Hoe stop ik met smeken om aandacht in een relatie?

Bent u angstig als u niet in het middelpunt van de belangstelling staat in uw relaties? Is het smeken om aandacht in een relatie iets wat je doet, hoe gelukkig of veilig de verbinding ook is? Welnu, we zijn hier om je te vertellen dat het tijd is om te stoppen met het zoeken naar aandacht in een relatie en een beetje meer veiligheid en geluk in jezelf te vinden.

Een gezonde relatie is er een waarin alle betrokken partijen een sterk zelfgevoel hebben en niet volledig afhankelijk zijn van externe validatie. Maar het is ook een periode waarin iedereen het gevoel heeft dat hij/zij zijn deel van de liefde en aandacht krijgt, en niemand zich verwaarloosd voelt. We houden allemaal van aandacht, maar het behouden van je waardigheid en zelfrespect is nog belangrijker. Dus als je het beu bent om aandacht te vragen aan een man of vrouw, of een vaste partner, maak dan je gordel vast. We zijn hier om je een beetje harde liefde te geven en je te helpen het antwoord te vinden op de vraag "Smeek ik om aandacht?"

Moet je in een relatie om aandacht vragen?

Het zou natuurlijk fantastisch zijn als onze partners onze gedachten konden lezen en precies wisten wanneer en hoe ze iemand aandacht en extra liefde moesten geven in een relatie. Maar dat is zeldzaam, dus misschien moet je soms je behoeften uitspreken, en dat geldt ook voor je behoefte aan aandacht.

Je moet weten dat iedereen een andere behoefte aan aandacht heeft. Voor sommige mensen is het gewoon vissen naar complimenten om hun ego te bevredigen of hun narcistische zelf te verzachten. Voor sommigen is het een enorme drang om bevestiging te krijgen om zichzelf te verzekeren van elke stap van hun leven. Het gebeurt meestal wanneer iemands basisbehoeften als kind over het hoofd werden gezien en hij opgroeide in een competitieve sfeer waarin hij iets moest bereiken om applaus te verdienen van zijn primaire verzorgers.

De grotere behoefte aan aandacht kan ook voortkomen uit een laag zelfbeeld of onverwerkte emotionele wonden, bijvoorbeeld als iemand in het verleden slecht behandeld is of liefdesverdriet heeft gehad. Die onzekerheden steken vaak weer de kop op en iemands eerdere relaties kunnen het heden beïnvloeden . Vrijwel iedereen eist zijn of haar deel van de aandacht van zijn of haar partner.

Maar het is één ding om af en toe de aandacht van je partner te vragen, iets heel anders om die aandacht nodig te hebben om te kunnen functioneren. Als het zover is gekomen dat je wanhopig om aandacht in de relatie smeekt, maar je partner die niet geeft, is het tijd om tot de kern van de zaak te komen. Je hoeft zeker niet om aandacht te vragen in een relatie in de meest basale vorm, maar onthoud: goede communicatie doet wonderen voor de meeste relatieproblemen.

Over de behoefte aan aandacht in een relatie zegt een Reddit-gebruiker : "Het is volkomen normaal om aandacht te vragen in een relatie. Het is ook belangrijk dat beide partners hun behoeften kunnen communiceren, wat die ook mogen zijn. Je vriendin is misschien gewoon druk of heeft momenteel andere dingen aan haar hoofd. Maar als ze dat ALTIJD zegt, dan is een gesprek en een heroverweging van de situatie waarschijnlijk de beste oplossing."

Waarom heb ik het gevoel dat ik om aandacht moet smeken? 3 waarschijnlijke redenen

Ben je het zat om constant om aandacht van je man /vrouw/partner te smeken? Vraag je je af waarom? Er bestaat een hardnekkig stereotype dat een onafhankelijk en geliefd persoon associeert met het niet behoeftig zijn of voortdurend naar aandacht hunkeren. Vrouwen wordt verteld dat het beter is om verwaarlozing in stilte te verdragen dan hun verlangens uit te spreken en dat niemand een vrouw leuk vindt die altijd in het middelpunt van de belangstelling moet staan.

