As expectativas em um relacionamento são frequentemente demonizadas como a causa raiz do descontentamento, das diferenças e da alienação. Eles também são uma parte inevitável do apego a outra pessoa. Esteja você iniciando um novo relacionamento ou trabalhando para tornar um relacionamento já existente mais saudável, as expectativas sempre estarão em jogo. É difícil não ter expectativas em um relacionamento.
Ao contrário da crença popular, eles não são necessariamente uma coisa ruim. Desde que você saiba diferenciar entre expectativas realistas e irrealistas, comunique-as com clareza e não as fixe em pedra. Na verdade, a abordagem correcta à definição de expectativas pode ajudar a eliminar tantas questões comuns pelas quais os casais discutem e que podem até transformar-se numa fonte crónica de conflito. Agora que estabelecemos que ter expectativas de um parceiro é natural e inevitável, também é importante reiterar que você também deve fazer um esforço consciente para mantê-las realistas e alcançáveis.
Isso levanta uma série de questões: Como estabelecer expectativas saudáveis em um relacionamento? Quais são as expectativas normais em um relacionamento? Como determinar o que um parceiro deve esperar do outro? Onde traçar a linha entre expectativas idealistas e razoáveis em um relacionamento? Esses podem ser dilemas extremamente confusos de resolver. Mas não se preocupe, pois temos as respostas para você. Explicaremos como comunicar expectativas em um relacionamento, em consulta com a psicoterapeuta Jui Pimple , terapeuta racional-emotiva comportamental e praticante de terapias de Bach, especializada em aconselhamento online.
Como você define as expectativas de relacionamento?
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A falta de clareza sobre os padrões e expectativas nos relacionamentos pode ser letal. Se você está se perguntando se as expectativas arruínam os relacionamentos, saiba que não é o ato de esperar algo do seu parceiro que é prejudicial. A incapacidade de estabelecer regras básicas sobre expectativas saudáveis é muitas vezes a verdadeira culpada. O processo de estabelecer expectativas em um relacionamento – antigo ou novo – deve sempre começar por você mesmo.
Antes de começar a estabelecer regras básicas para seu parceiro sobre o que funciona e o que não funciona, você deve estar absolutamente certo sobre essas coisas. Então, reserve um tempo para refletir. Entenda o que você busca em um relacionamento, sem torná-lo específico para cada pessoa. Por exemplo, concentre-se na importância da confiança e do respeito para você em uma parceria romântica, sem pensar nessas coisas no contexto do seu parceiro atual (ou potencial).
Isto é absolutamente essencial para definir novas expectativas de relacionamento, mas também pode funcionar igualmente bem se você e seu parceiro estão juntos há muito tempo, não definiram as expectativas um do outro e o peso das expectativas indefinidas - portanto, não atendidas - tornou-se agora uma fonte de mágoa, decepção e ressentimento em seu relacionamento.
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Sem dúvida, ter grandes expectativas em um relacionamento pode ser prejudicial a longo prazo. Você se sentirá constantemente decepcionado e frustrado quando seu parceiro não conseguir corresponder às suas expectativas. É por isso que ter clareza sobre necessidades, desejos e expectativas em um relacionamento é crucial. Também é importante refletir sobre seus objetivos de vida, valores e disposição para se envolver emocionalmente com outra pessoa antes de falar sobre expectativas em um relacionamento.
Aborde o exercício anotando uma lista de “minhas expectativas em relação ao meu parceiro de vida” e, em seguida, repasse-a algumas vezes para avaliar quais delas são essenciais para um relacionamento saudável e quais são negociáveis. Dê tempo ao seu parceiro para passar por esse processo também. Depois de passar desse estágio, trabalhem juntos para definir as expectativas em um relacionamento. Ter expectativas razoáveis em um relacionamento será sensato no longo prazo. Ao fazer isso, aqui estão algumas coisas a serem observadas:
1. Seja sutil
Você não pode simplesmente entregar uma lista ao seu parceiro, dizendo “Aqui estão minhas expectativas para esse relacionamento”. Não é assim que funciona. Em vez disso, enfatize coisas que são importantes para você, para que eles comecem a entender que é isso que você espera deles. Por exemplo, em vez de dizer “Vamos encontrar meus amigos para jantar e espero que você chegue na hora”, tente dizer “É importante para mim que cheguemos na hora para este jantar com meus amigos”.
