Å komme seg videre fra et giftig forhold – 8 eksperttips som kan hjelpe

Spre gjerne dette :)

Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold? Tross alt sårer det hjertet ditt, og for å sette på et plaster er det ikke det enkleste å gjøre. Et slikt forhold kan føre til at du føler deg fastlåst og følelsesmessig utmattet i måneder, og til og med år noen ganger. Et giftig forhold endrer ikke bare måten du ser kjærlighet på, men endrer også forholdet du har til deg selv.

Derfor trenger du en veileder som kan hjelpe deg med å sørge på riktig måte og bli raskere. Så vi snakket med en coach innen emosjonell velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.

Hvorfor er det så vanskelig å komme seg videre fra et giftig forhold?

Innholdsfortegnelse

Ifølge Pooja«Noen ganger blir folk følelsesmessig avhengige i en giftig ligning i en slik grad at de ikke ser noe utover den personen og forholdet i livene sine, og dermed ikke klarer å erkjenne behovet for å komme seg vekk fra det.»

Du blir så avhengig av personen at det å gi slipp på dem nesten føles som en abstinens. Å komme seg videre fra et giftig forhold når du fortsatt er forelsket er det som gjør prosessen med å gå videre veldig vanskelig. Hjernen din befaler at du skal gi slipp, men hjertet ditt ønsker at du skal bli.

Relatert Reading: Sjelsbånd: Betydning, tegn og tips for å bryte et sjelsbånd

I tillegg isolerer et giftig forhold deg fra verden og deg selv. Din følelse av rett og galt begynner å bli uklar fordi du er så blindt forelsket i partneren din. Din rasjonalitet begynner å bli i bakgrunnen. Du rettferdiggjør alle feilene deres og begynner å tenke at smerten er verdt det.

Men vet du hva? Det er ikke verdt det i det hele tatt. Et forhold der du mister selvfølelsen din hver dag og ikke føler deg elsket og respektert, er ikke ønskelig i det hele tatt. Så å komme seg videre fra et giftig forhold er kanskje ikke det du nødvendigvis ønsker, men det er noe du desperat trenger. Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold? Her er noen eksperttips.

Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold – 8 eksperttips

"Hold ikke pusten for noen,
Ønsk ikke at lungene dine skal være stille,
Det kan forsinke spredningen av sprekkene,
Men til slutt vil de det.
Noen ganger for å holde seg sammen
Du må tillate deg selv å dra,
Selv om du knuser ditt eget hjerte
Er det som skal til for å la deg puste.»
– Erin Hanson, forfatter

Som Eric Hanson uttrykker det, kan det å gå videre fra et giftig forhold føles som å knuse sitt eget hjerte for å la seg selv puste igjen. Men hvordan går man videre fra noe så intenst? Og hvordan gjenoppbygger man selvtilliten som smuldret opp i løpet av forholdet? Her er noen eksperttips som kan hjelpe deg ut av den fellen med å føle deg fastlåst.

1. Sorg og bearbeid alle følelsene dine

Pooja sier: «Mistillit, respektløshet, gaslighting, frykt, skam, skyldfølelse – alle disse følelsene er en iboende del av et usunt forhold. Et sunt forhold forbedrer deg, mens et usunt forhold forminsker og visker deg ut.»

Du trenger tid til å sørge og bearbeide alle de komplekse følelsene du har gått gjennom i løpet av forholdet. Hvordan komme deg videre fra et giftig forhold? Ta deg litt tid til å sørge. Gråt. Snakk med flere personer om hver eneste detalj. Skriv det ned skriftlig. Finn ut hva som fungerer for din helbredelse ved hjelp av en omfattende prøving og feiling-metode. Ikke skam deg over alle de følelsene du kanskje viser offentlig eller privat.

