Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren? Een deskundige antwoordt

Er was een tijd in mijn leven dat ik merkte dat ik mijn gedachten niet aan mijn partner kon verwoorden, vooral tijdens ruzies of op momenten die kwetsbaarheid vereisten. Het was niet vanwege een gebrek aan duidelijkheid over wat ik wilde zeggen of omdat ik geen woorden kon vinden. Ik kon mezelf er gewoon niet toe brengen bepaalde dingen hardop te zeggen. Dit zorgde op zijn beurt voor nog meer verwarring en misverstanden, waardoor het nog moeilijker werd om mijn gedachten en gevoelens onder woorden te brengen. Omdat ik het gevoel had dat we in een vicieuze cirkel zaten, vroeg ik me af: "Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?"

Ik ben er zeker van dat dit een dilemma is waar de meeste mensen mee worstelen in hun intieme relaties. Het stereotype van ‘Niets’ is tenslotte het standaardantwoord op ‘Wat is er aan de hand?’ is niet in een bubbel terechtgekomen. Dat komt omdat velen van ons opgroeien zonder te leren hoe we de behoeften in een relatie kunnen communiceren of hoe we moeilijke gesprekken kunnen voeren zonder defensieve of kwetsende gevoelens.

Gezien het cruciale belang van gezonde communicatie in een relatie, moeten we deze patronen afleren. We zijn er om je te helpen bij het oplossen van communicatieproblemen in een relatie, met inzichten van counselingpsycholoog Rashmi Shah (MSc in psychologie), die gespecialiseerd is in het behandelen van een breed scala aan relatieproblemen, van gebrek aan intimiteit tot conflicten en relatiebreuken.

Tekenen van communicatieproblemen in een relatie

Heb jij, net als ik, ook wel eens geworsteld met de vraag: "Waarom lukt het me zo moeilijk om met mijn partner te communiceren?" Voordat we daar dieper op ingaan, is het belangrijk om vast te stellen dat je daadwerkelijk te maken hebt met communicatieproblemen in een relatie en niet simpelweg de situatie overdenkt. Dus, hoe ziet slechte communicatie in een relatie eruit? Rashmi deelt de volgende veelzeggende signalen waar je op moet letten:

• Slecht luisteren: Een van de tekenen dat u in een relatie niet op de juiste manier communiceert, is het onvermogen om geduldig naar elkaar te luisteren. “Een of beide partners luisteren mogelijk niet actief naar elkaar, wat leidt tot misverstanden of het gevoel niet gehoord te worden”, zegt Rashmi
• Veel voorkomende argumenten: “Voortdurende ruzies of ruzies over triviale zaken kunnen wijzen op onderliggende communicatieproblemen”, zegt Rashmi. Als elk meningsverschil tot ruzie leidt, is dat een teken dat je moet leren praten over problemen in een relatie
• Schuldspel: Schuldverschuiving is een andere belangrijke indicator van slechte communicatie in een relatie. “In plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden, kunnen partners elkaar de schuld geven van problemen in de relatie”, zegt Rashmi
• Verschillende communicatiestijlen: “Partners kunnen verschillende communicatiestijlen of voorkeuren hebben, waardoor het moeilijk wordt elkaar te begrijpen”, legt Rashmi uit. Wanneer je praat op een manier die niet resoneert met je partner of andersom, zul je onvermijdelijk blijven worstelen met een gebrek aan communicatie in een relatie.
• Passieve agressiviteit: “In plaats van de zorgen openlijk aan de orde te stellen, kan de ene partner zijn toevlucht nemen tot passief-agressief gedrag of sarcasme”, zegt Rashmi. Het gevolg is dat u misschien blijft klagen: “Mijn partner/mijn vrouw/mijn man begrijpt mij niet”, of
• Veronderstellingen: Misverstanden zijn een duidelijk teken van communicatieproblemen in een relatie, en komen voort uit de neiging om aannames te doen in plaats van open te communiceren over elkaars gedachten, gevoelens en emoties. “Aannames maken over wat de ander denkt of voelt zonder dit bij hem of haar na te vragen, kan tot misverstanden leiden”, zegt Rashmi

Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren? 5 mogelijke redenen

Toen ik me eenmaal bewust werd van mijn eigen communicatiepatroon binnen een relatie, besefte ik dat ik hieraan moest werken. Door te lezen over de oorzaken van communicatieproblemen in een relatie , in therapie te gaan en bewust om te gaan met moeilijke gesprekken, kon ik dit patroon doorbreken – althans, grotendeels.

Tijdens deze zoektocht naar het antwoord op de vraag: “Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?”, realiseerde ik me dat dit probleem vaker wel dan niet intern is en niet symptomatisch voor onderliggende problemen in een relatie. Natuurlijk spelen externe factoren zoals drukke schema's en technoferentie een rol, maar in wezen komt het neer op je eigen remmingen en twijfel aan jezelf.

Als jij ook vaak worstelt met realisaties als: “Ik kan niet communiceren met mijn man/vrouw/partner”, of de behoefte voelt om beter te leren communiceren met je vriend/vriendin/echtgenoot/partner, dan is een diepe duik in de oorzaak is gerechtvaardigd. In overleg met Rashmi noem ik de vijf meest prominente redenen achter communicatieproblemen in een relatie:

Gerelateerde artikelen: De 8 geboden voor open communicatie in een relatie

1. Taalbarrières

Als u en uw partner verschillende moedertalen hebben, zelfs als u een gemeenschappelijke taal spreekt, kan communicatie in een relatie een uitdaging worden. Vooral als het gaat om het duidelijk uitdrukken van gevoelige onderwerpen. Dat komt omdat we gewend zijn om in onze moedertaal te denken, en de metaforen en de interpretatie van bepaalde gebaren en zelfs tonen kunnen van taal tot taal verschillen.

Zelfs als je woorden gebruikt uit een taal die zowel jij als je partner begrijpen, kunnen de lichaamstaal en de toon lastig te interpreteren zijn. Zoals lichaamstaalonderzoeker Albert Mehrabian ontdekte , vormen woorden slechts 7% van onze communicatie; de ​​rest is afhankelijk van vocale en non-verbale signalen. Rashmi zegt: "Als partners verschillende talen spreken of een verschillend taalniveau hebben, kan communicatie lastig zijn." Hetzelfde geldt als partners verschillende communicatiestijlen hebben.

2. Angst voor kwetsbaarheid

Als je jezelf vaak afvraagt: "Waarom lukt het me zo moeilijk om met mijn partner te communiceren?", dan ligt het antwoord mogelijk in een diepgewortelde – vaak onbewuste – angst om beoordeeld of bekritiseerd te worden. "Mensen die moeite hebben met communicatie in een relatie, zijn vaak terughoudend om zich kwetsbaar op te stellen en zich open te stellen voor hun partner."

Deze angst is geworteld in ervaringen uit het verleden waarin je werd bespot, belachelijk gemaakt of veroordeeld omdat je je ware emoties, gedachten of behoeften aan anderen onthulde, en is in wezen een zelfbeschermingsmechanisme. Dus als uw partner de neiging heeft om uw gedachten of gevoelens af te wijzen, te ontkrachten of belachelijk te maken, of als iemand in uw omgeving dit in het verleden heeft gedaan (een ouder, een broer of zus of een voormalige partner), kunt u moeite hebben om erachter te komen hoe u moet communiceren. behoeften in een relatie.

3. Onrealistische verwachting dat je partner gewoon weet wat je wilt

Een andere veelvoorkomende reden waarom zovelen van ons moeite hebben met open en eerlijke communicatie in een relatie, is het idee dat de persoon die van ons houdt gewoon weet wat we willen of nodig hebben. Rashmi zegt: "Wanneer iemand verwacht dat zijn of haar partner intuïtief de behoeften begrijpt zonder dat diegene ze hoeft uit te spreken, zal er uiteindelijk geen communicatie plaatsvinden in de relatie – althans niet op de juiste manier." Omdat niemand gedachten kan lezen, verslechtert deze onrealistische verwachting niet alleen het vermogen om te communiceren, maar leidt het ook tot pijn en teleurstelling, wat op zijn beurt weer wrok kan veroorzaken.

Gerelateerde artikelen: Verwachtingen in relaties: hoe ga je er op de juiste manier mee om?

4. Digitale afleiding

Urenlang doom-scrollen aan de telefoon in plaats van quality time door te brengen met je partner. Een date-avond doorbrengen met gezichten begraven in telefoons. Vrije tijd gebruiken om OTT-inhoud te bingewatchen. We hebben het allemaal paren zien doen. Ach, wij zijn koppels die dit doen. Dan vragen we ons af waarom deze delicate dans van relaties en communicatie zo moeilijk te perfectioneren is.

