10 måter å være lykkelig alene og motstå følelser av ensomhet

Vi lever i en hypertilkoblet verden der våre kjære er én FaceTime-samtale unna, og det å sende tekstmeldinger til partnere og venner gjennom dagen er en rutine for oss. Dette er et tveegget sverd, fordi det å være alene har begynt å gjøre at mange av oss føler oss engstelige, rastløse og ensomme. I dag skal vi snakke om hvordan man kan være lykkelig alene. Vi har 10 måter som vil hjelpe deg med å takle følelsene av ensomhet.

Det er sant at vi som generasjon alltid er godt tilkoblet, takket være internett. Men siden vi alltid har noen å snakke med, får det å lære å leve lykkelig alene ikke den betydningen det fortjener. Vi undervurderer ikke verdien av sosiale interaksjoner, men i denne kroppen og alene er vi alltid alene. Derfor blir det viktig at vi lærer å være lykkelige alene, og at vi gjør det på en elegant måte.

Hvordan være lykkelig alene? 10 måter

Husker du da vi var barn, de fleste av oss trivdes fint med å være alene i en hage eller bakgård? Jeg vil gå så langt som å si at noen barn foretrakk å være for seg selv. Men etter hvert som man ble eldre, begynte behovet for å sosialisere å overdøve komforten ved ensomhet. Dette bringer oss til samtalen vår, om hvordan man kan være lykkelig alene. Og ikke bare det, hvordan man kan være lykkelig alene og singel.

Menneskelige erfaringer former et individ til den personen de er i dette øyeblikket. Denne reisen med selvoppdagelse er uendelig, og det er flere tilfeller på denne reisen som kan lære oss hvordan vi kan være lykkelige alene.

Når du er sammen med noen og føler deg ulykkelig, er kanskje selskapet ditt problemet. Hvis du er alene og føler deg ensom, kan det hende du også er i dårlig selskap. Ensomhet er en ubehagelig følelse, og det er det ingen tvil om. Det får deg til å føle at det er et tomrom som må fylles, og som bare kan løses med noen eller noe. For å motvirke det behovet, er det 10 måter å være lykkelig alene i ditt eget selskap.

1. Sett av mer tid til platoniske forhold

Et hjertesorg er en utfordrende tid for oss alle. Det er altfor mye å bearbeide og liten eller ingen forståelse for hva som må tas tak i først. Det er sorgen om natten, analysen av «hva som kunne vært gjort bedre» om ettermiddagen, og morgenen er selvfølgelig til for å sove lenge. Men du vet at dette ikke kan fortsette for lenge, og det kan også være grunnen til at du googlet «Hvordan bli lykkelig alene?» i utgangspunktet.

Ikke bli sittende fast i denne rutinen. Å være lykkelig alene og singel er ikke så ille som det kan virke for deg akkurat nå. Vi har alle hørt hvordan å tilbringe tid med venner forbedrer forholdet dittVi forstår at du mistet noen du var glad i ved et brudd, og nå har de etterlatt et tomrom. Det er på tide at du erstatter dine gamle rutiner og ritualer med vennene dine. Dette er spesielt viktig hvis forholdet deres førte til litt avstand mellom deg og vennene dine.

Dette er vårt første tips om hvordan du kan bli lykkelig alene – begynn å investere mer tid i dine eksisterende platoniske forhold. Jeg vet at dette rådet er effektivt, da jeg personlig har falt tilbake til dette hver gang jeg har gått gjennom et brudd og kunne trengt et støttesystem. En liten advarsel: husk at det ikke er deres jobb å være tilgjengelig for deg hele tiden. Sørg for at dine platoniske forhold er bygget på sunn, oppriktig og realistisk gjengjeldelse der du er viser at du bryr deg om dem.

Ikke glem at målet er å lære å være lykkelig alene og begynne å føle seg komfortabel i ditt eget selskap. Vennene dine sliter også med ting, og du bør ikke bli motløs hvis de ikke er tilgjengelige noen ganger. Viktigst av alt, bekjemp trangen til å surmule, og sørg for at dukker opp når de henger sammen, da dette vil bidra mye til å skape et stabilt grunnlag for deg å stå på.

