्नो माफीमा इमानदार हुनुहुन्न, यो काम गर्दैन।
• तपाईं यो लामो पाठ वा हस्तलिखित माफी पत्र मार्फत गर्न सक्नुहुन्छ वा हुनसक्छ कुराकानीले पनि मद्दत गर्नेछ।
• कसैलाई चोट पुर्‍याएपछि चीजहरू सच्याउन सम्भव छ। तर यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिने वा लागूपदार्थ सेवन गर्दा, तपाईंले आफ्नो कार्यको लागि माफी माग्नुका साथै आफ्नो तरिका परिवर्तन गर्नुपर्छ
• आफूले गरेको गल्तीलाई पूर्ववत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, आवश्यक परेमा आफ्नो पार्टनरसँग शान्ति कायम गर्न तपाईं जुनसुकै हदसम्म जान तयार हुनुहुन्छ भनेर देखाउन ठूलो इशारा गर्नुहोस्।

त्यसोभए, तपाईंले अनजानमा (वा जानाजानी) चोट पुर्‍याएको व्यक्तिलाई कसरी माफी माग्ने भन्ने बारे हाम्रा सुझावहरू यी हुन्। आशा छ कि तपाईं आज सोचविचारको लागि केही खाना र आफ्नो दोष स्वीकार गर्न र आफ्नो पार्टनरले सही काम गर्न पर्याप्त प्रोत्साहन लिएर जाँदै हुनुहुन्छ।

यो लेख अगस्ट २०२३ मा अद्यावधिक गरिएको छ। 

झगडा पछि आफ्नो प्रेमीलाई टेक्स्ट गर्न २१ प्रेम सन्देशहरू

तपाईंको मान्छेले तपाईंलाई पहिले कहिल्यै मेसेज नगर्ने तर सधैं जवाफ दिने १५ कारणहरू

सम्बन्धमा ध्यान खोज्ने महिलाका १५ संकेतहरू

तपाईंको योगदान कुनै परोपकारी दान होइन । यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।