Rashmi waarschuwt dat dit de communicatie in een relatie kan beïnvloeden en zegt: "Overmatig gebruik van technologie en sociale media kan de communicatie van aangezicht tot aangezicht verstoren." Wanneer je de gemakkelijke afleiding van gadgets, internet of sociale media verkiest boven de moeite om contact te maken met je partner, drijf je vanzelf uit elkaar. Dit vormt een voedingsbodem voor een gebrek aan communicatie in een relatie.

5. Hechtingsstijl

Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren, vraagt ​​u zich af? Het kan zijn dat uw hechtingsstijl een rol speelt. Mogelijk zie je weinig tot geen communicatie in relaties waarin de hechtingsstijlen van partners op gespannen voet staan ​​met elkaar.

Mensen met een angstige hechtingsstijl hebben bijvoorbeeld veel bevestiging van hun partner nodig om zich veilig en geliefd te voelen. Aan de andere kant staan ​​mensen met een vermijdende hechtingsstijl erom bekend dat ze hun gevoelens opkroppen en bang zijn voor kwetsbaarheid. Als deze twee types een relatie aangaan, kunnen ze moeite hebben om elkaar te begrijpen.

De partner met een angstige gehechtheid kan worstelen met gedachten als: “Mijn partner/mijn vrouw/mijn man begrijpt mij niet”, wat de angst voor verlating oproept. De vermijdende partner kan klagen: 'Ik kan niet zo veel met mijn man/vrouw/mijn partner communiceren', wat bij hen het verlangen opwekt om zich terug te trekken en dicht te klemmen.

9 tips van een therapeut om de communicatie in een relatie te verbeteren

Nu je het antwoord hebt op de verontrustende vraag: "Waarom lukt het me zo moeilijk om met mijn partner te communiceren?", is de volgende logische vraag wat je eraan kunt doen. Vaak zorgt slechte of geen communicatie in een relatie ervoor dat er afstand ontstaat. Dan voelt een vrouw zich verwaarloosd in een relatie of een man zich losgekoppeld van zijn partner. O, de altijd zo complexe dynamiek van relaties en communicatie!

Dit kan ertoe leiden dat u zich afvraagt ​​hoe u beter kunt communiceren met uw vriend/vriendin/echtgenoot, of dat u moeite heeft om te bepalen hoe u over problemen in een relatie kunt praten. Rashmi biedt enkele bruikbare tips over hoe je de communicatie in een relatie kunt verbeteren:

1. Let op je toon

Om de uitdaging van slechte of geen communicatie in relaties het hoofd te bieden, moet u leren rekening te houden met de toon die u gebruikt wanneer u met uw partner praat. We brengen immers net zoveel over met onze toon en uitdrukkingen als met onze woorden. Dit is vooral belangrijk als u wilt weten hoe u met uw partner over relatieproblemen kunt praten zonder dat dit uitmondt in een conflict.

2. Grenzen stellen

Grenzen spelen een cruciale rol in het perfectioneren van relaties en communicatie. Dus, als je worstelt met gedachten als: "Ik weet niet hoe ik met mijn man over mijn gevoelens moet praten", of "Ik kan mezelf er niet toe zetten mijn gedachten met mijn vrouw te delen" of "Waarom lukt het me zo moeilijk om met mijn partner te communiceren?", dan is het misschien tijd om te werken aan het stellen van gezonde grenzen die eerlijke communicatie mogelijk maken zonder angst voor oordeel, spot of negatieve reacties.

Rashmi zegt: “Partners moeten elkaars grenzen respecteren en openlijk communiceren over uw behoeften en voorkeuren. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat we elkaar niet belachelijk maken, elkaars kwetsbaarheden niet aanvallen tijdens ruzies, of dat we elkaar in het openbaar niet minachten.”  

Gerelateerde artikelen: 9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

3. Verwerk je gevoelens voordat je reageert

Als de gemoederen hoog oplopen of als jij en je partner het oneens zijn en ze iets zeggen dat je triggert, kan reageren in het moment meer kwaad dan goed doen. Hoewel het tijdelijk louterend kan lijken, draagt ​​het op de lange termijn bij aan communicatiestoringen.

Een van de belangrijkste tips om met je partner over relatieproblemen te praten zonder de situatie te verergeren, is om even afstand te nemen en je gevoelens te verwerken voordat je reageert. Dit is de beste manier om te voorkomen dat je kwetsende dingen tegen je partner zegt waar je later spijt van krijgt.

