Den vanskeligste delen av et forhold er å slå opp, ikke sant? Men vet du hva som er vanskeligere? Å finne ut hvordan man slår opp med noen som elsker deg. Ja, det skjer hele tiden, med «hyggelige» menn og «hyggelige» kvinner som er forpliktet til lojalitet, samhold og andre høye idealer om kjærlighet.
Partneren din er kanskje fantastisk. Dere har kanskje hatt fantastiske stunder sammen. Jammen har dere kanskje til og med lagt fremtidige planer om å bo sammen i den nydelige leiligheten på Manhattan. Men er det en garanti for evig kjærlighet? Nei; kjærligheten kan også presentere et annet scenario. Du innser plutselig at du ikke vil være sammen med ham eller henne lenger.
Årsakene kan variere fra å miste kjærligheten til å ønske seg andre ting i livet, eller å innse at til tross for all kjærligheten mellom dere to, er dere i et giftig forhold. Uansett årsak, når erkjennelsen av at et forhold ikke fungerer, må du ta det vanskelige valget om å slå opp med noen som elsker deg. Vi vet like godt som deg at det ikke finnes noen enkel måte å gjøre det på.
For å gjøre reisen mye mindre belastende for deg og mottakeren, har vi her noen tips om hvordan du kan slå opp med noen som elsker deg, i samråd med en coach for emosjonell velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.
Hvorfor skal du slå opp med noen som elsker deg?
Innholdsfortegnelse
Er det galt å slå opp med noen som elsker deg? Det finnes ikke noe ordentlig svar på dette spørsmålet. Selv om vi gjerne skulle tro at forhold varer evig og at kjærlighet er alt som skal til for å holde to personer sammen, er den harde virkeligheten at de fleste kjærlighetshistorier kommer med en utløpsdato. Hvis et par går gjennom en tøff tid på grunn av ytre faktorer – utroskap i et langdistanseforhold, en annen person, økonomiske problemer og så videre – bruddet kan skje organisk. Men oftest begynner den ene partneren å se slutten på et forhold lenge før den andre.
Dette gjør at du må slå opp med noen som tror du er den rette. Og når den ene personen slutter å være forelsket mens den andre fortsatt er lykkelig forelsket, blir det uendelig mye vanskeligere. Hvordan slår du opp med noen som elsker deg dypt? Er ikke det feil å gjøre? Enda viktigere, hvordan håndterer du dine egne motstridende følelser?
Siden forhold er så komplekse som de er, finnes det utallige grunner til at den ene partneren kan være det. å gi opp kjærligheten mens den andre fortsatt er involvert. For å kunne finne ut hvordan man slår opp med noen som elsker deg, må du først komme til bunns i hvorfor det skjer. Kanskje en av dere har forelsket dere i en annen person. Kanskje en viss form for kjedsomhet har inntruffet. Eller kanskje dere bor sammen med noen dere bryr dere om, men ikke elsker; i hvert fall ikke nok til å ville få det til å fungere.
Det kan til og med være usunne mønstre i forholdet som gjør det å slå opp til en selvbevaringshandling. Pooja sier: «Noen ganger kan folk elske deg, men kjærligheten deres er giftig for deg, ikke bra for din mentale helse. Det er da du må gå videre med et brudd. Dessuten må enhver form for vold være ufravikelig i ethvert forhold, uansett hvor mye partneren din hevder å elske deg ellers.»
Hvis et forhold har gått nedoverbakke til et punkt uten vei tilbake, er det ofte et fornuftig valg å gå derfra. Men nyansene og balansen ved et ensidig brudd er svært intrikate. Likevel er det viktig å gå derfra, rett og slett fordi det å være i et stillestående forhold bare fordi du ikke vil slå opp med noen som er forelsket i deg, gjør en bjørnetjeneste for både deg og partneren din. Det eneste fornuftige neste steget er å tenke på måter å slå opp uten å forårsake for mye smerte.
Relatert Reading: Hvordan komme over noen du elsker dypt – 9 trinn å følge
Å slå opp med noen som elsker deg: 11 tips for å gjøre det mindre sårende
La oss si det høyt og tydelig. Når du planlegger å slå opp med noen som tror du er den rette, vil det såre deg mye. Du kan utsette det lenge mens du sliter med dilemmaet om hvordan du skal gjøre det. bryte opp pent men stol på oss, det finnes ingen pen måte å gjøre det på. Mark Manson, den nye York Times bestselgende forfatter av Den subtile kunsten å ikke gi en f*ck, har noen spørsmål i essayet sitt om emnet.
Er det du som blir dumpet, eller er det dumperen? Er bruddet forårsaket av ett stort problem eller flere små problemer, inkludert at kjemien mellom dere to har gått tapt? Ville du ønske å holde kontakten med din kommende eks? Hva om de vil komme sammen igjen med deg? Med mindre du har svarene på disse spørsmålene, kommer det til å bli en tøff reise.
Så introspeksjon er det første steget for å dempe slaget ved å slå opp med noen som elsker deg. Når du er klar over hvorfor du vil avslutte forholdet, kan dilemmaet om hvordan du skal slå opp med noen som elsker deg begynne å løse seg selv i stor grad. Vi er her for å hjelpe deg med å håndtere eventuelle gjenværende utfordringer med disse 11 tipsene for å slå opp med noen som elsker deg høyt:
Relatert Reading: Hvordan komme over et brudd raskt? – 8 tips for å komme raskt tilbake
1. Vær sikker på følelsene dine
Å kutte ut en kjæreste krever forberedelse. Så vær sikker på hva du føler. Det er ikke lurt å kutte ut en partner fra livet ditt bare for å angre på avgjørelsen senere. Å ta en slik avgjørelse innebærer å akseptere konsekvensene og ikke leke med den andre personens følelser. Hvordan ville du følt deg hvis de gjorde det mot deg?
Ofte blir vi så oppslukt av våre egne følelser og hvordan de vil påvirke oss når vi utløser et brudd, at vi ikke tenker på den andre personen. Et av de enkleste svarene på hvordan man slår opp med noen som elsker deg, er å sette seg inn i deres situasjon og ta seg tid til å analysere situasjonen fra deres perspektiv. Dette vil hjelpe deg med å operere ut fra et sted med empati.
Det er ingenting verre enn å slå opp med noen som elsker deg, og så leve med angeren over å ha handlet for tidlig. Før du tar det opp med partneren din, vær sikker på følelsene dine og din beslutning. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre, ikke gjør noe. Handle bare når du får svarene på spørsmålene dine, og du er sikker på at det finnes gyldige grunner til et brudd.
2. Ikke gjør det virtuelt
Som alle moderne forhold, teknologi kan ha spilt en rolle i å bringe dere to sammen. Men vær så snill, la det ikke være et middel til å skille dere fra hverandre. Hvis du vil slå opp med noen på en pen måte, ikke gjør det over telefon eller via en tekstmelding om bruddet. Gjør det ansikt til ansikt, med verdighet.
Å slå opp med kjæresten din på grunn av en tekstmelding («det fungerer ikke lenger» eller noe sånt), eller over Facebook, Instagram eller Whatsapp, er IKKE kult. Det viser mangel på mot fra din side til å ha den vanskelige praten. Partneren din fortjener en samtale, uansett hvor vanskelig det måtte være for dere begge.
Når det gjelder den riktige måten å slå opp med noen som er glad i deg høyt eller ser en fremtid med deg, råder Pooja: «Nå for tiden er alt praktisk talt lett tilgjengelig – kjærlighet, sexting og til og med brudd. Det er imidlertid ikke bare uhøflig, men også frekt å slå opp med noen som tror alt er bra i forholdet, eller noen du har vært i et langvarig forhold med ved hjelp av teknologi. Det betyr at ingen av dere hadde nok respekt for forholdet. Prøv å ha denne siste vanskelige samtalen ansikt til ansikt og ikke via en skjerm.»
3. Velg en passende dato
Hvordan slå opp med noen som elsker deg? Sted og tidspunkt er begge viktige brikker i puslespillet. Ikke glem at du kommer til å slå opp med noen som elsker deg dypt. Derfor må du selvsagt ta hensyn til følelsene hans eller hennes. Unngå å gjøre det på bryllupsdagen din eller nærmere bursdagen deres eller en annen gledelig anledning som jul eller Thanksgiving.
Med mindre du har blitt skadet fysisk eller følelsesmessig – da må du gi slipp på det umiddelbart – vent til et passende øyeblikk. Velg en fredelig, begivenhetsrik dag når du har god tid. Ikke slå opp midt i en stor krangel. Vent til ting har roet seg ned før du forteller dem din beslutning.
Relatert Reading: De 7 stadiene av et brudd som alle går gjennom
4. Unngå «vi må snakke»-snakken
Du kan forberede deg på dagevis, men vær så snill å ikke gi partneren din den tiden til å forutse hva som kan komme. Ikke la ham eller henne vente på dommen. Når du sier at dere må snakke, betyr det at det er noe som haster og er stressende, så de vil sannsynligvis være mer bekymret.
Den heller fryktede «Vi må snakke»-meldingen er mildt sagt skremmende. Sannsynligvis har partneren din allerede lest tegn på at et brudd er nært forestående og at ting ikke akkurat er kule mellom dere to, så ikke forleng smerten ved å la dem vente på den store forelesningen.
