Hvorfor «jeg trenger avslutning» tynger oss etter et brudd

Kjæresten til bestevennen min slo brått opp med ham etter to år sammen. Han ser henne på sosiale sammenkomster annenhver dag. «Jeg kommer ikke over dette bruddet», innrømmer han. «Kanskje fordi dere ikke fikk avsluttet forholdet», gjettet jeg. «Du har rett», sukket han, og fortsatte. «Jeg trenger en avslutning. Hvordan kan jeg bli frisk når jeg ser henne hele tiden? Enda mer siden vi ikke engang fikk sagt et ordentlig farvel til hverandre?»

«Hvordan få avslutning etter et brudd» kan tynge oss, spesielt hvis bruddet tilsynelatende kom ut av det blå. Et plutselig brudd kan sende noen ned i en spiral av problemer som kan virke umulige å takle. Og den eneste veien ut ser ut til å være den magiske dosen av avslutning du lengter etter.

Er det nødvendig med en avslutning? Kan vi gå videre uten den? Hvis det er nødvendig, hvordan går man frem for å få en avslutning? La oss snakke om det, slik at du endelig kan forstå årsakene til at du stadig sier til deg selv: «Jeg trenger en avslutning».

Er nedleggelse virkelig nødvendig?

Priya Chaphekar diskuterer dette i Bonobology-fellesskapet: I en tid der folk slår opp på sosiale nettverk, hvor viktig er det å avslutte forholdet ansikt til ansikt? Trenger vi det alltid? Terapeuter og psykologer mener at fraværet av en avslutning i et forhold kan føre til følelser av smerte og avvisning. For å oppnå dette er det første trinnet å tolke betydningen av avslutningen for deg selv.

Når du har forstått hva en avslutning er for deg, blir det enklere å søke den. Du vil vite hva du leter etter, og kanskje til og med hvorfor du tror at en avslutning etter et brudd er nødvendig for deg. Denne prosessen kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker, noe som fremgår av lesernes svar på spørsmålet: «Er en avslutning virkelig nødvendig?»

1. Behov for avstand

For å få en avslutning på et brudd trenger du fysisk og emosjonell avstand. Derfor anbefales « ingen kontakt»-regelen etter et brudd. Du kan ikke leges og gå videre hvis du fortsatt ser eksen din, eller fortsatt er fysisk og emosjonelt involvert med dem.

Du må hele deg selv og finne en avslutning, selv om du ikke tar en formell avskjed etter at et forhold er over. Shehnaz sier: «Avslutningen trenger ikke å komme fra et møte ansikt til ansikt. Det er mer en sinnstilstand.»

«Til syvende og sist må man gi slipp med eller uten svarene», er Priya enig.

Brudd er kjipt, det er det ingen tvil om – spesielt hvis forholdet ditt var med noen du elsket høyt, eller var sammen med i veldig lang tid.

Relatert lesning: 11 praktiske tips for å komme over noen raskt

2. Å akseptere virkeligheten

Vi trenger en avslutning fordi helingsprosessen etter et brudd kan bli langvarig uten den. Det er ikke lett å gjøre den som en gang var din verden, sentrum for alt, til en nærmest fremmed. Avslutningen hjelper deg å akseptere at ting er over.

«Når en avslutning er det samme som en anerkjennelse av hva som var viktig, samtidig som man sier et elegant farvel, er det alltid flott», sier Renica Rego. Å leve i fornektelse øker behovet for avslutning i et forhold, og ofte sitter man fast i samme fase der man går videre uten å gjøre noen fremskritt.

3. Du trenger avslutning for å komme deg videre

En avslutning hjelper deg med å komme deg videre i livet etter bruddet, uten at du må gå rundt i ring. Det hjelper deg ved å gi deg en sjanse til å helbrede deg selv fra sårene ditt tidligere forhold kan ha forårsaket. Finnes det noe verre enn å sitte helt alene i sengen og lure på: «Hva om?»

Du fortjener å vite hvorfor forholdet deres tok slutt. Du fortjener din egen ro i sjelen, og du fortjener virkelig en avslutning. Å prøve å finne ut hvorfor forholdet tok slutt, vil garantert føre til at du sliter med hjernen og kommer opp med flere spørsmål enn svar. En avslutning i et forhold kan endelig hjelpe deg med å få ro i det nysgjerrige sinnet ditt.

Hvordan be om nedleggelse?

Uansett hvordan man tolker betydningen av «avslutning», er den enstemmige konklusjonen i alle disse svarene at det er et must å kunne håndtere den dystre virkeligheten av hjertesorg og komme seg videre fra den. Prosessen med å finne avslutning er imidlertid ikke alltid lett. Hvordan ber man noen om avslutning? Er det mulig å kreve og få avslutning fra en gutt eller jente?