Isso ajudará você a comunicar as expectativas em um relacionamento de uma maneira que não se torne um ponto de atrito constante na sua relação com o seu parceiro. Além disso, ajudará a garantir que seu parceiro não veja sua tentativa de estabelecer expectativas como uma declaração do tipo "ou do meu jeito ou nada feito". Jui aconselha: "Ao estabelecer expectativas em um relacionamento, é importante lembrar que essa é uma via de mão dupla. Portanto, seria bom primeiro perguntar sobre as expectativas do seu parceiro em relação a esse relacionamento e a você, e então compartilhar gradualmente as suas."
2. Seja claro
Não confunda sutileza com dicas vagas. Esperar que você e seu parceiro passem o fim de semana juntos e depois dizer coisas como “Gostaria que você estivesse aqui” pode não funcionar. Em vez disso, diga a eles: “Gostaria muito que vocês pudessem liberar seus fins de semana para que possamos passar mais tempo juntos”. Se o seu parceiro é ou não receptivo às suas necessidades depende muito de como você comunica as expectativas em um relacionamento.
É preciso estabelecer padrões e expectativas em um relacionamento, e ser claro e direto sobre o que você deseja. Dar indiretas ou ser vago não ajuda; seja muito claro. Se você observar exemplos de relacionamentos com altas expectativas que se tornam fonte de conflito — um parceiro exigindo constantemente tempo e atenção, deixando o outro se sentindo sufocado — perceberá que isso acontece devido à falta de comunicação . Quando fundamentadas em argumentos claros, as expectativas em um relacionamento se tornam mais fáceis.
3. Façam juntos
As expectativas são uma via de mão dupla, e é importante que tanto você quanto seu parceiro se sintam ouvidos e compreendidos. Definir expectativas juntos é uma ótima maneira de alcançar isso. Conversem sobre o que é aceitável e o que não é, o quanto ambos estão dispostos a ceder , para onde vocês veem o relacionamento caminhando e qualquer outro assunto que faça sentido no contexto da dinâmica de vocês.
Isso impedirá que você descarregue expectativas irrealistas em seu parceiro. Por exemplo, um dos exemplos de grandes expectativas em um relacionamento poderia ser que você espera que seu parceiro cozinhe todos os dias depois do trabalho e apenas faça essa exigência sem qualquer discussão. Naturalmente, isso pode fazer com que seu parceiro sinta que está sendo aproveitado. Mas se você dividir esse trabalho, talvez você corte e ele cozinhe porque você se sente um péssimo cozinheiro, então vocês estão resolvendo as coisas juntos.
4. Não se preocupe com pequenas coisas
Como comunicar expectativas em um relacionamento? Ao definir expectativas em um relacionamento, você deve saber separar o joio do trigo. Caso contrário, você se verá preso em uma série de expectativas não atendidas, tornando seu relacionamento um lugar infeliz. Portanto, pense muito sobre o que não é negociável para você e o que não é ao traçar uma lista de expectativas em um relacionamento.
Por exemplo, considerar a infidelidade inaceitável é razoável, pois pode ter consequências reais para o futuro do casal. No entanto, esperar que a pessoa apareça no seu local de trabalho toda sexta-feira à noite com flores é uma expectativa bastante insignificante, da qual você pode abrir mão. Talvez esse não seja o jeito dela de demonstrar amor, e ela compense isso de inúmeras outras maneiras.
