Vi mennesker higer etter og trives med dype, meningsfulle forbindelser. Enda mer i våre romantiske forhold. Men denne forbindelsen bør ikke gå på bekostning av vår uavhengighet og selvfølelse – det er det et gjensidig avhengig forhold handler om.
Denne balansen mellom å bygge et sterkt forhold uten å miste seg selv er imidlertid vanskelig å oppnå. Hvis du stoler for mye på partneren din for støtte, risikerer du å bli medavhengig. Hvis du legger for mye vekt på uavhengighet, kan du virke distansert og tilbaketrukket i forholdet.
Sunn avhengighet mellom partnere er kjennetegnet for et balansert forhold. Dette er definitivt en dynamikk i et forhold man bør strebe etter. Men hva er egentlig gjensidig avhengighet? Hva skiller det fra andre? Og viktigst av alt, hvordan kan du dyrke det i forholdet ditt? La oss finne det ut.
Hva er gjensidig avhengighet i relasjoner?
Innholdsfortegnelse
Definisjonen av gjensidig avhengighet – «kvaliteten eller betingelsen ved å være gjensidig avhengig eller gjensidig avhengig av hverandre» – setter de finere nyansene i denne relasjonsdynamikken i perspektiv. Når to personer er i et gjensidig avhengig forhold, legger de stor vekt på det emosjonelle båndet mellom seg, men gjør det uten å ofre sin selvfølelse.
Dette betyr en evne til å verdsette sårbarhet og dyrke en meningsfull forbindelse som lar dem trives på en emosjonell gjensidig avhengighet. Samtidig erkjenner de at de ikke trenger partneren sin for å gjøre dem hele. De er komplette som individer og utfyller hverandre i et gjensidig avhengighetsforhold mellom partnere.
Vi blir ofte lært opp til å legge stor vekt på vår uavhengighet. Imidlertid hemmer et målrettet fokus på å være uavhengig ofte vår evne til å dyrke følelsesmessig intimitetDette kan komme i veien for å pleie sunne, langsiktige forhold.
Gjensidig avhengighet lærer oss å finne en balanse mellom vår individualitet og vår tilknytning til en annen person. Partnere i et gjensidig avhengig forhold verken søker bekreftelse fra hverandre eller stiller krav. Du har rom til å begi deg ut på personlige mål uten at grunnlaget for et forhold trues.
Som sådan gjenspeiler gjensidig avhengige forhold den sunneste formen for intimitet mellom to partnere. Så nå som vi har dekket viktigheten av slike forhold, er det viktig å forstå hvordan man går fra medavhengighet til gjensidig avhengighet i forholdene dine. Med eksemplet nedenfor, la oss dykke dypere inn i hvordan et gjensidig avhengig forhold kan smies.
Relatert Reading: Hvordan setter man emosjonelle grenser i forhold?
Hva er et eksempel på et gjensidig avhengig forhold?
La oss si at et par har helt motsatte interesser. Mens den ene elsker natur og friluftsliv, er den andre mer hjemmekjær. For den ene er den perfekte måten å slappe av på å ta litt fri og dra på fjelltur. Den andre liker å være hjemme sammenkrøllet i sofaen med en bok, frakoblet fra verden.
I et gjensidig avhengig forhold mellom partnere har begge friheten til å hengi seg til sine respektive ideer om foryngelse uten at noen av dem motsetter seg den andre for det. Den ene partneren går ut på fotturer når de har tid. Den andre tilbringer en lat helg i komforten av sitt eget hjem. Det er ingen krangling, ingen forholdsargumenter eller sammenstøt om disse ulike synspunktene.
Ingen av dem tvinger den andre til å gi opp sin lidenskap eller sine interesser og omfavne sine.
Utsagn som «hvis du bare ville blitt med meg én gang, ville du sett hva du går glipp av» eller «kan du ikke tilbringe en eneste helg hjemme med meg» blir ikke slengt rundt for å presse hverandre til å føye seg etter.
