Å lære å komme over en forelskelse er ikke en enkel vei å gå. Forelskelser er ikke det samme som å bli forelsket. Kjærlighet er en sterkere og mer konsistent følelse. Forelskelser er variable og mer en idealisert versjon av den typen partner du ønsker. Til tross for sin useriøse natur, kan forelskelser dominere tankerommet ditt overdrevent.
Når det er tilfelle, kan det være en skikkelig utfordring å komme over noen som ikke har følelser for deg. Med noen hindringer og tilbakeslag underveis, vil denne reisen holde deg i uro. Men i de fleste tilfeller er det akkurat riktig spor å ta hvis du ikke ser noen reell fremtid eller potensielt forhold med denne personen.
Rådgivende psykolog Amjad Ali Mohammad (MSc i psykologi, PG-diplom i veiledning og rådgivning og diplom i psykisk helse for psykologer i lokalsamfunnet), som spesialiserer seg på innovative, vitenskapelige og systematiske tilnærminger innen helse, utdanning, parforhold og arbeidsrådgivning, er her for å hjelpe oss å forstå noen viktige triks i denne forbindelse.
18 praktiske tips for å komme over et forelskelse
Innholdsfortegnelse
Vanligvis utvikler du et crush på noen du synes er attraktiv. Det kan være spennende i starten, når du allerede har forestilt deg det. perfekt forhold, men når den personen føler annerledes om deg, kan det raskt bli til en mental trussel. Hvis du, et sekund, slutter å idealisere dem og ser hele bildet fra et realistisk synspunkt, kan du innse at en ubesvart tiltrekning er best å gi slipp på.
På den annen side kan du også ha å gjøre med en du er forelsket i som har såret deg stygt, eller noen som allerede har en partner. Kanskje du fant en du er forelsket i på sosiale medier og innrømmet følelsene dine, men de ghostet deg i stedet. Tenk på det, hvor mye tid du bruker på å dagdrømme om noen som kanskje gjengjelder følelsene dine, eller kanskje ikke, er det virkelig verdt det?
Som forfatteren Kevin Darné en gang sa: «Avvisning er vennen du aldri visste du trengte. Det sparer deg vanligvis tid og penger.» Så før du kjenner mer intense følelser for denne personen, har vi disse 18 mestringsstrategiene du kan bruke for å komme deg videre:
1. Minn deg selv på at dette ikke er kjærlighet
Å være forelsket i noen er knapt en av de første stadier av et forhold... Det handler mer om lyst og tiltrekning. Tilknytning er fortsatt en lang vei å gå. Du møter noen nye. Måten de går, snakker, ler på, det blåser deg rett og slett av banen, og den flagrende sommerfuglen er tilbake i magen.
Det tar imidlertid tid å bearbeide følelsene dine og legge den første euforien til side. Det er det du bør minne deg selv på. At selv om det føles som kjærlighet i øyeblikket, er det sannsynligvis bare nok en forelskelse som følge av en berusende blanding av spenning og hormoner – som begge deler du kan påvirke. Slik forklarer Amjad forskjellen mellom forelskelse og kjærlighet:
- En forelskelse er en kort og intens forelskelse i noen, og tilbyr for det meste flyktig nytelse
- På den annen side er kjærlighet en intens følelse av dyp hengivenhet som vedvarer på lang sikt.
- Et crush er utelukkende basert på fysisk tiltrekning og spenning
- Kjærlighet er basert på gjensidig respekt, omsorg, tillit, forståelse og hengivenhet
Bono-tips: Hvis de brydde seg, ville de ha gjengjeldt det, men hvis ikke, så er det ingen kjærlighet involvert. Er ikke det røde flagget stort nok til at du går din vei?
2. Hvordan slutte å være forelsket i en fyr/jente? Vær logisk
La oss være brutalt ærlige, vi blir ofte så lett forelsket fordi vi ikke vet nok om dem. I følge psykologien bak forelskelser utvikler vi en forelskelse i noen når vi projiserer våre egne ideer og verdier på dem og forventer at de skal ha visse egenskaper.
Deres perfekte aura omslutter hodene våre og holder oss så fanget at vi ikke klarer å legge merke til noen tvilsomme detaljer. Jeg sier ikke at du må undersøke de negative trekkene deres. Men hvis du tenker deg godt om, vil du innse at det ikke er noe poeng i å smigre noen du knapt kjenner. Du har det bedre uten dem hvis de tar tankene dine bort fra de viktigere tingene i livet.