Det er tross alt umulig å vite hvordan eksen din bearbeider bruddet og hvordan de ville reagere på forespørselen din om en samtale for å avslutte forholdet. Ja, det skaper en slags «mellom stein og hard plass»-situasjon, men det betyr ikke at søken etter en avslutning er en tapt sak.

Uansett hvor vondt det er, må du prøve å ta kontakt med eksen din og ha en samtale om å avslutte forholdet. Det finnes flere måter å gjøre dette på:

Relatert lesning: Kan vi være venner med eksene våre?

1. Vær tydelig og kortfattet

Når du er klar til å snakke med dem eller møte dem igjen, ta kontakt med eksen din og fortell dem i klare vendinger at selv om forholdet er over, trenger du en avslutning for å gå videre. Hvis det er viktig for deg å gjøre dette ansikt til ansikt, be dem om å møte deg personlig.

Alternativt, hvis ingen av dere er klare for det ennå, kan dere også ha en samtale over telefon eller via tekstmelding. Fortell dem motivet bak at du kontakter dem så tidlig som mulig, uten å virke for ettertrykkelig. Fortell dem at du bare prøver å finne ut hvordan de skal få en avslutning etter et brudd, slik at de ikke ender opp med å unngå at du tror at du prøver å gjenopplive en død romanse.

2. Bruk positiv forsterkning

Å ta kontakt med en eks etter en stund med stillhet og si «Jeg trenger en avslutning, så snakk med meg» kan høres for direkte ut. Bruk heller en klassisk, positiv forsterkningsteknikk ved å takke dem for alle de vakre minnene og opplevelsene dere har delt sammen. Når isen har tint, styr samtalen mot hva, hvorfor og hvordan bruddet deres ble avgjort for å få den avslutningen du trenger.

Å få en avslutning etter et brudd må gjøres taktfullt. Du vil ikke at eksen din skal bli kvitt forholdet før du i det hele tatt får sjansen til å stille dem de viktige spørsmålene.

3. Søk deres perspektiv

Når dere har småpratet og tatt en prat om hva dere begge har holdt på med siden bruddet, spør dem om deres perspektiv på hva som gikk galt. La dem kaste lys over sitt syn på dine feil, mangler eller problemer i forholdet. Og sørg for at du lytter tålmodig. I svarene deres vil du finne grunnen til at det ikke fungerte mellom dere.

Du er kanskje enig eller uenig i grunnene deres, men i det minste ville du være klar over dem. Det er det avslutning handler om. I tillegg vil du få vite om de følte behov for avslutning i forholdet deres også.

Relatert lesning: Den riktige måten å bruke taushetens kraft etter et brudd

4. La det bygge seg opp organisk

Hvis du ønsker å få en avslutning på et tøft brudd , men er for redd for å ta opp temaet av frykt for at det kan trigge dere begge på uforutsigbare måter, la ting bygge seg opp organisk. Når du føler deg komfortabel med å snakke med eksen din eller være i samme rom med dem igjen, ta kontakt med dem bare for å ha en samtale. Og se hvor det fører hen.

Temaet om bruddet ditt vil uunngåelig dukke opp, og når det skjer, kan du tilfeldigvis slenge inn spørsmålene du har i tankene dine for å få en avslutning. Ikke la det virke som om det å få en avslutning har løpt amok i hodet ditt, spill det av likegyldig og still dem åpne spørsmål som: «Så, hva tror du gikk galt?» på en rolig måte.

5. Hvordan få avslutning etter et brudd: gjør det på egenhånd

Hvis det ikke endte bra mellom deg og eksen din, eller de ikke er klare for noen form for kontakt med deg etter bruddet, må du kanskje gå alene i søken etter en avslutning. I stedet for å tilbringe søvnløse netter og lure på: «Hvorfor gjorde de det de gjorde?», «Elsket de meg noen gang?», «Hvorfor klarte vi ikke å få det til å fungere?», «Hvor kom jeg til kort?», kan du legge ut på en vei med selvutforskning. Du kan vurdere å føre dagbok, snakke med en venn eller til og med søke rådgivning for å hjelpe deg gjennom prosessen.

Ofte vet vi allerede svarene vi trenger for å få en avslutning på et brudd, men er for redde til å erkjenne dem. Så vanskelig som det kan være, er det din beste løsning når du ikke kan be noen om avslutning.

Gjør det som trengs, men ta tak i det gnagende behovet for å få en avslutning. Tross alt kan disse løse trådene holde deg tilbake og få deg til å jage fortidens spøkelser. Livet er for kort til å omvende seg og dvele ved det vi har mistet. Så finn svarene dine, si farvel og lag plass i hjertet, livet og sinnet ditt. Gå videre til mer inspirerende og forfriskende muligheter i livet ditt og forbered deg på å begynne å date igjen.

Spørsmål og svar

20 enkle måter å få en fyr til å savne deg

Hvilke vaner dreper romantikken i et forhold? Vi lister opp 7!

Hvorfor jeg ikke kan få noen avslutning

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.