Slik fikser du et giftig forhold – 5 beste måter

Vi har bøker om ekteskap og elsker å gi oss en kontekst for hvordan ting burde være. Men når det gjelder å faktisk håndtere de små detaljene i virkelige forhold, er vi ofte rådville. Når ting begynner å gå galt, aner man ikke hvordan man skal fikse et giftig forhold.

Men hva mener vi med det begrepet? Et giftig forhold er et forhold som innebærer psykisk og til og med fysisk mishandling som mange mennesker utholder hele livet. Det er viktig å vite at det ikke trenger å være slik. Du kan velge rimelig rådgivning og lære å bli frisk og komme på en bedre vei. Forhold er som et livslangt prøving-og-feiling-prosjekt, og hvis du er som de fleste normale mennesker, kan det hende du også gjør noen ting galt i håndteringen av dem.

Vi tilber alle den populære forestillingen om romantisk kjærlighet, og der ligger problemet. Det er et problem fordi den populære forestillingen om «romantisk kjærlighet» kommer med mange usunne forholdsvaner som er kulturelt innprentet i oss. Du innser det ikke, men de er normalisert i en skadelig grad.

Vi snakker om alt dette og mer med en psykolog. Gopa Khan (Mastergrad i rådgivningspsykologi, M.Ed), som spesialiserer seg i ekteskaps- og familierådgivning. Hun er her for å belyse de utallige fasettene ved giftige forhold og måtene du kan bli kvitt dem på.

Hva er et giftig forhold?

Du vet den irrasjonelle kjærligheten som vi ble fortalt er normal og sjarmerende? Den typen kjærlighet som får oss til å knuse vasen inn i veggen i et anfall av sinte gråt; som sier at det er greit å manipulere partneren fordi de ikke stemmer overens med din idé om hva som er riktig. Det aller første steget i å komme seg fra et giftig forhold er å demontere denne ideen i sin helhet.

Gopa forklarer: «Vi romantiserer alt. Sjalusi, sinne, utpressing, skyldspill ... men disse skader alltid et forhold. Det finnes ingen tvil om det.» dynamikken i misbruk kan være vanskelige å forstå i visse situasjoner, men det er ditt ansvar å identifisere dem og jobbe med dem.»

På grunn av slik eldgammel betinging har vi ofte en tendens til å oppføre oss stygge i forholdet og tro at vi er normale eller romantiske. I virkeligheten kan dette ødelegge partnerskapet litt etter litt. På grunn av denne inngrodde tankeprosessen mister man fullstendig synet på de gode egenskapene til et sunt forhold.

For å forklare et giftig forhold, må vi først forklare et sunt forhold. I et sunt forhold er det deling og omsorg, og en følelse av velvære og lykke i den andre partnerens prestasjoner. Det er kommunikasjon på like fot, forståelse og vilje til å håndtere ulikheter på en minnelig måte. Man trives i et sunt forhold og opplever positive følelser. Men i et giftig forhold? La oss ta en titt på tegnene ...

Relatert Reading: Usikker ektemann – 17 måter å håndtere ham og hjelpe ham på

Tegn på et giftig forhold

Gopa sier: «Misbruk kjennetegner giftige forhold. Det finnes mange former for misbruk; den mest synlige er vold i hjemmet/fysisk mishandling. Man har også emosjonell eller psykisk mishandling som er vanskeligere å skille mellom. Noen typer giftige forhold utvikler seg når en person dater en rusavhengig. I alle tilfeller har man noen avslørende tegn som er forholdet røde flagg på en måte å si det på.»

Her er 5 tegn på et giftig forhold som kan hjelpe deg med å analysere situasjonen din bedre. Ett eller flere av disse kan være relevante for forholdet ditt:

• Fysisk eller verbal mishandling: Dette gjøres av en partner for å etablere kontroll og makt. Det er bruk av rå makt for å få det som det skal i en situasjon. Kamper og krangler eskalerer ofte og fører til kroppsskade for den ene partneren.
• Fravær av grenser: Mangel på sunne forholdsgrenser som er avgjørende for at to personer skal kunne leve et problemfritt liv.
• gass ​​LightingÅ manipulere en partner for å ugyldiggjøre deres opplevelser eller følelser. Dette er ofte kjent som «skyldfølelse» eller «emosjonell utpressing».
• Kontrollerende atferd: Alvorlige kontrollproblemer som manifesterer seg i form av sjalusi. Den ene partneren setter begrensninger på den andre i ulike livssfærer.
• Narsissistiske tendenser: Narsissisme hos en eller begge partnere, noe som fører til en veldig overfladisk forbindelse og/eller forårsaker konstant friksjon.
• Fravær av åpne samtaler: A mangel på kommunikasjon i forholdet på grunn av egodrevne avgjørelser.

