12 eksperttips om hvordan du slutter å være possessive i forhold

Synes du det er vanskelig å stole på partneren din, er sjalu mesteparten av tiden og føler behov for å snoke? Du er sannsynligvis eiendomspronomen i forholdet ditt. Det er derfor viktig å lære hvordan du slutter å være eiendomspronomen, siden det bare skader forholdet og gjør det skjørt. Følelsene av usikkerhet og mistillit som utløser denne eiendomspronomen kan stamme fra tidligere erfaringer, inkludert forholdshistorie og hvordan disse forholdene utviklet seg.

I denne artikkelen skriver den traumeinformerte rådgivningspsykologen Anushtha Mishra (M.Sc. i rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å tilby terapi for bekymringer som traumer, relasjonsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant annet, for å hjelpe oss å forstå hva det vil si å være besittende, hvordan det påvirker forhold, samt noen tips om hvordan man ikke kan være besittende.

Hva er besittelsesevne?

Eiendomstrang, i sin ekstreme form, er å kreve noens fulle oppmerksomhet og kjærlighet. Når man har et behov for noens udelte hengivenhet helt for seg selv, kan det føre til stalking, sjalusi og til og med misbruk eller paranoia. Hvis det er eiendomstrang i et forhold, kan partnerens oppmerksomhet på noen eller noe annet gjøre deg misfornøyd.

Kjernen i å være kontrollerende og besittende er den medfødte frykten for tap. Mennesker som viser overdreven besittelsesatferd bekymrer seg for at partneren deres kan forlate dem når som helst i forholdet. Dette fører til følelser av sinne, tristhet og frykt. Personer med separasjonsangst opplever ofte også økte nivåer av besittelsestrang. Dette er vanligvis det vi kaller en besittelsespreget forholdsstil.

Oppsummert er eiendomstrang i et forhold et resultat av følgende faktorer:

• Frykten for å miste noen vi elsker
• Usikkerheter vi bærer dypt inne i oss
• En engstelig tilknytningsstil
• Separasjonsangst
• En utilstrekkelig følelse av selvverd

Hvordan manifesterer possessiveness seg i forhold?

Dyp usikkerhet er ofte roten til eiendomstrang, som manifesterer seg gjennom usikre tilknytningsstiler. Personer med en engstelig tilknytningsstil har ofte et negativt syn på seg selv på grunn av dårlig selvtillit. De har en tendens til å projisere det på partnerne sine ved å ikke kunne stole på dem.

Personer med en usikker tilknytningsstil frykter at de ikke er gode nok for partnerne sine, og har derfor en dyp frykt for avvisning. Dette fører igjen til kontrollerende atferd, som er deres måte å prøve å hindre partneren i å forlate dem. Dette gjelder også når man er besittende i et langdistanseforhold.

En Reddit- bruker som hadde en lignende opplevelse sier: «Jeg har vært sammen med min nåværende forlovede i fem år, og ærlig talt det første året var jeg konstant indre usikker på forholdet fordi jeg virkelig trodde hun var for god for meg, og selv om hun ikke ga noen indikasjon på at hun ville være utro, var jeg bare utrolig usikker.»

Alle disse mekanismene er stort sett ubevisste og skjer uten at man er klar over det. Det er en tendens til lav bevissthet om disse mønstrene, siden det er slik personen som viser dem ser verden. Eiendomstrang er snarere et symptom på en mye større tilstand. Det brukes vanligvis som en mestringsmekanisme for angst eller frykt for å bli forlatt.

Noen tidlige tegn på eiendomstrang å se etter hos deg selv eller partneren din er:

• Du er går for fort i forholdet ditt
• Du kan ikke la være å fortsette å sende meldinger til partneren din og spørre om hvor de befinner seg.
• Du har en tendens til å bli opprørt når partneren din møter andre mennesker uten deg
• Du opplever ofte at du er snobbete uten å ta hensyn til privatlivet deres på grunn av din mangel på tillit.
• Du opplever sjalusi altfor ofte
• Du har urealistiske forventninger til partneren din og forholdet deres
• Du lager aldri bare dine egne planer og blir opprørt når partneren din gjør det

Vi opplever alle et snev av eiendomskjærlighet i forholdene våre, spesielt i romantiske forhold. Behovet og ønsket om å kalle partnerne våre våre egne regnes som sjelen i et forhold. Men eiendomskjærlighet i ekstrem grad kan være det stikk motsatte av kjærlighet. Kjærlighet setter deg tross alt fri. Eiendomskjærlighet i ekstrem grad kutter vingene. Derfor må vi lære å håndtere følelser av eiendomskjærlighet slik at forholdet forblir sterkt og ikke faller for den skjørheten eiendomskjærlighet kan bringe med seg.
.

12 eksperttips om hvordan du slutter å være possessive i forhold

Nå som vi innser at overdreven eiendomspronomen kan være skadelig for et forhold, la oss se på hvordan vi kan slutte å være eiendomspronomen. Den samme Reddit-brukeren gir oss innsikt i hvordan vi kan endre eiendomspronomen når de sier: «Lær å stole på partneren din over tid og bli tryggere i forholdet, vel vitende om at det er dine tanker som er problemet, ikke partnerens handlinger.» Dette er det som skiller en trygg forbindelse fra en eiendomspronoment forholdsstil.

Overdreven besittelseskjærlighet kan forårsake mye smerte i et forhold, og derfor er det viktig å lære å kontrollere impulsen til å være snobbete. Nedenfor er noen måter som kan bidra til å minimere denne trangen for deg eller partneren din og redusere besittelsestrang i kjærlighet:

Relatert lesning: 13 varseltegn på at du er besatt av noen

1. Ta et dypt pust og ta en pause

I sin artikkel om å overvinne sjalusi og eiendomsfølelse i Psychology Today, sier Leahy (Ph.D.) at det å ta seg tid til å evaluere seg selv når du oppdager at du blir eiendomsfull er en nyttig mestringsteknikk. Denne pausen vil gi deg tid til å puste og tenke på hva du føler og hva handlingene dine og konsekvensene av dem kan være. Dette gjelder også situasjoner der du er eiendomsfull overfor en eks.

Kanskje du kan prøve å bruke denne tiden til å spørre deg selv hva det er med denne situasjonen som får deg til å føle deg besittende. Bli bevisst på følelsene dine og navngi dem i løpet av denne korte tiden, og først når du har tenkt på alle disse faktorene, gå tilbake og kommuniser dem til partneren din.

2. Unngå snoking eller situasjoner som fører til uberettiget mistanke

Unngå situasjoner som sannsynligvis vil få deg til å føle uberettiget mistanke og gjøre deg sjalu, kontrollerende og besittende . Du har større sannsynlighet for å ha mistenkelige tanker når du er i en sårbar tilstand, isolert eller i en stressende situasjon. Dette kan føre til at du føler deg negativ om deg selv og alt rundt deg. Vær oppmerksom på dette, siden dine mistenkelige tanker også kan utvikle seg til paranoia. Noen tegn på å oppdage følelser av mistenksomhet er:

• Å være defensiv eller aggressiv
• Blir lett fornærmet
• Har du problemer med å slappe av eller lar veggene falle

3. Vær i kontakt med følelsene dine

Hvis du ikke er i kontakt med følelsene dine og det ikke er noen emosjonell innstilling , kan de vise seg på ulike måter. Det kan også manifestere seg ved at du projiserer følelsene dine mot partneren din, noe som kan virke som overdreven besittelsespreget atferd. Hvis forholdet deres begynner å bli slitent, er det et godt tidspunkt å sette seg ned og være oppmerksom på hva og hvordan du føler.

Du kan se enorm forbedring i forholdet ditt ved å identifisere og jobbe med de underliggende årsakene til dine vanskelige følelser. Da kan du kanskje overvinne behovet for å kontrollere partneren din for å føle at du har kontroll.

4. Uttrykk følelsene dine på en sunn måte

Forskning har vist at det å kunne uttrykke følelsene sine kan føre til positive resultater, som økt tilpasning og psykologisk motstandskraft. Dette kan hjelpe deg med å redusere kontrollbehovet og forbedre forholdet ditt til din kjære. Ulike måter du kan uttrykke følelsene dine på på en sunn måte er:

• Bruke positiv selvsnakk
• Å være en god lytter
• Lær deg selv å «føleord»
• Å praktisere aksept

5. Beklager når du trenger det

Dette er et veldig viktig tips å huske på når du utforsker hvordan du kan endre eiendomsadferd. Å vite når du skal be om unnskyldning er like viktig som å vite hvordan du skal be om unnskyldning. Det er lurt å rense luften hvis du føler at du gjorde noe galt eller noe som kan ha såret den andre personen, enten det var ved et uhell eller med vilje. Det er viktig å merke seg at du tar ansvar og står for DIN del av situasjonen, og ikke deres. Du kan gjøre det ved å,

• Å ta ansvar
• Å uttrykke anger
• Gjør forandringer
• Bekrefter grensene dine på nytt
• Å be om unnskyldning av de riktige grunnene

Relatert lesning: 9 oppriktige måter å be om unnskyldning til noen du har såret

6. Ta tak i de underliggende problemene i forholdet ditt

Husk at eiendomstrang ikke er en tilstand, det er et symptom. Kanskje forventningene dine ikke stemmer overens, kommunikasjonsmønsteret er mangelfullt , eller det mangler støtte i forholdet. Det er derfor viktig å forstå hvor sjalusi og eiendomstrang i forhold stammer fra.

