Hoe u ruimte in een relatie kunt koesteren

Ook al hebben we gehoord van de uitdrukking: “Afwezigheid doet het hart groter worden”, zijn we vreselijk bang voor het concept van ruimte in een relatie. Het belang van persoonlijke ruimte in een relatie wordt vaak over het hoofd gezien, omdat er veel positiever en vaker over tijd samen doorbrengen wordt gesproken dan over tijd die je apart doorbrengt. Maar het zijn twee individuen die een koppel vormen.

Sommige mensen zeggen: "Ik heb veel ruimte nodig in een relatie." Anderen zeggen: “Er is te veel ruimte in de relatie en dat vind ik niet leuk.” Vaak vinden deze twee verschillende soorten mensen elkaar uiteindelijk. En zo begint de lastige zaak van het uitzoeken van de juiste hoeveelheid persoonlijke ruimte in een relatie.

In een romantische relatie hoef je niet constant aan elkaar vastgeplakt te zijn. Als je er goed mee omgaat, kan ruimte juist wonderen doen om een ​​stel dichter bij elkaar te brengen en hun band te versterken. Om je te helpen begrijpen hoe je op de juiste manier met ruimte omgaat in een relatie, spraken we met consultant-psycholoog Jaseena Backer (MS Psychologie), expert op het gebied van gender en relatiemanagement.

Is ruimte in een relatie een goede zaak?

Na de COVID-19-pandemie, toen stellen gedwongen werden fysiek dicht bij elkaar te zijn met minder afleiding dan ooit, kwam het concept van ruimte in een relatie op de voorgrond te staan. De vraag rees of er sprake was van "frustratie door te veel tijd met elkaar door te brengen" versus "geluk door meer quality time te hebben". Onderzoek toont aan dat beide reacties even sterk verdeeld waren over de invloed van de pandemie op de huwelijkstevredenheid van stellen.

Wat moeten we nu geloven? Is afstand goed voor een relatie? Is afstand in een relatie gezond? Zorgt afstand ervoor dat een relatie kan ademen en bloeien? Of is het allemaal een mythe en geldt: hoe meer je met je partner verbonden bent, hoe beter? Een langlopend Amerikaans onderzoek naar het huwelijk, genaamd The Early Years of Marriage Project , dat al meer dan 25 jaar dezelfde 373 echtparen volgt, toonde aan dat 29% van de partners aangaf geen "privacy of tijd voor zichzelf" te hebben in hun relatie. Van degenen die aangaven ongelukkig te zijn, gaf 11.5% het gebrek aan privacy of tijd voor zichzelf de schuld, tegenover 6% die zei ongelukkig te zijn met hun seksleven.

Het antwoord is duidelijk. Meer paren beoordeelden de behoefte aan persoonlijke ruimte en privacy dan seksuele onvervuldheid als een groter twistpunt met hun partners. Het is geen verrassing dat experts geloven dat ruimte niet alleen goed is voor een romantische relatie, maar ook essentieel is om deze te laten bloeien en bloeien. Hier zijn een paar snelle en opvallende voordelen van het behouden van ruimte voor een gezonde relatie:

• Ruimte helpt individualiteit te koesteren en onafhankelijkheid te bevorderen
• Het geeft aan dat er een echtpaar is gevestigd gezonde grenzen
• Door ononderbroken tijd voor onszelf te hebben, zijn we beter afgestemd op onze geestelijke gezondheid door goed op onze emoties en gevoelens te letten, en zijn we beter voorbereid op de wereld
• Als we onszelf de ruimte gunnen, verkleinen we ook de kans dat we uithalen naar onze partners. Dit geldt vooral in tijden van conflict in de relatie, maar ook in innerlijke conflicten
• Een gevoel van mysterie over je partner en hun leven, los van jou, creëert opwinding en verlicht verveling in relaties
• Het verkleint de kans dat de relatie codependent en giftig wordt

We willen het belang van constante communicatie en samenzijn absoluut niet bagatelliseren. "Samenzijn is geweldig zolang het je gelukkig maakt, maar als je je claustrofobisch begint te voelen in dat samenzijn, dan is er echt iets mis", zegt Jaseena . Dit kan een teken zijn dat je relatie op de klippen loopt . Tegelijkertijd kan afstand nemen van je partner de keerzijde van dit tweesnijdende zwaard zijn. Daarom is de vraag hoeveel ruimte in een relatie normaal is, een logische volgende stap.

Gerelateerde artikelen: 5 redenen waarom afstand in een relatie geen slecht teken is

Hoeveel ruimte in een relatie is normaal?