I stedet oppmuntrer de hverandre til å følge hjertet sitt og gjøre sine egne ting. Samtidig fokuserer de på å få mest mulig ut av tiden de har sammen.
Relatert Reading: 8 ting som ødelegger forhold, og du innser det ikke engang
Hva kjennetegner gjensidig avhengige forhold?
Det er vanlig å forveksle gjensidig avhengige og medavhengige forhold. Imidlertid kunne ikke de to vært mer forskjellige fra hverandre. Et medavhengig forhold er preget av en fullstendig mangel på grenser, skyldskifte, ineffektiv kommunikasjon, manipulasjon, kontrollerende atferd og kamp med emosjonell intimitet.
På den annen side inkluderer kjennetegnene ved gjensidig avhengige forhold. Så, hvordan forstår jeg mine roller og kapasiteter i gjensidig avhengige forbindelser og forhold? Les om disse kjennetegnene, så forstår du hva du skal gjøre.
1. Robust kommunikasjon
Kommunikasjon, kommunikasjon, kommunikasjon – dette er det mest effektive og essensielle elementet som får forhold til å vokse og blomstre. I et gjensidig avhengig forhold kan begge parter utnytte kommunikasjon for å styrke båndet sitt.
De uttrykker seg tydelig og ærlig, lytter tålmodig og spiller ikke skyldspill. Denne åpne og direkte kommunikasjonen gjør at de kan være i harmoni med hverandres forventninger og krav.
Som et resultat er det ikke rom for misforståelser mellom dem.
2. Respekt for grenser
Når det er en sunn avhengighet mellom partnere, kan de sette og respektere grenser i forholdet sitt. Begge partnere har sine individuelle ideer, overbevisninger, verdier, ambisjoner og ønsker. De deler disse med full åpenhet og erkjenner også at deres syn på livet ikke kan konvergere 100 prosent.
Basert på denne forståelsen satte de forskjellige typer grenser rundt i hvilken grad de er villige til å tilpasse seg og inngå kompromisser for å dyrke et sterkt forhold uten å miste sin individualitet.
3. Personlig plass
Alle har sine interesser, lidenskaper, hobbyer og ønsker. Et gjensidig avhengig forhold gir rom for personlig rom til å hengi seg til disse. Ingen av partene forventer å være i samme posisjon som den andre til enhver tid.
De er helt komfortable med å tilbringe tid fra hverandre uten å føle seg skyldige. Dette gjør at de kan se frem til å være sammen igjen. En forståelse for og aksept av personlig rom i et forhold kommer fra forståelsen av at en annen person ikke kan være kilden til din lykke.
Relatert Reading: 11 varseltegn på et giftig forhold
4. Toleranse
Som alle andre par i et gjensidig avhengig forhold har de sin andel av friksjon, forskjeller og konflikter. Men den gjensidige avhengighetspsykologien, som er forankret i ideen om å omfavne hverandres unike egenskaper, lar begge parter være tolerante overfor hverandre.
Selv om man ikke kan forstå den andres ønske eller behov for å gjøre noe, er de tålmodige, medfølende og empatiske overfor det. I stedet for å la forskjellene deres bli gi etter for harme, de fokuserer på å opprettholde en sunn balanse i forholdet sitt.
5. Emosjonell gjensidig avhengighet
Til tross for at de er uavhengige individer, vender partnere i et gjensidig avhengig forhold seg til hverandre for å få emosjonell støtte. De er ikke redde for å dele sine sårbarheter og frykter. Dette er muliggjort av forsikringen om at den andre personen vil støtte og løfte dem i stedet for å dømme og skjelle ut.
En sunn emosjonell gjensidig avhengighet gjør at de kan bli hverandres klippe.
