Waarom mis ik mijn vriend zo erg: redenen en manieren om ermee om te gaan

Verspreid de liefde

Stel je voor: je vriend is op stage in het buitenland en jij ligt in een hoek van je bed, luistert naar zijn favoriete liedje en wacht op dat ene telefoontje van hem dat hij zal plegen als hij vrijkomt. Ondertussen lijkt het alsof je je hele leven in de wacht hebt gezet. Klinkt bekend? Nou, als je vaak in situaties bent beland waarin je je hebt afgevraagd: “Waarom mis ik mijn vriend zo erg?”, dan ben je hier aan het juiste adres. Het missen van een partner is niet zo erg, maar wat ongezond is, is wanneer je in dergelijke situaties je gezondheid, baan of vrienden begint te verwaarlozen en je overgeeft aan ongezonde coping-mechanismen of je gestrest voelt.

In dit artikel gaan we niet alleen dieper in op de mogelijke redenen waarom je je vriend zo erg mist, maar geven we je ook deskundige tips om je door deze moeilijke tijd heen te helpen, met de hulp van onze relatietherapeut Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology). Dus waar wachten we nog op? Laten we beginnen…

Waarom mis ik mijn vriend zo erg? Mogelijke redenen

Een vriendin van mij, Clare (27), maakte een paar maanden geleden een punt achter haar relatie van twee jaar. Tijdens een telefoongesprek vertelde ze hoe graag ze hem een berichtje wilde sturen en hoe erg ze hem miste. Ze bracht het grootste deel van haar dag door met hem te stalken op sociale media en hun gezamenlijke foto's te bekijken. Uiteindelijk kreeg ze een paar weken later een berichtje van hem met excuses. Hoewel de breuk tijdelijk was en zij en haar vriend vorige maand weer bij elkaar kwamen, zei ze later dat ze zich "verslaafd" aan hem voelde. En dat woord beschrijft misschien wel perfect hoe het voelt om je vriend te missen, of het nu om een tijdelijke of permanente breuk gaat.

Uit onderzoek is gebleken dat het missen van een geliefde wetenschappelijk gezien vergelijkbaar is met de ontwenningsverschijnselen die cocaïneverslaafden ervaren wanneer ze de drug niet meer kunnen gebruiken. De fysieke symptomen van het missen van iemand van wie je houdt, kunnen heel duidelijk zijn. Maar wat veroorzaakt zo'n diepe emotionele reactie? We zullen een paar mogelijke redenen bekijken voor dit verlangen naar je vriend dat de meeste vrouwen ervaren wanneer ze niet bij hem zijn:

1. Emotionele gehechtheid

De meest voor de hand liggende reden waarom vrouwen hun vriendje missen, is de emotionele gehechtheid. Wanneer we romantisch met iemand omgaan, beïnvloeden verschillende neurochemicaliën, zoals oxytocine, dopamine en serotonine, onze hersenen en zorgen ervoor dat we banden en emoties ontwikkelen. Ruchi zegt: “De emotionele band wordt nog versterkt door gedeelde ervaringen en gesprekken die je ervaart, zowel in gelukkige als in uitdagende tijden.”

Gerelateerde artikelen: Liefde versus gehechtheid: is het echte liefde? Het verschil begrijpen

2. Ondersteuning

Ruchi zegt: "De op één na belangrijkste psychologische reden waarom mensen hun vriend missen, is de steun, het comfort, de aanmoediging en de geruststelling die een gezonde relatie biedt." Dus misschien mis je wel:

De keer dat hij een maaltijd kookte toen jij ziek was
De manier waarop hij je bijstond toen je je moeder moest opnemen in het ziekenhuis voor een spoedoperatie
De lange telefoontjes die hij 's nachts pleegde om naar jouw tirades te luisteren toen je je baan verloor
De manier waarop hij je in de watten legde tijdens je eerste date
Al die keren dat hij voor je zorgde als je ziek was