Kan giftige forhold helbredes?

Alt er mulig under solen. Og det er mulig å bli frisk fra et giftig forhold. Fjellet er steinete å bestige, og begge partnere må legge ned mye arbeid. Vanligvis den ene mer enn den andre.

Som Gopa utdyper: «Siden vi tar hensyn til overgrep, er det vanligvis den ene partneren som lider på grunn av den andre. Den som har det vondt bestemmer seg for å trå til og søke hjelp eller bli frisk. I en slik situasjon kan du bli frisk hvis den giftige ektefellen/partneren er klar til å ta ansvar for sine handlinger. Hvis det er bevissthet om at ting går galt, er det mulig å overleve et giftig forhold.»

Så har vi vårt første steg: Å erkjenne problemet. Det andre er å støtte den kognitive erkjennelsen med handlinger. Parterapi og individuell innsats kan hjelpe deg og partneren din. helbrede fra giftige forholdSom Art Williams klokelig sa: «Jeg sier ikke at det kommer til å bli lett – jeg sier at det kommer til å være verdt det.»

Det finnes noen strategier (se på dem som råd om giftige forhold) som vil hjelpe deg underveis. Implementer dem i livet ditt med profesjonell hjelp eller uavhengig. Jeg er sikker på at de er akkurat det du trenger.

5 måter å fikse et giftig forhold på

Noen ganger begynner begge partnere å gjøre ting som fører til at de blir giftige i et forhold. De ender opp med å bli aggressive mot hverandre, tar opp gamle problemer i en krangel og prøver å oppnå dominans i forholdet ved å søke hevn ved den minste anledning. Her er de 5 vanligste tegnene på et giftig forhold som du må unngå for enhver pris:

1. Hvordan kan du begynne å lege deg etter et giftig forhold? Slutt å holde regnskap

Greit nok, han oppførte seg som en ufølsom liten idiot på bursdagsfesten til vennen din for tre år siden, men var det virkelig en så stor, livsforstyrrende begivenhet at du må minne ham på det hver uke? Kanskje han tilfeldigvis kommer over en av nettsamtalene deres som viser frem subtile tegn på flørtingHan har også skitt på deg.

Ser du problemet? Å holde orden i forhold gjør hver krangel til en kamp du prøver å vinne ved å grave opp tidligere feil. Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan fikse et giftig forhold, må du slutte med denne irrasjonelle vanen. Hev deg over disse smålige beregningene for å gjøre det seriøse arbeidet som et forhold krever.

«Grenser er grunnlaget for respekt; sett dem, respekter dem og se forholdet forandre seg.»

For å unngå toksisitet, ta et skritt tilbake

Her er noen strategier for å slutte å slåss med partneren din. Å føre poengsummer er en svært usunn vane; den kan unngås med litt mindfulness fra din side.

• Ta et skritt tilbake: Én person må utvise visdom. Hvis partneren din kommer med personangrep eller forteller om tidligere episoder, unngå å falle i fellen. Noen få dype åndedrag og litt avstand kan gjøre underverker.
• Fokuser på nåtidenVend partnerens oppmerksomhet mot andre ting. Når noen holder regnskap, fokuserer de i hovedsak på fortiden. Vend partnerens oppmerksomhet mot problemet.
• Slutt å ta opp tidligere problemerSå gyldige som disse angrepene kan høres ut i ditt sinn, er de ganske unødvendige og urettferdige.

Relatert Reading: Slik slutter du med konstant krangling i et forhold

2. Slutt med emosjonell utpressing – Råd om giftige forhold

Hva er de andre tegnene på et giftig forhold? Emosjonell utpressing er en stor en. Og en farlig en også. Hvis du er en som har en tendens til å se på ethvert forholdsproblem som en forpliktelseskrise og som fører til unødvendig drama, må du ta en god titt på hva du gjør mot partneren din.

