Als je midden in de drukte van een ontluikende romance zit, had je nooit verwacht dat je relatie te maken zou krijgen met de klap van ontrouw. Maar het gebeurde. Wat nog erger is, jij bent het die vals speelde. Het schuldgevoel heeft je ertoe aangezet om naar antwoorden te zoeken en uit te zoeken wat je moet doen als je iemand van wie je houdt bedriegt. Verwarring over het wel of niet eerlijk moeten zijn tegen je partner en hoe je een relatie kunt herstellen na vreemdgaan, houdt je voortdurend bezig
Ontrouw in het huwelijk of een relatie is altijd een rommelige, lelijke aangelegenheid. Het is niet gemakkelijk om te leven met het feit dat jouw acties mogelijk een band hebben verwoest die zo waardevol voor je is. Maar als je eenmaal de storm van je eigen emoties hebt doorstaan, kun je veel doen om je relatie te redden. Jouw acties in de nasleep van ontrouw kunnen je relatie maken of breken. Daarom is het uiterst belangrijk om op dit vlak de juiste stappen te zetten.
Wanneer je je schuldig maakt aan ontrouw binnen je huwelijk of een vaste relatie, kan je eigen geest je grootste vijand worden. "Ik ben vreemdgegaan, maar ik wil mijn relatie redden" – dat is wat je denkt, toch? Om je te helpen deze overweldigende storm van emoties te doorstaan, hebben we een aantal nuttige tips op een rijtje gezet, ondersteund door psycholoog Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die gespecialiseerd is in CBT, REBT en relatietherapie voor stellen.
Kun je iemand van wie je houdt bedriegen en de relatie redden?
Inhoudsopgave
Allereerst, om je wat gerust te stellen, is het belangrijk te weten dat ontrouw niet altijd het einde van je relatie betekent. Als je iemand bedriegt van wie je houdt, zijn de gevolgen ernstig. Maar het is niet het einde van de wereld. In een onderzoek onder 441 mensen die toegaven hun partner te hebben bedrogen, gaf 15.6% aan dat ze het hadden kunnen verwerken.
Hoewel dat aantal op het eerste gezicht misschien somber lijkt, kan het ook komen doordat de valsspelers niet goed wisten hoe ze met een dergelijke situatie moesten omgaan of niet wisten hoe ze een relatie moesten herstellen na het vreemdgaan. De emotionele onrust na het bedriegen van iemand van wie u houdt, kan uw besluitvorming beïnvloeden, wat tot schadelijkere resultaten kan leiden.
Hoe voelt het om iemand van wie je houdt te bedriegen? Als je echt om de relatie geeft en deze waardeert, kan een slopend schuldgevoel na het ontrouw leiden tot een laag zelfbeeld en problemen met het nemen van beslissingen. Je kunt gaan geloven in ideeën als 'eens een bedrieger, altijd een bedrieger' en je neerleggen bij de hopeloosheid over de toekomst van je relatie. Maar als je veel tijd en moeite investeert in het uitzoeken hoe je een relatie na het ontrouw kunt herstellen, kun je de situatie wellicht nog omdraaien.
Neem even de tijd om tot rust te komen en de zaken rationeel te bekijken. Nandita zegt hierover : "Als iemand vreemdgaat, betekent dat niet dat de relatie voorbij is. Relaties met een sterke basis kunnen werken en zich op verschillende manieren ontwikkelen, zelfs na ontrouw. Er is altijd een kans om de relatie te laten slagen, mits er een sterke basis is."
In haar meer dan tien jaar lange ervaring als relatietherapeut heeft Nandita veel gevallen gezien waarin een relatie ontrouw heeft overleefd. Ze herinnert zich een van die gevallen: "Er was een vrouw die haar man had bedrogen en zich daar ontzettend schuldig over voelde. Haar aanvankelijke redenen om de relatie te laten slagen waren dat ze een jong kind hadden en de angst voor wat mensen zouden zeggen. Na verloop van tijd realiseerde ik me dat de kern van hun relatie enorm sterk was, dat ze een heel gezonde relatie hadden."