Leena, uma estudante de pós-graduação, diz: “Desde que me mudei para uma nova cidade para fazer meu mestrado, meu namorado e eu estamos dando o nosso melhor para fazer esse relacionamento à distância funcionar. No entanto, meu namorado tem expectativas irrealistas, como me pedir para ficar em casa nas noites de sexta-feira e nos fins de semana e passar todo o meu tempo livre com ele por meio de videochamadas. Honestamente, isso está começando a me sufocar um pouco.” Ela planeja conversar com o parceiro sobre isso no próximo encontro e iniciar o processo de redefinição das expectativas no relacionamento.
5. Mantenha a mente aberta
“Ao discutir padrões e expectativas nos relacionamentos, é crucial manter a mente aberta. Você e seu parceiro são duas pessoas diferentes, com personalidades distintas, é normal terem expectativas diferentes”, afirma Jui. Expectativas incompatíveis em um relacionamento podem ser uma receita para o desastre, por isso é vital estar disposto a chegar a um ponto em comum sempre que sentir que as opiniões suas e de seu parceiro sobre um assunto são diametralmente opostas.
Por exemplo, as expectativas dos rapazes numa relação podem ser muito diferentes das das raparigas, e isto pode levar a conflitos e discussões. Uma maneira de evitar isso é aceitar que é natural que suas ideias não convirjam em todos os momentos. Você pode até ter opiniões opostas sobre alguns assuntos e está tudo bem. Mantenha a mente aberta e ouça para compreender a perspectiva deles e não para contrariá-la. Em seguida, trabalhem juntos para encontrar um meio-termo que seja aceitável para ambos.
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12 expectativas realistas nos relacionamentos
Agora que você entende como definir e comunicar expectativas em um relacionamento, chegamos ao próximo aspecto crucial do estabelecimento de expectativas – mantê-lo realista. Então, quais são as expectativas normais em um relacionamento? Como você avalia se o que você espera de uma pessoa importante se enquadra no reino das expectativas realistas? Uma maneira simples de evitar expectativas elevadas e irrealistas em um relacionamento é fazer uma pausa e pensar: “O que eu trago para a mesa?”
Embora não seja realista não ter expectativas em um relacionamento, estabelecer padrões muito altos pode ser insustentável. Acho que você precisa equilibrar tudo. “Você pode ter aceitado seu parceiro com a mente aberta, pois isso levará a um relacionamento saudável, mas não há problema em dizer não se algo não for possível para você. É melhor do que dar falsas esperanças dizendo “Sim, vou tentar” quando você tem certeza de que não conseguirá”, recomenda Jui.
As expectativas arruínam os relacionamentos? Se esta questão está pesando em sua mente, você pode ter suportado o peso das expectativas não atendidas e o preço que elas podem causar em um relacionamento. Exceto que esperar que seu parceiro siga certos padrões ou siga algumas regras não precisa ser catastrófico.
O único pré-requisito para que isso aconteça é manter suas expectativas realistas. Por exemplo, querer que seu parceiro se pareça com George Clooney, ganhe um salário de 6 dígitos, tenha um corpo robusto e uma inteligência afiada é uma expectativa irreal. Mas querer ser tratado com gentileza e respeito é totalmente razoável. Você entende. Para deixar as coisas mais claras, aqui está um resumo de 12 expectativas realistas nos relacionamentos que você deve trabalhar para cultivar:
1. Ser regado de carinho
Você está em um relacionamento romântico e é muito realista esperar uma demonstração de afeto de seu parceiro. É importante saber que o seu SO gosta e aprecia a pessoa que você é, e expressa isso de uma forma que você possa compreender claramente. Esta é uma das expectativas mais básicas de um parceiro, e qualquer pessoa que lhe diga o contrário está tentando manipulá-lo emocionalmente para que se contente com o esforço tímido que pode estar colocando no relacionamento.
Em outras palavras, compreender e aceitar as linguagens do amor um do outro está entre as expectativas realistas em um relacionamento. Abraços, beijos, dar as mãos e carinhos são demonstrações esperadas de afeto em um relacionamento. No entanto, determinar como seu parceiro expressa afeto por você beira as expectativas irreais.
O que esperar: Eles seriam amorosos, carinhosos e afetuosos.
O que não esperar: Eles não demonstrarão afeto em público, dirão "Eu te amo" frequentemente ou repetirão mil vezes o quanto você significa para eles. Algumas pessoas não são tão expressivas, mas se importam à sua maneira.
2. A honestidade está entre as expectativas realistas em um relacionamento
A honestidade é uma expectativa inegociável de se ter em um relacionamento. Não importa quais sejam as circunstâncias, você deve esperar honestidade completa e absoluta de seu parceiro e oferecer isso a ele em troca também. Você não pode construir um relacionamento forte e saudável sem isso. Onde há enganos, mentiras e esqueletos no armário, a relação é reduzida a uma complexa teia de mentiras que mais cedo ou mais tarde desmorona. Portanto, ao definir expectativas em um relacionamento, fale sobre o que a honestidade significa para cada um de vocês e honre-a.
O que esperar: Você ficaria sabendo sobre os relacionamentos passados deles, quem são seus amigos e qual o grau de proximidade entre eles, o relacionamento com os pais ou histórico de abuso. Eles te manteriam informado(a) sobre o dia a dia deles.
O que não esperar: Eles não vão te contar todos os detalhes íntimos sobre o relacionamento com o ex, as conversas que têm com o grupo de amigos ou com as amigas, nem te dar acesso às senhas das redes sociais ou do e-mail deles.
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3. Confiança mútua
Onde há honestidade, a confiança surge naturalmente. No que diz respeito a padrões e expectativas em relacionamentos, a confiança é fundamental. Sejam as expectativas dos homens ou das mulheres, a confiança estará invariavelmente presente em qualquer relacionamento sério. Sem confiança, é impossível imaginar um relacionamento duradouro com um parceiro romântico.
Você tem que ser capaz de confiar completamente em seu parceiro, e o papel dele em fazer você se sentir seguro, protegido e valorizado ajuda muito a atender a essa expectativa. Por outro lado, esperar que um parceiro confie em você também é natural e razoável. Embora você tenha que fazer a sua parte para parecer confiável, seu parceiro também deve se livrar das suspeitas, da insegurança e do ciúme para cultivar a confiança mútua.
O que esperar: Você trabalhará para construir confiança mútua em um relacionamento. Você não se sentirá inseguro(a) ou desconfiado(a) desnecessariamente.
O que não esperar: Você viaja a trabalho com um colega do sexo oposto e diz ao seu parceiro que ficaram no mesmo quarto. Ele(a) não se importaria porque confia em você. Este é um exemplo de altas expectativas em um relacionamento que você precisa deixar de lado para poder realmente construir confiança.
4. Compaixão um pelo outro
Ao definir novas expectativas de relacionamento ou redefinir expectativas em um relacionamento contínuo, a compaixão pode ser facilmente esquecida. No entanto, é uma das necessidades mais cruciais em qualquer ligação íntima e deve figurar em todas as listas de expectativas de um relacionamento. Quando uma pessoa está sofrendo ou passando por uma fase ruim, a outra assume o papel de sua panacéia.
É disso que se trata a compaixão nos relacionamentos. Você tem todo o direito de esperar que seu parceiro seja aquele lugar seguro ao qual você pode recorrer quando precisar de conforto. Isso precisa ser estabelecido claramente quando você comunica as expectativas em um relacionamento. Não há problema se eles não conseguirem compreender ou se identificar completamente com o que você está sentindo ou passando. O fato de isso os incomodar e eles tentarem fazer você se sentir melhor é o que conta.
O que esperar: Eles te animariam quando você estivesse triste, te fariam uma xícara de café quente se você tivesse tido um dia ruim.
O que não esperar: Mais uma vez, esperar que o parceiro leia seus pensamentos sobre uma situação difícil e venha em seu socorro ou sinta exatamente o que você está sentindo é irrealista e injusto.
5. Ser tratado com respeito
Quais são as expectativas normais em um relacionamento? Se tivéssemos que dar uma resposta a esta pergunta numa só palavra, seria sem dúvida respeito. Portanto, se você alguma vez estiver fazendo uma verificação de expectativas de relacionamento versus realidade, certifique-se de que o respeito sempre se enquadre na categoria de expectativas legítimas. Um relacionamento onde você é tratado como um capacho ou se sente invisível, diminuído e humilhado simplesmente não vale seu tempo e energia.
O respeito mútuo é a marca de um relacionamento saudável . Ele se traduz na capacidade de valorizar a perspectiva da outra pessoa, mesmo quando se discorda dela. Quando há respeito mútuo, os parceiros encontram uma maneira de lidar até mesmo com as diferenças e discussões mais complexas com empatia, sem fazer o outro se sentir inferior. Lembre-se sempre: respeito é uma via de mão dupla.
O que esperar: Eles respeitarão seus sentimentos e decisões e o envolverão nas decisões deles.
O que não esperar: Você faz birras e se envolve em discussões desnecessárias e eles aceitam e lidam com isso porque te respeitam.
6. Sendo priorizado
Como parceiro romântico, é aceitável esperar que seu parceiro o coloque acima de tudo na vida. Embora realista, esta expectativa também é condicional. Pode haver casos em que a pressão no trabalho ou as obrigações sociais ocupam tanto tempo e energia que tiram o foco do relacionamento e do parceiro.
Não deixe que tais aberrações contribuam para a sua lista de expectativas não atendidas. Distrações temporárias não significam que sua importância na vida deles esteja diminuindo. O importante é que você e seu parceiro encontrem uma maneira de voltar um ao outro. Quando um parceiro falha consistentemente em priorizar o outro, isso pode rapidamente reduzir sua dinâmica a um relacionamento de expectativas incompatíveis. Esse pode ser o início de uma jornada em declive.
O que esperar: Que eles queiram passar tempo com você, se comunicar com você e fazer planos com você são expectativas razoáveis em um relacionamento.
O que não esperar: Dizer que eles não têm vida além de você é injusto e irracional.
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7. Ser atencioso
Isso pode te fazer querer reavaliar sua lista de "expectativas em relação ao meu parceiro", porque ser atencioso dificilmente é uma das escolhas óbvias quando se pensa em expectativas de um relacionamento. Embora subestimada, essa qualidade pode melhorar a natureza do seu relacionamento de forma notável. Eis o porquê: um relacionamento em que um parceiro dá ao outro tudo o que ele quer, mesmo em detrimento do seu próprio bem-estar, não é saudável. Na verdade, essa é a própria definição de um relacionamento disfuncional.
Você e seu parceiro discordarão e terão suas diferenças. Quando isso acontecer, você deve considerar como uma determinada ação pode impactar a outra pessoa. Levar em consideração o ponto de vista da outra pessoa e a reação esperada às suas ações e decisões é o que um parceiro de relacionamento deve esperar do outro.
O que esperar: Eles tentarão entender seu ponto de vista e manter conversas razoáveis.
O que não esperar: Eles demonstrarão consideração quando você estiver completamente errado ou for desnecessariamente inflexível.
8. Passar tempo juntos
A união é a base das necessidades, desejos e expectativas em um relacionamento. Não é possível crescer como casal sem compartilhar momentos de qualidade juntos. Portanto, essa é, sem dúvida, uma das expectativas realistas em um relacionamento. Claro que isso não significa passar cada minuto do dia juntos ou fazer tudo juntos.
Mas se a outra pessoa simplesmente não tem tempo ou espaço para você e faz você sentir que não deve ter expectativas em um relacionamento, você precisa pensar se você se encaixa na vida dela. Por isso é importante estar atento às expectativas realistas de um relacionamento, para que ninguém possa explorá-lo emocionalmente em nome do amor e depois invalidar suas preocupações genuínas rotulando-o de “muito exigente”.
O que esperar: Eles combinariam de passar tempo juntos em casa ou ao ar livre, ou de fazer planos para as férias.
O que não esperar: Eles jamais fariam planos sem você.
9. Uma parceria entre iguais
O que um parceiro de relacionamento deve esperar do outro? Bem, a igualdade é uma expectativa muito básica que deve ser atendida por padrão. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Independentemente de quem ganha mais, de quem goza de uma posição mais poderosa na sociedade, de quem tem o trabalho mais importante, uma relação romântica deve ser sempre uma parceria entre iguais.
É inaceitável que um parceiro use seu poder, posição ou dinheiro como fator para dominar ou distorcer a dinâmica de poder no relacionamento a seu favor e espere que o outro compense a sua ausência. Seu namorado tem expectativas irreais se espera que você resolva tudo para ele porque ele está invariavelmente cansado demais para fazer as tarefas básicas.
Sua namorada tem expectativas prejudiciais se ela acha que não há problema em fazer birra em um lugar público e quer que você a mime. Nesses casos, você deve aprender a bater o pé e exigir igualdade – e não apenas esperar por ela.
O que esperar: Vocês serão iguais na divisão de despesas, tarefas domésticas e responsabilidades com os filhos.
O que não esperar: Seu parceiro abriria mão de uma promoção porque isso o colocaria acima dele em termos de carreira.
10. Dando 100%
Quais são as expectativas normais em um relacionamento? Uma resposta simples para essa pergunta aparentemente difícil é que seu parceiro esteja tão envolvido no relacionamento quanto você. Um relacionamento precisa de amor, cuidado e esforço de ambos os parceiros. Não há outra maneira de ele sobreviver a longo prazo. Uma pessoa que demonstra medo de compromisso ou que hesita em dar o próximo passo no relacionamento não pode ser um parceiro confiável.
Portanto, esperar que o seu parceiro dê 100% – em termos de compromisso, amor e vontade de ficarem juntos – é justificado. Independentemente do que a cultura pop ou aquele cara no aplicativo de namoro possa estar lhe dizendo, perguntando “para onde isso vai dar?” ou “o que somos nós?” não são exemplos de grandes expectativas em um relacionamento.
O que esperar: Seu parceiro se esforçará para manter o relacionamento saudável.
O que não esperar: Sua ideia de esforço será 100% igual à deles.
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11. O espaço também é uma expectativa saudável
É natural que duas pessoas em um relacionamento gostem da companhia uma da outra. No entanto, essa convivência não deve comprometer a independência e a individualidade de um ou de ambos os parceiros. Quando isso acontece, corre-se o risco de entrar na zona cinzenta dos relacionamentos codependentes. Portanto, não hesite em expressar suas expectativas sobre o espaço pessoal em um relacionamento.
É exatamente o que você precisa para crescer e prosperar como indivíduo e como casal. Querer tirar uma folga para desabafar com os amigos ou tirar um tempo sozinho para se rejuvenescer ao final de um dia longo e cansativo estão entre as expectativas naturais em um relacionamento. Para um relacionamento saudável e sustentável, ambos os parceiros devem estar dispostos a conceder um ao outro este espaço pessoal.
O que esperar: Eles te incentivariam a sair com seus amigos e você os ajudaria a construir a biblioteca deles.
O que não esperar: Você ficaria de mau humor por uma semana após uma briga e eles se afastariam para lhe dar espaço.
12. A intimidade conta entre as expectativas em um relacionamento
Intimidade não significa apenas sexo quente e apaixonado. Para cultivar um relacionamento profundo e significativo com outra pessoa, é preciso conhecê-la como a palma da mão. Existem diferentes tipos de intimidade a que se pode aspirar: emocional, intelectual, espiritual, física, entre outras.
