Hvordan komme over depresjonen etter et brudd?

Enten det har vært et forhold på én måned eller ett år, er det vanskelig å komme over et brudd. Med mindre du er helt følelsesløs, vil et brudd gjøre vondt. Et knust hjerte kan gjøre en trist, deprimert, fortapt og til og med fysisk syk til tider. Det finnes ingen snarveier for å komme over et brudd, men det finnes noen smarte taktikker som kan hjelpe deg med å komme over eksen din og gå videre. Noen mennesker er raske til å si at det som har gått er forbi, men for andre kan et brudd være deprimerende – og det er der det blir alvorlig.

Depresjon etter et brudd

Etter at et forhold er over, er det normalt å føle seg trist, tom og skuffet. Noen føler seg forlatt og bedratt. Brudd er ikke lett for noen, og de reagerer på hjertesorg med en forhøyet følelsesmessig tilstand. Hvis du eller noen du kjenner har hatt det tøft etter et brudd, er det best å forsikre seg om at det «normale» ikke betyr «symptomer på depresjonSe opp for noen varseltegn som er oppført i neste avsnitt.

Tegn og symptomer på depresjon etter et brudd

Å sørge over tapet av et forhold er helt normalt, og du kan være trist, sint eller til og med frustrert. Dette er sunne symptomer på et brudd. Gråt, en følelse av tap, mangel på interesse for daglige aktiviteter er alle tegn på at du er i en helingsperiode etter et brudd. Hvor lang tid en person bruker på å komme over et brudd kan variere fra person til person. Men selv etter noen uker med sørger og føler seg tristHvis du ikke føler deg bedre og ikke tilpasser deg livet ditt, kan det være at du har krysset grensen til depresjon. Depresjon kan variere fra mild til alvorlig, og varseltegnene nedenfor bør ikke gå ubemerket hen.

• Føler fortvilelse, tristhet, håpløshet og tomhet i mange dager sammen
• Plutselig vektøkning eller vekttap; tap av appetitt
• Sover for mye eller for lite
• Føler seg verdiløs, forlatt, alene
• Vanskeligheter med å konsentrere seg, fokusere eller ta avgjørelser
• Føler seg tappet for energi
• Tap av interesse for ting eller aktiviteter du likte tidligere
• Selvmordstanker, tanker om død og døende

Hvis du eller noen du kjenner har symptomene ovenfor i minst 2 uker, er det best å søke profesjonell medisinsk hjelp.

Hva kan man gjøre for å komme seg ut av depresjon etter et brudd?

Depresjon kan ramme hvem som helst – men noen er mer utsatt for det. Noen er ikke godt rustet til å håndtere hjertesorg og kollapse lett, mens andre holder seg sterke og styrer seg unna situasjoner som forårsaker smerte. Det finnes ingen jernstendig vitenskap om brudd, men det er noen ting man kan følge for å komme over det. depresjon etter brudd utholdelig.

1. Aksepterer: Den første av disse er aksept. Fortell deg selv at forholdet er over, og at det ikke er noe du kan gjøre for å gjenopplive det. Å akseptere at noen eller noe ikke er en del av livet ditt, gjør hele helingsprosessen etter bruddet enklere og raskere.
2. Helbredelse etter et brudd: Når du har akseptert situasjonen, ta det rolig inn i helingsprosessen etter bruddet. Gi deg selv god tid. Gråt ut hjertet ditt, slå deg på puta, lytt til triste sanger så mye du vil, hvis det hjelper deg å føle deg bedre. Det er viktig å få ut av systemet det oppdemmede raseriet og såret. Hvis du ikke gir følelsene dine et utløp, kan de bygge seg opp til kronisk bitterhet.
3. Snakk med noen som bryr seg om deg: Det kan være din beste venn, det kan være broren din, det kan til og med være moren din. Husk at disse menneskene alltid vil det beste for deg. Hvis du trenger en tålmodig lytter, vil de gjerne være den personen.
4. Hold deg opptatt: Hold deg opptatt med ting du liker, eller lær noe du har planlagt lenge, men ikke har klart å finne tid til. Å holde tankene opptatt er en av de beste måtene å bekjempe depresjon på.
5. Øvelse: Ikke gjør treningsstudioet til ditt andre hjem, men hold deg fysisk aktiv. Trening har en positiv effekt på sinn og kropp, og får hjernen til å frigjøre hormoner som får deg til å føle deg bra. I tillegg vil en utmattet kropp sannsynligvis lukke seg i søvn så snart den legger seg. Så ingen sorgtid der heller!

Hva skjer hvis depresjon ikke behandles?

Emosjonell smerte kan kanalisere seg til fysiske smerter og ubehag hvis den ikke behandles. Mange mennesker bruker alkohol og narkotika for å unnslippe følelsene sine. Mange begynner å oppleve fysiske smerter og plager som ikke kan forklares. Noen mennesker hengir seg til emosjonell spising, noe som kan forårsake ytterligere komplikasjoner som vektøkning, diabetes og lignende. Panikkanfall kan ofte dukke opp, og du kan få problemer på jobb/skole eller med familie og venner. Depresjon spiser seg inn i alt du har i livet, derfor er det veldig viktig å gjenkjenne tegnene tidligst og søke hjelp.

Det viktigste å huske her er at slutten på et forhold ikke er slutten på livet ditt.

Hun ville ikke gå med på sex før ekteskapet, så jeg var utro mot henne.

Han kysset meg på pannen, og jeg følte meg levende igjen

Kjære kone til utro ektemann, dette er grunnen til at jeg ikke føler meg skyldig

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send