De onhandigheid bij het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan en hoe u daarin kunt navigeren

Verspreid de liefde

Ontrouw kan een bijna fatale klap toebrengen aan een relatie, waardoor deze op haar laatste benen blijft staan. Zelfs als een stel besluit deze tegenslag te boven te komen, is het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan een reis vol valkuilen. Er is woede, gekwetstheid, een gevoel van verraad, en daaruit voortvloeiend veel onhandigheid tussen partners die aan verzoening werken na ontrouw.

Het maakt niet uit hoe je vreemdgaan tegenover jezelf rechtvaardigt terwijl je er middenin zit, zodra een affaire aan het licht komt, zal je partner zich steevast gekwetst, niet gerespecteerd en in de steek gelaten voelen. Deze emoties kunnen een permanente wig drijven tussen partners, waardoor herstellen van ontrouw vrijwel onmogelijk wordt. Dan zijn er mensen die proberen deze nachtmerrie achter zich te laten en samen verder te gaan.

Zelfs voor die paren is het doorzetten van de beslissing en het terugbrengen van intimiteit en genegenheid na ontrouw geen sinecure. Met welke obstakels worden paren geconfronteerd bij het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan, en waarom? En nog belangrijker: wat kan er gedaan worden om hier zo soepel mogelijk doorheen te navigeren? In overleg met de psycholoog brengen wij u de antwoorden Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), gespecialiseerd in CGT, REBT en relatietherapie.

Wegversperringen bij het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan

Inhoudsopgave

Adrian en Samantha proberen al maanden hun weg te vinden in het doolhof van het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan. Op een gewone donderdagavond stuitte Samantha toevallig op Adrian's uitgebreide sexts met een collega en ontdekte dat haar man het afgelopen jaar een affaire had gehad. Al die tijd zag ze nee tekenen van bedrog in het gedrag van haar man, en daarom kwam de ontdekking als een donderslag bij heldere hemel.

Na de eerste periode van pijn, woede, huilen en uithalen, zag Samantha dat Adrian echt spijt had van zijn daden en besefte ze dat ze nog steeds van hem hield. Dus besloten de twee hun huwelijk nog een kans te geven. De reis is echter niet gemakkelijk geweest. Samantha voelt zich nog steeds in de verleiding om Adrians telefoon te controleren wanneer ze de kans krijgt, merkt dat ze twijfelt aan de waarheid van alles wat hij haar vertelt en heeft moeite om weer intiem met hem te zijn.

“Er heerst nu alleen maar een gevoel van onhandigheid tussen ons. Het is bijna zes maanden geleden sinds die noodlottige avond, en het voelt alsof de geest van de affaire opdoemt in onze relatie. Zelfs op de meest normale momenten, ergens in mijn achterhoofd, ben ik me er altijd heel erg van bewust dat deze man me heeft bedrogen.

Gerelateerd lezen: Gevolgen van een buitenechtelijke affaire voor de partner

“Afgelopen zondag waren we aan het brunchen, en hij boog zich voorover om de hoek van mijn mond te deppen waar ik mayonaise op had, en ik vroeg me af of hij hetzelfde had gedaan met de vrouw met wie hij een affaire had. met. Dit gebeurt veel. We zouden het samen leuk kunnen hebben, net als elk ander stel, en dan kunnen de meest normale dingen een trigger worden. Ik weet niet of we echt uit de schaduw van deze affaire kunnen komen”, zegt ze.

Think Nandita, dit is niet ongebruikelijk. “De meeste paren worstelen met een gevoel van onhandigheid bij het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan, vanwege veel mentale blokkades die de emotionele band, mentale verbinding en seksuele intimiteit verstoren.

“De mate waarin deze mentale blokkades de inspanningen van mensen beïnvloeden verzoening na ontrouw hangt ook af van de fase waarin het stel zich bevindt in het herstel van de affaire. Kort nadat een affaire aan het licht komt, voelt de bedrogen partner niets meer voor de ander”, legt ze uit.

De liefde die een partner voor de ander kan hebben, wordt vervangen door andere emoties wanneer een affaire aan het licht komt. “Gevoelens van woede, verraad en gebrek aan vertrouwen zijn op dit punt zo hoog dat het voor iemand moeilijk is om empathisch te zijn tegenover zijn vreemdgaande partner. Meestal beginnen deze sterke emoties na verloop van tijd te bezinken. Als een relatie vóór de ontrouw sterk was, kan een koppel aan het verzoeningsproces beginnen”, zegt Nandita.