6. Vokser hver for seg, men likevel sammen
Etter hvert som tiden går, endrer erfaringene våre vårt syn på livet, våre mål, ambisjoner og til og med menneskene vi er. I et gjensidig avhengig forhold erkjenner begge partnere at de har sine egne reiser, som de deler en del av. Dette er den viktigste forskjellen mellom gjensidig avhengig forhold og medavhengighet.
I et medavhengig forhold bærer den ene partneren alt ansvaret og fokuserer energien sin på å få den andre partneren til å vokse. Men i gjensidig avhengige forhold beholder begge partnere en følelse av uavhengighet, samtidig som de løfter hverandre. Dette skaper mindfulness som lar dem være bevisste på at enhver personlig endring uunngåelig vil påvirke dynamikken i forholdet.
Uansett hvor tøft det blir, lar denne bevisstheten og gjensidige tilliten dem vokse hver for seg, men likevel sammen.
7. Felles mål
Hovedforskjellen mellom gjensidig avhengighet og uavhengighet er at førstnevnte erkjenner at selv om det finnes et «du og jeg», finnes det også et «vi». «Vi» blir et felles mål i ethvert balansert forhold.
Begge partnere vet at de kan dyrke et varig bånd uten å ofre sine interesser og mål utenfor forholdet. Hovedforskjellen mellom gjensidig avhengighet og medavhengighet ligger i uavhengigheten til å ta egne avgjørelser, men også i å ha felles mål som partnere. I stedet for å påtvinge eller ta avgjørelser for noen andre, slik det ofte er i et medavhengig forhold, kommer et par i et gjensidig avhengig forhold frem til felles mål.
Relatert Reading: 6 ufarlige feil i et forhold som faktisk er skadelige
6 tips for å bygge et gjensidig avhengig forhold
A balansert forhold som trives med sunn avhengighet, blir ikke bare gitt til deg på et fat. Heller ikke er et forhold gjensidig avhengig, medavhengig, sunt eller giftig helt fra starten av. Det er hvordan du utvikler og pleier båndet ditt med partneren din som avgjør hvordan dynamikken i forholdet deres vil være.
Selvfølgelig krever det konsekvent innsats fra begge parter å bygge et gjensidig avhengighetsforhold. Når du først har oppnådd det, kan det være det mest givende partnerskapet du noen gang vil oppleve. For å hjelpe deg med å komme dit, er det seks idiotsikre tips for å pleie en sunn gjensidig avhengighet i forholdet ditt:
1. Kjenn deg selv godt
Lurer du på: «Hvordan forstår jeg mine roller og kapasiteter i gjensidig avhengige forbindelser og forhold?» Vel, for å gjøre ethvert forhold virkelig verdt det, starter arbeidet og innsatsen med ditt eget, personlige jeg.
Ofte blir dynamikken i forholdene våre forvirret og i konflikt fordi vi ikke er sikre på hvem vi er og hva vi ønsker oss ut av livet. Så ta deg tid til å forstå deg selv godt og vite hva du søker på det profesjonelle, åndelige, rekreative og sosiale området i livet.
Deretter kan du jobbe med å bygge opp en allsidig tilværelse for deg selv. Ja, forholdet ditt er en viktig del av livet ditt. Men det er ikke alt og ingenting i livet. For å gjøre forholdet ditt gjensidig avhengig av hverandre, er det avgjørende å være fullstendig bevisst på hva du ønsker deg ut av livet og bygge en tilværelse som strekker seg utover deg og partneren din.
2. Dyrk andre relasjoner
Å være avhengig av partneren din for å få dekket alle dine behov kan legge for mye press på dem, og omvendt. Derfor er det viktig å ha en indre sirkel av mennesker du kan stole på og henvende deg til for emosjonell støtte og råd.
For å bygge et gjensidig avhengig forhold må du ta deg tid til å sosialisere med venner, familie og kolleger. Dette vil hjelpe deg med å omfavne det faktum at romantiske partnere ikke trenger å gjøre alt sammen eller være involvert i alle aspekter av hverandres liv.
