"Expectativa é a raiz de todo sofrimento" - William Shakespeare
Não temos certeza se o velho bardo enrugado realmente disse essas palavras (embora a internet atribua isso a ele!), Mas você não pode negar o truísmo nisso. As expectativas nos relacionamentos podem ser um desmancha-prazeres.
Sim, sabemos o que você está pensando – é mais fácil falar do que fazer essas coisas. Como você pode não esperar nada enquanto namora o amor da sua vida? Como você pode viver sem expectativas? O que há de errado em esperar que seu parceiro faça certas coisas por você? Você está certo, nós ouvimos você! Quem disse que sempre foi fácil?
Mas embora seja imprudente imaginar que todos podemos ser santos e freiras que fazem tudo sem esperar receber nada em troca, o que você pode fazer é aprender a bela arte de administrar suas expectativas. Depois de ter essas emoções rebeldes e indisciplinadas sob controle, você pode garantir que se (Deus me livre) seu namorado te machucar, bem... dói menos! Além disso, talvez você possa se recuperar mais forte do que antes.
Por que esperamos nos relacionamentos?
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Ter expectativas nos relacionamentos é natural. Não deixe ninguém lhe dizer o contrário. Você também não precisa ter vergonha ou ficar na defensiva em relação a eles. Todos nós fomos educados com base em certos valores e observações. À medida que crescemos, eles se tornam parte integrante da nossa personalidade. Muito disso também vem do condicionamento.
Goste ou não, mas temos maiores expectativas do parceiro de vida do que, digamos, de um vizinho, irmão ou mesmo de um chefe. Provavelmente, isso ocorre porque fomos alimentados com noções românticas de amor, casamento e “felizes para sempre”, que não é exatamente o objetivo da vida. Isso significa que é fútil ter expectativas nos relacionamentos?
Certamente não! Na verdade, a pesquisa diz que ter expectativas positivas nos relacionamentos pode levar a um melhor funcionamento interpessoal. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maryland, as motivações e avaliações de um relacionamento foram positivas entre casais com altas expectativas, com eles mostrando mais perdão e menos desprezo um pelo outro.
A teoria está relacionada aos padrões e expectativas nos relacionamentos.
Quando você espera lealdade, honestidade, intimidade, confiança, etc. Isso significa que você está estabelecendo padrões elevados e os buscará ativamente. É muito mais provável que você alcance essas qualidades do que reduzindo seus padrões e expectativas nos relacionamentos. Por outro lado, se por algum motivo você não conseguir o que espera, a decepção é natural.
Mas então, isso prepara o terreno para você exigir ou fazer a situação funcionar para você, conversando com seu cônjuge ou tomando medidas para atingir seus objetivos. Em suma, você só poderá gerenciar suas expectativas nos relacionamentos quando souber se elas estão sendo atendidas ou não. De qualquer forma, é melhor TER expectativas e agir de acordo com elas do que NÃO tê-las e levar uma vida monótona.
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Como gerenciar suas expectativas em um relacionamento?
É saudável ter expectativas realistas e naturais. Mas você realmente não pode esperar que os outros mudem por você ou que eles se comportem da maneira que você deseja. O sofrimento emocional surge quando suas expectativas não são atendidas repetidamente, pois nossos cérebros estão programados para atribuir significado adicional a tudo o que está acontecendo ao nosso redor.
Você mistura suas experiências passadas com a pessoa, acrescenta mais elementos a uma situação já frágil e isso acaba aumentando sua decepção. Por exemplo, se você espera que seu parceiro sempre participe de eventos e festas com você e ele não o faz, você pode se sentir decepcionado. Quando isso acontece constantemente, você pode atribuir outras fraquezas a essa tendência, amplificando seus traços negativos. Tudo resulta em um desastre de relacionamento.
Para evitar que expectativas não atendidas se tornem a causa raiz de um relacionamento infeliz, veja como você pode gerenciá-los da maneira certa:
1. Saiba o que são expectativas ruins
Para evitar a dor, primeiro é importante saber quais são as expectativas de relacionamento prejudiciais. Consciente ou inconscientemente, ao definir expectativas em um relacionamento, às vezes colocamos a fasquia muito alta, o que pesa muito em nossas mentes antes mesmo de começarmos a namorar adequadamente.