“Toen de vrouw het aan de man bekende, was hij voorspelbaar verwoest en depressief. Totdat de woede was bedwongen, leefden ze feitelijk een tijdje gescheiden, waardoor ze allebei hun wens realiseerden dat de relatie zou worden voortgezet. Toen ze allebei vastbesloten waren om samen aan de relatie te werken, begon hun reis.”
Als hun relatie de ontrouw heeft weten te overleven, kan die van jou dat dan ook? Misschien. Die reis begint met uitzoeken hoe je over het vreemdgaan heen kunt komen en vervolgens het goedmaken van de pijn die je je partner hebt aangedaan. Om u te helpen bepalen hoe u dat kunt doen, gaan we eens kijken wat u moet doen als u iemand van wie u houdt bedriegt.
Gerelateerde artikelen: Hoe je iemand weer kunt vertrouwen nadat diegene je pijn heeft gedaan – Deskundig advies
Wat u moet doen als u iemand van wie u houdt bedriegt – 12 door experts ondersteunde tips
Gedachten en vragen zoals: " Ik ben vreemdgegaan met mijn vriend , hoe maak ik dit goed? Zal hij me ooit vergeven?", "Waarom blijf ik vreemdgaan? Ik verdien geen vergeving", "Ik hou van mijn vrouw en heb haar vertrouwen toch beschaamd. Kan een man vreemdgaan en toch van zijn vrouw houden?" kunnen een verwoestende impact hebben op je emotionele en mentale gezondheid. Je kunt je volledig verloren voelen als je iemand die je liefhebt bedriegt of als je zo'n grove daad van verraad begint te verzinnen.
Deze gevoelens van schaamte en schuldgevoel worden versterkt door het feit dat de samenleving er snel van uitgaat dat je niet betrouwbaar bent en dat ook nooit zult worden – met begrippen als 'eens een bedrieger, altijd een bedrieger' die als een evangeliewaarheid worden gepropageerd. De situatie is echter niet zo grimmig als het in uw gedachten lijkt. Als je niet voorbij de donkere wolken van schuldgevoel, hopeloosheid en ontsteltenis kunt kijken, zijn we hier om je te helpen uitzoeken wat je moet doen als je iemand van wie je houdt bedriegt:
1. Verbreek alle banden met de persoon met wie je hebt vreemdgegaan
Wat te doen na bedrog? Als je serieus je relatie wilt redden, is het eerste wat je moet doen de affaire zo snel mogelijk beëindigen. Het maakt niet uit of het uw collega of uw beste vriend van tien jaar is, verbreek onmiddellijk alle contact met hen. Elke poging om voorbij deze gebeurtenis te komen zal worden belemmerd als je nog steeds contact hebt met je affairepartner. Wanneer je iemand bedriegt van wie je houdt en die je wilt verzoenen, is er geen ruimte voor nadenken over de vraag of de persoon met wie je hebt bedrogen wel of niet een deel van je leven kan zijn.
Denk er eens als volgt over na: als jij degene was die werd bedrogen en je partner voortdurend in contact bleef met de persoon met wie ze je bedrogen, hoe zou dat dan voelen? Alleen al de gedachte is irritant, nietwaar? Nu je weet hoe het voelt om iemand van wie je houdt te bedriegen, maak het niet nog erger voor je partner (en voor jezelf) door de communicatie met je partner voort te zetten.
2. Werk door de emotionele onrust heen en vergeef jezelf
Wanneer je je partner bedriegt, worstel je met veel ongemakkelijke gedachten, gevoelens en emoties. En het kan moeilijk zijn om je daden te verwerken. Gedachten zoals ' eens een bedrieger, altijd een bedrieger ' kunnen ervoor zorgen dat je het vertrouwen verliest in je vermogen om de gebeurtenis van ontrouw in een huwelijk of relatie te verwerken en je te richten op het herstellen van de band met je partner.