2. Ved et brudd, gå tilbake til å være den du var

Hvis du er her på grunn av et brudd, fortsett å lese. Å være i et forhold kan være utrolig gøy. Men enten du bevisst innser det eller ikke, betyr det å imøtekomme en annen person i livet ditt at du av og til må miste deler av deg selv.

Det er sant at forhold trenger styring og forståelse mellom to personer for å fungere med minimal friksjon. Spør deg selv hvilke ting ved deg selv du måtte holde til side for å prioritere forholdet. Før du får panikk, er ikke dette en tegn på at forholdet ditt var giftigså lenge du handlet av egen fri vilje.

Men hvis du var i et giftig forhold, er det enda en grunn til at du bør begynne å gjøre de tingene du elsket før. Tørk av kinnene dine, sett deg ned og reflekter over de tingene du tidligere var involvert i, men mistet kontakten med. Dette er en fin måte å ta opp spørsmål som «Hvordan være lykkelig alene?» eller «Er det vanskelig å være lykkelig alene og singel?»

I motsetning til hva mange tror, ​​er det enklere enn du tror å finne tilbake til å være den personen du var før forholdet. Den enkleste aktiviteten du liker – som å lese, bake, hagearbeid og spille flere videospill – er måten du kommer tilbake til å være deg selv på. Unngå å gjøre noe morsomt etter et brudd og det kommer til å gå bra. Hvis du ikke klarer å finne en vei tilbake gjennom selvrefleksjon, tenk på gangene eksen din har klaget over vanene dine. Du kan kanskje finne et svar der. Slik blir du lykkelig alene, med glede og oppfyllelse.

3. Styrk forholdet ditt til deg selv med positiv selvsnakk

Vil du ha et lynkurs i hvordan du blir lykkelig alene? Her er en enkel påminnelse du kan bruke hver gang du føler deg engstelig for å være alene – Forholdet jeg deler med meg selv er det viktigste forholdet i livet mitt. Dette vil hjelpe deg å bli lykkelig alene ved å minne deg på at Det viktigste forholdet du har er med deg selv.

Det første og viktigste du bør gjøre er å være oppmerksom på den mentale fortellingen du har om deg selv. Vi snakker om kommentarene som kjører i hodet ditt. Det er flere grunner til at måten vi snakker til oss selv på er viktig. Har vi ikke alle hørt om hvor negativ selvsnakk er skadelig for vårt velvære? Ditt første skritt mot å lære å være alene er å slutte å lage dritt om deg selv i tankene dine.

En av grunnene til at folk synes det er vanskelig å være sitt eget selskap, er fordi de er veldig strenge med seg selv. Vår naturlige tendens er å distansere oss fra ubehagelige opplevelser. Hver gang du hengir deg til negativ selvsnakk, skaper du en ubehagelig opplevelse for deg selv, og derfor er du trist på egenhånd. Og visste du at negativ selvsnakk er en av de tegn på at du hadde en giftig mor i oppvekstenDet vil kreve bevisst og konsekvent innsats fra din side å endre det.

Når du vil bli bedre kjent med deg selv, må du ignorere støyen utenfra og vende oppmerksomheten innover. Begynn med å lytte til deg selv, du kan til og med sitte med en notatbok og skrive ned hvordan du føler om deg selv, det gode og det dårlige. I starten kan dette føles som en vanskelig hindring å krysse, men det er svært givende. Dette er en veldig viktig del av å være lykkelig alene. Til slutt, begynn å behandle deg selv som en venn og vær snill mot deg selv. Lag en liste og legg til én ting hver dag som du liker ved deg selv.

Relatert Reading: Hvordan komme seg gjennom et brudd alene?

4. Lurer du på hvordan du kan være lykkelig alene? Lag din egen plan for livet ditt.

Som du kanskje har lagt merke til, tar vi små skritt for å være en fest helt alene. Reisen med å lære å være lykkelig alene er ikke en rett linje, og det vil være omveier. Etter hvert som du begynner å føle deg mer komfortabel i ditt eget selskap, vil nye muligheter for vekst dukke opp. Singellivet er annerledes enn datinglivet, begge har sine fordeler og ulemper.

