Hva er datingtretthet og hvordan takle det?

Spre gjerne dette :)

Jakten på kjærligheten er spennende, håpefull og utrolig søt. Men den er også følelsesmessig utmattende, frustrerende og smertefull. «Datingtretthet» er et begrep som refererer til utbrentheten en person opplever i den romantiske sfæren av livet. Hvis du har hatt en rekke mislykkede forhold eller flere uforutsette dater, vet du akkurat hva vi mener.

Men hvorfor er det viktig å snakke om datingtretthet? Fordi du kommer til å slite med å bygge meningsfulle forbindelser når du er følelsesmessig utmattet. Det er viktig å være i en sunn sinnstilstand når du går gjennom datingprosessen. Vi er her for å gi deg en rask oversikt over datingapptretthet – betydning, tegn og måter å takle det på.

La oss dykke rett inn i det med veiledning fra psykiater Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), som spesialiserer seg på psykisk helserådgivning, kognitiv atferdsterapi og avslapningsterapi. Legg bekymringene til side, for han er her for å svare på alle spørsmålene dine.

Hva er datingutmattelse?

Innholdsfortegnelse

Fyller tanken på en kaffedate deg med frykt? Er du lei av å se på Tinder og Hinge på startskjermen? Hvor lang tid tar det før du for alvor gir opp kjærligheten ? Disse problemene er ikke unike for deg; utallige mennesker er følelsesmessig utmattet av dating i det 21. århundre. Men hvorfor skjer dette? Her er den ultimate datingtretthetsbetydelsen du trenger å vite:

Dr. Thakkar forklarer: «Når utsiktene til å gå gjennom datingprosessen genererer negative følelser, sies det at en person opplever datingtretthet. Pessimisme, håpløshet og frustrasjon opptar det mentale rommet, og individet mister troen på forhold. De kan tenke noe i retning av «Det finnes ingen der ute for meg» eller «Jeg er dømt til å være alene ». Det er mange lag i en slik tankeprosess og trettheten de føler.»

Vanligvis oppstår datingtretthet når en person har jaktet på kjærligheten en stund. De ønsker å være i et forhold med noen så fort som mulig (og vi skal diskutere implikasjonene av dette snart). Men du kan ikke få fortgang når det gjelder romantikk; en emosjonell forbindelse må følge sin organiske gang. Å hoppe fra en potensiell partner til den neste er en oppskrift på katastrofe. Men hvordan kan du vite sikkert at din er et tilfelle av datingtretthet? Ta en titt på tegnene nedenfor ...

Relatert lesning: Hva er frykt for forpliktelse og hvordan håndtere det

Topp 3 tegn på datingutmattelse

Det er lett å forveksle tegnene på datingtretthet med en forbigående lavfase. Det er tross alt ingen enkel oppgave å finne kilden til emosjonell utbrenthet. Dr. Thakkar sier: «Overdreven dating tar en betydelig toll på en persons mentale helse. Å sette seg ut og utforske alternativene dine tar tid, energi og ressurser. Du er nødt til å utmatte dem til slutt. Det er viktig å identifisere varseltegnene i starten og iverksette tiltak.»

Hvis du har lurt på hvor smeltedigelen av ubehagelige følelser kommer fra, kan denne listen hjelpe deg med å finne svaret. Vi har listet opp de tre viktigste tegnene på datingtretthet som folk opplever. Gjør en ærlig selvvurdering, slik at du kan få litt klarhet i hvor du står i forhold til å være singel kontra dating.

1. Et pessimistisk syn: Den viktigste betydningen av datingtretthet

Dr. Thakkar forklarer: «En av de første tingene du bør være oppmerksom på er hvordan du føler om dating. Ta en pause for å vurdere situasjonen hvis din emosjonelle reaksjon primært er negativ. Fortvilelse, frustrasjon, likegyldighet osv. kan føre til problemer. Før du har møtt personen, tenker du kanskje at innsatsen ikke er verdt det. At ingenting vil komme ut av samhandlingen. Pessimisme er et varsel om datingtretthet.»

Den amerikanske forfatteren Sarah Dessen skrev: «Hvis du forventer det verste, vil du aldri bli skuffet.» Og vi tror det er logikken du går etter. Hvis glasset alltid er halvtomt for deg, kan det ha å gjøre med kjærlighetssviktene du har opplevd konsekvent. For å unngå motløshet har du en tendens til å se på datingverdenen med gråtonede briller.

Relatert lesning: 7 dårlige datingvaner du må bryte med en gang – fokuser på nr. 2 og 6!

2. Emosjonell utbrenthet

Som vi sa tidligere, krever et forhold emosjonell investering – tålmodighet, støtte, empati, tillit og en vilje til å være sårbar. Du går gjennom datingtretthet hvis du ikke kan tilby disse ressursene til en potensiell partner. Enkelt sagt har du ikke den emosjonelle båndbredden til å date noen. Du bidrar ikke med mye fordi du ikke er din beste versjon.

