Hvordan håndtere å avslutte et forhold mens man er gravid

Graviditet er intet mindre enn et mirakel. Det er imidlertid heller ingen hemmelighet at det er slitsomt (bokstavelig talt) og bringer enorme forandringer i et pars liv. Noen ganger består ikke forhold denne testen, og du kan befinne deg midt i å avslutte et forhold mens du er gravid.

Graviditet er overveldende nok i seg selv, men å gå gjennom et brudd i tillegg kan være slitsomt. Men når du innser at forholdet ikke fungerer for deg, betyr det å bli værende bare fordi det virker for skremmende å dra, rett og slett å gi opp.

Selv om det kan være skremmende å måtte avslutte et forhold under graviditeten, er du ikke alene. Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du best kan håndtere denne uventede kurven. I denne artikkelen forteller en traumeinformert psykolog Anushtha Mishra (MSc., Rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å tilby terapi for bekymringer som traumer, relasjonsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant annet, skriver om hvordan man skal takle brudd mens man er gravid og bor sammen.

Hvilke utfordringer medfører graviditet i et pars liv?

Graviditet markerer en ny start i en kvinnes liv. Kroppen din forandrer seg, og mye i livet ditt endrer seg, inkludert forholdet du har med partneren din. Som par er dette kanskje ikke en av de smidigste turene dere har hatt sammen så langt.

Graviditet er en delikat periode i et pars liv, og selv om du ønsker å beskytte båndet med partneren din, vil utfordringer garantert dukke opp. Det er viktig å identifisere disse for å kunne finne en måte å håndtere dem effektivt på. Nedenfor er noen utfordringer som graviditet kan medføre i et pars liv:

1. Det kan føre til mangel på kommunikasjon

Graviditet er en overveldende opplevelse for begge de vordende foreldrene. En blant mange lignende studier viser at svangerskapsfasen kan være svært stressende for vordende mødre. I den studien var omtrent 17 % av kvinnene psykisk stresset. Denne typen stress gjør det vanskeligere å kommunisere følelser og tanker til partneren din fordi det allerede er for mye å bearbeide for deg.

Mangel på kommunikasjon er en trussel mot selve et forholds eksistens. Det eskalerer konflikter og får deg til å danne et negativt syn på partneren din. Det er også skadelig for helsen din, noe som er det siste du trenger når du er gravid.

Så det er viktig at du prøver å ikke holde bekymringene dine for deg selv og snakker om stress og angst. Snakk om hvordan det vil være å være forelder, inkludert forventningene dine, utfordringer du kan støte på og ordninger for barnepass.

2. Det vil bli endringer i forventningene

Graviditet medfører mange forandringer. Det blir derfor nødvendig at partnernes forventninger til hverandre endres for å gi plass til disse endringene. Hvis forventningene ikke justeres, vil det bli skuffelser fordi det vil være svært vanskelig for begge partnere å leve opp til forventningene de hadde til hverandre før graviditeten.

Kvinner går også gjennom mange atferdsendringer under graviditeten. Hvis partneren din forventer at du skal gjøre alt du gjorde før, vil det føre til at du blir ulykkelig i et forhold mens du er gravid. Det går også den andre veien.

Endre forventningene i et forhold kan virke overveldende i starten, noe som gjør det til en av de største utfordringene for et par under graviditeten. Det er viktig å diskutere forventningene på forhånd, slik at overgangsperioden blir enklere for dere begge.

3. En forskyvning av ansvaret mellom paret

Sammen med endringer i forventninger vil det også bli et skifte i ansvar. Det er mye dere begge må gjøre, som å lære dere om ulike aspekter ved å få en baby, forberede hjemmet på ankomsten av den nyfødte, og så videre. Partneren din må ta på seg litt mer ansvar i løpet av denne tiden, inkludert å ta vare på deg og dine emosjonelle behov.

Ditt primære ansvar vil også flytte seg over på deg selv og å ta vare på babyen din, og du kan være mer fokusert på å lære om prosessen med fødsel og rekonvalesens etter fødselen. Selv om du vil stole på partneren din, må du også ta ansvar for å la partneren din være med. Faktisk vil det også være en av deres forventninger.

Relatert Reading: Lik deling av husarbeid og ansvar i ekteskapet

4. Sex kan bli litt dårligere

Med dette mener jeg en fase der det er lite eller ingen seksuell aktivitet mellom paret. Det er normalt at sexlysten endrer seg under graviditeten. Dette er ikke noe å bekymre seg for. Du kan enten synes det er veldig hyggelig å ha sex under graviditeten, eller rett og slett føle at du ikke vil.

A studere indikerer at graviditet er en fase med seksuell slapphet for par. Dette skyldtes hovedsakelig bekymring for babyens velvære. Dette kommer imidlertid fra manglende bevissthet. I følge National Health Services (NSH), det er helt trygt å ha sex mens man er gravid med mindre legen din har frarådet deg det.

Denne mangelen på bevissthet og frykt for babyen kan bli svært utfordrende fordi perioder med seksuell slapphet kan være frustrerende og kan gi opphav til følelser av ensomhet, mangel på tilknytning og forståelse, spesielt hvis en av partnerne ønsker det, men den andre ikke er klar for det.

5. Det kan være et skifte i stemningen i forholdet

Graviditet er en tid der hormonene svinger, noe som gjør at du føler deg mye humørsyk. Det er mange følelser den vordende moren går gjennom – glede, sinne, irritabilitet, tristhet og til og med angst.

Partneren din går imidlertid også gjennom mange følelser, alt fra glede til forvirring og usikkerhet. Disse humørsvingningene du opplever og hele presset partneren din føler kan også endre stemningen i hele forholdet.

Dette er utfordrende fordi det kan være veldig stressende å holde plass til hverandre. emosjonell innstilling når dere begge er sårbare. Kommunikasjon med hverandre er avgjørende for å bearbeide denne utfordringen.

Grunner til å avslutte et forhold under graviditet

Anna, som er tenåring og fire måneder gravid, spør ofte vennene sine: «Kjæresten min forlot meg gravid, kommer han tilbake? Hvorfor ble jeg dumpet mens jeg var gravid?» Vennene hennes forteller henne at han er borte for godt. Men hvorfor er det slik? Hva er grunnene til at et forhold bryter opp under graviditet?

Det er skremmende å gjøre det slutt med foreldrene til barnet ditt, og jeg vet at det er skummelt å avslutte et forhold mens man er gravid. Selv om du kan overvinne noen av utfordringene paret står overfor under graviditeten er det noen relasjonsutfordringer du kan gjøre svært lite med det. Det kan da være nødvendig å avslutte forholdet.

Du bestemmer selv dine ikke-forhandlingsbare ting, dine egne grunner til å være i eller ute av forholdet, gravid eller ikke. Hvis du føler deg overveldet av utfordringene ved graviditet og usikker på fremtiden, kan det være nyttig å være oppmerksom på disse vanlige grunnene til at folk avslutter forholdene sine under graviditet.

1. Mangel på støtte

Graviditet er en fantastisk livsbegivenhet, men også en vanskelig en for paret. Fokuset flyttes så mye til graviditeten at emosjonell tilkobling noen ganger tar det en liten rolle. Dette kan være forvirrende for partneren din, og de kan bli mindre eller ikke i det hele tatt entusiastiske for graviditeten. Hvis dette vedvarer og mangelen på støtte fortsetter, kan det bli et giftig forhold. Det er din avgjørelse, men å avslutte et giftig forhold mens du er gravid er en god idé, selv når det er veldig skummelt.

Noen ganger kan det også hende at en partner bare tenker på de søte og morsomme aspektene ved graviditeten, som for eksempel bilder av gravide, men helt glemmer ting som morgenkvalme. Når de må hanskes med de anstrengende sidene ved graviditeten, sender det dem på vei mot fjellene. Dette er et vanlig scenario for et brudd, spesielt blant tenåringer.

2. Partneren din vakler under graviditeten

Forandringene som følger med graviditet er overveldende. Selv når dere begge trodde dere var klare for dette, kan partneren din innse at det er mer enn de kan håndtere. Dette kan føre til at de får kalde føtter. Hvis partnerens kalde føtter varer lenger enn du kan håndtere, kan det være en grunn til å avslutte et forhold mens du er gravid.

Å ha en partner som ikke er sikker på om de kan håndtere et svangerskap eller foreldreskap, kan gjøre deg stresset og knust, noe som er skadelig for din og babyens helse. En av mange studier viser at stress under graviditet er en risikofaktor for uønskede utfall for mødre og barn. For å unngå denne typen stress og hjertesorg under graviditet, er det lurt å evaluere forholdet deres.

3. Endringene i forventningene slår kanskje ikke så godt inn

En av utfordringene vi diskuterte tidligere er at det vil bli endringer i forventningene til forholdet når man venter barn. Denne utfordringen kan være vanskelig å overvinne. Hvis partneren din ikke tilpasser seg disse nye forventningene, kan det være en avgjørende faktor.

Endringene i forventninger kan se ut som, men er ikke begrenset til, at partneren din og du viser mer støtte til hverandres behov som har endret seg, partneren din tar på seg litt mer ansvar, og du tar mer vare på deg selv enn du kanskje er vant til.

Enhver form for endring eller usikkerhet i et forhold er vanskelig, og det er dette også. Noen par klarer å overvinne dette ved hjelp av ærlig kommunikasjon eller ved å ta hjelp fra en psykisk helsepersonell. Men hvis det begynner å overvelde deg, og du ikke ser at forholdet beveger seg forbi denne hindringen, kan du vurdere å avslutte et forhold mens du er gravid.

4. Konstant tilstand av ulykkelighet i forholdet

Det er normalt at stemningen i forholdet skifter og driver mellom spenning og angst, men leter du eller partneren din etter unnskyldninger for å ignorere hverandre, føle dere avskrekket av hverandre og ikke dele så mye lenger? Dette kan være tydelige tegn på at det er ulykkelighet i forholdet.

Hvis du er ulykkelig i et forhold mens du er gravid, er det viktig å analysere hva som plager deg og deretter diskutere det med partneren din eller kontakte en parrådgiver. Men hvis dere, til tross for at dere har prøvd alt, har kommet i en blindvei og forholdets tilstand påvirker dere negativt, er det kanskje ikke en dårlig idé å avslutte forholdet da.

Relatert Reading: Mislykket i et forhold? 7 ting du kan gjøre

5. Emosjonell, fysisk eller verbal mishandling

Ifølge en studie Ifølge The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) blir én av seks mishandlede kvinner mishandlet under graviditeten. Mer enn 320 000 kvinner blir mishandlet av partnerne sine under graviditeten hvert år.

Mishandling kan ikke bare skade deg, men kan også sette det ufødte barnet ditt i alvorlig fare. Det kan føre til spontanabort, at barnet blir født for tidlig, lav fødselsvekt eller fysiske misdannelser. Det er viktig at du erkjenner at du er i et voldelig forhold.

Når du innser dette, har du tatt det første skrittet mot å få hjelp til å avslutte et forhold mens du er gravid. Fortell det til noen du stoler på. Når du har betrodd deg til dem, kan de kanskje sette deg i kontakt med en krisetelefon, en juridisk bistandstjeneste, et krisesenter eller et trygt sted for mishandlede kvinner.

Hvordan håndtere å avslutte et forhold mens man er gravid

Brudd er vanskelig uansett om du forventer dem eller ikke, og noen tar bruddet hardere enn andre. Det er definitivt mer komplisert når du er gravid, fordi da slår du opp med ikke bare partneren din, men også barnets forelder. Det er en sjanse for at de vil være en del av babyens liv, enten du liker det eller ikke.

Anna stirret ned i en mørk avgrunn av usikkerhet etter at kjæresten bestemte seg for å gi opp henne og deres ufødte barn. Det var ikke lett å takle realiteten av å bryte opp mens man var gravid og bodde sammen, men hun lente seg på støtteapparatet sitt og fant måter å håndtere situasjonen på så godt hun kunne. Denne støtten hjalp henne med overgangen fra «Kjæresten min lot meg være gravid, kommer han tilbake?» til «Jeg er selvforsynt og det kommer til å gå bra». Hun lot ikke opplevelsen av å bli dumpet mens man var gravid holde henne og babyen tilbake.

Det er ingen tvil om at denne situasjonen er tøff, og det kan være vanskelig å gå i stå noen ganger, men vit at det finnes måter du kan takle å avslutte et giftig forhold mens du er gravid, og komme ut lysere og bedre på den andre siden, akkurat som Anna. Nedenfor er noen måter å takle det på som jeg kan gå god for som terapeut:

1. Ta deg tid til å sørge

Det er viktig at du gir deg selv nok tid til å sørge. Graviditet er allerede en fysisk og følelsesmessig belastende opplevelse. Et brudd bringer deg dermed ansikt til ansikt med en virkelighet som er markant annerledes enn det du hadde håpet for deg selv og babyen din. Dette kan føre til at du sliter med følelsen av å bli forlatt under graviditeten.

La følelsene dine flyte og gi deg selv rom til å sørge og bearbeide tapet. Gjør ting du tror vil hjelpe deg med å uttrykke følelsene dine. Kos deg med iskrembøtten med en eske med papirservietter ved siden av deg mens du ser på noe følelsesladet. Gråt på sofaen og ta deg tid til å føle deg bedre og akseptere det som har skjedd.

Hvis det blir vanskelig å håndtere dette tapet, bør du kontakte en psykisk helsepersonell som kan hjelpe deg gjennom dette. Hvis du trenger hjelp, er du dyktig og erfaren. rådgivere i Bonobologys panel er her for deg.

2. Ha kontroll på økonomien din

Jeg vet at dette er det siste du vil håndtere når du allerede er i følelsesmessig kaos, men det er viktig at du sjekker din økonomiske situasjon også. Å avslutte et forhold mens du er gravid er en stor forandring fra livet du hadde sett for deg, og du må sørge for at du har alt du trenger.

Du skal bygge et rede for å ta vare på babyen din, og det er bare forståelig at du etter et brudd beregner hvor mye penger du omtrentlig trenger for å oppnå så mye stabilitet og uavhengighet som mulig.

Du må også sørge for at du har en jobb, og at du forstår og benytter deg av eventuelle fødselspermisjoner som tilbys av arbeidsgiveren din, uten å stole på håpet om at ekspartneren din vil være villig til å forsørge deg eller barnet ditt.

Relatert Reading: Hjelper det å snakke om felles økonomi før ekteskapet?

3. Stol på støtteapparatet ditt

Dette er en ensom opplevelse, og den beste måten å finne trøst på i denne tiden er å søke styrke gjennom støtteapparatet ditt. Dine kjære vil tilby evigvarende og ubetinget støtte i denne vanskelige tiden. Å se at de tar vare på deg vil hjelpe deg å føle deg bedre.

Stress, som nevnt tidligere, går hardt utover både den vordende moren og babyen. Det er derfor avgjørende at du søker støtte som en del av helingsprosessen for bruddJeg forstår at du kanskje vil trekke deg tilbake fra å samhandle med noen, men å holde folk som bryr seg om deg nær kan hjelpe deg med å bli frisk. Prøv å la dem komme inn.

4. Øv på positive mestringsstrategier

Det er tøft å gjøre slutt under graviditeten, og det er bare mildt sagt. Jeg kan ikke understreke nok hvor ille stress er for en vordende mor og babyen hennes, og derfor er det nå, mer enn noen gang, viktig å praktisere positive mestringsstrategier.

Kanskje du kan prøve å trene moderat, da dette bidrar til å frigjøre endorfiner, som er kjent som lykkehormoner. Studier viser at American Psychological Association nevner også hvordan trening kan styrke vår mentale helse.

Meditasjon eller å lære kunsten å puste dypt hjelper også. Å gjøre yoga mens man er gravid er også en god idé. En studie viser at yoga er veldig effektivt for å forbedre graviditet og generell mental helse. Uansett hvilke sunne mestringsevner du har, bruk dem.

5. Det er på tide at du fokuserer på deg selv og babyen din

Dette er kanskje en av de viktigste delene av ethvert brudd, og graviditet forandrer ikke det. Du må ta vare på det ufødte barnet ditt, men du må også sørge for at du fokuserer på deg selv. Husk at det å ta vare på og fokusere på deg selv også vil hjelpe babyens helse.

Det er vanskelig å gi slipp etter et bruddJeg kan ikke engang forestille meg styrken det kan kreve å gjøre det mens hormonene forsterker alle følelsene dine. Men husk at du ikke trenger å gjøre alt alene, ta den støtten du trenger og fortsett å gå fremover ett skritt av gangen.

Ideelt sett trenger en baby begge foreldrene for å trives. Men det virkelige liv er langt fra idealistisk. Å avslutte forholdet mens man er gravid kan være det eneste alternativet hvis partneren din ikke er med på å løse konflikter, ikke er forpliktet til ideen om foreldreskap, eller har blitt voldelig.

Barn lærer av omsorgspersonene sine. Hvis barnet ser deg i et ulykkelig forhold, kan det lære at det er greit å gå på akkord med dine verdier og behov for å fortsette i et forhold. Selv om det å avslutte et forhold mens du er gravid er det siste du ønsker å gjøre, kan det være den beste avgjørelsen for både deg og babyen din, hvis du har dine grunner.

12 tips for å bli en vellykket alenemor

Angst etter brudd – Ekspert anbefaler 8 måter å takle det på

10 trinn som hjelper deg å komme deg videre fra et seriøst forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send