Etter hvert som turbulensen av negativ selvsnakk roer seg, vil du dyrke et friskt og empatisk syn på hvem du er. Da jeg gikk gjennom denne perioden for bare noen måneder siden, la jeg merke til hvor uvitende jeg var når det gjaldt å ivareta mine egne behov. På samme måte vil mye om deg selv bli klart for deg i løpet av denne perioden. Viktigheten av å ha klarhet i hvem du er kan ikke understrekes nok når du prøver å forstå hvordan du kan være lykkelig alene.

Vi vil gjerne presisere at du ikke bør tvinge deg selv til å gjøre dette, du vil nå dette punktet i deg selv som en naturlig konsekvens av din indre innsats. Når du har en slik tilnærming, vil du merke at du ikke vil lete etter motiverende innlegg på Instagram. Den indre drivkraften til å bli den beste versjonen av deg selv er sterkere enn noen ytre motivasjon i verden.

Slå av enhetene dine, minimer eventuelle distraksjoner og sett deg ned for å lage en plan for hvordan ditt ideelle liv ville sett ut. Sett på litt avslappende musikk og brainstorm. Bruk den nyvunne klarheten du har til å vurdere viktige områder i livet ditt, sette nye milepæler og vær modig og ærlig. Det finnes mange måter å være lykkelig alene på, og å bruke alenetid som en katalysator og et medium for vekst er en av de mest effektive.

Relatert Reading: 15 tegn på at du hadde giftige foreldre, og at du aldri visste det

5. Begynn å meditere daglig og reflekter over kvaliteten på tankene og følelsene dine

Vi trenger øyeblikk med stillhet, vi trenger øyeblikk med hellighet som bare er for oss. Å ha en daglig morgenrutine med deg selv er viktig når du ønsker personlig utvikling. Å praktisere egenkjærlighet, og å fokusere på din spirituelle reise er forskjellige måter å være lykkelig alene på. Fortsett å lese, da alt dette vil gi mening mot slutten av artikkelen.

Dessverre går altfor mange av oss årevis uten å ta vare på oss selv, og det er delvis fordi moderne samfunn ikke gir oss den plassen vi trenger til å stelle hagen vår. Vær heldig som klarte å innse behovet for å venne deg til å være alene. Det er på tide at du etablerer din egen morgenrutine, eller en slags rutine der du kan være for deg selv og bruke tid på selvrefleksjon (men med vennlighet) på daglig basis.

Det er mange fordeler med dette. Ikke bare vil du gjøre fremskritt i din generelle helse og livsstil, men også i kvaliteten på ditt daglige liv. Nevnte vi at gjennom dette kan du endelig slutt å bære den emosjonelle bagasjen dinDet er virkelig en vinn-vinn-situasjon. Hver dag før du begynner å gjøre dagens gjøremålsliste, prøv å bruke litt tid på å meditere, slik at du kan fokusere på de tingene som er viktige for deg. Daglig meditasjon er en av de gammeldagse måtene å være lykkelig alene på, å begynne å nyte ensomheten i ditt eget selskap.

Siden vi alltid konsumerer innhold i form av tweets, videoer og artikler, gir det oss ingen tid til å bevisst bearbeide all denne informasjonen vi blir bombardert med. Dette er en av grunnene til at det å være uten telefon eller et slags selskap gjør folk urolige og rastløse, Ikke la telefoner ødelegge forholdene dineEn morgenrutine, spesielt en med meditasjon, kan være et sted hvor du kan reflektere over kvaliteten på tankene og følelsene dine på daglig basis.

6. Distanser deg fra vonde minner og lev i nuet

Menneskelig bevissthet er i stand til en mengde ting når den kanaliseres på en fokusert måte mot en oppgave. Et stort antall mennesker synes det er vanskelig å være til stede i nuet, spesielt de som ikke praktiserer mindfulness. Den enkleste måten å øve seg på å være til stede i nuet på er å meditere. Det finnes mange apper som kan hjelpe deg med guidede meditasjoner; til og med YouTube-videoer kan gi deg den nødvendige støtten når du starter.