Jeg sier ikke at du ikke skal kommunisere negative tanker eller bekymringer til dem, men ikke ty til emosjonell utpressing som et motargument for enhver liten kritikk og klage. Uttrykk ærlig hvorfor du føler deg opprørt, men gjør det uten å dømme og true.

Gopa snakker om den mørke siden av utpressing: «Å true partneren din er aldri en løsning, og alltid en indikator på emosjonell bagasje fra din side. Det antyder også et ønske om å kontrollere ting i en usunn grad. Setninger som går som – Hvis du ikke gjør xyz, gjør jeg abc, har aldri hjulpet noen. Du er heller ikke noe unntak.»

Hvordan slutte å utpresse partneren din emosjonelt?

Det er alltid vanskelig å håndtere gaslighting eller manipulasjon. Men her er et par ting som kan hjelpe:

• Ikke kontroller partneren din: Det er urettferdig å begrense partnerens følelser og frihet ved alltid å fortelle dem hvor følelsesmessig opprørt du er på grunn av noe de gjorde. Forstå konsekvensene av handlingene dine fullt ut.
• Tenk kritisk: På den annen side, hvis du er den som blir følelsesmessig utpresset, ikke spill inn i partnerens manipulerende taktikker. Ni av ti ganger, manipulasjon er forkledd som romantikk.
• Kommuniser tydelig: Det finnes alltid et mønster i emosjonell utpressing som du må måle. Ta tak i dette mønsteret med en åpen samtale. Du kan også søke hjelp fra en profesjonell som en intervensjon.

3. Slutt å holde partneren din ansvarlig for din emosjonelle tilstand

Så, du har hatt en patetisk dag på jobb, og alt du vil er å komme hjem og kose med partneren din. Men de har lagt planer med vennene sine og har gått ut for kvelden. Du fortalte ikke partneren din akkurat hva du forventet eller følte. Likevel antok du at de magisk ville lese sinnstilstanden din og være supermedfølende for å fikse humøret ditt.

Å fikse et giftig forhold krever at du vet at partneren din ikke er ansvarlig for hvordan du føler deg hele tiden, og omvendt. Det er et klassisk eksempel på å være i en medavhengig forhold noe som langt fra er en sunn pardynamikk. Vær uavhengig og selvforsynt.

Ta ansvar for følelsene dine for å ha fikset et giftig forhold

Hvordan fikse et giftig forhold? Ved å vite at sunne individer skaper et sunt forhold. Du er ansvarlig for ditt eget velvære, og dermed forholdets. Her er hva du kan gjøre:

• Introspeksjon: I stedet for å skylde på partneren din, spør deg selv hvorfor du føler det slik. Ta ansvar for dine følelser og situasjonen din.
• Vær selvforsynt: Aksepter at det å være avhengig av partneren din for alle dine emosjonelle behov er et tegn på et giftig forhold. Du må takle livets problemer direkte. Folk kan gi deg støtte, men ingen kan kjempe kampene dine for deg.
• Finn en måte å slippe unna på: Ha dine egne følelsesmessige utløp. Gå på treningssenteret, spill en sport og oppretthold sosiale kontakter utenfor det romantiske forholdet.

Relatert Reading: 9 tegn på at du er problemet i forholdet ditt

4. Kan du fikse et giftig forhold? Ja ... Slutt å assosiere sjalusi med kjærlighet

Hvis du prøver å rettferdiggjøre sjalusien din som kjærlighet, er du definitivt giftig i et forhold. Det er på tide at du begynner å oppføre deg som en voksen og innser at sjalusi egentlig ikke er så søtt likevel. Gopa sier: «Det er normalt å føle seg sjalu, men det er ikke greit å oversette den følelsen til kontrollerende handlinger. Sjalusi er et sikkert tegn på usikkerhet i forholdetDu burde ikke føle behov for å overvåke partnerens samhandling.»

Når partneren din snakker til, smiler til, berører lett eller til og med nyser på noen av det motsatte kjønnet, og du angriper dem for å kontrollere oppførselen deres, viser det ikke intensiteten i kjærligheten din. Det gjør deg bare til en gal person som ikke har nok tillit i forholdet og liker å invitere til unødvendige krangler for å manipulere den andre halvdelen.

«Positivitet er smittsomt; små handlinger av kjærlighet og takknemlighet kan gjenopplive gnisten og gjenoppbygge tillit.»

