Hvis kjæresten din er deprimert eller går gjennom en turbulent tid, vet vi at denne situasjonen kan være ekstremt plagsom for deg også. Du bruker sannsynligvis mye tid på å bekymre deg for ham og prøve å gjøre ting enklere for ham. Sørg alltid for at han holder seg unna eventuelle triggere, sørg for at han ikke har noen alvorlige episoder, og sensurer alltid din egen oppførsel for ikke å gjøre ham opprørt – å ha en deprimert kjæreste kan være et stort ansvar på skuldrene dine.
Med et modig smil og en optimistisk innstilling kan du prøve å oppmuntre ham så ofte du kan. Å elske noen med depresjon eller å hjelpe en deprimert kjæreste er rett og slett ikke lett. Stresset fra din kjæres manglende velvære kan virkelig gå utover din egen mentale helse også.
Men det betyr ikke at du skal gi opp eller forlate dem. Forhold bringer alltid sine egne vanvittige hindringer, og dette er bare ett av dem. Hvis du virkelig elsker ham, vil hjertet ditt be deg om å bli og være den beste kjæresten du kan være for ham.
Men hvis du spør «Jeg elsker ham intenst, men jeg vet ikke hvordan jeg skal hjelpe den deprimerte kjæresten min», kan bekymringene dine stoppe her. Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan hjelpe kjæresten din gjennom denne situasjonen, med innsikt fra psykolog Nandita Rambhia (master i psykologi), som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi (CBT), retreatment-terapi (REBT) og parterapi.
Hvordan kan du vite om kjæresten din er deprimert?
Innholdsfortegnelse
Depresjon er et komplekst fenomen. Det kan være vanskelig å oppdage hos noen individer, men kan være tydelig og tydelig hos andre. I de fleste tilfeller er det imidlertid vanskelig å identifisere en klar årsak bak det. Denne tvetydige naturen gjør det å identifisere og overvinne depresjon til en ganske krevende kamp for kjæresten din, og til og med deg.
Så før du utbryter: «Kjæresten min er deprimert, og jeg føler meg hjelpeløs», la oss sjekke med følgende tegn for å finne ut om han faktisk er deprimert eller ikke. Depresjon ser forskjellig ut for alle, men her er noen viktige tegn og symptomer som dukker opp hos de fleste når depresjonen slår inn.
Relatert lesning: 10 triste, men sanne tegn på at han bokstavelig talt ikke er i stand til å elske
1. Søvnproblemer
Hvis kjæresten din lider av psykiske problemer, vil du sannsynligvis legge merke til endringer i søvnmønsteret hans. Det trenger ikke å være en drastisk endring, men søvnen hans kan bli uregelmessig og gjøre ham ekstremt utmattet. Nandita forteller oss: «Du vil legge merke til at personen enten sover for mye eller ikke nok i det hele tatt.»
Å sove for tidlig noen dager, være oppe hele natten andre dager eller sove for mye til ettermiddagen er noen tegn som kan fortelle deg at han kanskje ikke har det så bra. Å prøve akupunktur for søvn kan bidra til å løse opp stresset og bekymringene hans noe, men han kan fortsatt lide av dårlige drømmer og en usunn søvnsyklus.
2. Redusert sexlyst
Hvis kjæresten din er deprimert, kan det hende at han ikke tar initiativ til sex eller er like interessert i å være fysisk med deg som han pleide å være. Dette har kanskje ingenting med deg eller kjærligheten hans til deg å gjøre. Det er bare et tilfelle av redusert sexlyst forårsaket av depresjon.
Nandita forteller oss: «Dette er et av tegnene som sannsynligvis vil være litt mer synlige enn resten. Personen vil ikke være like entusiastisk for sex som de var før, og du vil merke at sexlysten deres synker.» Energien hans er så tappet for energi etter å ha kjempet hver eneste dag at han kanskje ikke klarer å finne motivasjonen for sex lenger. Dessuten kan nytelse bli et fjerntliggende konsept for ham, og han kan kanskje ikke klare å gripe det slik han pleide å gjøre før.
