Er skyldfølelse i forhold en form for misbruk?

Spre gjerne dette :)

Du har planer om å henge med vennene dine i helgen. Du forteller det til partneren din, og de svarer med: «Å! Jeg håpet vi kunne tilbringe helgen sammen. Jeg har følt at du ikke ser meg lenger.» Med den uttalelsen har de etterlatt deg full av skyldfølelse over at du vil ha det hyggelig med vennene dine. Nå kan du enten avlyse planene dine om å være sammen med kjæresten din, eller dra, men føle deg dårlig for det. Og det er akkurat slik skyldfølelse i forhold ser ut.

Skyldfølelse kan være et kraftig våpen for å utøve kontroll over en annen. Dessverre brukes den flittig og dyktig av mange mennesker i sine mest intime forhold – med romantiske partnere, venner, barn og foreldre. Uansett om det er bevisst eller ikke, hindrer skyldfølelse sunn kommunikasjon og konfliktløsning i forhold og fører til følelser av frustrasjon og bitterhet.

I denne artikkelen, klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parterapi og familieterapi, nøster opp lagene av skyldfølelse i forhold, forklarer hvorfor det er en form for emosjonell mishandling, hva er varselstegnene du bør se etter og hvordan du kan håndtere å bli utsatt for skyldfølelse fra en partner.

Hva er skyldfølelse i forhold?

Innholdsfortegnelse

Skyldfølelse i forhold er en nøye utformet form for emosjonell mishandling og psykologisk manipulasjon som brukes for å få noen til å gjøre akkurat det du vil. I de fleste tilfeller er det å påføre en kjær skyldfølelse en utrolig kalkulerende og utspekulert måte å utøve kontroll på, og den som bruker dette våpenet er klar over konsekvensene av sine handlinger.

Selv om skyldfølelse er ubevisst eller utilsiktet, fungerer det fortsatt som et middel for å tvinge mottakeren til å gjøre (eller ikke gjøre) noe mot deres ønske. Så hva betyr det når noen får skyldfølelse? Det betyr at du blir mobbet til å handle slik en annen person vil at du skal.

Relatert Reading: Verbal mishandling i forhold: Tegn, effekter og hvordan man takler det

Er skyldfølelse en form for misbruk?

Gjennom ordene sine får en person deg til å føle deg dårlig for valgene dine, fremkaller skyldfølelse for handlingene dine og tvinger deg til å endre kurs, og tilpasse ordene, tankene og handlingene dine til det de ønsker fra deg. Med den konteksten av skyldfølelse som betyr noe, la oss ta opp spørsmålet: «Er skyldfølelse en form for misbruk?»

Gitt at skyldfølelse i forhold har alle elementene av psykologisk manipulasjon, er det utvilsomt en form for misbruk. Det som er mer bekymringsfullt er at det er en utbredt, og ofte uoppdaget, form for misbruk.

Nå forstår du at det gjøres med målet om å få noe ut av den andre personen. Hvorfor tyr folk til denne slu teknikken i sine mest intime forhold? Rett og slett fordi den lar dem få maksimalt utbytte med minimal innsats. En annen interessant vinkling på skyldfølelse i forhold er at kvinner – spesielt kvinner i bylivet – er ofrene oftere enn ikke.

For å forstå virkningen av denne formen for emosjonell mishandling, er det viktig å forstå hvorfor skyldfølelse i forhold viser seg å være så effektiv. Vi mennesker er iboende sosiale vesener. Vi trives med positive forsterkninger av vår atferd fra menneskene som står oss nærmest.

Men når en av våre nærmeste misbilliger oppførselen vår og uttrykker denne misbilligelsen gjennom ord, gester eller kroppsspråk, fungerer det som negativ forsterkning, som får oss til å ønske å distansere oss eller løsrive oss fra oppførselen som forårsaket den. Med andre ord er en skyldfølelse en emosjonell straff for en handling, utmålt med den hensikt å få deg til å endre en bestemt oppførsel, tanke, handling eller tale.

Skyldfølelsen vi føler når vi føler påtagelig misbilligelse eller skuffelse stammer fra en frykt for avvisning i kjærlighetSkyldfølelsesutløseren i ligningen nysgjerrigger på den frykten ved å dytte deg bort, uansett hvor subtilt, for å forsterke den typen oppførsel de ønsker å se.

Relatert Reading: Emosjonell mishandling – 9 tegn og 5 mestringstips

Tegn på skyldfølelse i forhold

Føler du alltid at du ikke er god nok? At du på en eller annen måte alltid ikke lever opp til partnerens forventninger? Klandrer du deg selv for å ikke gjøre nok? Har det å leve opp til partnerens eller familiens forventninger ført til en konstant følelse av utmattelse?

Dette er alle tegn på skyldfølelse. Et av de mest talende eksemplene på skyldfølelse er skyldfølelse hos yrkesaktive kvinner. Disse tendensene til selvbebreidelse og følelsen av å alltid komme til kort utløses av skyldfølelse forårsaket av dine kjære – det være seg din partner, foreldre eller barn.

For eksempel, under nedstengningene som ble innført i de første dagene av COVID-19-pandemien, var det en fase i de fleste deler av verden der familieenheter var innesperret i hjemmene sine, og kvinner følte akutt byrde på omsorg falle rett på deres skuldre. De voksne jobbet hjemmefra, barna deltok på nettkurs, og det var ingen ekstern hjelp tilgjengelig. Ubalansen i fordelingen av huslige oppgaver i løpet av denne tiden førte ikke bare til at så mange kvinner slet med å sjonglere arbeidsoppgaver og husarbeid, men de følte seg også skyldige for sine såkalte utilstrekkeligheter.

Er skyldfølelse en form for misbruk? — Skyldfølelse manifesterer seg ikke alltid i et forutsigbart mønster

Et annet typisk scenario der man ser skyldfølelse i full gang i forhold, er foreldreroller og -ansvar. La oss si at et barns karakterer begynner å falle, og de ikke gjør det like bra på skolen som de pleide. Som oftest ender faren opp med å skylde på moren for ikke å prioritere barnet sitt og leke med fremtiden deres. Dette er noen av de klassiske eksemplene på skyldfølelse som kan sees voldsomt i forhold.

Når det er sagt, manifesterer ikke skyldfølelse seg alltid i et forutsigbart mønster. En skyldfølelsestripper trenger ikke alltid å stole på harde ord eller skyldgivende språk for å tjene sitt formål. Et misbilligende blikk eller til og med stillhet kan tjene som effektive verktøy for skyldfølelse i forhold. For å være sikker på at du vet hva du har å gjøre med, la oss ta en titt på noen av tegnene på skyldfølelse:

Å gi mer enn du mottar: Enten det er følelsesmessig arbeid eller å oppfylle ansvar, har mesteparten av arbeidet med å holde forholdet flytende landet på dine skuldre over tid. Ditt partnerskap er ikke likeverdig; du ender opp med å gi mye mer enn du mottar.
Du sprer deg tynt ut: Et annet klassisk tegn på skyldfølelse man bør være oppmerksom på, er hvor mye du strekker deg for å møte partnerens forventninger. Du ofrer deg selv for å fylle det som virker som en bunnløs grop – uansett hvor mye du gjør, kommer du alltid til kort.
Føler meg misbilliget av: Uansett hva du gjør, møtes det med misbilligelse fra din kjære. Takknemlighet og anerkjennelse mangler i ligningen din. Du er fanget i en syklisk løkke av «hvis bare» – hvis bare jeg gjør dette riktig, ville det gjort dem lykkelige. Bortsett fra at når det gjelder din partner, kvalifiserer nesten ingenting du noen gang gjør som «gjort riktig».
Den kalde skulderen: Partneren din nøler ikke med å gi deg en kald skulder hvis du prøver å stå på det du har i visse saker, og dette steinmur fortsetter til du følger linjen og gjør det de vil
Å uttrykke bitterhet: For å legge merke til tegn på skyldfølelse i forholdet ditt, fokuser på kommunikasjonens natur mellom deg og partneren din. Folk bruker ofte ærlig kommunikasjon som en unnskyldning for å si de mest sårende tingene. Hvis partneren din gir uttrykk for sin harme mot deg ofte og ufiltrert, føler du deg skyldfølt.

Relatert Reading: Hvordan reagere på stille behandling – effektive måter å håndtere det på

Måter å håndtere skyldfølelse i forhold

Nå har du svaret på to viktige spørsmål: Hva betyr det når noen utløser skyldfølelse for deg? Og er skyldfølelse en form for misbruk? Jeg håper dette har gitt deg litt klarhet i betydningen av skyldfølelse og hvordan det fungerer som en understrøm av uro i et forhold.

Det er like viktig, om ikke viktigere, å forstå hva man skal gjøre når man blir påført skyldfølelse av en partner, fordi når man stadig blir tvunget til å føle seg skyldig for oppførselen og handlingene sine, har man en tendens til å internalisere det. Dette utløser en enda farligere tendens til selvbebreidelser og skyldfølelse.

Hvis for eksempel foreldrene dine ga deg skyldfølelse som barn, kan du internalisere det i en slik grad at negativ, selvnedsettende snakk blir en selvfølge for deg. Dessuten kan du ende opp med å tiltrekke deg partnere som gjør det samme fordi språket deres er så kjent med det du har vokst opp med. Tross alt er det ingen tvil om at Måten du ble oppdratt på påvirker dine voksne forhold.

For å sørge for at du kan bryte deg løs fra dette mønsteret, la oss ta en titt på noen måter å håndtere skyldfølelse i forhold:

Selvverd og selvfølelse: Innse din egen verdi og ikke knytt den til bekreftelse fra en annen person, uansett hvem de er – en partner, en forelder, et barn, en venn. Jobb samtidig med å gjenoppbygge selvtilliten din.
Ikke-giftig støttesystem: Invester i å bygge et støttesystem av giftfrie venner som kan hjelpe deg å innse at du ikke trenger å bøye deg bakover for å behage noen eller søke deres godkjennelse. Ved å elske deg og sette pris på deg for den du er, kan disse vennene hjelpe deg med å gjenvinne din følelse av selvverd og selvfølelse.
Definer dine prioriteringer og grenser: Bevissthet er det første skrittet mot helbredelse. For å håndtere skyldfølelse i forhold, bør du vite hva dine prioriteringer og begrensninger er. Hvis det å møte andres forventninger krever at du går utover dine egne grenser, lær å si «nei» og vær ok med enhver reaksjon som kommer din vei. Med andre ord, ikke føl deg skyldig for å prioritere selvbevaring.
Søk terapi: Å bryte gamle mønstre, spesielt de som kan ha blitt lagt i barndommen, er aldri lett. Å ha et trygt rom for å uttrykke følelser og tanker, kombinert med veiledning fra en utdannet psykolog, kan hjelpe deg med å få et mer robust perspektiv på realiteten i forholdsdynamikken din og påvirke endring.
Sett og forsterk grenser: Effektiv grensesetting kan være en effektiv måte å håndtere skyldfølelse i forhold på. Det er imidlertid lurt å gjøre det under veiledning av en terapeut eller rådgiver. Å gå alene kan slå tilbake, da du da mangler de nødvendige verktøyene for å kommunisere og hevde grensene dine på riktig måte.

Som alle andre former for misbruk, kan skyldfølelse være alvorlig skadelig for offeret så vel som for helsen til et forhold. Når du gjenkjenner varselstegnene, gjør en bevisst innsats for å endre status quo. Fremgang er kanskje ikke alltid lineær, men med konsekvent innsats og riktig hjelp kan du bryte deg fri fra denne snikende formen for giftighet.

11 måter skjellsord i forhold skader dem på

Giftig positivitet: Forbannelsen av «bare gode vibber»

12 måter å fikse et anstrengt forhold på

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.