É saudável esperar e trabalhar para desenvolver um nível de intimidade onde você e seu parceiro se sintam confortáveis em serem vulneráveis um com o outro. Esperar que uma pessoa importante se abra gradualmente para você e o deixe entrar completamente no coração e na vida dele está entre as expectativas naturais de um parceiro. Portanto, não deixe ninguém culpá-lo por abandonar esse desejo natural de aumentar a intimidade em um relacionamento usando rótulos como pegajoso ou carente.
O que esperar: Ambos os parceiros iniciam e desfrutam do sexo.
O que não esperar: A intimidade será tão intensa quanto nos primeiros dias juntos.
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Como garantir que suas expectativas de relacionamento sejam atendidas
Ao analisar as expectativas do relacionamento versus a realidade, você pode perceber que nem tudo o que você espera de um parceiro ou relacionamento acontece. No entanto, isso não significa que você esteja em um relacionamento com expectativas incompatíveis. Trabalhar consistentemente para alcançar o padrão ouro de expectativas realistas em um relacionamento ajuda a nutrir um vínculo mais forte. E como você faz isso?
Como você garante que suas expectativas de relacionamento sejam atendidas com mais frequência? Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para garantir que não apenas comunique claramente as expectativas em um relacionamento, mas também seja capaz de atender às expectativas um do outro, tanto quanto possível:
1. Identifique o seu próprio
Como acontece com qualquer coisa na vida, o processo de efetuar a mudança começa com você mesmo. Definir expectativas em um relacionamento e garantir que elas sejam atendidas não é diferente. Esteja você embarcando na jornada de definir novas expectativas de relacionamento ou simplesmente exausto por ficar desapontado com a incapacidade de seu parceiro de atender às suas necessidades, faça um balanço do que você deseja e espera do seu relacionamento.
Jui afirma: “ Valores essenciais compartilhados em um relacionamento são importantes para o seu sucesso. Somente quando você e seu parceiro têm uma visão compartilhada do que é importante para o relacionamento, vocês podem ter certeza de que não irão decepcionar um ao outro em nenhum momento.” Você só pode avaliar a sua situação em relação a valores compartilhados quando souber o que deseja do seu relacionamento e do seu parceiro.
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2. Definir limites
A importância de estabelecer limites saudáveis em um relacionamento desde o início não pode ser subestimada. Definir limites desempenha um papel crucial para garantir que as necessidades e expectativas de ambos os parceiros sejam respeitadas e atendidas. Se você deseja evitar um relacionamento com expectativas desalinhadas, certifique-se de definir seus limites, assim como suas expectativas em relação ao outro.
Na verdade, se olharmos atentamente, os limites e as expectativas estão intimamente interligados e um não pode existir sem o outro. Por exemplo, se você disser “Não tolerarei desrespeito em um relacionamento”, também estará dizendo: “Espero que meu parceiro me respeite”. Da mesma forma, se você disser: “Uma das expectativas do meu parceiro de vida é a honestidade”, você também estará dizendo que estabelece um limite para tolerar um parceiro desonesto.
Portanto, faça um esforço consciente para definir os limites do relacionamento e mantê-los independentemente das circunstâncias, se quiser que suas expectativas em um relacionamento sejam respeitadas e mantidas. No minuto em que você permite que um parceiro desrespeite seus limites, você está dando a ele uma licença para pisar em você. Eles certamente não se importarão muito com as expectativas de um parceiro, uma vez que essa linha seja violada.
3. Seja verdadeiro e direto
Aprender a comunicar expectativas de forma adequada em um relacionamento é fundamental não apenas para definir e gerenciar expectativas, mas também para garantir que elas sejam respeitadas e atendidas de forma consistente. Se você se pega pensando: "Minhas expectativas em relação ao meu parceiro nunca são atendidas, o que posso fazer para que ele leve minhas necessidades a sério?", talvez a resposta esteja em melhorar a comunicação no seu relacionamento.
Por exemplo, se o seu parceiro o decepcionou de alguma forma, você deve transmitir a ele como as ações dele fizeram você se sentir de maneira clara, concisa e saudável. Em vez de confiar em técnicas passivo-agressivas, como dar-lhes o tratamento do silêncio, tente uma abordagem mais direta, como dizer-lhes: “Eu esperava que você fizesse XYZ para mim e quando não o fez, me senti decepcionado”.
Falando sobre a importância da comunicação para garantir que as expectativas em um relacionamento sejam atendidas de forma consistente, Jui diz: “Quando seu parceiro não corresponde às suas expectativas, você certamente se sentirá magoado e desapontado. Portanto, antes de mais nada, reserve um tempo para processar suas emoções. Quando estiver pronto para se comunicar, faça-o com firmeza e educação. Eles devem entender o que você está passando e perceber que precisam mudar certos padrões de comportamento para sustentar esse relacionamento.”
4. Não deixe que outros influenciem você
Freqüentemente, um relacionamento de expectativas incompatíveis é o resultado de ambos os parceiros verem as expectativas um do outro sob a perspectiva de como um terceiro pensa que deveria ser. Digamos que seu parceiro se recusou a ir a um show com você porque não gosta desse tipo de música e você concorda com isso. Mas quando você aparece sozinho no show, seu amigo diz: “Se eles te amassem, teriam feito um esforço para ir com você”.
De repente, você sente uma pontada de frustração e fica com a impressão de que suas expectativas em relação ao parceiro não estão sendo atendidas. Mas será que essa era realmente a sua expectativa, ou alguém de fora do relacionamento lhe disse que essa deveria ser a sua expectativa? Quando você permite que fatores externos controlem a forma como você conduz seu relacionamento, o caos se instala. Portanto, certifique-se de que definir e gerenciar expectativas no relacionamento seja um processo que envolva apenas você e seu(sua) parceiro(a), e mais ninguém.
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5. Aceite que não será perfeito
Seria maravilhoso se suas expectativas em um relacionamento fossem atendidas todas as vezes! Também seria maravilhoso se alguém lhe desse um bilhão de dólares e uma ilha particular para que você nunca mais tivesse que trabalhar na sua vida. Assim como você sabe que esta última opção não é realisticamente possível, aceite que nenhum dos dois espera que seu parceiro cumpra suas expectativas sem falhar.
Os relacionamentos humanos são complexos e confusos, assim como as pessoas que os compõem, por isso é absolutamente vital manter as expectativas realistas em relação ao relacionamento. Aceite a realidade de que haverá momentos em que seu parceiro irá decepcioná-lo, e vice-versa. Nessas situações, concentre-se em resolver conflitos de forma habilidosa e comprometa-se a fazer melhor da próxima vez. Não faça da satisfação das suas expectativas em relação ao parceiro um pré-requisito para um relacionamento bem-sucedido, pelo menos não o tempo todo.
A definição e gestão corretas de expectativas podem ser a chave para um relacionamento saudável e gratificante, onde ambos os parceiros prosperem. Portanto, priorize isso em sua conexão desde o início. Não espere que seu relacionamento vacile sob o peso de expectativas não atendidas ou incompatíveis para corrigir o curso. Tenha uma conversa real com seu parceiro sobre isso nos estágios iniciais do relacionamento para tornar a jornada mais tranquila.
Perguntas Frequentes
Não, contanto que você mantenha suas expectativas realistas e não estabeleça padrões excessivamente altos.
Honestidade, confiança, respeito, carinho, lealdade, intimidade e espaço pessoal são algumas expectativas saudáveis para inculcar no seu relacionamento.
Primeiro, ambos os parceiros devem entender o que você quer do seu relacionamento e depois trabalhar juntos para decidir o que é razoável e o que não é.
Nesse caso, o melhor curso de ação é tentar encontrar um meio-termo onde você se mantenha firme em assuntos que são importantes para você e que comprometam os outros.
Esperar que seu parceiro seja impecável, estabelecer padrões muito altos, querer fazer tudo juntos e o desejo de que seu parceiro atenda a todas as suas necessidades e demandas em detrimento do bem-estar dele são alguns exemplos de expectativas irrealistas.
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