Hvordan konfrontere en jukser – 13 eksperttips

Det verste har skjedd. Du har funnet ut at partneren din har vært utro mot deg. Hodet ditt er ute av kontroll, og hjertet ditt er knust. Du aner ikke hvordan du skal konfrontere en utro. Tankene dine er forvirrede, og følelsene dine er overalt. Enkelt sagt, du klarer ikke å tenke klart.

For å hjelpe deg med å forstå den riktige tilnærmingen til hvordan du konfronterer partneren din om utroskap mens du bearbeider vantroen, sorgen og traumet, kontaktet vi en psykolog. Jayant Sundaresan, (mastergrad i anvendt psykologi), som spesialiserer seg på å tilby rådgivning for en rekke forholdsproblemer som kommunikasjonsbrudd, forventningshåndtering, utroskap, separasjon og skilsmisse.

Han sier: «Å forstå mønstrene som styrer en persons valg om å være utro, gjør det lettere å finne ut hvordan man konfronterer noen med utroskap, spesielt kort tid etter at man har oppdaget utroskapen. For noen er utroskap som en avhengighet. For andre kan det være en fluktmekanisme. Å identifisere årsaken bak valget av utroskap kan sette mange andre ting i perspektiv.»

13 eksperttips for å konfrontere en jukser

Jayant sier: «Før du lurer på hvordan du skal konfrontere partneren din om utroskap, se på etiketten og tidslinjen for forholdet deres. Hvis dere datet tilfeldig, hvorfor gidde å utsette dere selv for så mye pine for å konfrontere dem? De valgte å være utro mot deg. Dette er en av de tegn på at de aldri elsket deg og de bryr seg egentlig ikke om handlingene sine eller hvordan det påvirker deg. Så hvorfor bry seg i det hele tatt? De gjorde noe galt her. Du tar deg sammen og går videre.»

Men hvis det er et seriøst forhold, må du stille spørsmål til din utro ektefelle/partner, og du må vite hvordan. Den riktige strategien inkluderer de riktige spørsmålene å stille når man konfronterer en utro ektefelle, og hvordan man stiller dem. Det er tre hovedaspekter ved prosessen:

• Før konfrontasjon: Når du finner ut at du blir bedratt, i stedet for impulsivt å slå ut, ta deg tid til å samle deg, finn de riktige bevisene for å konfrontere dem, og om nødvendig, organiser tankene dine i en dagbok slik at du er bedre forberedt på samtalen. 
• Under konfrontasjon: Dette er den delen der du faktisk har en samtale med din utro partner. Den inkluderer alt du trenger å gjøre for å utfordre dem ansvarlig, og du må være oppmerksom på hva du skal si til dem og hvordan.
• Etter konfrontasjon: Prøvelsen er ikke over når du har konfrontert partneren din. Du må legge en strategi for hvordan du skal gi din utro kone/mann/partner og deg selv tid og rom, slik at ingen av dere ender opp med å ta forhastede avgjørelser.

Relatert Reading: 21 beste datingapper for de som ønsker å få ligge

Å konfrontere partneren din med deres valg om å svekke tilliten din og sette forholdet i fare er langt fra lett, og det hjelper hvis du kan prøve å være så pragmatisk som mulig og ikke lede med følelser alene. Nedenfor er noen av tingene du bør huske på om hvordan du konfronterer en utro: 

1. Samle bevisene

Du kan ha en sterk følelse av at partneren din er fysisk involvert med eller har en emosjonell affære med noen andre, men for å kunne henvende deg til dem trenger du bevis. Uten bevis, hvis partneren din fullstendig benekter anklagene dine, har du ikke noe annet valg enn å halvhjertet gå videre. Dette kan også forårsake uopprettelig skade på forholdet.

