Å bli bedratt av en romantisk partner er dypt belastende. Selv om det utvilsomt er en traumatisk opplevelse, varierer graden av konsekvens fra person til person. Når traumet ved å bli bedratt gjør det vanskelig for deg å fungere og etterlater deg full av angst og ute av stand til å komme deg videre, kan du ha å gjøre med posttraumatisk utroskapssyndrom.
Selv om posttraumatisk utroskapssyndrom eller post-utroskapsstresslidelse ikke er blant de psykiske helsetilstandene som er oppført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR), er det et begrep som er mye brukt for å forstå og avkode PTSD fra å bli bedratt.
Så, hvordan ser PTSD fra utroskap ut? Hva er årsakene? Er det mulig å bli frisk fra utroskapstraumer? Vi utforsker de ulike fasettene av utroskapstraumet i samråd med psykoterapeut. Jui kvise (MA i psykologi), utdannet rasjonell-emotiv atferdsterapeut og Bach-medisiner, som spesialiserer seg i online rådgivning.
Hva er post-utroskapsstresslidelse?
Innholdsfortegnelse
Ifølge forskningPost-utroskapsstresslidelse (PISD) er en type angstlidelse som stammer fra ekstremt og kronisk stress forårsaket av oppdagelsen av en partners utroskap. «En persons naturlige psykologiske forsvar ender opp med å bli overveldet, slik at en person ikke kan fungere på en sunn måte. Angsten forbundet med traumer etter utroskap er kronisk og vedvarende», heter det i forskningen.
Uttrykket ble laget av klinisk psykolog Dennis C. Ortman, Ph.D., i 2005 og publisert i en studere i Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services som beskriver opplevelsen til en kvinne hvis ektemann utro på henne med sin beste venninne. Selv om hun separerte seg fra mannen sin og søkte om skilsmisse, tok hendelsen hardt på hennes mentale helse. Hun var sint, stresset, deprimert og opplevde mareritt.
Over tid har det blitt oppdaget at denne traumereaksjonen av utroskap hos forrådte partnere ikke er uvanlig. Faktisk, ifølge en studere publisert i 2021, opplever 30 % til 60 % av mennesker symptomer som ligner på posttraumatisk stresslidelse i etterkant av utroskap. Dette fenomenet er det som har blitt anerkjent som post-utroskapsstresslidelse.
Forklarer hvorfor det er slik, jul sier: «Stress og angst som følge av traumatiske hendelser faller inn under den brede paraplybetegnelsen posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Vanligvis forbinder folk PTSD med hendelser som krig, overgrep, ulykker eller lignende livsendrende hendelser. Men enhver opplevelse som får en person til å frykte for sin sikkerhet eller føle at verden slik de kjenner den har falt fra hverandre, kan klassifiseres som en traumatisk hendelse, og utroskap passer definitivt inn i bildet.»
«Når en forrådt partner opplever ekstrem nød etter å ha blitt utro, klassifiseres det som posttraumatisk utroskapssyndrom. Selv om posttraumatisk utroskapsstresslidelse ikke er en offisiell diagnose, kan det være svært nyttig for å forstå de umiddelbare og langsiktige psykologiske effektene av utroskap.»
Relatert Reading: Effekter av et utenomekteskapelig forhold på partneren
Hvorfor utroskap forårsaker PTSD
Nå som vi har slått fast at man kan få PTSD av å bli utro, er det viktig å ta tak i årsakene bak det. Jui sier: «En romantisk partner er noen du stoler implisitt på, og selv det å forestille seg dem med en annen person kan være dypt sårende. Å oppdage at partneren din faktisk har gått videre og sviktet tilliten din, kan føles som om ditt verste mareritt har gått i oppfyllelse. Det er derfor utroskap forårsaker dype følelsesmessige traumer.»
Som nevnt opplever omtrent 30 % til 60 % av personer som har blitt utro av sine intime partnere symptomer på posttraumatisk utroskapssyndrom. Dette betyr at utroskap ikke alltid fører til PTSD-symptomer. Så hvorfor opplever noen mennesker økt stress og utroskapsangstanfall mens andre ikke gjør det? I følge det ovennevnte forskning, her er noen faktorer som gjør en person disponert for posttraumatisk utroskapssyndrom:
- Mennesker som har avhengige personligheter og definerer sin egenverdi gjennom måten de blir behandlet på i et romantisk forhold
- Kvinner med selvoppofrende tankesett og avhengige holdninger
- Mennesker som har blitt utsatt for seksuelle eller fysiske overgrep i barndommen
- Personer med lav selvtillit
Opplever menn og kvinner PTSD forskjellig?
