Sosiale medier har utvilsomt blitt en uunngåelig forlengelse av livene våre. Fra feriebilder til den nye oppskriften du prøvde til dagens antrekk, blir alle viktige hendelser i løpet av dagen dokumentert gjennom innlegg på sosiale medier. Men hva med skilsmisse og sosiale medier?
Hva er riktig etikette for å håndtere skilsmisse på sosiale medier når man går gjennom en skilsmisse? Kan oppførselen din på sosiale medier øke stresset ved en pågående skilsmissekamp og gå ut over den mentale helsen din? Hvor viktig er det å sette grenser på sosiale medier i ekteskapet, selv om det er et mislykket et?
I denne artikkelen, Shazia Saleem (Master i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning ved separasjon og skilsmisse, svarer på mange slike spørsmål for å hjelpe deg å forstå hvordan du håndterer den ustabile blandingen av skilsmisse og sosiale medier på en verdig måte, slik at det ikke går ut over din emosjonelle og mentale velvære.
Skilsmisse og sosiale medier: Hvordan håndtere de to
Innholdsfortegnelse
En gjennomsnittsperson i dag har minst en Facebook- og en Instagram-konto, i tillegg til e-post og private messenger-tjenester som WhatsApp. Den mer aktive typen kan ha kontoer på tvers av plattformer som Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok og så videre. Sosiale medier har blitt en så integrert del av livene våre at vi føler oss tvunget til å dele hver minste utvikling på disse plattformene.
Derfor finnes det moderne ordtaket: «Hvis det ikke er sosiale medier, så har det ikke skjedd.» Dette kontinuerlige presset om å vise seg frem kan få folk til å miste oversikten over hvor viktig det er å holde privatlivet sitt privat.
Faktisk, forskning antyder en direkte sammenheng mellom Facebook og ekteskapsproblemer. Så, er sosiale medier en årsak til skilsmisse? Statistikk tyder absolutt på det. studere har funnet en nær sammenheng mellom skilsmisse og Facebook. Det tyder på at økt forbruk av sosiale medier (spesielt Facebook-registrering) sammenfaller med en økning på opptil 4.32 % i skilsmissesaker.
Dette er rett og slett fordi det å se på de «perfekte» versjonene av andre menneskers liv og forhold kan føre til at du føler deg misfornøyd med dine egne. I mange tilfeller kommuniserer ikke ektefeller denne voksende misnøyen med hverandre, og den hoper seg opp, noe som fører til bitterhet i ekteskapet.
Denne bitterheten kan deretter bli en utløser for en rekke ekteskapelige problemer. Nå, når vi vet at det er en så nær sammenheng mellom sosiale medieplattformer som Facebook og ekteskapsproblemer, er det ikke vanskelig å se hvordan det ødelegger den mentale helsen til separerte ektefeller.
Derfor er det viktig å forstå hvordan man håndterer skilsmisse på sosiale medier. Her er noen ting man bør og ikke bør gjøre i forbindelse med skilsmisse og sosiale medier for å forhindre at en dårlig situasjon blir verre:
Relatert Reading: Gjenoppbygg ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene
1. Husk at innlegg på sosiale medier ikke er den fullstendige virkeligheten
Når man går gjennom en skilsmisse, er det bare naturlig at man er i en følelsesmessig sårbar tilstand. I løpet av denne tiden kan de perfekte, lykkelige og lykkelige innleggene være mer skadelige enn noensinne. La oss for eksempel si at du nettopp har kommet ut av et nytt møte med advokatene dine, og på vei hjem ser du et bilde av venninnen din som feirer bryllupsdagen sin på Maldivene.
Det bildet kan bli en umiddelbar trigger, som får deg til å velte deg i selvmedlidenhet og forbanne din egen skjebne. I slike øyeblikk er det viktig å huske at det ene innlegget ikke er den absolutte virkeligheten i venninnens liv. Joda, hun har det kanskje kjempefint nå, men hun har også sine egne problemer som du kanskje ikke vet noe om fordi disse ubehagelige eller lite glamorøse øyeblikkene aldri blir lagt ut på disse plattformene.
2. Ikke alt trenger å være på sosiale medier
I motsetning til filosofien «hvis det ikke er sosiale medier, så skjedde det ikke» som folk lever etter, trenger ikke alt å være på sosiale medier. Derfor er grenser på sosiale medier i ekteskapet, selv om det er et mislykket et, viktige. I vanskelige øyeblikk kan du føle for å lufte ut på sosiale medier eller legge ut noe stygt om din fraseparerte ektefelle. Imidlertid kommer det aldri noe godt ut av å lufte skitne klærne sine offentlig.
Når du legger privatlivet ditt ut til offentlighetens gransking, vil folk begynne å ta parti. I prosessen risikerer du å miste mer enn bare forholdet til ektefellen din. Selv om du får noen sympatiske kommentarer eller råd, hva er hensikten med disse? Du er en voksen person som er i stand til å ta dine egne avgjørelser, og nå som du har bestemt deg for å avslutte ekteskapet – uansett grunn – fokuser på å komme deg gjennom det og finne ut hvor du vil gå videre herfra.
3. Vær oppmerksom på konsekvensene for ektefellen din
Hvordan håndtere skilsmisse på sosiale medier? Ved å ikke legge ut noe skammelig eller sårende om ektefellen din. Ikke vær respektløs mot personen du en gang valgte som livspartner. Husk at skilsmisse kan være en måte å komme seg ut av en smertefull situasjon, men ektefellen din vil alltid forbli en del av livet ditt, bevisst eller ubevisst.
Det er ikke mulig å fullstendig eliminere noen du har delt et så nært bånd med. Så vis dem litt respekt for tiden dere har delt, og hold deg unna skadelige innlegg. Det hjelper å være klar over konsekvensene handlingene dine kan ha for ektefellen din, slik at du kan stoppe deg selv fra å handle impulsivt.
Hvis du for eksempel legger igjen en stygg kommentar på LinkedIn-kontoen deres, der du kaller dem en jukser, en pervers person eller en overgriper, kan det koste dem jobben eller sette jobbmulighetene deres i fare. Er det verdt å blande seg inn i noens karriere av ondskap?
4. Minner kan bli til triggere, slette dem
Skilsmisse og sosiale medier sies å være en vanskelig blanding fordi ethvert tilfeldig innlegg, bilde eller minne kan utløse smerte og sårhet, noe som kan gjøre det vanskeligere å lege sårene til en mislykket ekteskap så mye vanskeligere. Siden alle aspekter av forholdet vårt sannsynligvis har blitt dokumentert på disse plattformene, kan profilene dine på sosiale medier bli en landmine for slike triggere.
Når du føler deg klar, slett alt som er knyttet til din tidligere ektefelle og visk tavlen ren for en ny start. Når skilsmissen er i boks, kan det til og med være lurt å oppdatere sivilstatusen din, hvis den er satt som «gift» eller «gift med».
Ingen av disse tingene er enkle. Det vil utvilsomt være smertefullt å slette alle disse bildene og innleggene og endre sivilstatusen din. Det er imidlertid viktig for helbredelse på lang sikt. Du vil ikke våkne opp til minner fra 10-års bryllupsdagsfeiringen din to år senere og ende opp med å virvle ned i det samme kaninhullet av smerte, sårhet, angst og sorg.
5. Flytt fokuset fra eksen din til deg selv
Skilsmisse og sosiale medier trenger ikke å bli en dødelig blanding som du må flykte fra og gjemme deg fra. Emosjonell bevissthet er nøkkelen til å bearbeide ethvert problem, enten det er i forhold eller livet generelt. Å finne ut hvordan man skiller seg på sosiale medier er ikke annerledes.
I stedet for å fiksere deg på hva eksen din driver med, bli trigget av alle de glade innleggene eller slite med å la være å lufte ut ting på disse offentlige plattformene, bør du jobbe med å identifisere hva du vil. Styrk deg selv til å oppnå hva det enn er du vil. Engasjer deg i egenomsorgsaktiviteter, dyrk hobbyer eller lidenskaper, praktiser mindfulness for å kanalisere negative følelser til positive resultater.
Uansett hvor godt eller dårlig et forhold er, vil det når det tar slutt, gi deg smerte. I stedet for å søke midlertidig lindring fra smerten gjennom utbrudd på sosiale medier, erkjenn, omfavn og jobb deg gjennom den. Det er den eneste måten du vil kunne leges og gå videre på, om ikke i morgen, så om et år.
Inntil du kommer dit, husk at nøkkelen til å håndtere skilsmisse og sosiale medier med ro og verdighet er å sette grenser for hvordan og i hvilken grad du vil engasjere deg i sosiale medier, og hvordan du skal distansere deg fullstendig når du er borte.
Skilsmisserådgivning: Fordeler med terapi før og etter skilsmisse
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
