Hoe stop ik met smeken om aandacht in een relatie?

Bent u angstig als u niet in het middelpunt van de belangstelling staat in uw relaties? Is het smeken om aandacht in een relatie iets wat je doet, hoe gelukkig of veilig de verbinding ook is? Welnu, we zijn hier om je te vertellen dat het tijd is om te stoppen met het zoeken naar aandacht in een relatie en een beetje meer veiligheid en geluk in jezelf te vinden.

Een gezonde relatie is er een waarin alle betrokken partijen een sterk zelfgevoel hebben en niet volledig afhankelijk zijn van externe validatie. Maar het is ook een periode waarin iedereen het gevoel heeft dat hij/zij zijn deel van de liefde en aandacht krijgt, en niemand zich verwaarloosd voelt. We houden allemaal van aandacht, maar het behouden van je waardigheid en zelfrespect is nog belangrijker. Dus als je het beu bent om aandacht te vragen aan een man of vrouw, of een vaste partner, maak dan je gordel vast. We zijn hier om je een beetje harde liefde te geven en je te helpen het antwoord te vinden op de vraag "Smeek ik om aandacht?"

Moet je in een relatie om aandacht vragen?

Welnu, het zou heel mooi zijn als onze partners onze gedachten zouden kunnen lezen en precies zouden weten wanneer en hoe je iemand aandacht kunt geven in een relatie, en een beetje extra liefdevol. Maar dat komt zelden voor, en dus moet u soms uw behoeften onder woorden brengen, en daar hoort ook uw behoefte aan aandacht bij.

Je moet weten dat iedereen een andere behoefte aan aandacht heeft. Voor sommige mensen is het gewoon vissen naar complimenten om hun ego te bevredigen of hun narcistische zelf te verzachten. Voor sommigen is het een enorme drang om bevestiging te krijgen om zichzelf te verzekeren van elke stap van hun leven. Het gebeurt meestal wanneer iemands basisbehoeften als kind over het hoofd werden gezien en hij opgroeide in een competitieve sfeer waarin hij iets moest bereiken om applaus te verdienen van zijn primaire verzorgers.

De grotere behoefte aan aandacht kan ook voortkomen uit een laag zelfbeeld of niet-genezen emotionele wonden als iemand eerder mishandeld is of diepbedroefd is in relaties. Deze onzekerheden hebben de neiging weer de kop op te steken, en die van een persoon Relaties uit het verleden kunnen het heden beïnvloeden. Vrijwel iedereen eist zijn deel van de aandacht van zijn partners.

Maar het is één ding om af en toe de aandacht van je partner te vragen, iets heel anders om die aandacht nodig te hebben om te kunnen functioneren. Als het zover is gekomen dat je wanhopig om aandacht in de relatie smeekt, maar je partner die niet geeft, is het tijd om tot de kern van de zaak te komen. Je hoeft zeker niet om aandacht te vragen in een relatie in de meest basale vorm, maar onthoud: goede communicatie doet wonderen voor de meeste relatieproblemen.

Sprekend over de behoefte aan aandacht in een relatie, a reddit gebruiker zegt: 'Het is volkomen normaal om in een relatie om aandacht te vragen. Het is ook belangrijk dat beide partijen hun behoeften kunnen communiceren, ongeacht wat deze zijn. Je vriendin heeft het misschien druk of heeft momenteel dingen te doen. Maar als dat is wat ze de hele tijd zegt, dan is een gesprek en het opnieuw evalueren van de zaken waarschijnlijk de beste manier om te gaan.”

Waarom heb ik het gevoel dat ik om aandacht moet smeken? 3 waarschijnlijke redenen

ben je moe van smekend om aandacht van uw man/vrouw/partner? Vraag je je af waarom? Er bestaat een sterk stereotype dat het verband legt tussen een onafhankelijk en lief persoon zijn en niet behoeftig zijn of voortdurend naar aandacht verlangen. Vrouwen wordt verteld dat het beter is om in stilte verwaarlozing te ondergaan dan onze verlangens te uiten en dat niemand van een meisje houdt dat altijd in het middelpunt van de belangstelling moet staan.

Aan de andere kant worden mannen vaak geconditioneerd door het beeld van giftige mannelijkheid om hun gevoelens te verbergen en zo stoïcijns mogelijk te blijven, zelfs als ze zich in de verleiding voelen om wat extra liefde en aandacht van hun geliefden te zoeken. Dit leidt er vaak toe dat mannen zich schamen omdat ze aandacht nodig hebben en wat meer gezien willen worden in hun intieme relaties.