Aan de andere kant worden mannen vaak geconditioneerd door het beeld van giftige mannelijkheid om hun gevoelens te verbergen en zo stoïcijns mogelijk te blijven, zelfs als ze zich in de verleiding voelen om wat extra liefde en aandacht van hun geliefden te zoeken. Dit leidt er vaak toe dat mannen zich schamen omdat ze aandacht nodig hebben en wat meer gezien willen worden in hun intieme relaties.

Het smeken om aandacht in een relatie kan voortkomen uit diepgewortelde, onderdrukte trauma's of verwaarlozing in de kindertijd, waardoor je je in een relatie verwaarloosd voelt . Maar het kan ook simpelweg betekenen dat je meer uit de relatie wilt halen. Hier zijn drie mogelijke redenen waarom je het gevoel hebt dat je om aandacht moet smeken:

1. Je hebt last van een laag zelfbeeld

Als je van nature een beetje onzeker en onzeker over jezelf bent, kan aandacht in een relatie de enige manier zijn waarop je denkt dat je je eigenwaarde kunt vergroten. Het gebeurt vaak als gevolg van disfunctioneel ouderschap, waarbij iemand nooit is aangemoedigd of geprezen voor zijn prestaties als kind en altijd in de steek is gelaten. En dus doe je er alles aan om in een relatie om aandacht te smeken, omdat je jezelf daardoor een goed gevoel geeft.

2. Je bent eenzaam in je relatie

Ondanks dat je ogenschijnlijk in een serieuze relatie zit, voel je je constant alleen. Eenzaamheid in een relatie kan komen door de drukke agenda van je partner, emotionele onbeschikbaarheid of afnemende interesse. Je hoort steeds weer dat je een man nooit om aandacht moet smeken of je aan een vrouw moet vastklampen, maar je kunt jezelf op geen enkele andere manier wijsmaken dat dit daadwerkelijk een relatie is.

3. Je hebt geen sterk ondersteuningssysteem

Buiten je relatie heb je geen netwerk van goede vrienden en geliefden. Daardoor word je in je relatie erg aanhankelijk en smeek je constant om aandacht, omdat je denkt dat dit alles is wat je hebt in je leven en je altijd bang bent om het te verliezen.

Hoe stop ik met het smeken om aandacht in een relatie? 9 eenvoudige manieren

Laten we voor de goede orde aannemen dat er een duidelijk gebrek aan genegenheid en intimiteit in jullie relatie is. Betekent dat dan dat je het terug moet brengen door er constant om te smeken? Geloof me, er zijn andere manieren om met je onzekerheden en deze liefdeloze periode in je relatie om te gaan – van zelfverbetering tot het zoeken van professionele hulp. Je hoeft niet te smeken om aandacht.

Als u het beu bent om om aandacht van uw man of vrouw te smeken, staan ​​wij voor u klaar. Hier zijn enkele tips die we hebben verzameld om u te helpen stoppen met het zoeken naar aandacht in een relatie:

1. Koester je eigen identiteit

"Na een reeks slechte relaties zat ik eindelijk in een vrij gezonde relatie ", zegt Joanna. "Ik was zo blij en dankbaar dat ik eindelijk geliefd was, dat iemand me wilde, dat ik me niet realiseerde hoeveel ik naar zijn aandacht verlangde en hoeveel van mezelf ik opofferde om die aandacht niet te verliezen."

Je weet wat ze zeggen: je kunt niet van anderen houden als je jezelf niet op zijn minst aardig vindt. Als je merkt dat je in een relatie om aandacht vraagt, kan dat komen vanuit een plek van diepe onzekerheid waarin je jezelf niet zo leuk vindt als zou moeten. Uw identiteit en eigenwaarde kunnen onlosmakelijk verbonden zijn met de hoeveelheid aandacht die u van uw partner krijgt. Het is belangrijk om te erkennen dat je een heel en afzonderlijk persoon bent.

En als je signalen ziet dat je smeekt om liefde, is het tijd om even stil te staan ​​en na te denken over wat je doet. Maak tijd voor jezelf, voor je eigen hobby's en passies, alles wat jou tot de unieke persoon maakt die je bent. Zelfliefde is de beste vorm van liefde, omdat het ons leert hoe we op de gezondste manier liefde kunnen geven en ontvangen. Dus, verwen jezelf. Je verwende zelf zal je vertellen dat je in een relatie nooit om aandacht moet smeken.

