Du hører om det fra venner og leser om det på nettet, men når du opplever utroskap selv, kan du ikke unngå å føle at du har fått vinden slått ut av seilene, og du er uforberedt på å takle det. Sinne og frustrasjon vil sannsynligvis gjøre deg for andpusten til å finne ut hva du skal gjøre videre. I tillegg er partnerens oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap noe du aldri kan forberede deg på, uansett hvor mye du overanalyserer alt.
Det kan virke som om du ender opp med flere spørsmål enn svar, og det å konfrontere partneren din i denne motstridende sinnstilstanden har ikke stor sannsynlighet for å være fruktbart.
For å prøve å hjelpe deg å forstå hva du kan forvente av din illojale partner og hva du nå må gjøre, har vi hentet inn en psykolog. Kavita Panyam, (mastergrad i psykologi og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å bearbeide forholdsproblemene sine i over to tiår.
5 atferdsendringer du kan forvente fra partneren din etter å ha blitt tatt for utroskap
Innholdsfortegnelse
«Du kan forvente at partneren din reagerer ekstremt. De vil enten bli for fiendtlige eller overvennlige. Du vil kanskje se dem gi deg mer oppmerksomhet, kjøpe gaver for å overkompensere for feilen sin», sier Kavita.
Hva føler utroskapspersoner om seg selv? Hvordan kan du vite om de virkelig angrer, eller om de setter opp en fasade i et forsøk på å ikke miste det de har etablert med deg? For å hjelpe deg å forstå hva du kan forvente, la oss ta en titt på partnerens sannsynlige oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap.
1. Avlede skylden
Som en konstant i nesten alle tilfeller av utroskap, kan du forvente at partneren din vil prøve å skyve skylden over på andre når du konfronterer dem med hva de gjorde.
«Du kan oppleve at de legger skylden på den andre personen, prøver å gjøre alt de kan for å ikke se ut som den som har skylden. Partneren din kan si ting som: «Jeg visste ikke at det kom til å skje», eller: «Det kom veldig plutselig», «Jeg planla det ikke», «Jeg drakk for mye», «den andre personen kom på altfor sterkt, jeg kunne ikke si nei», sier Kavita.
Dette er noen av de vanlige tingene utroskapsmenn sier når de blir anklaget. Selv om du tror at partneren din ikke vil prøve å avlede skylden, sørg for at du går til dem med betydelig bevis. Du kan ikke egentlig forutsi hvordan noen vil reagere når de står overfor en slik anklage.
Relatert Reading: Slik fanger du en utro partner – 9 triks som hjelper deg
2. Den andre enden av spekteret: Å be om tilgivelse og overkompensere
En annen av de vanlige ting juksere sier og gjøre etter å ha blitt tatt er å trygle om tilgivelse. Du kan se dem bli overveldet emosjonelle, gråte for å vise anger selv om de ikke er overveldet av følelser for øyeblikket. Hvem slapp krokodillen inn?
3. De kan snu på rollene
Som en vanlig mestringsmekanisme kan du også forvente at en utro snur rollene og setter søkelyset på deg.
«Når alt annet mislykkes, kan du forvente at de blir veldig kritiske til deg. De vil skyve skylden over på deg og kritisere hver eneste samtale du har med det motsatte kjønn. Sluttmålet deres her er å kunne si: «Du gjør det samme også, du er utro mot meg.» De vil sørge for at du ender opp i en vanskelig situasjon», sier Kavita.
4. En narsissists favorittverktøy: Gaslighting
Hvis du har en narsissist å gjøre, kan de velge emosjonelt misbruk i form av gaslighting. Uten å tenke på hvor skadelig gaslighting kan være for deg, vil de ta i bruk alle nødvendige midler for å prøve å komme seg ut av dette hullet.
«Partneren din kan prøve å gaslighte deg og si ting som: «Du tenker for mye, du må gå til en terapeut», eller: «På grunn av snoken din har du gjort deg selv gal». De vil prøve å få deg til å tro at noe er galt med deg», sier Kavita.
Ut fra alt det juksere sier når de blir anklaget, er det et stort rødt flagg du må se etter hvis partneren din har bestemt seg for å stole på gaslighting-fraser for å prøve å frikjenne dem for skyld.
5. Sorg og depresjon
Det er også en mulighet for at partneren din blir overveldet av juksernes skyldfølelse, og den fjerde sorgfasen vil ende opp med å ta overhånd. Spesielt når partneren din er den som tilstår for deg, kan du forvente at de går gjennom en periode med sorg.
Når en utro person ikke viser anger, er det alltid en grunn til bekymring. Men å bukke under for psykiske helseproblemer som depresjon vil skade partneren din eksponentielt. Hvis oppførselen deres etter å ha blitt tatt for utroskap har blitt radikalt selvbelastende og depressiv, trenger de å få terapi for det umiddelbart.
Så, hvordan føler en mann seg etter å ha blitt tatt i utroskap? Eller til og med en kvinne, for den saks skyld? Som du sikkert har skjønt nå, avhenger det i stor grad av hvordan de er som personer. Det avhenger også av hvordan du konfronterer dem, og nøyaktig hva du anklager dem for.
7 ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å bli frisk
Når du har ridd av den første stormen og klart å håndtere omveltningen av følelser du opplevde, er det på tide å finne ut hva du skal gjøre med det. Ditt knuste og rasende sinn kan ha noen ondsinnede tanker som svever rundt, men du vet at de ikke vil gjøre deg noe godt.
Partnernes oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap kan ha variert fra narsissistisk gassbelysning å overkompensere. Stegene du må ta for deg selv er imidlertid uten tvil litt viktigere.
Kavita forteller oss alt vi trenger å vite om hva du bør gjøre etter at du har gått gjennom den uheldige situasjonen med å oppleve illojalitet i din dynamikk.
Relatert Reading: 6 juksere forteller oss hvordan de føler om seg selv
1. Ro deg ned
Først og fremst, prøv å roe deg ned før du i det hele tatt tar neste steg. «I kampens hete, når du forbereder deg på flukt eller kamp, klarer du ikke egentlig å bearbeide tankene dine ordentlig», sier Kavita.
Det kan virke som om en million tanker raser gjennom hodet ditt, men samtidig bearbeider du egentlig ikke noe særlig bra. Husk at du muligens fortsatt navigerer mellom fornektelses- og sinnefasene i sorghåndteringen.
«Senere, når du er i en rolig sinnstilstand, skriv ned det du har tenkt om situasjonen. Hvor mange ganger har du følt at alt har kommet til en slutt? Burde du gå din vei eller bli? Hvor mange ganger har du følt at du ville synke, men klart å holde deg flytende? Skriv ned følelsene dine, det vil hjelpe», sier Kavita.
2. Ha en samtale med deg selv
Vi har sett alt utroskapsutøvere sier og gjør, nå er det på tide å analysere hva du tenker og sier. Kavita oppsummerer alle spørsmålene du må stille deg selv i denne vanskelige tiden:
«Lag en liste over fordeler og ulemper. Er forholdet verdt å forfølge? Still deg selv alle de vanskelige spørsmålene du må ta tak i. Kan du tilgi partneren dinKan du leve med dem og være fysisk intim med dem? Vil du kunne stole på dem etter dette?
«Hva skjer hvis du bor sammen med dem nå? Hva om de fortsatt er utro etter å ha blitt tatt? Spør deg selv ting som hvor mye du stoler på partnerens oppriktighet. Er det mulig at de vil ta deg for gitt hvis du tilgir dem?»
3. Finn ut hvorfor det skjedde
Selv om det kan virke som det siste du vil gjøre, må du prøve å finne ut hva som forårsaket denne hendelsen i utgangspunktet hvis du vil at dynamikken din skal ha noen sjanse til å overleve.
«Prøv å finne ut om du har lukket øynene for noen røde flagg i forholdet ditt. Fant du noen ukjente kontakter på partnerens telefon? Har du noen gang lagt merke til at de forlot huset under mistenkelige påskudd? Finnes det uløste konflikter og ignorerte krangler som kan ha ført til utroskap? Lag en liste over de røde flaggene du kanskje har ignorert, så kan de vise deg hvorfor det skjedde», sier Kavita.
4. Ikke gjør det alene
Selv om det bare er én person som har forrådt deg, kan du ende opp med å føle deg ekstremt ensom. Det kan virke utrolig vanskelig å be om hjelp, og hvis du sliter med depressive tanker, er det mulig at du til og med ender opp med å avvise hjelp fra dine kjære.
Noe av det viktigste du kan gjøre er imidlertid å finne støtte. «Du MÅ oppsøke støttende venner eller til og med en støttegruppe som kan hjelpe deg med å komme over dette», sier Kavita.
«En venn kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine. Ved å snakke med dem eller til og med dele stillhet med dem. Bare det å vite at du har støtte på reisen din vil få deg til å føle deg bra», legger hun til.
I stedet for å fokusere på hvordan utroskapspersoner føler om seg selv, fokuser på å finne støtte for deg selv. Å prøve å klare seg alene vil bare ende opp med å gjøre ting vanskeligere. Det beste du kan gjøre er å kontakte venner og folk som bryr seg.
5. Snakk med partneren din
Det viktigste er kanskje å finne ut av det hvordan du skal kommunisere med partneren din og hva du skal si til dem. Kavita forteller oss hvorfor tonen i stemmen din og hva du sier er så viktig:
«La partneren din vite at du vil snakke med dem, i en nøytral og mild tone. Ikke vær sint eller klandre partneren din med en gang. Først da får du muligheten til å snakke. Se etter det rette øyeblikket når følelsene ikke er i overkant, og prøv å snakke med dem.»
«Det er viktig å ha samtalen i et støttende og trygt miljø. Selv om du aldri har opplevd overgrep før, bør du ikke la samtalen finne sted der ting som fysisk eller emosjonell mishandling kan finne sted.»
Relatert Reading: De 8 vanligste typene utroskap i et forhold
6. Start helingsprosessen
Når du bruker tiden din på å fokusere på partnerens oppførsel etter å ha blitt tatt for utroskap, er det mulig at du utsetter å starte din egen helbredelsesprosess. Akkurat som med alle andre problemer i livet ditt, vil smerte og traumer, når de ikke kontrolleres, bare bli verre.
«Sjekk inn på et velværesenter, om nødvendig, for å bearbeide følelsene dine. Øv på mindfulness eller meditasjon, eller prøv å øve på ting som yoga eller tai chi, hva som helst som vil hjelpe deg med å håndtere smerten», sier Kavita.
For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.
7. Begynn å gjenoppbygge tilliten i forholdet ditt
Hvis du ender opp med å gi forholdet en ny sjanse, gjenoppbygge tillit etter utroskap må stå i sentrum. Hvis du er bekymret for at partneren din fortsatt er utro etter å ha blitt tatt, fortell dem om tvilen og følelsene dine, og snakk om det.
Jo mer dere kommuniserer, desto bedre vil dere kunne jobbe med denne ligningen og til slutt komme videre. Å gjenoppbygge tillit er en øvelse dere ikke kan gjøre alene. Å ha forståelse for hverandres behov er nesten en forutsetning.
Til syvende og sist vil måten partneren din reagerer på å bli tatt for utroskap fortelle deg mye du trenger å vite om fremtiden for dynamikken deres. Selv om du ikke er klar til å gi slipp, må du erkjenne den vanskelige erkjennelsen av at forholdet sannsynligvis er iboende giftig når du merker at partneren din prøver å overtale deg.
Nå som du har en bedre forståelse av hva juksere sier og gjør, håper vi du har en bedre forståelse av hvordan du skal håndtere følelsene dine.
Hva du skal gjøre når du er utro mot noen du elsker – 12 nyttige tips fra en ekspert
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
