Jaloezie in relaties kan er vaak voor zorgen dat zelfs de meest gezonde relaties inherent giftig lijken, met problemen die op hol slaan. Alleen al de gedachte dat uw partner uw vertrouwen schendt, kan het slechtste in u naar boven halen. Het gekibbel kan blijvende schade veroorzaken, en plotseling verandert elke vriend die je partner heeft in een bedreiging voor je relatie.
Dit is de reden waarom je, om een gezonde relatie op te bouwen en in stand te houden, moet leren hoe je jaloerse gevoelens onder controle kunt houden, zodat je een volkomen goede relatie niet verloren laat gaan. Het genezen van jaloezie en onzekerheid komt later. Wat eerst komt, is begrijpen dat jaloezie een essentieel onderdeel is van het relatieproces.
Soms kan zelfs een sluwe blik in de richting van iemand die naar je kijkt, genoeg zijn om je partner af te keuren. Hoe kun je jaloezie in relaties vermijden? Hoe moeten we het uiten als we jaloers zijn? Dat zoeken we uit.
Jaloezie in relaties: een verhaal zo oud als de tijd
Inhoudsopgave
“Ik denk dat het tijd is om te vertrekken”, liep ze naar haar toe en zei op korte toon tegen haar man. Het waren ruim achttien minuten verstreken en hij was niet van de zijde van die vrouw geweken. Ze was in zijde gedrapeerd, haar ogen waren kohled en ze had een prachtig figuur! “De kinderen zullen wachten”, zei ze opnieuw tegen haar man, deze keer op steenkoude toon.
Hij verontschuldigde zich bij de dame, pakte de arm van zijn vrouw en liep naar een bevriend stel in de eetzaal. "Ehm... een klein drankje, alstublieft?" smeekte hij enigszins beschaamd. De rest van de avond vermeed hij Miss MNC. Zijn vrouw drong er niet op aan om weer weg te gaan, maar hij wist dat de autorit naar huis lang zou duren.
Je zou de vrouw kunnen vervangen door de man of partners in een relatie, en het scenario zou nog steeds herkenbaar zijn. Voor de meesten van ons, in ieder geval op een bepaald moment in ons leven. Zelfs de gemakkelijkste en gezondste relaties brengen nare verrassingen met zich mee in een sociale omgeving. Soms is er niet meer nodig dan een drankje of twee, een terloopse verwijzing naar een oude vlam of een aanhoudende blik met een glimlach.
Wat is jaloezie?
Het Oxford English Dictionary definieert het woord jaloers als 'het voelen of tonen van wrok jegens iemand die men als een rivaal beschouwt'. Deze definitie suggereert dat het de overtuiging van het bestaan van rivaliteit is die de kern van de zaak vormt, en niet of een dergelijke rivaliteit daadwerkelijk bestaat. De meeste wetenschappers gaan ervan uit dat jaloezie cultureel universeel is – hoewel cultuur en historische periode bepalen hoe jaloezie wordt gedefinieerd, wat de aanleiding ervoor is en hoe mannen en vrouwen ermee omgaan.
Wetenschappers hebben ook bewijs verzameld voor een verschil tussen mannen en vrouwen wat betreft hoe ze jaloezie ervaren en erop reageren. Volgens Buss & Schmitt (1993) en Glass & Wright (1992) wekt ontrouw bij mannen de meeste jaloezie op, terwijl vrouwen het meest ontstellend vinden dat hun echtgenoten een diepe emotionele band met andere vrouwen hebben opgebouwd en/of hun middelen aan hen verkwisten.
Jaloezie in sterke relaties
Een andere bevinding was dat mensen die een langdurige relatie hadden minder relatie-onzekerheid en meer vertrouwen ervoeren. Interessant genoeg lieten onderzoekers zien dat de reden hiervoor vaak was dat hun relaties in het verleden hadden geleden onder extra-dyadische seks (de term extra-dyadisch verwijst naar een breed scala aan gedragingen die buiten een toegewijde relatie/gehechtheid plaatsvinden), en dat koppels hadden geleerd hoe ze de onzekerheidsproblemen konden overwinnen.
De meest voorkomende emotie die verband houdt met jaloezie is woede, en in sommige extreme gevallen (van morbide jaloezie) gaat deze gepaard met geweld. Het interessante om hier op te merken is dat de meesten van ons meer sympathie zouden voelen tegenover de gekwetste/afgewezen dader dan degene die feitelijk aan de ontvangende kant van de woede en vernedering heeft gestaan! Zelfs onze rechtbanken behandelen misdaden uit hartstocht met een wat zachtere blik. Het vermoorden van een minnaar in woede omdat iemand hem of haar betrapte op vreemdgaan in de slaapkamer is een misdaad uit 'hartstocht', maar het vermoorden van een vreemdeling die ons geld heeft afhandig gemaakt, is 'in koelen bloede' handelen.