Het is echter niet zo dat zodra de emoties tot rust zijn gekomen, een koppel de naweeën van ontrouw zomaar van zich af kan zetten en weer kan worden zoals ze waren. Zelfs als twee mensen besluiten elkaar nog een kans te geven, kan het een uitdaging zijn om intimiteit en genegenheid terug te brengen na ontrouw.

Gerelateerd lezen: Online zaken geven een nieuwe vorm aan het idee van trouw in het moderne huwelijk

“Een stel moet onderweg veel hindernissen overwinnen. Voor de een ervaren ze schuldgevoelens – terwijl het voor de een het klassieke geval is van het bedriegen van schuldgevoelens, voor de ander kan het de schuld zijn van niet genoeg zijn. De partner die is bedrogen, zal zich steevast afvragen of het hem of haar aan iets ontbrak, waardoor de partner ertoe werd aangezet een affaire te hebben.

“Dan komt de uitdaging om seksueel intiem met elkaar te zijn. Wanneer een koppel weer intiem wordt terwijl ze werken aan verzoening na ontrouw, zullen de gedachten dat de overspelige partner met iemand anders is geweest onvermijdelijk de kop opsteken, wat seksuele intimiteit moeilijk maakt. Dat is de reden dat seks pas weer in aanmerking mag worden genomen nadat een stel de moeilijke emoties heeft verwerkt waarmee ze te maken krijgen tijdens het proces van het opnieuw opbouwen van een relatie na het vreemdgaan”, zegt Nandita.

Ze voegt er ook aan toe: “Er zullen fasen zijn waarin de partner die bedrogen is alle details van de affaire wil weten en vragen vragen aan hun ontrouwe partner in een poging het wat, waarom en hoe van dit alles te begrijpen. Dan zullen er fases zijn waarin ze liever niets weten.”

Hoe u om kunt gaan met de onhandigheid bij het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan

Al met al kan het opnieuw opbouwen van een relatie na vreemdgaan een achtbaanrit zijn, met zijn hoogtepunten en dieptepunten. Wanneer je het laagste van de dieptepunten bereikt, kan het lijken alsof er geen hoop op overleven is. De manier waarop u met deze uitdagingen omgaat, kan echter het verschil maken.

Nandita zegt: ‘Of een stel de tegenslag van ontrouw wel of niet kan overleven, hangt ook af van de gezondheid van de relatie vóór de ontrouw. Als de relatie sterk was, kan deze opnieuw worden aangewakkerd, op voorwaarde dat beide partners bereid zijn de enorme inspanning te leveren die daarvoor nodig is. Als de relatie vol problemen zat, wordt verzoening na ontrouw moeilijker.”

Nadat u de balans heeft opgemaakt van uw relatie, als u en uw partner het gevoel hebben dat er hoop voor u is de tegenslag van ontrouw overleven, beveelt Nandita de volgende stappen aan om onderweg door de onhandigheid en de mentale blokkade te navigeren:

1. Accepteer dat je relatie een zware klap heeft gekregen

De eerste stap op weg naar het overleven van een affaire en het afschudden van de negativiteit en zorgen die daaruit voortvloeien, is accepteren dat uw relatie een zware klap heeft gekregen. Dit is niet iets waar je over kunt ontkennen of onder het tapijt kunt vegen.

“Het is moeilijk om voorbij te gaan aan het feit dat je partner seksueel intiem is geweest met iemand anders terwijl hij nog steeds een toegewijde relatie met jou heeft, of dat hij of zij dezelfde lieve woordjes tegen hem of haar heeft gefluisterd als tegen jou.

“Het is zeker geen prettig gevoel. Maar nog verpletterender dan deze onaangenaamheden is de pijn van verraad en geschonden vertrouwen. Dat zijn de gevoelens die echt opdoemen en voorrang krijgen nadat een affaire aan het licht is gekomen. Als je de relatie opnieuw wilt opbouwen, is acceptatie van wat er is gebeurd de enige weg vooruit”, zegt Nandita.

Gerelateerd lezen: Hoe u over bedrog heen kunt komen – 15 verstandige manieren om het hoofdstuk af te sluiten

2. Houd communicatiekanalen open

Eerlijke en open communicatie vormt de ruggengraat van uw inspanningen om een relatie na ontrouw weer op te bouwen. Beide partners moeten hun remmingen overwinnen en leren hun gedachten te uiten, hun emoties met elkaar te delen. Alleen dan kan er de hoop zijn om na ontrouw intimiteit en genegenheid te bevorderen.