Gerelateerd leesvoer: 9 redenen waarom je zo onzeker bent in je relatie

2. Zorg voor een sterk ondersteuningssysteem

Wat is aandacht geven in een relatie? Om het beste zelf van een partner te koesteren en tegelijkertijd de delen van jou te behouden die worden gevoed door vrienden en familie en alles buiten je relatie. Zonder een sterk ondersteuningssysteem smeek je uiteindelijk om aandacht in een relatie, want wat heb je nog meer?

Trap daar niet in – zorg voor vrienden, maak tijd voor ze en zorg ervoor dat er mensen zijn die er voor je zijn als je partner er niet kan zijn. Want zij zijn ook maar mensen, en er zullen momenten zijn dat ze emotioneel niet beschikbaar zijn of er fysiek niet voor je kunnen zijn. Je moet stoppen met smeken om iemands aandacht, want je kunt niet van die ene persoon je enige bron van emotionele en intellectuele steun maken.

Als uw sociale agenda samen met uw partner leeft en sterft, kan dit een probleem zijn. Als je verwacht dat ze er altijd zullen zijn, zal dit uiteindelijk wrok bevorderen, omdat je je relatie hebt ingesteld als je hele ondersteuningssysteem – iets wat geen enkele band kan doen. Vorm andere relaties, bouw een gemeenschap op – zowel jij als je relatie zullen er des te gezonder door zijn. Bent u het beu om om aandacht van uw man/vrouw te smeken? Maak ze niet langer het middelpunt van je bestaan.

3. Respecteer de ruimte van je partner

Net zoals je aandacht moet besteden aan je identiteit en persoonlijke ruimte, is het net zo belangrijk om te begrijpen dat je partner meer aspecten in zijn identiteit heeft dan alleen maar je partner zijn. Ze zijn ook een vriend, een broer of zus, of misschien iemand die vroeg opstaat om elke dag te gaan hardlopen. En niet elk aspect van hun leven zal jou omvatten.

"Ik ben altijd bang geweest dat mijn partner me zou verlaten," zegt Riley. "Ik dacht dat de beste manier om zo'n verwoesting te voorkomen, was ervoor te zorgen dat we altijd samen waren. We deden alles samen, elke dag, dus ik had altijd haar aandacht. Het is misschien even leuk, maar geloof me, als je in een relatie nooit even ademruimte hebt , word je elkaar al snel zat."

Het is moeilijk om te accepteren dat de mensen van wie we het meest houden, ons niet altijd in de buurt willen hebben. Maar het is ook de beste en gezondste les die je ooit in je relaties zult integreren. Als je je afvraagt ​​wat aandacht geven is in een relatie, zou het eerste wat in je opkomt niet ‘onafscheidelijk zijn’ moeten zijn. Laat uw partner zijn of haar ding doen, terwijl u het uwe doet. Aan het eind van de dag kom je verfrist bij elkaar terug en vind je elkaar veel leuker.

4. Heb realistische verwachtingen

Luister, ik haat realistisch zijn in de liefde net zo erg als ieder ander. Ik wil geloven dat mijn partner en ik onafscheidelijk kunnen zijn en elkaar nog steeds leuk vinden. Ik wil geloven dat het helemaal oké is om in paniek te raken als ze niet binnen een halve seconde op mijn berichtje reageren, dat we dezelfde dingen leuk zouden moeten vinden en dat elke dag een monumentaal bewijs zal zijn van hoe waanzinnig veel we van elkaar houden.

Gelukkig (of helaas!) sluipt de werkelijkheid binnen en bijt ons hard. Naarmate de liefde volwassener wordt, veranderen de verwachtingen, veranderen de aard, de vorm en de textuur van je relatie, en dat is oké. Ook jouw partner zal op verschillende manieren uiting geven aan zijn liefde voor jou, en dat betekent niet dat hij of zij minder van je houdt. Toch hoef je niet om aandacht te smeken.

Gerelateerde artikelen: 12 realistische verwachtingen in een relatie

Dat gezegd hebbende betekent ‘realistisch’ niet dat je de lat lager legt. U heeft uw behoeften en deze zijn geldig. Het is absoluut prima om het aandachtsniveau te schetsen waarover u niet kunt onderhandelen. Maar hoe moet je niet om aandacht smeken? Zie je partner en je relatie als een levend, ademend wezen dat zal bewegen en veranderen, hopelijk ten goede. Als je het beu bent om aandacht te vragen aan je man of vrouw, probeer dan eens opnieuw naar je verwachtingen te kijken.

5. Communiceer uw gevoelens met uw partner

Laten we wat dieper ingaan op de 'niet-onderhandelbare aandacht' die we in het vorige punt hebben genoemd. We hebben het over hoe je kunt stoppen met het smeken om aandacht in een relatie, maar dat betekent niet dat je nooit vraagt ​​om wat je wilt en wat je nodig hebt. Wij herhalen dat uw behoeften terecht zijn.

Het is geen schande om je partner te vertellen dat je je een beetje verwaarloosd voelt. Dat je het zat bent om constant om aandacht te smeken van je man of vrouw. De sleutel is om samen te gaan zitten en erover te praten. Het is heel goed mogelijk dat je partner geen idee heeft hoe je je voelt en de signalen dat je om liefde smeekt, heeft gemist. Misschien begrijpt hij of zij jouw liefdestaal gewoon niet.

Wees duidelijk in deze communicatie. Vertel uw partner hoe u zich voelt en wat u nodig heeft en welke kleine en grote dingen hij of zij kan doen om u het gevoel te geven dat u gewenst bent en op zijn minst gedeeltelijk uw behoefte aan aandacht te bevredigen. Er zullen dingen zijn die ze niet kunnen of willen doen, en dat is prima, want je hebt tenminste je behoeften kenbaar gemaakt.

Soms moet je jezelf de vraag stellen: 'Vraag ik om aandacht in een relatie, of geef ik gewoon uit wat ik nodig heb?' We hebben allemaal aandacht nodig en het is altijd fijn om te weten dat we gewenst zijn. Het is een dunne lijn tussen eerlijk zijn en al te behoeftig zijn, maar dat is precies waarom communicatie hier zo belangrijk is.

6. Zoek professionele hulp

Een openlijke behoefte aan aandacht in een relatie kan diep geworteld zijn in een trauma uit de kindertijd of een constant gevoel van onzekerheid gedurende de adolescentie en eerdere romantische relaties. Als je iemand bent die heel vaak 'in de steek gelaten' wordt, als je altijd bang bent dat je niet genoeg bent en vervangen zult worden door iemand die beter is, kan dit zich uiten in het smeken om aandacht in een relatie.

Nooit om aandacht smeken in een relatie is gemakkelijker gezegd dan gedaan. In dergelijke gevallen is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. U kunt op eigen houtje beginnen om meer inzicht te krijgen in uw aandachtsbehoefte en eventueel samen met uw partner kiezen voor relatietherapie, zodat uw relatie overeind blijft en tegelijkertijd in elkaars behoeften kunt voorzien.

In therapie gaan is altijd een goed idee, want laten we eerlijk zijn: we kunnen allemaal wel wat hulp gebruiken terwijl we door het mijnenveld van geestelijke gezondheid en intieme relaties navigeren. Wanneer je in een relatie om aandacht smeekt, kan dit gevoelens van schaamte en zelfhaat oproepen, omdat je weet dat je je waardigheid en eigenwaarde opgeeft.

Onthoud dat er geen schaamte is om hulp te vragen en te erkennen dat je een luisterend oor nodig hebt, iemand die je begeleidt naar een gezondere versie van jezelf en je relatie. Als je het zat bent om constant aandacht van je partner te vragen en je hulp nodig hebt bij het vinden van een therapeut, staat het team van deskundige counselors van Bonobology altijd voor je klaar.

7. Bedenk dat uw partner de reden zou kunnen zijn

We hebben het er al over gehad dat de manieren waarop uw partner aandacht toont en liefde uitdrukt, heel anders kunnen zijn dan die van u. Het is ook mogelijk dat ze op de een of andere manier problemen hebben, of dat ze zo opgaan in hun werk, dat ze zich niet eens realiseren dat jij je verwaarloosd voelt.

“Ik kom uit een grote familie en we zijn ontzettend expressief”, zegt Shilo. “Mijn partner komt daarentegen uit een gezin dat nooit heeft geloofd in het tonen van emoties of het open zijn over hoe ze zich voelen, zowel goede als slechte gevoelens. Dus toen we samenkwamen, had ik steeds het gevoel dat hij me geen aandacht schonk, dat hij me helemaal niet begreep. Maar dat was het niet, hij had het gewoon nog nooit eerder gedaan.

Het is allemaal prima om te zeggen: smeek een man nooit om aandacht, en om voortdurend het gevoel te hebben dat jij degene bent die te behoeftig is en dat jij het bent die moet veranderen. Maar misschien moet je partner gewoon zachtjes in het licht worden geleid en eraan worden herinnerd dat een relatie ook constante voeding nodig heeft. Dus als je het beu bent om om aandacht van je man te smeken, ligt het misschien niet aan jou, maar aan hem.

Gerelateerde artikelen: Tips voor een gelukkig huwelijk als je emotioneel afstandelijk bent

8. Reserveer exclusieve tijd met je partner

Een vriendin en haar man hebben een zogenaamd 'huwelijks spreekuur' opgezet, waarbij ze een paar keer per week een uurtje reserveren dat alleen voor hen is. Het is de tijd waarin ze de week bijpraten, bespreken wat er in hun individuele leven gebeurt en welke problemen er aan de orde moeten komen.

“We werken allebei, we hebben kinderen en we raakten elkaars aandacht kwijt”, vertelt mijn vriend. “Door deze tijd in te plannen, zorgen we ervoor dat we onze relatie niet helemaal uit het oog verliezen. Het zou mooi zijn als het organisch en spontaan zou gebeuren, maar gegeven waar we nu staan ​​in het leven, is het de praktische manier om het in onze planner te noteren.”

Ik denk hier vaak over na, want hoe ouder we worden en hoe meer onze relaties zich ontwikkelen, hoe makkelijker het lijkt om elkaar als vanzelfsprekend te beschouwen. Geplande intimiteit klinkt misschien niet erg romantisch, maar als het werkt, werkt het. Of het nu gaat om regelmatige date-avonden , een seksschema of ervoor zorgen dat jullie je altijd op elkaar concentreren aan tafel, neem de tijd voor elkaar in plaats van constant het gevoel te hebben dat je om aandacht smeekt in de relatie.

9. Loop weg als dat nodig is

Het is moeilijk om een ​​relatie los te laten, vooral als het iemand is met wie je al heel lang samen bent. Het is zelfs nog moeilijker om te erkennen dat zoiets schijnbaar oppervlakkigs als een gebrek aan aandacht ertoe leidt dat je relatie op de klippen loopt. Maar het komt vaker voor dan je denkt. Maar als je in een relatie om aandacht smeekt, is dat ook een teken dat er niet aan je behoeften wordt voldaan. In dat geval is het absoluut oké om weg te lopen.

Houd er rekening mee dat weglopen niet per se betekent dat je de relatie opgeeft of dat het definitief voorbij is. Een korte scheiding of relatiepauze kan precies zijn wat jij en je partner nodig hebben om de zaken in perspectief te plaatsen en misschien een betere balans te vinden tussen aandacht en relatie. Alles is beter dan constant om aandacht te moeten smeken in een relatie.

Aan de andere kant heeft het echt geen zin om in een relatie te blijven waarin je ongelukkig bent en je voortdurend verwaarloosd voelt. Als je het beu bent om om aandacht van je echtgenoot te smeken, is het mogelijk dat je voortdurend uitgeput bent en aan jezelf twijfelt, waardoor je partner zich ellendig en defensief voelt. In dat geval is weglopen het beste wat je voor jezelf en je relatie kunt doen.

Nu zijn we allemaal voor onafhankelijkheid en een sterk zelfgevoel. Behoud uw eigen identiteit en vier uw uniciteit zoveel als u kunt. Maar er is niets mis met het willen van wat extra aandacht in het leven en in de liefde, en er is geen reden om jezelf daarvoor in de steek te laten, ook al zou je in een relatie niet om aandacht moeten smeken.

De sleutel is balans. Het is beter om een ​​openhartig gesprek met je partner te voeren, zelfs als dat een confronterend gesprek is, en je behoeften te bespreken, dan alles op te kroppen en het alleen op een chagrijnige of overdreven behoeftige manier te uiten. Werk aan jezelf, werk aan je relatie en onthoud dat je gemoedsrust en waardigheid boven alles gaan.

9 tips om een ​​evenwichtige relatie met uw SO te creëren

10 onbetwistbare tekenen van een codependente relatie

15 eigenschappen van een waardevolle vrouw: tips om er een te worden

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden