«Hva er vel et forhold uten litt krangel og krangel?» lyder et kjent refreng. Det er nesten en selvfølge at ethvert ekteskap eller langvarig forhold vil ha sin andel av krangling og utbrudd. Men det er når det er konstant krangling i et forhold at ting styrter mot en separasjon.
Enten det er ved middagsbordet, på en fest eller i komforten av soverommet sitt, kan noen par bare ikke la være å hive til hverandre. Dette kan ta mange former – personangrep, spydige bemerkninger, skriking høyt nok til å vekke naboene ... Og alle disse reflekterer ganske dårlig over livet ditt.
Konstant krangling i et forhold frarøver det all fred. Selv om det er en vanlig hendelse, og du sannsynligvis er vant til denne typen ekteskap, er det ingen måte å oppføre seg på. Les videre for å finne ut hvorfor noen bånd virker å være på kanten for alltid, og hvordan du kan slutte å krangle med ektefellen din nå og da.
Årsaker til forholdskrangler
Innholdsfortegnelse
Din romantiske partner er den du står nærmest. Dere deler forskjellige typer intimiteter med dem, lev med dem, tenk mest på dem, og de er en del av din fortid, nåtid og fremtid. Har alvoret i denne forbindelsen gått opp for deg? Denne nærheten er hjertevarmende ... Men den gir deg også rikelig med ting å diskutere.
Avhengig av forholdets stadium (og intensitet), vil dere krangle med partneren din. Krangelen kan være kortvarig over noe trivielt, eller den kan eskalere til en fullverdig kamp. Men hva krangler par om? Her er de vanligste årsakene:
- Mangel på innsats: På et tidspunkt i forholdet vil begge parter føle at de gir mer av seg selv enn partneren sin. Argumentet starter med: «Kan du ikke engang gjøre dette for meg?» I mange tilfeller begynner par også å holde regnskap.
- Daglige problemer: Ryddighet, hygiene, gjøremål, å ta vare på barn (hvis noen), ansvarsfordeling og så videre kan være et stridspunkt for par. Disse kranglene er vanligere i langvarige forhold eller ekteskap.
- Finansielle saker: Hvis den ene partneren er en ødsel mens den andre er en sparer, skal det ikke mye til før en krangel begynner. Slike krangler kan løses med kompromisser og endringer i vaner fra begge ender.
- Ulike tilnærminger: Selvfølgelig kan ikke to personer være enige om alt. Men når et pars måter å håndtere en situasjon på er radikalt forskjellige, blir forskjellene uforenelige. Kanskje han synes det meste er morsomt, mens hun er ekstremt følsom.
- Sex: Seksuell kompatibilitet og tilfredshet er avgjørende for et forholds helse. Dette er grunnen til at par krangler om hva som skjer mellom lakenene. Kanskje en partner er grådig i sengen, eller det mangler definerte seksuelle grenser.
Du kan bare begynne å måle skaden som er forårsaket etter at en storm har lagt seg. Det samme gjelder konstant krangling i et forhold. La oss finne ut hvordan.
Hvordan påvirker konstant krangling i et forhold det?
Esther Perel, en kjent terapeut, forfatter og foredragsholder, kaller krangling «en lavintensiv kronisk krigføring». Og krigføring påvirker personligheten din. Når du er i en tilstand av konstant krangling i et forhold, påvirker du ikke bare sinnet ditt, men også kroppen din.
In en studie I en studie utført av Ohio State University Wexner Medical Centre ble det bevist at par som krangler bittert har større sannsynlighet for å lide av lekk tarm der bakterier slippes løs i blodet. Følgelig forverres sykdommer som forårsaker betennelse.
Ifølge American Psychological Association var skilsmisseraten i Amerika på 50 % i 2019, med én skilsmisse rapportert hvert 13. sekund. Interessant nok ble det funnet at konstant krangling i et forhold var den nest mest oppgitt årsak (omtrent 56 %) for skilsmisse blant par. Hvis du trodde at konstant krangling og kjefting var helt vanlig, burde denne statistikken gi deg noe å tenke på.
Dette viser at forhold der mann og kone lider av verbal diaré, og der huset ligner en WWF-brytegrope, ikke varer lenge. Dessuten forårsaker krangler i forholdet smerte, psykisk stress og fysiske sykdommer. Slik kan du redde situasjonen og slutte å krangle så ofte.
Relatert Reading: 12 sårende ting du eller partneren din aldri bør si til hverandre
Hvordan kan du slutte å krangle konstant i et forhold?
Vanligvis sies det at krangler begynner å oppstå på tredje eller fjerde date. Men det er selvfølgelig umulig å si med sikkerhet. Noen ganger går hele datingperioden knirkefritt ... Og plutselig innser man at man ikke orker hverandre etter at man har giftet seg. Det er da uenighetene sniker seg inn, noe som sakte fører til krangler. Disse kranglene resulterer i store bråk og smellende dører.
