O amor não é só magia e coisas doces, é também jogo de poder. Não, não estamos sendo cínicos. Curiosamente, a dinâmica de poder nos relacionamentos determina em grande parte se o amor vai durar. Então, quais são as dinâmicas de relacionamento? Como eles estão relacionados ao equilíbrio de poder nos relacionamentos? Bem, consciente ou inconscientemente, todo casal participa de jogos de poder, muitas vezes resultando em relacionamentos desequilibrados.
Na maioria das vezes, vemos um parceiro dominando o outro, com este último suprimindo voluntariamente seus desejos em troca do que considera amor. Há também aqueles que usurpam o poder de seus parceiros de maneiras abusivas ou manipuladoras. Então, o que acontece quando um parceiro deseja ter mais poder no relacionamento? Embora a igualdade total nos relacionamentos seja apenas um sonho utópico, às vezes, torna-se necessário administrar essas relações. Como, então, as questões de poder e controle se manifestam nos relacionamentos? Vamos descobrir com a ajuda da psicóloga clínica Kavita Panyam (Mestre em Psicologia, Afiliada Internacional da Associação Americana de Psicologia), que possui mais de duas décadas de experiência em terapia de casais.
Kavita diz: “A luta pelo poder ocorre nos relacionamentos o tempo todo. Os casais podem fazer todo o possível para testar quem traz mais amor à mesa. Há também casos em que ter poder sobre alguém dá às pessoas uma sensação de “barato”. Nesses casos, gostamos de observar a angústia no rosto do parceiro enquanto ele restringe seus sentimentos.” Simplificando, existem várias maneiras pelas quais as pessoas apaixonadas demonstram poder e controle nos relacionamentos.
O que é uma dinâmica de poder em um relacionamento?
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Quando o termo "dinâmica de poder" é usado no contexto de relacionamentos, ele, na verdade, indica o quão equilibrado ou desequilibrado o relacionamento está. Em sua essência, "dinâmica de poder" significa a maneira de influenciar ou direcionar o comportamento de outras pessoas de uma forma específica. Kavita observa: "Se alguém está perdidamente apaixonado pelo parceiro, um sentimento de supremacia toma conta e passa a controlar suas ações. E então, o que começa como uma brincadeira pode terminar em desespero."
Então, quais são as dinâmicas de relacionamento em nosso dia a dia? Exemplos de dinâmicas de poder na vida cotidiana não são encontrados em grandes eventos. Eles residem nas pequenas diferenças de expectativas e atitudes e eventualmente se resumem a negociações, como nos negócios. Cada parceiro vem com seu próprio conjunto de crenças e padrões de comportamento. E cada um quer que o outro mude de acordo com sua música. Vejamos alguns exemplos:
● Uma pessoa pode ser fria ao rejeitar um interesse romântico, mesmo que goste da outra pessoa apenas para ter vantagem
● Se um parceiro ganhar significativamente mais do que o outro, quererá controlar todas as finanças e ter vantagem na gestão das despesas. Isto agrava as diferenças financeiras já existentes nas relações
7 sinais de dinâmica de poder distorcida em um relacionamento
Embora falemos de dinâmicas de poder, é importante descobrir se você está em um relacionamento com dinâmicas de poder distorcidas ou desequilibradas. Qualquer forma de desequilíbrio de poder em um relacionamento ou casamento tem o potencial de perturbar a paz, causar divergências e, eventualmente, significar o fim do seu vínculo amoroso. Embora as parcerias dominante-submissa pareçam mais bem equipadas para lidar com os altos e baixos da vida, os traumas e feridas ocultos em tais relações podem sufocar o parceiro submisso e arruinar a relação a longo prazo.
Além disso, um estudo descobriu que casais em relacionamentos com acentuado equilíbrio de poder tendem a ter relacionamentos mais felizes. Então, vejamos alguns sinais de desequilíbrio de poder nos relacionamentos que podem estar arruinando seu vínculo com seu parceiro.
1. Você está pisando em ovos
Você está pisando em ovos quando está sempre com medo ou traumatizado(a) de que qualquer coisa que você diga ou faça possa ser mal interpretada pelo seu parceiro(a), ou que ele(a) possa reagir de forma negativa ou agressiva às suas opiniões, exigências ou necessidades. Este é um exemplo de um relacionamento desequilibrado.
Os parceiros que se adaptam a tais situações são muitas vezes aqueles que se sentem impotentes num relacionamento. Eles também podem estar se contendo emocionalmente em um relacionamento. Nesses casos, você pode acabar jogando seus problemas de relacionamento para debaixo do tapete para agradar seu parceiro, pois pode estar evitando os problemas de seu parceiro:
- Culpar e envergonhar
- Abuso verbal ou físico
- Comentários críticos ou depreciativos
- Ameaças de sair do relacionamento
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2. Você não participa de decisões importantes
Em relacionamentos saudáveis, cada parceiro consulta o outro antes de tomar decisões. Em relacionamentos distorcidos, contudo, um dos parceiros pode querer afirmar a sua importância não incluindo o outro nas decisões importantes. Aqui estão alguns exemplos de submissão em relacionamentos:
- Quando seu marido decide se você deve ter um filho
- Quando sua esposa decide quanto de seus ganhos você deve alocar para poupanças futuras
3. Você não tem privacidade
Portanto, se o seu parceiro ler todos os e-mails ou mensagens de texto enviados a você ou invadir sua sala quando você estiver em uma reunião on-line no escritório, sem respeitar seu espaço pessoal, você basicamente não terá privacidade. Este é um sinal claro de desequilíbrio de poder nos relacionamentos.
4. Seu parceiro não discute assuntos que lhe dizem respeito
Em um relacionamento com desequilíbrio de poder, seu parceiro pode não dedicar tempo e energia para discutir assuntos importantes para você. Consequentemente, você perceberá uma considerável falta de esforço da parte dele(a) no relacionamento . Essa pode ser a maneira que ele(a) encontra para demonstrar que o tempo dele(a) é valioso e o seu não. Nesses casos, sempre que você mencionar tópicos importantes para você, seu parceiro(a) poderá:
● Fique na defensiva e diga que eles estão investigando o assunto
● Seja desdenhoso e diga que você está pensando demais
● Mudar de assunto
● Inventar desculpas e dizer que estão ocupados
● Dizer que você está incomodando
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5. Seu parceiro tem a última palavra
Seja saindo da sala quando você discute ou rebaixando você em uma discussão, criticando suas inseguranças e provando seu ponto de vista, seu parceiro pode estar tentando afirmar seu poder no relacionamento se quiser sempre ter a última palavra. Este é um importante sinal de desequilíbrio de poder no relacionamento.
6 Você está frequentemente isolado
Quando seu parceiro tentar usar qualquer coisa que você diga como desculpa para criticá-lo ou fazer você se sentir mal consigo mesmo, você se verá ficando distante e isolado. Este é um sinal claro de que você está em um relacionamento com desequilíbrio de poder.
7. Eles não têm nenhuma responsabilidade
Quando seu parceiro deseja afirmar domínio de poder no relacionamento, ele não assume a responsabilidade por suas ações. Assim, se algo der errado no relacionamento ou por causa de suas ações, ele não reconhecerá a culpa e a responsabilidade será sempre sua. Essa falta de responsabilidade em um relacionamento aponta para uma dinâmica de poder desequilibrada.
3 tipos mais comuns de dinâmica de poder nos relacionamentos
Aliás, a dinâmica de poder nos relacionamentos não é imutável. O poder, por si só, não pode ser considerado bom ou mau. É o impacto do poder em um relacionamento que faz toda a diferença. Em última análise, o que importa é como seu parceiro faz você se sentir. O significado da dinâmica de poder se resume a: você se sente fortalecido o suficiente para crescer e permanecer feliz e contente? Ou os jogos de poder deixam você estressado? Compreender a dinâmica do poder nos relacionamentos significa tomar nota das várias maneiras pelas quais os casais negociam o poder.
Da mesma forma, para ter dinâmicas de poder saudáveis nos relacionamentos, uma certa igualdade é essencial, como relacionamentos desiguais geralmente não resistem ao teste do tempo. Portanto, agora que lemos sobre alguns exemplos de dinâmicas de poder na vida cotidiana, nesta seção nos aprofundaremos nessas equações. E caso você esteja se perguntando como mudar a dinâmica de poder em um relacionamento, não examinaremos apenas os três principais
tipos de dinâmica de relacionamento, mas também descobrirá como equilibrar a dinâmica de poder em um relacionamento.
Leitura complementar : Disputas de poder em relacionamentos – a maneira correta de lidar com elas
1. Demanda-retirada
Um dos tipos mais comuns de dinâmica de poder em relacionamentos é o tipo exigência-retirada. Nesse tipo de dinâmica, um parceiro assume o papel de "exigenante", enquanto o outro assume o de "retirador". Assim, o exigente continua a pedir algo, enquanto o retirador não atende às expectativas do exigente e ignora seus pedidos, muitas vezes com silêncio ou desconsiderando suas preocupações. As exigências, nesse caso, não precisam ser grandes. Podem ser tarefas simples do dia a dia.
De fato, um estudo afirma que esse desequilíbrio em um relacionamento pode estar ligado à depressão em casais. Além disso, na maioria dos relacionamentos românticos e íntimos, esses padrões de exigência e afastamento também podem ser observados em gestos sexuais e afetuosos. Ou pode simplesmente se tratar de não atender às necessidades emocionais do parceiro. Aqui estão alguns exemplos de quando os cônjuges apresentam o padrão de exigência e afastamento:
● Se uma mulher continua pedindo ao marido para limpar a sujeira dele e para de fazer bagunça, e ele continua a ignorá-la
● Quando um marido continua pedindo à esposa para se desligar das redes sociais e se concentrar no 'tempo de casal', mas é sempre ignorado
Como encontrar um equilíbrio
Então, o que você deve fazer se estiver preso em uma dinâmica desequilibrada de demanda-retirada de poder? Vamos ver como recuperar o poder de um relacionamento em tais situações de maneira saudável:
● Tenha uma conversa aberta e honesta: A comunicação é importante nos relacionamentos e especialmente em tais situações. Discuta as expectativas mútuas e decida sobre as questões ou deficiências que deseja abordar. Promova uma conexão mais profunda conversando sobre as coisas
● Desenvolver confiança: Na maioria das vezes, esse desequilíbrio é causado pela desconfiança. Você pode não confiar nas intenções ou desculpas do seu parceiro e depois reagir. Então, tente desenvolver confiança sendo aberto às suas ações e emoções
● Mantenha um limite de respeito mútuo: Crie dinâmicas de relacionamento saudáveis, mantendo limites saudáveis sobre o que é permitido e o que não é. Por exemplo, você pode fazer com que os gritos e o tratamento do silêncio sejam estritamente proibidos no relacionamento. Ou você pode decidir resolver todas as discórdias antes de ir para a cama. É tudo uma questão de manter o respeito mútuo
2. Distanciador-perseguidor
A dinâmica distanciador-perseguidor é outro tipo importante de dinâmica de poder. É quando uma pessoa se preocupa mais em um relacionamento. Nessa dinâmica, um dos parceiros assume o papel de perseguidor, tentando se aproximar mais do outro, enquanto o outro se torna o distanciador, que não se sente muito confortável com a perseguição. O que torna isso diferente da dinâmica de demanda-retirada é que se trata mais de promover a conexão do que de assumir a liderança no relacionamento. Essa dinâmica é amplamente baseada em:
Então, como mudar a dinâmica de poder numa relação em que um dos parceiros persegue, enquanto o outro se distancia? Bem, a dinâmica de poder em tais situações pode ser equilibrada por:
● Estilo de anexo: Se um dos parceiros teve uma educação solidária, onde os pais o validaram, eles crescem como adultos confiantes, enquanto as pessoas que foram criadas por pais desdenhosos acabam ficando distantes, devido ao medo da rejeição
● linguagem do amor: Dois parceiros em um relacionamento podem ter maneiras diferentes de demonstrar amor. Assim, um deles pode demonstrar seu amor e carinho ligando e enviando mensagens de texto durante o dia, enquanto o outro pode expressar amor por meio de atos de serviço ou contato físico.
toque, gestos que podem passar despercebidos, levando o perseguidor a se agarrar ainda mais ao distanciador
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Como encontrar um equilíbrio
● Ser empático: Tente avaliar a situação do ponto de vista da outra pessoa. Entenda que não existem duas pessoas iguais e, mesmo em relacionamentos amorosos, pode haver algumas diferenças.
● Tentando chegar a um meio termo: Quando ambos os parceiros tentam se ajustar um pouco, as coisas ficam mais fáceis. Assim, o perseguidor pode diminuir um pouco o tom e deixar o distanciador respirar com calma. Isso não permitirá que o parceiro seja sufocado no relacionamento. Da mesma forma, o distanciador também pode tentar ser um pouco mais responsivo
3. Medo-vergonha
A terceira grande dinâmica de poder, a dinâmica do medo-vergonha, aparentemente não é intencional, mas decorre do instinto. Geralmente é quando o medo de um provoca vergonha no outro, e pode ser complexo. É baseado nos seguintes fatores:
● Trauma passado não resolvido: Um trauma passado ou bagagem emocional pode fazer com que uma pessoa tenha medo de seu parceiro. E esse medo, por sua vez, pode fazer com que o parceiro sinta que não é capaz de fazer com que o outro significativo se sinta seguro.
● Inseguranças pessoais: Alguém pode estar apenas lidando com seu próprio complexo de inferioridade, o que pode fazer com que seja agressivo com o outro parceiro, induzindo-o ao medo
● Fatores fisiológicos, como os níveis hormonais: os homens (movidos pela testosterona) são mais agressivos e, portanto, induzem medo nas mulheres. Da mesma forma, os homens sentem vergonha se demonstram emoções. Mas, ao serem excessivamente agressivos, podem fazer com que os seus parceiros se sintam inseguros e assustados e, por sua vez, tenham vergonha de não poderem ser os seus salvadores.
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Como encontrar um equilíbrio
Você pode controlar a dinâmica de poder do medo-vergonha:
- Identificando os gatilhos: É importante localizar a origem do medo ou da vergonha e assumir a responsabilidade por suas reações. Você deve identificar os gatilhos, sejam traumas infantis, falta de confiança ou problemas de imagem corporal
- Confiando no seu parceiro: Confie em um relacionamento é extremamente importante. Você também deve ter fé em seu parceiro e se abrir sobre sua insegurança ou gatilho. É a chave para uma dinâmica de poder saudável, o que significa que você precisa de um parceiro de confiança que não irá maltratá-lo por se abrir sobre suas fraquezas.
- Consultando um conselheiro: Se você acredita que os problemas psicológicos que estão causando a dinâmica de poder do medo-vergonha são muito graves, tente conversar com um conselheiro ou terapeuta de casais. Não há alternativa ao aconselhamento especializado
Ponteiros-chave
- Quando falamos sobre dinâmicas de poder em um relacionamento, falamos sobre qual dos dois parceiros afirma o domínio e tenta controlar o outro.
- Existem muitos sinais de dinâmica de poder distorcida nos relacionamentos, como falta de privacidade, não consultar um parceiro antes de tomar decisões, isolamento e a sensação de estar pisando em ovos. O parceiro dominante também pode não assumir a responsabilidade pelas suas ações ou querer ter a última palavra. A menos que o diferencial de poder nos relacionamentos seja equilibrado, é improvável que o relacionamento seja feliz
- Compreender a dinâmica de poder nos relacionamentos requer o conhecimento dos três principais tipos de dinâmica de relacionamento: demanda/retirada, distanciador-perseguidor e medo-vergonha, e cada um pode ser gerenciado de forma diferente.
- A essência de um relacionamento saudável reside na distribuição igualitária de poder
A dinâmica de um relacionamento pode desempenhar um papel fundamental na saúde mental e geral dos parceiros envolvidos. Esperamos, portanto, ter esclarecido algumas dúvidas sobre a dinâmica de poder nos relacionamentos e como ela funciona. Esperamos também que agora você consiga manter um equilíbrio saudável de poder e, assim, ter um relacionamento mais feliz e livre de estresse. Lembre-se: um relacionamento deve ser baseado em respeito e confiança mútuos , e nunca em dominar o parceiro ou manipular a estrutura de poder. Portanto, abandone as disputas de poder e concentre-se nas necessidades do seu parceiro.
Perguntas Frequentes
O poder e o controle nos relacionamentos são frequentemente afirmados pelo parceiro mais dominante. Isso se reflete em quem tem mais voz no processo de tomada de decisão, em questões financeiras e em questões pessoais.
Sim, as questões de poder e controle em relacionamentos podem ser mudadas. E existem diversas soluções para lidar com a diferença de poder em relacionamentos, caso você esteja se perguntando "como mudar a dinâmica de poder em um relacionamento". Isso acontecerá quando o parceiro submisso, ou o parceiro que está sendo controlado, aprender a impor limites. Não ceder às exigências do seu parceiro o tempo todo é essencial para mudar a dinâmica de poder em um casamento ou relacionamento. Você também pode ter uma comunicação aberta e honesta sobre o que deseja e o que está disposto a ceder.
Se a dinâmica de um relacionamento for distorcida, pode não durar muito. Haverá muitos conflitos e diferenças de opinião, o que poderá eventualmente fazer com que cada pessoa queira ter a última palavra. Assim, uma mudança de energia nos relacionamentos é crucial nesses casos, apenas para manter o relacionamento no longo prazo. E o equilíbrio de poder é importante para manter a paz e a sanidade nos relacionamentos, em vez de manter uma pontuação sobre quem tem mais poder.
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