As expectativas em um relacionamento são frequentemente demonizadas como a causa raiz do descontentamento, das diferenças e da alienação. Eles também são uma parte inevitável do apego a outra pessoa. Esteja você iniciando um novo relacionamento ou trabalhando para tornar um relacionamento já existente mais saudável, as expectativas sempre estarão em jogo. É difícil não ter expectativas em um relacionamento.
Ao contrário da crença popular, eles não são necessariamente uma coisa ruim. Desde que você saiba diferenciar entre expectativas realistas e irrealistas, comunique-as com clareza e não as fixe em pedra. Na verdade, a abordagem correcta à definição de expectativas pode ajudar a eliminar tantas questões comuns pelas quais os casais discutem e que podem até transformar-se numa fonte crónica de conflito. Agora que estabelecemos que ter expectativas de um parceiro é natural e inevitável, também é importante reiterar que você também deve fazer um esforço consciente para mantê-las realistas e alcançáveis.
Isso levanta uma série de questões: como definir expectativas de relacionamento de maneira saudável? Quais são as expectativas normais em um relacionamento? Como você determina o que um parceiro de relacionamento deve esperar do outro? Onde você traça a linha entre expectativas idealistas e razoáveis em um relacionamento? Esses podem ser dilemas extremamente confusos de resolver. Não se preocupe, pois temos as respostas para você. Diremos como comunicar expectativas em um relacionamento, em consulta com um psicoterapeuta Jui Espinha, um terapeuta de comportamento emotivo racional treinado e praticante de A Bach Remedy, especializado em aconselhamento online.
Como você define as expectativas de relacionamento?
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A falta de clareza sobre os padrões e expectativas nos relacionamentos pode ser letal. Se você está se perguntando se as expectativas arruínam os relacionamentos, saiba que não é o ato de esperar algo do seu parceiro que é prejudicial. A incapacidade de estabelecer regras básicas sobre expectativas saudáveis é muitas vezes a verdadeira culpada. O processo de estabelecer expectativas em um relacionamento – antigo ou novo – deve sempre começar por você mesmo.
Antes de começar a estabelecer regras básicas para seu parceiro sobre o que funciona e o que não funciona, você deve estar absolutamente certo sobre essas coisas. Então, reserve um tempo para refletir. Entenda o que você busca em um relacionamento, sem torná-lo específico para cada pessoa. Por exemplo, concentre-se na importância da confiança e do respeito para você em uma parceria romântica, sem pensar nessas coisas no contexto do seu parceiro atual (ou potencial).
Isto é absolutamente essencial para definir novas expectativas de relacionamento, mas também pode funcionar igualmente bem se você e seu parceiro estão juntos há muito tempo, não definiram as expectativas um do outro e o peso das expectativas indefinidas - portanto, não atendidas - tornou-se agora uma fonte de mágoa, decepção e ressentimento em seu relacionamento.
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Não há duvidas tendo grandes expectativas em um relacionamento pode ser prejudicial no longo prazo. Você continuará se sentindo desapontado e frustrado quando seu parceiro não conseguir corresponder às expectativas. É por isso que a clareza sobre as necessidades, desejos e expectativas em um relacionamento é crucial. Também é importante pensar sobre seus objetivos de vida, valores e disposição para investir emocionalmente em outra pessoa antes de falar sobre expectativas em um relacionamento.
Aborde o exercício anotando uma lista de “minhas expectativas em relação ao meu parceiro de vida” e, em seguida, repasse-a algumas vezes para avaliar quais delas são essenciais para um relacionamento saudável e quais são negociáveis. Dê tempo ao seu parceiro para passar por esse processo também. Depois de passar desse estágio, trabalhem juntos para definir as expectativas em um relacionamento. Ter expectativas razoáveis em um relacionamento será sensato no longo prazo. Ao fazer isso, aqui estão algumas coisas a serem observadas:
1. Seja sutil
Você não pode simplesmente entregar uma lista ao seu parceiro, dizendo “Aqui estão minhas expectativas para esse relacionamento”. Não é assim que funciona. Em vez disso, enfatize coisas que são importantes para você, para que eles comecem a entender que é isso que você espera deles. Por exemplo, em vez de dizer “Vamos encontrar meus amigos para jantar e espero que você chegue na hora”, tente dizer “É importante para mim que cheguemos na hora para este jantar com meus amigos”.