Pooja forklarer: «Hvordan slår man opp med noen som elsker deg? Noen tror at en planlagt samtale er det beste svaret på dette spørsmålet, men det stemmer ikke alltid. Å planlegge «samtalen» på forhånd gjør ofte partnere sta eller lukket seg inne bak en emosjonell barriere. Det er bedre å ha en frittflytende og enkel samtale her.»
5. Vær ærlig om grunnene dine
Som sagt, finnes det ingen enkel måte å gjøre dette på. Men før du begynner å fortelle ham eller henne at du ikke lenger ønsker å være i forholdet, begynn med å fortelle ham om dine bekymringer. Du må ha gyldige grunner til et brudd, alt du trenger å gjøre er å kommunisere dem tydelig og bestemt. Det er ikke verdt å angripe partneren din eller komme med anklager på dette tidspunktet. Takk dem heller for det de har bidratt med til livet ditt.
Når du slår opp med noen som er glad i deg, er det best å fokusere på «jeg» i stedet for «du» eller «vi». Dette betyr ganske enkelt at du må starte setningene dine med «jeg tror», «jeg føler» og så videre. Gjør deg selv en del av samtalen. Det er bare naturlig at din beslutning om å avslutte forholdet vil vekke forvirring og sinne (for de elsker deg fortsatt, husker du?) hos partneren din. Likevel må du forklare dem hvorfor du vil slå opp til tross for hva dere to deler.
Pooja forklarer hvorfor dette er viktig: «Å ikke gi deg selv og partneren din en avslutning er rett og slett slemt, spesielt når du bestemmer deg for å slå opp med noen som tror alt er bra. Å være ghosting her eller å ikke fortelle dem hva som gikk galt for deg er ikke riktig. Du må alltid være ærlig og ha et hjerte til hjerte, slik at du og de er klare på deres holdninger og reaksjoner. Det hjelper også å gå videre.»
6. List opp fordelene med delingen
Ja, en liste over hvorfor bruddet er en god idé kan høres ut som et brutalt og klinisk svar på hvordan man slår opp med noen som elsker deg. Men å liste opp fordelene ved å skille lag kan faktisk dempe slaget litt og gjøre det lettere for partneren din å akseptere det. tegn på at forholdet er i ferd med å ta sluttNår du slår opp med noen som er glad i deg høyt, er de kanskje ikke i riktig sinnstilstand til å se grunnen bak avgjørelsen din, men du må uansett forklare det for dem.
Fokuser på de gode tingene med å forlate forholdet. Kanskje dere to vil slutte å krangle og slite ut hverandre. Kanskje bruddet vil gi dere begge en mulighet til å fokusere på deres individuelle drømmer. Det kan virke som en lang sjanse, men ved å gjøre det klart at de (så vel som du) ville vært bedre uten hverandre, kan du gjøre det lettere å slå opp med noen som elsker deg dypt.
Relatert Reading: 10 tegn på at han fortsatt er forelsket i eksen sin
7. Gjør det raskt
Høres sikkert grusomt ut, men prøv å IKKE forlenge samtalen. Dagen du bestemte deg for å slå opp med partneren din, er ikke dagen du ønsket å være ute av forholdet. Dagen du har samtalen, er rett og slett dagen du bestemte deg for å gjennomføre den. Så ikke utsett det for lenge.
Som vi har sagt før, når du bestemmer deg for å slå opp med noen som tror du er den rette, eller noen du har vært i et langvarig forhold med, vær 100 % sikker på avgjørelsen din. Men når du først har lagt bruddet på bordet, ikke ta det tilbake. Oppfør deg slik du ville ønske å se tilbake på det. Ikke angrer på at du har såret partneren din senere. Du ønsker ikke at dine siste øyeblikk skal ende opp med sinne, tristhet eller skyldfølelse. For å unngå det, vær bestemt, men likevel snill.
8. Ikke gi løftet om vennskap
Unngå fellen «vi kan alltid være venner». Det er flott å ha et hjertelig forhold til eksen din, men det tar tid og bør skje organisk over tid. I det øyeblikket du slår opp med noen som elsker deg, bør du ikke gi falske illusjoner om at du vil fortsette å være i livet deres eller prøve å trøste dem med vennskapet ditt. På dette tidspunktet, Det vil ikke fungere å være venn med eksen din.
Gi din nåværende ekspartner plass og respekt. Målet ditt kan være å slå opp med noen du er glad i, slik at du ender opp med å love å forbli venner, men det gir partneren din falske forhåpninger. Denne avgjørelsen kan virke som det riktige svaret på spørsmålet: «Hvordan takler du å slå opp med noen du er glad i?», men alt du gjør er å dempe din egen skyldfølelse. I prosessen vil du bare ende opp med å komplisere saken.