Hoe we jaloezie uiten
Hoewel woede een van de meest voorkomende uitingen van jaloezie is, spelen ook andere emoties zoals verdriet en angst een rol. En die uiten zich in gedrag dat lijnrecht tegenover dat van woede staat. Denk bijvoorbeeld aan een toegenomen afhankelijkheid , meer uitingen van liefde en een grotere behoefte aan seks. Klinkt 'Het was de beste goedmaakseks ooit' je bekend in de oren? Welkom in de chaos van de romantische liefde. Hier zijn een paar vragen om over na te denken…
Leidt het vooruitzicht dat een knapper/slimmer (hoe subjectief dat ook mag zijn) uw partner aandacht schenkt, en uw partner die glanst onder de douche, tot gevoelens van woede en onaangenaamheid tegenover hen beiden?
Maakt de aandacht van uw partner voor een ander u onzeker, nu de romantiek en passie uit uw relatie zijn verdwenen (laten we eerlijk zijn, jullie zijn er allebei geweest, hebben dat gedaan)?
Bespreekt u een ruzie die u met uw partner heeft gehad met een vriend van het andere geslacht om het perspectief van het andere geslacht te begrijpen, maar beschouwt u het als verraad als uw partner hetzelfde doet?
Deze vragen kunnen je doen nadenken over de aard van jaloezie in relaties. Gevoelens van onzekerheid en jaloezie kunnen vaak uit het niets opkomen, het gaat er in die situaties om hoe je ermee omgaat. Dus, hoe kan iemand controle hebben over jaloezie in relaties? Dat zoeken we uit.
Hoe je jaloerse gevoelens in een relatie kunt beheersen
Wat ooit de meest liefdevolle relatie was, is nu misschien elke keer dat jullie elkaar ontmoeten, veranderd in een schreeuwende wedstrijd. In een door jaloezie veroorzaakte woede vergeet je helemaal hoeveel deze persoon voor je betekent en dat je er niet aan kunt denken om hem of haar te verliezen. Dat is ironisch, want door de woedende argumenten voort te zetten, duw je ze weg.
We hebben een paar manieren op een rij gezet waarmee je kunt omgaan met jaloezie in relaties, zodat je geen spijt krijgt van de harde toon die je zo snel gebruikte.
1. Bestrijd de oorzaak
Gevoelens van onzekerheid en jaloezie gaan hand in hand. Je bent onzeker omdat je jaloers bent, je bent jaloers omdat je onzeker bent. De meeste mensen ervaren vaak jaloezie vanwege andere problemen, zoals onzekerheden, angstgevoelens en problemen met het gevoel van eigenwaarde. Door de problemen aan te pakken die ervoor kunnen zorgen dat je jaloers wordt, zul je niet alleen je relatie verbeteren, maar zul je ook een positieve impact op je leven daarbuiten zien.
2. Verbeter de communicatie met uw partner
Je hebt het vast wel eens in films gezien, die hele oefening met "als je dat zegt/doet, voel ik me zus en zo". Hoewel dat niet de enige manier is om de communicatie in je relatie te verbeteren , zullen eenvoudige oefeningen zeker helpen. Je komt zo te weten wat jij en je partner denken over de jaloezie in jullie relatie.
3. Creëer wederzijds vertrouwen
Een van de fundamenten van elke relatie is wederzijds vertrouwen. Zonder dit zal het uiterst onmogelijk zijn om uw relatie te laten bloeien. Als je jaloerse gevoelens in je relatie onder controle wilt houden, werk dan aan het opbouwen van wederzijds vertrouwen tussen elkaar. Zodra u uw partner met heel uw hart kunt vertrouwen, hoeft u zich veel minder zorgen te maken.
Aanbevolen leesvoer: 11 strategieën om jaloezie en controlerend gedrag in relaties te stoppen
4. Blijf kalm
Makkelijker gezegd dan gedaan, dat weet ik, maar probeer niet woedend te reageren. Neem wat vrije tijd, koel af en beoordeel de situatie voordat u besluit een opmerking te maken. Het is mogelijk dat je je zelfs realiseert dat waar je jaloers op was, niets was om je zorgen over te maken. Het genezen van jaloezie en onzekerheid begint bij jezelf, en alleen als je in een rustige gemoedstoestand verkeert, kun je aan de slag.