Det er veldig viktig å bearbeide alle følelsene dine, enten det er smerte, sinne, sorg eller svik. Hvis du ikke går gjennom Sorgfaser etter et brudd, vil sorgen din bli til noe mer komplisert. Dette betyr at den vil komme frem som uløste følelser (som sinne, frykt, tårer osv.) senere i livet ditt, og du kan ende opp med å projisere dem på mennesker som ikke engang har skylden.

2. Innse at partneren din var giftig

For å gi slipp og gå videre fra et giftig forhold, må du først føle at forholdet deres var giftig. Å forbli i fornektelse og ikke se ting som de er, vil bare hemme veksten og helbredelsen din. Ikke forgud partneren din og mimr bare om deres gode egenskaper. Tenk realistisk om forholdet deres. Hvilke kompromisser inngikk dere? Hvilke aktiviteter elsket dere, men sluttet å gjøre på grunn av deres uønskede innblanding? Distanserte dere vennene dine på grunn av partneren din?

Relatert Reading: Når du trenger å gå ut av et forhold? 11 tegn som indikerer at det er på tide

Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold? Pooja sier: «Innrøm at de er giftige. Lag en liste over alle tingene de gjør mot deg eller ikke gjør som er voldelig eller skadelig. Lag en trinnvis plan for å distansere deg fra dem.»

3. Fyll tomrommet

Hvis du prøver å komme deg videre fra et giftig forhold mens du fortsatt er forelsket i partneren din, kan det ende opp med å skape et stort tomrom inni deg. Fyll dette tomrommet ved å utvikle en sunn mestringsmekanisme. Gjør det bedre på jobb. Møt vennene dine oftere. Utvikle nye hobbyer eller bare gjenopplev gamle.

Noen ganger kan det å komme seg videre fra et giftig forhold også involvere andre kompliserte faktorer. For eksempel å komme seg videre fra et giftig forhold mens man er gravid, eller å komme seg videre fra et giftig forhold med et barn involvert. Pooja påpeker: «Det er vanskelig for kvinner å ta vanskelige avgjørelser under graviditet, men med et støttesystem og flere støttende mennesker som kan fylle tomrommet etter en giftig partner, kan det bli enklere.»

Hun fortsetter med å si: «Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold når det er et barn, og partneren er medforelder? Et giftig ekteskap er en vanskeligere situasjon. Stegene for distansering forblir imidlertid de samme. Man må forstå barnets uavhengige ligning med den andre forelderen, og man må kanskje holde kontakten for å ta avgjørelser om barnet, så man må være i et rom med full emosjonell kontroll.»

4. Bygg opp selvfølelse

Hvordan gi slipp og gå videre fra et giftig forhold? Bygg opp selvfølelse og utvikle deg egenkjærlighetNår du begynner å respektere deg selv, vil frykten for å miste partneren din fordampe. Ikke gå inn i omveier med selvkritikk ved å stille deg selv spørsmål som – «Er jeg ikke attraktiv nok?», «Er jeg ikke rik nok?» eller «Kanskje jeg bare ikke er god nok».

Et giftig forhold kan lamme selvtilliten din, så ikke fall i den fellen. Vær heller snill mot deg selv. Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold? Lag en liste over alle dine gode egenskaper. Marker alt du har oppnådd og begynn å telle dine velsignelser.

Pooja understreker: «Selvverd begynner med egenomsorg. Ta vare på deg selv på alle måter. Neste steg er egenkjærlighet. Gjør deg selv til en prioritet i livet ditt. Når disse to er ordnet, er selvverd et automatisk tredje steg.»

5. Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold? Søk profesjonell hjelp.

Pooja formulerer: «Røde flagg ville være alt som er krenkende eller indikerer deres eget uhelede traume, som sinneproblemer. Det finnes ingen blåkopier for hva som er giftig og hva som ikke er det – det som begrenser og kveler en person er giftig for dem.»