Minner fra fortiden kan skape mye smerte like mye som de skaper glede. Hvis du har lagt merke til at du stadig gjenopplever et smertefullt minne fra fortiden, er det på tide å skape den nødvendige distansen til det. Å analysere disse hendelsene er til liten nytte for deg nå, siden det allerede er i fortiden. Siden det er tilfelle, gir det ikke mening å ... slutte fred med fortiden?

Det finnes en betydelig mengde forskning som viser at meditasjon hjelper deg med å distansere deg fra smertefulle minner. Bare når du holder fortiden din på avstand, vil du være i stand til å forbli i nåtiden. Det som har skjedd i fortiden kan ikke endres nå, og siden fremtiden ikke er her, er alt du kan oppleve nåtiden.

Det er stabiliteten og uunngåeligheten i dette nåværende øyeblikket som kan gjøre en lykkelig. Hvis du lever med det som skjedde i fortiden, har du mistet muligheten til å skape en lykkelig nåtid for deg selv. På samme måte går du glipp av muligheten til å skape fremtiden du ønsker deg når du er bekymret for den.

Hvordan være lykkelig alene i nåtiden, spør du? Ved å minne deg selv på at «nåtiden» er en «gave» fra universet til deg. Det er fritt for fortidens smerte og fremtidens bekymringer, du må bare være oppmerksom på det.

Relatert Reading: 9 måter å praktisere mindfulness i nære forhold

7. Forstå forskjellen mellom å være alene og ensom

Akkurat nå, mens du leser denne artikkelen, hvis du sitter alene i et rom, da er du alene. Når du holder telefonen unna og begynner å ønske deg selskap, da er du ensom. Det første er et faktum, og det siste er en menneskelig følelse. Forstår du nå hva vi mente med å være lykkelig alene og singel?

Forskning antyder at ensomhet er forbundet med dårlige sosiale ferdigheter, introversjon eller til og med depresjon. Det finnes ingen vanlig årsak til ensomhet, men det er viktig å forstå at ensomhet er en sinnstilstand. Da jeg gikk første året på universitetet, følte jeg meg ensom til tross for at jeg var omgitt av jevnaldrende. Jeg lengtet etter å være sammen med partneren min, ettersom langdistanseforholdet tok på meg. Ensomhet er ofte ufrivillig.

Det er ikke noe galt med å være alene, selv om det ofte oppfattes som noe negativt. Du kan være alene uten å være ensomDet er viktig å lære å håndtere det å være alene, ettersom selv de mest sosiale av oss tilbringer mye tid borte fra folk. Vårt råd til deg er at du gjenkjenner hva som utløser ensomheten og legger den til side ved å erstatte den med litt tid med deg selv.

I de foregående punktene gikk vi gjennom viktigheten av ensomhet og hvordan du kan dra nytte av den. Mennesker som liker ensomhet kan ta det frivillige valget om å være alene og lykkelige. Når en slik person ønsker sosiale forbindelser, kan de utnytte sine eksisterende forhold. Hvis du ville vite hvordan du kan være lykkelig alene og ha en balansert tilnærming, vet du det nå.

8. Søk ekspertråd hvis ingenting ser ut til å fungere

Hvis du har kommet så langt i artikkelen, håper vi at du har klart å forstå hva som plager deg og hvordan du kan håndtere det. Men hvis du føler deg fastlåst og ingen tips ser ut til å fungere for deg, er det best å kontakte en ekspert på psykisk helse.

Noen ganger er det ikke nok å gå ut og være sosial, meditasjon er ikke nok, det å skrive dagbok ser bare ut til å fungere av og til, og ingenting fester seg. Det er da du bør vurdere å oppsøke en terapeut for å diskutere problemene dine. Det enkleste tegnet på en svak tilknytning til seg selv er når du ikke liker aktivitetene du en gang gjorde. Dette er et resultat av fremmedgjøring fra livet og en frakobling fra hobbyene dine eller fra sosialisering.

Det er viktig å huske at det å ta kontakt ikke er et tegn på svakhet, men et viktig skritt mot egenomsorg. Og jo før du søker hjelp, desto raskere kan du komme tilbake på sporet. Å gå i terapi kan ha mange fordeler, spesielt hvis du har problemer med å regulere følelsene dine, eller opplever forstyrrelser i søvn eller appetitt.

