7 dicas eficazes para lidar com discussões em um relacionamento

Espalhar o amor

Como lidar com discussões em um relacionamento? Antes de entrarmos nisso, deixe-me mostrar como não fazer isso.

“Estou tão brava com você agora”, disse Jane com os dentes cerrados enquanto andava pelo quarto. "O que eu fiz?" perguntou o namorado sempre sem noção. “Oh, nada, você tem sido uma delícia absoluta nos últimos três dias. Eu sou apenas uma vadia louca e miserável que gosta de brigar sem um bom motivo”, respondeu Jane, com o sarcasmo literalmente escorrendo de seu queixo.

"Está tudo bem. Você deve estar menstruada. Sim, o namorado realmente disse isso. Pouco antes de Jane mandá-lo para mim para aprender como lidar com discussões em um relacionamento. Mas não antes de atirar uma moldura para sua cabeça. Jane é uma boa amiga minha e uma pessoa de temperamento muito equilibrado em geral. O namorado – embora eu o conheça principalmente através de Jane – parece um cara genuinamente legal. No entanto, o ferimento na testa mostra uma imagem totalmente diferente de ambos.

Brigas nos estágios iniciais do relacionamento são muito comuns e, honestamente, esperadas. Você permitiu uma nova pessoa em sua vida e a colocou mais perto de seu coração. É provável que haja alguma dor e desconforto. Mas à medida que a compreensão mútua melhora, o mesmo ocorre com a capacidade de lidar com pequenas discussões em um relacionamento.

A maioria das pessoas pensa que a única maneira de encerrar uma discussão é pedir desculpas. Esse é um erro clássico de novato. Pedir desculpas pode encerrar a discussão, não a discussão. Se você vê um futuro com alguém com quem está namorando, é fundamental que aprenda como encerrar uma discussão sem se desculpar, especialmente quando você está pedindo desculpas apenas por causa disso ou sem que a culpa seja sua. Afinal, você não quer passar o resto da vida pedindo desculpas, não é? Para esse fim, vamos explorar como lidar melhor com as discussões em um relacionamento.

As discussões são normais em um relacionamento?

Conteúdo

O que você acha que é mais importante para manter um relacionamento saudável? Sexo? Não vai te ajudar muito depois de um determinado momento. Surpresas? Fica cada vez mais complicado à medida que vocês se conhecem melhor. Comunicação? Bingo!

Compartilhar suas emoções com seu parceiro é fundamental para permanecer conectado com ele em um nível mais profundo. E quando digo emoções, não me refiro apenas às agradáveis. Embora você deva definitivamente contar ao seu parceiro como ele ainda evoca um frio na barriga, você também deve contar a ele quando ele está com dor de cabeça. E qual você acha que será a resposta deles a isso? Sim, a menos que você esteja namorando Gandhi, seu parceiro também lhe dirá o quanto você é uma dor de cabeça.

E antes que você perceba, você está bem no meio de uma discussão. Agora me diga. Alguma parte do processo acima não parece natural para você? Claro que não. Expressar seus sentimentos às vezes pode ser um pouco confuso, mas ainda é muito melhor do que engarrafá-los dentro de você para apodrecer. As discussões não são apenas normais em um relacionamento, mas na verdade são um sinal de dinâmica saudável entre o casal.

Leitura relacionada: 12 razões pelas quais as discussões em um relacionamento podem ser saudáveis

Como lidar com discussões em um relacionamento – 7 dicas eficazes

As brigas são parte integrante de um relacionamento sério. Discussões em um relacionamento à distância, principalmente, são indispensáveis. E isso não é uma coisa ruim. Na verdade, o que mata um relacionamento à distância – ou qualquer tipo de relacionamento – não é o conflito emocional, mas a falta de conexão emocional. Nesses casos, as discussões podem ser bênçãos disfarçadas que acabam aproximando você do parceiro, desde que tratadas da maneira correta. Isto é especialmente verdadeiro para conflitos conjugais.

A maneira como você reage durante uma discussão determina o quanto seu parceiro se sentirá confortável em se abrir com você no futuro. Às vezes você pode encerrar uma discussão com uma palavra, mas a escolha errada da palavra também pode criar uma ruptura emocional entre você e seu parceiro. É muito mais saudável tentar resolver a discussão do que encerrá-la, não importa quanto tempo leve.

