Kjærlighet handler ikke bare om magi og søte småting, det handler også om maktspill. Nei, vi er ikke kyniske. Interessant nok avgjør maktdynamikk i forhold i stor grad om kjærligheten vil vare. Så, hva er forholdsdynamikk? Hvordan er den relatert til maktbalansen i forhold? Vel, bevisst eller ubevisst spiller alle par maktspill, noe som ofte resulterer i ubalanserte forhold.
Vi ser oftest at den ene partneren dominerer den andre, mens sistnevnte villig undertrykker sine lyster i bytte mot det de anser som kjærlighet. Det finnes også de som snapper makt fra partnerne sine på voldelige eller manipulerende måter. Så hva skjer når en partner ønsker å ha mer makt i forholdet? Selv om total likestilling i forhold bare er en utopisk drøm, blir det til tider nødvendig å håndtere disse likningene. Så hvordan manifesterer makt- og kontrollproblemer i forhold seg? La oss finne det ut med innsikt fra en psykolog. Kavita Panyam (Mastergrad i psykologi, internasjonal tilknytning til American Psychological Association), som har over to tiårs erfaring innen parterapi.
Kavita sier: «Kamp om makt forekommer i forhold hele tiden. Par kan gå langt for å teste hvem som bringer mest kjærlighet til bordet. Det finnes også tilfeller der det å ha makt over noen gir folk en «rus». I slike tilfeller liker man å se angsten i partnerens ansikt når de begrenser følelsene sine.» Enkelt sagt finnes det forskjellige måter forelskede mennesker viser makt og kontroll i forhold.
Hva er en maktdynamikk i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Når begrepet «maktdynamikk» brukes i sammenheng med relasjoner, peker det faktisk på hvor balansert eller ubalansert forholdet er. På et helt grunnleggende nivå betyr begrepet «maktdynamikk» måten å påvirke eller styre andres atferd på en bestemt måte. Kavita bemerker: «Hvis noen er veldig forelsket med partneren sin, kommer en følelse av overlegenhet over og styrer handlingene deres. Og så kan det som starter som en lek ende i fortvilelse.»
Så, hva er relasjonsdynamikk i hverdagen vår? Eksempler på maktdynamikk i hverdagen finnes ikke i store hendelser. Den ligger i de små forskjellene i forventninger og holdninger og koker til slutt ned til forhandlinger, som i forretningsavtaler. Hver partner kommer med sine egne oppfatninger og atferdsmønstre. Og hver ønsker at den andre skal endre seg etter deres pipe. La oss se på noen eksempler:
● En person kan holde ut og avvise en romantisk interesse selv om de liker den andre personen bare for å ha overtaket
● Hvis den ene partneren tjener betydelig mer enn den andre, vil de ønske å kontrollere all økonomi og ha overtaket i håndteringen av utgifter. Dette forverrer de allerede eksisterende økonomiske forskjellene i forholdet
7 tegn på skjev maktdynamikk i et forhold
Selv om vi snakker om maktdynamikk, er det viktig å finne ut om du er i et forhold med skjev eller ubalansert maktdynamikk. Enhver form for maktubalanse i et forhold eller ekteskap har potensial til å forstyrre freden, forårsake splid og til slutt bety en slutt på det kjærlige båndet. Selv om dominant-underdanig partnerskap virker bedre rustet til å håndtere livets oppturer og nedturer, kan de skjulte traumene og sårene i slike forhold kvele den underdanige partneren og ødelegge forholdet i det lange løp.
Dessuten fant en studie at par i forhold med en markert maktbalanse hadde en tendens til å ha lykkeligere forhold. Så la oss se på noen tegn på maktbalanse i forhold som kan ødelegge båndet ditt med partneren din.
1. Du går på eggeskall
Du er går på eggeskall når du alltid er redd eller traumatisert for at alt du sier eller gjør kan bli misforstått av partneren din, eller at partneren din kan reagere negativt eller aggressivt på dine meninger eller dine krav og behov. Dette er et eksempel på et skjevt forhold.