Bono-tips: Se på dem en stund, og når du kjenner dem bedre, med alle vorter og alt, bruk logikk for å finne den beste måten å gå videre på. Vær ærlig med deg selv og unngå å forelske deg i noen bare fordi du kjeder deg eller fordi de ser hyggelige ut.
Relatert Reading: 18 måter å komme seg ut av vennesonen på – strålende tips som faktisk fungerer
3. Begynn å date andre mennesker
Litt distanse og å investere deg selv følelsesmessig i noen eller noe annet kan være en måte å komme over det du er forelsket i. Hvorfor bekymre seg for noen som aldri ser på deg på en fest og ender opp med å få deg til å føle deg verre? Dette er spesielt lurt å gjøre hvis du lurer på: «Hvordan komme over det du er forelsket i en venn som vil forbli venner og ikke noe mer?»
Jo mer du ser dem, desto mer kan du bli tiltrukket av dem. Men hvis energien og tankene dine er opptatt med andre ting, vil du til slutt slutte å legge merke til dem. Så slutt å stirre på forelskelsen din i timen og finn andre. måter å møte menn på/kvinner! Det er mange fisker i havet. Hvis det er noen andre som er interessert i deg og får deg til å føle deg spesiell, så ignorer dem ikke.
Bono-tips: Ikke dat andre for å gjøre forelskelsen din sjalu. Gjør det for din egen lykke og mentale velvære. Vær åpen for å utforske alternativene dine og aksepter oppmerksomheten du virkelig fortjener.
4. Bruk kontaktfri regel
Hvis din merkelige forelskelse i deg begynner å komme helt ut av kontroll, kan det være på tide å tøyle ting litt og være tøff med deg selv. Vi vet det er vanskelig å komme over noen du har elsket. Men for å spare deg for ytterligere elendighet, foreslår vi at du gir den ingen kontaktregel en sjanse. Bare omfavn det som en livsstil. Snart vil du innse at ordtaket «ute av syne, ute av sinn» virkelig fungerer.
- Det første steget er å kutte all kontakt og kommunikasjon med din forelskelse til følelsene dine har lagt seg.
- Ingen telefonsamtaler, ingen tekstmeldinger, ingen kommunikasjon via felles venner, og ingen støter på dem med vilje
- I løpet av denne tiden bør du prøve å unngå å misbruke alkohol eller å være besatt av din forelskelse hele dagen lang.
- Hold deg opptatt, gi plass til alt du elsker, og kanskje møt nye mennesker på nettet
Amjad sier: «Å ignorere en forelskelse kan gå begge veier. Hvis du plutselig slutter å gi den samme betydningen til den du er forelsket i, etter å ha gitt dem for mye oppmerksomhet, og i stedet begynner å ignorere dem, vil de prøve å komme nærmere deg for å finne ut hvorfor du går bort fra dem. På den annen side kan de tro at du ikke er interessert i dem lenger og vil også gå bort fra deg. Uansett må du være sta.»
Bono-tips: Hvis du føler deg bra etter å ikke ha hatt kontakt med dem på en stund, kan det bety at det bare var en forelskelse. Snart vil du innse at du ikke savner dem likevel, og føle deg klar til å komme tilbake i felten.
5. Gå en tur til dine kjære
«Hvordan komme over et forelskelse?» lurer du på. Når du har følelser for noen som bare ikke er så begeistret for deg, kan det skade selvtilliten din og forårsake enorm frustrasjon. Så du trenger et luftepunkt for å slippe ut alle de oppdemmede følelsene og la tankene dine flyte ut. Det er da du vender deg til dine beste venner som alltid har vært et sterkt støttesystem, eller til noen som kanskje har gått gjennom lignende problemer i sitt eget liv.
Stol på meg, noen ganger hjelper dette ikke mindre enn å oppsøke en terapeut eller rådgiver. Tilbring tid med dine nære venner eller gå og storm inn i morens hus – hva enn som passer deg best. Uttrykk med fullstendig ærlighet hvordan du har følt deg forsømt, uverdig og ignorert, og hvor mye du har lyst til å slette denne personen fra hodet ditt.
Bono-tips: Å snakke ut om hjertet hjelper enormt. Snakk med noen du stoler på og se smerten sakte forsvinne.
Relatert Reading: Bli forelsket når du er gift – 7 måter å håndtere denne situasjonen på
6. Lytt til glad musikk hvis du føler deg fastlåst
Triste sanger er ment for lidelse av hjertesorg. Hvis du behandler denne situasjonen som et fullverdig hjertesorg ved å lytte til melankolsk musikk, kan du bli sittende fast i den tankegangen lenger enn du planla. Varier det. Hvis du er klisjéaktig som meg, kan du til og med lage en spilleliste for å komme over et forelskelse. Eller bare sette på litt rap for å holde deg oppe!
Bono-tips: Musikk har helbredende krefter. Noe feelgood-musikk kan føre til god tenkning. Dette kan igjen hjelpe deg med å glemme noen som ikke har følelser for deg.
7. «Hva er jeg verdt?» Fokuser på deg selv i utgangspunktet
Flytt blikket bort fra din konstante avgudsdyrkelse av en annen person og begynn å bruke tid på å tenke på deg selv. Vi glemmer ofte konseptet med egenkjærlighet når vi er opptatt av tankene til noen andre. Det er det perfekte tidspunktet for å ta over tøylene og gi selvtilliten din et skikkelig løft.
Husker du den ofte siterte setningen av Stephen Chbosky: «Vi aksepterer den kjærligheten vi tror vi fortjener»? Det er det mangel på selvtillit gjør med dømmekraften din – du nøyer deg med mindre. forskning har vist at selvtillit har stor innvirkning på både tilfredshet i forholdet og partnerens lykke. Så for å få dine forelskelser til å jage deg i fremtiden, bør du:
- Lag en liste over egenskapene du har som du setter stor pris på
- Vær strengere med grensene dine i romantiske og andre forhold; lær å si «nei»
- Flytt grensene dine, ta nye utfordringer og vær stolt av fremgangen din
- Slutt strengt å sammenligne deg med andre
- Øv på positive affirmasjonsteknikker hver dag
Bono-tips: Møt nye mennesker; få nye venner. Men husk din egenverd før du begynner å forfølge noen. Noen ganger, for å komme over et crush på en venn uten å fortelle dem det, må du minne deg selv på alle grunnene til at du liker ved deg selv.
8. Hvordan komme over en forelskelse som avviste deg? Trening
Ganske utrolig, ikke sant? At litt regelmessig trening kan hjelpe deg med å komme over denne ensidige kjærlighetsfantasien? Når vi ikke trener nok, føler vi oss ofte groggy og kjedelige. Noen ganger kan det å komme over noen som allerede har en kjæreste være like enkelt som å frigjøre endorfinene.
En treningsøkt vil sette fart på gledeshormonene dine, og gjøre deg energisk og entusiastisk. Så, for å slutt å synes synd på deg selv, kom deg ut av hodet og inn i en treningsrutine, kom i form og føl deg fantastisk.
Bono-tips: Trening trenger ikke å være intensiv eller slitsom. Bare gjør noe som får pulsen til å banke raskere, slik at tankene dine kan få frie tøyler. Hvem skulle trodd at manualer kunne være løsningen?
Relatert Reading: Slik manifesterer du forelskelsen din på 10 enkle måter
8. Tenk på dette som en læringsopplevelse
For å huske de inspirerende ordene til Steve Maraboli, forfatteren, «Gråt. Tilgi. Lær. Gå videre. La tårene dine vanne frøene til din fremtidige lykke.» Når vi befinner oss i en situasjon med et læringsutbytte, bør vi heller mot en positiv tolkning av den nevnte situasjonen. Å lære konstant er å vokse.
Hvis du føler deg som en usynlig enhet, så vit at du ikke har rett til din forelskelses tid og rom. Det er greit hvis de ikke liker deg tilbake. Hvis du har blitt behandlet urettferdig, vil erfaringen lære deg å invitere den kjærligheten du virkelig fortjener, og å ikke stole så lett på deg selv i fremtiden. Ikke grubl over urettferdigheten du har begått mot deg selv. Ikke plage deg selv med spørsmålet «Hvorfor meg?». Lær heller og bli en bedre versjon av deg selv.
Bono-tips: Livsleksjoner hjelper deg å vokse som person. Å komme over et forelskelse i en venn uten å fortelle dem det eller gå videre uten avslutning fra en forelskelse som brukte deg, tenk på det som et springbrett i livet og ikke noe mer.
10. Gjør dine egne ting
Å fokusere på seg selv og bruke all tiden sin på å gjøre sine egne ting kan være overraskende terapeutisk. Dette er ikke bare en av måtene å komme over et forelskelse på, men også å overvinne ethvert tilbakeslag som livet kaster din vei. Enten det er litt netthandel eller å male en kjedelig vegg på rommet ditt – det er så mye du sannsynligvis kan gjøre. Lær en ny ferdighet, kjemp for den lenge etterlengtede forfremmelsen. Å stoppe forelsket i en venn, gå ut der og begynn å knuse det på jobb!
Bono-tips: Motiver deg selv til å gjøre ting som vil ha positive resultater, slik at du har svært lite rom for å tenke for mye på forelskelsen din.