3. Gedeelde activiteiten en routines

Ruchi zegt: “Gedeelde activiteiten, zelfs als het de saaiste en meest routineuze klusjes zijn, zijn in onze hersenen ingeprent en beïnvloeden ons als we er niet meer aan kunnen deelnemen.” Deze herinneringen brengen nostalgie met zich mee als de persoon met wie we de ervaringen deelden er niet meer is. Dergelijke activiteiten kunnen het volgende omvatten:

Je favoriete films kijken
Samen videogames spelen
Interessante intieme of seksuele activiteiten, zoals paar kaartspellen
Sms'en of praten via de telefoon

Waarom mis ik mijn vriend zo erg dat ik huil — Als je veel goede tijden hebt gedeeld, zul je je vriend zeker missen als hij er niet is

4. Toekomstplannen

Ruchi gelooft: "Wanneer we toekomstplannen maken met onze partners, helpt dat ons een diepere band met hen op te bouwen, waardoor we hen missen als ze er niet meer zijn." Zulke doelen hoeven niet alleen serieuze, langetermijnplannen voor een relatie te zijn , zoals trouwen of een gezin stichten. Het kunnen ook kleinere dingen zijn, zoals samen op reis gaan of naar een café gaan. Een van de redenen waarom je je vriend mist, zou kunnen zijn dat je nog steeds aan die plannen denkt en wenst dat ze deel uitmaakten van jullie toekomst.

Gerelateerde artikelen: 9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen

5. Unieke kwaliteiten

De eigenschappen van onze partners die ons tot hen aantrekken, worden juist de redenen waarom we hen missen als ze er niet zijn. Ruchi zegt: "Zulke eigenschappen kunnen bijvoorbeeld hun droge gevoel voor humor zijn , hun begripvolle en zorgzame aard, of simpele trekjes zoals de gewoonte om je na een slechte dag mee te nemen voor een ijsje."

6. Stressregulatie

Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen aanzienlijk lagere cortisolspiegels (een stresshormoon) ervaren nadat ze door hun partner zijn omhelsd. Ruchi zegt: "Alleen al de aanwezigheid van je vriend kan het stressniveau van vrouwen verlagen en hun zenuwstelsel verbeteren."

Gerelateerde artikelen: Stress en depressie in een langeafstandsrelatie verbreken onze band.

7. Beloningssysteem

Elke positieve interactie met een romantische partner kan een pad creëren voor het beloningssysteem in de hersenen. Daardoor zul je later ook altijd naar dat fijne gevoel verlangen. Ruchi legt uit: "Elke plezierige activiteit met je geliefde creëert dat dopamine-beloningssysteem waardoor je hem of haar misschien wel mist als hij of zij er niet meer is."

Hoe weet je of het gezond is om je vriend zo erg te missen?

Je hoeft niet per se in een andere stad te wonen om hem ontzettend te missen. Zoals een Reddit-gebruiker het verwoordt: "We wonen dicht bij elkaar en zien elkaar minstens één keer per week. Doordat ik niet bij hem ben en zijn aanwezigheid niet naast me voel, mis ik hem enorm." Maar hoe gezond is het om iemand zo obsessief te missen?

En hoe ga je eigenlijk om met de breuk of de afwezigheid van je vriend? Ben je de meeste tijd angstig en bezorgd? Kijk je je favoriete Netflix-serie die je samen met je vriend keek opnieuw en huil je daarbij? Of ben je in een spiraal van emotioneel eten beland en prop je jezelf vol met ijs en fastfood om de afwezigheid van je vriend te verwerken? Dit zijn enkele ongezonde manieren om met de situatie om te gaan en fysieke symptomen van het missen van iemand van wie je houdt, die je op de lange termijn schade kunnen berokkenen.

Met de hulp van Ruchi hebben we hieronder een tabel samengesteld die je zal helpen de verschillen in gezond en ongezond gedrag te begrijpen als je je vriendje mist:

Gezond gedrag	Ongezond gedrag
1. Zelfs als je er reikhalzend naar uitkijkt om quality time met je vriend door te brengen, kun je een kalme houding aanhouden, zelfstandig functioneren en productief zijn.	1. Je zult voortdurend overweldigd zijn en je leeg voelen. U kunt ook verlatingsangst en vertrouwensproblemen ervaren.
2. Je onderhoudt individualiteit en persoonlijke groei, streeft hobby’s na, gaat uit met vrienden en gebruikt zijn afwezigheid om iets te doen voor zelfontdekking/groei.	2. Het kan zijn dat u te afhankelijk van hem wordt voor bevestiging, en daardoor uw behoeften en ambities verwaarloost. Jouw identiteit zal bepaald worden door zijn aanwezigheid.
3. Je communiceert je ideeën, vertrouwt hem en voelt je ook emotioneel veilig.	3. Je stalkt hem, twijfelt aan hem en bent voortdurend bezorgd en bezorgd over met wie hij tijd doorbrengt. U kunt ook controlerend en manipulatief gedrag vertonen.
4. U zult op een constructieve en koesterende manier met zijn afwezigheid kunnen omgaan. Als hij terugkomt, kun je hem misschien vertellen hoeveel je hem hebt gemist.	4. Ook al zul je zijn afwezigheid missen, je mag wel komen opdagen tekenen van micro-cheating (praten met of sms'en met andere mensen). Als hij terugkomt, ben je misschien assertief, zeurderig of vertoon je passief-agressief gedrag.

Gerelateerd leesvoer: 9 tekenen van een ongezonde relatie

Wat u moet doen als u uw vriend mist: 13 tips om ermee om te gaan

Nu je weet waarom je je vriend zo erg mist, worstel je dan nog steeds met het loslaten van de 'wij'-gewoonte? In dit gedeelte vertellen we je wat je kunt doen als je je vriend mist en helpen we je om op een gezonde manier met de situatie om te gaan. Het kan gaan om een vriend in een langeafstandsrelatie die je mist, een ex die je graag een berichtje zou sturen of contact mee zou opnemen, of een vriend die tijdelijk niet thuis is vanwege een noodgeval.

Het enige dat u hoeft te onthouden is dat genezing van of omgaan met deze situatie geen lineair proces zal zijn. Er kan ook geen uitputtende lijst zijn van alle dingen die u kunt doen om deze situatie aan te pakken. Maar in plaats van je eenzaam en verdrietig te voelen of je af te vragen: "Waarom mis ik mijn vriend zo erg, ik huil", kun je de volgende 13 tips proberen, voorgesteld door Ruchi:

1. Blijf verbonden

Aangezien je nog steeds een goede band hebt met je vriend of je partner mist in een langeafstandsrelatie , kun je proberen regelmatig contact te houden om het gevoel van "ik mis mijn vriend" te verzachten. Houd daarbij natuurlijk wel rekening met je werkschema. Ruchi stelt de volgende manieren voor om contact te houden:

Via lovey-dovey-sms-berichten
Videogesprekken plannen
Online games spelen
Het hebben van stomende chats als je de fysieke aanraking mist

Gerelateerde artikelen: 20 "Ik mis hem"-memes die helemaal raak zijn

2. Leid jezelf af

Als je de vraag 'Waarom mis ik mijn vriend zo erg?' wilt bespreken? Stel op een gezonde manier vragen, probeer jezelf af te leiden door je over te geven aan activiteiten die je leuk vindt, in plaats van te wachten tot hij al je behoeften vervult. Dit is wat Ruchi suggereert:

Besteed wat tijd aan het bereiden van een favoriete maaltijd
Geniet van een favoriete sportactiviteit
Breng wat tijd door met lezen

3. Druk jezelf uit

Als je je vriend op afstand mist, probeer hem dan te waarderen voor al het goede dat hij voor je heeft gedaan. Ruchi vindt: "Het is belangrijk om je vriend te laten weten wat je voelt. Laat hem zien dat je om hem geeft en van hem houdt." Dit zal eventuele onzichtbare barrières tussen jullie doorbreken en de weg vrijmaken voor een warme hereniging.

Waarom mis ik mijn vriend zo erg als we uit elkaar zijn? — Wees niet zo ondergedompeld in de herinneringen van je vriend, dat je je vrienden en familie vergeet

4. Neem contact op met een ondersteunend netwerk

Vergeet uw vrienden en familie niet als u uw partner mist. Ruchi is van mening: “Het is jouw netwerk van goede vrienden en familieleden die je tijdens deze fase een ondersteunende ruimte kunnen bieden. Vertrouw ze dus, geniet van hun gezelschap en creëer een sterke band met hen. Onthoud dat je je andere relaties niet moet vermijden als je geïnvesteerd bent in een romantische partner of deze mist.”

Gerelateerde artikelen: Hoe kom je alleen door een relatiebreuk heen?

Mijn 24-jarige collega Mandy begon haar vrienden te verwaarlozen vlak nadat ze een relatie kreeg met haar huidige vriend, George. Maar toen George naar een andere stad verhuisde om te studeren, voelde Mandy zich eenzaam. Toen realiseerde ze zich hoe belangrijk het was om contact te houden met haar vriendenkring. "Waarom mis ik mijn vriend zo erg?", vroeg ze zich vaak af, en gelukkig waren haar vrienden er om haar te steunen wanneer ze hen belde om haar hart te luchten.

5. Focus op zelfzorg

Ook als je je vriend mist, zorg er dan voor dat je je fysieke en mentale gezondheid niet verwaarloost . Ruchi geeft de volgende tips voor zelfzorg om emotionele stress te verminderen en je algehele welzijn te waarborgen:

Zorg voor voldoende rust
Eet gezond eten
Besteed minimaal een uur per dag aan lichaamsbeweging
Focus op ontspanningstechnieken, zoals yoga en meditatie
Maak lange wandelingen
Investeer in massagetherapie

6. Schrijf een dagboek

Het is altijd een goed idee om je gedachten te uiten en te beschrijven hoezeer je hem mist. Ruchi zegt: ‘Het is een goed idee om een dagboek bij te houden waarin je de emotionele onrust die je doormaakt, kunt documenteren.’ Dit zal je helpen kalmeren en je gedachten laten kanaliseren. Je kunt je dagboek altijd later lezen en herinneringen koesteren.

Gerelateerde artikelen: 55 prachtige manieren om te zeggen dat je me mist zonder het letterlijk te zeggen

7. Zoek een doel

Al je gevoelens in de ‘Ik mis mijn vriend’-fase kunnen positief worden gebruikt om je te helpen een doel te vinden. Ruchi zegt: "In plaats van te klagen: 'Ik mis hem', kun je je overgeven aan zelfreflectie en introspectie." Concentreer u op uw eigen leven en uw persoonlijke doelen. U kunt dus:

Besteed extra tijd aan je werk om de broodnodige promotie te krijgen
Behaal de certificering die u zal helpen in uw carrière
Investeer in een trimworkshop

8. Doe dingen die je altijd al wilde doen

Ruchi vindt: "In plaats van je af te vragen: 'Waarom mis ik mijn vriend zo erg als we niet samen zijn?', kun je deze tijd nuttig besteden door dingen te doen die je altijd al hebt willen doen, maar waar je door je relatie niet aan toe kwam ." Je kunt bijvoorbeeld:

Maak het boek af dat je van plan was
Neem een film die je al een tijdje wilt kijken
Verlaat de stad en geniet van een solo-vakantie

Gerelateerde artikelen: 11 tips van experts om te stoppen met geobsedeerd te zijn door iemand

9. Brainstorm over creatieve reünie-ideeën

Als je je langeafstandsvriendje vaak hebt gemist, kun je dit gat benutten door een gezellige reünie te plannen. Hier zijn enkele ideeën van Ruchi:

Zoek naar doordachte, romantische date-ideeën
Ontdek de beste restaurants in de stad waar je je bae naartoe kunt brengen als hij terugkomt
Schrijf enkele ideeën en reisroutes voor een weekendje weg op
Plan een verrassing
Schrijf een papperige brief voor hem