Disse korte periodene du tilbringer fra hverandre lader opp og forynger deg, slik at du kan vende tilbake til din SO uthvilt.
3. Vær i harmoni med hverandres behov
I forhold blir ofte den ene partneren altomfattende og den andre usynlig. Når dette skjer, kan dere begge begynne å se på hverandre som «én person». Det er da dere risikerer å bli fanget i et medavhengig forhold.
For eksempel kan den ene partneren bare anta at måten de oppfører seg på i forholdet er helt akseptabelt, mens den andre ser på oppførselen deres som problematisk. Men fordi de ikke er i harmoni med hverandres forventninger og behov, går dette mønsteret ukontrollert hen.
Sunn kommunikasjon er den eneste måten å unngå slike feller som kan komme i veien for sunn emosjonell gjensidig avhengighet i et forhold. Den riktige måten å forstå hvordan man går fra medavhengighet til gjensidig avhengighet handler om å gjøre kommunikasjon til en toveis gate. Du må bevisst uttrykke deg mer, men også lytte inderlig til partneren din.
Gjør det til en vane å sette seg ned minst én gang i uken og snakke med hverandre om hvordan dere føler dere i forholdet deres med full ærlighet.
Relatert Reading: 15 måter vi skyver kjærligheten bort uten å innse det
4. Avslør frykt og sårbarheter
Dere kan ikke håpe på å pleie en sunn emosjonell gjensidig avhengighet uten å la hverandre se deres dypeste frykt og sårbarheter. Bruk tiden dere snakker på puten til å senke garden og betro dere til partneren din om de tingene som holder dere våkne om natten.
Når de gjengjelder det, lytt tålmodig og uten å dømme. Disse dype samtalene hjelper dere å få en dypere forbindelse, inngyte mer tillit og gjøre dere mer komfortable med hverandre.
5. Forfølge målene dine
Vi har alle visse mål og ambisjoner i livet. Bare fordi du er i et forhold nå, betyr det ikke at drømmene dine har blitt sekundære. Hvis du ofrer alt du holder kjært ved forholdets alter, vil du uunngåelig begynne å å mislike partneren din for det. Selv om de aldri ba deg om å ofre disse tingene.
For å dyrke gjensidig avhengighet i et forhold er det viktig å trives som individ. Så ikke hold deg selv tilbake fra å sikte mot det du virkelig ønsker.
6. Si «nei» uten frykt eller hemninger
Begge parters frihet til å følge hjertet sitt er selve kjernen i et gjensidig avhengig forhold. Du kan ikke kreve den friheten før du lærer å si «nei» når det gjelder. For eksempel skal partneren din på tur, og de ber deg bli med. Du vil heller tilbringe en helg med vennene dine.
Hvis du ikke sier nei og lar partneren din vite om planene dine, vil de bare anta at du er enig i dem. Du kan avlyse planene dine for å imøtekomme partnerens. Men du vil på et visst nivå mislike dem for det.
Å lære å bli hørt og sett, og å gi partneren din de samme frihetene, er den eneste måten å gjøre et forhold virkelig gjensidig avhengig av hverandre.
Fokuser på å gjøre små endringer, én dag av gangen, og gjør disse endringene om til sunne vaner. Med tid, konsekvent innsats og tålmodighet kan du pleie et bånd av sunt avhengighet.
Spørsmål og svar
Gjensidig avhengige forhold er de der begge partnere lærer å finne en balanse mellom sin individualitet og sin tilknytning til hverandre.
Nei. Faktisk er de det motsatte av hverandre.
Gjensidig avhengighet i forhold er viktig fordi det lar deg bygge en dyp forbindelse med en annen person uten å miste din individualitet.
Ærlighet, kommunikasjon, tillit, selvinnsikt, felles mål og individuelle bestrebelser er hjørnesteinene i et gjensidig avhengig forhold.
Det krever tid og innsats, men ja, sunn emosjonell gjensidig avhengighet kan dyrkes i ethvert forhold.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