Partnere som tilpasser seg slike situasjoner er ofte de som føler seg maktesløse i et forhold. De kan også holde tilbake følelsesmessig i et forhold. I slike tilfeller kan du ende opp med å skyve forholdsproblemene dine under teppet for å behage partneren din i stedet, ettersom du kanskje unngår partnerens:
- Skyld og skam
- Verbal eller fysisk mishandling
- Kritiske eller nedsettende kommentarer
- Trusler om å forlate forholdet
Relatert Reading: 13 tegn på en kontrollerende kvinne
2. Du er ikke en del av viktige avgjørelser
I sunne forhold konsulterer hver partner den andre før de tar avgjørelser. I skjeve forhold kan imidlertid den ene partneren ønske å hevde sin betydning ved å ikke inkludere den andre i viktige avgjørelser. Her er noen slike eksempler på underkastelse i forhold:
- Når mannen din bestemmer om du skal få barn
- Når kona di bestemmer hvor mye av inntekten din du skal sette av til fremtidig sparing
3. Du har ikke noe privatliv
Så hvis partneren din går gjennom alle e-poster eller tekstmeldinger som sendes til deg, eller stormer inn på rommet ditt når dere er i et nettmøte på kontoret, uten å respektere din personlige plass, har du i bunn og grunn ikke noe privatliv. Dette er et tydelig tegn på maktubalanse i forhold.
4. Partneren din diskuterer ikke temaer som angår deg
I et forhold med ubalanse i maktbalanse kan det hende at partneren din ikke bruker tid og energi på å diskutere ting som er viktige for deg. Så du vil se en betydelig mangel på innsats i forholdet fra deres side. Dette kan være deres måte å la deg vite at deres tid teller og din ikke gjør det. I slike tilfeller, når du tar opp temaer som er viktige for deg, kan partneren din:
● Vær defensiv og si at de undersøker det
● Vær avvisende og si at du tenker for mye
● Endre emnet
● Unnskyldninger og si at de er opptatt
● Fortelle deg at du maser
Relatert Reading: Å trekke grensen mellom kjærlighet og privatliv i et forhold
5. Partneren din har det siste ordet
Enten det er å forlate rommet når dere krangler, eller å sette deg ned i en krangel ved å hakke på usikkerheten din og bevise poenget sitt, kan det hende at partneren din prøver å hevde sin makt i forholdet hvis de alltid ønsker å ha det siste ordet. Dette er et viktig tegn på maktubalanse i forholdet.
6 Du er ofte isolert
Når partneren din prøver å bruke noe du forteller dem som en unnskyldning for å kritisere deg eller få deg til å føle deg dårlig, vil du se at du blir distansert og isolert. Dette er et tydelig tegn på at dere er i et maktbalansert forhold.
7. De har ikke noe ansvar
Når partneren din ønsker å hevde maktdominans i forholdet, vil de ikke ta ansvar for sine handlinger. Så hvis noe går galt i forholdet eller på grunn av handlingene deres, vil de ikke innrømme det, og det vil alltid være din feil. Denne mangelen på ansvar i et forhold peker på skjev maktdynamikk.
3 vanligste typene maktdynamikk i forhold
Forresten, maktdynamikk i forhold er ikke hugget i stein. Makt i seg selv kan ikke betegnes som god eller dårlig. Det er maktens innvirkning på et forhold som utgjør hele forskjellen. Til syvende og sist er det som betyr noe hvordan partneren din får deg til å føle deg. Betydningen av maktdynamikk koker ned til: føler du deg styrket nok til å vokse og forbli lykkelig og tilfreds? Eller gjør maktspillene deg stresset? Å forstå maktdynamikk i forhold betyr å være oppmerksom på de ulike måtene par forhandler om makt på.
På samme måte er en viss grad av likestilling avgjørende for å ha sunn maktdynamikk i forhold, ettersom ulik forhold tåler vanligvis ikke tidens tann. Så nå som vi har lest om noen eksempler på maktdynamikk i hverdagen, skal vi i denne delen dykke dypere inn i slike ligninger. Og i tilfelle du lurer på hvordan du kan endre maktdynamikken i et forhold, skal vi ikke bare se på de tre viktigste
typer relasjonsdynamikk, men vil også finne ut hvordan man balanserer maktdynamikk i et forhold.
Relatert Reading: Maktkamp i forhold – den riktige måten å håndtere det på
1. Etterspørsel–tilbaketrekking
En av de vanligste av de tre typene maktdynamikk i forhold er etterspørsel-tilbaketrekkingstypen. I en slik maktdynamikk fungerer den ene partneren som «kreveren», mens den andre er «tilbaketrekkende». Så den som krever fortsetter å be om noe, mens den som trekker seg tilbake ikke oppfyller den som krever forventningene og fortsetter å ignorere deres krav, noe som ofte gir dem ... stille behandling eller avfeie bekymringene deres. Kravene trenger i dette tilfellet ikke å være store. De kan være enkle daglige oppgaver.
Faktisk a studere stater, kan en slik ubalanse i et forhold være knyttet til depresjon hos ektepar. Dessuten kan slike krav-tilbaketrekningsmønstre i de fleste romantiske og intime forhold også sees i seksuelle og kjærlige gester. Eller det kan rett og slett handle om å ikke respondere på en partners emosjonelle behov. Her er noen slike tilfeller der ektefeller engasjerer seg i krav-tilbaketrekningsmønsteret:
● Hvis en kvinne stadig ber mannen sin om å rydde opp etter ham og slutte å være rotete, og han fortsetter å ignorere henne
● Når en ektemann stadig ber kona si om å koble seg fra sosiale medier og fokusere på «partid», men blir ignorert hver gang.
Hvordan finne en balanse
Så, hva bør du gjøre hvis du sitter fast i en ubalansert dynamikk mellom krav og tilbaketrekning av makt? La oss se hvordan du kan få tilbake makten i et forhold i slike situasjoner på en sunn måte:
● Ha en åpen og ærlig samtale: Kommunikasjon er viktig i forhold og spesielt i slike situasjoner. Diskuter gjensidige forventninger og bestem deg for hvilke problemer eller mangler dere ønsker å ta tak i. Fremme en dypere forbindelse ved å snakke ut om ting.
● Utvikle tillitOftest skyldes en slik ubalanse mistillit. Du stoler kanskje ikke på partnerens intensjoner eller unnskyldninger, og reagerer deretter. Så prøv å utvikle tillit ved å være åpen om dine handlinger og følelser.
● Oppretthold en grense for gjensidig respektSkap sunne forholdsdynamikker ved å opprettholde sunne grenser for hva som er tillatt og hva som ikke er det. For eksempel kan du gjøre roping og taushet til et strengt forbud i forholdet. Eller du kan bestemme deg for å løse all uenighet før du legger deg. Det handler om å opprettholde gjensidig respekt.
2. Avstandsfører–forfølger
Distanser-forfølger-dynamikken er en annen viktig type maktdynamikk. Dette er når den ene personen bryr seg mer i et forhold. I denne dynamikken tar den ene partneren rollen som forfølger og prøver å bli mer intim med den andre, mens den andre blir distansereren, som ikke er så komfortabel med forfølgeren. Det som skiller denne fra krav-tilbaketrekningsdynamikken, er at det handler mer om å fremme tilknytning enn å ta overtaket i forholdet. Denne dynamikken er i stor grad basert på en persons:
Så, hvordan kan man endre maktdynamikken i et forhold der den ene partneren forfølger forholdet, mens den andre partneren distanserer seg? Vel, maktdynamikken i slike situasjoner kan balanseres ved å:
● VedleggsstilHvis den ene partneren har hatt en støttende oppvekst, der foreldrene har bekreftet dem, vokser de opp som selvsikre voksne, mens personer som har blitt oppdratt av avvisende foreldre, ender opp med å bli distanserte på grunn av frykt for avvisning.
● KjærlighetsspråkTo partnere i et forhold kan ha forskjellige måter å vise kjærlighet på. Så den ene kan vise sin kjærlighet og omsorg ved å ringe og sende tekstmeldinger i løpet av dagen, mens den andre kan uttrykke kjærlighet gjennom tjenestegjerninger eller fysisk kontakt.
berøring, gester som kan gå ubemerket hen, noe som fører til at forfølgeren klamrer seg enda mer fast til den som tar avstand
Relatert Reading: De 5 typene kjærlighetsspråk og hvordan du bruker dem for lykkelige forhold
Hvordan finne en balanse
● Å være empatiskPrøv å vurdere situasjonen fra den andre personens synspunkt. Forstå at ingen mennesker er like, og selv i kjærlige forhold kan det være noen forskjeller.
● Prøver å nå en mellomveiNår begge partnerne prøver å tilpasse seg litt, blir ting lettere. Så forfølgeren kan dempe det litt og la den som tar avstand puste lettet. Dette vil ikke la partneren bli kvalt i forholdet. På samme måte kan den som tar avstand også prøve å være litt mer lydhør.
3. Frykt–skam
Den tredje store maktdynamikken, frykt-skam-dynamikken, er tilsynelatende ikke forsettlig, men stammer fra instinkt. Det er vanligvis når frykten for den ene fremkaller skam hos den andre, og den kan være kompleks. Den er basert på følgende faktorer:
● Ubearbeidet tidligere traumeEt tidligere traume eller emosjonell bagasje kan føre til at en person blir redd for partneren sin. Og denne frykten kan igjen få partneren til å føle at de ikke klarer å få sin kjære til å føle seg trygg
● Personlige usikkerheterMan kan rett og slett ha sitt eget mindreverdighetskompleks å forholde seg til, noe som kan føre til at man blir aggressiv mot den andre partneren og dermed vekker frykt hos dem.
