Etter at utroskap er oppdaget, tror vi vanligvis at det bare er den partneren som blir utro som blir såret. Ikke bli overrasket om vi sier at utroskap også skader utroskaperen. Ja, du hørte riktig, utroskaperen/den utro ektefellen kan virke helt normal og fortsette med utroskapet til det blir oppdaget. Men når bedraget kommer frem i lyset, er det da de går gjennom forskjellige stadier av skyldfølelse etter utroskap, noe som kan vise seg å være en berg-og-dal-bane av følelser.
Uansett hvordan en affære oppdages, gir avsløringen et stort slag for parforholdet. Når det gjelder ektepar, kan ringvirkningene også merkes i familiedynamikken. Det påvirker ektefellen som ble forrådt, barn, foreldre, svigerforeldre og alle rundt dem. Oppdagelsen etter affæren er når metamorfosen begynner og tegn på utroskapsskyld begynner å dukke opp. Faktisk kan personer i affærer føle økt angst eller depresjon drevet av dårlig samvittighet, selv om de ikke er tatt på fersken ennå.
Selv om forferdelsen forårsaket av en utroskapshendelse fortsatt er i fokus, blir ofte den utro partnerens sinnstilstand skjøvet til sidelinjen. Men det betyr ikke at en utro forblir uberørt etter at overtredelsen deres kommer frem i lyset. La oss sette søkelyset på de ulike stadiene av skyldfølelse etter utroskap, med ekspertinnsikt fra en konsulentpsykolog. Jaseena Backer (MS i psykologi), som er ekspert på kjønn og relasjonshåndtering.
Hvordan takler du skyldfølelse etter utroskap?
Innholdsfortegnelse
Når du prøver å skjule en affære, reiser det ikke spørsmålet om «om» du blir tatt, men heller «når» du blir tatt. Det er bare et spørsmål om tid. Cynthias hemmelighet affære med en kollega holdt seg ikke lenge under dekke. Etter å ha vært utro mot forloveden sin, tynget angeren og skyldfølelsen henne. Hun forlot ikke huset på flere dager og nektet å se noen. Det virket som om denne depressive episoden ikke bare ville sette ekteskapet hennes, men også jobben hennes på spill.
Du skjønner, det er et tegn på håp at du føler deg forferdelig for å ha utsatt partneren din for så mye elendighet og ydmykelse. Men samtidig er det viktig å ta seg sammen før skyldfølelsen etter utroskap setter sine spor i alle aspekter av livet ditt. Hva med å begynne med å ikke være for hard mot deg selv? Så du hadde et engangsfeil i dømmekraften. Du burde ha visst bedre. Men vi er alle påført menneskelige feil. Det betyr ikke at du er et dårlig menneske av natur.
Det første du må gjøre er å akseptere at du har gjort en feil, og at det ikke finnes noen måte å gå tilbake i tid og angre den på. Du kan ikke la det definere deg eller retningen i noen av dine forhold. Før du setter deg fast i fasene av en ond sirkel av forrådt ektefelle (oppdagelse, reaksjon, beslutningstaking, gå videre), flytt fokuset ditt helt over på neste handling. Er du villig til å bli i forholdet og reparere det? Ta deretter med deg alle de elegante trekkene for å overbevise partneren din om at du er klar til å gå til hva som helst for å gjøre ting riktig.
Nå vet du ikke hvor ille de vil reagere, om de noen gang vil ta deg tilbake eller ikke. Bare tanken på den konfrontasjonen kan utløse angst etter å ha vært utro mot partneren din. Men du gjør din del med full ærlighet og lar resten være opp til dem. Mener det når du sier unnskyld; og hold ordet ditt om å gjenoppbygge tilliten. Spør partneren din hva de ønsker at du skal gjøre for å begrense skaden.
Og sist, men ikke minst, vær forsiktig med deg selv. Ta notater fra feilene dine. Endre en ting eller to ved deg selv hvis det er det som skal til. Men å stadig dømme og slå deg selv ned vil gjøre angsten enda verre. Snakk med en venn du stoler på om din side av saken. Besøk kanskje en terapeut, enten alene eller sammen med partneren din. Hvis det er hjelp du leter etter, kan du finne dyktige og erfarne rådgivere. Bonobologys ekspertpanelerter er her for deg.
Stadier av skyldfølelse etter utroskap – hva en utro går gjennom
Mens den første spenningen ved en utenomekteskapelig affære gir en viss rus til utroskapspersonen, fører oppdagelsen etter affæren til at utroskapspersonen går gjennom stadier av skyldfølelse etter utroskap. Disse tegnene på utroskapsskyld er fylt med en rekke følelser som skam, bekymring, anger, forvirring, forlegenhet, selvforakt og angst. Disse følelsene kan telles blant tegnene på at han var utro og føler seg skyldig, eller at hun var utro og nå er oppslukt av skyldfølelse over sine handlinger.
Andrew, en av våre lesere fra New York, har nylig tilstått en årelang affære til ektefellen sin. Han sier: «Jeg fikk alvorlig angst fordi jeg var utro. Jeg klarte ikke å holde det inne lenger. Så jeg måtte fortelle mannen min sannheten.» tilstå å ha jukset, og avslutte det andre forholdet. Men nå er jeg enda mer engstelig og bekymrer meg for hva som skjer hvis han forlater meg.» Folk som har et forhold kan føle økt angst eller depresjon, selv om ingen viser empati overfor deres urolige hjerter.
Når en affære oppdages, rammer den enorme virkningen av handlingene deres virkelig utroereren, og de føler angst og svien av de dårlige avgjørelsene de har tatt. Disse virvlende tankene og berg-og-dal-banen av følelser kan gå hardt utover utroerens mentale helse. I noen tilfeller kan virkningen være så alvorlig og tydelig at du lurer på: «Kan skyldfølelse for utroskap forårsake depresjon?» Svaret er ja; det finnes nok vitenskapelig bevis som tyder på at følelser av skyld, skam og anger etter utroskap kan forårsake depresjon.
Relatert Reading: Stadier for å komme seg etter en affære etter utroskap
Man må imidlertid huske at en utro alltid er klar over den potensielle smerten og skaden handlingene deres kan forårsake. Men siden konsekvensene ikke er overhengende, kan de fortsette med utroskapen uten å føle anger fordi det oppfyller visse behov, bevisste eller ubevisste.
Oppdagelsen av en affære undergraver imidlertid denne dynamikken. Spenningen, begeistringen eller hvilket annet behov som drev utroskapen, trer i bakgrunnen, og skyldfølelsen tar over. Her er det også viktig å være klar over forskjellene mellom skyldfølelse og anger. Symptomene på skyldfølelse etter utroskap kan i beste fall beskrives som en ubehagelig påminnelse om å ha gjort noe galt, mens anger presser deg til å ta konkrete skritt for å reversere skaden du har forårsaket.
Anger får deg til å søke tilgivelse, mens skyldfølelse fører til unngåelse. Dette forklarer hvorfor en utro person ikke viser anger hvis de bare viser tegn på utroskapens skyldfølelse. Basert på denne forståelsen, la oss se på de ulike stadiene av skyldfølelse etter utroskap, avledet fra de personlige erfaringene til menneskene vi har snakket med. Dette er fasene du kan forvente at en utroskapspartner går gjennom etter at affæren er oppdaget:
1. Fornektelse
Et av stadiene av skyldfølelse etter utroskap er fornektelse. Det kommer helt i begynnelsen av den forrådte ektefellesyklusen etter at affæren er oppdaget. Når den utro ektefellen blir avslørt, reagerer de med fornektelse. Etter hvert som skyldfølelsen for utroskap sniker seg inn, begynner de å praktisere «bedragerkunsten». De prøver å dekke over sannheten ved å vise tegn på utroskapsskyld fordi de vil holde seg til fornektelse etter utroskap. De vil prøve å bedra i forskjellige og tvilsomme former.
Julia, 28, en danser, sier: «Jeg konfronterte mannen min etter å ha fått vite om affæren han hadde med sin gamle flamme, og han nektet for det. Jeg viste ham alle bevisene, men han nektet for det igjen. Jeg tok ham med ut på kaffe dagen etter og inviterte den andre kvinnen også, men han innrømmet fortsatt ikke å ha vært utro mot meg. Han prøvde å lure meg om og om igjen, og det var da jeg innså at han bare er en feiging som bare tenker på seg selv.» En utro persons oppførsel i fornektelsesfasen kan få deg til å lure på hvorfor en utro person ikke viser anger.
Jaseena sier: «I fornektelsesfasen av skyldfølelse gjør utroskapspersonen alt for å vise at de ikke gjorde noe galt. Utroskapspersonen prøver å maskere det og prøver å oppføre seg som en uskyldig, kjærlig partner. Når angsten etter å ha vært utro mot partneren din setter inn, prøver de å dekke over selv små ting. De kamuflerer feilene sine og bruker svar som «Nei, det er ikke slik det ser ut» eller «Du bare antar ting» eller «Hvordan kunne du i det hele tatt tro at jeg skulle gjøre noe slikt?» En utroskapsperson fornekter etter utroskap, og avfeier dermed selve utroskapen og dens innvirkning.»
2. Sinne
Sinne er ganske åpenbart tegn på utroskapsskyldLa oss være ærlige, ingen ønsker å bli tatt i å gjøre noe galt, spesielt ikke en utro som har så mye på spill. Denne spesielle fasen av skyldfølelse etter utroskap blir også referert til som «tilbaketrekningsfasen». I denne fasen av skyldfølelse etter utroskap er utroeren i en dårlig situasjon. Tegnene på utroskapsskyld blir ofte skjult av sinne, som er i forgrunnen.
De er nå fratatt den «rusen» som affærepartneren deres ga dem, de føler seg avskåret fra den andre personen. De går gjennom angst og skyldfølelse etter utroskap, og det skjer mange tilbakefall. Harmen og sinnet etter utroskap gjør dem hissige hver gang du prøver å snakke om utroskapsepisoden deres. Sinnefasene etter utroskap kommer raskt etter fornektelse og kan vare lenge.
Jaseena sier: «Sinnet etter utroskap er like stort og tilleggsmessig til fornektelsen etter utroskap. Ved å vise ærlighet og oppriktighet står den andre ektefellen på sitt, noe som får den utro personen til å gå inn i sinnemodus. Og sinnefasene etter utroskap utløses. Dette utbruddet oppstår fordi så mye har gått galt på deres side.»
«Det viktigste poenget er at det komfortable forholdet som utroskapspartneren hadde utenfor hovedforholdet ikke kan fortsette. Sinne kan også oppstå fordi affærepartneren sannsynligvis blir stående på gjerdet og ikke vet hva som skjer i familien som oppdaget utroskapet. I tillegg kan ektefellen eller hovedpartneren ønske å vite detaljene om affæren, noe som kan få en utroskapspartner til å føle seg presset inn i et hjørne, noe som resulterer i sinte svar.»
«Utroskapsbryteren må tåle andre typer følelser som kan komme fra partneren deres. Partneren kan ta opp mange ting fra fortiden, påpeke hvordan de har vært fullstendig trofaste, eller fremheve de mange andre konsekvensene av utroskap, og det er da den andre bølgen av sinne slår inn. Dette skaper en virvelvind av angst og skyldfølelse etter utroskap, noe som resulterer i sinne. Dette er også et stadium av hjelpeløshet for utroskapsbryteren, og ofte er sinne en følelse som stammer fra hjelpeløshet.»
3. Forhandling
Å prute etter juks er et av de viktigste stadiene av skyldfølelse etter juks. Dette er fasen når man bestemmer seg for enten å få forholdet til å fungere etter utroskap eller la det falle helt fra hverandre. I denne spesielle fasen av skyldfølelse etter utroskap, er forholdet stillestående. Angsten og skyldfølelsen etter utroskap og den forverrede sorgen etter utroskap fører ikke til noen fremgang i forholdet. Utroskapspartneren gjør ingenting for å få forholdet til å fungere, og de er heller ikke villige til å snakke om affæren.
«Det har gått en måned siden konfrontasjonen, mannen min og jeg snakker sjelden sammen. Jeg ser ikke poenget med å være i dette ekteskapet. Jeg kunne ha tenkt å prøve, men han anstrenger seg ikke. Han vil ikke snakke om affæren, og han vil heller ikke snakke om hvor forholdet vårt er. Jeg ser bare ikke tegnene på at han var utro, og jeg føler meg skyldig. Det var en tid da han pleide å si: «Jeg får angst fordi jeg var utro.» Men nå ser det ut til å roe seg ned. Så jeg antar at vi er på randen av å falle fra hverandre, og det ser ut som et bedre alternativ for meg», sier Erica, en 38 år gammel forsker.
Jaseena sier: «Forhandlinger etter utroskap skjer når utroskapsmannen vet at spillet er over og at de må opprettholde ekteskapet. Når forhandlingene etter utroskap starter, vil utroskapsmannen sannsynligvis gå på kne eller love å forbedre seg, og be om en siste sjanse.»
«De kan si ting som: «Jeg skal aldri gjøre det igjen, jeg vet ikke hva som skjedde med meg, jeg skled.» Eller de kan gå til den andre ytterligheten og si: «Du hadde ikke tid til meg», «Jeg var utro fordi du ikke elsket meg nok», «Du respekterte meg ikke», «Det var ikke nok sex i ekteskapet, så jeg henvendte meg til noen andre for mine behov. Det var utelukkende seksuelt og ingenting annet.»
«De kommer opp med en eller annen form for forhandling etter utroskap for å passe inn i forholdet igjen. Når denne typen forhandling etter utroskap ikke fungerer, kan de si: «Jeg er ferdig med dette forholdet», som fungerer som et ultimatum for partneren. De gjør dette slik at partneren endrer standpunkt og gir dem en ny sjanse. Forhandlingsfasen gjenspeiler best skyldfølelsen kontra angeren i kjølvannet av utroskap.»
Relatert Reading: 6 juksere forteller oss hvordan de føler om seg selv
4. Depresjon
Kan skyldfølelse for utroskap forårsake depresjon? Ja, denne fasen av skyldfølelse kalles også «sorgfasen». Det er også her du vil begynne å se tegn på at han angrer på utroskapet eller at hun skammer seg over å ha sviktet tilliten din. Denne fasen av skyldfølelse etter utroskap utløses når utroskapspersonen begynner å innse at de har mistet tilliten og respekten til sine kjære. De begynner å føle skyldfølelse, skam, sinne og bitterhet, alt på samme tid, og det gjenspeiles i deres oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskapDepresjon og anger etter utroskap er veldig reelt, og det er det vi ser i denne fasen.
Depresjon er nesten et uunngåelig overgangsrite når man krysser skyldfølelsesstadiene etter utroskap. Jaseena forklarer hvorfor det er slik: «Depresjon kan oppstå i to situasjoner. For det første, der utroskapspartneren har mistet den andre partneren de virkelig elsket, samt på grunn av faren for å miste sin primære partner som de kanskje også elsker.»
«For det andre kan depresjon oppstå fordi de ikke lenger kan være sammen med den andre partneren på grunn av forhandlingene de måtte gjøre med hovedpartneren. Da forhandlinger etter utroskap skjedde, ba hovedpartneren dem sannsynligvis om å kutte båndene med affærepartneren. Denne forhandlingen kan forårsake sorg etter utroskap. Dessuten kan depresjon også skyldes at man har blitt tatt på fersken.»
«Forholdets fremtid etter utroskap hviler oftest på partneren som har blitt utro. Dette fører til at personen opplever sorg etter utroskapet, og setter dem i en håpløs og hjelpeløs situasjon etter forhandlingene. Utroskapsbryteren kan ha måttet akseptere visse betingelser under forhandlingene, som kanskje ikke er akseptable for dem, men som de måtte godta for å opprettholde forholdet. Denne hjelpeløsheten kan føre til en depressiv tilstand.»
Relatert Reading: En sann beretning om utroskap i et ekteskap
5. Aksept
Etter en lang periode med fornektelse og skyldfølelse, den første og andre bølgen av sinne etter utroskap, og all den emosjonelle uroen utroer går gjennom, aksepterer de endelig alt som har skjedd. Med andre ord, de aksepterer utroskapen. Denne fasen av skyldfølelse etter utroskap oppleves av utroereren etter at de innser at de ikke kan kontrollere konsekvensene av handlingene sine.
Jaseena sier: «Aksepten etter utroskap kan komme under depresjon. Når utroskapsutøveren innser at de har kjempet sine kamper og ikke kan kontrollere hvordan situasjonen utspiller seg, er det da de begynner å akseptere. De forstår at ingenting kommer til å bli det samme på grunn av det ene skrittet de tok. Etter all kampen og sorgen etter utroskap, aksepterer de endelig det faktum at de var ansvarlige for alt.»
«Inntil de når stadiet der de aksepterer utroskapen eller rett før depresjonsstadiet, klandrer utroskapspersonen ofte partneren sin, og gir flere unnskyldninger og begrunnelser for å ha vært utro. Det er når ingenting fungerer i deres favør og ingenting er i deres kontroll at de endelig aksepterer den underliggende sannheten.»
Konsekvensene av et utenomekteskapelig forhold Rist opp i alt for den sårede partneren og utroskapsmannen. Utroskap er aldri lett å håndtere. Det er en destruktiv kraft som endrer den sårede partnerens og utroskapsmannens oppfatning av seg selv og verden. Hvordan utroskap påvirker utroskapsmannen er komplisert og smertefullt.
Hvis du vurderer å forråde ektefellen din, eller allerede gjør det, håper vi at denne artikkelen vil gi deg mot til å begynne å tenke på prisen av affæren. I begge tilfeller er forholdet ditt i trøbbel. Uansett hvordan du ser på det, er bunnlinjen at utroskap påvirker utroskaperen og alle de viktige menneskene i livet deres.
Spørsmål og svar
Det kan være mange grunner til en slik handling. Kanskje du søker hengivenhet og oppmerksomhet som mangler i forholdet ditt. Kanskje du elsker partneren din veldig høyt, men du er ikke seksuelt kompatibel med dem. Det er også mulig at du ikke kunne motstå fristelsen og ga etter for begjær, selv om det aldri var din intensjon å være utro mot partneren din.
Skyldfølelsen for utroskap kan forsvinne med tiden hvis partneren din blir klar til å tilgi deg og starte på nytt. Hvis de nekter å bli sammen igjen etter utroskapen, eller bruker hendelsen som ammunisjon i hver krangel dere har etter det, kan det være vanskelig å noen gang komme over skyldfølelsen for utroskap.
Vær forsiktig med deg selv. Prøv å akseptere at det var en feil, og at du har rett til én feil. Det som betyr noe nå er hvordan du går frem for å redde forholdet deres fra ettervirkningene av denne utroskapen. Selv om du og partneren din går fra hverandre, prøv å lære av denne feilvurderingen og gjør det til et poeng å unngå det samme mønsteret i fremtiden.
Kan en jukser forandre seg? Dette er hva terapeuter har å si
Det er vanskelig å vinne partnerens tillit etter at du har vært utro – 12 måter å gjøre det på!
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