Isso o ajudará a comunicar as expectativas em um relacionamento de uma maneira que não se transforme em um ponto sensível constante na equação com seu parceiro. Além disso, ajudará a garantir que seu parceiro não veja sua tentativa de estabelecer expectativas em um relacionamento como uma declaração “do meu jeito ou da estrada”. Junho aconselha: “Ao definir expectativas em um relacionamento, é importante lembrar que esta é uma via de mão dupla. Então, seria bom primeiro perguntar sobre as expectativas do seu parceiro em relação a esse relacionamento e a você, e então, gradualmente, compartilhar as suas.
2. Seja claro
Não confunda sutileza com dicas vagas. Esperar que você e seu parceiro passem o fim de semana juntos e depois dizer coisas como “Gostaria que você estivesse aqui” pode não funcionar. Em vez disso, diga a eles: “Gostaria muito que vocês pudessem liberar seus fins de semana para que possamos passar mais tempo juntos”. Se o seu parceiro é ou não receptivo às suas necessidades depende muito de como você comunica as expectativas em um relacionamento.
Você precisa definir padrões e expectativas em um relacionamento e ser claro e sincero sobre o que deseja. Dar dicas, ser vago não ajuda, seja muito claro. Se você observar os exemplos de altas expectativas em um relacionamento que se tornam uma fonte de conflito – um parceiro exigindo constantemente tempo e atenção, deixando o outro se sentindo sufocado – você notará que isso acontece devido a um falta de comunicação. Quando apoiado por um raciocínio claro, fica mais fácil definir expectativas em um relacionamento.
3. Façam juntos
As expectativas são uma via de mão dupla e é importante que você e seu parceiro se sintam ouvidos e compreendidos. Trabalhar para definir expectativas em conjunto é uma ótima maneira de conseguir isso. Fale sobre o que é aceitável e o que não é, o quanto vocês dois são disposto a comprometer, onde você vê o relacionamento indo e tudo o mais que se enquadra no contexto da sua dinâmica.
Isso impedirá que você descarregue expectativas irrealistas em seu parceiro. Por exemplo, um dos exemplos de grandes expectativas em um relacionamento poderia ser que você espera que seu parceiro cozinhe todos os dias depois do trabalho e apenas faça essa exigência sem qualquer discussão. Naturalmente, isso pode fazer com que seu parceiro sinta que está sendo aproveitado. Mas se você dividir esse trabalho, talvez você corte e ele cozinhe porque você se sente um péssimo cozinheiro, então vocês estão resolvendo as coisas juntos.
4. Não se preocupe com pequenas coisas
Como comunicar expectativas em um relacionamento? Ao definir expectativas em um relacionamento, você deve saber separar o joio do trigo. Caso contrário, você se verá preso em uma série de expectativas não atendidas, tornando seu relacionamento um lugar infeliz. Portanto, pense muito sobre o que não é negociável para você e o que não é ao traçar uma lista de expectativas em um relacionamento.
Por exemplo, a infidelidade ser inaceitável é razoável porque pode ter consequências reais no futuro de vocês. No entanto, esperar que eles apareçam em seu local de trabalho todas as sextas-feiras à noite com flores nas mãos é uma expectativa bastante inconseqüente que você pode abandonar. Talvez esse não seja o estilo deles de expressar amor e eles compensam isso de inúmeras outras maneiras.
Leena, uma estudante de pós-graduação, diz: “Desde que me mudei para uma nova cidade para fazer meu mestrado, meu namorado e eu estamos dando o nosso melhor para fazer esse relacionamento à distância funcionar. No entanto, meu namorado tem expectativas irrealistas, como me pedir para ficar em casa nas noites de sexta-feira e nos fins de semana e passar todo o meu tempo livre com ele por meio de videochamadas. Honestamente, isso está começando a me sufocar um pouco.” Ela planeja conversar com o parceiro sobre isso no próximo encontro e iniciar o processo de redefinição das expectativas no relacionamento.
5. Mantenha a mente aberta
“Ao discutir padrões e expectativas nos relacionamentos, é crucial manter a mente aberta. Você e seu parceiro são duas pessoas diferentes, com personalidades distintas, é normal terem expectativas diferentes”, afirma Jui. Expectativas incompatíveis em um relacionamento podem ser uma receita para o desastre, por isso é vital estar disposto a chegar a um ponto em comum sempre que sentir que as opiniões suas e de seu parceiro sobre um assunto são diametralmente opostas.
Por exemplo, as expectativas dos rapazes numa relação podem ser muito diferentes das das raparigas, e isto pode levar a conflitos e discussões. Uma maneira de evitar isso é aceitar que é natural que suas ideias não convirjam em todos os momentos. Você pode até ter opiniões opostas sobre alguns assuntos e está tudo bem. Mantenha a mente aberta e ouça para compreender a perspectiva deles e não para contrariá-la. Em seguida, trabalhem juntos para encontrar um meio-termo que seja aceitável para ambos.
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12 expectativas realistas nos relacionamentos
Agora que você entende como definir e comunicar expectativas em um relacionamento, chegamos ao próximo aspecto crucial do estabelecimento de expectativas – mantê-lo realista. Então, quais são as expectativas normais em um relacionamento? Como você avalia se o que você espera de uma pessoa importante se enquadra no reino das expectativas realistas? Uma maneira simples de evitar expectativas elevadas e irrealistas em um relacionamento é fazer uma pausa e pensar: “O que eu trago para a mesa?”
Embora não seja realista não ter expectativas em um relacionamento, estabelecer padrões muito altos pode ser insustentável. Acho que você precisa equilibrar tudo. “Você pode ter aceitado seu parceiro com a mente aberta, pois isso levará a um relacionamento saudável, mas não há problema em dizer não se algo não for possível para você. É melhor do que dar falsas esperanças dizendo “Sim, vou tentar” quando você tem certeza de que não conseguirá”, recomenda Jui.
As expectativas arruínam os relacionamentos? Se esta questão está pesando em sua mente, você pode ter suportado o peso das expectativas não atendidas e o preço que elas podem causar em um relacionamento. Exceto que esperar que seu parceiro siga certos padrões ou siga algumas regras não precisa ser catastrófico.
O único pré-requisito para que isso aconteça é manter suas expectativas realistas. Por exemplo, querer que seu parceiro se pareça com George Clooney, ganhe um salário de 6 dígitos, tenha um corpo robusto e uma inteligência afiada é uma expectativa irreal. Mas querer ser tratado com gentileza e respeito é totalmente razoável. Você entende. Para deixar as coisas mais claras, aqui está um resumo de 12 expectativas realistas nos relacionamentos que você deve trabalhar para cultivar:
1. Ser regado de carinho
Você está em um relacionamento romântico e é muito realista esperar uma demonstração de afeto de seu parceiro. É importante saber que o seu SO gosta e aprecia a pessoa que você é, e expressa isso de uma forma que você possa compreender claramente. Esta é uma das expectativas mais básicas de um parceiro, e qualquer pessoa que lhe diga o contrário está tentando manipulá-lo emocionalmente para que se contente com o esforço tímido que pode estar colocando no relacionamento.
Em outras palavras, uma compreensão e aceitação mútua línguas de amor está entre as expectativas realistas em um relacionamento. Abraços, beijos, dar as mãos e abraçar são demonstrações de afeto esperadas em um relacionamento. No entanto, determinar como seu parceiro expressa seu afeto por você beira as expectativas irrealistas.
O que esperar: Eles seriam amorosos, atenciosos e afetuosos.
O que não esperar: Eles se entregariam ao PDA, diriam “Eu te amo com frequência” ou diriam o que você significa para eles mil vezes. Algumas pessoas não são tão expressivas, mas se importam à sua maneira.
2. A honestidade está entre as expectativas realistas em um relacionamento
A honestidade é uma expectativa inegociável de se ter em um relacionamento. Não importa quais sejam as circunstâncias, você deve esperar honestidade completa e absoluta de seu parceiro e oferecer isso a ele em troca também. Você não pode construir um relacionamento forte e saudável sem isso. Onde há enganos, mentiras e esqueletos no armário, a relação é reduzida a uma complexa teia de mentiras que mais cedo ou mais tarde desmorona. Portanto, ao definir expectativas em um relacionamento, fale sobre o que a honestidade significa para cada um de vocês e honre-a.
O que esperar: Você saberia sobre seus relacionamentos anteriores, saberia quem são seus amigos e quão próximos cada um é, seu relacionamento com os pais ou histórico de abuso. Eles manteriam você informado sobre sua vida cotidiana.
O que não esperar: Eles contariam a você todos os detalhes intrincados sobre seu relacionamento com o ex, a discussão que tiveram com a gangue masculina ou feminina ou o acesso ao seu SM ou senhas de e-mail.
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3. Confiança mútua
Onde há honestidade, a confiança segue naturalmente. No que diz respeito aos padrões e expectativas nos relacionamentos, confiança é imprescindível. Quer sejam as expectativas dos rapazes em um relacionamento ou das garotas, a confiança invariavelmente apareceria na lista se você estivesse em um relacionamento sério. Sem confiança, não é possível imaginar um relacionamento sustentável com um parceiro romântico.
Você tem que ser capaz de confiar completamente em seu parceiro, e o papel dele em fazer você se sentir seguro, protegido e valorizado ajuda muito a atender a essa expectativa. Por outro lado, esperar que um parceiro confie em você também é natural e razoável. Embora você tenha que fazer a sua parte para parecer confiável, seu parceiro também deve se livrar das suspeitas, da insegurança e do ciúme para cultivar a confiança mútua.
O que esperar: Você trabalharia na construção de confiança mútua em um relacionamento. Você não seria desnecessariamente inseguro ou desconfiado.
O que não esperar: Você sai em um passeio de trabalho com um colega do sexo oposto e diz ao seu parceiro que ficou no mesmo quarto. Eles ficariam bem com isso porque confiam em você. Este é um dos exemplos de grandes expectativas em um relacionamento que você precisa arquivar para poder realmente fomentar a confiança.
4. Compaixão um pelo outro
Ao definir novas expectativas de relacionamento ou redefinir expectativas em um relacionamento contínuo, a compaixão pode ser facilmente esquecida. No entanto, é uma das necessidades mais cruciais em qualquer ligação íntima e deve figurar em todas as listas de expectativas de um relacionamento. Quando uma pessoa está sofrendo ou passando por uma fase ruim, a outra assume o papel de sua panacéia.
É disso que se trata a compaixão nos relacionamentos. Você tem todo o direito de esperar que seu parceiro seja aquele lugar seguro ao qual você pode recorrer quando precisar de conforto. Isso precisa ser estabelecido claramente quando você comunica as expectativas em um relacionamento. Não há problema se eles não conseguirem compreender ou se identificar completamente com o que você está sentindo ou passando. O fato de isso os incomodar e eles tentarem fazer você se sentir melhor é o que conta.
O que esperar: Eles iriam animá-lo quando você estivesse deprimido, preparariam uma xícara de café quente para você se você tivesse um dia ruim.
O que não esperar: Aqui, novamente, esperar que um parceiro leia sua mente sobre uma situação difícil e venha em seu socorro ou sinta exatamente o que você está sentindo é irreal e injusto.
5. Ser tratado com respeito
Quais são as expectativas normais em um relacionamento? Se tivéssemos que dar uma resposta a esta pergunta numa só palavra, seria sem dúvida respeito. Portanto, se você alguma vez estiver fazendo uma verificação de expectativas de relacionamento versus realidade, certifique-se de que o respeito sempre se enquadre na categoria de expectativas legítimas. Um relacionamento onde você é tratado como um capacho ou se sente invisível, diminuído e humilhado simplesmente não vale seu tempo e energia.
O respeito mútuo é a marca registrada de um relacionamento saudável. Isso se traduz na capacidade de valorizar a perspectiva do outro, mesmo quando você não concorda com ela. Quando há respeito mútuo, os parceiros encontram uma maneira de lidar com empatia até mesmo com as diferenças e discussões mais complexas, sem fazer com que um ao outro se sinta pequeno. Lembre-se sempre de que o respeito é uma via de mão dupla.
O que esperar: Eles respeitariam seus sentimentos e decisões e envolveriam você nos deles.
O que não esperar: Você tem acessos de raiva e entra em discussões desnecessárias e eles aceitariam e lidariam com isso porque o respeitam.
6. Sendo priorizado
Como parceiro romântico, é aceitável esperar que seu parceiro o coloque acima de tudo na vida. Embora realista, esta expectativa também é condicional. Pode haver casos em que a pressão no trabalho ou as obrigações sociais ocupam tanto tempo e energia que tiram o foco do relacionamento e do parceiro.
Não deixe que tais aberrações contribuam para a sua lista de expectativas não atendidas. Distrações temporárias não significam que sua importância na vida deles esteja diminuindo. O importante é que você e seu parceiro encontrem uma maneira de voltar um ao outro. Quando um parceiro falha consistentemente em priorizar o outro, isso pode rapidamente reduzir sua dinâmica a um relacionamento de expectativas incompatíveis. Esse pode ser o início de uma jornada em declive.
O que esperar: O fato de eles quererem passar mais tempo com você, comunicar-se com você e fazer planos com você são expectativas razoáveis em um relacionamento.
O que não esperar: Eles não teriam uma vida além de você, é injusto e irracional.
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7. Ser atencioso
Isso pode fazer você querer dar uma nova olhada em sua lista de “minhas expectativas em relação ao meu parceiro de vida”, porque ser atencioso dificilmente é uma das escolhas óbvias quando se pensa nas expectativas de relacionamento. Embora subestimada, essa qualidade pode melhorar notavelmente a natureza do seu relacionamento. Eis o porquê: um relacionamento onde um parceiro dá ao outro tudo o que ele deseja, mesmo em detrimento do seu bem-estar, não é saudável. Na verdade, essa é a própria definição de um relacionamento disfuncional.
Você e seu parceiro discordarão e terão suas diferenças. Quando isso acontecer, você deve considerar como uma determinada ação pode impactar a outra pessoa. Levar em consideração o ponto de vista da outra pessoa e a reação esperada às suas ações e decisões é o que um parceiro de relacionamento deve esperar do outro.
O que esperar: Eles tentariam entender seu ponto de vista e manter conversas razoáveis.
O que não esperar: Eles mostrariam sua consideração quando você estivesse totalmente errado ou fosse desnecessariamente inflexível.
8. Passar tempo juntos
A união é a base das necessidades, desejos e expectativas em um relacionamento. Você não pode crescer junto como casal sem compartilhar alguns tempo de qualidade junto. Então, esta é sem dúvida uma das expectativas realistas em um relacionamento. É claro que isso não significa passar todos os momentos juntos ou fazer tudo juntos.
Mas se a outra pessoa simplesmente não tem tempo ou espaço para você e faz você sentir que não deve ter expectativas em um relacionamento, você precisa pensar se você se encaixa na vida dela. Por isso é importante estar atento às expectativas realistas de um relacionamento, para que ninguém possa explorá-lo emocionalmente em nome do amor e depois invalidar suas preocupações genuínas rotulando-o de “muito exigente”.
O que esperar: Eles fariam planos com você para sair juntos em casa ou fora ou planejariam feriados.
O que não esperar: Eles nunca fariam planos sem você.
9. Uma parceria entre iguais
O que um parceiro de relacionamento deve esperar do outro? Bem, a igualdade é uma expectativa muito básica que deve ser atendida por padrão. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Independentemente de quem ganha mais, de quem goza de uma posição mais poderosa na sociedade, de quem tem o trabalho mais importante, uma relação romântica deve ser sempre uma parceria entre iguais.
É inaceitável que um parceiro utilize o seu poder, posição ou dinheiro como factor para dominar ou distorcer o dinâmica de poder no relacionamento a seu favor e esperar que o outro assuma a responsabilidade. Seu namorado tem expectativas irrealistas se espera que você o siga, porque ele está invariavelmente cansado demais para fazer as tarefas básicas sozinho.
Sua namorada tem expectativas prejudiciais se ela acha que não há problema em fazer birra em um lugar público e quer que você a mime. Nesses casos, você deve aprender a bater o pé e exigir igualdade – e não apenas esperar por ela.
O que esperar: Vocês seriam iguais ao compartilhar despesas, tarefas domésticas e deveres infantis.
O que não esperar: Seu parceiro abriria mão de uma promoção porque isso o colocaria acima dele em termos de carreira.
10. Dando 100%
Quais são as expectativas normais em um relacionamento? Outra resposta simples a esta pergunta aparentemente difícil é o seu parceiro estar tão investido no relacionamento quanto você. Um relacionamento precisa de amor, carinho e esforço de ambos os parceiros. Não há outra maneira de sobreviver a longo prazo. Uma pessoa que apresenta medo de compromisso ou fica com medo quando se trata de dar os próximos passos no relacionamento, não pode ser um parceiro confiável.
Portanto, esperar que o seu parceiro dê 100% – em termos de compromisso, amor e vontade de ficarem juntos – é justificado. Independentemente do que a cultura pop ou aquele cara no aplicativo de namoro possa estar lhe dizendo, perguntando “para onde isso vai dar?” ou “o que somos nós?” não são exemplos de grandes expectativas em um relacionamento.
O que esperar: Seu parceiro se esforçaria para manter o relacionamento saudável.
O que não esperar: Sua ideia de esforço será 100% igual à deles.
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11. O espaço também é uma expectativa saudável
É fato que duas pessoas em um relacionamento gostam de estar uma com a outra. No entanto, esta união não deve ocorrer à custa da independência e da individualidade de um ou de ambos os parceiros. Quando isso acontece, você corre o risco de se aventurar na área cinzenta dos relacionamentos co-dependentes. Então, não hesite em expressar suas expectativas sobre espaço em um relacionamento.
É exatamente o que você precisa para crescer e prosperar como indivíduo e como casal. Querer tirar uma folga para desabafar com os amigos ou tirar um tempo sozinho para se rejuvenescer ao final de um dia longo e cansativo estão entre as expectativas naturais em um relacionamento. Para um relacionamento saudável e sustentável, ambos os parceiros devem estar dispostos a conceder um ao outro este espaço pessoal.
O que esperar: Eles o encorajariam a sair com seus amigos e você os ajudaria a construir sua biblioteca.
O que não esperar: Você ficava de mau humor por uma semana depois de uma briga e eles ficavam longe para lhe dar espaço.
12. A intimidade conta entre as expectativas em um relacionamento
Intimidade não significa apenas ação quente e escaldante entre os lençóis. Para cultivar um relacionamento profundo e significativo com outra pessoa, você precisa conhecê-la como a palma da sua mão. Existem diferentes tipos de intimidade aspirar – emocional, intelectual, espiritual, físico, para citar alguns.
É saudável esperar e trabalhar para desenvolver um nível de intimidade onde você e seu parceiro se sintam confortáveis em serem vulneráveis um com o outro. Esperar que uma pessoa importante se abra gradualmente para você e o deixe entrar completamente no coração e na vida dele está entre as expectativas naturais de um parceiro. Portanto, não deixe ninguém culpá-lo por abandonar esse desejo natural de aumentar a intimidade em um relacionamento usando rótulos como pegajoso ou carente.
O que esperar: Ambos os parceiros iniciam e desfrutam do sexo.
O que não esperar: A intimidade seria tão quente quanto nos primeiros dias juntos.
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Como garantir que suas expectativas de relacionamento sejam atendidas
Ao analisar as expectativas do relacionamento versus a realidade, você pode perceber que nem tudo o que você espera de um parceiro ou relacionamento acontece. No entanto, isso não significa que você esteja em um relacionamento com expectativas incompatíveis. Trabalhar consistentemente para alcançar o padrão ouro de expectativas realistas em um relacionamento ajuda a nutrir um vínculo mais forte. E como você faz isso?
Como você garante que suas expectativas de relacionamento sejam atendidas com mais frequência? Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para garantir que não apenas comunique claramente as expectativas em um relacionamento, mas também seja capaz de atender às expectativas um do outro, tanto quanto possível:
1. Identifique o seu próprio
Como acontece com qualquer coisa na vida, o processo de efetuar a mudança começa com você mesmo. Definir expectativas em um relacionamento e garantir que elas sejam atendidas não é diferente. Esteja você embarcando na jornada de definir novas expectativas de relacionamento ou simplesmente exausto por ficar desapontado com a incapacidade de seu parceiro de atender às suas necessidades, faça um balanço do que você deseja e espera do seu relacionamento.
Jui diz: “Compartilhado valores fundamentais em um relacionamento é importante para o seu sucesso. Somente quando você e seu parceiro compartilham uma visão do que é importante para o seu relacionamento é que vocês podem ter certeza de que não decepcionarão um ao outro em cada etapa do caminho.” Você só poderá avaliar sua posição em relação aos valores compartilhados quando souber o que deseja de seu relacionamento e de seu parceiro.
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2. Definir limites
A importância de definir limites saudáveis em um relacionamento o mais cedo possível não pode ser exagerado. A definição de limites desempenha um papel crucial para garantir que as necessidades e expectativas de ambos os parceiros sejam honradas e satisfeitas. Se você quiser evitar o relacionamento de expectativas incompatíveis, certifique-se de definir seus limites junto com as expectativas um do outro.
Na verdade, se olharmos atentamente, os limites e as expectativas estão intimamente interligados e um não pode existir sem o outro. Por exemplo, se você disser “Não tolerarei desrespeito em um relacionamento”, também estará dizendo: “Espero que meu parceiro me respeite”. Da mesma forma, se você disser: “Uma das expectativas do meu parceiro de vida é a honestidade”, você também estará dizendo que estabelece um limite para tolerar um parceiro desonesto.
Portanto, faça um esforço consciente para definir os limites do relacionamento e mantê-los independentemente das circunstâncias, se quiser que suas expectativas em um relacionamento sejam respeitadas e mantidas. No minuto em que você permite que um parceiro desrespeite seus limites, você está dando a ele uma licença para pisar em você. Eles certamente não se importarão muito com as expectativas de um parceiro, uma vez que essa linha seja violada.
3. Seja verdadeiro e direto
Aprender a comunicar as expectativas num relacionamento da maneira certa não é apenas fundamental para definir e gerenciar expectativas, mas também para garantir que elas sejam mantidas e atendidas de forma consistente. Se você está se perguntando: “Minhas expectativas em relação ao meu parceiro de vida nunca são atendidas, o que posso fazer para que ele leve a sério minhas necessidades”, talvez a resposta esteja em melhorando a comunicação em seu relacionamento.