Spør deg selv: «Er jeg følelsesmessig rustet til å date noen?» eller «Er jeg sliten fordi jeg har tappet ressursene mine?» Det er lite rom for at du kan bygge et sunt forhold fordi det ikke vil være en gi og ta mellom deg og partneren din. For å være ærlig, har du knapt nok til deg selv ... Det klokeste ville være å holde seg unna dating en stund (mer om det senere).

følelsesmessig utmattet etter dating — Er du følelsesmessig utslitt etter datingen?

3. Uløste problemer er tegn på datingtretthet

Kanskje du bærer på emosjonell bagasje fra ditt tidligere forhold. Kanskje du har en frykt for å forplikte deg. Eller kanskje du er usikker på hvorfor du vil date noen. Datingtretthet er et tegn på uløste problemer som stikker dypt inn i psyken din. En grundig undersøkelse vil avsløre hva som ligger bak trettheten din.

Dr. Thakkar forklarer: «Ingen emosjonell tilstand oppstår helt ut av det blå. Hvis en person er følelsesmessig utmattet av dating, burde det være mer ved problemet. For eksempel, hvorfor var datingmønstrene deres intense og hyppige nok til å slite dem ut? Hvorfor var det et behov for å være i et forhold på bekostning av velvære?» Dette er skarpsindige spørsmål bare du kan svare på.

Nå har du sikkert funnet ut om du opplever datingtretthet. Men hvordan takler du dette problemet? Vårt neste segment fokuserer på de seks strategiene som vil hjelpe deg med å takle datingtretthet både offline og online. Uansett hvor du kommer fra, vil disse tipsene hjelpe deg gjennom denne vanskelige og dystre fasen av dating.

6 tips for å takle tretthet mens du dater

Hvorfor har datingtretthet blitt vanligere det siste tiåret? Fordi vi har så mange nye måter å møte mennesker på. Nettdatingens verden , fascinerende som den er, har bidratt til det økende antallet kortvarige, uformelle forbindelser. Det dypt menneskelige behovet for tilhørighet forblir uoppfylt ettersom folk sveiper til venstre og høyre i apper. Innsatsen deres bærer sjelden frukter, noe som vanligvis fører til spørsmålet «hvorfor er det så vanskelig å finne kjærligheten?»

Hvis du har lovet (for hundrede gang) å unngå dater og det forretningsmessige i forhold, er du på rett sted. Det er viktig å forstå hvorfor du føler det slik og hvordan du kan komme deg over det. Det er ikke sunt å dvele ved bitterhet og irritasjon. Dating er herlig – når du finner den rette balansen. Så her er hvordan du kan komme over datingtrettheten.

1. Nyt singellivet for å unngå tretthet av nettdating

Her er en syklus du bør unngå: å gå på en dårlig date, senke standardene dine, gå på en enda verre date, senke standardene dine enda mer, og så videre og så videre. Dr. Thakkar forklarer: «Ha perioder med å være singel mellom forhold for å jorde deg selv. Lær å nyte ditt eget selskap og bli komfortabel med tanken på å ikke ha en partner hele tiden. Ikke ha det travelt med å finne noen.»

«Når du dater stadig vekk, kan det hende du går på akkord med din individualitet. Så bruk litt tid på å bli kjent med deg selv. Å ha en sterk selvfølelse er viktig for å leve et lykkelig liv.» Det er mange fordeler med å være singel , og du vil oppdage dem underveis. Ikke flere forhold, verken tilfeldige eller seriøse. Sett av en periode til å bli følelsesmessig selvforsynt. Date deg selv og gjør det du elsker!

Generelt sett er det helt uaktuelt å fordype seg i jakten på en partner. Ganske mange individer fortaper seg også i den virtuelle datingens verden. Ikke rart at nettdatingtrettheten er på vei oppover. Avinstaller appene dine og la sivilstatusen din være «singel og ikke ute etter å mingle».

Relatert lesning: 8 eksperttips for å gi slipp på fortiden og bli lykkelig

2. Arbeid med deg selv

Det er fullt mulig at det er et område i livet ditt du er misfornøyd med. Det kan være karrieren din, familien, vennene dine, kreative sysler, utdanning osv. Mye misnøye kan stamme fra vissheten om at du ikke har realisert ditt fulle potensial ennå. Når selvtilliten din ikke er helt på sitt beste, er du nødt til å være følelsesmessig utmattet av datingen . Ta deg litt fri og sett deg selv først.

Jobb mot å bli et sunnere og mer tilfreds individ som føler seg trygg på seg selv. Dating, og alle andre forhold, vil bli mye lettere å navigere når du er ok med deg selv. Så hvis du viser tegn på datingtretthet, snakk med deg selv. Litt introspeksjon vil avsløre om du prøver å fylle et gap ved å søke en partner. Du vet hva du skal gjøre – fyll gapet selv.

3. Hvordan komme over dating-tretthet? Date med klarhet

Dr. Thakkar sier: «En person bør alltid være tydelig på daten. Hva er målet? Vil de bare ha det gøy, eller dater de for å gifte seg? Forventer de et seriøst forhold eller et tilfeldig et? Hvis personen er tydelig på sine forventninger og mål, er det lite sannsynlig at båndet ender på en rotete eller stygg måte.» Derfor bør du ikke starte med et forhold uten forpliktelser når du faktisk ønsker forpliktelse.

Gjentatte brudd, forvirring eller kaos relatert til dating, og angst for partneren din kan være svært plagsomt. Hvis du holder deg til samme spor, vil du oppleve ny tretthet i forholdet hver gang det dukker opp en ny person. Det er viktig å være tydelig på dine emosjonelle behov når det gjelder dating. På denne måten vil du finne noen som er på samme bølgelengde som deg.

4. Omgi deg med dine kjære

Et romantisk forhold er en av mange andre meningsfulle forbindelser i livene våre. Dr. Thakkar forklarer: «Det er ikke en god idé å hente oppfyllelse fra én person, dvs. din romantiske partner. Det er mye avhengighet fra din side og en veldig tung byrde for dem å bære også. Forhold er tillegg, ikke hele sjelen til din eksistens. De er fantastiske å være i fordi de bringer lykke og verdi til dagene dine. Men du bør fungere like bra i deres fravær.»

«Å være sammen med venner og familie kan tjene som en god påminnelse om det større bildet. At det er så mye mer ved deg enn å date en annen person.» Når du ser noen, kanaliseres mesteparten av energien din i den retningen. Dette trekker deg naturlig bort fra din sosiale sirkel. Sørg for å få kontakt med dem og verdsette selskapet deres. Ring dem tilbake, gå ut for å drikke noe og snakk med foreldrene dine. Dating (og datingapp-tretthet) er midlertidig, disse menneskene er permanente.

Relatert lesning: Hvordan bremse et forhold hvis det går for fort

5. Søk profesjonell hjelp for å overvinne datingtretthet

Det finnes tider når den emosjonelle utmattelsen blir vanskelig å håndtere på egenhånd. Så, hvordan komme over datingtrettheten? Dr. Thakkar råder: «Å kontakte en profesjonell kan være svært gunstig i vanskelige tider. Terapi veileder deg i riktig retning for bedring. Og du vil lære så mye mer om deg selv. Ikke nøl med å be om hjelp; emosjonelle problemer håndteres best i starten.»

Hvis du vurderer å søke hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys ekspertpanel her for deg. De kan hjelpe deg med å vurdere situasjonen din bedre og gi deg de riktige midlene for å bli frisk. Flere valgte også terapi i kjølvannet av COVID-19. Ja, det var tilfeller av datingtretthet selv under en pandemi. Hvis din mentale helse virker usikker, bør du søke støtte.

Beste datingtips | Ridhi Golechha X Bonobology

6. Sett sunne grenser

Som den amerikanske forskeren og professoren Brené Brown skrev: «Når vi ikke klarer å sette grenser og holde folk ansvarlige, føler vi oss brukt og mishandlet. Det er derfor vi noen ganger angriper hvem de er, noe som er langt mer sårende enn å ta opp en atferd eller et valg.» Du kan si farvel til ny relasjonstretthet ved å sette sunne grenser med partneren din.

Ikke gi en annen person full tilgang til livet ditt. Finn en balanse mellom uavhengighet i forholdet og hold litt slingringsmonn for hverandre. På denne måten vil ikke den emosjonelle tilstanden deres være helt avhengig av kjærlighetslivets tilstand. Oppturene og nedturene i forholdet vil fremkalle moderate emosjonelle reaksjoner og ikke tappe deg psykologisk. Du vil finne denne likevekten når grensene dine er på plass.

Vel, nå vet du hvordan du kan komme over datingtretthet som en proff. Ta deg tid til å fokusere på deg selv; fremstå som et sunt individ som har mye å tilby partneren sin. Måtte du tiltrekke deg kjærlighet og glede i livet ditt, og måtte datingtretthet aldri stjele tordenen din!

Spørsmål og svar

1. Er dating følelsesmessig utmattende?

Når en person dater gjentatte ganger, ja, dating blir følelsesmessig utmattende. Siden det krever at man investerer tid, energi og ressurser, er det lurt å ha en balansert tilnærming og ikke overdrive. Man risikerer å oppleve følelsesmessig utbrenthet hvis man dater stadig vekk.

2. Forårsaker nettdating depresjon?

Hvis det gjøres på en sunn måte, nei, nettdating forårsaker ikke depresjon. Men overdreven bruk av datingapper, flere forhold som ender dårlig, mangel på grenser osv. kan føre til depresjon.

3. Er det greit å ta en pause fra datingen?

Absolutt. Faktisk er det lurt å ta en pause mellom forhold og tilbringe tid med deg selv. Dette er en periode med jording for deg. Det er ingen tvang til å hoppe fra ett forhold til det andre. Ta deg god tid og ta pausene dine!

Slik slutter du å bekymre deg for forholdet ditt – 8 eksperttips

13 vakre måter å date deg selv på

9 eksperttips for å finne ut hva du ønsker i et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.