Bevisene trenger ikke nødvendigvis å være skjermbilder av dem som flørter direkte eller bilder av dem på date. Selv små, men vedvarende tegn på løgn eller bedrag kan lede deg til sannheten. Disse tegnene kan inkludere:

• Regninger og kvitteringer for uforklarlige kjøp
• Transaksjoner som viser at partneren din var et sted de ikke burde ha vært
• Bekreftelse fra noen som så partneren din med noen andre
• Historien om sosiale medier
• Dupliserte kontoer på sosiale medier med et alias
• E-post- eller tekstmeldingsspor og samtalelogger

Relatert Reading: Hvordan få en utro kjæreste til å føle seg dårlig – 11 sikre måter

2. Organiser tankene dine gjennom dagbok

Jayant gir råd om hvordan du kan forberede deg til samtalen: «Du kan begynne å organisere tankene dine ved å skrive ned det du vil si. Dette vil hjelpe deg med å holde sammen og ikke bryte sammen under konfrontasjonen. Du har blitt alvorlig urettferdig behandlet, og det er bare naturlig at følelsene dine er overalt, men du må være rolig og samlet for å kunne komme deg gjennom denne samtalen.» Her er noen skriveoppfordringer som kan hjelpe deg med å holde deg rolig og få mer klarhet i hva du håper å oppnå med denne konfrontasjonen:

• Hvordan føler du deg akkurat nå?
• Hva ønsker du ut av samtalen?
• Hva er sluttmålet med konfrontasjonen? Ville du være villig til å tilgi? Eller ønsker du å avslutte forholdet?
• Hva tror du du trenger fra partneren din for å gjøre ting bedre?
• Hva skal du si til partneren din? Øv på å skrive dialogen
• Hva vil du vite fra dem? Hvor mye eller hvor lite?

Etter at du har gjort dette, sørg for å gi slipp på forventningene dine før du går inn i samtalen. Du kan henvende deg til partneren din på en ansvarlig måte og forvente et oppriktig svar, men til syvende og sist kan du ikke forutsi hvordan de vil reagere. Ikke forvent et forferdelig svar, og heller ikke et godt et. Gjør din del og se hva det fører med seg.

3. Velg riktig tid og sted

Jayant råder: «Dette er noe av det første du bør tenke på når du lurer på hvordan du skal konfrontere en utro ektefelle/partner. Du vil at alt skal være på din side, inkludert tid og omgivelser. Velg et trygt sted hvor du kan føle deg komfortabel. Du vil heller ikke ha noen distraksjoner og forstyrrelser.»

Hvis du mistenker at de er utro, kan det være lurt å storme inn på partnerens kontor og lage en scene på arbeidsplassen deres, spesielt hvis du mistenker at de har en ... affære med en kollega... Men ikke gjør det! Ikke utfordre dem når de henger med vennene sine, for da kan disse personene ende opp med å forsvare vennen sin (partneren din) og få dem til å se ut som offeret. Du må vite hvordan du konfronterer en utro person smart ved å være oppmerksom på «hvor» og «når».

En annen ting du bør ta vare på er barna dine, hvis du har noen. Sørg for at barna dine ikke er vitne til denne samtalen. Du kan sende dem til et familiemedlem eller en venn du stoler på. Ikke stol på at du «demper stemmen» eller «la oss snakke når barna sover». Humøret kan blusse opp under slike samtaler.

Relatert Reading: 21 tegn på mangel på respekt i et forhold

4. Forbli objektiv

Når du konfronterer en utro partner, kan de reagere impulsivt og prøve å vri hele historien, spesielt hvis du ikke virker selvsikker eller hvis du viser tegn til sårbarhet. Det er veldig vanskelig å ikke bryte ut i gråt, men dette er ikke tiden for å gråte eller åpne slusen for følelser.

Jayant sier: «Se for deg at du er en advokat som presenterer din egen sak. Ha kontroll over følelsene dine mens du konfronterer en utro.» Han anbefaler følgende tips som kommer godt med uansett hva type jukser du har å gjøre med:

• Forbli objektiv, rolig og likegyldig
• Bruk en upartisk formell tone
• Ha en forretningsmessig tilnærming til hele konfrontasjonsmøtet
• Bruk utsagn som gjenspeiler hva som ble funnet og hva du følte, i stedet for å anklage dem for det de gjorde
• For eksempel: «Jeg fant ut at du har en annen konto på Facebook som jeg ikke vet noe om. Jeg så at du chattet med en person som heter X. Jeg føler meg forrådt/skuffet/sjokkert/såret/betynget av smerte. Vennligst forklar deg selv.»

Relatert Reading: Hvordan komplimentere en fyr: tips og eksempler

5. Legg frem bevisene dine 

Nå er det på tide å legge frem alle de harde faktaene. Når du konfronterer en utro kjæreste eller enhver utro partner uten spor av bevis, vil de si at det bare er din overeiende natur som gir opphav til en slik grunnløs mistanke. Ikke gi dem en sjanse til å vrikke seg ut av dette.

Jayant råder: «Du må legge frem bevisene dine på en logisk måte. Du kan ikke bare gå bort til dem og si at instinktene dine forteller deg at de er utro mot deg. Selv om intuisjonen din kan være 100 % riktig, trenger du data for å få dem til å tilstå.»

Relatert Reading: Krangling i et ekteskap – 10 tips for å gjøre det riktig

6. Gi juksereren en sjanse til å snakke

Husk at selv om du har hatt tid til å bearbeide følelsene dine, har den andre personen nettopp funnet ut at sannheten er ute. Å gi dem et øyeblikk til å samle tankene sine virker rimelig hvis du forventer en forklaring fra dem. 

Jayant sier: «Når du konfronterer en utro, ikke sleng skjellsord mot dem. Gi dem en sjanse til å snakke uten fordommer, og ikke bruk skjellsord eller nedlatende karakter. Det er alltid en mikroskopisk sjanse for at du kan ta feil, eller du kan bestemme deg for å gi forholdet en ny sjanse. Hvis og når du prøver å gjenopprette kontakten etter en stor krangel på denne måten kan de ondsinnede skjellsord og spydige bemerkningene komme i veien.» 

7. Ikke anta at du har overtaket

Din reaksjon på deres illojalitet kan forårsake mye skade. Når vi tenker på konfrontasjon, forestiller vi oss ofte et dramatisk filmscenario. Å knuse ting, kaste ting på dem, gripe tak i kragen deres, eller til og med hengi seg til fysisk mishandling som å dytte partneren din eller slå dem. Denne atferden er ekstremt usunn og bør unngås.

Jayant sier: «Når du viser dem bevis og lurer på hvordan du skal få noen til å innrømme utroskap, kan smerten og sviket gå deg til hodet og få deg til å handle irrasjonelt. Du tror de er prisgitt deg, og velger å være slem, frekk og sårende. Vis litt ydmykhet og ikke avfei muligheten for at du kan ta feil, selv om sjansene er minimale. Spør deg selv:»Er partneren min utro, eller er jeg paranoid??, før du går all løs på dem.“

Relatert Reading: Slik fanger du en jukser som sletter alt: 12 triks

8. Forbered deg på en dramatisk reaksjon

Jayant sier: «Når du lurer på hvordan du skal konfrontere en utro ektefelle/partner, vær forberedt på et følelsesmessig utbrudd fra deres side. Du har tatt dem på senga. De har ikke noe forsvar ennå, så de vil prøve å få deg til å føle deg ukomfortabel ved å rope og skape forstyrrelser.»

Når du konfronterer en utro person uventet, stadier av skyldfølelse begynner ofte ikke med en gang. De reagerer i vantro over at utroskapen deres har raknet, og at du var smart nok til å samle bevis mot dem. Dette kan føre til at utroskapsutøvere sier forskjellige ting når de konfronteres:

• Når du stiller dem åpne spørsmål om juks, kan de føle at du har presset dem inn i et hjørne og se det å slå ut som det eneste alternativet. De kan gråte, skrike, kjefte og kaste ting rundt/på deg.
• De kan umiddelbart akseptere sin illojalitet og holde seg selv ansvarlige for alt. Det er et sjeldent, men likevel mulig utfall.
• De kan også late som om de er sentimentale og prøve å få deg til å tilgi dem med skyldfølelse.

Du må gå inn i samtalen forberedt på enhver reaksjon.

Relatert Reading: Hva Løven Mannen Misliker hos en Kvinne og hva Han Liker

9. Ikke spør etter alle detaljene 

Før du går inn i samtalen, bør du vurdere hvor mye informasjon som er for mye informasjon. Jayant sier: «Når du planlegger hvordan du skal få noen til å innrømme utroskap, bør du spørre deg selv hvor mye du vil vite om deres overtredelse. Hvis du stiller åpne spørsmål om utroskap og søker for mange detaljer, kan de mentale bildene fortsette å hjemsøke deg. På den annen side, hvis du ikke spør partneren din om noe i det hele tatt, kan du oppdage at du forestiller deg verst tenkelige scenarioer. Å spørre riktig spørsmål til din utro partner handler om å finne en balanse mellom de tingene du trenger å vite og de som er best å holde hemmelig.»

Partneren din har brutt tilliten din og skjendet selvfølelsen din for en annen person. Det er naturlig å være nysgjerrig, men ikke gjør de samme feilene som jeg gjorde. Da jeg konfronterte min forrige partner om utroskapen hans, var jeg nysgjerrig på alt. Jeg ville vite hvor de gjorde det. Hvor mange ganger? På soverommet? Hvilket hotell? Hva hadde hun på seg? Ingen av svarene gjorde noe bedre. Det forsterket bare traumet mitt. 

10. Ikke ta skylden på deg selv 

Husk alltid at utroskap er et valg. Og et egoistisk valg. Hvis partneren din hadde respektert deg og forholdet, ville de aldri ha gjort dette mot deg. Partneren din som er utro mot deg sier ingenting om deg, men er en refleksjon av deres mentale tilstand. De prøver kanskje å få deg til å føle at du også har skylden, men sørg for at du ikke havner i det kaninhullet. Det vil ikke gagne deg. 

Når man blir spurt på Reddit om juks er et valg eller en feil, bruker sa: «Det er en feil å velte et glass melk. Utroskap er SVÆRT med vilje.» Fortell deg selv og partneren din at dere kan dele ansvaret for en forholdet gikk galt, eller uoppfylte forventninger fra partneren din, eller en ekteskapelig krise. Men ansvaret for utroskap ligger utelukkende hos din promiskuøse partner.

11. Gi hverandre rom til å bearbeide og respondere

Ja, det er sant at partneren din var utro mot deg, og det burde ta bort alle rettigheter de har, ikke sant? Men hvis du vil gå videre fra dette, må du gå gjennom Stadier av gjenoppretting av utroskap, og det krever tålmodighet. Anklager om utroskap er vanskelige å ta. Disse samtalene kan være veldig tøffe. Hvis du eller partneren din trenger litt rom til å bestemme hva som skal gjøres videre, gi hverandre det.

Du trenger ikke å tilgi dem. Men du trenger heller ikke å bestemme alt med en gang. Sørg imidlertid for at partneren din ber deg om rimelig tid til å reagere. De bør ikke se dette som en mulighet til å dukke unna. Du kan gjøre det ved å tydelig uttrykke din intensjon om å fortsette samtalen etter en liten stund.

12. Sett klare grenser fremover 

Når konfrontasjonen har funnet sted, er det viktig å sette klare grenser hvis dere har tenkt å fortsette forholdet. Jayant understreker: «Diskuter hva dere er villige til å akseptere og hva dere ikke er. Gjenoppbygging av tillit er umulig uten gjensidig forståelse av disse grensene.» Vær spesifikk: Ingen kontakt med affærepartneren, full åpenhet i kommunikasjonen og regelmessige innsjekkinger for å vurdere fremdriften.
Å sette grenser kan også bety å bli enige om å ta tid fra hverandre for å reflektere individuelt. Sørg for at disse beslutningene kommuniseres respektfullt og gjensidig avtalt for å unngå fremtidige misforståelser.