Pooja sier: «Det kan ikke forventes at alle er modne nok til å være venner med eksen sin. Å love dem at dere skal forbli venner kan skade dem begge ytterligere, og det er ikke tilrådelig. Vennligst sett tydelige grenser for hvordan samhandlingen deres vil være hvis det er uunngåelig å kutte båndene helt på grunn av omstendighetene dine; for eksempel hvis partneren og dere er kolleger eller har et barn sammen.» På samme måte blir det viktig å sette tydelige grenser og skape litt avstand hvis du har bestemt deg for å slå opp med noen som er besatt av deg.
9. Gå inn i kontaktfri sone
Når du har slått opp med noen som elsker deg, må du ikke gi rom for frem og tilbake. Følg kontaktforbudsregelen. Mange slår opp med partnerne sine og håper i hemmelighet at de vil jage etter dem fordi de vil ha bekreftelse. Dette er ikke rettferdig. Slik oppførsel kan gjøre partneren din gal. Dette legger også grunnlaget for et av-og-igjen-forhold, som er et lærebokeksempel på toksisitet.
Problemet med dette mønsteret er at bruddet mister sin effekt. Ikke hold kontakten konstant etter bruddet, i hvert fall ikke en stund. Hvis forsoningen skjer gradvis, la den gå. Men ikke tvang det frem av skyldfølelse eller bekymring. Ikke føl behovet for å ofre under vekten av din egen avgjørelse. Perioden uten kontakt blir enda viktigere når du slår opp med noen som er besatt av deg, eller kommer deg ut av et usunt forhold preget av toksisitet, misbruk, medavhengighet eller traumebinding.
Relatert Reading: 10 ting du bør gjøre når forholdet ditt driver fra hverandre
10. La dine egne følelser komme i forgrunnen
Selv om det finnes gyldige grunner til bruddet, bør dere ikke bære skyldfølelsen for det resten av livet. Både du og partneren din vil bli emosjonelle, og det er svært sannsynlig at sistnevnte kan være såret eller sjokkert og prøve å fikse forholdet. Selv om det var du som trakk ut kontakten, kan dere fortsatt gå gjennom de ulike sorgfasene etter et brudd.
Et forhold blir en integrert del av livene og identitetene våre. Når det tar slutt, uavhengig av hvem som tok avgjørelsen om å gjøre det slutt, etterlater det seg et stort, gapende hull i livet ditt. Du må omfavne alle de ubehagelige, ofte forvirrende, følelsene etter et brudd for å kunne fylle dette hullet og begynne å gå videre.
11. Ikke ha sex med dem
Intensjonen din kan være å slå opp med noen du er glad i, men i prosessen med å være for snill, kan du ende opp med å trøste dem, og det ene kan føre til det andre. Å ende opp i seng med personen du vil gjøre det slutt med er det verst tenkelige utfallet av en tøff samtale.
Bare fordi du er bekymret for hvordan du skal takle bruddet med noen du elsker, betyr det ikke at du skal bli fysisk tiltrukket av dem! Jada, den fysiske tiltrekningen kan fortsatt være der, men det er ikke nok grunn til at du vil fortsette i forholdet. Å gå ut etterpå blir enda mer komplisert.
«Det er helt forbudt å ligge med eksen sin. Folk hevder ofte at sminkesex er det beste, men det kompliserer bare ting ytterligere. Å ha sex med noen du har tenkt å slå opp med betyr at du fortsatt vil være fysisk og følelsesmessig uløselig knyttet til dem, noe som ikke er et godt tegn», sier Pooja.
Til syvende og sist finnes det ingen riktig eller gal grunn eller metode for å slå opp med noen du bryr deg om, men ikke elsker. Dessverre er dette et område hvor det ikke kan finnes en fast mal, rett og slett fordi du ikke vet hvordan partneren din vil reagere. Det vil være smertefullt, selv om det er for en bedre fremtid for dere to. Og hvis ingenting fungerer, så la tiden gjøre helbredelsen.
Spørsmål og svar
Først og fremst, vær sikker på følelsene dine. Vær 100 % sikker på at du ikke vil fortsette forholdet, selv om det betyr at du må starte et brudd med noen som elsker deg dypt.
Gjør det til en ansikt-til-ansikt-samtale. Forbered deg godt før dere har samtalen, men ha en gyldig grunn til å starte bruddet. Partneren din fortjener å vite sannheten. Gi dem tid og rom til å bearbeide og lege.
Men når du først har tatt den avgjørelsen, så se deg ikke tilbake. slå opp over tekstmelding eller Whatsapp eller sosiale medier. Ikke bli for lenge, gjør det raskt. Ikke gi falske løfter for å lindre smerten, og prøv å gå inn i kontaktfri sone umiddelbart etter bruddet.
8 handlinger som sier at du har en tendens til å forfølge en eks
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
