11 tegn på lav selvtillit i et forhold

Lav selvtillit er et av de største problemene som påvirker et forhold. En persons følelse av selvverd er ansvarlig for hvordan de behandler andre, så vel som hvordan de lar andre behandle dem. Det påvirker hva du kan eller ikke kan akseptere i et forhold, hva du synes du fortjener, og om du er villig til å nøye deg med det du får.

Et forhold krever arbeid, og en stor del av det handler om å jobbe mot å bli den beste versjonen av deg selv. Lav selvtillit i et forhold oppstår vanligvis på grunn av en persons manglende selvfølelse. Hvis du har slitt med lav selvtillit og intimitetsproblemer mesteparten av livet, kan det være vanskelig å i det hele tatt legge merke til slike atferdsmønstre i forholdet ditt.

Vi snakket med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg i parterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi, om tegn på lav selvtillit og deres innvirkning på et forhold.

Påvirker lav selvtillit forhold?

Før du finner ut hvordan du skal håndtere det lav selvtillit i et forhold, er det viktig å forstå hva selvfølelse betyr og hvordan det påvirker båndet mellom partnere. Selvfølelse er i hovedsak en persons følelse av selvtillit og verdi. Det refererer til din mening om deg selv, din individualitet, identitet, følelse av tilhørighet og selvtillit. Selvfølelsen din spiller en viktig rolle i hvordan du ser deg selv, håndterer komplekse situasjoner, behandler andre og lar andre behandle deg. Den dikterer hvor mye du verdsetter deg selv – tanker, meninger, mål og følelser.

Når det gjelder forhold, påvirker selvtillit måten du tenker på kjærlighet – om du føler deg verdig eller fortjent til det. Det påvirker din evne til å bygge et sunt forhold til partneren din. Saboterer lav selvtillit forhold, lurer du kanskje på. Svaret er ja. Lav selvtillit påvirker forhold. Her er noen måter det kan bety undergang for deg og forholdet ditt til partneren din:

• Det får deg til å føle at du ikke er god nok for partneren din. Du føler at du ikke fortjener kjærligheten deres.
• Du føler deg sjalu og usikker, endrer deg selv etter partnerens smak.
• Du føler deg som en byrde for partneren din
• Du ignorerer dine behov og har problemer med å be om hjelp. Du unngår å uttrykke deg selv av frykt for å bli forlatt, latterliggjort eller forlegen.
• Du søker bekreftelse fra partneren din
• Du går på akkord med målene og drømmene dine for å gjøre partneren din lykkelig
• Du føler at partneren din er med deg av medlidenhet
• Du klandrer deg selv for feilene deres og tolererer misbruk
• Du nøler med å bli intim med partneren din

Ifølge Dr. Bhonsle«Personen som sliter med lav selvtillit blir mobbet, ignorert og dyttet opp i et hjørne mer enn én gang. Du føler at du ble utnyttet og at du ga mer enn du fikk. Det begynner å føles som en skjev utveksling. Det blir en ensidig dynamikk og en smertefull en. Så enten slutter forholdet eller føles som å piske en død hest. Dere er kanskje sammen for å opprettholde utseendet, men det er ingen kjærlighet, respekt, vennskap, vekst eller spenning i forholdet.»

Relatert Reading: Hva du kan forvente når du elsker en mann med lav selvtillit

Slik lav selvtillit kan også ha en negativ effekt på partneren din. Det er begrenset hva partneren din kan gjøre for å få deg til å føle deg spesiell og elsket. Eller for å få deg til å føle deg verdig og forsikre deg om at de elsker deg for den du er, og at du ikke trenger å forandre deg selv eller føle deg usikker på forholdet. Hvis de stadig må hanskes med spørsmålet ditt om «Elsker du meg, eller er du med meg av medlidenhet?», vil de bli irriterte på et tidspunkt.

Hvis du stadig er å være klengete i forholdet, trekke irrasjonelle konklusjoner, be om bekreftelse eller søke forsikring om sin kjærlighet, kan partneren din føle seg irritert eller ydmyket. Det er ikke en hyggelig følelse å alltid måtte bevise kjærligheten sin til partneren din, og derfor må du gjenkjenne tegnene på lav selvtillit slik at du kan håndtere dem og bygge et sterkere forhold til partneren din.