10. Vermijd negatieve emoties

Terwijl je je vriend mist (zelfs als je nu niet praat), probeer dan negatieve emoties te vermijden. Je kunt dus nog steeds tegen jezelf zeggen: “Ik mis hem”, maar:

Vermijd elk schuldspel
Houd op met je overgeven passief-agressief e gedrag
Stop met veroordelend of sarcastisch te zijn
Vermijd het plaatsen van tirades op sociale media
Wees niet jaloers op zijn sociale leven of prestaties

Gerelateerde artikelen: 9 tips van experts over hoe je je emoties in een relatie onder controle kunt houden

11. Denk opnieuw na over uw manier van communiceren

Ruchi zegt: "Dit is ook een goed moment om na te denken over hoe je met je vriend communiceert. Ontdek de zwakke punten, als die er zijn, en focus op betere communicatie ." Stel jezelf vragen zoals:

Ben ik te kritisch op hem?
Heb ik hem genoeg tijd gegeven?
Besteden we voldoende tijd aan bellen of sms’en?

12. Denk na over de sterke punten van uw relatie

Even afstand nemen van je vriend geeft je de ruimte om na te denken over jullie relatie. Zoek naar eventuele zwakke punten en pak ze aan. Ontdek jullie sterke punten en gebruik ze om jullie relatie te versterken . Wat maakt jullie zo'n goede match? Zijn het jullie gedeelde doelen of jullie liefde voor dezelfde hobby's?

Gerelateerde artikelen: 9 redenen waarom je je ex mist en 5 dingen die je eraan kunt doen

13. Houd een positieve houding aan

Denk positief en de helft van je problemen is opgelost. Dus in plaats van je hoofd te breken over wat je moet doen als je je vriend mist, probeer een positieve houding en mindset te behouden. Zo kun je dat doen:

Probeer te bedenken wanneer jullie elkaar de volgende keer zullen ontmoeten
Herlees alledaagse gesprekken en de flirterige en leuke smsjes die je uitwisselde toen je begon met daten
Gebruik zijn favoriete parfum om jezelf aan hem te herinneren
Bezoek zijn favoriete restaurant en bestel zijn favoriete gerecht

Belangrijke aanwijzingen

Verlangen naar je vriendje en zeggen: 'Ik mis hem' is niet zo erg, maar kan schadelijk zijn voor je mentale en fysieke gezondheid als je het overdrijft
Enkele waarschijnlijke redenen waarom u uw vriend mist, kunnen zijn: emotionele gehechtheid, toekomstplannen en gedeelde activiteiten
Een paar tips om met zo’n situatie om te gaan waarin je je afvraagt: “Waarom mis ik mijn vriend zo erg dat ik huil?”, zijn: jezelf afleiden, je concentreren op zelfzorg en negatieve emoties vermijden.

We hebben geprobeerd je een beknopte handleiding te bieden voor het omgaan met je emoties als je je afvraagt: "Waarom mis ik mijn vriend zo erg als we niet bij elkaar zijn?" En we hopen dat je je niet langer afvraagt wat je moet doen als je je vriendje mist! Bedenk dat als je gevoelens voor hem waar zijn, het volkomen normaal is om hem te missen als hij er niet is. Maar dat betekent niet dat je jezelf daarbij verliest.

Een partner is tenslotte iemand die bijdraagt aan uw individualiteit. Je bent een compleet mens, met of zonder hem. Dus, in plaats van tegen jezelf te zeggen: 'Ik mis hem' en je behoeften te negeren, probeer een evenwicht te vinden, concentreer je op de positieve kanten en kijk uit naar de tijd dat je elkaar weer zult ontmoeten. Laat je hart groter worden met elke seconde dat je hem mist!

15 tips om een relatie sterk en gezond te houden

11 Relatiekwaliteiten die een must-have zijn voor een gelukkig leven

Verwachtingen in relaties: de juiste manier om ze te beheren

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.