Claro, sua dinâmica pode atualmente parecer o relacionamento mais positivo que você já teve, mas seu relacionamento no ensino médio não parecia o mesmo quando você estava nele? Esse provavelmente não saiu exatamente como você esperava. A verdade é que você não pode ter certeza de que está em um relacionamento positivo, a menos que observe os sinais e os benefícios de um relacionamento.
Você pode realmente considerar o seu relacionamento positivo só porque seu parceiro lhe deu sobremesa sem você pedir? Embora isso signifique uma conexão estranhamente cósmica, talvez não se encaixe completamente no que estamos falando hoje.
Seja com um amigo ou amante, família ou colegas, vamos descobrir o que é necessário para que um relacionamento seja considerado uma conexão saudável. Com a ajuda de um psicólogo de aconselhamento Gopa Khan (Mestrado em Psicologia de Aconselhamento, M.Ed.), especializado em aconselhamento matrimonial e familiar, descobrimos a psicologia, os sinais e os benefícios de uma dinâmica saudável.
Como você constrói relacionamentos positivos?
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Nos filmes, estamos acostumados a ver duas pessoas imaculadamente lindas se esbarrando em uma rua movimentada e, de repente, a relação positiva mais significativa surge contra uma paisagem sonora de música orquestral.
Como você provavelmente já sabe, é um IRL um pouco diferente. “Para que um relacionamento positivo e bem-sucedido exista e prospere, deve haver um compromisso duradouro de superar juntos o que é bom e o que é ruim”, diz Gopa.
“Você deve ter pensamentos positivos sobre seu parceiro em seu coração e em sua cabeça. No caso de equações românticas, deve-se fazer um esforço para compartilhar vidas de forma cooperativa. Numa dinâmica saudável, você reconhece que essa pessoa vem antes dos outros, mas não faz com que as outras pessoas em sua vida, como seus pais, sintam que o perderam.
“Para construir uma conexão forte e duradoura, vocês devem passar bons momentos juntos, focar um no outro e cultivar a conexão. Talvez o mais importante seja que você valide o seu parceiro, ouça sem interromper e aceite e reconheça o que ele sente”, acrescenta.
Como aponta Gopa, basta fazer uma pessoa se sentir ouvida para poder formar uma conexão profunda e duradoura com ela. Quer isso prove que estamos todos desesperados por intimidade ou como é fácil cercar-se de tranquilidade, nós aceitaremos.
Agora que você sabe um pouco sobre construindo relacionamentos positivos, vamos falar sobre os sinais de que você está em um. Para que você não deixe um vínculo perfeitamente bom passar por você. Quem vai pegar a sobremesa para você então?
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Relacionamento Positivo e Psicologia
Em geral, a psicologia por trás dos relacionamentos é que existem duas ou mais pessoas, como numa amizade, família, casamento, relacionamento amoroso, etc., onde os participantes têm um certo grau de influência uns sobre os outros. Esta é a definição básica de um relacionamento do ponto de vista psicológico.
Se apenas adicionarmos o termo positivo à equação, a influência também se tornará positiva. É tão simples. Um relacionamento onde os participantes têm um impacto positivo uns sobre os outros é um relacionamento positivo. Esta simples adição pode ter um efeito múltiplo no relacionamento. É como combustível para foguetes: quanto mais você tiver, mais alto poderá subir.
Exemplos de relacionamentos positivos
Temos certeza de que você deve ter encontrado casais que parecem ter descoberto isso. Eles parecem ter um vínculo mais forte do que a maioria dos casais. Você não tem certeza do que é esse fator x, mas ainda sente sua existência. É a positividade inata que alimenta esses casais.
Esses casais são retratados no cinema o tempo todo. Embora o exagero faça parte do drama, sempre podemos retirar pontos-chave. Veja Chandler e Monica da comédia clássica, AMIGOS. A positividade é o que deixa o público maravilhado. Vale a pena aprender a maneira como eles lidam com os conflitos e a maneira como exibem compatibilidade e trabalho em equipe. Novamente, não sugerimos que você os siga palavra por palavra, mas procure as principais conclusões.
Outro exemplo brilhante que me vem à mente é a dupla Gus e Hazel em A culpa em nossas estrelas. No meio das dificuldades, eles mostram o impacto que a positividade pode ter. É a pureza do amor que deixa o público em lágrimas (sem vergonha, ficamos todos em lágrimas).
Características de relacionamentos positivos
Michelle e Barack, Jack e Rose, Netflix e você (desculpe), todos eles têm que ser relacionamentos positivos, certo? Você não pode dizer com certeza, a menos que eles tenham todos os sinais de serem um. Na próxima vez que aquele casal desagradável que você conhece exibir seu vínculo, pelo menos você será capaz de dizer se há alguma verdade em suas afirmações exuberantes.
“O fato de o casal estar globalmente satisfeito ou não determinará se o vínculo é saudável ou não”, diz Gopa. Vamos dar uma olhada no que significa ter um relacionamento satisfatório.
1. A base de todo relacionamento: comunicação saudável
Você e seu parceiro podem conversar sobre tudo e qualquer coisa sob o sol? Você pode dizer a eles que não gosta do jeito que eles riem sem incitar uma briga? Você pode dizer a eles que você odeia os programas em que eles participam? Ou prefere guardar para si, aceitando aos poucos o seu destino de assistir aos piores programas conhecidos pela humanidade?
A forma como duas pessoas se comunicam define em grande parte o tipo de dinâmica que elas têm. “Simplificando, a comunicação positiva é a chave para qualquer vínculo. Os casamentos terminam se houver falta de comunicação ou se não houver comunicação saudável em lugar nenhum”, diz Gopa.
2. O relacionamento não define você
Ou seja, que há bastante espaço pessoal na sua dinâmica e isso permite que você mantenha sua individualidade. Ao manter sua própria personalidade, você estará constantemente trazendo algo novo para a mesa.
“As pessoas envolvidas são co-dependentes ou independentes? Dar espaço um ao outro e não se sufocar e o relacionamento é o que os ajudará a crescer no longo prazo”, afirma Gopa.
Nisha e Howard entendem que toda terceira sexta-feira eles passarão um dia separados. Eles chamam isso de dia do eu. Eles são livres para passar o dia da maneira que quiserem, sem pensar nos julgamentos do parceiro. E mais tarde naquele fim de semana eles falariam sobre o dia deles, o que fizeram e como isso os fez sentir. Este exercício os ajudou a manter e compreender sua respectiva individualidade. Eles estão casados há sete anos e são tão felizes quanto qualquer casal pode ser.
3. Passar tempo de qualidade juntos
Mas espere, acabamos de listar a importância da independência! Entao, qual é? Ambos, é claro. Para que qualquer vínculo prospere, você deve encontrar o ponto ideal entre o espaço pessoal e passar bons momentos juntos - sem telefones.
"Uma das melhores maneiras de construir relacionamentos positivos é passar bons momentos juntos. Tive recentemente o caso de um casal recém-casado, em que o marido queria agir como solteiro, esperando que a esposa fosse uma parceira silenciosa. Inicialmente, a esposa implorou que ele passasse algum tempo a sós com ela, mas ela acabou decidindo abandonar o casamento”, diz Gopa.
Passar bons momentos juntos é uma parte fundamental de qualquer relacionamento. Se você se sente sozinho em um relacionamento, é melhor não estar nele.
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4. Um relacionamento positivo envolve brigas
E muito disso. A única diferença é que as lutas não se parecem com o que você espera. Não há móveis quebrados, nem talheres quebrados, as vozes não se levantam (na maioria das vezes) e sempre se chega a uma conclusão.
Entendemos. Somos todos humanos aqui (exceto Ryan Gosling, todos podemos concordar unanimemente que ele é um Deus). Nós todos lutar sujo. Para transmitir seu ponto de vista, você certamente levantará a voz em uma ocasião ou outra. Acontece.
Num relacionamento saudável, porém, o que é importante é que as técnicas de resolução de conflitos utilizadas são muitas vezes muito mais eficazes para desfazer qualquer dano que algumas palavras duras possam ter causado. Então, da próxima vez que o casal “perfeito” disser que nunca briga, você sabe que eles estão cheios disso.
5. Confiança e respeito
“Outro sinal importante é a presença de confiança e respeito mútuos. Eles são os pilares básicos de qualquer vínculo. Apenas amar um parceiro sem confiança e respeito não é um bom presságio para o futuro”, diz Gopa.
É basicamente tão simples quanto isso. O amor sem confiança ou respeito nunca vai durar. Pense nisso. Se o seu parceiro não se importa muito com a sua opinião ou está monitorando cada movimento seu, como isso se tornará um relacionamento significativo e positivo?
Martha é um animal social, enquanto sua parceira Angela é uma introvertida clássica. Fale sobre os opostos se atraem. Martha era uma mulher bissexual extremamente atraente que tinha amigos em literalmente todas as partes da cidade. Eles começaram a namorar recentemente e os conflitos começaram a aumentar. Angela não conseguiu lidar com suas inseguranças e começou a questionar cada passo de Martha. Martha também não conseguia respeitar as inseguranças de Angela o suficiente para ter uma conversa genuína sobre isso. Mas eles viveram felizes para sempre. Claro que não!
6. Compatibilidade sexual
“O sexo definitivamente aprofunda o vínculo e aproxima as pessoas. Relacionamentos que carecem de sexo ou afeto, no longo prazo, podem ter efeitos negativos na dinâmica, pois reduzem a satisfação geral de ser um casal. Esses laços correm o risco de se romper se um dos parceiros começar a se sentir rejeitado”, diz Gopa.