Om je relatie echter te kunnen redden, moet je erachter komen hoe je het vreemdgaan van iemand van wie je houdt kunt overwinnen. Nandita zegt dat een van de belangrijkste dingen die je voor jezelf kunt doen na het vreemdgaan, is jezelf te vergeven. “Probeer niet erg streng voor jezelf te zijn, zowel mentaal als fysiek. Ja, je voelt je misschien schuldig en het kan zijn dat je op een punt komt waarop je alles moet pauzeren. Maar vergeet niet om aardig voor jezelf te zijn, de tijd te nemen om erover na te denken en te proberen de antwoorden in jezelf te vinden.’
Gerelateerde artikelen: Hoe je jezelf kunt vergeven voor vreemdgaan en het niet vertellen – 8 handige tips
3. Neem de tijd voor introspectie
Terwijl je probeert jezelf te vergeven, is introspectie altijd een goede oefening. Je moet de tijd nemen om antwoorden te vinden op ogenschijnlijk verwarrende vragen. Kun je van iemand houden en toch vreemdgaan? Waarom gaan mensen vreemd bij degenen van wie ze houden ? Is het mogelijk om overspel in een huwelijk of relatie te verwerken?
Nandita zegt: “Introspectie is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. In een rustige gemoedstoestand moet je erachter komen waarom je deed wat je deed. Zoek uit wat er fundamenteel mis is met jullie relatie, wat de reden was dat jullie vals speelden.” Dus, in plaats van je te fixeren op gedachten als: “Ik heb mijn vriend/vriendin/partner bedrogen, hoe los ik dit op?”, concentreer je op het omgaan met je emoties. En terwijl je aan het introspecteren bent, zorg ervoor dat je overdenkende geest niet uit de hand loopt.
Geef jezelf niet de schuld van dingen waar je geen controle over hebt en verzin geen bizarre scenario's in je hoofd. Je doel is om te begrijpen waarom het is gebeurd. Er is immers een breed spectrum aan redenen waarom mensen vals spelen. Je moet uitzoeken wat de jouwe was. Alleen dan kun je beginnen met het proces van het herstellen van je relatie en het overwinnen van de klap van ontrouw.
4. Bepaal of je wel of niet eerlijk wilt zijn tegen je partner
Kun je vreemdgaan met iemand van wie je houdt zonder het hem of haar te vertellen? Ja, het is een volkomen geldige keuze om je partner na een affaire niet te vertellen . Sommigen denken dat het opbiechten van ontrouw aan je partner een daad van verantwoordelijkheid is en dat je deze tegenslag niet te boven kunt komen zonder, terwijl anderen van mening zijn dat je door zo'n bekentenis de last van je daden juist op je partner afschuift.
Nandita zegt dat beide acceptabele keuzes zijn. “Het is een persoonlijk telefoontje. Als je iemand van wie je houdt bedriegt, wil je hem of haar misschien koste wat het kost hartzeer besparen. Daarom kan het de juiste keuze lijken om hem of haar niet over de ontrouw te vertellen. Aan de andere kant, als je het je partner niet vertelt, maar met schuldgevoelens blijft leven, kan dat uiteindelijk meer kwaad dan goed doen. Als uw relatie sterk is, kan het beter zijn om aan uw partner te bekennen. Toch kan het soms werken, en soms ook niet. Er is geen eenduidig antwoord op deze vraag, omdat het afhangt van je relatie”, zegt ze.
Hoe voelt het om iemand van wie je houdt te bedriegen? Het voelt alsof je Cupido per ongeluk vermoordt en bekennen voelt alsof je Aphrodite (zijn moeder) vertelt wat je net hebt gedaan. Het is een moeilijke beslissing om te nemen, besteed hier wat tijd aan. Wat je moet doen nadat je iemand hebt bedrogen, hangt sterk af van het soort relatie dat je met je partner hebt.
Gerelateerde artikelen: Herstel je huwelijk tijdens een scheiding met deze 13 tips
5. Als je eerlijk bent over bedrog, vraag dan oprecht om vergeving
Het sleutelwoord is 'oprecht'. Als je besluit je partner over je misstappen te vertellen, geef het dan volledig toe en bied je oprechte excuses aan. Geen halve waarheden, geen omwegen, geen manipulatieve opmerkingen , geen bagatellisering van wat je hebt gedaan. In plaats van te proberen eronderuit te komen door allerlei redenen op te sommen waarom mensen vreemdgaan en te doen alsof het vreemdgaan buiten je macht lag, neem je de verantwoordelijkheid voor je daden.
Wees kwetsbaar tegenover je partner, vraag om vergeving en geef je partner vervolgens de ruimte om te doen wat hij moet doen. Verwacht dat je partner woedend is en word niet boos op hem/haar als hij/zij ongevoelige dingen zegt. Vergeet niet dat je vals speelde, dus het is oké als je partner iets zegt wat hij niet mag zeggen in de hitte van het moment. Ze voelen zich boos, gekwetst en verraden. Ze zullen uw integriteit in twijfel trekken en zich fixeren op vragen als:
- “Waarom zou iemand iemand van wie hij houdt bedriegen?”
- “Waarom was ik niet genoeg voor mijn partner?”
- “Ben ik niet goed genoeg?”
- “Waarom bedriegen mensen mensen van wie ze houden?”
- “Kan een man vals spelen en toch van zijn vrouw/partner houden?”
- “Kan een vrouw haar man/partner verraden als ze echt van hem houdt?”
Je moet bereid zijn de muziek onder ogen te zien. Verwacht niet dat al je problemen zullen verdwijnen als je de verantwoordelijkheid op je neemt en hen vertelt wat je hebt gedaan. Wees empathisch in uw aanpak en begrijp ook waar ze vandaan komen.
6. De eeuwenoude regel: verbeter de communicatie
Over het echtpaar waar Nandita ons over vertelde beweert ze dat het werken aan het tot stand brengen van open, eerlijke communicatie de gamechanger in hun relatie was. Ze zegt: 'Het belangrijkste wat ze deden om ontrouw te overwinnen, was door aan hun gevoelens te werken en hun gevoelens over elkaar eerlijk te communiceren. Ze accepteerden dat de dingen niet altijd even goed zouden gaan en dat het oké was om goede en slechte dagen te hebben. Het belangrijkste was om erover te communiceren, zodat ze samen de problemen konden aanpakken.”
Het verbeteren van de communicatie in je relatie zal ongetwijfeld elk aspect ervan ten goede komen. Weten wat je moet zeggen als je iemand die je liefhebt bedriegt, kan een wereld van verschil maken, omdat het vaak de uitspraak "Ik weet niet waarom ik het gedaan heb!" is die zelfs na de ontrouw voor meer problemen zorgt. Het is oké om te twijfelen aan de gevoelens van je partner. Uiteindelijk, naarmate je toewijding duidelijk wordt, zullen de dingen op hun plek vallen.
7. Herbouw het vertrouwen alsof je leven ervan afhangt
Veel mensen geloven in het idee "Je kunt iemand niet bedriegen als je verliefd op hem of haar bent", of vragen zich af: "Waarom zou iemand iemand bedriegen van wie hij houdt?" De redenen waarom mensen vals spelen zijn echter zelden zo zwart-wit. Je kunt verliefd zijn op iemand en toch een fout maken en het ondenkbare doen. Het belangrijkste is wat je doet nadat je iemand van wie je houdt hebt bedrogen.
Daar moet het herstellen van vertrouwen in je relatie je hoogste prioriteit zijn, aangezien je partner wellicht aan je liefde en toewijding twijfelt. Een relatie zonder vertrouwen is gedoemd te mislukken, daar is geen ontkomen aan. Nandita zegt: "Vertrouwen is gebaseerd op veel factoren, dus als het vertrouwen eenmaal is geschaad, zal het terugwinnen ervan – hoewel niet onmogelijk – veel moeite kosten. Wees eerlijk en aardig voor jezelf en je partner; dat zal je helpen op je weg."
Gerelateerde artikelen: 10 veelgemaakte fouten bij huwelijksverzoening na overspel die je moet vermijden
8. Opoffering, tegemoetkomen, en nog wat
“Wat moet je doen als je iemand bedriegt van wie je houdt? Werk aan de relatie. Je zult waarschijnlijk veel moeten opofferen om je huidige relatie te laten werken; doe de moeite en vraag advies aan vertrouwenspersonen en mensen uit je omgeving”, zegt Nandita. Tot nu toe was het alleen maar praten, geen actie.
Dit is het moment om uw partner te laten zien hoe toegewijd u bent om offers voor hem te brengen en hem in uw leven te accommoderen. Ze vragen misschien meer van je, en aangezien er op dit moment vrijwel geen vertrouwen voor je is, heb je in het begin misschien niet al te veel vrijheid. Laat het glijden, tenminste voor een tijdje. Laat je partner zien dat je aan het veranderen bent. Het antwoord op de vraag hoe je iemand kunt bedriegen, is immers niet terugvallen in oude patronen.
9. Geef je partner alle ruimte die hij of zij nodig heeft
Je excuses zijn dus geaccepteerd en je hebt besloten om aan de relatie te werken. Maar als je iemand bedriegt van wie je houdt, kan diegene nog steeds een wrok tegen je koesteren, om voor de hand liggende redenen. Het zal immers niet makkelijk zijn voor je partner om de beelden van jou en een ander los te laten. Zo nu en dan zullen ze je misschien in zichzelf vervloeken of je wegduwen als je ze probeert te knuffelen. Geef je partner de ruimte in de relatie . Probeer ze niet te verstikken door meteen om vergeving te vragen. Een verraad van deze omvang is niet makkelijk te vergeven, dus geef ze alle tijd die ze nodig hebben.
10. Maar blijf als team werken
Toegegeven, jij bent zelf verantwoordelijk voor de puinhoop waarin je relatie is beland, maar om hieruit te komen, moeten jij en je partner als een team samenwerken. Nandita haalt het voorbeeld aan van het stel dat zich na overspel verzoende: "De man had weg kunnen lopen als hij dat wilde, en hij heeft zelfs een tijdje apart gewoond. Maar hij is erin geslaagd om terug te keren en als een team te werken. Wat het deed werken, was zijn bereidheid om te vergeven en te proberen de relatie te laten slagen . Natuurlijk deed de vrouw alles wat ze kon, maar zonder de vergeving van de man zou het allemaal voor niets zijn geweest."
Gerelateerde artikelen: Hoe je over vreemdgaan heen komt – 15 verstandige manieren om het hoofdstuk af te sluiten
11. Wat te doen als je iemand bedriegt van wie je houdt: zet je samen in voor groei
“Ongeacht de dynamiek binnen een relatie, één ding is zeker: je relatie met je partner zal veranderen. In sommige gevallen kan die verandering verslechteren, terwijl het in andere gevallen juist kan leiden tot een veel betekenisvollere relatie. Maar verandering is onvermijdelijk,” aldus Nandita over de gevolgen van vreemdgaan in een relatie.
Als stel moeten jullie je allebei inzetten om het nieuwe normaal te vinden en samen te groeien. Door middel van gezonde praktijken zoals vertrouwen, het verbeteren van de communicatie en wederzijds respect, moet u nu ontdekken hoe sterk uw relatie kan zijn. Als je vastbesloten bent: 'Ik heb vals gespeeld, maar ik wil mijn relatie redden', zal je partner naar alle waarschijnlijkheid vroeg of laat langskomen.