Akkurat slik opplevelsen av post-utroskapsstresslidelse ikke er universell, og det er heller ikke måten den presenterer seg hos den berørte personen. Selv om traumet ved utroskap kan manifestere seg på forskjellige måter hos forskjellige mennesker (varierende i intensitet, symptomer og levetid), varierer reaksjonene også basert på kjønn. Så, hvordan ser PTSD fra utroskap ut hos menn og kvinner? Jui forklarer forskjellen slik:
| PTSD fra å bli bedratt hos menn | PTSD fra å bli bedratt hos kvinner |
| Menn er vanligvis ikke komfortable med å føle og uttrykke følelser. Som et resultat kan de ende opp med å undertrykke traumet sitt. | Kvinner er mer åpne for å anerkjenne sine følelser og følelser; derfor kan de oppleve traumer dypere og mer umiddelbart. |
| Egoer spiller inn, og etterlater en mann i fornektelse. Menn kan bruke lengre tid på å akseptere emosjonelt ubehag | Siden kvinner er mer aksepterende for sin emosjonelle tilstand, kan det være relativt lettere for dem å takle traumet ved utroskap. |
| Menn kan oppleve skamfølelse når de blir bedratt | Kvinner sliter med mer påtrengende tanker og livlig fantasi |
Relatert Reading: 10 trinn for å komme seg hvis du blir lurt av noen du elsker
5 indikatorer på stresslidelse etter utroskap
En uformell oktoberettermiddag kjente Diana, en barnehagelærer fra Dover, bakken under seg da hun gikk inn i hjemmet sitt og fant sin mangeårige partner seksuelt intim med eksen sin, som hadde forlatt ham ved alteret for seks år siden. Det har gått fire måneder siden denne livsendrende oppdagelsen, men Diana sliter fortsatt med å takle det.
Nylig kontaktet hun Bonobologys ekspertpanel for å få hjelp. I e-posten sin som beskrev henne følelser etter å ha blitt bedratt, sier hun, «Jeg føler at jeg sitter fast i en løkke og gjenopplever hendelsen i tankene mine om og om igjen. Jeg har problemer med å konsentrere meg om noe som helst, søvnmønstrene mine er i beste fall uregelmessige. Det er som om livet mitt stoppet opp den skjebnesvangre ettermiddagen, og alt jeg sitter igjen med er disse uutholdelig smertefulle minnene. Jeg kan ikke lenger huske de gode tidene med Mark, og alt som har skjedd i livet mitt siden er en tåke.»
Du kan se hvor dyp innvirkning utroskap kan ha på en forrådt ektefelle eller partner. Hvis du er i en situasjon som ligner på Dianas, er det stor sjanse for at du har opplevd denne følelsesmessige omveltningen på nært hold. Spørsmålet er: Når blir utroskapstraumet klassifisert som en form for PTSD? For å hjelpe deg med å finne svaret, lister Jui opp følgende symptomer på posttraumatisk utroskapssyndrom:
1. Økt angst
Selv om angst, som er preget av økt årvåkenhet, frykt og fysiske symptomer som rask hjerterytme og svetting, er en normal reaksjon på stressende eller pressede situasjoner, blir det en grunn til bekymring når en person forblir fast i den tilstanden av frykt og uro hele tiden, selv i fravær av en overhengende trussel.
«Å oppleve økt og vedvarende angst er en vanlig indikator på posttraumatisk utroskapssyndrom», sier Jui, og legger til at den berørte personen kan oppleve følgende symptomer:
- Rastløshet
- grubling
- Føler seg på kanten
- En grop i magen
- Fysiologiske forandringer som rask hjerterytme, høyt blodtrykk, svette håndflater
Relatert Reading: «Angsten min ødelegger forholdet mitt»: 6 måter den gjør det på, og 5 måter å håndtere den på
2. Mareritt og flashbacks
De plagsomme minnene om oppdagelsen av partnerens affære eller utroskap kan komme tilbake i form av mareritt og flashbacks. «Naturen og intensiteten av traumeminnet avhenger i stor grad av hvordan utroskapet kom frem i lyset. Hvis en person faktisk har tatt partneren sin i å være utro på fersken, kan bildene være mer levende og urovekkende», forklarer Jui.
3. Gjentakende tanker
Virkningen av utroskap på en forrådt ektefelle/partner kan også merkes i tankeprosesser og -mønstre, noe som får dem til å fortsette med hendelsen lenge etter at den har skjedd. «I tillegg til å gruble over hvordan og hvorfor en partners overtredelse skjedde, kan den berørte personen også fiksere seg på hvordan de ignorerte eller gikk glipp av tegnene på utroskap. Dette kan igjen utløse skyldfølelser og skam», sier Jui.
4. Emosjonell nummenhet
Selv om den forventede reaksjonen på en partners utroskap ofte er et sinneutbrudd eller et sammenbrudd, kan utroskap noen ganger være traumatisk i den grad at den forrådte partneren kan bli følelsesmessig nummen. Jui forklarer: «Det kan hende det ikke er noen følelsesmessig reaksjon på oppdagelsen av utroskap i det hele tatt. Å føle seg nummen kan også bli en av de varige effektene av utroskap i et forhold, noe som kan føre til at en person blir følelsesmessig tilbaketrukket og uinteressert i å engasjere seg i verden rundt seg.»
Relatert Reading: Ekspert lister opp 9 effekter av utroskap i et forhold
5. Tillitsproblemer
Som de sier, én gang bitt, to ganger sjenert. Å bli bedratt forandrer deg på mer enn én måte, og en av de mest naturlige konsekvensene av denne opplevelsen er vanskeligheter med å stole på folk. «De dyptliggende tillitsproblemene som stammer fra traumet av å bli utro, kan påvirke en persons fremtidige forhold. På samme måte, selv om de går med på å gi sin utro partner en ny sjanse og holde sammen, kan det hindre sjansene for å reparere forholdet», sier Jui.
Med mindre du lærer å gjenkjenne slike symptomer på post-utroskapsstresslidelse for hva de er og fokuserer på helbredelse, vil du ikke være i stand til å bygge sunne og sunne forhold. Hvordan kan du, når selv de mest godartede hendelsene, som en tekstmelding på partnerens telefon på et uventet tidspunkt, sender deg i en spiral nedover veien til forferdelse og katastrofe?
7 eksperttips for å håndtere PTSD utløst av utroskap
Ocuco langsiktige psykologiske effekter av utroskap hos en person som lider av PISD er det som å bli fengslet for en annens forbrytelse. Det posttraumatiske utroskapssyndromet etterlater deg fanget i det øyeblikket du fikk vite om partnerens utroskap. Det som er enda mer urettferdig er at virkningen kanskje ikke er like dyp for den svikende partneren.
Veien til bedring kan være vanskelig, og helbredelsesprosessen er ikke alltid lineær. Men med riktig hjelp og ressurser er det mulig å bli frisk fra et utroskapstraume. Jui deler noen eksperttips som kan hjelpe deg med å ta kontroll over ditt emosjonelle velvære og gjøre fremskritt, ett steg av gangen. Med tanke på hvor komplekst det kan være å håndtere posttraumatisk utroskapssyndrom, deler vi disse tipsene inn i deler: ting du kan gjøre for å håndtere PTSD utløst av utroskap og behandling av stresslidelse etter utroskap.
Hvordan håndtere PTSD utløst av utroskap
Hvis du har blitt bedratt av en romantisk partner og kan relatere til symptomene på posttraumatisk utroskapssyndrom som er nevnt ovenfor, er det viktig at du prioriterer ditt emosjonelle velvære. Vi anbefaler på det sterkeste at du søker profesjonell hjelp og jobber under veiledning av en dyktig terapeut for å bearbeide triggere og symptomer og tilegne deg verktøy og ferdigheter for å håndtere dem bedre. Men vi forstår også at det å søke hjelp kan være overveldende noen ganger, og klarhet i hva helbredelse fra PTSD utløst av utroskap innebærer, kan oppmuntre deg til å ta det første skrittet mot egenomsorg. For å oppnå dette, her er noen måter du kan håndtere posttraumatisk utroskapssyndrom på:
Relatert Reading: 6 pars erfaringer om hvordan samtaleterapi hjalp forholdene deres
1. Jobb mot å oppnå aksept
Du har vært gjennom en hjerteskjærende og traumatisk hendelse. Å akseptere alvoret i det du har opplevd og dets innvirkning på din emosjonelle og mentale helse er avgjørende for å bli frisk og gå gjennom de forskjellige Stadier av gjenoppretting av utroskapJui råder: «Selvbekreftelser og å få et subjektivt perspektiv på situasjonens realitet er noen måter å oppnå aksept på. Å prioritere egenomsorg er en annen måte du kan akseptere situasjonen på.» Hun anbefaler måtene du kan praktisere egenomsorg på:
- Få minst 30 minutter med trening hver dag
- Spis sunne måltider til faste tider
- Finn en avslappende aktivitet som får deg til å føle deg rolig og sentrert
- Hold kontakten med dine kjære
- Sett små oppnåelige mål og jobb mot å nå dem
2. Slipp skylden
Alle forhold har sin andel av problemer, og det er mulig at ditt også har det. Disse problemene rettferdiggjør imidlertid ikke partnerens valg om å være utro mot deg. Når man konfronterer dem, Utroskaper kan si de mest sjokkerende tingene å rettferdiggjøre handlingene sine, inkludert å legge skylden på deg. Uansett hva din utro partner sier, er dette ikke din sak.
Jui er enig, og legger til: «Du må gi slipp på skylden eller troen på at handlingene dine på en eller annen måte kan ha presset partneren din mot utroskap.» Husk at utroskap alltid er et valg – et valg partneren din tok.
Relatert Reading: Emosjonell oversvømmelse: Hva betyr det i et forhold?
3. Anerkjenn følelser
Utroskap er traumatisk, og det er ikke lett å takle smerten og ubehagelige, men sterke følelser det bringer med seg. Men å ikke tillate deg selv å føle hele omfanget av følelsene dine vil ikke hjelpe deg med å bli frisk og helbrede. Tvert imot kan det å undertrykke følelser føre til usunne konsekvenser. Derfor råder Jui: «Ikke skyv bort følelsene dine ved å si at du ikke bryr deg eller at det ikke betyr noe for deg. Tillat deg selv å føle hva det enn er du føler, uten skyldfølelse eller skam.»
4. Sett grenser
Den traumatiske opplevelsen av å bli bedratt av noen du elsket dypt og stolte fullt og fast på, kan påvirke fremtidige forhold negativt. Du kan bearbeide det ved å sette sunne grenser tidlig. «Å bli bedratt kan endre perspektivet ditt på forhold til en viss grad, men den endringen trenger ikke nødvendigvis å være negativ. Hvis du bruker det som en lærdom for å innprente bevissthet om hvordan den andre personen behandler deg, kan det gjøre deg bedre rustet til å sette grenser«, sier Jui.
Behandling av stresslidelse etter utroskap
Når symptomene på posttraumatisk utroskapssyndrom blir ekstremt intense og forstyrrer din evne til å leve et normalt liv, kan du trenge noen strukturerte behandlingsalternativer for å kunne bli frisk. Disse inkluderer:
5. Kognitiv restrukturering
Kognitiv restrukturering er prosessen med å erstatte rigide og irrasjonelle tanker, oppfatninger og atferd med rasjonelle, adaptive. Terapeuten din vil først prøve å forstå din fortelling om utroskap og gradvis få deg til å fokusere på de spesifikke detaljene slik at de slutter å føles utålelige og mektige, og til slutt bringe deg til det punktet hvor du ikke trenger å flykte fra dem. Så ikke undervurder fordelene med rådgivning i å helbrede traumet av å bli bedratt.
6. Traumeinformert behandling
Traumeinformert behandling fokuserer på å gjenoppbygge en persons selvtillit og selvfølelse, samt å ta opp eventuelle negative, kyniske synspunkter de måtte ha på seg selv, forhold eller verden. Terapeuten din kan også utforske hva som skjedde før og etter utroskapen for å hjelpe deg med å få et subjektivt perspektiv på situasjonen og finne ut den beste måten å gå videre på.
Relatert Reading: Hvordan slutte å tenke for mye etter å ha blitt bedratt – Ekspertanbefalinger: 7 tips
7. medisinering
Hvis du opplever alvorlige symptomer på PISD, som søvnløshet, depresjon, sinneutbrudd eller selvdestruktiv atferd, kan du trenge medisiner, i tillegg til behandling. Avhengig av symptomene dine, kan du bli foreskrevet:
- Antidepressiva
- Angstdempende medisiner
- Antiepileptika
Viktige poeng
- Posttraumatisk utroskapssyndrom er en type angstlidelse som oppstår når man oppdager en partners utroskap.
- Personer med avhengige personligheter og lav selvtillit, samt ofre for seksuell og fysisk mishandling, er mer disponert for PTSD fra utroskap.
- Menn og kvinner opplever posttraumatisk stress etter utroskap forskjellig
- PISD er preget av økt angst, tilbakevendende tanker, mareritt, traumefornemmelser, emosjonell nummenhet og tillitsproblemer
- Å søke terapi, jobbe med aksept, gi slipp på skyld, sette grenser og om nødvendig medisiner er noen måter å håndtere PTSD fra utroskap på.
Til slutt vil vi si at vi er lei oss for at du går gjennom dette. Utroskap kan være en hjerteskjærende opplevelse, men du trenger ikke å leve i traumets fengsel for alltid. Du fortjener å være lykkelig, fri og i fred. Ta det første skrittet mot helbredelse. Det kan være en lang og kronglete vei til bedring, men vi kan forsikre deg om at det vil være verdt det til slutt.
Hvordan komme over usikkerheter etter å ha blitt utro – 9 eksperttips
18 lovende tips for å overleve utroskap i et forhold – for både forræderen og den forrådte
Kan et forhold overleve utroskap? 7 faktorer som avgjør utfallet
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Dette er tull. Med mindre du ble tatt på fersken i øyeblikkene?