11 tegn på lav selvtillit i et forhold

Hvilken atferd er forbundet med lav selvtillit? Hvordan gjenkjenner eller håndterer jeg lav selvtillit i et forhold? Disse spørsmålene kan dukke opp hvis du kan relatere til atferdsmønstre som stammer fra lav selvtillit. Det finnes flere tegn som kan hjelpe deg å forstå om du har lav selvtillit. Disse stammer vanligvis fra traumatiske eller voldelige barndomsopplevelser.

Dr. Bhonsle forklarer: «Lav selvtillit dukker ikke bare plutselig opp i et forhold. Mønsteret eksisterte før personen inngikk et forhold – under skolen eller universitetet, i din første jobb. Folk som tror at de ikke er gode nok, begynte ikke å tro på det over natten. Denne tankegangen har spredt seg og forverret seg over en lang periode. Fortiden deres kan avsløre hvorfor de føler at de ikke holder mål og trenger å bli irettesatt.»

Hvis du ble neglisjert, hånet, kritisert, fått deg til å føle deg underlegen, eller alltid minnet på at du ikke er god eller dyktig nok, er det stor sannsynlighet for at du vokste opp med å kjempe mot lav selvtillit. Du vokste sannsynligvis opp med å alltid tvile på deg selv og stille spørsmål ved om du fortjener kjærlighet, hengivenhet eller annen luksus, omsorg eller bekymring som folk måtte føle for deg.

I en slik situasjon har en person en tendens til å vise lav selvtillit uten å engang innse at de gjør det, fordi dette er alt de vet. Dette er deres normalitet. De klarte ikke å vokse følelsesmessig, være selvsikre, utvikle konfliktløsnings- og kommunikasjonsferdigheter, tegne sunne grenser, og lære å stå opp for seg selv fordi de ble oppdratt i et giftig miljø. Her er noen tegn som kan hjelpe deg å forstå hvilke atferder som er forbundet med lav selvtillit:

1. Mangel på sunne grenser

Et av de viktigste tegnene og grunnene til at lav selvtillit saboterer forhold, er mangelen på grenser mellom partnere. Grenser etableres ofte i barndommen. Barn som utvikler en trygg tilknytningsstil med omsorgspersonene sine, kan skape sunne grenser i forholdene sine som voksne fordi de er tilfredse, selvsikre mennesker som ser seg selv i et positivt lys.

Men folk som sliter med lav selvtillit i et forhold, har problemer med å sette grenser med partnerne sine fordi de frykter kritikk og forlatelse fra sin elskede. De er redde for at partneren deres vil slutte å elske dem, eller enda verre, forlate dem hvis de prøver å sette grenser i forholdet. Denne frykten får dem til å akseptere partnerens usunne eller giftige måter å behandle dem på.

«Det er en herre-og-slave-dynamikk i noen forhold, der den ene personen bestemmer mens den andre bare følger reglene», forklarer Dr. Bhonsle. De kan hate måten partneren deres behandler dem på, men vil tolerere det i stillhet fordi de ikke vil miste dem. Personen som kjemper mot selvtillit kan ha dysfunksjonelle grenser som gjør at de ikke vet hvordan de skal gi plass til partneren sin eller akseptere at de er forskjellige mennesker. Dette fører til mangel på respekt for individet så vel som deres. personlig rom.

2. Tegn på lav selvtillit – Å gjøre folk glade

Å behage andre er et av svarene på hvilke atferder som er forbundet med lav selvtillit. Personer som lider av lav selvtillit har denne ekstreme trangen til å behage partneren sin og de som står dem nær. De må sørge for at alle er lykkelige, selv om det betyr å forsømme sine egne behov og følelser. Dette skjer fordi de søker bekreftelse fra partneren sin. De føler seg ikke gode nok eller dyktige eller verdige kjærlighet, og det er derfor de trenger at partneren deres beviser sin verdi, bekrefter innsatsen deres og får dem til å føle seg bra med seg selv.

Dr. Bhonsle sier: «Det er en tendens til å oppføre seg som er tiltalende for andre hvis man lider av lav selvtillit. Dette kan også føre til at de stadig ber om unnskyldning i møte med konflikter eller når ting blir stygge, fordi de vil at alle skal være fornøyde.»

De som engasjerer seg i å behage andre, overdriver med sine gester. De er ekstra snille og hjelpsomme og har en tendens til å unngå konflikt eller annen negativ tilbakemelding eller følelser fordi de føler et konstant behov for å bevise at de er verdige kjærlighet og anerkjennelse. De kan gå til enhver grad for å gjøre partneren sin lykkelig og vinne deres godkjennelse, selv om det betyr å gjøre mer enn sin rettferdige andel av arbeidet, forandre seg selv eller produsere historier, og lyve i forholdet.

3. Du synes det er vanskelig å ta imot ros eller positiv tilbakemelding

Et annet tegn på lav selvtillit er vanskeligheter med å ta imot ros, komplimenter, takknemlighet eller noen form for positiv tilbakemelding fra partneren eller andre. Dette kan igjen stamme fra barndommen deres, hvor de aldri ble verdsatt for sin innsats eller sine prestasjoner. De ble sannsynligvis gjort til gjenstand for vitser eller vokste opp med en følelse av at de ikke var i stand til å klare seg eller ikke var gode nok, og det er derfor det føles fremmed for dem å bli verdsatt eller hyllet.

Personer med lav selvtillit vet ikke hvordan de skal ta imot komplimenter. Verdsettelse eller positiv tilbakemelding møtes med mistenksomhet. Slike mennesker har ikke høye tanker om seg selv, og det er derfor det å motta ros ikke stemmer overens med deres mening om seg selv. De avviser komplimenter eller enhver form for smiger fordi de rett og slett ikke tror på dem. De føler at personen overøser dem av medlidenhet eller for å håne dem.

Relatert Reading: Hvordan elske deg selv – 21 tips om egenkjærlighet

4. Du snakker negativt om deg selv

Dette er en av de mest fremtredende måtene lav selvtillit påvirker forhold på. De som viser lav selvtillit har en tendens til å snakke negativt om seg selv. De viser seg selv i et kynisk og avvisende lys fordi de fokuserer på sine feil og ufullkommenheter i stedet for sine styrker. De klandrer seg selv for alt som går galt. De har en tendens til å finne feil i seg selv (utseende, evner, vaner eller personlighet) i stedet for å hengi seg til positiv selvsnakk.

Ingen liker å alltid høre partneren sin fornærme seg selv og klage eller kritisere hvor uverdige, feilaktige eller forferdelige de er, til tross for at de prøver å få dem til å tro noe annet. Hvis du alltid hengir deg til self-sabotasje eller å klandre og slå deg selv, det vil garantert smitte over på partneren din på et tidspunkt, og dette er en av måtene lav selvtillit saboterer forhold på. Lav selvtillit får folk til å tro at de ikke har en lys fremtid foran seg. Det får dem til å føle seg håpløse, og påvirker dermed også forholdet deres.

5. Du tviler alltid på deg selv og stiller spørsmål ved deg selv

En av de vanligste typene lav selvtillit er ubesluttsomhet, fordi du alltid tviler på deg selv og bekymrer deg for om det er riktig å ta den riktige avgjørelsen. Du er redd for å mislykkes og for å ta de riktige valgene, og det er derfor du ofte spør andre hva de synes om avgjørelsene dine i stedet for å holde deg til magefølelsen din. Du bekymrer deg stadig for hva partneren din vil tenke om valgene dine.

Hvis du sliter med lav selvtillit i et forhold, har du en tendens til å tvile mye på deg selv, noe som gjør det vanskeligere for deg å ta store avgjørelser om livet ditt fordi du lar frykten drive den prosessen. Misforstå oss rett. Dr. Bhonsle sier: «Det er normalt å tvile på deg selv. Folk gjør det hele tiden, men hvis det blir et mønster der du stadig søker mening eller bekreftelse fra andre på at du har tatt det riktige valget, er det stor sannsynlighet for at det skyldes lav selvtillit.»

6. Du føler deg uverdig eller har en tendens til å klamre deg til partneren din

Et annet vanlig tegn på lav selvtillit og intimitetsproblemer I et forhold er det at du føler deg uverdig og ikke fortjent den kjærligheten og hengivenheten partneren din gir deg. Du bekymrer deg for at du ikke er god nok for partneren din, og at de bare er sammen med deg av sympati eller bare ren flaks. Dette skjer fordi du ikke verdsetter deg selv nok og søker ytre ting (forhold, karriere osv.) for å føle deg verdig og spesiell.

Det finnes også en annen side ved dette. En av måtene lav selvtillit saboterer forhold på, er at partneren som kjemper mot det, har en tendens til å bli trengende og klengete fordi de er redde for å miste kjærligheten sin. De lar seg definere av forholdet sitt og søker stadig oppmerksomhet. De er villige til å gå hva som helst for det – lyver og skaper drama for sympati, later som de føler seg såret, krever å bli prioritert over partnerens venner og familie hele tiden, eller får dem til å føle seg dårlige for ikke å bruke all tiden sin med deg.

7. Muliggjøre lav selvtillit og giftige atferdsmønstre

Dr. Bhonsle sier: «Lav selvtillit kan også skyldes måten partneren din behandler deg på. Hvis partneren din stadig prøver å straffe, skjelle ut, gaslighte eller ydmyke deg, har selvtilliten din en tendens til å bli truffet. Hvis de alltid får deg til å stille spørsmål ved din dømmekraft, livsvalg, profesjonelle beslutninger, samt dine forhold til familie og venner, vil det påvirke selvtilliten din. Hvis partneren din får deg til å føle at du ikke har funnet ut av livet ditt, og at bare de kan hjelpe deg med å finne ut hemmeligheten bak et godt liv, kan du kollapse under det presset.»

Lav selvtillit saboterer forhold, og én grunn til det er at du har en tendens til å gjøre ting for å glede partneren din som ikke alltid er sunne. Uten å innse det (eller du innser det, men er for redd for å miste «kjærligheten» til din elskede), muliggjør du giftige atferdsmønstre som kan ha skadelige effekter på deg og forholdet deres. Du oppmuntrer dem til å behandle deg dårlig ved å gi etter for kravene deres fordi det å gjøre ting for dem får deg til å føle deg verdig.

Aktiverende atferd inkluderer å be om tillatelse til alt du ønsker å gjøre, la dem ta deg for gitt, støtte dem med ambisjonene deres selv om du vet at de ikke jobber mot målene sine, gi dem penger til narkotika og alkohol, eller andre former for rusmisbruk, alltid gjøre ting for dem og løse problemene deres, la dem ta giftige valg som involverer deg, legge ned alt arbeidet i forholdet mens de ikke gjør noe, eller la dem kontrollere og misbruke deg.

8. Vie all din energi til partnerens mål

Et av de vanligste tegnene på lav selvtillit i et forhold er når du bestemmer deg for å gi alt for partneren din. Det er verre fordi det stammer fra frykten for å miste dem hvis du ikke ofrer alt. Du står ikke opp for deg selv og dine ambisjoner fordi du er redd for at partneren din ikke vil sette pris på det og kan bli opprørt, og det er det siste du vil være ansvarlig for. Du gir partnerens mål større betydning enn dine egne.

Dr. Bhonsle utdyper: «Folk med lav selvtillit har en tendens til å gjøre mer enn sin rettmessige andel av arbeidet fordi de er redde for å miste partneren sin. De prøver å hjelpe partneren sin med å oppnå suksess, men ignorerer sine egne ønsker og ambisjoner i et forsøk på å gjøre dem lykkelige. Det faller inn under spekteret av atferd som er å tilfredsstille mennesker.»

Det er ikke galt å ta et skritt tilbake for å støtte partneren din, men hvis du tar den avgjørelsen av frykt i stedet for et personlig valg, så er det et problem. Du bør gi like mye betydning til dine mål som du gir til partnerens, fordi dine drømmer og ambisjoner teller like mye. Du bør fortsette å gjøre ting du elsker, følge lidenskapen din, fokusere på karrieren din og utvikle ferdigheter og interesser. Hvis du ikke gjør det fordi du ikke vil gjøre partneren din opprørt, er det sannsynligvis fordi du sliter med lav selvtillit.

Relatert Reading: Håndterer du en usikker kjæreste? Her er 16 mestringstips

9. Du er besatt av utseendet ditt

Dette er igjen et av de vanligste tegnene på lav selvtillit. De som lider av lav selvtillit og intimitetsproblemer kan være ekstremt bevisste på hvordan de ser ut. De kjemper problemer med kroppsbilde, som ikke bare påvirker deres emosjonelle forhold til partneren, men også seksuell intimitet. De har et dårlig selvbilde, og det er derfor de stadig dømmer seg selv for ikke å være «vakre», «attraktive» eller «sexy» nok.

Hvis du står foran speilet og kaller deg selv «feit», «stygg» eller «uattraktiv», eller hvis du er bevisst på kroppen din under sex eller andre former for intimitet, kan du ha lav selvtillit og problemer med selvtillit. Du er bekymret for at partneren din ikke vil elske eller akseptere deg hvis du ikke er attraktiv. Du tillegger din verdi og ditt eget jeg til din fysiske skjønnhet og utseende, og oppfordrer partneren din til å dømme og elske deg etter de samme standardene.

10. Du sammenligner deg alltid negativt og lar deg selv bli fornærmet

Hvis du fortsatt lurer på hvilke atferder som er forbundet med lav selvtillit, så vit at dette er en av dem. Å stadig sammenligne seg med andre, enten det er personlig eller på sosiale medier, er et tegn på lav selvtillit. Sammenligning kan være bra, men en usunn mengde av det kan skade forholdet ditt for alltid. Det er også slik lav selvtillit påvirker forhold.

Hvis du alltid sammenligner deg selv med de du tror er bedre enn deg, stammer det sannsynligvis fra mangel på selvfølelse. Hvis den sammenligningen får deg til å føle deg udugelig, uverdig, inkompetent eller håpløs, vit at den har sitt opphav i din dårlige selvfølelse og tro på deg selv. Hvis sammenligningene ikke inspirerer deg til å gjøre det bedre, bryter de snarere selvtilliten din, får deg til å føle deg forferdelig, tvinger deg til å trekke deg tilbake og påvirker din negativt. psykisk helse, så er det et tegn på lav selvtillit.

Dr. Bhonsle sier: «Et viktig tegn på lav selvtillit er at du lar deg selv bli fornærmet offentlig, selv om det er på spøk. Du blir gjort til gjenstand for alle vitser i vennegjenger eller i familien, og du lar det skje. De som lider av lav selvtillit klarer ikke å fastslå hva som er akseptabelt og hva som ikke er det når det gjelder offentlig oppførsel. De lar andre tråkke over dem.»

11. Problemer med å uttrykke seg

Dr. Bhonsle forklarer: «Et av hovedtegnene på lav selvtillit er manglende evne til å uttrykke seg i forholdet. Du tviler stadig på deg selv fordi du kanskje lurer på om følelsene dine i det hele tatt er verdt å bli artikulert.» De som sliter med lav selvtillit i et forhold, har en tendens til å unngå å si sine behov og meninger høyt på grunn av problemer med forlatelse, latterliggjøring, forlegenhet eller fordømmelse.

Du utvikler en vane med å tie stille eller skjule følelsene dine på grunn av mangel på selvtillit og tro på deg selv. Din lave selvfølelse får deg til å tro at du ikke fortjener hjelp eller støtte. Det kan være fordi du føler deg flau over å be om hjelp. En annen grunn kan være at du ser på det å be om hjelp som et tegn på svakhet og inkompetanse. Du har problemer med å være bestemt og selvsikker.

Det er sant at lav selvtillit saboterer forhold. Men det er flere ting du kan gjøre for å forbedre din selvfølelse og selvverd i et forhold. En av dem er terapi. Dr. Bhonsle sier: «Vi må finne ut hva som egentlig er kilden til din lave selvtillit. En terapeut kan hjelpe en person å innse at deres lave selvtillit er noe de gjør mot seg selv. Det er ikke noe som skjer med dem. Denne erkjennelsen må treffe dem slik at de kan finne en måte å skape et liv der de kan bygge verdi for seg selv.» Hvis du leter etter hjelp, er Bonobologys panel av lisensierte og erfarne terapeuter bare en klikk borte.

Spørsmål og svar

Hvordan komme seg ut av et kontrollerende forhold – 8 måter å bryte seg løs på

11 eksempler på selvsaboterende atferd som ødelegger forhold

30 gaveideer til egenomsorg og velvære – Fordi du fortjener det beste

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.