Het smeken om aandacht in een relatie kan voortkomen uit zeer diepe bronnen van onderdrukte trauma's of verwaarlozing in de kindertijd, waardoor u in de steek kunt worden gelaten zich verwaarloosd voelen in een relatie. Maar het kan ook simpelweg zijn dat je meer uit de relatie wilt halen. Hier zijn drie mogelijke redenen waarom je het gevoel hebt dat je om aandacht moet smeken:

1. Je hebt last van een laag zelfbeeld

Als je van nature een beetje onzeker en onzeker over jezelf bent, kan aandacht in een relatie de enige manier zijn waarop je denkt dat je je eigenwaarde kunt vergroten. Het gebeurt vaak als gevolg van disfunctioneel ouderschap, waarbij iemand nooit is aangemoedigd of geprezen voor zijn prestaties als kind en altijd in de steek is gelaten. En dus doe je er alles aan om in een relatie om aandacht te smeken, omdat je jezelf daardoor een goed gevoel geeft.

2. Je bent eenzaam in je relatie

Ondanks dat je een ogenschijnlijk toegewijde relatie hebt, voel je je voortdurend alleen. Jij kan eenzaam voelen in een relatie vanwege de drukke agenda van uw partner, emotionele onbeschikbaarheid of afnemende interesse. Je hoort steeds dat je een man nooit om aandacht moet smeken of je aan een vrouw moet vastklampen, maar je kunt jezelf er op geen enkele andere manier van overtuigen dat dit daadwerkelijk een relatie is.

3. Je hebt geen sterk ondersteuningssysteem

Buiten je relatie heb je geen netwerk van goede vrienden en dierbaren. Dus uiteindelijk ben je dat wel aanhankelijk in je relatie en voortdurend om aandacht vragen, omdat je denkt dat dit alles is wat je in je leven hebt en je altijd bang bent het te verliezen.

Hoe stop ik met het smeken om aandacht in een relatie? 9 eenvoudige manieren

Laten we, omwille van een eerlijk argument, zeggen dat er een duidelijk antwoord is gebrek aan genegenheid en intimiteit in je relatie. Betekent dit dat als je er voortdurend om smeekt, het terugkomt? Geloof me, er zijn andere manieren om met je onzekerheden en deze liefdeloze droogte in je relatie om te gaan – van zelfverbetering tot het zoeken van professionele hulp. Je zou niet om aandacht moeten smeken.

Als u het beu bent om om aandacht van uw man of vrouw te smeken, staan ​​wij voor u klaar. Hier zijn enkele tips die we hebben verzameld om u te helpen stoppen met het zoeken naar aandacht in een relatie:

1. Koester je eigen identiteit

“Ik zat in een mooie gezonde relatie na een reeks slechte”, zegt Joanna. 'Ik was zo opgewonden en zo dankbaar dat er eindelijk van mij werd gehouden, dat iemand mij wilde, dat ik niet besefte hoezeer ik naar zijn aandacht verlangde, en hoeveel van mezelf ik verloor om ervoor te zorgen dat ik die niet kwijtraakte. ”

Je weet wat ze zeggen: je kunt niet van anderen houden als je jezelf niet op zijn minst aardig vindt. Als je merkt dat je in een relatie om aandacht vraagt, kan dat komen vanuit een plek van diepe onzekerheid waarin je jezelf niet zo leuk vindt als zou moeten. Uw identiteit en eigenwaarde kunnen onlosmakelijk verbonden zijn met de hoeveelheid aandacht die u van uw partner krijgt. Het is belangrijk om te erkennen dat je een heel en afzonderlijk persoon bent.

En als je tekenen ziet dat je om liefde smeekt, is het tijd om een ​​back-up te maken en opnieuw na te denken over wat je doet. Maak tijd voor jezelf, voor je eigen hobby’s en passies, alles wat jou tot het unieke individu maakt dat je bent. Eigenliefde is de beste soort liefde, omdat het ons leert hoe we op de gezondste manier liefde van anderen kunnen geven en ontvangen. Dus ga je gang en voed jezelf. Je verwende zelf zal je vertellen dat je nooit om aandacht moet smeken in een relatie.