Relatert Reading: 11 måter å bli lurt på forandrer deg

13. Søk profesjonell hjelp om nødvendig 

Å konfrontere utroskap kan etterlate emosjonelle arr som er vanskelige å navigere alene. Å søke terapi eller rådgivning kan gi et trygt rom for å bearbeide følelser og få klarhet. Jayant råder: «En profesjonell rådgiver, som Bonobologys ekspertpanel, kan hjelpe begge partnere å forstå de underliggende problemene som førte til utroskap og veilede dem mot helbredelse, enten det er sammen eller hver for seg.»
Terapeuter kan også hjelpe til med å utvikle sunne kommunikasjonsstrategier, spesielt når man håndterer sinne, skyldfølelse og tristhet som følger slike svik. Helbredelse er en prosess, og profesjonell veiledning kan gjøre det mindre overveldende for begge parter.

Hvordan reagerer juksere når de blir konfrontert

Partneren din har hatt sine romantiske eventyr bak ryggen din. Og du har endelig funnet et vindu med mulighet til å samle bevis mot dem. Dine verste mistanker er ikke bekreftet. Du vet også alt du trenger å vite om hvordan du kan konfrontere noen for utroskap. Men det mangler fortsatt en brikke i puslespillet som trenger din oppmerksomhet – deres reaksjon. Juksere kan si sjokkerende ting når de blir tatt.

Partnerens første reaksjon kan være fornektelse, eller å skyve skylden over på deg – sjokk og forlegenhet kan få en til å gjøre det – men ideelt sett bør de gå over til å ta ansvar kort tid etterpå. Nedenfor er noen av de vanlige tingene utroskapsutøvere sier når de konfronteres:

Reaksjon	Uttalelser
Denial	«For et tull! Det var ikke meg. Jeg kjenner ikke engang denne personen.» «Noen hjernevasker deg» «Det er bare rykter og sladder»
Anger	«Hvordan kunne du i det hele tatt tro at jeg skulle være utro mot deg?» «Hvordan våger du å anklage meg for å være utro?» «Er dette nivået av din tro på meg?»
Skyldskifte	«Du oppfylte ikke mine behov» «Du var alltid opptatt/trøtt/ikke i humør» «Du kranglet alltid med meg»
Spiller offerkortet	«Jeg følte meg fanget i forholdet» «Jeg gikk gjennom mye på jobb/i mitt personlige liv» «Hun/han lokket meg inn i fellen sin»
Beskyldninger	«Anklager du meg for å være utro fordi det faktisk er du som er utro mot meg?» «Du er bare sjalu/kontrollerende/overbeskyttende» «Hvordan våger du å sjekke telefonen min? Du har krenket privatlivet mitt.»
Gassbelysning*	«Slutt å være så usikker.» «Du bare innbiller deg ting. Går det bra? Trenger du hjelp?» «Du skal jo tro meg. Og du velger å tro på et papir?» *Ta dette«Blir jeg gaslighted»-quiz å finne ut om du er
Guilt	«Det var bare sex. Du er den eneste personen jeg bryr meg om.» «Det var ingen emosjonell forbindelse. Jeg elsker henne ikke.» «Det var en dum feil, og det skjedde bare én gang»

Final Thoughts

Nå har du svaret på hva du skal gjøre hvis noen er utro mot deg. Du er kjent med reaksjonene deres. La oss si at de aksepterer, beklager juks, og ønsker å gjøre det bedre. Hva skal du gjøre nå? Er du klar til å reparere forholdet og ta tak i de underliggende problemene som har dukket opp? Eller vil du kvitte deg med dem og gå videre? Det handler ikke bare om å lære hvordan man konfronterer noen med utroskap, det handler også om hvordan man går videre etterpå.

Utroskap er et sensitivt tema å håndtere, og profesjonell rådgivning kan vise seg å være svært nyttig i denne saken. Dere kan søke individuell rådgivning, eller hvis du og partneren din bestemmer dere for å gi det en ny sjanse, kan parterapi hjelpe dere med verktøyene for å bygge tillit, tilgi og gå videre. Skulle dere trenge den hjelpen, kan Bonobologys panel av experts er her for deg.

11 tegn på at han vil være utro i fremtiden

Hvordan elske noen virkelig i et forhold

Tankeleker i forhold – hvordan de ser ut og hvorfor folk gjør det

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.