Claro, se o seu for platônico ou relacionamento assexual, isso não se aplica a você. Para as afiliações que apresentam sexo, entretanto, ele invariavelmente se torna um aspecto importante dele.
Da próxima vez que alguém lhe perguntar: “O que é um relacionamento positivo?”, basta dizer que é aquele em que ambos os parceiros terminam juntos, e não onde um deles corre até a linha de chegada e depois fica deitado, sem fôlego, por 10 minutos.
7. Vocês são as líderes de torcida número um um do outro
“Vocês são os sistemas de apoio um do outro? Vocês confiam um no outro? Se ficarem perdidos, vocês podem contar um com o outro para ajudá-lo? O apoio, em todos os formatos, é extremamente importante”, afirma Gopa.
Gopa explica como o apoio aos casais também pode se traduzir na criação dos filhos. “Como ambos os parceiros vêm de origens parentais diferentes, é importante focar em ser uma equipe de pais e dar apoio. Questões parentais, como permitir a interferência dos sogros, geralmente causam muita animosidade entre os casais.”
A pedra angular de qualquer vínculo saudável é apoiar um ao outro e o quanto cada parceiro pode confiar no outro. Se o seu parceiro não é a primeira pessoa para quem você liga quando as coisas dão errado, então algo não está certo.
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8. Harmonia geral
A psicologia do relacionamento positivo se concentra em enriquecer sua vida e fazer você se sentir mais satisfeito do que antes de experimentá-la. “Coisas como trabalho, questões financeiras e compartilhamento de responsabilidades podem impactar o relacionamento”, diz Gopa.
“A maioria das brigas de um casal gira em torno problemas financeiros. Quando eles forem capazes de ter uma discussão saudável sobre finanças, isso certamente aumentará a satisfação geral. Compartilhar responsabilidades, demonstrar cuidado e empatia uns com os outros também ajuda muito…”
“Os últimos 2 anos de pandemia mostraram-nos que o facto de os cônjuges não ajudarem em casa é um grande problema que os casais enfrentam. Quando há apoio e responsabilidade partilhada, essas lutas são muitas vezes evitadas”, afirma Gopa.
Benefícios de um relacionamento positivo
“Ter um casamento saudável cria um forte sistema de apoio contra os limões que a vida joga em você. Fornece uma base estável para as crianças crescerem, desenvolvendo e aprendendo bons valores”, diz Gopa.
“Claro, também pode aumentar sua felicidade e satisfação pessoal. Existe uma correlação direta entre ter um vínculo saudável com alguém e sua saúde mental. Pode funcionar como um amortecedor para a solidão e o isolamento”, acrescenta ela.
Embora você possa se deparar com muitos relacionamentos positivos e negativos diferentes em sua vida, as vantagens de estar envolvido em um relacionamento bom são incomparáveis. Esperançosamente, com a ajuda dos sinais que listamos, você será capaz de distinguir melhor entre as dinâmicas verdadeiramente gratificantes e aquelas que vêm sob o pretexto de paixão.
Como nutrir relacionamentos positivos?
Não importa quão sólida seja a base, todos os edifícios requerem manutenção regular. Já que falamos sobre cinema, decidimos adicionar algum simbolismo próprio e isso se encaixa. Positividade em um relacionamento significa fazer um esforço consistente. Se você não está preparado para investir continuamente em seu relacionamento, o que diabos você está fazendo?
Os relacionamentos desaparecem se não forem nutridos. Você precisa alimentá-lo com uma dose regular de amor, atenção e tempo. Se você pensar no início do seu relacionamento, na fase da lua de mel, lembra quanto esforço você fazia? É ter o mesmo zelo para nutrir o relacionamento. As ações podem variar, mas a intenção precisa ser surpreender seu parceiro todos os dias.
Perguntas Frequentes
Como apontam nossos especialistas, você deve passar bons momentos com uma pessoa para poder construir um relacionamento positivo com ela. Você também deve ter emoções positivas não adulteradas em relação a essa pessoa.
A presença dos fundamentos de qualquer bom vínculo, como comunicação saudável, confiança e respeito mútuos, espaço pessoal e tempo de qualidade, tornam o relacionamento positivo. Uma vez que seu vínculo com uma pessoa permite que você se torne a melhor versão de si mesmo, você pode ter certeza de que o vínculo terá uma influência benéfica em sua vida.
Qualquer relacionamento que permita a uma pessoa se sentir independente, satisfeita e realizada tanto emocional quanto fisicamente é um exemplo de relacionamento positivo.
Uma vez que ajudam a aumentar a satisfação pessoal, a felicidade e o crescimento, esses relacionamentos são importantes para todos terem em suas vidas. Eles também podem ajudar a prevenir emoções negativas como solidão e depressão.
Dinâmica de poder nos relacionamentos – como mantê-lo saudável
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