Når du går inn i et forhold, tar ikke muligheten for at det kanskje ikke fungerer noen plass i tankene dine. Selv etter hvert som forholdet utvikler seg og det begynner å dukke opp uenigheter og konflikter, er du ikke helt forberedt på at det skal ta slutt før det er forbi – et brudd. Derfor kan hvordan du vinner tilbake eksen din være den mest dominerende tanken i hodet ditt når et forhold går sin gang.
I den sinnstilstanden, når du er forvirret, såret, vrimler av følelser av tap og sorg, som alle gjør deg følelsesmessig tappet, kan det være vanskelig å finne ut hva som er riktig fremgangsmåte. Vil du virkelig ha eksen din tilbake? Eller stammer dette ønsket fra vakuumet som bruddet har skapt i livet ditt?
Litt avstand og riktig perspektiv er det du trenger for å avgjøre om det er du ønsker å gjenopplive en gammel romanse. Først da kan du planlegge og gjennomføre de ulike stadiene av å bli sammen med en eks igjen. La oss hjelpe deg med nettopp det, med korte innspill fra en psykolog. Juhi Pandey (MA, psykologi), som spesialiserer seg på dating-, før-ekteskapelig og samlivsrådgivning, og psykolog Gopa Khan, som spesialiserer seg på familieterapi og psykiske helseproblemer.
18 trinn for å vinne tilbake eksen din
Innholdsfortegnelse
Slutten på et forhold er ikke alltid et resultat av to personer faller ut av kjærlighet eller å være uforenlige som partnere. Noen ganger kan omstendigheter tvinge deg, slik at du må ta en avgjørelse du egentlig ikke ønsket.
I slike situasjoner er det ikke en avgjørelse full av røde flagg å vinne tilbake ekskjæresten sin – eller ekskjæresten for den saks skyld. Hvis du tror du handlet i hast eller angrer på bruddet, er det helt greit å ville gi forholdet en ny sjanse. Det er tross alt bedre å ha prøvd enn å leve livet ditt og lure på hva som kunne ha vært.
Likevel er det viktig å vite at det å vinne tilbake en eks ikke er så enkelt som å sende et «hei» til dem. Du vil be om et svar, og eksen din vil lure på hvordan man i det hele tatt skal svare på et «hei» og glemme det før de i det hele tatt legger på seg telefonen. Det er vel unødvendig å si at hvis du tenker «Kan du vinne tilbake en eks?», kan du det, men du må gripe an saken på riktig måte.
Hvis det er der du er etter bruddet, er det 18 sikre måter å vinne eksen din tilbake på og få dem til å bli værende for alltid:
Relatert Reading: Tid fra hverandre knytter oss tettere
1. Ikke kontakt eksen din på en stund
Når du vil vinne tilbake ekskjæresten din eller bli sammen med eksen din igjen, kan det være et overveldende instinkt å ta opp telefonen og sende dem en tekstmelding. Men hvis du vil vite hvordan du vinner tilbake eksen din og får det til å fungere på lang sikt, ligger svaret i å distansere deg fra dem umiddelbart etter bruddet.
Dette er populært kjent som Ingen kontaktregel, noe som kan vise seg å være avgjørende for å bringe tidligere partnere sammen, ettersom det hjelper dem å få perspektiv på forholdet sitt.
Gopa sier: «Det er viktig å gå gjennom en periode uten kontakt etter et brudd for å unngå å bli fanget i et svingdørsforhold – der partnerne er fanget i en sirkel av å gjøre det samme og komme sammen igjen. For at det skal være effektivt, må begge parter være forpliktet til å ta et skritt tilbake fra eksens liv og respektere hverandres grenser.»
2. Vurder forholdet ditt
I løpet av perioden uten kontakt, ta deg tid til å se etter og vurdere forholdet deres pragmatisk. Elsket dere to hverandre? Føler dere fortsatt det samme for dem? Hva med dem? Var det det? et sunt forholdVar dere virkelig lykkelige med hverandre? Hva drev dere fra hverandre?