Dito isto, existem muitas brigas em um relacionamento. Embora os conflitos construtivos possam melhorar o seu relacionamento, um excesso de emoções negativas pode desestabilizá-lo. A chave aqui é converter os argumentos em um exercício para nos compreendermos melhor. Depois de encontrar a maneira correta de navegar pelo conflito, as discussões se tornam muito mais frutíferas e menos desgastantes. Abaixo mencionados estão 7 dicas bem fundamentadas sobre como lidar com discussões em um relacionamento:

1. Ouça. Respire fundo. Falar

Eu sei, é muito mais fácil falar do que fazer. Se todos nós pudéssemos reagir com frieza quando estamos com raiva, o mundo seria um lugar muito diferente. Bem, é aí que entra a respiração. Ela funciona como uma troca entre o subconsciente e a parte consciente de nossas mentes. Uma simples pausa e algumas respirações profundas antes de reclamar o ajudarão a articular melhor seus pensamentos.

Mais importante ainda, dá-lhe tempo para considerar que palavras chegariam ao seu parceiro e não apenas para invocar uma réplica. Esses poucos segundos são muitas vezes suficientes para mudarmos para uma atitude mais compassiva e atitude calma em relação ao problema e a pessoa na frente.

Infográfico sobre 7 dicas eficazes para lidar com discussões em um relacionamento — Dicas para lidar com discussões em um relacionamento

2. Centralize seus argumentos em 'eu', não em 'você'

O objetivo de uma discussão é fazer com que a outra pessoa saiba que você foi ferido. O que uma discussão muitas vezes se transforma é um jogo de culpa sobre como a outra pessoa estragou tudo. Quando você conta às pessoas – até mesmo aos entes queridos – como elas estavam erradas ou como são responsáveis pela sua dor, elas ficam na defensiva.

Esta é a pior situação para se discutir. Para evitar isso, expresse suas queixas em termos de “Fiquei magoado” ou “Me senti traído” em vez de “Você fez isso!”. Isso ajuda a colocar seu parceiro em um modo mais solidário e realmente ouvi-lo.

Leitura relacionada: As 9 regras de luta justa para casais | Por especialista

3. Como lidar com as discussões em um relacionamento? Evite desenterrar o passado

Em casamentos e relacionamentos de longo prazo, as discussões tendem a girar em torno de alguns casos específicos. A principal razão para isso é que os problemas não foram resolvidos de forma satisfatória quando deveriam. Mas se você continuar relembrando velhas brigas e quem fez o quê anos atrás, ficará cada vez mais difícil o relacionamento crescer.

Quando qualquer uma das partes sente que está perdendo a discussão, tende a trazer à tona casos passados. Você pode pensar que isso fortaleceria seu lado do argumento. Mas o que isso realmente faz é desviar a discussão real. Estabeleça como regra nunca trazer à tona uma discussão antiga ao resolver a atual. Em vez de refletir sobre os erros do passado, isso o ajudará a se concentrar apenas no problema em questão. Deixando o passado para trás é fundamental para ser feliz no relacionamento e consigo mesmo.

4. Sempre ouça-os

Às vezes, os argumentos não são sobre soluções. Às vezes, tudo o que é necessário é que as coisas sejam ditas em voz alta. Serve como uma liberação catártica que pode aliviar a pessoa do estresse emocional. E se a pessoa sente que sua liberação catártica está caindo em ouvidos solidários, a sensação de alívio é muito mais forte.

Durante as discussões, entretanto, ouvir a outra pessoa pode parecer uma tarefa árdua. Estamos tão ansiosos para expressar nossas emoções que tendemos a ignorar o que nosso ente querido está dizendo. Mas a pessoa com problema é quem precisa ser ouvida.

Em vez de se defender imediatamente, simplesmente ouça e informe ao seu parceiro que você o ouviu. Isso ajuda a demonstrar que você entende o que seu parceiro está sentindo e de onde ele vem. Quando você apenas ouve, é mais provável que você tenha uma conversa produtiva em vez de uma briga estúpida.

Conselho do relacionamento — Obtenha conselhos sobre relacionamento

5. Escolha o momento certo para lutar

Mesmo nos ambientes mais propícios à comunicação, pode ser difícil resolver todas as divergências imediatamente. Você pode estar atrasado para uma reunião importante ou talvez tenha acabado de ter uma grande discussão com um amigo e seu parceiro decide trazer um problema.