Se você quer que seu homem seja mais gostoso que Zac Efron, muito rico, e passe todos os momentos do dia com você, desculpe, você está se preparando para uma decepção. Você está se concentrando em credenciais precisas em uma lista de verificação do que em valores gerais. Espere que seu parceiro seja bem preparado, solidário e gentil, em vez de identificar sua altura exata ou saldo bancário.
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2. Saiba o que você quer da vida
Regra número 1 para uma vida amorosa de sucesso: você não pode ter tudo o tempo todo. Em outras palavras, tenha expectativas realistas nos relacionamentos. Isso significa saber o que você quer de um relacionamento sério. Não tenha medo de expor as expectativas do seu parceiro de vida ou do atual parceiro romântico.
E se você estiver confuso, tente listar o que você definitivamente não quer. Geralmente, quando você conhece e namora muitas pessoas, você saberá por si mesmo o que seu coração realmente deseja de um relacionamento sério. Isso pode ser um impulso para ajudá-lo a atingir seus objetivos e garantir que você não acabará se casando com a pessoa errada que não atende a nenhuma de suas expectativas.
3. Aceite a decepção em certas ocasiões
Você precisa se lembrar que às vezes as expectativas razoáveis também podem não ser atendidas. É a vida e essas coisas acontecem. Seu namorado ou namorada pode esquecer uma ocasião importante, pode dizer algo rude durante uma briga, suas reações podem ser chocantes em certas situações.
Pergunte a si mesmo até que ponto você está disposto a perdoar ofensas.
Se você tiver expectativas muito rígidas, achará mais difícil perdoar até mesmo os menores erros do seu parceiro. Pelo contrário, se você tiver um equilíbrio entre suas expectativas e a realização delas, conseguirá administrar melhor suas emoções.
4. Expectativas versus necessidade e desejo
Kim Eng, palestrante motivacional e parceiro do autor Ekhart Tolle, tem uma teoria interessante sobre as expectativas do parceiro.
“Não há nada de errado em ter expectativas nos relacionamentos, mas não atribua muito significado a elas”, diz ela. O que é necessário, em vez disso, é olhar para dentro e ver se estes são saudáveis ou se surgem da parte inconsciente do “corpo de dor”.
Por exemplo, digamos que você e seu parceiro não concordam com o tempo que passam juntos. Primeiro, observe objetivamente o número de horas que vocês passam juntos. Mesmo nessas horas você se sente satisfeito e realizado ou sente saudade? Se eles ficarem longe de você muito mais do que deveriam e você ainda estiver agarrando-se a eles, então, obviamente, você tem medo de ficar sozinho e o relacionamento não está em equilíbrio.
5. Tenha objetivos e vida própria
Adivinha quando as expectativas arruínam os relacionamentos? É quando você projeta muitos, senão todos, seus desejos e vontades em seu parceiro. No processo, você involuntariamente estabeleceu um padrão irrealisticamente alto, provavelmente porque está buscando a satisfação de suas expectativas por meio de seu parceiro.
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Provavelmente porque são péssimos no gerenciamento do trabalho doméstico. Busque relacionamentos que te complementem e não que te completem. Se você tem objetivos de vida, uma carreira de sucesso e se ama, irá procurar um homem ou mulher que valorize essas qualidades e não as cumpra.
6. Seja honesto e comunique-se melhor
A comunicação aberta e sincera é a chave para relacionamentos saudáveis. Não é preciso ser um gênio para descobrir isso. Mas no que diz respeito ao estabelecimento de expectativas nos relacionamentos, a importância de um bate-papo honesto aumenta muito. Por favor, não espere que seu parceiro saiba o que você deseja.
Esteja você namorando ou planejando um casamento, é melhor explicar em voz alta e clara o que você espera. Desde coisas simples, como lavar a louça e assistir TV, até decisões que mudam vidas relacionadas a filhos, finanças e muito mais, seja claro sobre seu ponto de vista.
