Jeśli dobrze się nad tym zastanowisz, zauważysz, że przyjaciel jest zaangażowany w niemal każdą sferę Twojego życia. Weekendy, święta, złe dni, rodzinne obiady, sprawy do załatwienia, zakupy, podróże, zachcianki o północy… co tylko chcesz, one tam są. Naprawdę, większość rzeczy jest niekompletna bez ich obecności. Właśnie dlatego utrata najlepszego przyjaciela przypomina wirowanie pralki.
Jak więc przetrwać rozpad przyjaźni? Przejście przez rozstanie to długi i męczący proces, który wymaga hartu ducha i cierpliwości. Jeśli przechodzisz przez to, będziesz potrzebować wszelkich wskazówek, jakie możesz uzyskać. Ale masz mnie w swoim narożniku i wiem, co zrobić, gdy zastanawiasz się, jak zapomnieć o przyjacielu.
Jest dziesięć sposobów na naprawienie swojego serca. Jeśli chcesz otrząsnąć się po stracie przyjaciela i szybko się wyleczyć, oto mapa drogi, którą należy podążać. Powinniśmy zaczynać? No to ruszamy…
Dlaczego dochodzi do rozpadu przyjaźni?
Spis treści
Do rozpadu przyjaźni może dojść z wielu powodów. Być może Twój przyjaciel okazał się zupełnie inną osobą. Może wasze różnice były naprawdę nie do pogodzenia. A może jedno z Was skrzywdziło drugiego nieodwracalnie. Moje pierwsze rozstanie w przyjaźni (tak, miałem ich więcej niż jedno) przypominało trochę romans. Wszystko zaczęło się świetnie, mieliśmy obsesję na swoim punkcie, życie było praktycznie uroczym serialem komediowym, a potem…
I wtedy zdałem sobie sprawę, że nasze podstawowe wartości bardzo, bardzo się od siebie różnią. Nieporozumienia nasilały się, ale trzymaliśmy się siebie mocno. Zmierzaliśmy w stronę toksycznej przyjaźni i wiedzieliśmy o tym. Podjąłem trudną decyzję o rozstaniu, ponieważ oszczędziłoby nam to bólu w przyszłości. Przed nami były dwie ścieżki – dysfunkcjonalne razem lub zdrowe osobno. Oczywiście to drugie rozwiązanie było mądrym wyborem.
Podobnie jak w innych związkach, rozstanie w przyjaźni może być tymczasowe lub trwałe. To od Ciebie zależy, czy uda Ci się przezwyciężyć ten problem. Toksyczne lub przemocowe przyjaźnie należy zerwać od razu, ale kłótnie można rozwiązać poprzez pojednanie i kompromis. Twoje okoliczności doprowadziły Cię do punktu, w którym rozstanie w przyjaźni jest niemalże nieodwracalne. Jak więc poradzić sobie ze stratą platonicznej bratniej duszy ? Dowiemy się tego w kolejnym fragmencie.
10 sposobów na pokonanie zerwania przyjaźni
Nie wiem, co spowodowało, że rozstaliście się z przyjacielem, ale na pewno musiało to być bolesne. Bez względu na to, z której przestrzeni emocjonalnej pochodzisz – złości, smutku, zamętu czy spokoju – możesz wdrożyć następujące sposoby pielęgnowania swojego zdrowia emocjonalnego.
Być może niedoceniasz wpływu relacji, jaką łączyła Cię z przyjacielem. Badania wykazały, że silne więzi społeczne zwiększają nasze szanse na dłuższe życie. Dobre przyjaźnie wiążą się z niższym poziomem stresu i lęku oraz długim i szczęśliwym życiem. Nic dziwnego, że pytasz, jak poradzić sobie z rozstaniem.
Naprawdę mi przykro, jeśli straciłeś Rona Weasleya na rzecz Harry'ego Pottera, ale musimy iść dalej. Wysypiska śmieci nie są dobrym miejscem do zamieszkania. Oto, jak przetrwać rozstanie najlepszego przyjaciela…
1. Róże są czerwone, masz smutek…
Nie możesz i nie zagoisz się, jeśli nie uznasz rany. Przezwyciężenie zaprzeczenia jest pierwszym krokiem do odzyskania sił po zerwanej przyjaźni. Pozwól sobie poczuć niechlujne emocje. Płacz, narzekaj, śpij cały dzień. Nie ma nic złego w tym, że jesteś wszędzie, kiedy opłakujesz koniec przyjaźni.
Problem z utratą przyjaciela polega na tym, że rzadko go przewidujemy. Pojawiają się sygnały ostrzegawcze, gdy dziewczyna lub chłopak jest bliski zerwania, ale nigdy nie wyobrażamy sobie scenariusza, w którym nasza najlepsza przyjaciółka nie będzie już przy nas. Myślenie o życiu bez niej wydaje się śmieszne… dopóki się nie stanie. Pamiętacie, jak nieszczęśliwe były Emma i Olivia w " Wojnie Panien Młodych" ? Rozstanie ich przyjaźni mocno je dotknęło.