Selv om noen krangler er uunngåelige, er det viktigste at du tar grep for å unngå smålige krangler i forhold. Målet ditt bør være å prøve å løse uenigheter med partneren din og håndter krangler på en høflig måte, med modenhet og forståelse. Her er noen forslag:
1. Hvordan kan jeg slutte å krangle med partneren min? Gjenkjenne og unngå mønstrene
Hvorfor krangler vi så mye? Enten det gjelder ekteskapelige forhold eller andre aspekter av livet, ligger svaret på dette spørsmålet i mønstre. Som oftest krangler vi uendelig om tidligere hendelser vi ikke kan gi slipp på. Tidligere problemer eller forhold blir tatt opp i nåværende krangler, noe som kompliserer saken. Fokuset er sjelden på problemet når man er på en forferdelig reise nedover minnefeltet.
En annen grunn er når du unngår konfrontasjon i begynnelsen og lar problemer gro og bli til noe større. Dette er en indikator på kommunikasjonsproblemer som er alle forholds bane. Og viktigst av alt, en krangel blir direkte ekkel når par konkurrerer om å bli hørt. Når diskusjoner blir til Fox News-debatter, slutter det å være sivilisert.
2. Gå din vei før det blir for problematisk
Når varmen blir for mye, gå din vei. Hvis dere begge har problemer håndtere sinnet ditt, inngå en pakt i begynnelsen av ekteskapet: En av dere vil gå sin vei under en krangel. Det er en nyttig teknikk for å umiddelbart slutte å krangle med ektefellen din.
En krangel startes vanligvis av den ene partneren, og den eskalerer når den andre svarer på samme måte. Hvis den andre partneren trekker seg unna før hver samtale utvikler seg til en krangel, kan situasjonen nøytraliseres. Vær oppmerksom på øyeblikket når ting går ut av kontroll. Ta noen dype åndedrag og ta valget om å gå din vei.
3. Slutt å være defensiv og kritisk
Esther Perel sier at kritikk er en av de største dræperne i forhold. «Konstant kritikk produserer det motsatte av det vi søker i et forhold, som er kjærlighet og respekt.» I en kritisk modus reagerer du, ikke reflekterer. Og da er antagelsene dine negative. Perel legger til at kritikk sitter på et fjell av udekkede behov og ønsker. Å respondere, ikke reagere, er et av de eldste triksene i verden for å stoppe konstant krangling i et forhold.
4. Ta opp de virkelige følelsene, ikke de overfladiske argumentene
Livscoach Jay Cadet sier at det er mest frustrerende å krangle om de samme tingene. Når mannen sier: «Min kone vil alltid krangle», og kona svarer: «Han starter krangler med vilje», anklager de i bunn og grunn hverandre. Å utveksle anklager har aldri hjulpet et forhold. Hvordan kunne skyldskifte være gunstig for vekst?
«Hvis du argumenterer for at partneren din ikke tar oppvasken, er det ikke oppvasken som er et problem, men kanskje det faktum at du får nok støtte fra ham. Så fokuser på å ta opp følelsene bak et problem», foreslår Cadet. Denne vanen kan hjelpe deg med å slutte å krangle med partneren din hver dag. Husk alltid at krangler i forhold har lag.
Relatert Reading: Hva skal du gjøre hvis du tror mannen din hater deg?
5. Det er ikke hva du sier, men hvordan du sier det
Hva er forskjellen mellom en samtale, en diskusjon og en krangel? Det er presentasjonen. Det handler om HVORDAN du får frem poenget ditt. Det samme poenget ropt høyt kan ha en annen effekt når det sies i en rolig tone. Og det er en av nøklene til å berolige en sint eller såret partner.
Når du er uenig med partneren din, bruk riktig tone, slik at han eller hun ikke umiddelbart går i forsvar. Ikke bryt. sunne forholdsgrenser, og prøv å ikke heve stemmen for mye, eller i det minste være oppmerksom på når det skjer. Snakk sakte slik at meningen med ordene dine synker inn. Du kan ikke slutte å krangle uten å kommunisere på en høflig måte.
6. Lær kunsten å lytte for å slutte å krangle
Å lytte er en kunst. Ulike studier påpeker at mennesker bruker 70 til 80 % av tiden sin på å kommunisere, hvorav 45 % går til å lytte. Dessverre er det ikke mange som vet hvordan de skal lytte. De snakker over andre, avbryter dem eller registrerer ikke hva som blir sagt.
Konstant krangling i et forhold er ofte et resultat av at en person forelsker seg i sin egen stemme. Prøv å forstå hvor partneren din kommer fra (enten du er enig i det eller ikke). Ikke hopp i det, match ord for ord, bare for å få det siste ordet. Lytt til dem med et åpent sinn og hjerte – vær empatisk og tålmodig selv under krangler i forhold.
7. Følg 30-minuttersregelen
Brad Browning, coach for samlivsbrudd og skilsmisse, foreslår et nyttig tips som han kaller 30-minuttersregelen. Nært knyttet til trinnet ovenfor, innebærer dette å ta 30 minutter fri FØR du går inn i en diskusjon som sannsynligvis vil bli opphetet. Det er slik du forhindrer en kampen mot å bli viktigere enn forholdet.
«Det gir deg et bedre perspektiv, og du kan til og med droppe tanken på en krangel», sier Browning. Hvis du er uenig eller har problemer, er krangler uunngåelige. Men å ta en pause kan hjelpe deg med å roe deg ned og la følelsene roe seg, noe som hjelper deg med å ha en rasjonell diskusjon og ikke et følelsesmessig utbrudd.»
8. Gjør en innsats for å gjøre opp etter krangler i et forhold
Så, dere har kranglet. Det kan ha blitt stygt. Konstant krangling i et forhold kan være en vanlig del av livet ditt. For å unngå at det blir destruktivt, sørg for at forsoningsplanen er mer intens enn krangelen. Hvis den høylytte og ekle krangelen på en eller annen måte har endt i en løsning, bør dere begge belønne dere selv.
Se en film, kos dere sammen, eller spis en hyggelig middag der dere kan finne en sans for humor å le av. Eller ha sex! Det gamle trikset med å aldri legge seg sint holder. Tilbringe kvalitetstid Sammen er en fin måte å dempe eventuell gjenværende spenning på. Kyss og bli forsonet med partneren din om å slutte å krangle med dem så ofte.
9. Slutt å komme med trusler
Når det er konstant krangling i et forhold, er det også konstante trusler – om å forlate partneren eller skade seg selv. Ord som «Jeg vil begjære skilsmisse» eller «Jeg kommer til å skyte meg selv hvis du fortsetter» kan bli sagt i kampens hete. Vi kjenner alle ordtaket. ord er kraftige. Det er på tide at du slutter å komme med disse truslene.
De etterlater en dyp underbevisst innvirkning på partnerens sinn, og de kan reagere negativt. En annen risiko er at hvis du alltid er så dramatisk, kan partneren din slutte å ta deg seriøst. Uansett er det ditt tap. Trusler gjenspeiler emosjonell umodenhet og usikkerhet fra din side.
Relatert Reading: Å håndtere en sur ektemann – 13 tips som fungerer
10. Søk hjelp fra en rådgiver
Det er ikke lett å håndtere krangler i et forhold med ro og forståelse. Alle krangler er basert på sinne, og jo sintere du blir, desto mindre er sjansene dine for forsoning. Alle tiltakene vi foreslo ovenfor ville være til ingen nytte hvis det fortsatt er konstant krangling i et forhold.
Hvis ingenting fungerer og du er ivrig etter å redde ekteskapet ditt, er det best å søke en rådgiverens hjelpDe kan kanskje ikke løse problemet ditt, men de kan absolutt hjelpe deg med å få perspektiv og identifisere de virkelige problemene bak krangler i forhold. Som vi sa tidligere, krangler er vanlige; og i noen tilfeller er det til og med sunt å ha noen uenigheter.
Et ekteskap eller et langvarig forhold krever hardt arbeid og konstant pleie. Å lære å unngå konstant krangling i et forhold er ekstremt viktig for å holde det levende og sunt.
Spørsmål og svar
Krangler er normale i ethvert forhold, men det er ikke å krangle hver dag. Hver gang dere krangler og krangler, skapes det en viss negativitet. Dere vet kanskje hvordan dere skal bli gode etter det, men over tid vil det negative overskygge de positive sidene ved ekteskapet. Krangler og uenigheter er en uunnværlig del av ekteskapet, men dere må være tilkoblet og synkroniserte innerst inne.
Konstant krangling i et forhold betyr at forholdet er levende og aktivt. Det er å se det fra et positivt perspektiv. Nøkkelen her er hvilke problemer dere krangler om, hvilken tone brukes under krangelen, og hvordan løser dere en konflikt? Hvis de konstante kranglene deres er fornærmende, nedverdigende og frekke, er det åpenbart noe galt.
Det sies at hvis man krangler fire eller fem ganger, så er det ikke så ille. Det vil alltid være samtaler der man er uenig eller har uenige meninger om partneren sin. Dette kan til og med føre til litt krangling. Men hvis man krangler for mye om småting, og det utvikler seg til noe stort, betyr det at det virkelige problemet ligger et annet sted.
Par som krangler kan bare holde sammen hvis de respekterer hverandre innerst inne. Hvis de konstante kranglene blir personlige, truende, og hvis det er et snev av fysisk mishandling, vil det definitivt føre til skilsmissesaker.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