Analyser de underliggende årsakene og ta tak i dem sammen som et par. Kommuniser ærlig og åpent med partneren din. Dette kan hjelpe forholdet langt. Dette handler ikke bare om hvordan man slutter å være eiendomspronomen, men gjelder alle aspekter av et forhold.

7. Oppretthold også relasjoner med andre mennesker

Når du investerer all din energi i forholdet og er avhengig av partneren din for alle dine behov, kan sjalusi og eiendomstrang bli utløst når de bruker bare litt tid med andre mennesker. En måte å håndtere dette på er å gjøre det til et poeng å ikke være avhengig av én person for alle dine sosiale og personlige behov. Dette hjelper også mot ensomhet i et forhold.

Øk den sosiale sirkelen din, slik at du kan ha folk å snakke med eller møte når kjæresten din er opptatt med noe annet eller må være sammen med noen andre. Bygg opp støttesystemet ditt på en måte som gjør at presset med å oppfylle alle dine behov ikke faller på én enkelt person.

8. Bygg tillit til partneren din og deg selv

Som vi diskuterte, er det dypere problemet når det gjelder eiendomstrang mangel på tillit . Derfor er det viktig å lære å stole på i et forhold for å motvirke denne tendensen. Dette betyr ikke bare å stole på partneren din, men også å stole på deg selv.

Tro på partneren din og på deres evne til å få forholdet til å fungere. Tro også på deg selv, og omfavn det faktum at du er i dette forholdet fordi partneren din så deg for deg og valgte deg.

9. Vær ærlig med deg selv

Du aksepterer dine svakheter og feil når du er ærlig med deg selv. Jo mer bevisst du er på hva du er eller ikke er i stand til, desto mer selvsikker kan du være. Dette gjør det til et av de viktigste tipsene om hvordan man ikke skal være besittende.

Når du ærlig aksepterer at du er eiendomspronomen, vil det være rom for å håndtere følelsen og til slutt sette en fullstendig stopper for den. Hvis du lyver for deg selv og er uærlig, reduseres sjansene for at du endrer denne oppførselen.

10. Bygg respekt i forholdet ditt

Respekt gjenspeiles i hvordan dere behandler hverandre daglig. Selv når dere er uenige, kan dere respektere, anerkjenne og verdsette hverandres meninger og følelser ved å krangle på riktig måte. Det handler ikke om å kontrollere eller få partneren din til å gjøre det du vil at de skal gjøre. Det handler om friheten til å være seg selv og å bli elsket for det. Noen av måtene du kan praktisere respekt i et forhold er:

• Å snakke åpent og ærlig med hverandre
• Lytter til hverandre
• Verdsetter hverandres følelser og behov
• Å inngå kompromisser på riktig måte
• Snakker pent til og om hverandre
• Å gi hverandre plass
• Støtte hverandres interesser, hobbyer, karrierer osv.
• Å respektere hverandres grenser

Relatert lesning: 9 eksempler på gjensidig respekt i et forhold

11. Unn deg egenpleie

Når du setter deg ned i ting som gjør at du føler deg tappet for energi, og i stedet gjør ting som får deg til å føle deg mentalt og fysisk bra, begynner du å verdsette din egenverd. Egenomsorg er viktig for å opprettholde et sunt forhold til både deg selv og partneren din. Det gir positive følelser og bidrar til å styrke egenkjærlighet, selvtillit og selvfølelse. Siden det å føle seg besittende er knyttet til lav selvtillit, kan det også hjelpe deg med å håndtere denne tendensen.

12. Søk hjelp hos en terapeut med følelser av usikkerhet

Å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell kan være en utmerket måte å navigere i hvordan du kan slutte å være eiendomspronomen i et forhold. De vil hjelpe deg med å finne ut hva som kan få deg til å føle deg slik, og også hvordan du kan håndtere disse følelsene av usikkerhet.

Med hjelp fra Bonobologys panel av erfarne terapeuter kan du komme ett skritt nærmere et harmonisk forhold.

Å føle seg eiendomspronomen hele tiden er utmattende for både partneren din og deg selv, og kan føre til toksisitet i et lykkelig forhold. Følelser av eiendomspronomen kommer fra et sted med usikkerhet, og gjennom måtene vi diskuterte ovenfor, håper jeg du har en idé om hvor du skal starte reisen din mot å helbrede forholdet. Beskytt forholdet ditt med disse ekspertstøttede forslagene om hvordan du kan slutte å være eiendomspronomen og bygge et sterkt fundament for forholdet.

Topp 15 tegn på en overbeskyttende kjæreste

Hvordan håndtere en kontrollerende ektemann?

Hvordan sjalusi drepte et kjærlig forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send