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom u zo onzeker bent in uw relatie

2. Zorg voor een sterk ondersteuningssysteem

Wat is aandacht geven in een relatie? Om het beste zelf van een partner te koesteren en tegelijkertijd de delen van jou te behouden die worden gevoed door vrienden en familie en alles buiten je relatie. Zonder een sterk ondersteuningssysteem smeek je uiteindelijk om aandacht in een relatie, want wat heb je nog meer?

Trap niet in die val: heb vrienden, maak tijd voor ze vrij en zorg ervoor dat je mensen hebt die voor je opkomen als je partner dat niet kan. Omdat ze menselijk zijn, en er zullen momenten zijn waarop ze dat wel zullen doen emotioneel niet beschikbaar zijn of er fysiek voor je zijn. Je moet ophouden met het smeken om iemands aandacht, want je kunt van deze ene persoon niet je enige bron van emotioneel en intellectueel levensonderhoud maken.

Als uw sociale agenda samen met uw partner leeft en sterft, kan dit een probleem zijn. Als je verwacht dat ze er altijd zullen zijn, zal dit uiteindelijk wrok bevorderen, omdat je je relatie hebt ingesteld als je hele ondersteuningssysteem – iets wat geen enkele band kan doen. Vorm andere relaties, bouw een gemeenschap op – zowel jij als je relatie zullen er des te gezonder door zijn. Bent u het beu om om aandacht van uw man/vrouw te smeken? Maak ze niet langer het middelpunt van je bestaan.

3. Respecteer de ruimte van je partner

Net zoals je aandacht moet besteden aan je identiteit en persoonlijke ruimte, is het net zo belangrijk om te begrijpen dat je partner meer aspecten in zijn identiteit heeft dan alleen maar je partner zijn. Ze zijn ook een vriend, een broer of zus, of misschien iemand die vroeg opstaat om elke dag te gaan hardlopen. En niet elk aspect van hun leven zal jou omvatten.

"Ik ben altijd bang geweest dat mijn partner me zou verlaten", zegt Riley. ‘Ik dacht dat de beste manier om een ​​dergelijke verwoesting te voorkomen, was ervoor te zorgen dat we altijd samen waren. We deden elke dag alles samen, dus ik had altijd haar aandacht. Het kan een tijdje schattig zijn, maar geloof me, ik heb nooit ademhaling ruimte in een relatie betekent dat je elkaar vrij snel beu zult worden.

Het is moeilijk om te accepteren dat de mensen van wie we het meest houden, ons niet altijd in de buurt willen hebben. Maar het is ook de beste en gezondste les die je ooit in je relaties zult integreren. Als je je afvraagt ​​wat aandacht geven is in een relatie, zou het eerste wat in je opkomt niet ‘onafscheidelijk zijn’ moeten zijn. Laat uw partner zijn of haar ding doen, terwijl u het uwe doet. Aan het eind van de dag kom je verfrist bij elkaar terug en vind je elkaar veel leuker.

4. Heb realistische verwachtingen

Luister, ik haat het om realistisch te zijn in de liefde, net als iedereen. Ik wil geloven dat mijn partner en ik elkaar op de heup kunnen aansluiten en elkaar nog steeds leuk kunnen vinden. Ik wil geloven dat het prima is om te hyperventileren als ze niet binnen een halve seconde op mijn sms hebben gereageerd, dat we allemaal van dezelfde dingen zouden moeten houden en dat elke dag een monumentaal bewijs zal zijn van hoe gek genoeg houden we van elkaar.

Gelukkig (of helaas!) sluipt de werkelijkheid binnen en bijt ons hard. Naarmate de liefde volwassener wordt, veranderen de verwachtingen, veranderen de aard, de vorm en de textuur van je relatie, en dat is oké. Ook jouw partner zal op verschillende manieren uiting geven aan zijn liefde voor jou, en dat betekent niet dat hij of zij minder van je houdt. Toch hoef je niet om aandacht te smeken.

Gerelateerd lezen: 12 realistische verwachtingen in een relatie

Dat gezegd hebbende betekent ‘realistisch’ niet dat je de lat lager legt. U heeft uw behoeften en deze zijn geldig. Het is absoluut prima om het aandachtsniveau te schetsen waarover u niet kunt onderhandelen. Maar hoe moet je niet om aandacht smeken? Zie je partner en je relatie als een levend, ademend wezen dat zal bewegen en veranderen, hopelijk ten goede. Als je het beu bent om aandacht te vragen aan je man of vrouw, probeer dan eens opnieuw naar je verwachtingen te kijken.

