Ta quizen «Blir jeg gaslighted?», designet av en ekspert

Quizen «Blir jeg gaslighted?» er her for å fjerne all tvil om moteordet «gaslighting». Har du sett Netflix-serien? DegDen giftige hovedpersonen, Joe, fortsetter å forfølge og manipulere de kvinnelige karakterene i serien, i en slik grad at de begynner å tvile på sin egen forstand. Han lyver, avfeier følelsene deres, projiserer følelsesmessig og bruker følelsene deres mot dem.

Akkurat som i serien, er det ingenting som er farligere enn at mishandling går ubemerket hen i et forhold. Ni av ti ganger kommer emosjonell mishandling ut av kontroll før den blir identifisert og stoppet. Sannsynligheten er stor for at selv om du ikke kan sette fingeren på en partners følelsesmessig manipulerende og voldelige væremåte, har du en anelse om at noe er galt. Kanskje det har fått deg til å lure: «Blir jeg gaslighted av partneren min?» Og hvis det er tilfelle, hvordan kan du bekrefte intuisjonen din?

Du er på rett sted, for vi hjelper deg med denne «Blir jeg oversett?»-quizen, designet av en konsulentpsykolog. Jaseena Backer (MS Psychology), som er ekspert på kjønn og relasjonshåndtering. Vi utforsker de ulike fasettene ved gaslighting, samt implikasjonene deres for deg. La oss begynne med å definere gaslighting – det er en ekstrem form for manipulasjon som faller inn under psykologisk misbruk.

Å bli utsatt for gaslighting kan få en person til å stille spørsmål ved sine oppfatningsevner og kognitive evner, noe som driver dem til intens selvtvil. Det er unødvendig å si at gaslighting er best å oppdage i de tidlige stadiene. Ta quizen «Blir jeg utsatt for gaslighting?» med et åpent sinn for en upartisk vurdering av situasjonen din. Det første skrittet mot helbredelse er aksept. Da er vi i gang!

Den ultimate «Blir jeg gaslightet?»-quizen designet av eksperter

En leser fra Minnesota skrev: «Blir jeg gaslighted eller er jeg gal? Kjæresten min har vært misfornøyd med meg en stund. Jeg fortsatte å tro at det var meg, at jeg ikke var god nok ... Men noen få tilfeller har fått meg til å innse at han føler skyldfølelse for absolutt alt. Blir jeg gaslighted av kjæresten min? Hvordan kan jeg få en følelse av hva som egentlig skjer? Og enda viktigere, burde jeg i det hele tatt bekymre meg for dette?»

Det første problemet knyttet til gassbelysning er at folk undergraver dens innvirkning. Jaseena forklarer: «Gaslighting blir ikke tatt så alvorlig som det burde, fordi det ofte maskeres som kjærlighet, bekymring og omsorg. Folk innser ikke at det finnes en voldelig mekanisme på plass. Kanskje de har sett denne oppførselen mens de vokste opp, og den har blitt normalisert for dem. Eller kanskje ignorerer de gaslighting fordi de tror det gjenspeiler tålmodighet eller toleranse fra deres side.»

Og dermed gaslighting-spiraler, som påvirker alle områder av individets liv. For å forhindre dette i ditt, lær deg mer om manipulasjon forkledd som romantikkDen beste måten å begynne på er å ta denne quizen «Blir jeg gaslighted?». Formatet vårt er ganske enkelt – vi har 10 flervalgsspørsmål. Du velger svaret som er mest relevant for din situasjon. Når du er ferdig, får du en analyse basert på det alternativet du har valgt mest. Vi finner mønsteret du har slitt med. Her er quizen som vil svare på det vanskelige spørsmålet som har plaget deg – Blir jeg gaslighted av ektefellen/partneren min?

Relatert Reading: Gaslighting i forhold – 7 eksperttips for å identifisere og 5 måter å avslutte det på

Instruksjoner for å ta quizen «Blir jeg gaslighted?» 

• Denne quizen har 10 spørsmål og vil ta omtrent 7 minutter
• Vennligst les spørsmålene i gaslighting-testen nøye.
• Vær veldig ærlig med deg selv når du tar testen «Blir jeg gaslighted?»
• Denne quizen gjelder for vennskap, familieforhold og til og med kolleger.
• Ikke bruk denne quizen som den eneste lakmustesten
• Søk hjelp hos en autorisert terapeut, da gaslighting er en form for misbruk.

1. Føler du deg skyldfølende og/eller gjør du unnskyldningsgester overfor dem?

A. JA! Hele tiden

B. Ja, men ikke alltid

C. Nei, jeg vet ikke hva du snakker om.

2. Hvis du klager til partneren din, hvordan er det mest sannsynlig at de vil reagere?

A. «Du er for følsom.»

B. «Hvorfor er det nødvendig å klage? Det er mye å være takknemlig for.»

C. «Vi burde snakke grundig om dette, fortell meg mer.»

3. Tviler du på ditt eget perspektiv fordi partneren din tror at noe annet er sannheten?

A. Ja, jeg er nesten alltid forvirret over min versjon av hendelsene

B. Ja, jeg tviler av og til på mitt eget perspektiv

C. Nei, jeg er ganske trygg på måten jeg ser ting på.

4. Når partneren din gjør en feil, tar de ansvar for oppførselen sin?

A. Nei, de innrømmer aldri at de har skylden

B. Nei, de rasjonaliserer vanligvis oppførselen sin

C. Ja, de tar ansvar for sine handlinger

5. Er diskusjonene og argumentene dine ensidige, og partneren din antar at de har rett?

A. Ja, de tror automatisk at jeg tar feil og lar meg ikke snakke

B. Ja, det tar dem mye tid å se mitt perspektiv

C. Nei, de er åpne for mine synspunkter

6. Hvor ofte bruker partneren din gaslighting-fraser som «Se hva du fikk meg til å gjøre» eller «Dette skjer på grunn av deg»?

A. Svært ofte; jeg blir alltid tvunget til å ta ansvar for oppførselen deres

B. Av og til; Jeg blir noen ganger klandret når ting går galt

C. Aldri; jeg er ikke ansvarlig for valgene deres

7. Får du beskjed om å «slutte» å være usikker/dramatisk/følsom når du påpeker en tvil?

A. Absolutt; jeg har blitt fortalt at problemet ligger i hvordan jeg føler meg

B. Av og til blir jeg avvist av partneren min

C. Aldri; følelsene mine er ikke ugyldiggjort

Relatert Reading: Reaksjon på gassbelysning – 9 realistiske tips

8. Viser partneren din et mønster med å stadig kritisere deg?

A. Ja, jeg føler ofte at jeg ikke er god nok

B. Ja, jeg blir sporadisk utsatt for uberettigede bemerkninger

C. Nei, kritikken er alltid konstruktiv (når den gis)

9. Har du begynt å tvile mer og mer på dine evner i disse dager?

A. Ja, jeg er veldig usikker på meg selv. Hva om jeg gjør ting feil?

B. Ja, selvtilliten min har fått noen små smell

C. Nei, jeg er trygg på mine evner

10. Og til slutt, her er en situasjon: Partneren din avslo en middag med foreldrene dine i siste liten, med henvisning til jobbmessige årsaker. Du visste med sikkerhet at møtet deres kunne ha ventet. Hvordan reagerer de når du konfronterer dem med det samme?

A. De klandrer deg for at du ikke forstår hva de går gjennom på jobben og forteller deg hvor lite støttende du er.

B. Partneren din gir deg skyldfølelse for at du ikke har vist nok forståelse for situasjonen deres og gir en pseudo-unnskyldning

C. De beklager og gir deg et ærlig svar som forklarer deres fravær

Resultater – Blir jeg gaslighted av partneren min?

Vi vedder på at quizen «Blir jeg gaslighted?» ga deg litt å tenke på. Men nå er det på tide å kaste all tvil av banen mens du går videre til resultatene. Vi går rett inn i hvilket stadium av gaslighting du er på og hva det innebærer. Er jeg? blir gaslighted av min kone, spør du kanskje? Er mannen min en gaslighter på meg, lurer du kanskje på. Eller er kjæresten/partneren min en gaslighter? Her kommer analysen av quizen «Blir jeg gaslightet?».

1. Hvis du valgte stort sett Som

Hvis spørsmålet «Ble jeg gaslighted?» har plaget deg, tok ikke instinktene dine feil likevel. Du har et problem – du blir gaslighted på en alvorlig og giftig måte. Partneren din bruker forskjellige taktikker for å manipulere deg (f.eks. gaslighting-fraser), og dette går allerede hardt utover ditt velvære. Hvis dette ikke allerede har begynt, forklarer Jaseena hva som vil skje i nær fremtid:

«Personen som er gaslighted føler seg verdiløs og forvirret. De vil begynne å stille spørsmål ved virkeligheten slik de oppfatter den, og deres egenverd vil naturlig lide. Og i tillegg til alt dette, vil de bli frustrerte over situasjonen, partneren sin og forholdet. Det vil komme en akutt erkjennelse av at det å føle seg slik ikke er normalt – men hva vil de egentlig gjøre med det? Her begynner en ond sirkel som forsterker deres negative sinnstilstand.»

Relatert Reading: 9 vanlige eksempler på narsissistisk gaslighting som vi håper du aldri hører

Gaslighting har en dominoeffekt på en persons liv. Hvis du allerede opplever desillusjon og nederlag, vil ting bare gå enda verre for hver dag som går. Men i det minste er du klar over hva som skjer; du gjorde klokt i å ta quizen «Blir jeg gaslighted?». Når du stadig vekk spurte vennene dine: «Ble jeg gaslighted?», kom det fra et sted med selvinnsikt.

Så det å få A-er kan gjøre foreldrene dine stolte når det er en skoleeksamen, men i denne gaslighting-testen krever resultatet litt introspeksjon. I slike tilfeller, hold deg nær folk som minner deg på hvor verdig og fortjent du er. Mediter og tren også for å roe ned sinnet. Vi håper denne quizen har gitt deg en realitetssjekk. Du kan slutte med fornektelsen og samle mot til å kritisere partneren din eller til og med forlate dem.

2. Hvis du valgte stort sett B

Selv om forholdet deres ikke kvalifiserer som giftig, er de foreløpige tegnene på gaslighting veldig tydelig synlige. Du er akkurat i tide til å kontrollere skadene. Jaseena forklarer: «Se opp for to varseltegn – selvtvil og å ta ansvar for feil som ikke er dine egne. De er varseltegn på gaslighting i forholdet. Selv om hyppigheten eller intensiteten av slike tilfeller kan være mindre, har du grunn til bekymring.»

Først, kudos for at du har plukket opp disse subtile tegn på gassbelysningDet er virkelig bemerkelsesverdig at du la merke til dem og er oppmerksom på forholdets helse. Det er ikke for sent å jobbe med ting og komme seg etter usunne situasjoner. Litt hjelp og åpen kommunikasjon bør hjelpe deg med å bryte dette mønsteret og styre forholdet mot et sunnere territorium.

Husk at forskning sier at en gaslighter ville prøve å knuse ditt introspektive speil slik at du ender opp med å tvile på deg selv. Gaslightere bruker taktikker som fornektelse, villeding, sammentrekning og løgn. Så hvis du ser tidlige tegn på at du tviler på din egen fornuft, begynn å jobbe med det sammen med partneren din, fordi det kan bli giftig. 

Hvis spørsmålet «Blir jeg gaslightet eller er jeg gal?» stadig dukker opp i hodet ditt i nær fremtid, bør du gjøre partneren din oppmerksom på det. Roten til dette problemet er partnerens behov for å kontrollere eller få makt over deg. Å jobbe med en autorisert terapeut kan hjelpe dem enormt.

3. Hvis du valgte hovedsakelig C-er

Du har ingenting å bekymre deg for hvis du stort sett fikk C-er i testen «Blir jeg gaslighted?». Forholdet ditt er sunt og velfungerende og har alt du trenger. egenskaper som gjør livet lykkeligSvarene dine tyder på at det ikke finnes noen tilfeller av respektløshet eller voldelige tendenser i forholdet. Dere to er modne når det gjelder å håndtere konflikter og navigere i livets utfordringer. Måtte det alltid være kjærlighet og latter i båndet deres.

Men det skader ikke å ha en liste for hånden, bare i tilfelle. Her er noen eksempler på gaslighting-fraser for å gjøre det enklere for deg å svare på spørsmålet: «Gaslighter jeg eller blir jeg gaslightet?»

1. "Du lager alltid et stort nummer ut av ting. Det er ikke engang et så stort problem.»
2. "Du er en psykopat. Du innbiller deg alltid ting.
3. "Problemene dine er ikke reelle. Slutt å vær så dramatisk.»
4. "Du gir ikke nok i dette forholdet. Jeg er den eneste som bryr seg.»
5. "Jeg skal ikke ta meg av dramaet ditt igjen. Du er nevrotisk.»
6. "Vi snakket om dette. Husker du ikke?
7. "Hvis du bare noen gang ville følge med…”
8. "Du lytter aldri til et ord jeg sier.»
9. "Jeg må gjenta meg selv hele tiden, siden du ikke kan huske noe.
10. «Du tåler ikke engang en enkel vits.»
11. «Jeg kritiserer deg fordi jeg elsker deg.»
12. «Du tenker alltid for mye.»
13. «Jeg synes det er umulig å ha med noen å gjøre som ikke stoler på meg.»
14. «Du må lære deg å kommunisere bedre.»
15. «Du er alltid irrasjonell.»

Hvis svarene dine stort sett var C, kan du puste lettet ut og slappe av. Partneren din overser ikke hva du synes er galt. Hvis svarene dine derimot var A og B, kan det være til stor nytte for deg å søke profesjonell hjelp. Hvis du leter etter hjelp, kan dyktige og erfarne rådgivere hjelpe deg. Bonobologiens panneel er her for deg. Mange par har kommet seg ut av følelsesmessig voldelige forhold med hjelp av en psykisk helseekspert.

Traumebinding: Hvorfor folk forblir i voldelige forhold

Emosjonell mishandling – 9 tegn og 5 mestringstips

8 måter å komme seg ut av et usunt forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send