5. Zoek professionele hulp
Als de dingen je te veel worden, is het geen schande dat je hulp nodig hebt om om te gaan met gevoelens van onzekerheid en jaloezie. Therapie helpt je deze gevoelens te verwerken en biedt je de tools en kennis die nodig zijn om je waardigheid terug te vinden. Bij Bonobology hebben we een groot team van ervaren therapeuten die klaarstaan om je door deze moeilijke tijden heen te helpen.
Door de gevoelens van onzekerheid en jaloezie die u ervaart onder controle te houden, zult u het verschil niet alleen in uw relatie zien, maar ook op andere gebieden van uw leven. De interacties die je met de wereld hebt, zijn afhankelijk van hoe je met jezelf omgaat. Door meer zelfvertrouwen te krijgen en te vertrouwen op uw capaciteiten, zult u uiteindelijk een gezondere, jaloezie-vrije relatie en een beter leven krijgen.
Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.
Veelgestelde vragen
Ja, een beetje jaloezie in relaties kan vaak gezond zijn. Je zou toch niet willen dat je partner het nonchalant van de hand zou wijzen als je openlijk met iemand anders aan het flirten was, toch? Dat zou betekenen dat ze hun interesse hebben verloren. Dus om te laten zien dat je er nog steeds om geeft, kan een beetje jaloezie gezond zijn.
Jaloezie komt vaak voort uit gevoelens van onzekerheid en problemen met het zelfbeeld. Door de problemen die je hebt aan te pakken, leer je ook hoe je met jaloezie in een relatie kunt omgaan.
Als je niet langer jaloers wilt zijn in een relatie, kun je beginnen met het diagnosticeren en aanpakken van de oorzaak van de jaloezie. Creëer vertrouwen bij uw partner, werk aan het verbeteren van de communicatie in uw relatie en laat uw woede niet bepalen hoe u reageert. Het zoeken naar professionele hulp zal ook wonderen doen als je niet jaloers wilt zijn in je relaties.
Kan gezonde jaloezie u helpen sterkere relaties op te bouwen?
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
Eerlijk gezegd, ik ben al die onzin zo beu. Het is oké dat je vriend naar andere vrouwen kijkt. Hoe komt het dat ze alleen oog moeten hebben voor degene met wie ze zijn, misschien is dat de reden waarom er zoveel bedrog en slordigheid aan de hand is in de wereld Nu je vandaag het groene licht geeft aan mannen om te staren, te kijken en te flirten met andere vrouwen, is het niet het lage zelfbeeld van mensen, maar het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn als hun partner vlak voor hen een andere vrouw uitprobeert en ik ben 100% positief Ik ben niet de enige vrouwen die zich zo voelen, we worden allemaal langzaam ouder, maar het is oké als onze partner naar 20+-jarigen kijkt en het is de bedoeling dat we glimlachen en daar oké mee zijn, wat een grapje, het gevoel van eigenwaarde komt binnen Maar de manier waarop we tegenwoordig allemaal worden bekeken, kan niemand iets schelen en vrouwen zijn depressiever dan ooit als we in de steek worden gelaten door de mensen die van ons moeten houden
Het spijt me, ik ben het niet eens met een laag zelfbeeld, of het is oké om te kijken en pervers te zijn, maar niet aan te raken
Als je constant iemand het keer op keer zou laten doen, zou je na verloop van tijd niet zomaar een oogje dichtknijpen, je zou twijfels hebben en je perspectief op jezelf wordt verlaagd
Misschien zouden er minder seksuele intimidatie en verkrachtingen plaatsvinden als we mannen niet langer zouden laten denken dat het oké is om iedereen te controleren
Geef ze geen gouden ticket om nooit volwassen te worden
En ja, ik weet dat vrouwen pervers zijn, maar de meeste vrouwen hebben eigenlijk enige controle en zelfrespect en lopen niet rond terwijl ze zich verstoppen achter een zonnebril en over de wereld praten en zeggen dat het oké is om te perven
Het is gewoon onbeleefd en respectloos tegenover je partner
Denk eens na en zou u willen dat iemand zoals u naar uw dochter kijkt en denkt wat u denkt over de dame van iemand anders?
NEE, dus hoe zit het met het stoppen en even aan je partner denken als je haar langzaam haar zelfvertrouwen laat verliezen terwijl we helaas ouder worden in een samenleving waarin het de bedoeling is dat we perfect zijn? De wereld is al verschrikkelijk genoeg zonder degene van wie je houdt te maken voel me nog kleiner dan ze al doet.