O que você faz? Você poderia tentar resolver o problema rapidamente oferecendo um pedido de desculpas superficial, mas isso não resolverá nada. Além disso, saber encerrar uma discussão sem pedir desculpas é fundamental para um relacionamento de igualdade.

Então, como lidar com as discussões em um relacionamento? Reservando algum tempo para resolver os problemas adequadamente. Você deve responder do seguinte modo: “Vamos conversar sobre isso esta noite. Teremos tempo suficiente para discutir adequadamente o assunto.” Isso também permitirá que seus parceiros tenham a oportunidade de colocar suas próprias ideias em ordem. Eles podem considerar a melhor maneira de expressar suas emoções de maneira mais calma e racional, em vez de atacá-lo.

6. Peça desculpas sem pedir desculpas

Você diz 'eu te amo' toda vez que deseja expressar seu amor? O seu relacionamento está repleto de clichês românticos típicos inspirados em filmes? Ou você e seu parceiro têm sua própria maneira única de demonstrando cuidado e carinho? Tenho certeza de que é o último. E se você pode amar sem dizer sempre as mesmas três palavras, por que precisa pedir desculpas todas as vezes? Dizer “desculpe” para tentar encerrar uma discussão com uma palavra é um erro clássico de novato.

Não se trata apenas de reconhecer que você ofendeu seu ente querido e que lhe deve um pedido de desculpas; você precisa transmitir o quanto eles significam para você. Algumas pessoas esperam grandes gestos de desculpas, enquanto outras querem ouvir: “Lamento sinceramente ter ferido seus sentimentos e garantirei que isso não aconteça novamente”. Você precisa descobrir o que funciona para você e seu parceiro. Esta é a razão pela qual brigar nos estágios iniciais do relacionamento – e resolver essas brigas – é muito mais difícil.

7. Como lidar com as discussões em um relacionamento? Nunca faça ameaças

As emoções aumentam durante as discussões. Quando a discussão é com as pessoas mais próximas de você, as emoções são tão intensas e voláteis quanto podem ser. Nessas horas é fácil, não, é tentador deixar escapar a raiva e dizer as coisas mais dolorosas possíveis. Embora explosões ocasionais de sentimentos negativos sejam aceitáveis em relacionamentos sérios, fazer ameaças tem um efeito totalmente diferente.

Não importa o quão irritado ou magoado você esteja pelas ações do seu parceiro, nunca ameace terminar o relacionamento ou se divorciar. Quer você queira ou não, essas palavras podem ter um impacto duradouro na pessoa que as ouve, fazendo-a sentir-se insegura no relacionamento muito depois do término da briga. Este conselho é crucial quando se trata de discussões em um relacionamento à distância. Mas se você não consegue lidar com pequenas discussões em um relacionamento – à distância ou não – sem recorrer a ameaças, sua conexão com seu parceiro precisa de muito fortalecimento.

Leitura relacionada: Por que as brigas se tornam mais importantes que os relacionamentos?

Aí está, um guia conclusivo sobre como lidar com discussões em um relacionamento. Esperamos que essas dicas e truques para lidar com discussões sejam úteis para você na próxima vez que você ficar do lado errado de seu parceiro. E sim, esperamos que vocês dois tenham brigas de amantes de vez em quando. Porque vamos ser sinceros, o que é o amor senão trazer à tona as emoções mais cruas e honestas de dentro desse seu coração?

Perguntas Frequentes

1. Discutir em um relacionamento é saudável?

Geralmente, sim. As discussões são normais e, na maioria dos casos, boas para um relacionamento. Eles permitem que você permaneça verdadeiro e emocionalmente aberto com seus entes queridos. No entanto, você deve tomar cuidado para que os argumentos sejam tratados de forma construtiva. Se as discussões não forem resolvidas corretamente, elas podem se transformar em negatividade que pode prejudicar seriamente o seu relacionamento.

2. Como reduzir as discussões em um relacionamento?

Não se trata de reduzir discussões em um relacionamento. Trata-se de resolvê-los. Se você acredita que você e seu parceiro estão brigando mais do que o normal, então pode haver um problema mais profundo não resolvido no relacionamento. A única maneira de lidar com isso e, por sua vez, reduzir as discussões, é reconhecer que há um problema e discuti-lo com seu parceiro em um espaço seguro e sem julgamentos.

Como parar de discutir em um relacionamento – 11 dicas que REALMENTE FUNCIONAM!

8 brigas que todo casal terá em algum momento do relacionamento

Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.