Kan du bearbeide disse forskjellene? Vil eksen din være villig til å gjøre en innsats for å endre ting på sin side? Er du trygg på at du kan bryte de gamle mønstrene som kan ha bidratt til bruddet?
Vær ærlig med deg selv når du svarer på disse spørsmålene. Svarene dine vil gi deg klarhet i om du vil vinne eksen din tilbake eller ikke. Hvis ja, kan du begynne å planlegge hvordan du skal vinne eksen din tilbake etter ingen kontakt. Ved å stille deg selv disse spørsmålene, svarer du utilsiktet på «hvordan vite om du bør bli sammen med eksen din igjen eller ikke».
Hvis du i løpet av fritiden innså at det du virkelig likte var ideen om forholdet og ikke nødvendigvis partneren din i sin helhet, har du nettopp svart på spørsmålet selv.
3. Finn ut om de fortsatt har en svakhet for deg
Maria slo opp med en fyr hun datet, bare for å innse at forholdet var det beste som hadde skjedd henne på lenge. Hun dyttet disse følelsene bort i over et år, men de kom bare sterkere tilbake. Til tider tok hun seg selv i å tenke «Hvorfor savner jeg eksen min så mye, selv om jeg forlot ham?» På et tidspunkt bestemte hun seg for å jobbe med å vinne tilbake ekskjæresten sin.
«Spørsmålet som stirret meg rett i ansiktet var: hvordan få eksen tilbake etter et år? Jeg hadde ikke vært i kontakt med ham på en stund og ante ikke om han hadde gått videre eller ikke. Så sa en klok venn at «hans svake punkt er din sterkeste allierte for å vinne ham tilbake», og det resonerte virkelig med meg.
«Jeg begynte tilfeldigvis å komme i kontakt med vennekretsen hans, ta kontakt, la ut et «hei» på sosiale medier og startet med uformelle spørsmål for å høre hvordan det gikk med dem. De fleste av dem sa det samme – han husket meg fortsatt med glede og mimret om tiden vår sammen», sier hun.
Maria så dette som et signal om å gjøre et trekk. Hvis du også vil vinne tilbake ekskjæresten din og ikke vet hvordan de ville reagere, er det et godt sted å starte å måle om de fortsatt bryr seg om deg. Å vinne tilbake en eks krever forskjellige tilnærminger avhengig av situasjonen din. Jo mer informasjon du kan samle før du i det hele tatt tar steget ditt, desto bedre er sjansene dine for å lykkes.
4. Arbeid med deg selv
Før du kontakter eksen din og ønsker å fortsette der du slapp, bør du ta deg tid til å jobbe med deg selv. Hvis forholdet ikke fungerte første gang, burde du ha bidratt til det på en eller annen måte. Å luke ut disse små irritasjonsmomentene er nøkkelen til hvordan du vinner eksen din tilbake for godt. Hvis dere starter på nytt som de samme menneskene som ikke klarte å få det til å fungere første gang, vil dere ende opp med de samme resultatene.
Nok en gang vil du oppleve at du havner på en glatt skråning av krangler og krangler som kan føre til undergang for forholdet ditt. Hvis du for eksempel var for usikker eller sjalu i forholdet, bør du finne roten til disse tendensene og ta tak i dem før du prøver å vinne eksen din tilbake.
For at innsatsen din skal gi resultater, må grunnene dine være riktige. Gjør det for å bli en bedre versjon av deg selv, og ikke utelukkende for å vinne tilbake eksen din. Hvis du prøver å svare på «Bør du prøve å vinne tilbake eksen din?», er svaret stort sett nei, hvis det betyr at du vil falle tilbake til de skadelige måtene som en gang skadet forholdet deres til det punktet at det ble brudd.
Relatert Reading: Stalker du eksen din på sosiale medier?
5. Bygg opp selvtilliten din
Juhi Pandey sier at lav selvtillit kan være roten til mange farlige mønstre som kan koste deg forholdene dine. «Hvis du følte deg usikker i forholdet ditt eller opererte ut fra et sted med sjalusi første gang, kan lav selvtillit være den underliggende utløseren.»