Os conflitos surgem quando você e seu parceiro não conseguem chegar a um meio-termo em questões com as quais não concordam.
7. Aprenda a valorizar e não criticar
Quando você se concentra demais em suas expectativas, muitas vezes isso rouba a felicidade que você pode obter das simples alegrias da vida. Então, não é que as expectativas arruínem os relacionamentos. Colocá-los em pedra sim. Se você realmente ama seu parceiro, não o julgue com base no fato de ele ter feito as coisas por você do jeito que você queria ou não.
Em vez disso, concentre-se nos aspectos positivos do seu relacionamento. Digamos que seu cônjuge passe muito tempo no console de jogos e menos tempo com as crianças. E isso te irrita. Em vez de transformar isso em um problema, preste atenção em como ele fica quando passa tempo com eles.
Talvez nas poucas horas que passa com eles ele faça valer cada minuto. Procure coisas para apreciar e não criticar. Isso não significa que você ignore as falhas. Apenas que você dê peso igual ao bom e ao ruim.
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8. Não compare seu relacionamento com os outros
As comparações andam de mãos dadas com expectativas irrealistas de relacionamento. Quando você vê em outra pessoa as qualidades ou habilidades que desejava em seu parceiro, isso aumenta a azia. Isso acontece porque você espera que seu parceiro preencha todos os vazios, todas as necessidades, todos os desejos e todos os vácuos.
Casais unidos ficam ideais em filmes e livros. Na realidade, mesmo aqueles que compartilham relacionamentos mais próximos têm que fazer alguns compromissos ou outros. A maneira de superar isso é reconhecer e reconhecer suas expectativas. Mais importante ainda, observe que essas não são as regras pelas quais seu parceiro também deva seguir. Além disso, pergunte-se: você está correspondendo às expectativas deles nos relacionamentos?
Verdade seja dita, não há certo ou errado nas expectativas, desde que você seja realista em relação a elas e saiba como gerenciá-las. Mas, mais uma vez, o termo “realista” também é subjetivo. O que é realista e razoável para um pode não ser para outro.
Em última análise, o que funciona é a sua química e vínculo. Se a base do seu relacionamento for forte, então a extensão das suas expectativas não fará diferença.
Perguntas Frequentes
Pelo contrário, as expectativas são positivas e saudáveis nos relacionamentos porque proporcionam um certo conjunto de padrões pelos quais viver. Quando você tem expectativas, você tenta cumpri-las, estabelecendo metas de relacionamento no processo. Expectativas saudáveis e realistas agregam valor aos relacionamentos.
As expectativas não arruínam os relacionamentos, a sua má gestão das emoções e o rescaldo do não cumprimento delas é o que arruína tudo. Além disso, quando as expectativas de ambos os parceiros são completamente divergentes, decorrentes de perspectivas opostas sobre as mesmas questões, isso leva a confrontos e conflitos. Além disso, o incumprimento repetido das expectativas pode levar a decepções e, quando as decepções se acumulam, leva a relacionamentos desmoronando.
Um relacionamento sem expectativas não deveria existir. Significa que você não tem sentimentos em relação ao seu parceiro ou que não tem consciência do que deseja da sua vida e do seu relacionamento. Se você estiver ciente de seus desejos, vontades e objetivos, as expectativas estarão tecidas neles.
Faça uma introspecção sobre a origem de suas expectativas. São saudáveis ou surgem da parte inconsciente do “corpo de dor”? Lidar com expectativas não atendidas exige que você olhe para dentro e veja quais partes delas eram razoáveis e quais não eram. Como isso afetou você ou a maneira como você se vê?
Você não precisa se livrar das expectativas nos relacionamentos. Você só precisa gerenciá-los bem. E isso significa ter a capacidade de ver o que é razoável e o que não é, aprender a valorizar o seu parceiro e encontrar um equilíbrio entre as qualidades boas e as más, e saber exatamente o que você quer de um relacionamento.
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