Soțul meu este mereu supărat și nepoliticos cu mine

Împărtășește dragostea

Încep să cred că soțul meu e o persoană rea. Se enervează atât de ușor pe mine și e mereu furios. Cel mai mic lucru care merge prost îi poate strica starea de spirit și apoi va fi așa toată ziua. Poate fi ceva atât de minor, cum ar fi faptul că am uitat să fac o rezervare pentru cină despre care am discutat. Soțul meu e mereu irascibil și furios . E mereu negativ și mă satur de asta. Nu m-ar lovi niciodată și nu a fost niciodată violent, dar nu mai pot suporta asta. Mă face să simt că nu pot face nimic bine și sunt mereu îngrijorată că voi da greș. Soțul meu mă învinovățește pentru izbucnirile lui de furie. Pur și simplu nu înțeleg - de ce e soțul meu mereu supărat pe mine?

Răspuns:

Nu este vorba atât de faptul că soțul tău este supărat pe tine, cât mai degrabă de faptul că se confruntă cu multă furie , probabil rezultatul unei alte emoții reprimate. Așadar, chiar dacă soțul tău încearcă să dea vina pe tine pentru furia lui, trebuie să știi că are mai mult de-a face cu lumea lui interioară decât cu acțiunile tale. Faptul că te învinovățește este probabil o deviere ca mecanism de apărare, deoarece asumarea responsabilității pentru ea pe cont propriu pare prea descurajantă.

În experiența mea ca terapeut, aș spune că furia este cea mai neînțeleasă emoție. Gândește-te în felul următor - dacă ar fi să atribuim roluri fiecărei emoții, furia joacă rolul de protector. În sensul că iese la iveală doar atunci când te simți amenințată de ceva. În plus, furia este o emoție de mascare, ceea ce înseamnă că nu apare singură și, de obicei, ascunde sau protejează o altă emoție în spatele ei. De exemplu: tristețe, nesiguranță, nedreptate, vinovăție, rușine etc. Sperăm că acest lucru îți oferă o perspectivă asupra psihicului soțului tău.

A fi într-o relație cu cineva care este mereu furioasă poate fi foarte copleșitor. Este important să nu uiți să nu o iei personal, să nu te învinovățești pentru asta și să faci tot ce poți pentru a-ți menține propria bunăstare emoțională. Iată câteva alte lucruri care te pot ajuta:

Dacă este posibil, începeți o discuție despre acest tipar de furie și învinovățire și despre cum vă face să vă simțiți. Desigur, faceți acest lucru atunci când niciunul dintre voi nu este stresat și prost dispus. Nu uitați să nu vă învinovățiți și să nu acceptați vina la rândul vostru. Dacă simțiți că discuția escaladează, este în regulă să o lăsați baltă și să plecați înainte ca lucrurile să scape de sub control.

În timpul discuțiilor inițiale, poate fi benefic să-ți asculți pur și simplu partenerul atunci când se manifestă vulnerabil. Continuă să-ți amintești să nu-i iei furia personal. Dacă o persoană este capabilă să-și exprime durerea și să o recunoască cineva, furia care o acoperă dispare automat. Prin urmare, este important să-l lași pe soțul tău să se exprime fără să-l judeci.

Identifică ce nevoi ale tale nu sunt satisfăcute și, pe baza acestui fapt, trasează și consolidează limite . De exemplu, în această situație, nevoia ta de respect ar fi încălcată. Prin urmare, limita ar arăta cam așa: „Amândoi știm că este nedrept să mă învinovățești exclusiv pentru asta și mă face să mă simt rănit. Hai să vorbim din nou despre asta când ne vom simți amândoi mai bine.” Nu trebuie să accepți lipsa de respect și nici nu trebuie să ripostezi cu mai multă lipsă de respect.

Gândește-te la motivele din spatele furiei sale. A existat o pierdere cu care se confruntă? Există o dinamică familială disfuncțională? Sunt șanse ca furia lui să se mute de la locul ei de origine asupra ta sau asupra altcuiva.

Caută sprijin din partea celor dragi și a prietenilor și ai grijă de tine. Acest lucru poate fi epuizant emoțional și mental pentru tine.

Ia în considerare să contactezi un terapeut dacă situația ți se pare prea copleșitoare pentru a o aborda singur și dacă ești îngrijorat pentru siguranța ta. Furia perpetuă se poate transforma foarte ușor în agresivitate, așa că nu minimiza și nu discredita nicio teamă pe care o ai putea simți cu privire la siguranța și bunăstarea ta.

Întrebări frecvente

1. Cum să te descurci cu un soț furios?

A face față cu cineva care este aproape perpetuu furioasă poate fi dificil și epuizant. Cel mai important lucru aici este să ai grijă de tine, abordându-ți nevoile, stabilind limite și căutând sprijin.

Iată câțiva pași despre cum să te descurci cu un soț furios:
1. Încearcă tot posibilul să rămâi calm atunci când este furios. Adesea, oamenii furioși spun lucruri intenționat jignitoare pentru a-l enerva pe celălalt, iar apoi se transformă într-o competiție pentru a vedea cine pe cine poate răni mai mult. Evită să cazi în această capcană. Dacă te simți declanșat, retrage-te și revino la situație când ești mai calm.
2. Ascultă-l activ și fără să-l judeci atunci când soțul tău își exprimă sentimentele. Validează ceea ce simte prin afirmații precum: „Înțeleg de ce te-ar supăra asta”.
3. Stabilește și menține limite ferme. Inițial, va trebui să-i dai un exemplu soțului tău despre modul sănătos de comunicare înainte ca el să facă același lucru. Dezacordurile pot fi rezolvate cu calm.
4. Încurajați-vă să vă luați pauze atunci când unul sau amândoi vă simțiți copleșiți și reveniți la subiect odată ce amândoi sunteți într-o stare mentală mai bună.
5. Luați în considerare solicitarea de ajutor profesional de la un terapeut sau consilier de cuplu.

2. De ce este soțul meu atât de rău cu mine?

Ar putea exista mai multe motive în spatele furiei soțului tău și, chiar și atunci când este îndreptată către tine, nu înseamnă neapărat că a fost din cauza a ceva ce ai făcut tu. Iată câteva motive posibile:

1. Soțul dumneavoastră se poate confrunta cu stres sau presiune din cauza serviciului, probleme financiare sau alte provocări din viață, ceea ce duce la o iritabilitate crescută și la reacții violente.
2. Comunicarea deficitară sau conflictele nerezolvate în relație pot contribui la neînțelegeri și frustrare, ducând la comportamente răutăcioase sau dăunătoare.
3. Soțul tău s-ar putea confrunta cu emoții nerezolvate, cum ar fi furia, resentimentele sau nesiguranța, pe care le-ar putea proiecta asupra ta printr-un comportament răutăcios.
4. Experiențele negative sau traumele din trecutul soțului tău, cum ar fi abuzul din copilărie sau relațiile anterioare eșuate, ar putea influența comportamentul și dinamica interpersonală a acestuia în prezent.
5. Soțul dumneavoastră ar putea să nu aibă abilități eficiente de gestionare a stresului, conflictului sau emoțiilor puternice, ceea ce ar putea duce la un comportament răutăcios sau agresiv ca răspuns maladaptativ.
7. Dacă există dezechilibre de putere sau control în cadrul relației, soțul dumneavoastră ar putea recurge la un comportament răutăcios ca modalitate de a-și afirma dominanța sau de a menține controlul.
8. Factorii externi precum abuzul de substanțe, influențele colegilor sau normele sociale ar putea, de asemenea, juca un rol în modelarea comportamentului soțului tău față de tine.

3. Cum să te descurci cu un soț răutăcios?

Nu uita că nu poți schimba pe cineva care nu vrea să se schimbe și nici aceasta nu ar trebui să fie responsabilitatea ta. Având în vedere acest lucru, iată ce poți face:
1. Creați și consolidați limite sănătoase, împreună cu dedicarea îngrijirii personale. Acest lucru poate fi incredibil de stresant pentru tine, așa că trebuie să faci puțin mai mult pentru a avea grijă de tine.
2. Cere sprijin de la prieteni și familie sau chiar de la un profesionist în sănătate mintală care te poate ajuta să treci prin această situație copleșitoare.
3. Abordează comportamentul soțului tău și trage-l la răspundere pentru a acționa într-un mod mai bun. Asigură-te că nu arunci vina pe alții, ci, dimpotrivă, exprimi ceea ce simți.
4. Încurajați comunicarea deschisă, astfel încât să poată explora și exprima ceea ce îl deranjează cu adevărat, în loc să-și mute furia de la un lucru la altul.
5. Prioritizează-ți siguranța și bunăstarea și ia în considerare opțiunile pe care le ai. Nu este responsabilitatea ta să te asiguri că soțul tău învață o modalitate mai sănătoasă de a-și gestiona emoțiile.
6. Ia în considerare solicitarea ajutorului profesional de la un terapeut pentru a gestiona repercusiunile cu care te confrunți din cauza comportamentului său. Sau a unui cuplu consilier care vă poate ajuta pe amândoi să stabiliți canale de comunicare mai sănătoase și să ajungeți la cauza principală a problemelor din căsnicie.

Cum să reacționezi când soțul/soția ta spune lucruri jignitoare

Soțul este mohorât și furios tot timpul

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.