Ikke la sjalusi drepe et forhold

Tillit problemer kan ødelegge en forbindelse som betyr alt for deg. Det er viktig å forstå alvoret i usunn sjalusi og skaden den kan forårsake:

• Innrøm sannheten: Hvis du ikke kan kontrollere din egen sjalusi, kontrollerer du partneren din med den. Det er en hard sannhetsbombe, men det er best at du aksepterer den med en gang.
• Sjalusi er giftig: En sjalu partner vil bare dytte den andre partneren bort og gjøre forholdet giftig. Sjalusi kan virke sjarmerende i starten, men det blir en trussel veldig raskt.
• Jobb med disse tillitsproblemene: Bygg tillit og trygghet med partneren din. Hvis du føler behov for profesjonell hjelp, bør du kontakte en psykisk helsepersonell. Å overleve et giftig forhold er en utfordrende affære.

5. Slutt å kompensere for forholdsproblemer med materialistisk lykke

Hvis du lurer på hvordan du skal fikse et giftig forhold, bør du vite at shoppingterapi ikke er løsningen. Hvis dere har en tendens til å gjøre opp for en stygg krangel ved å hengi dere til en shoppingekstravaganza eller en dyr tur sammen, må dere stoppe det nå. I den virkelige verden kan ikke ekte forholdsproblemer kompenseres med overfladiske gleder.

Jada, en overdreven gave gjør oss glade – i omtrent 10 minutter. Hvis det er en stor kabal, så kanskje en time. Men så? Å feie det virkelige problemet under teppet får ikke problemet til å forsvinne. Snakk heller ut om det. Ta tak i problemet og jobb med å gjenoppbygge forholdet. Din beste venn på dette området vil være kommunikasjon.

Gopa forklarer: «Det første en rådgiver eller psykoterapeut ser er parets kommunikasjonsmønster. Fordi kommunikasjon er så viktig ... Når du overlever et giftig forhold, må du velge å lytte til partneren din. Tålmodighet, ærlighet og litt udelt oppmerksomhet er det du trenger.» Kommunikasjonsproblemer er virkelig bane.»

Konfronter problemene med partneren din

Samarbeid gjør drømmen til virkelighet, drømmen i dette tilfellet er helbredelse fra et giftig forhold. Gaver er en måte å håndtere følelser på en veldig overfladisk måte. Så hva kan du gjøre i stedet?

• Gi og ta: Kommuniser følelsene dine og anerkjenn partnerens bekymringer. Ta hensyn til synspunktene deres og formidl dine på en konsis og udramatisk måte.
• Følg opp med handlinger: Begge partnere bør se hva som går galt i forholdet og rette opp i det med bevisst innsats. (Dette er det beste rådet for giftige forhold, for å være ærlig.)

Så hvis du tror du gjør en eller flere av disse giftige tingene i forholdet ditt, er det på tide å stoppe opp og revurdere ting før giften sprer seg for langt. Å skape et bedre forhold er egentlig ikke så vanskelig hvis du identifiserer tegnene på forhånd og jobber med å skape et sunnere miljø for deg og partneren din.

Svaret på Kan du fikse et giftig forhold? er et stort JA. Flere par har kommet sterkere ut av et giftig forhold ved å søke profesjonell hjelp. Bonobology har et panel av autoriserte terapeuter og rådgivere som er en klikk bort. Vi er her for deg.

Avsluttende tanker med oppfordring til handling for terapeuter

Et giftig forhold trenger ikke å være slutten på veien. Med bevisst innsats, gjensidig forståelse og noen ganger ekstern støtte, kan forhold leges og gjenoppbygges til sunnere og mer givende partnerskap. Husk at begge partnere spiller en rolle i å fremme endring, og det starter med åpenhet, ærlighet og en vilje til å forbedre seg.

Hvis du sliter med å navigere deg gjennom et giftig forhold, Vår profesjonelle terapi kan være vendepunktet. Terapi tilbyr en nøytral grunn der du kan utforske følelsene dine, utvikle konstruktive kommunikasjonsevner og jobbe deg gjennom underliggende problemer sammen. Helbredelse er ikke lett, men det er mulig – og verdt innsatsen.

20 gaslighting-fraser i forhold som dreper kjærlighet

Er Limerence giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det

7 grunner til at narsissister ikke klarer å opprettholde intime forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.