Als de partner die bedrogen is bijvoorbeeld het gevoel heeft dat hij geen liefde meer heeft na ontrouw, is het raadzaam om die gedachten met de partner te delen in plaats van ze op te kroppen. Realiseer en accepteer dat het normaal is, en dat je met tijd en moeite dit gevoel kunt overwinnen en een nieuwe verbinding met je partner kunt opbouwen binnen een bestaande relatie.

"Praat met elkaar en zoek het wat en waarom van de hele zaak uit, als dat is wat je nodig hebt om de remmingen en onhandigheid te overwinnen als je na een affaire weer contact maakt", raadt Nandita aan.

3. Focus op het herstellen van vertrouwen

De vreemdgaande partner mag het feit niet uit het oog verliezen het herstel van het vertrouwen in de relatie staat op hen. “De partner die de ander heeft bedrogen, moet zich gepast gedragen en met aandacht kleine acties ondernemen die kunnen bijdragen aan het herstel van vertrouwen. Verdwijn bijvoorbeeld niet zonder uw partner hiervan op de hoogte te stellen of informatie achter te houden. Kortom, gedraag je zoals je partner dat zou willen en stel hem of haar gerust.

“In de meeste gevallen zal de bedrogen partner de drang hebben om kleine details te controleren of door de persoonlijke apparaten van de ander te bladeren. Als de dwalende partner echter de noodzakelijke stappen onderneemt om het vertrouwen te herstellen, zal de kruiscontrole na enige tijd verdwijnen”, zegt Nandita.

4. Beschouw het als een nieuwe start

Wat gebeurt er nadat een affaire wordt ontdekt? Ongeacht of het paar besluit om bij elkaar te blijven of uit elkaar te gaan, de relatie die ze deelden vóór de daad van ontrouw gaat door de versnipperaar. De beslissing om bij elkaar te blijven is vergelijkbaar met het maken van een nieuwe start.

“Als je een relatie opnieuw opbouwt na vreemdgaan, behandel het dan als een nieuwe romantische connectie. De oude vergelijking die je deelde, zal worden uitgewist door de schending van het geloof, er zijn geen twee manieren om dit te doen, en je relatie zal nu heel anders zijn dan vroeger. Of het ten goede of ten kwade is, hangt van beide partners af.

'Begin dus rustig aan, zoals je zou doen als je met een nieuw iemand gaat daten, en bouw het in de loop van de tijd op. Je kunt niet verwachten dat je drie maanden na de ontdekking van de affaire teruggaat naar de situatie zoals het was. De kans is zelfs groot dat u nooit meer teruggaat naar hoe het was. En dat is oké. Misschien kun je deze keer een meer holistische verbinding opbouwen”, zegt Nandita.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat hij spijt heeft van zijn bedrog en het goed wil maken

5. Definieer grenzen en houd u eraan

Een ander cruciaal element van verzoening na ontrouw is het stellen van goed gedefinieerde grenzen om eventuele onzekerheden, angsten en vertrouwensproblemen uit de weg te ruimen. 'Ga deze keer bij je partner zitten relatiegrenzen definiërenen nog belangrijker: houd je eraan, wat er ook gebeurt.

“Als een van beide partners – vooral de vreemdgaande partner – deze grenzen overtreedt, wordt de ander onzeker, waardoor dezelfde vertrouwensproblemen ontstaan”, zegt Nandita.

Omgaan met de onhandigheid, woede, schuldgevoelens en zoveel andere emoties die ontrouw met zich meebrengt, kan buitengewoon moeilijk zijn als je er alleen voor staat. Het kan zijn dat jij en je partner niet over de juiste hulpmiddelen of helderheid van geest beschikken om de situatie vakkundig aan te pakken als de emoties zo hoog oplopen. In deze omstandigheden kan het uiterst nuttig zijn om hulp te zoeken bij een bekwame adviseur of een neutrale derde partij in te schakelen die u perspectief op uw situatie kan geven.

Het starten van relatietherapie heeft veel mensen geholpen op hun reis van verzoening na ontrouw. Als jij ook merkt dat je wordt overspoeld door rommelige emoties nadat je je partner hebt bedrogen of bedrogen bent, overweeg dan om contact op te nemen met een erkende therapeut bij jou in de buurt. U kunt er zelfs vanuit uw luie stoel een vinden Het paneel van de bonobologie.

20 mythen en feiten over bedrog in een huwelijk

8 stappen om met de emotionele affaire van uw partner om te gaan

Wanneer moet je weglopen na ontrouw: 10 tekenen om te weten

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.