Jeśli zamierzasz grać w grę „Och, wszystko w porządku, wszystko w porządku”, przedłużasz swoje cierpienie. Opróżnij pudełko chusteczek podczas płaczu, napychaj twarz lodami, zdarzaj się przypadkowych wybuchów skierowanych w stronę lustra – nie ma nic złego w tym, że nie jest w porządku.
2. Proszę o trochę serotoniny!
Właściwy czas na praktykę dbania o siebie to nie godzina 3:XNUMX w środę. Dbanie o siebie powinno być praktykowane, gdy pogodzisz się z rozstaniem. I nie mam tu na myśli stosowania maseczek w płachcie czy jedzenia produktów poprawiających komfort. Dbanie o siebie polega na przywracaniu życia na właściwe tory. Oznacza to przyjęcie praktyk, które są dobre dla zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego.
Zacznij chodzić na spacery i odżywiaj się zdrowo. Ciasteczka są w porządku, gdy jesteś w żałobie, ale w pewnym momencie musisz uporządkować swoje życie, prawda? Skup się na pracy i zajmij się nowym hobby. Wyjdź z domu, aby wygrzać się w słońcu i zaczerpnąć świeżego powietrza. Działania generujące serotoninę będą dla Ciebie bardzo korzystne.
Powinieneś również rozważyć medytację, aby odzyskać równowagę i znaleźć równowagę między yin i yang. To sprawdzona praktyka, którą osobiście wypróbowałem. Obiecuję, że poczujesz się o wiele lepiej, gdy odzyskasz pozory normalności. Ważne jest, aby pamiętać, że przyjaciel był częścią twojego życia – tak, ważną – ale nie całym twoim życiem. Jak mawiają na Broadwayu – show must go on!
3. Dystans społeczny (i nie tylko ze względu na pandemię)
Wymuszanie zamknięcia to błąd, który popełnia większość ludzi. Ciągłe wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie do przyjaciela z prośbą o spotkanie, żebyście mogli „poukładać sobie wszystko w głowie”, jest niedopuszczalne. Oboje ewidentnie potrzebujecie trochę przestrzeni, inaczej nie pytalibyście, jak poradzić sobie z rozstaniem. Wyznaczcie granice emocjonalne i ich przestrzegajcie.
Jeśli przestali Cię obserwować w mediach społecznościowych, niech tak pozostanie. Każdy człowiek podejmuje decyzje, które dbają o jego dobro. Jeśli Twój przyjaciel uważa, że odpowiedni będzie dystans, szanuj jego granice. Z drugiej strony, jeśli to oni cię dręczą, nie wahaj się ich zablokować na jakiś czas.
Bardzo ważną częścią dorastania jest uświadomienie sobie, że zamknięcie nie zawsze jest możliwe. Ludzie nie zawsze kończą sprawy polubownie. Możesz spróbować poszukać poczucia spokoju samotnie, ale zmuszanie do tego kogoś innego jest naprawdę złym wyborem.
4. Nie bądź jednoosobową armią
Choć niezależność i samowystarczalność są godne pochwały, jest na nie czas i miejsce – kiedy cierpisz emocjonalnie, to nie jest odpowiedni czas i nie jest to odpowiednie miejsce dla twojej jaskini izolacji. Proszę, skontaktuj się z kimś i wylej swoje serce. Tą osobą może być Twój rodzic, przyjaciel lub specjalista ds. zdrowia psychicznego.
Utrata najlepszego przyjaciela i poradzenie sobie z rozstaniem może wywołać wiele mieszanych emocji. Chociaż tylko Ty możesz sobie z nimi poradzić, inni zawsze mogą zrobić Ci herbatę dla pocieszenia. Przekonałem się, że opowiedzenie o swoich doświadczeniach może czasem dać Ci potrzebną jasność umysłu. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc poprzez zespół licencjonowanych doradców i terapeutów. Ich wskazówki pomogą Ci przetrwać ten burzliwy okres w Twoim życiu. Naprawdę możesz na nas liczyć.
Panowanie nad emocjami to bardzo dobra cecha, ale możesz „ odpuścić ” jak Elsa, jeśli chodzi o osoby, którym ufasz. Moja przyjaciółka rzuciła solniczką w lustro po rozstaniu i poczuła się po tym naprawdę lepiej. Chodzi mi o to, żeby znaleźć ujście i wyrazić swoje emocje!