Å komme seg etter et forhold som har begrenset eller kvelt deg krever støtte fra en kvalifisert fagperson, og Bonobology kan hjelpe deg med det. Å søke terapi vil hjelpe deg med å komme deg vekk fra fortidens bagasje og gå inn i det nye forholdet med en ren tilstand. Det vil lære deg hvordan du kan stole på hverandre igjen og til og med hjelpe deg med å tilgi deg selv og partneren din.

6. Meditasjon og trening

Pooja sier: «Det er viktig å gi slipp på noen som er giftige, for hvis du fortsetter å prøve å forandre dem, vil de til slutt bli dårlige for din mentale helse og tappe deg fullstendig følelsesmessig.»

Og denne giftige personen kan ikke bare være partneren din, men også forelderen din. For å komme videre fra en et giftig forhold til moren din, må du huske på at det er greit å holde avstand til henne hvis hun påvirker din mentale helse negativt. Slutt å prøve for hardt å gjøre henne til lags hele tiden. Sett grenser for deg selv. Slutt å dele alt for mye med henne.

Meditasjon og trening kan hjelpe deg mye når det gjelder å gi slipp på og komme deg videre fra et giftig forhold. De vil hjelpe deg med å balansere sinn, kropp og sjel. Trening er en fin måte å kanalisere all smerten din på. Meditasjon kan hjelpe deg å holde deg rolig når du tenker for mye.

7. Utforsk andre alternativer

Kan giftige mennesker forandre seg og utvikle seg hvis man venter og blir? Pooja svarer: «Ja, hvis de vil jobbe med seg selv, kan de forandre seg med terapi, selvarbeid og selvdisiplin, men et offer kan ikke bli bedt om å vente til de gjør det. De må ikke lide unødvendig.»

Så ikke vent og lid. Du har all rett til å utforske andre alternativer når du føler deg klar. Hvordan komme deg videre fra et giftig forhold? Vit at det ikke er verdens undergang. Du vil garantert finne en annen person som fungerer for deg. Du vil møte andre. typer sjelevenner på forskjellige tidspunkt i livet ditt. Ikke mist håpet ennå. Finn også lykken i å være alene. Mestre egenkjærlighet og se etter andre kilder enn forhold å hente lykken fra.

gi slipp og gå videre fra et giftig forhold

8. Lær av fortiden og etabler ikke-forhandlingsbare punkter

Pooja påpeker: «Det ligger ikke helt i en persons makt å «tiltrekke seg» en bestemt type forhold, fordi alle forhold involverer to personer. Men man må være oppmerksom på deres ikke-forhandlingspunkter og røde flagg, og ta et skritt tilbake. Kanskje denne øvelsen for å lage en kortliste vil hjelpe deg med å finne de riktige raskere.»

Hvordan komme seg videre fra et giftig forhold? Lær om deg selv fra tidligere forholdHvilke egenskaper er strengt tatt ikke tillatt for deg? Hva er det du ikke kan tolerere? Også selvransakelse. Det er ekstremt viktig for deg å være selvbevisst. Er du på noen måte giftig? Kunne du ha gjort noe annerledes? Hvis ja, vær villig til å forandre deg og utvikle deg.

Til slutt, det faktum at du leser denne artikkelen om «hvordan komme seg videre fra et giftig forhold» er i seg selv en indikator på at du vil gå videre. Og halve kampen er vunnet av det faktum at du i det minste er klar og åpen nok. Fortsett å prøve forskjellige tilnærminger. Hvis det har gått seks måneder, og du fortsatt føler deg like fastlåst som du gjorde for seks måneder siden, er det på tide å revurdere tilnærmingen din. Vår rådgivere fra Bonobologys panel, inkludert Pooja Priyamvada, kan hjelpe deg med det og lede deg til veien til lykke.

9 eksperttips for å finne ut hva du ønsker i et forhold

Hvordan komme seg videre uten å bli nedstengt? 8 måter som kan hjelpe deg med å bli frisk.

19 eksempler på sunne grenser i forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.