12. Individuele therapie en/of relatietherapie kan u helpen
Als je uiteindelijk moeite hebt om erachter te komen wat je moet doen als je iemand van wie je houdt bedriegt, kan therapie je helpen ermee om te gaan. Het schuldgevoel van de bedrieger kan je uiteindelijk zwaar belasten, waardoor het moeilijk lijkt om zelfs de eenvoudigste taken gedurende de dag uit te voeren.
Praten met een professional kan je helpen om te gaan met de moeilijke emoties die je mogelijk ervaart. Als jij en je partner hebben besloten om samen te werken aan een sterkere relatie, kan relatietherapie je helpen precies te weten waaraan je moet werken en je de tools aanreiken om met al die intense emoties om te gaan. Als je op zoek bent naar professionele hulp, staan de counselingdiensten van Bonobology altijd voor je klaar.
Belangrijke aanwijzingen
- Als je iemand van wie je houdt bedriegt, kun je last krijgen van schuldgevoelens, schaamte en zelfhaat
- Er is geen eenduidig antwoord op de vraag waarom mensen mensen bedriegen van wie ze houden. De redenen kunnen variëren van onvervulde behoeften tot een laag zelfbeeld, onopgeloste gevoelens voor een ex-partner en zelfs een midlifecrisis.
- Als je hart op de juiste plek zit en je oprecht je best doet, is het mogelijk om een relatie te redden in de nasleep van ontrouw
- Dit is wat je moet doen als je iemand van wie je houdt bedriegt: verwerk je eigen emoties en vergeef jezelf, zoek vergeving van je partner, werk aan het herstel van vertrouwen, verbeter de communicatie, wees bereid op te offeren en tegemoet te komen, werk als een team om je relatie weer op te bouwen
Als de pijn van het bedrogen te zwaar is voor je partner, heb je geen andere keus dan het antwoord te accepteren en verder te gaan. Maar als ze geloven dat de daad van ontrouw jou niet als persoon of partner definieert, is er hoop op verzoening en een gezamenlijke toekomst. Kun je van iemand houden en toch vals spelen? Ja, het is een mogelijkheid. Mensen zijn niet perfect, en liefde ook niet. “Wat te doen als je iemand bedriegt van wie je houdt” is waarschijnlijk een vraag waarvan je dacht dat je die nooit zou hoeven beantwoorden, maar als je dat nu doet en daarom ben je hier, hopen we dat je een goed idee hebt van wat je moet doen .
Veelgestelde vragen
Eerst en vooral: maak uw partner duidelijk over alles wat er is gebeurd en neem verantwoordelijkheid voor uw daden. Je zou oprecht moeten proberen hen ervan te overtuigen dat je klaar bent om het verleden achter je te laten en opnieuw te beginnen. Doe oprechte moeite om hun vertrouwen en liefde terug te winnen, ook al kan dit lang duren. Geef niet op als je echt van ze houdt.
Het zal moeilijk zijn voor uw partner om vrede te sluiten met het ongelukkige incident, afhankelijk van de diepte van uw ontrouw. In veel gevallen drijven partners uit elkaar nadat de ene persoon het vertrouwen van de ander heeft geschonden. Maar er is altijd een mogelijkheid dat twee mensen er sterker uit komen als de vreemdgaande partner zijn best doet om de relatie te herstellen, het vertrouwen weer op te bouwen en, belangrijker nog, de verantwoordelijkheid voor hun daden op zich neemt.
12 tips om een vreemdgaande echtgenoot te negeren – vertelt de psycholoog ons
Wordt u beschuldigd van bedrog terwijl u onschuldig bent? Hier is wat u moet doen
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