3. Finne mindre lykke i tingene de pleide å nyte
Et av de største og mest åpenbare tegnene på depresjon er når kjæresten din kanskje slutter å være seg selv. Hvis han elsket å gå på tur før, vil du kanskje legge merke til at han knapt vil gjøre det lenger etter at depresjonen slår inn. De små og verdsatte lykkelige øyeblikkene i livet blir fullstendig verdiløse for en deprimert person. Dette kan til og med dryppe over på deg og forårsake kjedsomhet i forholdet deres . Følelsen av håpløshet lar dem ikke nyte noe lenger.
4. Plutselig usunn atferd
Menn som lider av depresjon viser ofte skarpe endringer i atferd ved å hengi seg til usunne vaner. De kan begynne å drikke for mye og til feil tider. De kan utvikle andre vaner som gambling eller uforsiktig kjøring. Nandita sier: «Selv matvaner kan endre seg drastisk. Det er vanlig å spise for mye når man er deprimert, eller du kan legge merke til at han ikke har noen appetitt i det hele tatt.»
5. Redusert selvtillit og konstant kritikk
Når kjæresten din er trist, kan han miste selvtilliten sin og se veldig dårlig på seg selv. Depresjon kan ofte stamme fra et negativt selvbilde, og personen kan bli sittende fast i en syklus med redusert selvtillit. Nandita foreslår: «Du vil legge merke til at kjæresten din snakker negativt om enten seg selv eller til og med andre. De kan til og med være mer kyniske om verden generelt.»
På grunn av depresjon kan en person i tillegg se på seg selv som uverdig, ufortjent og talentløs. Dette forfalne perspektivet kan tvinge en til å bruke harde ord om seg selv eller prestere dårlig i forskjellige aspekter av livet, samtidig som man stadig kritiserer andre ting i prosessen.
Relatert lesning: Hva du kan forvente når du elsker en mann med lav selvtillit
8 ting du kan gjøre når kjæresten din er deprimert
Angst i forhold er et vanlig biprodukt når en av partnerne er deprimert. Dessuten er det ikke en tilstand man bør ta lett på, ettersom statistikk tyder på at nesten 50 % av selvmordstilfellene i USA er knyttet til depresjon. Det er derfor naturlig at du kan være bekymret for kjærestens velvære, så vel som fremtiden til forholdet deres.
Du kan prøve å oppmuntre kjæresten din og hjelpe ham gjennom denne vanskelige fasen for å få ham til å føle seg bedre. Du må sitte, bli, holde hånden hans og alltid la ham falle tilbake på deg. For å sørge for at innsatsen din ikke er bortkastet, og at du kan hjelpe kjæresten din med å takle denne vanskelige tiden, er det åtte ting du må gjøre for å hjelpe en deprimert kjæreste.
1. Hjelp din deprimerte kjæreste ved å vise ham at han er verdig
Kris Tarnowski, en dansetrener på den lokale videregående skolen i byen hennes, hadde mistenkt at kjæresten hennes var deprimert og sa: «Kjæresten min er deprimert, men vil ikke få noen hjelp. Jeg prøver mitt beste å overbevise ham om å gå i terapi, men han vil ikke rikke seg eller engang innrømme problemet. Derfor har jeg tatt det på meg å vise ham at han er verdig og bedre enn den han tror han er.»
Følelser av verdiløshet er et viktig symptom på denne sykdommen. For å gjenopplive og bygge opp imaget hans, må du stadig gi ham vennlige og oppmuntrende ord. Å overøse ham med komplimenter og kjøpe ham noe nytt er et par små ting du kan prøve.
Hvis kjæresten din er deprimert, trenger han at du forteller ham at du fortsatt anser ham som verdig kjærlighet nå mer enn noen gang. Ikke unngå eller ignorer ham, men vis ham at du bryr deg . Dette er tiden for å gi ham all den kjærligheten du kan, og gjør det generøst.
2. Ikke overdriv ham med bekymringene dine
Hvis kjæresten din er lei seg, vil han sannsynligvis ikke at usikkerheten og tristheten i tankene hans skal overøse deg og såre deg. Samtidig vil han ikke føle at han er noen som trenger å fikses. Å gjøre det kan få ham til å føle at han blir sett ned på, og han kan til og med reagere på harde måter.
Nandita sier: «Det er viktig at du forstår problemene hans og prøver å være på samme bølgelengde som ham. Du bør foreslå å oppsøke lege eller prøve terapi. Det er viktig at du holder enhver form for fordømmelse i sjakk, fordi han allerede er i en veldig sensitiv situasjon. Han vil ende opp med å forstørre hver minste ting du sier og kan ta det veldig personlig. Identifiser det positive i personligheten hans og snakk om dem mer enn å vise ham at du prøver å forandre ham.»
Å tilby dem støtte er én ting, men å ta ansvar for personlighetene deres og prøve å forandre dem er noe annet. Han trenger å føle en følelse av uavhengighet for å føle at han har beseiret denne kampen i stedet for å gi tøylene til deg.
Relatert lesning: Praktiske trinn for å håndtere depresjon – Vårt terapeutpanel forteller deg det
3. Sett pris på små milepæler for å hjelpe en deprimert kjæreste
Når partneren din har depresjon, kan selv de minste livsstilsendringene – uansett hvor langsomme eller ubetydelige – utgjøre en stor forskjell for deres emosjonelle tilstand. Å våkne til samme tid i en uke, dusje før middag, kle seg godt osv. er alle små mål som må nås og feires.
Når kjæresten din har depresjon, kan selv slike enkle oppgaver få dem til å føle at de flytter massive steinblokker. Hjelp dem derfor med å starte sakte og gjøre én god ting om gangen. Ikke forvent at de skal spise sunt og godt én kveld og så våkne opp neste morgen og føle seg på toppen av verden. Å takle eller komme seg etter depresjon kan være en prosess som går ett skritt fremover, to skritt tilbake. Du må ha tålmodighet i forholdet ditt og være forberedt på å møte mange nederlag underveis.
Nandita sier: «Ikke prøv å endre visse vaner hos kjæresten din med mindre du vet at han vil. Hvis du presser ham for hardt, kan det få motsatte konsekvenser som du ikke ønsker. Det du vil gjøre er å øke selvtilliten hans ved å være positiv og hengi deg til positiv selvsnakk. Vær ekte og støttende i rosen din, da det virkelig kan hjelpe, spesielt hvis den kommer fra andre enn deg, som venner eller familie. Så prøv å oppmuntre til det hvis du kan, da det vil gi ham et stort løft.»
4. Ikke bli frustrert når kjæresten din er deprimert
Det er kanskje ikke lett å alltid være en håpefull solstråle for partneren din og gi ham verden. Det kan være dager hvor du savner deres gamle jeg og tenker på hvor mye denne situasjonen påvirker deg også. Det er greit, du har også lov til å ha dine dårlige dager. Men å si: «Jeg vet ikke hvordan jeg skal hjelpe den deprimerte kjæresten min» og gi opp på ham er ikke svaret.
Hele greia handler mindre om deg og mer om den du elsker. Han trenger deg akkurat nå mer enn noensinne! Hans tøffe periode kan gjøre deg gal, men du må være sterk for ham og fortsette å vise hengivenhet slik du gjorde før. Din jobb er å roe ned en deprimert person og ikke vise din irritasjon mot dem. Dette vil bare få ham til å føle seg verre og få ham til å føle seg skyldig for å ha ødelagt deg.
Relatert lesning: 9 eksperttips for å slutte å synes synd på deg selv etter brudd
5. Vær mottakelig og la ham snakke når kjæresten din er trist
Når du dater en mann med depresjon, kan det hende han synes det er vanskelig å snakke om ting og uttrykke følelser slik han pleide. Du vil legge merke til hvor mye han tidligere snakket med deg om den minste krangelen han hadde på kontoret, men nå går dagene, og han åpner seg ikke lenger for deg om noe. Deprimerte personer har en tendens til å skape nedadgående spiraler i seg selv og dvele ved dem. Så hva gjør du når partneren din er trist?
Naomi Wyatt, en eiendomsmegler, hadde datet Steve i fire år, og nylig hadde hun begynt å merke at han var deprimert. Hun sa: «Kjæresten min er deprimert, og jeg føler meg hjelpeløs mesteparten av tiden, men det eneste jeg kan gjøre er å låne ham et øre. Så jeg prøver å få ham til å snakke med meg så mye som mulig, slik at han vet at jeg alltid er her ved hans side, og at han kan komme til meg hvis han trenger noe. Det er det minste jeg kan gjøre.»
Som Naomi påpeker, må du prøve å få dem til å åpne seg og bevise at du er en god lytter. Dette er den perfekte måten en kvinne bør behandle en mann med depresjon på. Å elske noen med depresjon krever at du låner øre til dem når de trenger det, og er så åpen som mulig for dem.
6. Hjelp din deprimerte kjæreste ved å ta ham ut
Selv om kjæresten din kanskje motsetter seg dette de fleste dager, må du få ham ut av huset når situasjonen virker riktig. Selv om de velger å være alene og avlyser planer med deg, må du i det minste fortsette å invitere dem ut. De forteller deg kanskje ikke alltid hva de tenker på, men de trenger deg, og de trenger et stimulerende miljø som kan få frem det beste i dem.
Sosiale sirkler og tid med venner kan være oppløftende, og noen ganger er det nødvendig å komme seg ut av hodet. Selv om det bare er en midlertidig pause, prøv å ta med kjæresten din ut og vis ham at verden er et fantastisk sted med ham i den.
7. Ta også vare på deg selv når kjæresten din er deprimert
Ja, du leste riktig. Ikke glem å fokusere på ditt eget velvære mens du prøver å få partneren din til å føle seg bedre. En slik krevende tid kan få deg til å føle deg nedfor noen dager, men du må forbli den sterke for deg selv og ham. Nandita sier: «Det er veldig lett å bli sugd inn i et nedfor humør når du ser at kjæresten din er nedfor. Du kan føle deg frustrert og si: 'Kjæresten min er deprimert, og jeg føler meg hjelpeløs', noe som betyr at det er på tide at du fokuserer på ditt eget velvære også.
«Ta deg tid til deg selv, og ikke bare vær rundt partneren din hele tiden. Vær aktiv, spis riktig mat, og fortsett å revurdere din egen selvfølelse og ditt selvbilde gang på gang. Det kan også være sunt å ta små pauser fra den deprimerte personen. Dette er ikke å bli forlatt, det vil igjen hjelpe dem også.» Spis godt, sov godt og tren regelmessig. Du må prøve å ikke miste kontakten med ditt sanne jeg for å unngå å sabotere forholdet.
8. Hva gjør du når partneren din er lei seg? Oppmuntre ham til å få den hjelpen han trenger.
Mange kvinner ender opp med å si: «Kjæresten min er deprimert og vil ikke få hjelp», og det er derfor de må ta hele ansvaret for å få partnerne sine til å føle seg bedre. Hvis kjæresten din lider av psykiske problemer, trenger han profesjonell hjelp, det er det ingen tvil om. Så hvis du er i stand til det, må du oppmuntre ham til å ta det skrittet.
Han kan nekte mange ganger og velge å ikke snakke om det. Det er imidlertid alltid viktig å få riktig type hjelp når man trenger det. Dette skjer fordi han er redd for å bli dømt eller ikke bli tatt vare på. Han trenger å vite at alle rundt ham bare har hans beste intensjoner.
Hvis kjæresten din har depresjon og viser tegn på depresjon, så fortvil ikke. Vi har et dyktig panel av rådgivere som kan hjelpe ham med å finne en vei til bedring. De er bare et klikk unna.
Spørsmål og svar
Du kan prøve mange ting for å muntre opp kjæresten din. Vis ham favorittfilmen hans, spill et brettspill med ham eller ta ham med ut på et godt måltid. Uansett hva du gjør, er det viktigst å vise ham at du er der for ham gjennom alt, og at han kan stole på deg.
Fortell ham at du elsker ham og tror på ham. Han trenger å føle at han kan stole på deg med alt, og du må forsikre ham om det samme. Forsikre ham om at det ikke finnes noen vanskelig vei i verden som ikke kan krysses, og at han kan overvinne alt han bestemmer seg for.
Prøv pusteøvelser med mannen din. Noen ganger kan det å bare puste dypere og bedre i noen minutter gjøre den stressende situasjonen lettere å takle. Du kan også delta i annen fysisk aktivitet for å få tankene hans bort fra andre ting, eller prøve disse. morsomme ting å gjøre med kjæresten din.
For å få partneren din til å føle seg bedre, kan du prøve en rekke ting. Gjør favorittaktiviteten hans, oppmuntre ham til å ta på seg sine fineste klær, osv. Men viktigst av alt, la ham snakke ut om det og betro seg til deg. Det er veldig viktig å la ham snakke om følelsene sine uten frykt for å bli dømt.
Går jeg gjennom en depresjon? Jeg tror jeg har alle symptomene ...
Hvordan ikke føle seg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