4. Beperk afleidingen

Rashmi adviseert: "Vermijd afleidingen zoals telefoons of tv tijdens gesprekken met je partner." Omdat digitale afleiding een van de belangrijkste oorzaken is van slechte of geen communicatie in relaties, kan het wegnemen van deze oorzaak een grote stap zijn in het oplossen van het probleem.

5. Wees empathisch

Als je merkt dat communicatie tot conflicten leidt, wat vervolgens je vermogen om met je partner te praten beïnvloedt, waardoor jullie je allebei afstandelijk en niet op één lijn voelen, dan ontbreekt het mogelijk aan empathie in jullie relatie . Om dit aan te pakken, adviseert Rashmi: "Probeer het perspectief van je partner te begrijpen en toon empathie voor zijn of haar gevoelens."

Gerelateerde artikelen: 6 manieren om empathischer te zijn in een relatie volgens een expert

6. Time je gesprekken goed

Om goed te kunnen communiceren, moeten zowel jij als je partner in de juiste hoofdruimte zitten. Als u contact met hen opneemt om problemen te bespreken of zelfs uw gevoelens te delen terwijl ze druk bezig zijn met werk of iets anders, krijgt u waarschijnlijk niet het soort antwoord waarop u had gehoopt. Dit kan zeker teleurstellend zijn en kan je ervan weerhouden om je de volgende keer open te stellen en contact op te nemen met je partner.

De beste manier om dit maar al te vaak voorkomende probleem dat de kwaliteit van de communicatie in relaties beïnvloedt, tegen te gaan, is door uw gesprekken goed te timen. Als u iets belangrijks te vertellen of te bespreken heeft met uw partner, vraag hem dan of hij of zij de tijd en het mentale vermogen heeft om actief deel te nemen aan een gesprek. Als dat niet het geval is, stel het dan uit totdat u zowel fysiek als emotioneel beschikbaar bent om het probleem aan te pakken.

7. Valideer gevoelens

Wanneer de ene partner de gevoelens of emoties van de andere negeert of ongeldig verklaart, kan het moeilijker worden om je open te stellen en vrijuit te communiceren. Als deze cyclus van emotionele ontkenning zich steeds herhaalt, ontstaat er afstand in de relatie. Dan voelt een vrouw zich verwaarloosd in een relatie of een man zich losgekoppeld van zijn partner, en worden communicatieproblemen verergerd. De oplossing? Rashmi zegt: "Erken de gevoelens van je partner en bevestig ze, zelfs als je het niet met hun perspectief eens bent. Wijs hun zorgen of emoties nooit zomaar af."

8. Oefen geduld

De strijd om goed met uw partner te communiceren, kan met geduld en begrip worden aangepakt. Rashmi zegt: “Twee mensen in een relatie zullen het gemakkelijker vinden om met elkaar te communiceren als ze weten dat ze de ruimte krijgen om hun woord te zeggen en gehoord te worden. Wees dus geduldig en geef uw partner de tijd om zich volledig uit te drukken, zonder te haasten of te onderbreken.

Gerelateerde artikelen: 11 manieren om geduldig te zijn in een relatie

9. Gebruik ‘ik’-verklaringen

Hoe praat ik met mijn man over mijn gevoelens, hoe open ik me voor mijn vrouw, of hoe communiceer ik beter met mijn partner ? Een niet-beschuldigende toon en het vermijden van het afschuiven van de schuld is het antwoord. Om vrijuit met je partner over je gevoelens te kunnen praten, moet je verantwoordelijkheid nemen voor je eigen emoties. Rashmi adviseert hiervoor: "Formuleer je uitspraken met 'ik' in plaats van 'jij' om te voorkomen dat je beschuldigend overkomt. Bijvoorbeeld: 'Ik voel me verdrietig wanneer...' in plaats van 'Jij altijd...'"

Wanneer de vraag: “Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?” in je opkomt, neem dan even de tijd om bij jezelf te gaan zitten, introspecteer de tekenen en oorzaken – richt je vooral op jouw rol – en de antwoorden zullen naar boven komen. Op basis van wat u ontdekt, kunt u een routekaart opstellen om de kwaliteit van uw communicatie met uw partner te verbeteren, waarbij onze door experts aanbevolen tips onderweg als leidraad dienen.

15 door experts aanbevolen communicatie-oefeningen voor koppels

Begrijp waarom communicatie belangrijk is in een relatie voordat het te laat is!

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden