Hvordan jeg kjempet mot depresjonen min etter et brudd og vant

«Du ser så elegant ut!» «Pixien kler deg fantastisk», «Jeg elsker den hårklippen. Så kort og smart.» Da jeg leste disse kommentarene på profilbildet mitt, ble jeg minnet på dagen jeg bestemte meg for å klippe håret så kort som mulig. Jeg var i prøverommet på et kjøpesenter i Bangalore, da en tåre trillet stille nedover kinnet mitt.

I stedet for å kritisere kjolens passform eller beundre snittet, gjorde de sterke lysene og det firesidige speilet de to skallede flekkene i hodebunnen min veldig tydelige. Det var åtte år siden jeg sist så dem, og den gang var de bittesmå. I dag, i prøverommet, slet jeg med å skjule dem med resten av det lange håret mitt, og satte en hårnål der det var mulig. Jeg visste at OCD-en min var tilbake, og at bruddet mitt og utroskapet hans hadde utløst det. Når seks år med et forhold og et løfte om livet ender i svik, etterlater de arr. Mine etterlot seg også mange, og et tilfelle av alvorlig depresjon etter bruddet.

Depresjon etter brudd

Trikotillomani, eller hårrivningslidelse, er en obsessiv-kompulsiv lidelse forårsaket av stress, blant andre årsaker. Det startet for meg da jeg mistet moren min, men jeg overvant det gradvis. Det startet igjen etter bruddet. Neglebitingen, som alltid var en vane, førte nå til blod som rant ut, tåneglene ble plukket til jeg hadde trukket ut hele neglen med bare fingrene, og det gjorde ikke vondt.

Fra «Jeg kommer aldri til å dra, jeg tror ikke på ideer om å gi slipp og gå videre. Du er kjernen i min eksistens, og det er min drøm å bli gammel med deg» til «Det er best at vi øver på å gå videre på en verdig måte. Jeg er veldig lykkelig, og hun og jeg er sammen nå.» Å lese gamle e-poster og chatter gjorde angsten min etter bruddet enda verre.

Hvordan går jeg til frisøren og får klippet håret? Hvordan skal jeg svare på disse spørsmålene om hårtapet og de skallede flekkene? «Tyggegummi forårsaket det», «Gulsott. Jeg fikk et forferdelig hårtap etter gulsott», sa jeg til frisøren min mens han klippet håret mitt. Bruddet mitt hadde kostet meg selvtilliten min. En lege på nettet fortalte meg at det var en del av den alvorlige depresjonen etter et brudd jeg gikk gjennom.

Jeg følte meg ikke som meg selv lenger på grunn av samlivsdepresjon

Jeg hadde aldri i min villeste fantasi forestilt meg at han ikke ville velge «oss», og da tillitsbruddet skjedde, knakk noe i meg. Jeg utviklet alvorlige tillitsproblemer , og angsten min etter bruddet bare steg. Jeg tilbrakte åtte måneder etter at jeg fullførte en grad i finans med å sitte hjemme og stirre i taket. Min daglige rutine ville være å våkne klokken 11, motvillig, spise frokost, mate min syke bestemor, sitte i et hjørne og gruble.

Dette ble etterfulgt av lunsj klokken 14, deretter siesta fra 14:30 til 18:00. Te klokken 18:00, litt prat med tanten min, liggende i sengen til klokken 20:00 og fortapt i tanker om hvorfor og hvordan. Middag fulgte klokken 22:00. Jeg la meg klokken 23:00 og sov først klokken 17:00. Jeg gikk ned 10 kilo på tre måneder fordi synet av mat gjorde meg kvalm. Depresjonen etter bruddet hadde gjort meg fullstendig hjelpeløs.

Panikkanfallene mine var forferdelige

Angstanfall, tanker, hysterisk gråt midt i måltider og samtaler, og det å ikke kunne dele samlivsdepresjonen min med den allerede bekymrede familien min, førte til at jeg bestemte meg for å dra på en pause til Malaysia, til den gamle jobben min, som frivillig i en måned. Jeg tenkte at dette ville være en god dag for å takle depresjonen etter samlivsbruddet.

I starten var jeg en byrde for dem i stedet for å være til noen hjelp. «Dua, hvis du ikke spiser denne sandwichen, tar jeg deg med til sykehuset», sto det i en lapp fra min eks-sjef og fosterfar utenfor døren til rommet mitt på kontoret. Jeg hadde ikke forlatt rommet mitt på to dager, og jeg hadde ikke spist en godbit. Depresjonen min etter bruddet hadde tatt knekken på meg.

Relatert lesning: Går jeg gjennom depresjon? Jeg tror jeg har alle symptomene ...

Jeg fortsatte å tenke på ham

Han fortsatte å si at han var forvirret. Han hadde ingen svar på hvorfor han var utro, hvorfor han fortsatte å uttrykke sin evige kjærlighet til meg hver eneste dag i seks år, bare for ikke engang å ville gi oss en ærlig ny sjanse da jeg tok ham på fersken . Ja, jeg var klar til å gi oss en ny sjanse.

Jeg kom hjem til Chicago med en tom bankkonto, etter å ha brukt den siste mulige kronen av sparepengene mine på en tur vi tok som par. Det var da jeg ble introdusert for Bonobology. En dag ringte jeg Raksha, som jeg hadde kjent siden jeg bidro til serien «Kyllingsuppe for sjelen», fordi jeg følte at jeg kunne snakke med henne. Jeg utøste mitt hjerte for henne, og hun lyttet tålmodig til meg i over en time. Hun lyttet og ba meg skrive. Det var da jeg skrev min første artikkel på veldig lenge. Dermed startet min reise mot å håndtere depresjonen etter bruddet.

Relatert lesning: Hvordan tilgi din utro partner, og bør du gjøre det?

Jeg unnet meg hobbyen min

Jeg begynte å lese artikler på denne nettsiden om brudd og depresjon og hvordan folk forandrer seg i forhold, og om emosjonell utroskap og polyamori, og innså at jeg ikke var alene. Ja, vi tror alle at det som har skjedd med oss ​​er det verste noensinne, men etter å ha lest disse innså jeg at jeg kunne ha møtt mye verre situasjoner hvis jeg hadde oppdaget hva han gjorde etter at vi giftet oss.

Ja, han knuste drømmene om en fremtid jeg hadde sett for meg med ham, familien hans og min siden jeg var 22, der jeg jobbet med en karriere som passet våre veier, men jeg innså også at jeg ikke hadde skylden. Artiklene jeg leste forsterket troen min på meg selv, fordi jeg leste om hvordan så mange menn og kvinner tror at det var noe som manglet hos dem, noe som gjorde at partnerne deres forlot dem.

Selvpleie er ikke egoistisk; det er viktig for helbredelse.»

Når jeg begynte å se på ting fra en tredjepersons perspektiv og spurte meg selv om det de følte var riktig, ville svaret alltid være et «NEI».

Relatert lesning: Praktiske trinn for å håndtere depresjon – Vårt terapeutpanel forteller deg det

Jeg kom over depresjonen etter bruddet mitt

Det har gått halvannet år nå, og jeg vil ikke si at jeg er helt frisk. Jeg gjør det bra profesjonelt, men gråter meg i søvn veldig ofte. Men jeg blir bedre. Hårene dras minimalt, og jeg har vakre negler nå. Når jeg våkner til mange hårstrå på puta, lover jeg meg selv å vise selvkontroll. Og det hjelper. Jeg spiser sunt.

Det er mye smerte og ensomhet, men med tiden tror jeg at jeg vil overvinne det også. Vakre minner er de vanskeligste å glemme, bitre sannheter er lettere å svelge. Depresjon er en prosess, og det tar tid å lege. Det vil ikke forsvinne magisk, jeg vet. Det er veldig viktig å være bevisst på og anerkjenne det, som det første skrittet mot helbredelse etter brudd.

Jeg tok mitt første skritt med brevet jeg publiserte i Bonobology. Jeg har tatt mange små skritt, og jeg håper jeg også kan gå videre og lære å gi slipp og bli fri, snart.

Spørsmål og svar

Final Thoughts

Brudd kan være noen av de vanskeligste øyeblikkene å holde ut, spesielt når de fører til depresjon. Men husk at helbredelse er mulig, og det er greit å ta det ett skritt av gangen. Å omfavne støtte, egenomsorg og nye mål kan være kraftige verktøy for å gjenvinne lykken.

Hvis du sliter med depresjon etter et brudd, ikke møt det alene . Ta kontakt med en psykisk helsepersonell som kan veilede deg gjennom denne reisen og gi deg verktøyene du trenger for å bli frisk. En lysere og sterkere versjon av deg selv venter – ta det første skrittet for å finne det.

8 måter å hjelpe din deprimerte kjæreste på

Praktiske trinn for å håndtere depresjon – vårt panel av terapeuter forteller deg

Mitt møte med depresjon: Tanker fra en skadet sjel

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.