Zolang twee mensen de dingen kunnen doen die ze leuk vinden, maar er ook voor zorgen dat ze quality time samen doorbrengen, is ruimte in een relatie normaal. Stel, de ene partner houdt van lezen en de andere van voetbal, en beiden vinden elkaars interesse ondraaglijk saai. Wat zijn de twee mogelijke uitkomsten?

1. Eén manier is dat iedereen de interesse van de ander doorploegt in de naam van alles samen doen, en de ander zachtjes vervloekt terwijl de andere partner door schuldgevoelens wordt geteisterd.
2. De andere zou kunnen zijn dat je er niet op staat alles samen te doen. Ze kunnen ervoor kiezen om een ​​derde ding te doen waar ze allebei van genieten, zoals buiten een film kijken en het lezen en voetbal kijken als persoonlijke tijd voor mezelf.

Zou de tweede keuze niet tot veel minder wrok en meer persoonlijke vervulling leiden? We hopen dat dit de vraag beantwoordt: "Is ruimte goed voor een relatie?" Maar betekent dit dat een stel hun leven, passies en verlangens niet mag delen? Is het verkeerd om van uw partner te verwachten dat hij een getuige van uw leven is? Natuurlijk niet. Het antwoord op de vraag hoeveel ruimte in een relatie normaal is, ligt ergens in het midden. Zoals alles in deze wereld is evenwicht de sleutel! We presenteren u een paar extreme binaire bestanden om u te helpen onze drift te begrijpen:

Te veel ruimte	Te weinig ruimte
Je hangt de hele tijd in aparte vriendengroepen en kent elkaars vrienden niet	Je hebt geen vrienden. Als jij en je partner ruzie hebben, kun je niemand benaderen om je hart te luchten, te delen of tijd mee door te brengen
Jullie twee hebben niets gemeen. Je hebt verschillende interesses, voedselkeuzes en vakantiekeuzes. Jij en je partner hebben niets om over te praten	Je doet alles samen. Er is niets nieuws dat u met uw partner kunt delen dat hij of zij nog niet weet
Jullie twee hebben geen gedeelde doelen voor de toekomst. Je hebt er al een hele tijd niet meer over gesproken	Jullie twee hebben geen individuele doelen en doelen in het leven waar je naar op kunt kijken of waarmee je je partner kunt steunen
Jij en je partner zijn dat wel uit elkaar groeien. Je ziet elkaar nauwelijks	Jij en je partner hebben geen persoonlijke grenzen
Jij en je partner zijn niet meer in elkaar geïnteresseerd	Jij en je partner raken elkaar beu

Gerelateerde artikelen: 13 prachtige manieren om met jezelf te daten

Wat wordt beschouwd als een gezonde ruimte in een relatie?

De bovenstaande tabel kan je laten zien hoe makkelijk het is om te bepalen hoeveel ruimte in een relatie gezond is, of het kan je juist nog meer in de war brengen. Er is namelijk geen pasklaar antwoord op de vraag "wat is gezonde ruimte in een relatie?". De waarheid is dat hoe we met ruimte omgaan, hoeveel of hoe weinig we ervan nodig hebben, subjectief is en afhangt van onze hechtingsstijl.

Hoe stabieler onze hechtingsstijl, hoe makkelijker het voor ons is om alleen en onafhankelijk te zijn en om te gaan met het concept van persoonlijke ruimte. Een goed voorbeeld hiervan is dit onderzoek , dat aantoont dat "de stabiliteit van de hechtingsstijl een belangrijke voorspeller is van de kwaliteit van relaties tijdens de lockdownmaatregelen vanwege COVID-19."

Voeg daarbij dat de vraag naar ruimte vaak wordt gebruikt als eufemisme voor het beëindigen van een relatie of om te praten over het verlies van gevoelens in een relatie, en we hebben een tikkende bom in de vorm van het ‘Luister, ik moet praten. Ik denk dat ik wat tijd voor mezelf nodig heb’. Dit maakt ‘Ik heb ruimte nodig’ tot een van de meest gevoelige onderwerpen tussen koppels.

Over gezonde ruimte in een relatie gesproken, zegt Jaseena: “De ruimte wordt als gezond beschouwd zolang deze comfortabel genoeg is voor de partners, maar niet groot genoeg voor de toegang van een derde partij.” Ruimte in een relatie is gezond als:

• Het stelt u in staat uw identiteitsgevoel en zelfvertrouwen te koesteren zonder dat u zich ver verwijderd voelt van uw partner
• Het heeft je geholpen om te gaan met de gevoelens van verlies van doel
• Het heeft ervoor gezorgd dat jij en je partner meer geïnteresseerd zijn geraakt in het leren kennen van elkaars hobby's
• Je voelt je opgewonden om elkaar kennis te laten maken met je leven, de activiteiten en de mensen daarin
• Het is emotioneel toegenomen en fysieke intimiteit tussen uw partner
• Het helpt je om te gaan met het verbreken van de relatie als onderdeel van de contactloze regel

Maar als je je afvraagt: “Helpt ruimte een verbroken relatie”, dan is ons antwoord nee! Als u uw relatie ‘verbroken’ noemt of als u zich niet meer verbonden voelt met uw partner, heeft uw relatie mogelijk extra aandacht nodig. Tijd met elkaar doorbrengen en je energie steken in oefeningen voor het opbouwen van vertrouwen kan veel nuttiger zijn dan zoeken naar manieren om ruimte te geven of te nemen in een relatie.

Hoe u een gezonde ruimte in een relatie kunt creëren en bevorderen

Omgaan met persoonlijke ruimte in een relatie is iets wat een stel in de loop der tijd leert, naarmate het vertrouwen groeit en de communicatie verbetert. Het kan maanden, of zelfs jaren, duren voordat ze erachter komen hoeveel ruimte voor hen werkt. Bovendien veranderen de behoeften in een relatie voortdurend. Het vergt constant en weloverwogen nadenken en inspanning om tot een gezonde oplossing te komen en realistische verwachtingen te hebben binnen de relatie.

Hoe dan ook, we delen een paar tips met u die u kunnen helpen, samen met uw partner, om de juiste hoeveelheid ruimte in uw relatie te cultiveren en te koesteren. Jaseena zegt: “Om een ​​gezonde hoeveelheid ruimte te creëren, moeten koppels beginnen met het vaststellen van enkele basisregels. Deze regels zullen nuttig blijken als je probeert je partner het belang van ruimte in een relatie duidelijk te maken, maar ook als je probeert uit te vinden in hoeverre dit goed werkt voor jullie als stel.”

Weet je, het is niet nodig om wakker te liggen over vragen als: "Heeft hij ruimte nodig, of is hij klaar?" of “Ze zegt dat ze ruimte wil, is ze uit liefde gevallen?”, wanneer je partner je vertelt dat hij wat tijd voor zichzelf nodig heeft. Lees gewoon verder om het vertrouwen te vinden om met de ruimte om te gaan en te profiteren van de beloningen die deze te bieden heeft.

1. Koester persoonlijke hobby's en wensen

Het is belangrijk dat je geniet van je me-time om er een duurzame gewoonte van te maken. Je kunt jezelf niet straffen en jezelf van je partner afdwingen om alleen maar aan een willekeurige voorwaarde voor relatiegeluk te voldoen. Dus als je ruimte in een relatie voor jezelf neemt, gebruik die dan om de dingen te doen die je vreugde brengen.

“Denk aan de dingen die je al heel lang wilde doen, maar niet kon omdat je partner jouw ijver ervoor niet deelde. Laat je partner zijn hobby uitoefenen terwijl jij de jouwe nastreeft”, zegt Jaseena. Dit geeft jullie allebei iets nieuws om te delen, een kant van elkaar die je nog nooit hebt gezien. Je hoeft geen open boek te zijn, weet je! Een vleugje mysterie en enigma is aantrekkelijk!

2. Moedig uw partner aan om zijn/haar passies na te streven

Doe ook bewust je best om je partner te motiveren zijn of haar passies en interesses na te streven, wat die ook mogen zijn. Door dit te doen, geef je hem of haar de ruimte in de relatie. Je wilt immers dat je vriend of vriendin dezelfde visie heeft als jij wat betreft ruimte in een relatie, zich richt op zichzelf en persoonlijke groei, en zich geen zorgen hoeft te maken over wat er gedaan moet worden als de vriend of vriendin hem of haar negeert.

Gerelateerd leesvoer: Hoe tijd doorbrengen met vrienden je relatie kan verbeteren

3. Creëer een aparte fysieke ruimte voor jezelf, hoe klein ook

De Engelse schrijfster Virginia Woolf benadrukt in haar essay ' A Room Of One's Own ' uit 1929 het belang van een eigen, fysieke ruimte. Ze richt zich tot vrouwen, studenten en aspirant-schrijvers van haar tijd, maar dit advies is voor iedereen, ongeacht de tijd, relevant. Een eigen kamer is wat we nodig hebben. Als je je er geen kunt veroorloven, vanwege ruimtegebrek of financiële problemen, denk dan aan een apart bureau of een hoekje van een bureau. Het idee is om iets te hebben dat van jou is, iets waar je op kunt terugvallen.

Breid dit ook uit naar andere delen van je leven. Kijk of je een aparte kledingkast of een gedeelte van de kledingkast kunt hebben. We proberen je niet egocentrisch te maken en dingen voor jezelf te eisen ten koste van anderen, maar vaker wel dan niet hebben we de neiging om preventief te veel op te offeren terwijl dat misschien niet nodig is.

4. Creëer tijd-ruimte voor jezelf, hoe kort ook

Denk in dezelfde trant, maar dan met tijd. Zelfs als je het erg druk hebt en je leven te veel verweven is met dat van je geliefde(n), creëer dan momenten voor jezelf. Neem de tijd voor jezelf en ontwikkel rituelen die voor jou belangrijk zijn. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Een wandeling van dertig minuten
• Een middagdutje
• Een meditatiesessie van twintig minuten in de ochtend
• Vijftien minuten dagboekschrijven in bed
• Een badritueel van een half uur voor het slapengaan met een paar rek- en strekoefeningen, een warme douche, een kalmerende thee

Je kunt deze gedachte ook uitbreiden naar andere ideeën, zoals emoties en financiën. Hier zijn een paar dingen die Jaseena aanbeveelt:

• Om emotionele ruimte te geven, praat niet als uw partner aan het werk is
• Als een stille ruimte het verzoek is, laat de partner dan met rust totdat hij weer komt praten
• Als de partner bezig is met zijn hobby, geef hem dan creatieve ruimte
• Financiële ruimte kan worden gecreëerd door aparte bankrekeningen en afschriften te hebben

Gerelateerde artikelen: 12 dingen die vrouwen doen die huwelijken kapotmaken

5. Creëer grenzen rond telefooncommunicatie

Paren dringen onbewust te vaak elkaars ruimtes binnen vanwege onduidelijke grenzen met betrekking tot telefoons en andere technologie. We bellen elkaar voor kleine dingen. We nemen de telefoon op elke keer dat onze partner belt of onze berichtmelding klinkt, ongeacht waar we zijn en wat we doen. Terwijl we dit doen, denken we er niet eens over na.

Er is al genoeg gezegd over de invloed van sociale media op relaties . Laten we ons richten op wat we wél kunnen doen. "Stel samen met je partner regels op over telefoon- en socialemediacommunicatie", adviseert Jaseena. Spreek af om op een vast tijdstip te bellen om stress te verminderen en eindeloos heen en weer appen te vermijden. Probeer je partner niet constant in de gaten te houden en geef jullie beiden de ruimte om volledig te genieten van wat jullie aan het doen zijn.

6. Ga in op onzekerheden en zorgen als je om ruimte vraagt

Je partner plotseling meedogenloos buitensluiten is niet wat we hier van je vragen. Het feit dat een van jullie de behoefte heeft gevoeld om meer tijd met jezelf of met andere mensen door te brengen, betekent niet dat je partner zich automatisch bewust wordt van je gevoelens. Het is essentieel dat uw partner op dezelfde pagina zit als u. "Als je reageert op de vraag van je partner naar ruimte of als je hem of haar om ruimte vraagt, bespreek dan elkaars zorgen, angsten en onzekerheden", zegt Jaseena. Let op het volgende:

• Reageer geduldig op hun twijfels. Communicatie wordt gemakkelijker naarmate partners een betere mentaliteit ontwikkelen
• Stel hen gerust van uw liefde en toewijding
• Zeg niet zomaar: “Ik heb ruimte nodig.” Deel meer. Vertel hen wat u wilt doen en waarom
• Vraag uw partner om steun. Bied uw steun aan. Bedank hen voor hun steun

Als jij of je partner het moeilijk vinden om elkaar voldoende ruimte te geven, kan jullie relatie te lijden hebben onder een gebrek aan vertrouwen, codependentie, onveilige hechtingsstijlen of iets dergelijks. In dat geval kan een sessie met een gezinstherapeut of relatietherapeut nuttig zijn. Mocht je die hulp nodig hebben, dan staat het team van ervaren therapeuten van Bonobology voor je klaar.

Dit artikel is bijgewerkt in december 2022.

Veelgestelde vragen

Hoe u uw partner kunt vertellen dat u ruimte nodig heeft als u van streek bent  

25 meest voorkomende relatieproblemen

Is Caspering minder wreed dan Ghosting?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.