11. Ikke vær bitter mot din forelskelse
Hvis du er forelsket i noen er egoistisk og selvisk, kan de utnytte din forelskede sinnstilstand. Når du føler deg lurt og brukt, kan det være veldig vanskelig å komme over det, spesielt hvis du har vært sammen med dem eller ser dem ofte.
Det kan gjøre deg fiendtlig. Du ville ønske at de skulle betale for all mishandlingen. Det er tydelig fra forskning at det er en nær sammenheng mellom hevn og emosjonell tilfredsstillelse eller lettelse. Men det er aldri et ideelt trekk, da det åpner døren for gjengjeldelse, noe som kan skade deg ytterligere. Og samvittigheten din kan også komme tilbake og bite deg senere. Vår ekspert gir noen gode råd for en slik tid:
- Prøv å være følelsesmessig og mentalt sterk, og kontakt en parekspert hvis du tror det kan hjelpe.
- Vær selvsikker og husk at du er så mye bedre enn denne ene utfordrende situasjonen
- Ikke glem at det å være hevngjerrig eller prøver å hevne seg på en eks-forelskelse kommer ikke til å få smerten din til å forsvinne; snarere ville det komplisere saken for mye
Bono-tips: Det er ingen vits i å være bitter på noen du ikke har en fremtid med. Det kan ta lengre tid enn vanlig å glemme dem, men å bære på negative følelser for alltid bør ikke være på listen din.
Relatert Reading: Slik får du forelskelsen din til å like deg – 15 nyttige tips
12. Endre tankegangen din om det å ønske seg et forhold
Mange ganger hopper vi fra den ene forelskelsen til den andre på grunn av feil i tankeprosessen vår. Vi ønsker oss forhold og kjærlighet så mye at i det øyeblikket vi finner noen som bare er verdig tiden vår, investerer vi energien vår i den personen. Å ønske seg et forhold og kjærlighet er vakkert. Men ikke la det bli desperasjon som får deg til å løpe amok.
Amjad sier: «Hvis dere ikke har blitt enige om at et forhold er mulig, kan din obsessive natur fullstendig ødelegge forbindelsen med den du er forelsket i. Hvis dere to har lignende intensjoner om dating, kan det være bra. Men hvis den du er forelsket i bare ser på deg som en venn, må du endre tankesett og gå din vei.»
Bono-tips: Alle har en rette person som venter på dem i kulissene. Vent til du finner dem. Ikke tving ting frem før tiden er inne.
13. Få dem ut av sosiale medier
Sosiale medier har en tendens til å prege tingene vi ser mens vi blar inn i databasen til tankene våre. Ved å stadig se på bildene deres, vil du fortsette å bli tiltrukket av dem. For å forhindre det, blokker, slett eller slutt å følge – gjør hva du må gjøre for å fjern dem høflig fra dine sosiale medier feeder. Dette er spesielt viktig hvis du har slitt med dilemmaet om hvordan du skal komme over en forelskelse du ser hver dag på nettet. Du vil få det mye bedre, stol på oss.
Bono-tips: Det er best å fjerne enhver mulighet for å se din forelskelse ved å avgifte feeden din. På denne måten minimerer du din egen tendens til å se hva de gjør.
14. Ikke gjør ting for å fange oppmerksomheten deres
En av de regressive måtene våre sørgmodige hjerter kommer over forelskelser på, er ved å hengi seg til oppmerksomhetssøkende atferdVi gjør ikke dette for å sole oss i den forsinkede oppmerksomheten, men for å få dem til å hige etter oss akkurat når vi har sluttet å hige etter dem. Denne følelsen av overlegenhet stammer fra uavklarte følelser og vil hemme veksten din negativt. Ikke parader rundt og prøv å være en uoppnåelig diva for å få dem til å ville ha deg.
Bono-tips: Ikke gjør dumme, angerfulle ting bare fordi en du er forelsket i ignorerte deg. Ha litt selvrespekt og gå din vei.
15. Få perspektiv på bekymringene dine
Å stresse over en person du ikke engang beundrer så mye som du tror du gjør, er et forferdelig sløsing med energi. Dessverre faller vi lett i denne bekymringsfellen. Det er vanvittig hvordan noen som ikke betyr så mye for oss kan forårsake så mye angst. Det er viktig å bevisst luke ut disse uønskede følelsene. I stedet for å ligge i sengen med et tungt hjerte, minn deg selv på hvor uviktig denne midlertidige fasen vil være, og hvor viktig du er og alltid vil være.
Bono-tips: Reserver tankene dine til de større problemene der ute. Vil dette bety like mye for deg etter en måned? Etter 6 måneder? Etter et år? To år?
Relatert Reading: Hvordan takle det hvis du er forelsket i noen som er i et forhold
16. Hvordan komme over et crush på en venn? Ikke oppildne til sjalusi
Å gjøre en gammel forelskelse sjalu ved å vise frem en ny kommer ikke til å få dem til å ville ha deg mer. Kontraproduktivt vil det bare føre til at du faller dypere ned i kaninhullet ved å stadig tenke på hva de tenker. Så bare fordi Alan var din. forelskelse på jobb tidligere, betyr det ikke at du begynner å le for mye med Steve på alle arbeidsmøtene der Alan også er til stede. Husk at det ikke spiller noen rolle hva de tenker eller hva de gjør. Å prøve å påvirke tankene deres er nytteløst.
Bono-tips: Du kan ikke gjøre en person som ikke har følelser for deg sjalu. Motstå disse tendensene og gjør bedre ting med livet ditt. Du trenger ikke å jobbe hardt for å få den rette personen til å like deg.
17. Si farvel til de innbilte scenariene i tankene dine
Å ha et stort crush kan føre til noen store dagdrømmetendenser. Du kan begynne å forestille deg en fremtid med dem. Eller se for deg søte scenarioer der hengivenheten din blir gjengjeldt og de er hodestups forelsket i deg. Stopp der og prøv å forstå hvordan du sitter fast i dette. fase av limerensFordi ingenting av det er sant eller bra for deg.
Amjad forklarer: «Det er greit å dagdrømme til en viss grad for å føle glede og glede over den du er forelsket i. Men når det blir overdrevent og skjer hele tiden, kan det føre til alvorlige problemer. Det kan distrahere deg fra livsmålene dine og viktige daglige aktiviteter som jobb, karriere, utdanning, familie osv. Det er viktig å ha grenser.»
Bono-tips: Hold celluloidromantikken i livet ditt på avstand en stund. Kom tilbake til virkeligheten – det er egentlig en liten forandring, men den kan bidra mye til å holde deg ved forstand.
18. Søk profesjonell hjelp
Forskning viser at folk som er ensomme i forbindelse med familiesituasjoner eller utilfredsstillende romantiske forhold, har en tendens til å oppnå en følelse av tilfredshet av å være forelsket. Er det en god ting eller et rop om hjelp? Får en til å tenke. Slike emosjonelle situasjoner er vanskelige å håndtere på egenhånd. Det ville være klokt av deg å bestille en time hos en klinisk psykolog uten ytterligere forsinkelser.
Bono-tips: Det er ingen skam å be om hjelp. Så ikke motstå det når du føler behov for å søke profesjonell veiledning. FYI, vår rådgivere from Bonobologys panel er alltid her for å gi deg en hjelpende hånd.
Viktige poeng
- For å komme over forelskelsen din i noen, må du tenke logisk og slutte å idealisere dem.
- Kutt kontakten med dem personlig og på sosiale medier om nødvendig
- Fokuser på deg selv, lidenskapen din og det å jobbe med selvfølelsen og velværet ditt.
- Prøv å ikke være desperat eller hevngjerrig hvis de ikke er interessert i deg.
- Prøv å bruke mindre tid på å dagdrømme om din forelskelse og vær mer produktiv på andre områder av livet ditt
Så, hva er dine siste tanker om hvordan du kan komme over et forelskelse? Kanskje du allerede revurderer hvordan du faktisk føler for den personen. Du innser kanskje at selv om følelsene fortsatt er der, vil det gå helt fint. De er bare en annen attraktiv (og kanskje til og med kompatibel) person. Men det vil dukke opp en ny, en som gjengjelder følelsene dine, ikke bekymre deg.
Denne artikkelen ble oppdatert i juni 2023.
Spørsmål og svar
Ja, til tross for deres useriøse natur, kan forelskelser dominere tankene dine overdrevent.
Nei, en forelskelse er følelsen av å bli tiltrukket av noen, mens kjærlighet er en dypere, mer konsistent følelse.
Hvis du dveler ved følelsene dine for lenge, og den andre personen ikke gjengjelder det, kan det være hjerteskjærende. Men den hjertesorgen vil ikke vare lenge, ettersom forelskelser ikke er permanente.
Med mindre du handler på følelsene dine, og den andre personen føler det samme om deg, er forelskelser nesten alltid ensidige.
Ja, hvis du kontinuerlig er besatt av den andre personen og engasjerer deg i usunn oppførsel for å fange oppmerksomheten deres.
Hvordan jeg dummet meg ut da jeg prøvde å kurtisere forelskelsen min
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