«Den beste måten å håndtere det på er å investere i egenomsorg. Små livsstilsendringer som å holde seg aktiv, praktisere mindfulness og forplikte seg til et godt kosthold og søvn kan endre måten du ser på deg selv, og dermed også hvordan du oppfører deg i forhold», sier hun.
Hvis partneren din har vært den som har gitt opp, kan bruddet ytterligere svekke selvfølelsen din. Dette gjør det enda viktigere at du jobber med å gjenoppbygge selvtilliten din før du finner ut hvordan du kan vinne tilbake ekskjæresten din eller få ekskjæresten din til å gå ut med deg igjen. Over tid kan du innse at selvtillitsproblemer kan være en av grunnene. hvorfor du er singel.
Når du føler deg nedfor, kan du ende opp med å tenke at det å gjenoppta forholdet med eksen din er den eneste måten å gjenvinne litt selvfølelse på, siden en annen person vil gi deg et selvtillitsboost. Det er viktig å forstå at du ikke bør lete etter et selvtillitsboost eller bekreftelse fra noen andre enn deg selv. Hvis du sier: «Jeg savner eksen min så mye at det gjør vondt», bør du jobbe med hvorfor det gjør så vondt før du prøver å vinne dem tilbake.
6. Fokuser på andre aspekter av livet ditt
Ja, vi vet at du kanskje lurer på hvordan det å fokusere på andre aspekter av livet vil hjelpe deg med å vinne tilbake eksen din. Vel, det kan ikke umiddelbart føre deg inn på å fikse det med din tidligere partner, men det vil definitivt hjelpe deg å holde deg produktivt opptatt mens du bearbeider følelsene etter bruddet og forstår hva du egentlig vil.
Enten det er arbeid, hobbyer og lidenskaper, pleie av forholdet til venner og familie, gjør ting som gir deg glede for å unngå å handle for tidlig eller forhastet. Dessuten vil dette bidra til å utvikle personligheten din, og gjøre deg til en mer allsidig og attraktiv versjon av deg selv.
Vær noen eksen din ikke vil kunne motstå når du prøver å vinne dem over igjen. Når du fokuserer på å produktivt flytte oppmerksomheten din til ting som vil gjøre deg hel igjen, vil du også gjenvinne all tapt selvtillit eller lykke du kanskje har mistet underveis. Kan eksen din virkelig si nei til deg hvis du stråler neste gang de ser deg?
Det kan virke litt kontraintuitivt i starten, men å vinne tilbake en eks krever at du jobber med deg selv før du i det hele tatt gjør et trekk. Så ta frem manualene, eller begynn å sette i gang med mer tilfredsstillende prosjekter.
7. Jobb med utseendet ditt
Trenger du virkelig å fokusere på utseendet ditt for å vinne tilbake ekskjæresten din eller få oppmerksomheten til eksen din? Vel, det får kanskje ikke eksen din til å løpe tilbake til deg, men det vil garantert få dem til å legge merke til deg. Kanskje til og med se deg i et nytt lys.
Stacey sier hun tok en radikal makeover etter det hjerteskjærende bruddet. Selv om hun var lengter etter eksen sin Selv måneder etter at de hadde gått fra hverandre, hadde hun ikke hjerte til å ta kontakt med ham etter å ha blitt dumpet. Så la hun ut noen bilder fra en tur hun hadde vært på med jentegjengen sin.
Og se og si, eksen hennes reagerte på bildene hennes få minutter etter at hun la dem ut. Etter noen uker med likerklikk, dukket han endelig opp i DM-ene hennes ved å svare på en Instagram-story. Det ga henne det sårt tiltrengte gjennombruddet for å gjenopplive romansen med ekskjæresten.
Hvis du allerede har startet treningsforvandlingen din etter bruddet, har du allerede økt sjansene for at eksen din kommer tilbake til deg. Når de dagene med bein endelig begynner å lønne seg, vil du ha en beskjed i tekstmeldingen din før du i det hele tatt rekker å svare på «bør du prøve å vinne eksen din tilbake?»