● Fysiologiske faktorer, som for eksempel hormonnivåer: Menn (testosterondrevne) er mer aggressive og fremkaller dermed frykt hos kvinner. På samme måte skammer menn seg hvis de viser følelser. Men ved å være overdrevent aggressive kan de få partnerne sine til å føle seg usikre og redde, og dermed skamme seg over ikke å kunne være deres redningsmann.
Relatert Reading: Er skyldfølelse i forhold en form for misbruk?
Hvordan finne en balanse
Du kan kontrollere dynamikken mellom frykt og skam ved å:
- Identifisering av utløserne: Det er viktig å finne ut hva frykten eller skammen stammer fra og ta ansvar for dine reaksjoner. Du må identifisere utløserne, det være seg barndomstraumer, mangel på selvtillit eller problemer med kroppsbilde.
- Å stole på partneren din: Tillit til et forhold er ekstremt viktig. Du bør også ha tillit til partneren din og åpne deg om usikkerheten eller triggeren din. Det er nøkkelen til sunn maktdynamikk, noe som betyr at du trenger en tillitsfull partner som ikke vil behandle deg dårlig for å åpne deg om svakhetene dine.
- Konsultasjon av en rådgiver: Hvis du mener at de psykologiske problemene som forårsaker frykt-skam-maktdynamikken er for alvorlige, kan du prøve å snakke med en rådgiver eller en parterapeut. Det finnes ikke noe alternativ til ekspertråd.
Viktige poeng
- Når vi snakker om maktdynamikk i et forhold, snakker vi om hvilken av de to partnerne som hevder dominans og prøver å kontrollere den andre.
- Det finnes mange tegn på skjev maktdynamikk i forhold, som mangel på privatliv, å ikke konsultere en partner før man tar avgjørelser, isolasjon og følelsen av å gå på eggeskall. Den dominerende partneren tar kanskje heller ikke ansvar for sine handlinger eller vil kanskje ha det siste ordet. Med mindre maktforskjellen i forhold er balansert, er det lite sannsynlig at forholdet blir lykkelig.
- Å forstå maktdynamikk i forhold krever kunnskap om de tre hovedtypene av relasjonsdynamikk: krav/tilbaketrekning, distansering-forfølger og frykt-skam, og hver av dem kan håndteres på en annen måte.
- Essensen av en sunt forhold ligger i lik maktfordeling
Dynamikken i et forhold kan spille en stor rolle i den mentale og generelle helsen til de involverte partnerne. Derfor håper vi at vi har kunnet gi litt klarhet angående maktdynamikk i forhold og hvordan den fungerer. Vi håper også at du nå vil være i stand til å opprettholde en sunn maktbalanse og dermed ha et lykkeligere og stressfritt forhold. Husk at et forhold bør handle om gjensidig respekt og tillit, og aldri om å dominere partneren sin eller manipulere maktstrukturen. Så dropp maktspillet og fokuser på partnerens behov.
Spørsmål og svar
Makt og kontroll i forhold hevdes ofte av den mest dominerende partneren. Dette gjenspeiles i hvem som har mest å si i beslutningsprosessen, pengespørsmål og personlige spørsmål.
Ja, makt- og kontrollproblemer i forhold kan endres. Og det finnes flere løsninger for å håndtere maktforskjellen i forhold, hvis du lurer på «hvordan man kan endre maktdynamikken i et forhold». Dette vil skje når den underdanige partneren, eller partneren som blir kontrollert, lærer å sette grenser. Å ikke gi etter for partnerens krav hele tiden er nødvendig for å endre maktdynamikken i et ekteskap eller et forhold. Du kan også ha en åpen og ærlig kommunikasjon om hva du ønsker og hva du er villig til å gi.
Hvis dynamikken i et forhold er skjev, kan det hende det ikke varer lenge. Det vil bli for mange konflikter og meningsforskjeller, noe som til slutt kan føre til at hver person ønsker å ha det siste ordet. Derfor er et energiskifte i forhold avgjørende i slike tilfeller, bare for å opprettholde forholdet på lang sikt. Og maktbalanse er viktig for å opprettholde fred og fornuft i forhold, snarere enn å holde en telling på hvem som har mest makt.
13 tegn på at han ikke respekterer deg og ikke fortjener deg
12 ting du bør gjøre når mannen din velger familien sin fremfor deg
22 måter å vite om en fyr i hemmelighet elsker deg, men er for sjenert til å innrømme det
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