5. Communiceer uw gevoelens met uw partner

Laten we wat dieper ingaan op de 'niet-onderhandelbare aandacht' die we in het vorige punt hebben genoemd. We hebben het over hoe je kunt stoppen met het smeken om aandacht in een relatie, maar dat betekent niet dat je nooit vraagt ​​om wat je wilt en wat je nodig hebt. Wij herhalen dat uw behoeften terecht zijn.

Het is geen schande om tegen je partner te zeggen dat je je een beetje verwaarloosd voelt. Dat je het beu bent om aandacht te vragen aan je man, of het beu bent om aandacht te vragen aan je vrouw. De sleutel hier is om te gaan zitten en het uit te praten. Het is heel goed mogelijk dat uw partner geen idee heeft hoe u zich voelt en de tekenen heeft gemist dat u om liefde smeekt. Misschien snappen ze je gewoon niet liefdestaal.

Wees duidelijk in deze communicatie. Vertel uw partner hoe u zich voelt en wat u nodig heeft en welke kleine en grote dingen hij of zij kan doen om u het gevoel te geven dat u gewenst bent en op zijn minst gedeeltelijk uw behoefte aan aandacht te bevredigen. Er zullen dingen zijn die ze niet kunnen of willen doen, en dat is prima, want je hebt tenminste je behoeften kenbaar gemaakt.

Soms moet je jezelf de vraag stellen: 'Vraag ik om aandacht in een relatie, of geef ik gewoon uit wat ik nodig heb?' We hebben allemaal aandacht nodig en het is altijd fijn om te weten dat we gewenst zijn. Het is een dunne lijn tussen eerlijk zijn en al te behoeftig zijn, maar dat is precies waarom communicatie hier zo belangrijk is.

6. Zoek professionele hulp

Een openlijke behoefte aan aandacht in een relatie kan diep geworteld zijn in een trauma uit de kindertijd of een constant gevoel van onzekerheid gedurende de adolescentie en eerdere romantische relaties. Als je iemand bent die heel vaak 'in de steek gelaten' wordt, als je altijd bang bent dat je niet genoeg bent en vervangen zult worden door iemand die beter is, kan dit zich uiten in het smeken om aandacht in een relatie.

Nooit om aandacht smeken in een relatie is gemakkelijker gezegd dan gedaan. In dergelijke gevallen is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. U kunt op eigen houtje beginnen om meer inzicht te krijgen in uw aandachtsbehoefte en eventueel samen met uw partner kiezen voor relatietherapie, zodat uw relatie overeind blijft en tegelijkertijd in elkaars behoeften kunt voorzien.

In therapie gaan is altijd een goed idee, want laten we eerlijk zijn: we kunnen allemaal wel wat hulp gebruiken terwijl we door het mijnenveld van geestelijke gezondheid en intieme relaties navigeren. Wanneer je in een relatie om aandacht smeekt, kan dit gevoelens van schaamte en zelfhaat oproepen, omdat je weet dat je je waardigheid en eigenwaarde opgeeft.

Bedenk dat het geen schande is om om hulp te vragen en te erkennen dat je een professioneel oor nodig hebt om naar je te luisteren en je te begeleiden naar een gezondere versie van jezelf en je relatie. Als je het beu bent om aandacht te vragen aan je man/vrouw en hulp nodig hebt bij het vinden van een therapeut, dan is Bonobology's panel van deskundige adviseurs staat altijd voor je klaar.

7. Bedenk dat uw partner de reden zou kunnen zijn

We hebben het er al over gehad dat de manieren waarop uw partner aandacht toont en liefde uitdrukt, heel anders kunnen zijn dan die van u. Het is ook mogelijk dat ze op de een of andere manier problemen hebben, of dat ze zo opgaan in hun werk, dat ze zich niet eens realiseren dat jij je verwaarloosd voelt.

“Ik kom uit een grote familie en we zijn ontzettend expressief”, zegt Shilo. “Mijn partner komt daarentegen uit een gezin dat nooit heeft geloofd in het tonen van emoties of het open zijn over hoe ze zich voelen, zowel goede als slechte gevoelens. Dus toen we samenkwamen, had ik steeds het gevoel dat hij me geen aandacht schonk, dat hij me helemaal niet begreep. Maar dat was het niet, hij had het gewoon nog nooit eerder gedaan.