Por exemplo, se o seu parceiro o decepcionou de alguma forma, você deve transmitir a ele como as ações dele fizeram você se sentir de maneira clara, concisa e saudável. Em vez de confiar em técnicas passivo-agressivas, como dar-lhes o tratamento do silêncio, tente uma abordagem mais direta, como dizer-lhes: “Eu esperava que você fizesse XYZ para mim e quando não o fez, me senti decepcionado”.
Falando sobre a importância da comunicação para garantir que as expectativas em um relacionamento sejam atendidas de forma consistente, Jui diz: “Quando seu parceiro não corresponde às suas expectativas, você certamente se sentirá magoado e desapontado. Portanto, antes de mais nada, reserve um tempo para processar suas emoções. Quando estiver pronto para se comunicar, faça-o com firmeza e educação. Eles devem entender o que você está passando e perceber que precisam mudar certos padrões de comportamento para sustentar esse relacionamento.”
4. Não deixe que outros influenciem você
Freqüentemente, um relacionamento de expectativas incompatíveis é o resultado de ambos os parceiros verem as expectativas um do outro sob a perspectiva de como um terceiro pensa que deveria ser. Digamos que seu parceiro se recusou a ir a um show com você porque não gosta desse tipo de música e você concorda com isso. Mas quando você aparece sozinho no show, seu amigo diz: “Se eles te amassem, teriam feito um esforço para ir com você”.
De repente, você sente uma pontada e fica pensando que as expectativas de um parceiro não estão sendo atendidas. Mas essa era realmente a sua expectativa ou alguém de fora do relacionamento lhe disse que essa é a sua expectativa? Quando você permite que fatores externos governem a forma como você conduz seu relacionamento, o caos se instala. Portanto, certifique-se de que a configuração e gerenciando expectativas no relacionamento é um processo que envolve você e seu SO, mais ninguém.
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5. Aceite que não será perfeito
Seria maravilhoso se suas expectativas em um relacionamento fossem atendidas todas as vezes! Também seria maravilhoso se alguém lhe desse um bilhão de dólares e uma ilha particular para que você nunca mais tivesse que trabalhar na sua vida. Assim como você sabe que esta última opção não é realisticamente possível, aceite que nenhum dos dois espera que seu parceiro cumpra suas expectativas sem falhar.
Os relacionamentos humanos são complexos e confusos, assim como as pessoas que os compõem, por isso é absolutamente vital manter realistas suas expectativas em relação às expectativas em um relacionamento. Abrace a realidade de que haverá casos em que seu parceiro irá decepcionar você, e você também. Em tais situações, concentre-se em habilidades resolução de conflitos e resolva fazer melhor da próxima vez. Não faça do cumprimento das expectativas de um parceiro um pré-requisito para um relacionamento bem-sucedido, pelo menos não o tempo todo.
A definição e gestão corretas de expectativas podem ser a chave para um relacionamento saudável e gratificante, onde ambos os parceiros prosperem. Portanto, priorize isso em sua conexão desde o início. Não espere que seu relacionamento vacile sob o peso de expectativas não atendidas ou incompatíveis para corrigir o curso. Tenha uma conversa real com seu parceiro sobre isso nos estágios iniciais do relacionamento para tornar a jornada mais tranquila.
Perguntas Frequentes
Não, contanto que você mantenha suas expectativas realistas e não estabeleça padrões excessivamente altos.
Honestidade, confiança, respeito, carinho, lealdade, intimidade e espaço pessoal são algumas expectativas saudáveis para inculcar no seu relacionamento.
Primeiro, ambos os parceiros devem entender o que você quer do seu relacionamento e depois trabalhar juntos para decidir o que é razoável e o que não é.
Nesse caso, o melhor curso de ação é tentar encontrar um meio-termo onde você se mantenha firme em assuntos que são importantes para você e que comprometam os outros.
Esperar que seu parceiro seja impecável, estabelecer padrões muito altos, querer fazer tudo juntos e o desejo de que seu parceiro atenda a todas as suas necessidades e demandas em detrimento do bem-estar dele são alguns exemplos de expectativas irrealistas.
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