5. Zarządzanie towarzystwami wzajemnymi
Ughhhh, mamy tu niezręczną przestrzeń, w której trudno manewrować. Dzielenie się relacjami wzajemnymi z przyjacielem, z którym jest w separacji, jest niewygodne dla wszystkich zaangażowanych stron. Ale nigdy nie powinieneś zmuszać tych towarzystw wzajemnych do wybrania strony; to nie jest siódma klasa, wszyscy tu jesteśmy dorośli.
Nigdy nie obmawiaj swojego byłego przyjaciela we wzajemnych kontaktach i zawsze zachowuj serdeczność. Możesz przedstawić swoją wersję historii (jeśli zostaniesz o to poproszony), ale powstrzymaj się od niepotrzebnych komentarzy i drwin. Powiedz swoim wspólnym znajomym, że każdy ma indywidualne równanie; To, że Ty i Twój były przyjaciel rozstaliście się, jest wyjątkowym wydarzeniem, w którym nie musi brać udziału nikt inny.
Wykaż się dojrzałością w kontaktach ze wspólnymi znajomymi – nie chcesz ich stracić w procesie zmuszania ich do wybierania drużyn. Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak przetrwać rozstanie przyjaźni, nie pozwól, aby emocje wzięły nad tobą górę. Jako osoba, która wpadła w pułapkę „pociągania ludzi do swojego zespołu”, jestem wiarygodnym autorytetem w tej dziedzinie. Zawsze bądź rozsądny. Zawsze.
6. (Nie bądź) Suko, proszę!
Królowe i królowie dramatów są irytujący w filmach, a w rzeczywistości nie są już do zniesienia. Z dramatyzowania rozstania nic dobrego nie wyniknie. Rozpowszechnianie plotek, opowiadanie kłamstw, niepotrzebne ich prowokowanie i ujawnianie poufnych sekretów to zachowania toksyczne i małostkowe.
Nie bądź tą osobą. Nikt nie lubi tej osoby. Wybierz dobrą drogę i za wszelką cenę zachowaj swoją uczciwość. Ciągłe mówienie o zerwanej przyjaźni sprawi, że będziesz wyglądać na niegodnego. Nawet jeśli Twój były przyjaciel jest niedojrzały, nie zniżaj się do jego poziomu.
Kolejne delikatne przypomnienie, aby nie wykorzystywać mediów społecznościowych jako pola bitwy, gdy przeżywasz rozstanie. Jako przyjaciele jesteście wtajemniczeni w wiele intymnych szczegółów drugiej osoby, a pokusa wykorzystania ich jako amunicji jest dość duża. Wiem, że utrata najlepszego przyjaciela jest okropna, ale publikowanie pasywno-agresywnych treści jest po prostu podłe i żenujące.
Powiązane materiały: Usunięcie ze znajomych w mediach społecznościowych: 6 wskazówek, jak zrobić to uprzejmie
7. Przewiń, wróć, ponownie skalibruj
Ralph Waldo Emerson powiedział: „Jedynym sposobem na posiadanie przyjaciela jest bycie nim”. Mówiąc prościej – do tanga trzeba dwojga. Kiedy po pewnym czasie będziesz w bardziej zrównoważonym stanie umysłu, przypomnij sobie wydarzenia, które doprowadziły do zerwania twojej przyjaźni. Bądź ze sobą szczery podczas tej ponownej wizyty.
Nie możesz pytać, jak przeżyć rozstanie najlepszego przyjaciela, nie biorąc pod uwagę swojego udziału w tym wydarzeniu. Ty też musiałeś popełnić błędy. Gdzie popełniłeś błąd? Kiedy już przeanalizujesz swoje własne zachowanie, możesz pamiętać o swoich niedociągnięciach.
Nawet jeśli chcesz w końcu pojednać się z przyjacielem, potrzebujesz obiektywnego spojrzenia na sytuację. Nie znając własnych wad, mamy tendencję do obwiniania się nawzajem . Sokrates bardzo mądrze powiedział: „Poznaj samego siebie”.
8. Szklanka jest do połowy pełna
Optymistyczne nastawienie pomoże Ci przetrwać najtrudniejsze chwile. Nie oznacza to tylko nadziei na lepsze jutro, ale także powrotu do miłych wspomnień z zakończonego związku. Przyjaciel był bardzo ważną częścią Twojego życia i nie możesz wymazać jego istnienia z pamięci. Po rozstaniu podejmuj pozytywne działania.
Dąż do osiągnięcia etapu, na którym będziesz mógł myśleć o dobrych czasach z nostalgią, a nie z żalem i wrogością. Możesz docenić stare dobre czasy i nadal mieć pretensje do swojego byłego przyjaciela. Jedno i drugie nie wyklucza się wzajemnie.
Trzymanie urazy tylko koroduje cię od środka. Jeśli Susan Bunch i Ross Geller będą wobec siebie uprzejmi, jestem pewien, że znajdziesz sposób na pogodzenie się z przeszłością. Odpowiedź na pytanie, jak przetrwać rozstanie przyjaźni, jest dość prosta – nie pozwól, aby jedno doświadczenie definiowało Twoje spojrzenie na wszystkie relacje.
9. Ćwiczenie wdzięczności
Widzieć? Ćwiczenia pod każdą postacią są cudowne. Utrata przyjaciela powinna sprawić, że jeszcze bardziej docenisz tych, których masz. Bądź wdzięczny za ich obecność i wszystko, co dla ciebie robią. Pielęgnuj je i staraj się stać lepszym przyjacielem. Dobrym sposobem na przezwyciężenie strat jest przypomnienie sobie o aktywach, które posiadasz.
Prowadź dziennik wdzięczności lub módl się za swoich przyjaciół, jeśli jesteś osobą religijną. Licz swoje błogosławieństwa i nie bierz nikogo za pewnik. Przyjaźń to wybór, którego dokonujemy każdego dnia – łatwo jest odejść od przyjaciela, bo nie ma żadnych zobowiązań. Mimo to dokonujemy takiego wyboru i zostajemy.
Staraj się o przyjaźń na wzór tej pomiędzy Puchatkiem i Prosiaczkiem. Obsyp swoich przyjaciół miłością i odwzajemnij ich wysiłki. Niech wasze życie będzie wypełnione śmiechem i miłością przyjaźni!
Powiązane artykuły: Związki platoniczne – rzadka czy prawdziwa miłość?
10. Zostań drzewem
Rozgałęziać się. Nie, nie przepraszam za tę grę słów. Kiedy już całkowicie przetworzysz swoje emocje, powinieneś wyjść na zewnątrz i być otwarty na budowanie nowych przyjaźni. Nie zwracaj się do przypadkowych nieznajomych z szalonymi propozycjami, ale po prostu bądź przystępny, gdy ktoś z tobą rozmawia.
Odwiedzaj miejsca, w których ludzie nawiązują kontakty (na przykład otwarte mikrofony lub może nowe zajęcia?) i rozpoczynaj rozmowę. Zobacz, dokąd zmierza organicznie. Pamiętaj tylko, że nie próbujesz zastąpić swojego byłego przyjaciela. To nie działa w ten sposób. Nie można zastępować ludzi sobą.
Innymi słowy, nie bądź domatorem! Wyjdź i poznaj nowe miejsca. Być może właśnie spotkasz osobę, która będzie idealna na wymarzoną przyjaźń!
Niewiele więcej można powiedzieć o stracie najlepszego przyjaciela. Przejdź przez te kroki szczerze i nigdy nie trać nadziei. Zerwana przyjaźń może wydawać się końcem świata, ale obiecuję, że tak nie jest. Zostawiam Was z tym pięknym wierszem Langstona Hughesa.
„ Kochałem mojego przyjaciela
Odszedł ode mnie
Nie ma nic więcej do powiedzenia
Wiersz się kończy,
Miękkie jak się zaczęło –
Kochałem mojego przyjaciela.
FAQ
Rozpad przyjaźni może początkowo wydawać się przytłaczający, ale radzenie sobie z nim można podzielić na trzy kroki. Po pierwsze, przetwarzaj swoje emocje w zdrowy sposób. Obejmuje to znalezienie gniazdek do odpowietrzenia. Po drugie, uporządkuj swoje życie, przezwyciężając smutek i popadając w rutynę. Po trzecie, przeanalizuj decyzje, które podjąłeś podczas przyjaźni i zobacz, czy nie popełniłeś błędu. To ostatecznie doprowadzi do porzucenia wrogości i złości.
Wskaźników jest wiele, ale najważniejszymi z nich może być jednostronny wysiłek i niedostępność emocjonalna. Jeśli tylko jedno z was stara się utrzymać wszystko w porządku, planując lub komunikując się, jest to czerwona flaga. Związek nie może się utrzymać dzięki jednostronnym wysiłkom. Co więcej, powodem do niepokoju może być brak zainteresowania lub empatii problemami lub życiem drugiej osoby.
Nie ma ustalonych ram czasowych na uzdrowienie po zerwanej przyjaźni. Każdy wraca do zdrowia w swoim własnym tempie. Jednakże długie okresy (powyżej 21 dni) zachowań depresyjnych powinny być sygnałem do poszukiwania profesjonalnej pomocy. Zachowania depresyjne obejmują utratę apetytu, epizody objadania się, utratę snu, nadmierne zasypianie, ciągły płacz, uczucie pustki, brak reakcji na innych i myśli samobójcze.
10 myśli, które będziesz mieć, gdy Twoja przyjaciółka znajdzie sobie chłopaka
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