Het is allemaal prima om te zeggen: smeek een man nooit om aandacht, en om voortdurend het gevoel te hebben dat jij degene bent die te behoeftig is en dat jij het bent die moet veranderen. Maar misschien moet je partner gewoon zachtjes in het licht worden geleid en eraan worden herinnerd dat een relatie ook constante voeding nodig heeft. Dus als je het beu bent om om aandacht van je man te smeken, ligt het misschien niet aan jou, maar aan hem.

Gerelateerd lezen: Tips voor een gelukkig huwelijk als je emotioneel afstandelijk bent

8. Reserveer exclusieve tijd met je partner

Een vriendin en haar man hebben een zogenaamd 'huwelijks spreekuur' opgezet, waarbij ze een paar keer per week een uurtje reserveren dat alleen voor hen is. Het is de tijd waarin ze de week bijpraten, bespreken wat er in hun individuele leven gebeurt en welke problemen er aan de orde moeten komen.

“We werken allebei, we hebben kinderen en we raakten elkaars aandacht kwijt”, vertelt mijn vriend. “Door deze tijd in te plannen, zorgen we ervoor dat we onze relatie niet helemaal uit het oog verliezen. Het zou mooi zijn als het organisch en spontaan zou gebeuren, maar gegeven waar we nu staan ​​in het leven, is het de praktische manier om het in onze planner te noteren.”

Ik denk hier veel over na, want hoe ouder we worden en hoe volwassener onze relaties worden, het lijkt gemakkelijker te worden elkaar als vanzelfsprekend te beschouwen. Geplande intimiteit lijkt als concept misschien niet erg romantisch, maar als het werkt, werkt het. Of het nu regelmatig is date nachten, een seksschema, of zorg ervoor dat je je altijd op elkaar concentreert aan de eettafel, ga je gang en maak tijd vrij die alleen voor jullie tweeën is, in plaats van voortdurend het gevoel te hebben dat je om aandacht smeekt in de relatie.

9. Loop weg als dat nodig is

Het is moeilijk om een ​​relatie los te laten, vooral als het iemand is met wie je al heel lang samen bent. Het is zelfs nog moeilijker om te erkennen dat zoiets schijnbaar oppervlakkigs als een gebrek aan aandacht ertoe leidt dat je relatie op de klippen loopt. Maar het komt vaker voor dan je denkt. Maar als je in een relatie om aandacht smeekt, is dat ook een teken dat er niet aan je behoeften wordt voldaan. In dat geval is het absoluut oké om weg te lopen.

Houd in gedachten dat weglopen niet noodzakelijkerwijs betekent dat je de relatie opgeeft of dat je voorgoed uit elkaar gaat. Een korte huwelijk scheiding of een relatiebreuk kan precies zijn wat u en uw partner nodig hebben om wat perspectief te krijgen en misschien een betere aandachtsmeter voor uw relatie uit te werken. Alles is beter dan de hele tijd om aandacht smeken in een relatie.

Aan de andere kant heeft het echt geen zin om in een relatie te blijven waarin je ongelukkig bent en je voortdurend verwaarloosd voelt. Als je het beu bent om om aandacht van je echtgenoot te smeken, is het mogelijk dat je voortdurend uitgeput bent en aan jezelf twijfelt, waardoor je partner zich ellendig en defensief voelt. In dat geval is weglopen het beste wat je voor jezelf en je relatie kunt doen.

Nu zijn we allemaal voor onafhankelijkheid en een sterk zelfgevoel. Behoud uw eigen identiteit en vier uw uniciteit zoveel als u kunt. Maar er is niets mis met het willen van wat extra aandacht in het leven en in de liefde, en er is geen reden om jezelf daarvoor in de steek te laten, ook al zou je in een relatie niet om aandacht moeten smeken.

De sleutel hier is evenwicht. Het is beter om een ​​hart-tot-hart-gesprek te voeren met uw partner, ook al is het een rode vlag gesprek, en open zijn over uw behoeften, in plaats van alles op te kroppen en het alleen op een gemene of openlijk behoeftige manier uit te drukken. Werk aan jezelf, werk aan je relatie en onthoud dat je gemoedsrust en waardigheid boven alles gaan.

9 tips om een ​​evenwichtige relatie met uw SO te creëren

10 onbetwistbare tekenen van een codependente relatie

15 eigenschappen van een waardevolle vrouw: tips om er een te worden

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden