10 tegn på at forholdet ditt er over, og hvordan du skal håndtere den neste fasen

Hvordan vet du når forholdet ditt virkelig er over? Ni av ti ganger er varseltegnene til stede, men vi lever i fornektelse og nekter å akseptere realiteten. Å avslutte et forhold er vanskelig, og å komme over det er enda vanskeligere. Når du skiller lag med personen du delte livet ditt med, er ting nødt til å bli følelsesmessig rotete. Men på et tidspunkt må du erkjenne det åpenbare og begynne helingsprosessen.

Kimber T. Barber sa skarpsindig: «Tapet av kjærlighet er ikke på langt nær så smertefullt som vår motstand mot å akseptere den.» Husk dette når du leser om tegnene på at forholdet ditt er over. I dette øyeblikket kan ting virke dystre ettersom du går gjennom fornektelsesfasen, men tro meg, alle neste personer har følt det samme minst én gang i livet. Det er kanskje ikke lett å gå videre, men å bli værende i et usunt forhold kan være langt mer skadelig for din mentale og emosjonelle helse.

Har du tenkt over hvor skadelig denne emosjonelle distansen fra partneren din er for din mentale helse? Hvor mye ofrer du for å fortsette i dette forholdet? Når du først har gjort det, kan du føle det annerledes og prøve å akseptere varseltegnene på at forholdet har gått sin gang. Vi er her for å hjelpe deg med å gjenkjenne disse tegnene og finne ut hvordan du skal håndtere slutten på et forhold, i samråd med en rådgiverpsykolog og forsker. Megha Gurnani (MS i klinisk psykologi, Storbritannia), som for tiden tar sin andre mastergrad i organisasjonspsykologi i USA, og spesialiserer seg i relasjoner, foreldrerollen og psykiske helseproblemer.

Hvordan vet du når forholdet ditt virkelig er over?

Alle par går gjennom tøffe perioder i forholdet som er vanskelige å navigere. Ting kan ikke være solskinn og regnbuer hele tiden. Men når forskjellene blir uforsonlige, forholdet ikke ser ut til å gå noen vei, og begge parter føler at de driver fra hverandre som to isfjell, er det normalt å lure på: «Er dette tegn på at et forhold er over?»

Når vi står overfor en slik erkjennelse, er vår instinktive reaksjon ofte å holde enda tettere fast i forholdet. Hvordan kan du akseptere at forholdet du pleide med så mye kjærlighet snart er over? Etterspillet er skremmende å tenke på, spesielt når det gjelder en seriøst forhold.

Selv om det kan være vanskelig å innse sannheten, kan du ikke lukke øynene for det faktum at du ikke lenger er i et sunt forhold som gir deg glede, hjelper deg å vokse og gir deg næring følelsesmessig. Det er viktig å vite når du skal gi opp. Spørsmålet er, hvordan vet du det? Hva er tegnene på at et langvarig forhold er over? Her er noen indikatorer å se opp for:

• Både fysisk intimitet og emosjonell tilknytning blir alvorlig rammet
• Du krangler stadig om selv de minste ting
• Det er vanskelig for dere å være i samme rom uten å angripe hverandre.
• De er ikke vennen din lenger, og du føler ikke den samme gleden over å dele lykken din med dem som før.
• Du begynner å synes partneren din er klengete og leter etter unnskyldninger for å ikke tilbringe tid med dem.
• Tillit og respekt i forholdet begynner å bli dårligere
• Gnisten i forholdet er borte. Tiden dere tilbringer sammen er ikke like morsom eller romantisk som den pleide å være.

Hvis du resonnerer med en eller flere av disse, kan det ikke være et varsel om gode nyheter for forholdet deres. Ifølge Megha er det viktigste tegnet på at forholdet deres ikke fungerer lenger når du slutter å stole på den andre personen og slutter å tenke på dem helt.

Hun sier: «Det høres kanskje veldig enkelt ut, men hvis du virkelig ser etter disse to faktorene, finnes det en rekke andre relasjonsutfordringer vil bli tydelig for deg. Mange ganger, når folk begynner å distansere seg fra hverandre, er det slik det hele begynner. De forstår ikke hverandre og nekter å se ting fra den andre personens perspektiv. Så hvis du vil gjøre en lakmustest, er tillit og empati – eller mangel på sådan – det du må se etter.»

Relatert Reading: 9 eksperttips for å takle depresjon etter brudd

10 tegn på at forholdet ditt sannsynligvis er over snart

Hvert forhold er unikt og har sin egen utvikling – med alle oppturer og nedturer er det en berg-og-dal-bane i seg selv. Men det finnes noen vanlige indikatorer på at den emosjonelle forbindelsen svikter, som kan oppdages i et forhold som har nådd en blindvei. Skal du kalibrere når du skal avslutte et forhold? Gå gjennom de kommende punktene med et klart sinn og vurder objektivt om forholdet ditt viser noen av tegnene på at det nesten er over. Du vil få svaret ditt.

1. Du har en magefølelse

En leser fra Milwaukee skrev: «Jeg var urolig lenge før forholdet mitt faktisk tok slutt. Og det var ingen måte å sette fingeren på det. Jeg gjorde ikke engang mye med ubehaget mitt, men aksepterte at slutten var uunngåelig. Den mentale uroen var min første ledetråd til å til slutt finne ut at ting ikke ville vare.»

Brudd, som fingeravtrykk, er individuelle, unike og forskjellige. Imidlertid føler folk vanligvis et kommende brudd i knoklene sine. Denne følelsen kan være utløst av partnerens spesifikke handlinger (som juks, løgn eller emosjonell eller fysisk mishandling), men ofte er det kanskje ingen konkret grunn bak det. Hvordan vet man da om forholdet er over? Intuisjonen din forteller deg at dette partnerskapet er på vei nedoverbakke.

2. Dere lyver til hverandre

Dette er et av de viktigste tegnene på at forholdet deres er over. Når en av dere begynner å ligge i forholdet Uansett grunn lukter forholdet giftig. Etter å ha delt et intimt rom, er det å lyve eller holde tilbake informasjon en måte å skape avstand på. Denne avstanden, selv om den ikke skapes med vilje, er en sprekk i fortauet som vil vokse over tid. Disse løgnene kan være av to slag. Trivielle detaljer om hvor du befinner deg og store livshendelser som å miste en jobb eller ha en affære. Uansett hva slags natur det er, har løgner og bedrag ingen plass i et sunt forhold.

Det at din er full av det, indikerer at slutten er nær. Uærlighet tærer på grunnlaget for tillit i forholdet og forårsaker smerte for begge parter. Megha sier: «Oftere enn ikke lyver folk når de er redde for den andre personens reaksjon på sannheten, og de ønsker å unngå en ny konflikt/konfrontasjon. Så det er bare lettere å skjule eller modifisere sannheten. Å lyve indikerer så mye. Det signaliserer til en tredje person at ting går galt mellom dette paret. Og det peker definitivt på at to partnere sakte driver fra hverandre.»

3. Partneren din prøver å isolere deg

Det kan være fra familien din, dine nære venner eller din kollega. På en eller annen måte kan de prøve å løsrive deg fra menneskene som tilfeldigvis er ditt sterkeste støttesystem. Dette er en av de klassiske taktikkene til en manipulator som tyr til emosjonelt misbruk og maktspill for å etablere dominans og styre et forhold i en retning de synes passer.

Hvis partneren din direkte beordrer deg til å kutte kontakten med din beste venn eller ber deg om å slutte i jobben, er det garantert undergang for forholdet deres. Dette er en av de mest gyldige grunner til å avslutte et forhold, uansett hvor lenge dere har vært sammen eller hvor mye du elsker partneren din.

Mennesker med en tendens til manipulasjon kan gå så langt at de overbeviser deg om at familien din er imot deg, når det i virkeligheten er de som er roten til problemet. Megha er enig: «Når partneren din trekker deg bort fra din omgangskrets, sier det tydelig at de ikke kan være gode for deg. Noen ganger, med partnere som er voldelige på en veldig manipulerende måte, kan det være vanskelig å identifisere hvor giftige de er. Men dette er et viktig tegn på at dette forholdet vil dø en tragisk død.»

4. Når vet du at et forhold er over? Det er et uunngåelig mellomrom mellom dere to.

En sikker måte å vite at du må avslutte et forhold på, er når partneren din ikke lenger er din beste venn. De er ikke ditt trygge sted, og du føler deg ikke trygg på å diskutere problemene dine med dem. Kanskje dere begge fortsatt deler prestasjonene og prestasjonene deres. Dere ringer hverandre og gir grunnleggende oppdateringer. Men det er ganske tydelig at prioriteringene i forholdet har endret seg fra kameratskap til personlig rom.

Vi spurte Megha om det er mulig at forholdet svikter når to partnere nyter egentiden sin mer enn å være sammen, og hun svarer: «Ja og nei. Det avhenger av person til person, personligheten deres og dynamikken i forholdet deres.» Hun deler en observasjon:

«Jeg har sett par som er ganske komfortable med å tilbringe tid alene nesten 80 % av dagen, og de trenger kanskje bare partneren sin når de kommer sammen for å sove om natten. Kanskje den ene personen er introvert, og den andre forstår at de trenger mer tid og rom for seg selv for å føle seg energiske. Så det kan virkelig fungere for dem å ikke være i hverandres selskap hele tiden.»

«Riktignok trenger alle sin egen plass, selv i et forhold eller ekteskap. Men hvis partneren din prøver å ta kontakt med deg i løpet av den tiden (kanskje de ringer deg eller kommer for å se deg) og du synes det er irriterende, er det en grunn til bekymring. En partner som kommer inn i din plass bør ikke forstyrre deg eller fremkalle en så negativ reaksjon, og hvis den gjør det, er det slik du vet at forholdet er over.»

Relatert Reading: 21 tegn på at du bør slå opp for godt

5. Slutten på ritualer er et tegn på at forholdet ditt er over

på New York Times' Modern Love kolonne, var det et essay av en mann hvis kone pleide å klippe håret hans helt til han kom ut som homofil og ekteskapet deres tok slutt. Essayet forteller om den siste hårklippen hun ga etter bruddet. De bestemte seg begge da for at det var klokt å gå fra hverandre.

Enten man deler en kopp te om morgenen, kysser når klokken slår midnatt på nyttårsaften, eller tar en tur til fjells én gang i året – et langvarig, forpliktende forhold består av ritualer og feel-good-tradisjoner, store og små. Når slike ritualer tar slutt, signaliserer det slutten på et forhold. De fremstiller at de delte blokkene i livet blir revet fra hverandre steg for steg.

6. Forholdet ditt har utviklet seg til en bråkete kamp

Det klare tegnet på at et forhold tar slutt er når dere er ulykkelige sammen i stedet for å verne om «lykkelig alle deres ende». Når kranglene og oppgjørene begynner å oppveie kyssene og samtalene, er det et tegn på problemer i paradiset deres. Og misforstå meg rett, det er normalt å krangle. Det er sunt til en viss grad også.

Men å stadig krangle, mase på hverandre og være respektløse, og ikke kunne tilbringe tid sammen eller engang være i samme rom, viser bare at man burde gi opp. Når vet man at et forhold er over, spør du? Megha sier: «Enhver god psykolog vil fortelle deg at det er da du synes det er mer hyggelig eller trøstende å betro seg til og snakke med andre mennesker, og med partneren din, hver samtale blir til en krangelDet er en indikator på at du enten ikke valgte riktig partner fra starten av, eller kanskje dere har glippet fra hverandre over tid. Uansett er det et tegn på at du må gå videre.»

7. Snakker oftere om et brudd

Når du eller partneren din snakker om å gjøre det slutt, og ikke på en mørk humoristisk måte, kan det være en forutanelse. Hvis tanker om å avslutte forholdet har streifet rundt i tankene deres, er det et av de tydeligste tegnene på at forholdet er over. Dette blir enda mer sant hvis din impulsive reaksjon på krangler er å gjøre det slutt med hverandre. Når det å forlate hverandre er et tema som dukker opp oftere enn det burde, er det kanskje på tide å gjøre nettopp det.

Relatert Reading: Menn vs. kvinner – 5 forskjeller i hvordan de håndterer et brudd

8. Hvordan vet du når et forhold er over? Ved å tenke deg om

Hvis du ikke allerede har gjort det slutt og er forvirret, spør deg selv: «Hvorfor er jeg i dette forholdet? Hva ville jeg vært uten det?» Svarene på disse spørsmålene kan være til stor hjelp. Hvis du er redd for å starte bruddet, så forstå at det å ikke ville være alene ikke er en god nok grunn til å være sammen med noen. Din forholdet er usunt hvis dette er grunnlaget.

Tanten min pleide å si noe jeg har fulgt som en prøvestein: «Jeg vil ikke ende opp med å gifte meg med noen jeg knapt tolererer, bare fordi jeg ikke vil være ensom i to timer hver kveld.» Selv om hun kan høres radikal ut, er det verdt å merke seg at det å gifte seg med noen bare fordi du trenger at de skal holde deg med selskap en stund, er egoistisk og urettferdig mot begge parter.

9. Når vennligheten har forlatt bygningen

Å være snille mot hverandre er grunnleggende i et forhold. Når dere slutter å være empatiske, medfølende og vennlige mot partneren deres, vet dere bare at forholdet er på vei mot slutten. Dere pleide å dele hjertene, kroppene og sjelen deres med hverandre. Og nå har stygt språk og oppførsel tatt plassen til kjærlighetsbrev. Det indikerer absolutt at dette båndet er brutt.

Megha sier: «Mengden respekt og høflighet avhenger av modenhetsnivået de har. Selv når du vet at dette ikke fungerer, burde det faktum at dere har delt så mye historie gjøre deg mer høflig.» Når et forhold tar slutt og to personer deler eiendelene og tingene de delte, hvor klokt de håndterer den prosessen avhenger av hvor følelsesmessig modne de er.

«Det er ganske vanlig at folk sliter med et fullstendig kommunikasjonsbrudd i slike tider. De ender opp med å krangle hele tiden, kalle hverandre stygge ting og plutselig fremstille den andre personen som skurken i livet sitt. Men hvis du skulle spørre meg hva vi bør sikte mot, ville jeg sagt en følelsesmessig moden respons med like mye oppmerksomhet, innsats og respekt som kreves.»

10. Hvis du er lykkelig og vet det, er det et tegn på at forholdet er over.

Å vite at det er over er ikke alltid trist. Noen ganger trekker gamle, ødelagte forhold folk ned. Å vite at dere begge ikke bærer den byrden lenger kan være en befriende følelse. Å være lykkelig uten hverandre, uten vonde følelser, er et av de største tegnene på at et forhold er over. Men hvor fantastisk det var mens det varte! Verdsett minnene og ære forholdene, men gled deg over mulighetene som åpner seg foran deg.

Hvordan fortelle partneren din at forholdet ikke fungerer

Nå som du har ubestridelige bevis på at forholdet deres ikke akkurat går slik du ønsket, er det på tide å «ha en prat». Ja, ingen er begeistret for denne delen, spesielt hvis dere var i et langvarig og forpliktende forhold, men her er en forpliktelse du ikke kan unngå. Og for å sørge for at du håndterer denne samtalen på riktig måte, har vi noen kjappe tips:

tilbake	don'ts
Riv av plasteret og si til partneren din at det er slutt	Ikke utsett samtalen fordi du er redd for å knuse hjertet deres eller gruer deg til ensomheten etter bruddet.
Gjør det alltid personlig, med mindre du føler deg utrygg rundt dem, eller du tror de ikke fortjener mer av tiden din.	Må ikke slå opp over tekstmelding eller ring
Fortell dem hvorfor du vil slå opp, men uten å skade selvtilliten deres.	Ikke la dem henge uten skikkelig lukking
Gjør det ferdig én gang for alle	Ikke gi dem falske forhåpninger som kan få dem til å tro at det fortsatt er en sjanse for at dere to kan lappe sammen.

Hvordan takle et forhold som nærmer seg slutten?

Nå som du kjenner varselstegnene på et døende forhold og hvordan du skal fortelle det til partneren din, er det bare én ting igjen for oss å finne ut – en veiledning for å navigere slutten på et forhold. Megha sier: «Når folk går fra hverandre, bør de vurdere å ha en siste samtale som gir dem avslutning. Folk bruker det ofte som en unnskyldning for å møte eksen sin igjen og igjen for å forlenge bruddet. Jeg foreslår ikke det.

«Det jeg mener er at når du har den samtalen, går du faktisk gjennom forholdet og snakker om det gode, det dårlige og det stygge. Og du gjør det på en måte som ikke får deg til å føle deg følelsesmessig reaktiv.» Høres enkelt nok ut, men det kan være mye vanskeligere å sette det ut i livet og trekke ut kontakten i et forhold. Et brudd bringer med seg en virvelvind av følelser. Og det er ikke alltid lett å takle dem. Hvis du sliter med å akseptere et brudd, kan det være svært gunstig å søke profesjonell hjelp fra en psykisk helseekspert. Hvis du leter etter hjelp, bør du vite at dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys panel er her for deg.

Her er noen andre måter du kan takle slutten på et forhold på en sunn måte:

• Sorg slik du vil. Gråt et hav av glede eller ta fri fra jobb i noen dager, hva enn som passer for deg.
• Vær forsiktig med deg selv og ikke føl deg svak for å gi etter for smerten
• Ikke forleng sorgfasen etter et bruddellers blir det vanskelig å komme tilbake til et normalt liv
• Å låse seg inne er sannsynligvis ikke en god idé. Møt venner og familie og få utløp for følelsene dine.
• Ta sakte, men sikkert kontroll over livet ditt igjen, ett skritt av gangen
• Husk at det ikke er verdens undergang

Forhåpentligvis kunne vi gi deg litt klarhet i spørsmålet: «Hvordan vet du når forholdet ditt egentlig er over?», og fasene som kommer etterpå. Hvis du vurderer å avslutte ting med partneren din, ikke nøl, bare gjør det. Du vet hvordan du føler deg, og du kan identifisere tegnene på et ødelagt forhold. Bare fordi du ikke er sammen med noen, betyr det ikke at du er alene. Det er mange fisker i havet!

Artikkelen ble opprinnelig publisert i 2018 og har blitt oppdatert i 2022.

21 måter å fikse et forhold DU ødela

Hvordan komme over et brudd? – 11 effektive tips å følge

15 subtile tegn på at et brudd er nært, og at partneren din vil gå videre

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.