Hvis du sliter med å føle deg lykkelig alene, har vi hos Bonobology et bredt panel av eksperter som kan veilede deg gjennom enhver utfordrende tid du måtte gå gjennom. Du kan betro deg til våre eksperter og få skarp innsikt i problemene dine, i ditt eget hjem og til overkommelige priser.

9. Dyrk en ny hobby eller gjenoppliv gamle

Hobbyer gir en givende og produktiv bruk av fritiden vår. Våre kjerneidentiteter er ofte knyttet til interessene vi velger å forfølge når vi ikke jobber, sover eller tilbringer tid med våre kjære. Å ha en hobby vi liker gir oss glede og beriker livene våre. Det er en av de enkleste måtene du kan begynne å date deg selv på.

Hobbyer hjelper deg med å frigjøre stress ved å holde deg engasjert i aktiviteter som ikke er forbundet med jobb, gjøremål eller ansvar. Svaret på «Hvordan bli lykkelig alene?» ligger i å finne noe morsomt å gjøre på fritiden. Dessuten, når du liker å gjøre noe, må du allerede være god på det, og dette gir selvtilliten og selvfølelsen din et løft.

En hobby trenger ikke å være en tidsfyller mellom jobb og å henge med venner. Den kan utvikle seg til en lidenskap som begeistrer deg, hjelper deg med å komme deg etter en lang dag, eller får hjernen din til å jobbe. Den hjelper deg med å øke livskvaliteten din, og det er derfor de er så viktige å ha når du lærer å være lykkelig alene.

De fleste av oss har hobbyer. De få som ikke har det, tenker sannsynligvis for seg selv: «Hvordan kan jeg være alene og lykkelig hvis jeg ikke har noen hobbyer?» Vi har en løsning på det. Det er ikke det at du ikke har hobbyer, du har enten vokst fra dem eller trenger mer tid til å utforske interessene dine. Uansett kan det å starte med enkle aktiviteter som å lese, danse på rommet ditt til musikk du liker, være frivillig i lokalsamfunnet, hagearbeid eller gå og se en film alene bryte isen for deg.

Relatert Reading: De 12 mantraene for å være lykkelig singel mens du er singel

10. Begynn å følge lidenskapen din

Når alt går bra, hvorfor ikke presse drømmene dine? Når du begynner å følge tipsene i denne artikkelen, er vi sikre på at du vil være nærmere fred enn da du startet. Nå vet du hvordan du kan være lykkelig alene og motstå enhver følelse av ensomhet når de har en tendens til å dukke opp. Det er høyst sannsynlig at hvis du har de riktige ideene og besluttsomheten, kan du gjøre hobbyene dine til en lønnsom lidenskap.

Jo mer du er involvert i å gjøre ting du elsker å gjøre, desto mer håp er det om at du kan gjøre det til en karrieremulighet. Å være lykkelig alene og singel vil da være din naturlige tilstand. Det er ikke det at du vil slutte å ønske deg forhold, men nå kan du bevisst velge om du ønsker å finne en partner. Å være singel har også sine fantastiske fordeler.

Men hva om du ikke er spesielt lidenskapelig opptatt av noe? Hvor skal du begynne? Vel, først og fremst har alle en lidenskap – du har sannsynligvis ikke oppdaget din ennå. Men ikke bekymre deg, det finnes mange enkle (og smertefrie) måter å finne ut akkurat hva det er.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, tenk tilbake på hva du elsket å gjøre som barn. Det var den gangen du var vill og fri, og du gjorde ikke noe med mindre du virkelig, virkelig elsket det. Sannsynligvis har du fortsatt mange av de samme kjerneinteressene. Tenk på det siste som fikk deg til å glemme å spise lunsj, dette er tingene du liker å gjøre og muligens lidenskapen du leter etter.

Hvis du har holdt ut til slutten av denne artikkelen, har du garantert funnet noen tips som har hjulpet deg å forstå prosessen med å være lykkelig alene. Vi håper du utnytter alenetiden din godt og blir den beste versjonen av deg selv.

Spørsmål og svar

5 tegn på at kontaktfri regel fungerer

Hvordan ikke føle seg ensom når du er singel og leter etter kjærlighet

7 ting du kan gjøre når du er singel, men ikke klar for å mingle

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send