8. Ikke snakk stygt om eksen din
Dette er en av de klassiske feilene du bør unngå når du får eksen din tilbake. Når du har det vondt etter et brudd, er det bare naturlig å ville lufte ut følelsene dine. Men å gjøre det foran felles venner eller på sosiale medier kan alvorlig svekke sjansene dine for å vinne eksen din tilbake.
Derfor er det best å holde sirkelen tett. Del følelsene dine – uansett hvor rå eller ubehagelige de er – med noen få venner du stoler på i stedet for å dra til byen med dem. På den måten, hvis du bestemmer deg for å bli sammen med dem igjen, vil ikke ord som sies i øyeblikkets hete stå i veien for deg.
Vi foreslår også å være forsiktige med drikkene. Et par vinglass kan få deg til å sende en «Jeg hater deg»-melding til eksen din. Det er vel unødvendig å si at neste morgen googler du «hvordan vinne tilbake noen etter å ha såret dem».
Relatert Reading: Hvordan gutter sender tekstmeldinger når de liker deg – Vi gir deg 15 ledetråder
9. Ikke oppfør deg desperat
Å bli sammen med eksen din igjen er kanskje det eneste du tenker på, men ikke la det få deg til å handle desperat. Å oversvømme telefonen deres med en strøm av tekstmeldinger eller å sende tekstmeldinger og anrop i full tilstand klokken to om natten der du trygler dem om å ta deg tilbake er et stort nei-nei.
På de spesielt ensomme nettene kan du kanskje være helt sammenkrøllet og tenke for deg selv: «Jeg vil ha eksen min tilbake så mye at det gjør vondt», men det betyr fortsatt ikke at du kan ringe dem med en gang. Dette er spesielt viktig hvis du vil vinne eksen din tilbake når de dater noen andre. Patrick ville få tilbake sitt gamle forhold, men eksen hans var allerede tilbake på datingscenen. Hun datet tilfeldigvis noen ny.
«Alle vennene mine spurte meg det samme: hvordan skal du vinne tilbake ekskjæresten din når hun ser ut til å gå videre? Det kan ha virket dumt for andre, men jeg var sikker på at mine to år med henne ville veie tyngre enn et par uker gammelt forhold.»
«Dessuten hadde bruddet vårt bare vært en stor misforståelse, og jeg ville ikke leve med angeren over at jeg ikke hadde prøvd hardt nok. Så jeg jobbet meg gradvis tilbake i livet hennes og fikk henne til å se at jeg ville være der for henne uansett hva. Det tok tid, men hun valgte meg fremfor den andre fyren», sier han.
10. Henvend deg til dem med en uformell forespørsel
Enten du vil vite hvordan du får eksen din tilbake etter et år eller bare et par måneder senere, er nøkkelen ikke å overtale dem. I stedet, bli med på livet deres ved å ta kontakt, bruke litt tid på å ta igjen det tapte, og deretter foreslå noe uformelt å gjøre sammen.
Sørg for at det du foreslår er uforpliktende og ikke-paraktig. Du kan for eksempel fortelle dem om en ny kafé eller en hot ny pub som har dukket opp i nærheten, og spørre om de vil sjekke den ut med deg. Eller du kan invitere dem på en drink med venner i helgen.
Alt som ikke får eksen din til å føle at de blir sugd tilbake inn i forholdet med en gang, er et godt sted å starte. I tillegg, hvis du prøver å finne ut hvordan du skal vite om du bør bli sammen med eksen din igjen eller ikke, må måten de reagerer på å henge sammen og deres kroppsspråk Når dere to møtes, vil det fortelle deg alt du trenger å vite. Hvem skulle trodd at det å legge merke til måten de oppfører seg rundt deg ville fortelle deg om du kan vinne tilbake en eks eller ikke?
11. Behandle det som din første date
Siden dere begge har vært i et forhold og deretter gått fra hverandre, er det garantert mye emosjonell bagasje å hanskes med. Akkurat når du har gjenopprettet kontakten med eksen din, er ikke tiden inne for å ta tak i det. Det er viktig å gå gjennom de ulike stadiene av å bli sammen igjen, ett steg av gangen, for å unngå å støte på en hindring.
Før dere kommer til poenget med å rake opp gamle problemer, må dere lære å være i samme rom uten å føle at hjertet brister. Så kommer den delen der dere lærer å nyte hverandres selskap til tross for forskjellene. Først når dere er forbi disse stadiene, kan dere ha en ærlig samtale om fortiden og fremtiden.
For å komme dit, må du behandle denne uformelle, uforpliktende utflukten med eksen din som du ville behandlet en hvilken som helst første date. Hold spørsmålene dine morsomme og interessante, men ikke bli for påtrengende. Du kan være ivrig etter å vite om de har ligget med noen siden bruddet, eller om de har datet i mellomtiden. Motstå den fristelsen.
Spør dem heller om jobb, venner, hobbyer, familie og så videre. «Så, spiller du fortsatt minigolf med Joseph?» er et mer passende spørsmål. «første date»-spørsmål enn: «Lag du endelig med den kollegaen du var forelsket i?»
12. Flørt litt
En annen vanlig feil å unngå når man skal få eksen tilbake, er å prøve å tøyle den seksuelle spenningen når man møter dem for første gang etter bruddet. Dette kan raskt sette deg i vennesonen. Eksen din kan misforstå tilbudene dine som et forsøk på å være venner etter bruddet.
Så sørg for å flørte litt, uten å være usikre på intensjonene dine. Selv om du ikke sier det med like mange ord, vil de fortsatt få en følelse av hva du vil. Du må imidlertid fortsatt være litt forsiktig med dette. Hvis du prøver å vinne tilbake noen etter å ha såret dem, vil de kanskje ikke sette pris på at du flørter med dem med en gang. Les rommet, snipp inn en flørt og se hvordan de reagerer.
13. Ikke sov med dem ennå
Å flørte med eksen du prøver å vinne tilbake er én ting, å bli kvitt dem er noe helt annet. Sistnevnte er en glatt skråning som vil føre til at dere havner i et forvirrende sted der dere verken er sammen eller har gått fra hverandre. Å komme seg tilbake derfra og gjenoppbygge et forhold kan være vanskelig.
Suzie, som var hodestups forelsket i eksen sin, bestemte seg for å møte ham og snakke om hva som gikk galt og om de kunne gi forholdet en ny sjanse.
«For å motvirke det pinlige ved å være sammen for første gang siden bruddet, tok vi begge mer enn et par shots. Før jeg i det hele tatt rakk å si hva jeg mente, var leppene våre låst. Vi betalte raskt regningen og dro tilbake til huset hans, og endte opp med å ha en dristig og lidenskapelig kjærlighet med hverandre. Flere ganger.»
«Neste morgen virket samtalen jeg hadde i tankene ubetydelig. Jeg fikk aldri spurt om hva jeg ville, han foreslo aldri at vi skulle bli sammen igjen. Nå er vi fanget i et slags «fuck-buddy»-forhold. Vi tar kontakt omtrent hver uke for å hooke opp, og det er det», angrer hun.
En slik situasjon kan ende opp med å såre deg mye mer, igjen og igjen. Uten en ærlig og åpen samtale vil du aldri egentlig kunne fortelle eksen din hva du vil, og du vil bli sittende fast i limboet av venner med fordeler dynamisk. Før du vet ordet av det, vil du ta deg selv i å si: «Jeg vil ha eksen min tilbake så mye at det gjør vondt» igjen.
14. Ha en samtale om fremtiden
Når dere begge føler dere komfortable med hverandre og har møtt hverandre og snakket sammen ofte, kan dere endelig ta opp temaet å bli sammen igjen. Fortell eksen din at du vil gi forholdet en ny sjanse, og la dem deretter svare.
Deres første reaksjon kan være, eller ikke, som du forventet. Siden dere har vært gjennom et brudd, er det normalt å virke litt skeptisk eller usikker på å bli sammen igjen. Husk at du har tenkt på hvordan du skal vinne eksen din tilbake lenge nå.
Eksen din, derimot, har kanskje ikke vurdert tanken like grundig. Første gang du stiller spørsmålet, gi eksen din tid til å bearbeide det, tenke og svare. Det er helt greit om de vil sove over det eller tenke på det før de tar en avgjørelse.
Ikke få panikk eller begynn å forestille deg verst tenkelige scenarier i hodet ditt.
15. Henvend deg til elefanten i rommet
En annen feil du bør unngå når du får eksen din tilbake, er å starte forholdet på nytt uten å ta tak i problemene som førte til at dere gikk fra hverandre i utgangspunktet. Hvis du for eksempel prøver å vinne din ... eksen tilbake etter utroskap, er det viktig å snakke om hvordan dere skal kompensere for tillitsunderskuddet.
Ta eksemplet med Eliana og Steve. Eliana forlot forholdet og hjemmet hun delte med Steve etter å ha oppdaget at han var utro mot henne. Steve angret feilen sin, ville gjøre det godt igjen og starte på nytt.
Selv om en del av Eliana også ønsket å være sammen med Steve, klarte hun bare ikke å komme over utroskapen. Så de gikk i parterapi og jobbet seg frem til å gjenoppbygge tilliten i forholdet før de ble sammen igjen for fullt.
Relatert Reading: Hva skal jeg gjøre hvis jeg elsker noen som ikke elsker meg?
16. Diskuter hvordan du kan gjøre forhold 2.0 bedre
Det at du og eksen din gikk fra hverandre er et bevis på at noe ikke fungerte mellom dere to. Kanskje den ene av dere var for usikker eller sjalu i forholdet. Eller kanskje det var konstante krangler om at den ene trengte plass i forholdet, og den andre ikke imøtekom det behovet.
Siden dere har vært gjennom hele sammen-fra-hveran-sammen-igjen-rigmarolen, må dere finne en måte å omgå disse problemene på og gjøre forholdet deres bedre enn før. Med mindre dere gjør det, vil ikke dette være siste gang dere slår opp og blir sammen igjen.
Den av-igjen-av-igjen-tendensen eskalerer raskt til et giftig mønster som ikke er sunt for noen av partnerne.
17. Legg fortiden bak deg
Når du har tatt tak i problemene, klagene og nagene dine, og jobbet deg gjennom problemene dine, legg fortiden bak deg. Hvis du virkelig ikke bare vil vinne eksen din tilbake, men også få dem til å bli værende for alltid, er dette ikke noe å forhandle om.
Forplikt deg til å behandle det fornyede partnerskapet slik du ville behandlet et hvilket som helst nytt forhold. Ikke ta opp feil fra fortiden i nåtiden og fremtiden.
For eksempel, etter at du har lykkes med å vinne tilbake eksen din etter utroskap, bør du unngå tendensen til å tvile på dem i hvert steg på veien. sjekker telefonen sin i hemmelighet eller spørre dem om hvor de befinner seg om og om igjen.
Når du gjør det, sender du ut et signal om at du ikke stoler helt på dem. I så fall vil de gamle skjelettene i skapet falle frem før eller siden og overmanne forholdet deres.
For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.
18. Ta spranget
Nå som du er forbi alle stadiene av å bli sammen med en eks igjen, er det eneste som gjenstår å gjøre å ta spranget og begynne å date igjen. Ta små skritt og gjenoppbygg forholdet deres på nytt i stedet for å starte der du slapp sist.
Selvfølgelig vil dere to dele et nivå av komfort og intimitet etter å ha vært i et forhold før. Det kan være til din fordel når du starter forholdet opp igjen. Likevel, rolig tilbake til det stadiet du var på da det ble brudd.
Hvis dere for eksempel bodde sammen da dere slo opp, ikke pakk sakene og flytt inn igjen med en gang dere bestemmer dere for å gi forholdet en ny sjanse. Vent litt, se hvordan ting utvikler seg, og ta den avgjørelsen når dere begge er klare for det.
Det er verken lett eller raskt å vinne tilbake eksen sin, spesielt hvis du vil at forholdet skal vare. Men hvis du tålmodig går gjennom prosessen med å skape avstand og være alene en stund før du reparerer broene med din tidligere partner, kan du få det til å fungere.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
